まとめ
（暗い人生に希望の光を見いだす30の方法）

• 積極的に、希望を見つける努力をする。
• 暗い場所から、抜け出す。
• 明るい方向へ目を向け、突き進む。
• しなければいけない仕事を紙にリストアップして、1つずつ片付けていく。
• 力が出ないときは、3歩だけ歩く。
• 恐怖は、目をつぶって、克服する。
• 称賛、共感、喜びなど、明るい言葉を使う。
• 自分と同じ状況の人を想像して、気力を出す。
• 上向きの人になる。
• 恥の一線を越えて、快感に変える。
• 元気がないときこそ、背筋をぴんと伸ばす。
• リスクのある道を、選ぶ。
• 理解できないことは、拒むのではなく、理解する。
• 褒められる側より、褒める側になる。
• 不得意はほったらかして、得意を軸にして、人生を進める。
• 高すぎるハードルは、乗り越えるのではなく、くぐってしまう。
• とげのある言葉は「励まし」と、受け止める。
• 英語ができなくて落ち込むより、英語ができなくてもうまくいく手段を考える。
• あっと言わせる様子を想像して、希望を見いだす。
• たまには無駄なことをして、人生の質を高める。
• いらいらしたときは、耳をマッサージする。
• 欠点は、なくさないようにする。
• 表情を豊かにして、ストレスを発散させる。
• 問題が発生したときは、大きく深呼吸をしてから、問題を紙に書く。
• すでに調子が出ていることに、気づく。
• どんなに絶望的な状況でも、意地でも希望を持ち続ける。
• 悩みは、隠さず、人に話す。
• 頭で言葉を唱えるときは、否定ではなく、肯定を想像する。
• いい思い出を作るために、つらい経験をたくさんする。
• 都合が悪くても、今日から始める。

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  30代がしておきたい30のこと
  30代は、自分の人生を振り返る、最初のタイミング。
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  高校生がしておきたい30のこと
  高校生活の初日こそ、自分を変えるチャンス。
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  小学校は、授業以外も、いい勉強。
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