元気を出したいときは、歴史書を読んでみましょう。

ぜひ、おすすめです。

歴史書は、元気が出る本です。

日本史でも、世界史でもいいです。

詳しく書かれた1冊より、簡素で初歩的な1冊で十分です。

歴史書を読むと、意識が変わります。

ある日、突然この世が誕生したわけではなく、何千年も前からの複雑な経過があるとわかります。

戦いがあったり、海を渡ったり、城を作ったりです。

田畑を耕したり、決まりごとを作ったり、冒険をしたりです。

歴史をつくっている中心は、人です。

一人ひとりの行動が塊になり、出来事が生まれ、歴史がつくられます。

そうした長い歴史の最前線にいるのが、あなたです。

あなたは今、最新の歴史をつくっている1人です。

大げさではありません。

事実です。

小さい存在でも、確実に影響があります。

あなたの行動は大切です。

あなたが行動することは、歴史をつくることでもあります。

だらだらしていれば、未来の歴史書には「だらだらした人がいた。そういう時代だった」と書かれるでしょう。

やる気を持って行動していれば、未来の歴史書には「生き生きした人がいた。そういう時代だった」と書かれるでしょう。

さあ、こうしてはいられません。

未来の歴史書に恥じない行動をして、立派な未来をつくっていきましょう。

あなたは今、歴史をつくっているところなのです。

• 今、自分は歴史をつくっていることに気づく。

私たちがいちばん大変なのは、取り組み始めるまでです。

気持ちを奮い立たせ、重い腰を上げなければいけません。

重い腰にダンベルが入っているかのように、なかなか持ち上がらないのです。

取り組み始めるのも、一仕事です。

しかし、逆を言えば、取り組み始めた段階で、仕事は半分終わっていると言えるのです。

いちばん大変なスタートを乗り越えられたのですから、大きな前進です。

後は、勢いに任せて進むだけです。

一度進み始めると、勢いがあるため、すいすい前に進みます。

勢いがあるため、壁があっても、突き破れます。

大きな落とし穴があっても、飛び越えられます。

「さあ、少しだけやろう」という軽い気持ちでいいのです。

軽い気持ちのほうが、軽く始められます。

気づけば、心のエンジンがフル稼働しているのです。

• 軽い気持ちで、取り組み始める。

あなたの人生で起こる出来事は、すべてがベストタイミングです。

「失敗が早すぎた」と思うことはありません。

早すぎた失敗で、ちょうど良かったのです。

いい時期に失敗ができたから、気づきのきっかけを得ることができました。

「行動が遅すぎた」と思うこともありません。

行動が遅すぎて、ちょうど良かったのです。

遅かったから、悔しい思いができ、結果として貴重な経験ができました。

早すぎる失敗も、遅すぎる行動も、実はすべてがベストタイミングです。

神様は、あなたに幸せになってもらおうと、さまざまな出来事を、ベストタイミングで与えます。

「早すぎた」「遅すぎた」と思えても、何らかの意味があります。

しばらくすれば「あのときに経験できて、ちょうど良かった」と思えます。

人生に起こるすべては、ベストタイミングです。

遅すぎることも、早すぎることもありません。

世の中は、すべて調和されています。

だから、今ここに、生きています。

これからは、もっとよくなるでしょう。

さて、今日もこれから、ベストタイミングの続きが始まるところです。

今日は、どんな出来事があるでしょうか。

「すべてはベストタイミング」と意識しながら1日を過ごせば、人生の見方が変わります。

すべてがありがたく思え、生活が生き生きするのです。

• すべてがベストタイミングであると、気づく。

私たちは、何かを達成するために、生きています。

試験に合格するためであったり、仕事を達成するためであったりです。

夢を実現したり、好きな人を振り向かせたりです。

大きな目標が達成できた瞬間は、喜びでいっぱいですね。

そうした喜びもいいのですが、1つ問題があります。

達成した瞬間だけ楽しむなら、人生のほんの一瞬しか明るくなりません。

花火のようです。

大きな花火はきれいですが、一瞬です。

喜びを感じる時間が、あまりに短すぎます。

一瞬の喜びのために、長時間の我慢は、つらいです。

喜びの基準が達成した瞬間だけになると、人生のほとんどが、我慢で埋め尽くされるのです。

大切なことは、プロセスを楽しむ心がけです。

試験に合格したときだけでなく、合格するまでのプロセスを楽しみましょう。

仕事を達成したときだけでなく、達成するまでのプロセスを楽しみましょう。

プロセスを楽しむことは、今を楽しむことです。

今を楽しむことは、毎日を楽しむことであり、ゆくゆくは人生全体を楽しむことにもなります。

プロセスも楽しむことができれば、人生全体を明るくできるのです。

あなたも今、何かを達成しようと、毎日努力を重ねているところでしょう。

そのプロセスで、楽しみを、感じていますか。

楽しい気分でなければ、プロセスを楽しめていない証拠です。

改善の余地があります。

どうすればもっと楽しくなるか、考えてみましょう。

余裕をつくることかもしれませんし、居心地のいい環境に移動することかもしれません。

取り組み方を見直す、いい機会です。

自分なりに、プロセスを楽しめるように工夫することです。

プロセスを楽しむことができれば、人生は全体が明るくなるのです。

• 達成の瞬間だけでなく、プロセスも、楽しむ。

「やる気になりました」では、意味がありません。

テンションが上がり、元気が出ますが、それで終わりです。

しばらくハイな気分が続いても、何かを生むことはありません。

車のエンジンをかけただけで、アクセルを踏んでいない状態と同じです。

アクセルを踏まないだけでは、ガソリンを無駄に消費するだけです。

ガソリンが、もったいないです。

排出ガスが出るばかりで、環境破壊だけが進みます。

その状態をほうっておけば、前に進まなくても、いずれエンストします。

車を走らせてこそ、エンジンをかけた意味があります。

エンジンがかかるから、車は前に進めるのです。

やる気も同じです。

やる気を出すとは、心のエンジンをかけることです。

やる気を出して行動してこそ意味があります。

現実に変化が生まれ、未来が変わります。

やる気が出るほど、強い行動もできるのです。

やる気が出たら「行動せよ」という合図です。

やる気と行動は、セットにしましょう。

アクセルを思いきり踏んで、勢いに乗って行動すればいいのです。

• やる気と行動は、セットにする。

寝つきが悪くて、困った経験はありませんか。

床に就いても、なかなか眠れなかったり、睡眠中に目が覚めたりです。

軽い睡眠不足くらいなら、生活に大きな影響はないでしょう。

大きな支障がないからこそ、多くの人が軽く流しがちです。

多少寝つきが悪くても「眠れないことはよくある」「これくらい大丈夫だろう」と軽視する。

しかし、寝つきが悪いのは、やはり良い状態ではありません。

人間は、夜になると、自然と眠くなるものです。

寝つきが悪いのは、何かがよくない警告と考えることです。

ストレスが多すぎる生活を送っているせいかもしれません。

生活リズムが崩れているせいかもしれません。

部屋の照明が明るいせいかもしれません。

就寝前のパソコンのせいかもしれません。

運動不足も、寝つきが悪くなる原因になります。

寝つきが悪いのは、すでに睡眠トラブルの一種です。

「少しくらい眠れなくても大丈夫」と思わず、警告だと考え、生活改善のきっかけにしましょう。

• 寝つきが悪い原因を、探る。

バスや電車の中では、なぜか眠くなりませんか。

乗り物が移動する音でとてもうるさいにもかかわらず、なぜか眠くなります。

あまりにも気持ちがよくて、立っていても眠くなるほどです。

なぜバスや電車は、あれほど眠くなるのでしょうか。

ほど良い揺れがあるおかげです。

バスや電車に乗ると、移動中は、ぐらぐら振動します。

お母さんの背中におんぶしてもらっているかのようで、妙に安心できます。

適度な揺れが、癒やしをもたらします。

もし、まったく揺れないバスや電車が登場すれば、物足りなく感じるでしょう。

将来、空中浮遊するバスや電車が登場すれば「静かすぎる」という苦情が出るかもしれませんね。

乗り物に酔いやすいなら「揺れを楽しもう」と思うのが、コツです。

揺れを楽しもうと思えば、癒やしに変わります。

乗り物酔いにも強くなるのです。

• バスや電車では揺れを楽しみ、癒やされる。

料理人や給仕は、見えない努力をしています。

料理人は、できるだけ早く食べてもらうため、調理室で素早く料理をしています。

出来上がった料理は、少しでも早くお客さんに提供するため、給仕がさっと運びます。

お客さんの見えないところで、スピードを重視した連携プレーをしています。

その最後を締めくくるのは、あなたです。

サーブされても、料理に手をつけず、同席者との話に夢中になっていませんか。

せっかく目の前においしい料理があっても、食べ始めるのが遅ければ、新鮮さが失われます。

食べ始めるのが10秒遅れると、10秒分のおいしさが失われています。

10秒分の食事代を損しているのと、同じです。

レストランで料理が出てくれば、できるだけ早く、食べ始めましょう。

携帯電話をいじっていたり、本を読んでいたりしていても、一時中断です。

同席者がいれば、話をしながら、食べ始めます。

熱いものは、熱いうちに食べましょう。

冷たいものは、冷たいうちに食べましょう。

早く食べ始めるほど、おいしくいただけます。

料理人や給仕も、喜びます。

「急いで仕事をしたかいがあったなあ」と満足します。

時間を大切にすることで、みんなが喜び、料理もおいしく味わえるのです。

• 出てきた料理は、できるだけすぐ食べ始める。

食事の姿勢には、2種類あります。

「食事をする」と「食事を味わう」です。

どちらも食事をすることに変わりはありませんが、満足感に違いがあります。

「食事をする」とは、ただ腹を膨らませるだけのことです。

食事をすることが、必ずしも味わうとは限りません。

テレビを見ながら食事をしたり、新聞を読みながら食事をしたりすると、食事に集中できません。

食事が味気なく感じるのは、食事に集中していないからです。

食事が事務的になっています。

忙しいのはわかりますが、少し余裕に欠ける行動です。

食事の味に集中できていないため、腹を膨らませるだけになっています。

これが「食事する」の状態です。

一方で「食事を味わう」とは、目の前の食事に集中することです。

食事は本来、快感です。

元気を充電する時間であり、癒やされる時間です。

食事に集中すればするほど、味わいがよく感じられます。

食感、色、味わい、形などに集中すれば、いつもと変わらない食事でも「こんにおいしいのか」と驚くはずです。

食事は、集中すればするほど、よく味わえます。

同じ食事でも、姿勢が異なるだけで、別々の意味になります。

食事をするだけになっていませんか。

食事は、味わうものです。

食事のときくらいは、目の前の料理に集中しましょう。

• 食事のときくらいは、目の前の食事に、集中する。

生き方を大きく分けると、2通りしかありません。

1つ目は「最初に楽をして、後で苦労する生き方」です。

学生時代に勉強をせず、遊んでばかり過ごします。

楽しくて楽ですが、その代わり、後で苦労します。

勉強をサボったため、大人になってからわからないことが多くて、苦労します。

勉強が遅れているため、仕事でも認められにくくなります。

給料もたまりにくいため、お金がなくて、さらに苦労が増えるのです。

苦労から逃げたいと思いますが、逃げられません。

しわ寄せは、必ずやってきます。

もう1つの生き方は「最初に苦労して、後で楽をする生き方」です。

学生時代、一生懸命に学問に励みます。

苦労もストレスも多い日々を送りますが、その代わり、後で楽になります。

勉強をしっかりすればするほど、知識や見聞が豊かになり、世の中が面白く見えてきます。

しっかり勉強して学問を身につけてきたため、仕事でも認められやすいです。

仕事で認められやすければ、給料も上がりやすくなり、生活も楽になるのです。

もちろんどちらの生き方でもいいです。

ただし、私としては、最初に苦労する生き方をおすすめします。

年を取ってからの苦労は、大変だからです。

年を取るにつれて、体力も記憶力も落ちます。

衰えてからの苦労は、大変です。

思うようにはいかず、若いときより、何倍も苦労するのです。

若いうちなら、体力も記憶力もあります。

苦労はいえ、余裕があるため、小さな苦労で済みます。

本当のところ、苦労は若いうちにしたほうがいいのです。

若いうちに苦労は、買うくらいでいいです。

若いうちに苦労を買うと、実は節約になります。

勉強に投資したお金は、あとから倍になって返ります。

人生の最初で苦労しておくと、後の人生が楽になるのです。

• 最初に苦労して、後で楽になる。

エレベーターは、面白い乗り物です。

エレベーターは動いていても、エレベーターの中では、止まって見えます。

音はありません。

景色の変化も、ありません。

完全個室の中で、ただじっとしているだけです。

変化があるのは、重力です。

勢いよく上に上がるとき、重力がかかるため、体全身が重くなります。

少し踏ん張るため、うっかり、おならが出やすい瞬間です。

だからエレベーターの中では、よくおならが聞かれます。

人生も同じです。

人生では、変化がなく、だるい日々を送ることがあります。

人生のエレベーターに乗っているのです。

上にぐいぐい上がるエレベーターに乗っているため、体が重く感じています。

景色の変化もありませんが、もうすぐ目的地に到着します。

扉が開く瞬間に向けて、準備をしましょう。

扉が開くと、明るい世界が待っています。

• 上に上がる人生のエレベーターに乗っていることに、気づく。

悩みを、頭だけで考えるのは、良くありません。

頭だけで考える状態は、もやもやしているため、実態がつかみにくいです。

頭だけで解決策を考えようとしても、限界があります。

悩みは、ただでさえ、頭を疲れさせます。

悩みを考えるとき、脳はとてもパワーを消費します。

疲れやすくなると、思い浮かぶ解決策も、思い浮かばなくなります。

頭が疲れてくると、元気がなくなります。

「元気が出ない」という新しい悩みが、また生まれるのです。

では、どうするのかというと、紙に書いて、吐き出すのです。

紙に書くだけで、もやもやしていたことが、具体的になります。

書き出してみると、小さなことに悩んでいたことに気づきます。

大半の悩みは、はっきり目に見えるようになっただけで、安心できます。

頭に余裕が生まれるため、解決策も浮かびやすくなります。

悩みを早く解決させたければ、紙に書いて吐き出すことです。

恥ずかしがらずに、太い字ではっきり、悩みを紙に吐き出しましょう。

さて、ここでひとつ提案があります。

この文章を目にしたのは、いい機会です。

今、抱えている悩みを、全部紙に書き出してみましょう。

1つではなく、全部です。

ささいなことから大きなことまで、全部紙に書き出してみましょう。

今やらないと、一生やらないでしょう。

今がチャンスです。

• 悩みは、紙に書いて、吐き出す。

あなたは今、悩みを乗り越えている最中です。

「このままでいいのだろうか」「この先どうなるのだろうか」と思います。

どんなに悩んでも、いいのです。

悩みに苦しみながら歩むのが、人生です。

もし悩みのない人がいれば、もう死んでいます。

今、悩んでいるのは、きちんとこの世で生きている証拠です。

生きている人はすべて、何らかの悩みがあり、苦しんでいます。

問題は、悩んだとき、どうするかです。

悩みがあるからとはいえ、歩みまでやめるのは良くありません。

歩みをやめれば、行動がゼロになり、結果もゼロになります。

歩みをやめて、悩みが解決されることはありません。

むしろ変化のない生活では、悩みはもっと大きくなるばかりです。

悩むことはあっても、歩みだけは続けましょう。

少し休憩することはあっても、元気が出れば、また歩みます。

つえをついたり、ため息をついたりしてもいいですから、前に進み続けましょう。

山の向こうには、きれいな景色が広がっています。

前を向いて歩み続けるかぎり、どこまでも前進できます。

前進しているかぎり、ゴールへとたどり着ける日が、いつか必ずやってくるのです。

• どんなに悩んでも、前を向いて歩み続ける。

「どうすれば幸せになれますか」と聞くのは、ナンセンスです。

幸せは、なるものではありません。

気づくものです。

幸せは、日常の至る所に点在しています。

当たり前のことをして、当たり前のことに感謝するだけです。

たとえば、人と会ったとき、挨拶をします。

楽しい会話を心がけ、たくさん笑います。

食事はよく噛んで、しっかり味わいます。

仕事はサボらず、一生懸命します。

これだけです。

当たり前のことをして、当たり前に感謝すれば、幸せを感じます。

人との触れ合いに喜びを感じ、おいしい食事に満足感が得られて、仕事が充実します。

幸せには、理由がないのです。

しかし、不幸には、理由があります。

人と会えば、あら探しをします。

食事のときは「まずい」というのが、口癖です。

仕事ではサボってばかりであり、口にするのは会社や上司への悪口ばかりです。

一言で言えば、当たり前ができていません。

当たり前をしていないから、当たり前の幸せが感じられないのです。

当たり前に対して感謝を忘れる人は、不幸になります。

幸せを目指すより、不幸を避けることです。

不幸には、理由があります。

不幸になる理由を改め、当たり前のことを大切にしましょう。

当たり前のことをして、当たり前に感謝をするだけです。

• 当たり前のことをして、感謝する。

用を足すのは、人の生理現象です。

生理現象は、誰にでもあります。

しかし、トイレに対する考え方には、個人差があるようです。

「用を足すことは品がない」と思い、トイレの回数を抑えようとしていませんか。

トイレには「くさい、汚い、暗い」というイメージがあるためか、トイレに行くことを控えめにする人がいます。

少し変わった考え方です。

そもそも用を足すとは、体内の不要物を排出する行為です。

つまり、体をきれいにする行為です。

トイレを我慢するほうが、体に良くありません。

汚物を体の中にため込んだままにしています。

生理現象は、我慢してなくなるものではありません。

むしろ我慢すればするほど、大きくなるものです。

トイレを我慢していると、心の中で「苦しい、つらい、気持ち悪い」と思います。

股間がむずむずし始め、そわそわ落ち着きがなくなり、目の前に集中できなくなります。

頭の中が、トイレのことでいっぱいになります。

トイレを我慢すればするほど、トイレのことばかりを考えるようになります。

トイレに行くことは、かっこ悪いことではありません。

額に汗をかいて、股間をむずむずさせているほうが、はるかにかっこ悪いです。

トイレに行きたいと思えば、素直に行きましょう。

タイミングが悪ければ、切りのいいところでトイレに行きましょう。

• 我慢せずに、トイレに行く。

青春とは、いつからいつまでのことを言うのでしょうか。

辞書で調べてみると「人生の春に例えられる時期」とあります。

具体的な時期は、書かれていません。

「人生の春に例えられる」とあるように、青春とは、心の状態で決まるものです。

しかし、多くの人は、自分から青春を終わりにしています。

誰も「やめなさい」とは、言っていません。

にもかかわらず「もう若くないから」「もうそんな年ではないから」と言い、自分から青春を終わらせてしまうのです。

青春が終わるから、そういう発言をするのではありません。

そういう発言をするから、青春が終わるのです。

もったいないことです。

ほとんどの人が、自分の意思で、青春を終わりにしています。

逆に言うと、青春は、自分の意思で続けることもできます。

青春がまだ続いていると思えば、続けられます。

「まだまだこれから」と言えば、まだまだ続きます。

気迫が大切です。

気迫があるから、心が若いです。

青春とは、心が若い状態のことです。

好奇心を持って、新しいことに挑戦しましょう。

情熱を持って、物事に全力を尽くしましょう。

年相応とは、あってないようなものです。

気迫があれば、自分で年相応をつくっていけます。

気迫があれば、いつまでも心の若い状態が続きます。

自分から青春を終わりにしなければ、一生涯、青春を続けることができます。

人生の春は、いつまでも続くのです。

• 青春を、自分から終わりにせず、これからも続ける。

傘を持ち歩くのが面倒という人には、共通点があります。

安物の傘を持っているのです。

ワンコインで買えるような、安物の傘です。

「雨にぬれなければ十分だ」と思っているため、安物の傘を選ぼうとするのです。

安物の傘を手にすると、傘が荷物になります。

荷物になると、重く感じ、持ち運びも面倒になるのです。

傘を楽しく持ち歩きたければ、おしゃれな傘を買いましょう。

お金をかけて、とびきりおしゃれな傘を買うといいです。

大好きなブランドの傘でもいいでしょう。

傘に力を入れるのは、大切な意味があります。

おしゃれな傘を持つと、ファッションの一部になります。

ファッションとは、自分の個性を主張するものです。

傘をおしゃれにすることで、持ち歩いたとき、自分が元気になります。

傘を持ち歩く姿がかっこよく、足取りが軽くなります。

雨の日でも、楽しめます。

傘も、いつもより軽く感じるから不思議です。

雨の日のファッションを楽しむため、傘にお金をかけましょう。

傘にお金をかけるかどうかで、雨の日が楽しめるかどうかが、わかれるのです。

• お金をかけて、とびきりおしゃれな傘を、手にする。

物事がうまくいかない人には、ある特徴があります。

自分に自信がないことです。

物事がうまくいかないから、自分に自信がないと思いますが、違います。

自分に自信がないから、物事がうまくいかないのです。

自分を信じないと、必ず弱気になります。

「できないかもしれない」と眉をひそめ、弱腰になります。

弱気で行動しているかぎり、潜在的な力は発揮できません。

無意識のうちに手を抜いてしまい、結果が伴いません。

自分を信じないのは、自分の力を封印する習慣なのです。

潜在的な力は、ぼうっとして出てくるものではありません。

自分を信じることで、出てきます。

自分を信じるほど、強気になれます。

強気になると、行動にも気合が入り、より結果が発揮できるようになります。

行動が増えると、経験量も増えるため、どんどんうまくできるようになります。

好循環です。

結果として、潜在的な力が発揮されるのです。

「自分はやればできる」と、信じることです。

根拠はなくていいのです。

根拠はあとから、つければ十分です。

まず自分を信じるのが、最初です。

潜在的な力は、自分を信じるほど、発揮されます。

自分を信じるから、人生が切り開けるのです。

• 自分を信じて、潜在的な力を発揮する。

大切な記念日には、花屋で花を買うことがあります。

愛の告白なら、真っ赤なバラの花です。

母の日なら、彩り豊かなカーネーションです。

観賞用なら、多年草であるシクラメン、チューリップ、ハイビスカスなどが有名です。

花のタイプのほかに迷うのが、花の状態です。

満開の花もあれば、つぼみの花もあります。

「どちらのほうがいいかな」と、悩んでしまうのです。

ベストな花の状態は、状況によって変わります。

たとえば、大切な記念日に贈る花には、満開の花がおすすめです。

誕生日、父の日、母の日などです。

満開の花は、最もきれいな状態です。

ぱっと手渡したときの感動も、大きくなります。

今すぐ花の美しさを楽しみたいときは、満開の花を買うといいでしょう。

一方、鑑賞として楽しみたいときは、つぼみの状態がおすすめです。

つぼみの状態は寂しいですが、数日かけて花開く様子が楽しめます。

どんどん花が成長していく様子は、子どもが成長している様子を眺めているようです。

つぼみにはつぼみのよさがあり、満開には満開のよさがあります。

満開の花も、つぼみの花も、どちらも美しいです。

時と場合によって、買い方を変えるといいでしょう。

• 状況に応じて、花の買い方を選ぶ。

「何も楽しいことがない」

そう思ったら、にこにこしましょう。

プラス思考とは、楽しいときににこにこすることではありません。

楽しいときににこにこするのは、普通です。

楽しければ、誰でも笑ったり、元気になったりします。

マイナス思考の人でも、元気のない人でも、にこにこします。

本当のプラス思考とは、楽しくないときに、にこにこすることです。

自分から、雰囲気を明るく変えようとする人のことです。

たとえば今、にこにこしてみましょう。

楽しいことがなくてもいいのです。

楽しくないときこそ、笑顔が大切です。

まず口角を上げてみましょう。

それだけで、明るい雰囲気が漂い始めます。

明るい雰囲気は、自分からつくり出すものです。

ぼうっとしていても、いい表情になるではありませんか。

それが、プラス思考です。

• 楽しくないときでも、にこにこする。

「人に知られたら大変」と思うことはありますか。

自分のイメージが悪くなることを恐れている姿は、見てわかります。

おどおどした表情で、言葉を選んでいます。

「これを話せば、友人から嫌われて仲間外れにされ、世界で1人きりになるだろう」と思っています。

自意識が過剰です。

自分のイメージが悪くなることを恐れている様子は、すでにイメージが悪いです。

話をしづらいです。

話をしているこちらまで、緊張してきます。

人に知られたら大変と思うことを、思いきって友人に話してみましょう。

「そんなことをすれば大変なことになる」と思いますが、大変なことにはなりません。

最初は「へえ、そうなんだ」と驚かれますが、しばらくすると、平然とした態度に戻ります。

他人の失敗や間違いは、自分には関係ありません。

人ごとと思われ、少し笑われて終わりなのです。

「人に知られたら大変」と思うことは、知られても大したことになりません。

大丈夫だと、気づきます。

私にも「人に知られたら大変」と思うことがあります。

男子トイレに入るつもりで、間違って女子トイレに入ったことがあります。

数学のテストで、0点を取ったことがあります。

高校3年のときに、一度おねしょをしたことがあります。

ほら、こんなものです。

驚かれますが、人ごとです。

「そうですか」で終わります。

大したことではないのです。

• 「人に知られたら大変」と思うことを、話してみる。

心の運動をしていますか。

太った体には、シェイプアップです。

太りすぎた体は、健康に良くありません。

定期的に運動をして、シェイプアップが必要ですね。

ただし、太るとは、体のことだけではありません。

心も運動しないと、太ります。

心が太ると、大変です。

何もしていなくても、だるい気持ちに悩まされます。

やる気も元気も出にくくなり、気持ちがふさいだ状態が続きます。

日常に点在する幸せも喜びも、感じにくくなるのです。

では、心を引き締めるには、どうすればいいのでしょうか。

感動です。

心にとって感動とは、運動と同じです。

感動すると、心が激しく動きます。

だんだん心の脂肪が取れて、引き締まります。

本来の心の健康を取り戻せるのです。

最近、感動していますか。

「感動して何の役に立つのか」と思いますが、大いに役立ちます。

心の健康を維持して、日々の幸せを感じ、人生を充実感で満たすために必要です。

感動ができるのは、人間だけに与えられた能力です。

人間らしくあるために、感動のある生活を心がけましょう。

• たくさん感動をして、心を引き締める。

尊敬できる人がいないのは、残念なことです。

「本当に尊敬できる人がいないのだから仕方ない」と言いますが、本当なら大変です。

世界には、何十億もの人がいます。

歴史書を見れば、大きなことを成し遂げた偉人が、山ほどいます。

それだけ多くの人がいる中で、尊敬できる人が1人もいないのは、おかしいです。

きちんと周りを見ていません。

自分がいちばんであると、横柄になっています。

自分がいちばんと思い始めると、下降線です。

誰かを敬うことがなければ、人は成長できません。

尊敬できる人がいないのは「自分に魅力がない」と言っているようなものです。

人として、恥ずかしい発言だと、気づくことです。

尊敬できる人とは、手本です。

手本があるから、人は上を目指せます。

生きている人だけでなく、亡くなっている人でもいいのです。

歴史を振り返れば、偉業を成し遂げた人が、数多く存在しています。

「尊敬できる人は、たくさんいすぎます」というくらいで、いいのです。

尊敬できる人を手本にすることで、人はいつまでも向上し続けることができるのです。

• 尊敬できる人を、つくる。

落ち込んだとき、普通は「もうダメだ」と思います。

元気がなくなり、悪いことばかり考えてしまいがちです。

ありふれた流れですが、良くありません。

落ち込んだときに「もうダメだ」と思うから、ダメになります。

一種の自己暗示です。

自分にネガティブな言葉を語りかけていれば、やる気と元気がなくなって当然です。

落ち込んだ状態が、さらに悪化するのです。

私たちは知らず知らずのうちに、自分にいろいろな言葉を語りかけ、気分が左右されています。

自分に語りかける言葉が大切です。

落ち込んだときは、こう考えましょう。

「しばらくすれば、嵐は通りすぎるだろう」と。

落ち込んでいるのは、嵐のようなものです。

気まぐれの嵐がやってきて、少し悪さをしているだけです。

少し天気が悪く、雨風が強いのは、嵐のせいです。

こういうときは、無理をしないのがいちばんです。

無理な悪あがきはせず、落ち着きましょう。

しばらくすれば、通りすぎます。

通りすぎない嵐はないように、落ち込みも、しばらくすれば必ず通りすぎます。

必ず通りすぎるとわかれば、ほっと一安心できます。

いい具合に肩の力が抜けて、元気が出てきます。

人は、希望が見えると、落ち込みからの立ち直りが早くなります。

それが、落ち込みから立ち直るコツなのです。

• 落ち込んだときは「しばらくすれば、嵐は通りすぎるだろう」と、考える。

ぜひ、してもらいたい自己チェックがあります。

昨日1日を、振り返ってみましょう。

昨日1日のうち、よく覚えている出来事は何ですか。

勉強や仕事に励んでいたことでしょうか。

友人と話を楽しんでいたことでしょうか。

通勤や通学でしょうか。

1つでもいいですが、複数あってもいいです。

よく覚えていることを、思い出しましょう。

これは、自分が何に価値を感じているかを、客観的に確かめる方法です。

よく覚えていることは、あなたにとって「重要な出来事」という意味です。

人は、重要な出来事ほど、よく覚えます。

たとえ短い時間でも、自分にとって重要な出来事は、よく記憶に残るものです。

印象深く思い出せることは、何でしょうか。

もしたくさん思い出せるなら、重要な出来事がたくさんあったという意味です。

1日中、有意義に過ごすことができています。

その調子で、これからも続けましょう。

しかし、もし何も思い出せないなら「重要な出来事はなかった」という意味です。

残念ながら、上手な1日の過ごし方ができていません。

生活の質が低下しています。

もっと有意義な過ごし方になるよう、生活のあり方を改善しましょう。

感動できることを増やしたり、新しいことに挑戦したりなどです。

1日中、重要なことで、満たしたいですね。

昨日1日を振り返り、たくさん思い出せるようになれば、理想です。

• 昨日1日を振り返り、何に重要と感じていたか、確かめる。

褒め言葉には、いろいろな言葉があります。

とっさに気の利いた褒め言葉が浮かべばいいのですが、これが難しいものです。

タイミングよく、響きのいい言葉はなかなか思い浮かびません。

そんなときは、次の一言だけでOKです。

「素晴らしい」です。

数多くある褒め言葉の中でも「素晴らしい」という言葉ほど、素晴らしい褒め言葉はありません。

どんな場面でも使える、万能の褒め言葉です。

たとえば「毎日勉強を頑張っているよ」という友人がいれば「素晴らしいですね」と言ってみましょう。

会話の前後の文脈から、意味が通じます。

何が素晴らしいのかは、相手が察してくれます。

しかも、響きがいいです。

言われた相手は、にっこり笑顔になり、機嫌が良くなるに違いありません。

驚いた表情をしながら「素晴らしい」と言えば、さらに効果が倍増します。

「今日は天気がいいね」と言われたときも「素晴らしいですね」と答えましょう。

「新しい服を買った」と言われたときも「素晴らしいですね」と答えましょう。

友人と話をする機会があれば、ぜひ試してみてください。

「素晴らしい」と言って褒めると、どんな話でも、よく弾むのです。

• 「素晴らしい」と言って、褒める。

「このままではいけない」

そう思ったあなたは、素晴らしいです。

多くの人が「このままではいけない」ではなく「このままでいい」になっています。

多くの人は、変化が苦手です。

変化から逃げようとします。

みんな、そうです。

そうした中、あなたは自分を客観的に振り返ることができ、このままではいけないことに気づきました。

なんとか自分を変えなければ、未来が知れていることに気づきました。

素晴らしいことです。

立派です。

そこまで考えているなら、あともう1歩です。

「このままではいけない」と思ったら、昨日と同じことをやってはいけません。

同じパターンの繰り返しでは、これまでと変わらない未来がやってきます。

では、どうするのかというと、昨日とは違うことをするのです。

初めての経験であり、挑戦でもあります。

往々にして、昨日と違うこととは、苦痛や恥ずかしさが伴うことです。

現状を打ち破る第一歩として、苦痛や恥ずかしさに飛び込んでいきましょう。

自分を変える、登竜門です。

昨日とは違った行動をすることで、今までとは違う明日がやってきます。

これからを変えるきっかけは、まさに今です。

今までとは違ったことをして、新しい自分の未来を切り開きましょう。

• 「このままではいけない」と思ったら、生活パターンを変える。

「開けゴマ」

アラビアンナイトの物語『アリババと40人の盗賊』に登場する、有名な言葉です。

盗賊団の宝を隠した洞窟のドアを開けるとき、この呪文を唱えると、ドアが開きました。

なぜ「開けゴマ」なのか、深く考えてはいけません。

そういう合言葉なのですから、仕方ありません。

実際に、ゴマが開くところを想像すると、笑えます。

「開けゴマ」という合言葉は、あくまで物語の話です。

現実では、通用しない合言葉であると思います。

ところが、そうでもないのです。

実は現実でも、ドアを開ける力のある合言葉です。

あなたの前に、ドアを開けようとしない人が現れたとき「開けゴマ」と言ってみましょう。

人差し指を前に出して「開けゴマ」と、おどけて言うのがポイントです。

こう聞くと、どんな人でも気が緩みます。

「この状況で、よくもまあ、そんなことが言えるな」と思い、相手は笑ってくれるでしょう。

笑ってくれなければ、もう一度言ってみましょう。

しばらくすると「まあいいだろう。今回だけだぞ。中に入れ」と言って、ドアを開けてくれます。

これが、開けゴマの力です。

つまり、笑わせることです。

相手を笑わせれば、突破口が開くのです。

• 「開けゴマ」と言って相手を笑わせ、ドアを開けてもらう。

「生きる」と「生き抜く」は、響きが似ていますが、意味は違います。

生きるのは、誰でもできます。

ぼうっとしていても、生きていけます。

食べて寝ることを繰り返す人生でも、一応、生きることができます。

しかし、生き抜くのは、簡単ではありません。

生き抜くには、努力が必要です。

自分と現実に、真っ向から向き合います。

夢を諦めずに突き進み、好きなことを楽しんで、やりたいことを全部やります。

大変なことがあっても、楽しむ姿勢が大切です。

楽しむ姿勢があれば、大変なことも、楽しめます。

うまくいかなくても、楽しい記憶が残り、後悔がありません。

挑戦すれば、必ず満足感が得られます。

「うまくいかなかったけど、悔いはない」と思えるのは、気持ちいいです。

これが「生き抜く」です。

生き抜くのは、一筋縄ではいきません。

努力が必要なのです。

人は誰でも、いつかは死を迎えます。

人生の終わりを迎えたとき「生きた」と思うより「生き抜いた」と思えるほうが、幸せです。

幸せな人は、人生を生き抜いた人です。

「素晴らしい人生だった。楽しかった。やりたいことはすべてやった」と思えます。

悔いなく、安らかな眠りにつけます。

人生は、生きるのではなく、生き抜くものです。

生きるより、生き抜く姿勢になりましょう。

• 人生は、生きるのではなく、生き抜く。

アメリカの国立公園「グランド・キャニオン」に行くと、驚くべき光景を目にしました。

たいてい絶壁には、柵があるものです。

崖が高いほど、安全のために柵をつくるのが、一般的です。

しかし、グランド・キャニオンの絶壁には、柵がありません。

崖から下を見下ろすと、何百メートルもあります。

落ちれば、確実に死にます。

崖にあるのは、警告を促す看板だけです。

「毎年、何人か落ちて死んでいます。あなたも気をつけてください。自己責任です」

厳しい警告文が、平然と書かれています。

あまりに平然と書かれているため、観光客は看板の前で、引いていました。

看板を見た後、みんな急に口数が減り、真剣な顔つきで歩き始めるのです。

それほど危険な崖なら柵くらいつくってもいいのですが、自己責任です。

柵があると、安心します。

柵がないから、警戒します。

あえて警戒心を高めるために柵をつくらず、すべて自己責任とさせるのが、いかにもアメリカらしいです。

グランド・キャニオンに限らず、そもそも私たちの人生は、自己責任です。

人生も、うっかりすると、崖から落ちます。

人生も、柵がないほうがいいのです。

「人生は自己責任だ」と思うほうが、緊張感が増し、かえって安全です。

常に緊張感を持って、足元に気をつけながら歩みましょう。

現実の結果は、すべて自分の行動が跳ね返ってきたものなのです。

• 緊張感を保ちながら、人生を歩む。