60代の一大イベントといえば、やはり定年退職です。

早い人では50代で迎える人もいるようですが、一般的には60代が多いでしょう。

仕事を続けていた生活から、仕事をしなくなる生活へと変わります。

会社に縛られた生活から、自由の生活へと変わります。

大きなインパクトです。

もう上司に怯おびえることはありません。

もう首を切られることに、びくびくする必要もありません。

あらためて人生を振り返ると、今までの生活は、常に何かに追われた生き方でした。

学生時代は勉強に追われ、会社に勤めていたころは仕事に追われていました。

常に、精神的プレッシャーを感じる日々でした。

しかし、もう大丈夫です。

今ようやく、あらゆる義務から、解放されたのです。

60代にして、人生で最も自由な時期がやってきました。

子どもも自立して、手がかからなくなります。

肉体的・精神的に、開放感にあふれます。

「もう年だ」と言っている場合ではありません。

むしろ、これからなのです。

スポーツを楽しむのも良し。

趣味を満喫するのも良し。

もう追われることはないのですから、何をやっても自由です。

もちろんまだ仕事をしたければ、再就職をすることもできます。

好きなことをやりましょう。

わがままになりましょう。

やりたいことをやりましょう。

定年退職は、終わりではありません。

始まりです。

第2の人生の、幕開けなのです。

• 定年退職あとから、新しい人生を始める。

60代は、定義上「年配者」に当たります。

「おじいさん」「おばあさん」になりつつある時期です。

事実、足腰が弱ったり、認知症の兆しがあったりする60代がいるのも、たしかです。

しかし、一部の人を除いて、多くの60代は、元気です。

実際に60代になってみるとわかるのですが、思ったより動けることに、気づくのではないでしょうか。

私たちが若いころ、60歳と言えば、よぼよぼとしたイメージを抱いていました。

つえをついて歩いたり、物覚えが悪くなったり、聴力が弱くなったりなどです。

ところが、いざ自分が60代になると、意外に動けます。

頭も冴さえています。

走ることもジャンプすることもできます。

「なんだ。意外に元気じゃないか」と思うのです。

60代は、もっと大変と思っていたが、まだまだ動けます。

もっと記憶力が悪くなると思っていたが、まだまだ物覚えの手応えがあります。

若いときに抱いたイメージなんて、その程度です。

現実の60代は、まだまだ活力にあふれています。

その気になれば、今から再就職して、働くこともできるでしょう。

その気になれば、今から勉強して、資格を取得することもできるでしょう。

世界には、97歳で大学を卒業した男性がいます。

世界には、106歳で世界一周を果たした人がいます。

そうした高齢者から見れば、たかだか60代です。

90歳や100歳の人から見れば、60代は「若造」と見えるに違いありません。

これからは、ありあまる時間や体力をどう使うかが大切です。

可能性が小さいどころか、大きな可能性があるのです。

• 60代という年齢にとらわれず、行動する。

あなたの周りに、定年退職後、慎ましい生活を送っている人はいませんか。

欲を出さず、家でじっとして、テレビや新聞ばかり読んでいる人たちです。

高齢であることを考え、無理がないよう、慎ましい生活を送っています。

周りに迷惑がかからないよう静かに生きるのも、悪くありません。

しかし、慎ましい生活をすれば長生きできるかというと、そうではありません。

現実として、慎ましい生活を送るほど、早く衰える場合が多く見られます。

人間の頭も体も、使わなければ、どんどん衰えてきます。

年齢を意識して行動を控えていれば、頭や体を鍛える機会が少なくなるため、衰えが加速します。

医療データによると「寝たきりの生活を3日間送ると、全身の筋肉の1％が減少した」という報告があります。

長生きをするつもりで送る慎ましい生活が、かえって身を滅ぼす現実があります。

慎ましい生活をすれば、長生きできるとは限らないのです。

では、長生きするためにどうするのか。

やはり、活発な行動です。

定年退職後、手にした自由を存分に活用して、自由に生き生き行動している人は、元気な状態が長続きします。

もちろん無理をするのはいけませんが、適度な刺激は必要です。

旅行に行ったり、趣味を楽しんだり、スポーツを楽しんだりなどです。

少しくらい、体に負担がかかるくらいでいいのです。

「適度な負担を与える」という姿勢は大切です。

頭と体を鍛える機会になります。

家族の人から「やんちゃ」と呼ばれるくらいでいいのです。

そのくらい意欲を持って行動するから、頭も体も鍛えられます。

結果として、健康な状態が長続きしやすくなるのです。

• やんちゃな生活を送る。

生きがいとは、何でしょうか。

生きがいとは、生きていくための支えとなる目標や心の張り合いです。

「生きていて良かったな」と思えることです。

60代までは、意識をしなくても、すでに生きがいがありました。

仕事であり、子育てです。

生きがいを持とうと思っても、持たざるを得ない状況で、奮闘する毎日でした。

しかし、60代からは違います。

60代からは、意識をして、生きがいを持つ必要があります。

定年退職して、子どもも自立して親から離れると、急に重荷がなくなります。

軽くなるのはいいのですが、軽くなりすぎるのです。

魂まで抜かれたかのようです。

「もうやることがない。どうやって生きていいのかわからない」と思い、生きがいを見失う人が多いのです。

中には「生きていても仕方ない」という極端な考えに走る人も多いようです。

定年退職をしたとたん、死んでしまうという話さえあるというから、驚きです。

そこで60代からは「新しい生きがい」が必要です。

今までとは違う、新しい、生きがいです。

「生きがい」と呼べるものはありますか。

「そうだな。そんなことは考えたこともないな」と思うなら、今すぐ生きがいを見つけましょう。

趣味やスポーツを生きがいにするのもいいでしょう。

研究や作品など、一生涯を通じて取り組めるライフワークでもいいでしょう。

「生きがいは何ですか」と聞かれたとき、すぐ答えられるようになりましょう。

新しい生きがいが、これからの人生の支えになるのです。

• 新しい生きがいを、見つける。

あなたには、我慢していたことがあるはずです。

「我慢をせずに生きてきた」という人は、ほとんどいません。

おしゃれをしたい気持ちがあっても、仕事上の都合で、できませんでした。

旅行に行きたくても、子育てに時間を取られ、行けませんでした。

習い事もスポーツも、興味はあっても、今まで機会を逃していました。

現役で仕事をしているころは、何らかの束縛があるものです。

その束縛が、60代で解き放たれます。

定年退職を迎え、会社による束縛から解放されます。

子どもは社会人になり、子育ての苦労から解放されます。

もう我慢するのをやめましょう。

60代が我慢すると、体に悪いです。

今まで十分我慢し続けてきたのですから、これからは我慢しない生活です。

いま一度、昔から我慢していたことを、思い出しましょう。

「以前から、おしゃれをしてみたかった」

「やりたい習い事があった」

「思いきり旅行を楽しみたかった」

「興味のあるスポーツがあった」

「読書三昧ざんまいの日々を過ごしてみたかった」

昔から興味があるにもかかわらず我慢していたことが、1つや2つ、あるはずです。

大きな風船ほど大きな音で割れるように、我慢し続けていたことほど、エネルギッシュに挑戦できます。

60代まで挑戦できなかったのは、1つの運命です。

60代から挑戦するために、後回しになっていました。

それを今、楽しむのです。

ベストタイミングだと考えるのです。

• 昔から我慢していたことを、今やる。

「やりたくない」と「興味がない」。

どちらも日常でよく聞かれる言葉ですね。

響きが似ているためか、混在して使っている人も多いのではないでしょうか。

しかし、意味はまったく違います。

同じような意味として考えていると、思わぬチャンスを逃していることがあるため、要注意です。

いま一度、意味を整理してみましょう。

「やりたくない」とは「嫌い」という認識がはっきりしていることです。

以前に経験があり、苦い思い出があったり、不愉快になることがわかっていたりするときに、使います。

たとえ経験がなくても、あらかじめ自分が不愉快になるだろうと予想できるときにも、使います。

やりたくないことは、嫌なのですから、やる必要はありません。

ただ不愉快になるだけです。

無理をしてやっても、余計に嫌いになるだけです。

しかし、興味がないことは、別です。

「興味がない」とは「面白いと思わない。心が引かれない」という意味です。

必ずしも「嫌い」という感情が伴っているわけではありません。

興味がないことは、やってみたほうがいいです。

興味がないのは、まだやったことがないせいかもしれません。

やったことがあるとしても、面白さに気づいていないだけかもしれません。

だから、やってみるのです。

興味がないことをやってみると、意外な面白さに気づいて、新しい世界が開ける可能性があります。

あなたが、それをしない理由は何ですか。

やりたくなければやらなくてもいいですが、興味がないなら、やってみる価値はあります。

興味がないことに、可能性が眠っているのです。

• 興味がないことを、やってみる。

「何もやる気が起きない」

「何も興味がない」

そんな弱音を吐いていませんか。

たしかに何かを行動するときは、興味が必要です。

興味がないことをしても、楽しくありませんし、やる気も起きません。

行動すればいいと頭でわかっていても、興味がないことは、行動しようがありません。

「興味が出ないのは仕方ない」と思いますが、そうではありません。

興味が出ない本当の理由は、行動していないからです。

興味は、急に出てくるものではありません。

行動したときに、出てくるものです。

新しい刺激に触れたとき、感性が触発されて、興味が出てきます。

興味が出てきて行動すれば、さらなる興味が出てきます。

好奇心が、次々と連鎖していくのです。

「興味がない」と思ったら、行動です。

何でもいいのです。

最初だけ苦しいですが、思いきって行動しましょう。

どうしても興味が出なくて困っているなら、本屋に行きましょう。

本屋は、興味の宝庫です。

あらゆるジャンルが、勢ぞろいしています。

本屋の中を一巡りするつもりで、本のタイトルを見ていきましょう。

ぴんと来る1冊が、目にとまるはずです。

あらゆるジャンルがそろっている本屋なら、1つくらい、興味をそそる本があるはずです。

釣り、ガーデニング、編み物、パソコンなど、何でもいいです。

趣味なのですから、得手不得手はまったく関係ありません。

その本を買って、むさぼるように読みましょう。

読み進めるにつれて、さらに興味が出てきます。

興味が興味を生み出し、連鎖して、好循環になるのです。

楽しんでいるうちに、別のジャンルに興味が出てくることもあります。

こうなればしめたものです。

後は勝手に体が動き、もう行動をやめられなくなるのです。

• 「何も興味がない」と思ったときは、本屋に駆け込む。

定年退職後、前に勤めていた会社の名刺を持っていますか。

「記念に持っている」という人も、いるかもしれませんね。

有名な会社であったり、肩書が高かったりすると、捨てにくいものです。

恐れ入りますが、その名刺はもう不要です。

きっぱり捨てることを、おすすめします。

前の会社の名刺は、新しい旅立ちの妨げになるからです。

勤めていた会社が大きいほど、名刺の肩書を捨てにくいものです。

課長や部長などの肩書があると、誇らしく思うでしょう。

誇りを持つのは結構ですが、もう過去の話です。

これからは、邪魔になります。

名刺があると、頭の片隅に、当時の肩書が浮かびます。

すると、自然と横柄な態度や偉そうな口調になり、不和の原因になることがあるのです。

過去の自分の功績を認めてもらいたい気持ちは、人間関係の妨げになります。

定年退職をすれば、過去のことは忘れましょう。

「以前はこんなに偉かった」というプライドも、捨てましょう。

きっぱり名刺を捨てることです。

その決断があれば、素晴らしい60代が送れます。

丸裸にされたような気持ちになり、性格が丸くなり、物腰も低くなります。

一から始める気持ちが大切です。

真っ白な心を持つから新しい出会いをしやすくなり、人間関係も円滑に進めやすくなるのです。

• 定年退職後は、前の会社の名刺を捨てる。

60代の元気は、服装からです。

今、どのような服装ですか。

地味だったり暗かったりする服装が多いのではないでしょうか。

「年も年だから、あまり派手な服装は似合わない」と考えがちです。

分相応の身なりを心がけるのもいいですが、冒険心が小さすぎるのではないでしょうか。

似合うかどうかは、着てみなければわかりません。

着る前から似合わないと決め付けていると、ファッションの幅も楽しみも、制限されます。

地味で暗い服装ばかりでは、心まで地味で暗くなります。

そこでおすすめしたいのが、ワントーン、明るい服装です。

明るさが大切です。

服には、人の心に影響を与える力があります。

明るい気持ちだから、明るい服を着るのではありません。

明るい服を着るから、明るい気持ちになれます。

たとえば、顔を洗ってタオルで拭くとき、黒いタオルと白いタオルとでは、どちらが気持ちよく感じるでしょうか。

やはり、白いタオルですね。

明るい布には清潔感があり、触れると、すっと気持ちよくなれます。

服装でも同じです。

最初はそわそわするかもしれませんが、だんだん慣れて、似合うようになります。

明るい服に影響されて心も明るく変化すると、服装と心の状態が一致するからです。

心が明るくなることで、外に出たくなります。

もっと行動したくなる気持ちにもなります。

「似合わない」と決め付けず、ぜひ挑戦してみましょう。

開放感にあふれる60代ですから、明るい服がよく似合います。

• ワントーン、明るい服装をする。

定年退職をすると、平日の印象が変わります。

今まで苦手だった平日が、好きになります。

これまで会社に勤めていたころは、平日は仕事で、週末が休日でした。

仕事をしている身として、仕方ありません。

拘束時間が長く、自由が制限されている状態でした。

その結果、平日より休日のほうが、いい印象でした。

ところが定年退職をすると、印象が逆になります。

休日より、平日のほうが好きになるのです。

毎日が自由になると、あらためて休日の人の多さに気づくでしょう。

どこに行っても、人だらけです。

どこに行っても、ざわざわしています。

デパートもレストランも、混みます。

活気があっていいのですが、待たされたり移動がしづらくなったりして、ストレスが増えます。

みんな休日ですから、一斉に同じような行動しているのです。

一方、平日はどこもすいています。

がらがらです。

みんな仕事で、会社に閉じ込められているため、街を歩く人が少ないのです。

デパートもレストランも、平日は人が少なくて、ストレスが小さいです。

人が少ないときに行動できれば、貸し切りのような気分が味わえます。

休日より平日のほうが、いい印象になるのです。

だからこそ、平日は外に出かけましょう。

60代からの平日は、王様気分を味わえるのです。

• 平日は王様気分を味わいに、町へ出かける。

70代の足腰は、60代で決まります。

定年退職をしてぼうっとしていませんか。

「暇だ」「やりたいことがない」「興味がない」と言ってぼうっとしていると、あっという間に足腰が弱ります。

人間の体は、よくできたものです。

使う筋肉は自然と鍛えられ、使わない筋肉は自然と弱くなります。

60代にぼうっとしていると、どんどん足腰が弱り、70代が大変になります。

70代の足腰を決めるのは、60代の過ごし方です。

60代まで運動をサボっていても、60代から運動を始めれば、十分立て直しができます。

使う筋肉は自然と鍛えられますから、60代でよく体を動かせば、70代も元気でいられます。

60代は、意識をしてしっかり体を動かすようにしましょう。

旅行や趣味を通して体を動かしておけば、足腰が鍛えられ、元気な70代が迎えられます。

まずおすすめするのは、ウォーキングです。

日課として取り入れ、毎日楽しむようにしましょう。

さらに余裕があれば、旅行、登山にも挑戦です。

会社に勤めていたころにできなかった分、意欲的に挑戦してみましょう。

趣味として、スポーツを楽しむのもいいアイデアです。

テニス、バトミントン、社交ダンスなど、何でもいいです。

夫婦で一緒にスポーツをすれば、いい運動になると同時に、夫婦仲も深まります。

買い物をするときも、乗り物に頼りすぎず、意識的に歩く量を増やすように心がけましょう。

こうした60代の心がけで、70代の足腰が決まります。

「もう動きたくない」と思わず、意識をして動く機会を増やすことが大切です。

健康は、財産です。

歩けなくなってから、歩けることの幸せに気づきます。

今、自由に歩けるのも、幸せの1つです。

たくさん体を動かして、自由な時間を楽しみましょう。

• 意識をして、体を動かす機会をつくる。

60代あたりから、生活リズムに大きな変化が現れます。

自然と、朝早くに目が覚めるようになるのです。

朝が弱い人でも、突然朝に強くなります。

寝るのが遅くても、まだ太陽が昇る前に目が覚めてしまうのです。

もはや目覚まし時計が、いらなくなります。

「病気なのかな」と思いますが、そうではありません。

年を取れば、誰にでも起こる現象です。

加齢に伴うホルモンバランスの変化によって、自然と朝早くに起きてしまうのです。

さて、自然と朝早くに目が覚めたとき、どうするかです。

もう一眠りするのもいいのですが、おそらくうまくいかないでしょう。

すっかり眠気が消え、寝ようとしても寝られないのです。

無理に寝ようとすれば、かえってストレスになります。

こういうときこそ、散歩に出かけましょう。

まだ外は薄暗いですが、のんびり散歩を楽しんでいるうちに、明るくなります。

太陽が昇り始める朝を楽しみながら散歩できれば、いい1日をスタートできるでしょう。

朝の澄み切った空気を吸いながら歩けば、気持ちも晴れやかになります。

もちろん健康にもいいですから、おすすめです。

目覚まし時計がいらない生活なんて、これまであったでしょうか。

年を取ったからこそ味わえる、楽しみ方なのです。

• 自然と朝早くに目が覚めたときは、散歩に出かける。

健康維持のためにぜひ取り入れたいのは、ウォーキングです。

60代になれば、体の衰えが目立ち始めるので、日課にすることをおすすめします。

ウォーキングは、体全身の筋肉を効率よく動かす最良の手段です。

体の筋肉の7割は下半身に集中しているため、歩くだけで体の3分の2を同時に鍛えることができます。

またウォーキングは、ぼけ防止にも効果があると確認されています。

だらだら歩くと効果が小さくなるため「1秒に2歩のペース」が効果的です。

健康維持のために、すでにウォーキングを日課にしている人も多いのではないでしょうか。

このときに、さらに加えてほしい習慣があります。

できれば、夫婦で一緒にウォーキングをしましょう。

朝でも夜でもいいですから、できるだけお互いの都合をつけて、一緒に歩くようにするのです。

ウォーキングは、野球やサッカーとは違い、誰でも気軽に楽しめるスポーツです。

得手不得手も関係ありません。

準備も不要です。

若い人からお年寄りまで楽しめるスポーツです。

一生涯夫婦で楽しめるスポーツとして、ウォーキングが最適なのです。

一緒に運動を楽しむ習慣があれば、夫婦の共通点ができ、さらに仲が深まります。

1日たった10分でもいいのです。

ウォーキングをしながら会話を楽しめば、脳が活性化されるだけでなく、夫婦仲も深まります。

毎日が難しければ、週に2回でも3回でもかまいません。

ウォーキングが、健康も幸せももたらすのです。

• ウォーキングは、夫婦で楽しむ。

「老後をうまくやっていくためには、何が必要か」

そう考えるとき、やはり真っ先に思い浮かべるのは、お金でしょう。

もちろんお金は大切です。

お金があるから、衣食住が充実して、生きていけます。

お金がなければ生きていけないのも、事実です。

しかし、お金さえあれば幸せになれるかというと、そうではありません。

お金は、あくまで道具です。

物を購入するときの、金券です。

お金があれば、いろいろな物やサービスを手にできますが、直接幸せを手にすることはできないのです。

これから本当に必要なのは、パートナーとの関係です。

パートナーとの仲は、うまくいっていますか。

残りの人生を楽しめるかどうかは、パートナーとの関係にかかっています。

家族として何十年も一緒にい続ける関係ですから、お互いに十分慣れ親しんだ関係になっているでしょう。

いくらお金があっても、パートナーとの関係が悪ければ、人生は台無しです。

パートナーと仲が悪ければ、家にいるのも苦しくなります。

雰囲気の悪い家庭は、生き地獄です。

いくらお金があって物が豊かでも、人間関係が悪ければ、楽しめません。

いくら大きな家でも、パートナーとの関係が悪ければ、意味がありません。

生きるのも苦しくなり、老後が思いやられます。

人生最高のパートナーであるパートナーと、いかに仲良くできるかです。

パートナーと仲がよければ、人生を生きる力も湧いてきます。

お金を使って手に入れる物も、パートナーとわかち合うから、豊かに感じます。

旅行も、パートナーと行くから、寂しさは半減して、感動が2倍になります。

付き合いが長いと、言い争うこともあるでしょう。

そうでも、きちんと仲直りをして、お互いの考え方を尊重してほしいのです。

残りの人生を楽しめるかどうかは、パートナーとの関係にかかっています。

お金の心配より、パートナーとの関係を心配しましょう。

これまで何十年も一緒に歩んできた関係です。

これからも死ぬまで一緒に歩めるよう、仲良くやっていくのです。

パートナーとの関係が、これからの本当の財産なのです。

• パートナーとの関係を、大切にする。

60代は、成功体験をたくさん積み上げていることでしょう。

「こうすればうまくいく」「この方法が自分に合っている」という法則を、たくさん身につけているはずです。

成功体験は、自分の財産です。

自信にもつながります。

しかし、定年退職をすれば、今までの成功体験は忘れるようにしましょう。

捨てるわけではありません。

一時的に、忘れるのです。

定年退職を迎えた今、新しいステージに移りました。

今までとは違う、別世界です。

新しい世界では、新しいやり方です。

今までのやり方にこだわっていると、新しい経験に飛び込みにくくなります。

今までは通用したことが、これからは通用しなくなるかもしれません。

今までは通用しなかったことが、これからは通用するかもしれません。

挑戦する前から「こうすればいいに決まっている」と決め付けるのは、トラブルのもとです。

今までの成功体験は忘れて、新鮮な気持ちになることです。

60代は、新しいステージです。

新しいステージですから、今までの成功体験をリセットして、一から始める気持ちが大切です。

成功体験を捨てることで、謙虚にもなれます。

初心を抱くことで、準備も行き届き、トラブル防止にもなります。

もう一度学生に戻った気持ちで、新しいことに挑戦しましょう。

新鮮な気持ちでいると、新しいものに挑戦しやすくなるのです。

• 今までの成功体験は忘れて、初心で始める。

60代のうちに経験してほしいことが、2つあります。

「旅行」と「登山」です。

60代の時間の過ごし方は自由ですが、この2つだけは、60代のうちに強くおすすめします。

なぜ60代のうちに経験しておきたいかというと、体力を必要とすることだからです。

体力を必要とすることを楽しめるのは、体力があるうちです。

人によっては、衰えが早く進行して、70代では実現しにくくなることがあります。

体力を必要とすることは、優先順位を上げましょう。

時期が早ければ早いほど、健康に余裕がありますから、楽しみやすくなります。

足腰がしっかりしている今なら、長期の旅行も実現できます。

国内旅行はもちろん、余裕があれば、海外旅行にも挑戦です。

数週間にも及ぶ、大きな旅行も、今ならできます。

登山が楽しめるのも、体がしっかり動く今のうちです。

70代になると、必ずしもできると限りませんから、今がチャンスです。

60代のうちに行きたいところへ行くようにしましょう。

最初は足慣らしのため、近場にある山から登り始めるといいでしょう。

体力に余裕があれば、名峰と呼ばれる山に挑戦するのもいいでしょう。

60代のうちによく体を動かしておけば、足腰が鍛えられ、元気な70代が迎えられます。

60代こそ、旅行と登山のベストタイミングなのです。

• 旅行と登山を、山ほど経験する。

風呂場で救急車に運ばれるのは、年配者が多いと言います。

年配者は熱い湯を好むうえ、長湯をしやすい傾向があります。

温泉が好きとはいえ、無理な長湯は良くありません。

「自分はまだまだ若い。まだ大丈夫」という気持ちもあるのかもしれません。

「気持ちのいい湯だな」と思って、ずっと入浴していると、のぼせてしまいます。

場合によっては、命に関わります。

登山で遭難するのも、年配者が多いと言います。

登山をする気持ちが強くても、天候の悪い日に挑戦をするのは、無謀です。

好きなことをするのはいいのですが、周りに迷惑がかかることは、控えましょう。

「危ないからやめたほうがいいよ」と周りから忠告されれば「そうだな。わかった」と言える素直さが必要です。

延期をする勇気も必要です。

あなたはいかがですか。

年を取るにつれて、頑固になりやすいため、要注意です。

好きなことにも、節度があります。

無謀なことは控えることです。

迷惑がかからないように注意しつつ、好きな挑戦なのです。

• 無謀ではないか、客観視する。

60代になれば、子どもへの教育方法が少し変わります。

くどくど口うるさく言うのは、もう終わりです。

子どもとはいえ、もう大人です。

大人があれこれ言っても、子どもは口うるさく感じるだけです。

では、どういう教育をするべきかというと、自分が楽しむのです。

自由にある時間を活用して、旅行、趣味、スポーツなど、好きなことを自由に楽しみます。

これだけです。

子どもの教育とまったく関係ないように思えますが、実は関係しています。

子どもは、こういう親の姿を、見習います。

「楽しそうだな」と、うらやましがらせることです。

うらやましく思えば、子どもも真似するようになります。

積極的な親から、積極性を学びます。

大胆に挑戦する親から、勇気を学びます。

楽しそうに生きる親から、人生の楽しさを学びます。

親が人生を楽しむことで、子どもへの手本になるのです。

親は、ただ60代を楽しめばいいのです。

「人生を楽しむには、行動すればいいんだね」というシンプルな人生哲学を、子どもは学びます。

人生を切り開くのは、行動です。

言ってわかることではありません。

行動で見せるのが、いちばんです。

実際に両親が手本を見せて、人生を楽しむのです。

自分が人生を精いっぱい楽しむことが、子どもへの最高の教育なのです。

• 自分が人生を精いっぱい楽しんで、子どもをうらやましがらせる。

60代になると、若いころになかった思いが湧き上がるようになります。

地元への愛情です。

もちろんこれまでも地元のことを考えることはありましたが、軽く考えることが大半でした。

若いころは、進学や仕事のことで頭がいっぱいで、地元のことを深く考える余裕がありませんでした。

しかし、60代になって時間に余裕ができると、あらためて地元について考えるようになります。

「ここでよく遊んだ」

「この神社によくお参りしたなあ」

「この池によく来たなあ」

地元で生まれ育った出来事を、次々と思い出します。

数々の出来事を思い出すうちに、自分を育ててくれた地元に、感謝の念が湧き上がってきます。

そう思い出せるような、時間と心の余裕が、60代からできるのです。

さて、ここからが問題です。

感謝の念が湧き上がって終わりでは、良くありません。

地元に感謝したくなれば、地元のために、何か行動しましょう。

地元を活性化させるために、自分ができることを考えるのです。

イベントのサポーターをやってみます。

祭りの実行メンバーとして、活動します。

公園や川の掃除のボランティアをやってみます。

地元のために貢献することが、生まれ育った地元への恩返しです。

土地も、人と同じです。

愛情を持って接すれば接するほど、期待に応えるかのように活性化します。

これまでお世話になった気持ちをそのままにせず、具体的な行動として表現するのです。

• 地元のために、活動する。

ご近所との付き合いは、どのくらい充実していますか。

会社に勤めていたころは、仕事を通して、いろいろな人と出会えました。

出会うつもりはなくても、強制的に出会える状態であったため、人脈もできました。

おかげで、寂しい思いをすることもありませんでした。

しかし、定年退職をしてからは、そうもいきません。

時間に余裕ができても、意外に近所といつも連絡を取り合わないものです。

普段から連絡を取り合う関係は、せいぜい隣近所です。

同じ地域の人たちとはいえ、ほんの3軒ほど離れてしまうと、顔を合わせないため話をすることもありません。

一方で、用事もないのに、ぶらりと立ち寄るわけにもいきません。

定年退職後は、自分から人とつながりに行かないと、つながれないのです。

つながりを持つためには、接点が必要です。

そこで必要なのは、地域イベントです。

地元には季節の変わり目に、イベントがあることでしょう。

祭り、組合、催し物などです。

「面倒」と思わず、積極的に参加しましょう。

地域イベントを通して、人とつながれます。

60代からは、社会とつながりに行く努力が必要です。

人間関係が豊かにならなければ、人生も楽しめません。

地域の人とつながるから、人生の楽しみも豊かになります。

地域イベントという接点を持つことで、自然と人と出会え、仲を深めることができます。

「つながりを持ちたくない」と思わず、積極的に参加しましょう。

余裕があれば、イベントの参加を促す側になることです。

誘われる側より、誘う側です。

参加人数が多いほど、イベントも盛り上がり、自分もみんなも楽しめます。

• 地域イベントに、参加する。

60代になれば、新しい友人をつくりましょう。

新しい人と知り合うことで、新しい生き方や思想が学べます。

人生観に、限界はありません。

60代とはいえ、人生観はまだまだ広がります。

新しい人と接することで、人の面白さに気づき、元気をもらえるのです。

60代から新しい友人をつくるなんて、素晴らしいではありませんか。

さて、友人をつくるとき、自分と同じような人ばかりと接していても、可能性が限られます。

年下の友人をつくりましょう。

20歳や30歳くらい年下の人です。

一回り若い友人をつくることも、60代の挑戦の1つです。

「年下と話をしても、面白くない」と思うかもしれません。

たしかに自分とは、知識・立場・年齢などの差があり、すれ違うことは多いでしょう。

「自分のほうが偉い」「自分のほうが正しい」と思うから、すれ違うのです。

考え方の善しあしは、抜きにしましょう。

若いからとはいえ、必ずしも間違っているとは限りません。

違いを楽しむ姿勢が大切です。

すべての考え方を尊重です。

「若い考え方を吸収するぞ」という姿勢で向き合えば、違いも楽しく受け入れられます。

若い人と接するいちばんの効果は、やはり若返りです。

若い人が持つ若々しい感覚が伝わり、自分の感覚まで若々しくなれます。

心が若返ると、どんどん元気が出てくるのです。

• 一回り若い友人を、つくる。

60代が若い人と接するとき、偉そうになりやすいため要注意です。

「自分のほうが偉い」「自分のほうが正しい」と思いやすいからです。

自分のほうが上である意識があると、見下すような態度になり、つい横柄な態度になります。

その結果「ああしたほうがいい。こうしたほうがいい」など、命令口調になりがちです。

これでは、若い人とうまく接することができません。

相手と壁をつくることになり、新しい出会いを妨げます。

ただの口うるさい中年と思われ、若い人が逃げていくのです。

では、若い人と接するには、どういう切り口がいいのでしょうか。

若い人と接するときは、コツがあります。

「大変ですね」とキーフレーズを含めることです。

あなたが若いころを、思い出してください。

学生なら、勉強で大変だったことでしょう。

社会人になれば、仕事で大変だったことでしょう。

いつも何かに追われ、苦労の連続だったはずです。

あなたがそうであったように、若い人も今、その状態なのです。

「大変ですね」と言われると「自分の気持ちをわかってくれる」と思い、そっと心の扉を開いてくれます。

「共感」を生むことができます。

「そうなんですよ。実はですね」と言って、次々と話を始めてくれるに違いありません。

自分から若者の立場に歩み寄ることが、大切なのです。

• 「大変ですね」というキーフレーズで、若い人に飛び込む。

60代の仕事は、シンプルです。

孫の遊び相手です。

孫と一緒に散歩をしたり、話し相手になったりするだけでいいのです。

これだけで、孫のためになります。

孫にたくさん愛情を注ぎましょう。

たくさんの愛情を注がれた子どもほど、愛情のある子どもが育ちます。

人を好きになったり好かれたりして、魅力的な人に育ちます。

感情豊かな心を持つことで、人間関係が上手になります。

孫にたくさん話しかけましょう。

たくさん話しかけられた子どもほど、言葉を早く覚えます。

国語の力が強くなり、コミュニケーションも上手になります。

孫と一緒に散歩に出かけましょう。

たくさん運動をした子どもほど、運動神経の発達が良くなります。

体も丈夫になり、病気に強い子どもへと育ちます。

自分にはささいなことでも、孫には大きな刺激です。

孫の遊び相手になるだけでいいのです。

遊ぶことも、いい勉強です。

孫と遊べば遊ぶほど、孫の感受性が豊かになり、すくすく育ちます。

孫の遊び相手も、立派な仕事です。

大げさに言えば、これから国を動かす人材を教育していると言うこともできます。

孫もまた、あなたの存在を必要としています。

今日は孫と、どんな遊びをしますか。

• 孫の遊び相手になる。

「自分は、教える立場として振る舞わなければいけない」

そうした気持ちに、心当たりはありませんか。

年齢が高くなるということは、年下が増えるということです。

知っていることが増えるということは、教える機会が増えるということです。

「教える立場として振る舞わなければいけない」と思いがちです。

もちろん知っていることを聞かれれば、快く教えましょう。

「さすがですね」と、感謝されるに違いありません。

しかし、常に教える立場でなければいけないかというと、そうではありません。

やはり60代でも、わからないことがあります。

わからないことまで教えるのは、無理があります。

「教える立場でなければいけない」と思うと、プレッシャーもあります。

恥をかくのが怖くなり、新しい挑戦もしづらくなり、フットワークが重くなるのです。

60代が心がけたいのは「教える姿勢」より「教わる姿勢」です。

新しい挑戦には、教わる姿勢が必要です。

教わる姿勢を目標にすると、行動力が上がります。

教わる姿勢があれば、わからないことがあっても、素直に「教えてください」と言えます。

恥をかくことへの恐怖がなくなり、新しい行動をしやすくなります。

「よし。今日も教わりに行こう」と思えば、新しい行動に向かいやすくなります。

素直な興味を表に出せ、次々と行動したくなります。

「教えてください」を口癖にしましょう。

行動力をアップさせる言葉なのです。

• 「教えてください」を、口癖にする。

最近、自分が口にした話題を振り返ってみてください。

古い話ばかりを繰り返していませんか。

「会社員のころは、こういう仕事をしていた」

「若いころには、こういう音楽がはやっていた」

「20年前の街並みは、こうだった」

昔の思い出は体験談ですから、相手の興味を引く話題になるでしょう。

昔の話をすることで、若い人の役に立つこともあります。

しかし、いつも古い話ばかりに偏るなら、要注意です。

同じ話を繰り返すのは、新しいインプットが足りない状態です。

同じことを繰り返し、刺激の少ない生活に偏っています。

同じ話をしてしまう自分は、あまり前進できていないと考えることです。

新しい挑戦が少ない証拠なのです。

理想は、毎回、新しい話題です。

人と接するたびに、新しい話題を意識しましょう。

難しいと思いますが、日頃から学ぶ姿勢が実行できていれば、簡単にできます。

テレビや新聞を見れば、毎日、新しいニュースがあります。

毎日本を読んでいれば、新しい知識を学べます。

週に1本くらい映画を見れば、新鮮な感動があります。

すると「昨日はこんなことがあったよ」という話題になります。

最近経験したことを話すようにすれば、毎回、新しい話題になります。

意識をして、古い話題を繰り返さないように注意しましょう。

毎回新しい話題を出すように行動を心がけることで、脳も生活も、活性化されるのです。

• 毎日新しい行動を心がけ、毎日新しい話題を話す。

60代になると、基本的に定年退職をします。

仕事を続けたい意思があっても、辞めなければいけません。

定年退職は、法律で定められているため、どうしようもありません。

時代の変化による法律改正によって、定年退職の時期が変わることもありますが、おおむね60代がターゲットになるでしょう。

たとえ、再就職ができたとしても、60歳を過ぎた人は、なかなか最前線で仕事をさせてもらえません。

本人に仕事をしたい意思があっても、そうできない現実があります。

しかし、最前線で仕事ができる方法が、1つあります。

起業なのです。

個人事業として仕事をするなら、定年はありません。

会社を興して、代表取締役という立場になれば、年齢制限がなくなります。

やる気があれば、何歳でも挑戦できるのです。

60代は、体力は乏しくても、思考力なら若い人に負けません。

理解力、判断力、先見力です。

鋭い思考力と、これまで築いてきた資金や人脈などを使えば、60代からの起業も可能です。

誰もが知っているケンタッキー・フライドチキンの創設者カーネル・サンダースは、64歳で起業しました。

世間から見ればかなり遅い起業ですが、世界的なチェーン店として大成功を収めました。

知力・体力・資金力に余裕があり、仕事をしたい気持ちが強いなら、定年退職後の起業も素晴らしいと考えます。

すべての人に勧めるわけではありませんが、余裕があるときの1つの選択肢として考えておくといいでしょう。

• 仕事をする余裕とやる気があれば、起業に挑戦してみる。

定年退職をした後は、健康診断を毎年必ず受けましょう。

会社員のころは、毎年会社を通して健康診断があったため、自分から進んで受ける必要はありませんでした。

毎年受けていたおかげで、何か問題が見つかっても、すぐ対処できました。

しかし、定年退職をしてからは、自分から健康診断を受けなければなりません。

「まだ健康だから大丈夫」と思って、気を抜いていませんか。

病気になるときは、必ずしも痛みや違和感があるとは限りません。

たとえ痛みや違和感がなくても、体の内側で少しずつ悪化している可能性があります。

たとえば、肝臓に関する病気です。

肝臓は「沈黙の臓器」といわれます。

肝臓は、ほかの臓器とは違い、悪化しても痛みが伴わない特徴があります。

肝臓が病気とわかったときには、すでに手遅れになっているケースがあるのです。

毎日、お酒を大量に飲む習慣がある人は、肝臓へのダメージも蓄積されている可能性があります。

がんにせよ骨粗鬆症こつそしょうしょうにせよ、初期症状は違和感がなく、自分では気づきにくいです。

気づいたときには、手遅れになっている可能性もあります。

体の内側で、どのような老化や病気が進行しているかわかりません。

把握するには、やはり定期的な健康診断です。

60代は、程度の差はありますが、老化が表に出やすい時期です。

定年退職後は、体の状態にかかわらず、健康診断を毎年受けましょう。

• 健康診断を、毎年受ける。

人は誰でも「自分が正しい」と思います。

「そう思いたい」という傾向もあります。

自分の生き方を否定するのは自分を否定することになるため、正しいと思いたいと思う傾向があります。

その考えが、自分に向かうだけならいいのですが、時として、他人に向かうことがあります。

わが子です。

たとえば、自分が医者として仕事をしていれば「わが子にも医者になってもらいたい」と思います。

自営業をしていれば「家業を継がせたい」と思います。

特に、定年退職を無事に迎えた親は、そう思いがちです。

「自分がうまくいった生き方だから間違いない」と思い、子どもにも同じ生き方を強要してしまうのです。

しかし、親と同じ生き方が子どもに合うかというと、別問題です。

わが子とはいえ、あくまで別の人間です。

親とは、生まれも育ちも人間関係も違いますから、親とは別の可能性を秘めているでしょう。

自分の生き方を子どもに押し付けるのは、親のわがままです。

子どもは生き方が窮屈になって気力を失い、かえって可能性を失うのです。

親がすべきことは、応援です。

「好きな道を選びなさい」

「自分の信じる道を進みなさい」

生きる道は、子どもに決めさせるのがいちばんです。

子どもには、子どもの人生があります。

親は、子どもの意思を尊重することです。

子どもは、親から応援されることを、なにより喜びます。

「親から愛されている。認められている」と感じるからです。

その気持ちが子どもに伝われば、やる気を出して行動します。

結果として、子どもの人生もうまくいくのです。

• 自分の生き方を、子どもに押し付けないようにする。

人生は、いつ何があるかわかりません。

自分はまだまだ長生きすると思っても、ある日突然、不幸が襲うことがあります。

そのときになって考えればいいと思いますが、そうもいかない場合があります。

意識がなかったり、すでに死んでいたりする場合です。

可能性は低いですが、ゼロではありません。

突然の状況を考えて、前もって話し合っておきたい話題が、2つあります。

• 延命治療について

急な事故によって、延命治療が必要になることがあります。

たとえば、脳死です。

脳死とは、脳幹を含めた脳全体の機能が完全に失われ、回復ができなくなった状態のことをいいます。

医療機器によって、なんとか命を取り留めている状態です。

医療機器を外せば、死んでしまいます。

脳は一度死んでしまうと、現在の医学では、生き返らせることは不可能です。

脳死になった場合、医師から延命治療を続けるかどうか、相談されます。

本来なら、本人の考えを尊重すべきですが、それすらできない状況です。

これは大きな負担です。

家族が生死の判断をしなければいけません。

いつまでも生きてほしいという気持ちはあるでしょう。

一方、延命治療には多額のお金がかかるため、家族にとって大きな負担になるのもたしかです。

そうした延命治療の話がスムーズに進められるよう、自分が脳死になったときについて、家族と話をしておくのです。

延命治療を望むのか、望まないのかです。

生前に考えを伝えておけば、家族の負担も小さくなります。

• 臓器提供について

臓器移植とは、病気や事故によって損なわれた臓器や組織を、手術によって、ほかの患者へ移植することをいいます。

どうせ自分が死ぬなら、治療を待つほかの患者に臓器を提供して、命の手助けになりたいということです。

臓器を提供するのも、しないのも、自由です。

臓器提供カードで考えを持つのもいいですが、まず家族ときちんと話し合っておくといいでしょう。

もし自分が死んでしまうことがあったとき、臓器をどうするかです。

延命治療にせよ、臓器提供にせよ、不謹慎な話題で言いにくいですが、可能性はゼロではありません。

万が一を考え、家族で話し合っておきましょう。

• 延命治療と臓器提供について、家族で話し合っておく。

あなたは、何歳まで生きたいですか。

そろそろ寿命について、具体的に考える年ごろではないでしょうか。

自分の人生ですから寿命の決め方は自由ですが、1つだけ、心がけてほしい目安があります。

親より濃い人生を果たすことです。

親より、長生きしましょう。

親より、大きな社会貢献を目指しましょう。

たとえ、実現できなくてもいいのです。

実現できなくても、親より濃い人生を心がけることが、亡くなった親への親孝行です。

あなたは今、親から素晴らしい宝物を授かっています。

命です。

親がいなくなった今でも、輝き続けている宝物です。

お金で買うことはできません。

親から授かった大切な命は、最大限に生かしきることが大切です。

親はもう亡くなって、親孝行はできないと思いますが、そうではありません。

親が死んでからも、親孝行はできます。

親より濃い生き方をすることが、人生最大の親孝行です。

親からいただいた命を、最大限に生かしきることです。

そのために今できることは、人生を満喫することです。

60代とはいえ、まだまだ元気です。

社会の役に立ったり、人を喜ばせたりする力は、十分残っています。

少しでも長く生きて、人生を楽しむことです。

少しでもよく働き、人や社会のために尽くすことです。

人生を全うし、親より濃い人生を心がけることこそ、人生最大の親孝行です。

一生懸命、日々生きることに励むわが子を、親はあの世から見て、喜んでいるに違いありません。

あなたは今、人生最大の親孝行をしているところなのです。

• 親より濃い生き方をする。