「希望がない」という人には、共通点があります。

希望を見つける努力をしていないことです。

部屋でじっとして、何も行動もしていません。

考えることは、ネガティブなことばかりです。

口にすることといえば、嫉妬、恨み、悪口などです。

その状態では、希望はやってきません。

「じっとしていれば、そのうち希望が出てくるのではないか」と思いますが、違います。

「じっとする」という行動をしているため「何もない」という現実が返ってきます。

何も変化がなく、無駄な時間が過ぎるばかりです。

希望のない状況は、谷に落ちているようなものです。

谷は、深いです。

じっとしているだけでは、谷から這はい上がることはできません。

谷から這い上がるには、努力と覚悟が必要です。

希望を見つけるという覚悟を決め、ふさわしい努力を繰り返すことです。

まず「希望を見つける」という積極的な姿勢を持ちましょう。

希望は、自然に見つかるものではなく、見つけにいくものなのです。

• 積極的に、希望を見つける努力をする。

ネズミは、暗い場所にいます。

シロアリも、暗い場所にいます。

ゴキブリも、暗い場所にいます。

気持ち悪い生き物ほど、暗い場所にいるのが特徴です。

光の当たらない場所にいるため、ふさわしい姿になります。

このことは、人にも言える話です。

暗い場所ばかりにいると、人も気持ち悪い生き物になってしまいます。

自分ではそんなつもりはなくても、周りからそう見えてしまう現実があります。

暗い場所にいると、暗い人かと思われます。

暗い環境では、明るいことを考えにくいです。

暗い気持ちになり、暗いことしか考えられなくなり、暗い未来しか見えてきません。

悪循環です。

希望は、待つものではありません。

見つけにいくものです。

自分から、希望を見つけにいく努力をすることです。

さあ、暗い場所から抜け出しましょう。

行動するなら、夜中より、昼間です。

遊ぶなら、部屋の中より、外です。

カーテンは、閉め切ったままにするより、開けます。

身につける服は、暗いものより、明るいものです。

じっとしているより、よく歩きます。

暗い場所から抜け出すことが、希望を見つける第一歩なのです。

• 暗い場所から、抜け出す。

希望とは、光です。

明るく輝くものです。

希望を見つけたければ、明るい方向へ向かいましょう。

明るいと感じるのは、その先に、希望がある証拠です。

「うわっ、まぶしいな」と思う方向へ進むことで、希望に近づけます。

口にするなら、明るい言葉です。

耳を傾けるなら、明るい話題です。

未来を描くなら、明るい計画です。

「明るい」と思えば、すべて正解です。

まぶしいくらいで、ちょうどいいのです。

まぶしいものは、一瞬、目を背けそうになりますが、ここが正念場です。

まぶしく感じるのは、まだ自分が暗い証拠です。

恥ずかしがらずに、まぶしいことに近づくことです。

明るいものに近づけば近づくほど、パワーをもらえます。

希望は、明るい方向にあるのです。

• 明るい方向へ目を向け、突き進む。

しなければいけない仕事を、リストアップしましょう。

しなければいけないにもかかわらず、後回しにしている仕事です。

心当たりが、1つや2つ、あるはずです。

「いつかやろう」と思うだけでは、前に進みません。

頭の中だけで考えようとしても、具体的な計画は立てられません。

きちんと紙に書いて、目に見える形にしましょう。

「嫌だな」「面倒だな」という感情は捨て、とにかくすべてリストアップします。

仕事がリストアップできれば、次の3つのポイントを意識しながら、進めましょう。

（ポイント1）

簡単なことから着手する

最も簡単な仕事から始めましょう。

簡単なことからのほうが、取り組みやすく、すぐ片付きます。

（ポイント2）

1つずつ着手する

同時に仕事をこなすのではなく、1つずつ着手するのが、コツです。

1つずつ着手することで、集中力が一点に発揮され、片付けやすくなります。

（ポイント3）

片付けた達成感があるうちに、もう1つ、仕事を片付ける

仕事が1つ片付くと、達成感があります。

仕事が大変であるだけ、達成感も大きいです。

仕事が1つ片付いて、気持ちのいい達成感に浸っている場合ではありません。

達成感があるうちに、もう1つ仕事に着手しましょう。

これを繰り返せば、面倒な仕事は、あっという間に片付きます。

• しなければいけない仕事を紙にリストアップして、1つずつ片付けていく。

力が出ないなと思ったときは、行動しましょう。

「力が出なければ、行動もできないのではないか」と思いますが、そうではありません。

人の体は、発電機です。

動かすほど、力が出てくるようになります。

特に足は「第2の心臓」といわれています。

下半身には、全身の筋肉の3分の2が集まっています。

下半身を動かせば、一度に多くの筋肉を動かすことができ、体全身の血流が良くなります。

少し歩くだけでも、体には、かなりの運動になります。

力があるから、行動するのではありません。

行動するから、力が出てきます。

体を動かせば、疲れるどころか、元気が出ます。

「力が出ない」と思ったときは、まず3歩だけ、歩いてみましょう。

3歩で十分です。

3歩歩けば、エネルギーが発電されます。

3歩だけ歩くつもりが、元気が出て、100歩も1000歩も歩いています。

気づけば、旅に出ています。

軽い気持ちで始めたほうが、大きなことを成し遂げられるのです。

• 力が出ないときは、3歩だけ歩く。

新しいことへの挑戦は、難しいです。

「新しいことに挑戦するのがいい」と頭でわかっていても、体がスムーズに動かないときはありませんか。

新しいことに挑戦するときは、恐怖があります。

恐怖があると、体がこわばり、行動を妨げます。

強い心を持てばいいと思いますが、簡単に心が強くできれば、苦労しないのです。

難しいと思われる恐怖の克服ですが、意外な方法で乗り越えることができます。

目の大切な機能を、使い忘れていませんか。

目をつぶればいいのです。

目といえば「見ること」を想像しやすいですが「閉じること」も目の立派な機能です。

まぶたは、目を閉じるため、あります。

怖いものが見えなければ、怖くありません。

怖いときには、目をつぶりましょう。

人生には、目を閉じなければ、進めないこともあります。

目をつぶるほうがいいこともあります。

目をつぶると、何も見えません。

恐怖も消えます。

目を閉じて「えい」という勢いで、進みましょう。

気づけば、恐怖が乗り越えられているのです。

• 恐怖は、目をつぶって、克服する。

人生を明るくしたければ、言葉が大切です。

暗い言葉は、一切使わないようにしましょう。

悪口、噂、嫉妬などは、すべて禁句です。

暗い言葉を使うと、心が暗くなります。

心が暗くなると、余計に元気が出なくなり、人生も暗くなります。

口に出さないのはもちろん、頭の中で思うだけでも良くありません。

考えたくても、ぐっとこらえて、考えないようにします。

暗い人生を明るくしたければ、言葉を明るくしましょう。

称賛、共感、喜びです。

口に出すだけでなく、心の中で思う言葉も、明るくしましょう。

明るい言葉を使っていると、心の中が明るくなります。

心の中が明るくなれば、元気も出て、人生がだんだん明るくなります。

明るい言葉は、好循環の入り口なのです。

• 称賛、共感、喜びなど、明るい言葉を使う。

泣いているとき、1人きりのような感覚があります。

「こんなに苦しんでいるのは自分だけではないか」と思います。

明るいと遠くまで見えますが、暗いと遠くが見えません。

自分しか見えなくなります。

暗い絶望の中では、世界で1人きりのような気がしてしまうのが、自然です。

しかし、1人きりではありません。

世界には、何十億もの人がいます。

自分と同じ境遇の人は、たくさんいます。

あなたが泣いている瞬間、世界のどこかには、同じように泣いている人がいます。

あなたが思い悩んでいる瞬間、世界のどこかには、同じように思い悩んでいる人がいます。

あなたが頑張っている瞬間、世界のどこかには、同じように頑張っている人がいます。

探す必要はありません。

自分と同じような人を、想像すればいいのです。

心の中で思い浮かべられるのは、人だけができる能力です。

仲間を想像できた瞬間、心が強くなるのです。

• 自分と同じ状況の人を想像して、気力を出す。

世の中の人を大きく分けると、2通りしかいません。

「上向きの人」と「下向きの人」です。

上向きの人とは、夢を持って努力をしている人や、生きがいを持って生きている人などです。

上向きの人は、あらゆることが上を向いています。

考え方も上向きなら、目線も上向きになり、生き方も上向きです。

何かの挑戦をして、成長したり知識を吸収したりすることに熱心です。

前に進めていなくてもいいのです。

前に進めていなくても、前に進もうとする姿勢があれば、上向きです。

上に向かう姿勢があれば、逆境や失敗があっても、きちんと乗り越えられます。

上を向いているから、上に行けるのです。

問題なのは、下向きの人です。

人生を諦めた人、やる気のない人などです。

下向きは、あらゆることが下向きです。

考え方も下向きなら、目線も下向きになり、生き方も下向きになります。

下を向いているなら、人生も下に向かうしかありません。

どんどん悪いほうへいきます。

気をつけたいのは、現状維持を望む人です。

現状維持も、下向きです。

「このままでいい」と思うのは「成長を諦めている」という状態です。

成長を諦めているため、下向きなのです。

変化を望まなければ、下降線しかありません。

あなたは、どちらの人間ですか。

下向きではなく、上向きの人になりましょう。

• 上向きの人になる。

恥は、小さいときほど、よく感じます。

小さな失敗は、恥ずかしいです。

わずかな視線が、とげのように突き刺さります。

「どうしたんだろう」と思われるのが、いちばん心苦しいです。

小さい恥だからこそ、笑われ、恥ずかしいのです。

恥をなくしたければ、量を増やしましょう。

恥を、大量にかくのです。

恥のシャワーです。

バスルームでシャワーを浴びるかのように、頭から大量の恥を浴びてみましょう。

すると、不思議です。

勢いよく恥のシャワーを浴びると、逆に恥ずかしさが小さくなります。

むしろ気持ちよく感じます。

視線がある一線を越えると「軽蔑の目」ではなく「注目の目」になります。

「どうしたんだろう」から「面白いことをやっているな」へと変わります。

注目されると、気持ちいいです。

人気者と同じ感覚です。

体に突き刺さる視線が、体のツボを刺激しているかのようです。

体の内側から気力が吹き上げ、元気になります。

恥が恥ずかしいと思っているうちは、まだ量が足りません。

もっと大量の恥を、かきにいきましょう。

一線を越えたとき、恥は快感へと変わるのです。

• 恥の一線を越えて、快感に変える。

気力は、背中から出すものです。

疲れたり元気がなかったりすると、いつの間にか腰が曲がり、姿勢が悪くなります。

疲れているから、姿勢が悪くなるのではありません。

姿勢が悪いから、疲れるのです。

背中は、神経が束になっているところです。

背中をほんの少し曲げただけでも、神経の通り方が悪くなります。

背中の圧迫は、体全身を圧迫しているのと同じです。

背筋が曲がっていると、本来出るべき力も元気も、出てこなくなるのです。

逆に言うと、背中を伸ばすだけで、いいのです。

背中を伸ばすだけで、神経の通り方もよくなります。

背中の神経の通りが良くなれば、体全身の神経の通りもよくなります。

背筋が伸びていれば、本来出るべき力や元気がスムーズに出てくるようになります。

背中の様子は、体の調子を決めるキーポイントです。

元気がないときこそ、背筋をぴんと伸ばしましょう。

背筋を伸ばした瞬間、背中から元気と力がみなぎり、ポジティブになれます。

疲れるどころか、元気になります。

背中は、気力を出す発電所です。

背筋が伸びている人に、疲れている人はいません。

今すぐ、気持ちが明るくなります。

• 元気がないときこそ、背筋をぴんと伸ばす。

今まで希望のない人生だったのは、リスクを取らなかったからです。

リスクを取らず、安全な道ばかりを歩んできました。

「人生に希望がない」と言いますが、安全ばかりを選んでいる行動に、問題があります。

安全ばかりを選んでいるから、希望がないのです。

安全には、変化がありません。

成功することもなければ、失敗することもありません。

恥をかくことも、叱られることも、泣くこともありません。

平坦へいたんな道を選べば、平坦な人生です。

それでいいではないかと思いますが、よくないのです。

平坦な毎日のほうが、はるかにリスクです。

変化がないからです。

人生は、変化するものです。

変化を否定していると、時代の波に乗り遅れ、リスクになります。

変化を否定することが、いちばんのリスクです。

安全なことばかりをやっていると、変化がなくなり、明日はもっと危険になるでしょう。

本当に安全を得たければ、リスクを取ることです。

リスクを取って変化をつくることが、いちばんの安全です。

時代の波を無視するのではなく、波に乗るイメージです。

今まで恐れていたことに、挑戦してみましょう。

リスクを覚悟したうえで、思いきって決断を下します。

人生は、リスクを選びながら進むものです。

リスクを選べば、人生に変化が生まれます。

本当の意味で、安全に近づけます。

リスクを選べるあなたは、1歩前進します。

もう昨日の自分とは、違うのです。

• リスクのある道を、選ぶ。

日常生活で、理解できないことに出合うことがあります。

理解できない文化、性格、考え方、趣味などです。

「理解できないなあ」と不満を漏らし、見下した姿勢になっていませんか。

私たちは理解できないことに出合うと、一線を引いて、拒んでしまいがちです。

しかし、その姿勢が良くありません。

理解できないことが起こったときは、生まれ変わるチャンスです。

拒むのではなく、前のめりになってみましょう。

理解してみるのです。

抵抗があったり時間がかかったりしますが、勝負所です。

理解できないことは、まだ自分の中にない要素です。

もし、理解できないことを理解できれば、前進します。

視野が広がり、人生観が変わります。

新しい価値観が取り込まれ、器が広がって、人として成長できます。

これが「生まれ変わる」ということです。

なぜ、海外旅行に行くと視野が広がるのかというと、理解できないことにたくさん出合えるからです。

理解できないことをたくさん触れて吸収していくうちに、視野が広がり、精神的に成長します。

世の中には、まだまだ理解できないことがたくさんあります。

つまり、自分が成長できる機会も、まだまだたくさんあるということです。

人生は、素晴らしいです。

理解できないことが多い世の中だから、生きているのが面白いのです。

• 理解できないことは、拒むのではなく、理解する。

「褒める」と「褒められる」の、どちらがいいですか。

ほとんどの人が、褒められるほうを選ぶでしょう。

褒められると、気分がいいです。

「褒めるのは疲れるばかりではないか」と思います。

でも、本当は、褒める側になるほうが、はるかに得です。

褒める側には、5つもメリットがあるからです。

（メリット1）

観察力を鍛えるチャンスになる

褒めるためには、相手のことをよく見て、いいところを探さなければなりません。

大変ではありますが、自分の観察力を鍛えるチャンスになります。

（メリット2）

成長しやすい

相手のいいところを見つけたとき、真似ができるところは、どんどん真似していきましょう。

せっかく素晴らしい点に気づけたのですから、自分に取り入れるチャンスです。

いろいろな人から素晴らしい点を取り入れた分だけ、自分が魅力的になります。

（メリット3）

相手と仲良くなれる

褒めるとは、積極的に人間関係を向上させる方法です。

相手は喜んでくれるため、人間関係が良くなります。

（メリット4）

自分の印象もよくなる

人を褒めると、相手にとって印象が良くなると同時に、自分の印象もよくなります。

褒める人には、前向きで明るく、ポジティブなイメージができます。

（メリット5）

逆に褒められるようになる

人を褒めるには、鋭い観察力が必要です。

つまり、人を褒めるとは、自分の観察力をアピールする機会にもなります。

「うわっ、この人はよく見ているなあ。すごいなあ。すてきだな」と感心され、あなたに魅力を感じるようになります。

結果として、逆に褒められるようになるのです。

• 褒められる側より、褒める側になる。

あなたがうまくいかない原因は、不得意をしているからです。

不得意をしているから、うまくいきません。

不得意を克服しようとする姿勢は、受験勉強の名残です。

「国語90点、数学80点、理科30点」とあれば「理科を勉強しなければいけない」と言われます。

親からも先生からも「不得意は克服するべきだ」と言われてきたため、思い込みがあります。

たしかに受験で不得意の克服は、大切な取り組みの1つです。

しかし、人生では、不得意は克服しなくていいです。

不得意を克服しようとしているうちに、人生が終わってしまうからです。

人生はそれほど長くありません。

人生、たった3万日です。

3万回寝たら、人生、終わりです。

不得意は、ほったらかしにしましょう。

不得意があっても、悪くありません。

「苦手です」「気が向きません」などと、うまい言葉でその場をしのげば、逃げられます。

誰にでも、不得意が1つや2つあるため、あまり強く言えないのです。

人生は、得意だけで勝負すればいいのです。

人生の時間は限られているのですから、得意だけに集中するのがいちばんです。

得意は、どんどん伸ばしましょう。

不得意はほったらかすためにあり、得意は伸ばすためにあります。

得意を軸に生きると、物事がスムーズに進むのです。

• 不得意はほったらかして、得意を軸にして、人生を進める。

日常では、高すぎるハードルにぶち当たるときがあります。

高すぎるハードルは、どう乗り越えますか。

乗り越えようと、必死になって努力するのもいいですが、大変です。

ハードルが高すぎれば「乗り越える」という考え方を一度忘れ、別の道を探ったほうがいいです。

もっと単純で楽な解決方法があります。

ハードルをくぐってしまえばいいのです。

上から攻めるのではなく、下から攻めます。

ハードルが高すぎるほど、くぐりやすいです。

くぐり抜けるとき、頭だけ、ぶつけないように注意です。

高すぎるハードルは「乗り越える」という固定観念をやめることで、突破口が見いだせます。

「なんだ、それだけか」と思います。

それだけです。

人生とは、うまくできたものです。

• 高すぎるハードルは、乗り越えるのではなく、くぐってしまう。

ある日、人から傷つく言葉を言われることがあります。

「全然うまくいっていないですね」

そう言われると、落ち込んで「心が傷ついた」と思う人がいます。

厳しい意見であり、精神的に参ります。

自分が傷ついたのは、とげのある言葉を言う相手がいけないのだと思いがちです。

しかし、相手は悪くありません。

思ったことを、正直に言っただけです。

むしろ正直に言ってくれたことに、感謝してもいいくらいです。

多くの人が建前で接している中、その人だけは、思ったことを正直に口にしてくれました。

貴重な、客観的意見です。

本当に悪いのは、自分です。

自分が「とげ」として受け止めるのがいけません。

とげだと思うから、突き刺さり、傷がつきます。

とげと思わなければいいのです。

とげではなく、励ましと考えればいいのです。

励ましは、突き刺さることもなく、傷もつきません。

「全然うまくいっていないですね」と言われても「そうなんです。もっと頑張ります」と言うだけです。

気にかけてもらい、励まされています。

あなたを気にかけているから、わざわざとげのある言葉を言ってくれています。

励ましと受け止めれば、とげのある言葉も怖くありません。

とげのある言葉を言われるほど、炎炎とやる気が出てくるのです。

• とげのある言葉は「励まし」と、受け止める。

語学学習として、英語がブームになっています。

テレビやニュースなどでは「これからは国際社会だ。英語が大切だ。できて当然だ」と叫ばれています。

世界を見ても、英語が使われている地域は多く、事実上の標準言語になりつつあります。

英語ができないと、人として後れているようで、落ち込みます。

しかし、ある当然のことに、ふと気づきます。

英語ができないとはいえ、生きていけないわけではありません。

そもそも英語ができなくても、問題がないことに気づくのです。

多少の不便はありますが、問題なく生きていけます。

不便は、不幸ではありません。

できないと落ち込む暇があるなら、できなくてもうまくいく手段を考えることです。

翻訳ソフトを使う方法もあります。

通訳を使う方法もあります。

英語に関わらない生き方もあります。

英語ができなければ、英語に関わらない道が、向いているのでしょう。

できなければ、できないなりの抜け道があります。

「英語ができて当然」という周りの言葉に影響され、落ち込まないことです。

ブームのようなものです。

「自分にはできない。向いていない。無理だ」と思えば、見切ってしまう勇気も必要です。

実際、英語ができなくても、生きていけます。

「できなくても、なんとかなる」と大胆に考えるほうが、大胆に生きていけます。

• 英語ができなくて落ち込むより、英語ができなくてもうまくいく手段を考える。

人から「希望がないね」と侮辱されたときは、こう思いましょう。

「いつかあっと言わせてやる」と。

期待されている人がうまくいくのは、普通です。

驚きも感動もしません。

期待どおりだからです。

驚いたり感動したりするのは、期待されていない人が、挽回を果たしたときです。

「まさかこんなことがあるなんて」「奇跡だ」「信じられない」と言われます。

期待されていないのは、チャンスです。

期待値が、低い状態です。

期待値が低いほど、相手を驚かせやすいです。

少しでも上達するだけで、あっと言わせることができます。

驚かせたり感動させたりできます。

いい意味で、期待を裏切れます。

あっと言わせている、未来の自分を想像しましょう。

実力を身につけて大物になり、多くの人が驚いている様子です。

あっと言わせている様子を想像すれば、やる気はいくらでも出てきます。

人生は、あっと言わせるためにあるのです。

• あっと言わせる様子を想像して、希望を見いだす。

あなたを苦しめている原因は、節約と節制です。

無駄な出費を抑え、あらゆる欲を押さえ込んでいます。

おかげで貯金ができ、これまで生きてくることができました。

人として素晴らしいですが、少し真面目すぎませんか。

節約や節制ばかりの人生は、自分をおりに閉じ込めているのと同じです。

行動範囲が狭くなり、やりたいことが制限されます。

生きるのが苦しいです。

節約と節制ばかりでは、人生の質は向上しません。

人生の質が向上するのは、無駄なことをするときです。

「何て無駄なことをしているんだろう」と思ったとき、プラスアルファの体験が生まれます。

ストレスが解消されます。

リッチな気分が味わえます。

新しい刺激に出合えます。

意外な発想が生まれ、新しい出会いもあります。

たまに無駄なことをするから、役立ちます。

無駄とは、スパイスのようなものです。

量は少なくても、大きく変える力があります。

無駄なことをするのが、人生における最高の贅沢です。

たまには役立たないことをしてみましょう。

「これは何の意味があるのか」と思ったとき、新しい世界の入り口です。

意味を考えないことに、意味があります。

人生を有意義にする秘密は、無駄なことにあるのです。

• たまには無駄なことをして、人生の質を高める。

人の体の中で、最もたくさんのツボが密集している場所をご存じですか。

足の裏や手のひらが有名ですが、もっと密集している場所があります。

耳です。

小さな耳には体全身のツボが、隙間なく、びっしり集まっています。

耳は自分からは見えないため、重要性を見落としている人が多いです。

いらいらしたときは、耳をマッサージしましょう。

両手を、耳に当てます。

耳の上から下まで、優しくマッサージします。

「こする」「つまむ」「引っ張る」を組み合わせるのが、おすすめです。

耳をマッサージしていると、体全身の血行が良くなり、だんだん体が温まってきます。

疲れが取れます。

乱れた気持ちも、落ち着いてきます。

耳のマッサージは、人目を気にせず、いつでもどこでもできます。

電車の中でも会議中でも、こっそりできます。

手軽にできる気分転換であり、健康習慣でもあるのです。

• いらいらしたときは、耳をマッサージする。

スイカを食べるとき、いつも邪魔になるのが、タネです。

小さなタネが、食べるとき、邪魔になります。

「タネさえなければ、食べやすいのになあ」と思った経験もあることでしょう。

では、実際に、まったくタネのないスイカを想像してみましょう。

なんだか物足りない気がしませんか。

タネのないスイカは、もはやスイカらしくありません。

食べやすいですが、スイカを食べている気がしないため、いまひとつ満足できないのです。

邪魔なタネを取り除く手間があるから、口にしたとき、よりおいしく感じます。

あなたの欠点も、スイカのタネのようなものです。

「欠点さえなければいいのになあ」と思うでしょう。

では、実際にまったく欠点のない自分を想像してみましょう。

欠点のない完璧な人間は、もはや人間らしくありません。

「何か違うよな」と思ってしまいます。

欠点はあっていいのです。

むしろあったほうがいい。

欠点は、人間らしさです。

欠点があるからこそ、人間らしい人生が歩めます。

欠点は、なくそうとするのではなく、なくさないようにするのが正解です。

邪魔な欠点に悩んだり苦しんだりするから、人生が、より面白く味わえるのです。

• 欠点は、なくさないようにする。

表情が硬いと、ストレスがたまりやすくなります。

ストレスをためているから、表情が硬いのではありません。

表情が硬いから、ストレスをためやすいのです。

表情をつくることは、ストレス発散の1つです。

表情をつくることで、気持ちが内側から外側へ向かって出ていきます。

楽しくて笑った後は、気持ちがすっきりします。

涙を流した後も、気持ちがすっきりします。

表情をつくって感情を出すことで、精神的な快感が得られるのです。

表情が豊かな人は、ストレス発散がうまいです。

笑うときに笑い、泣くときには泣きます。

感情を、きちんと表情として、表に出すことが大切です。

表情を表に出すから、ストレスも表に発散されます。

表情が豊かになると、ストレス発散がうまくなり、人生が変わります。

硬い表情になっていませんか。

表情を豊かにして、ストレスのない生活を心がけましょう。

• 表情を豊かにして、ストレスを発散させる。

問題は、問題ではありません。

もちろん問題そのものも重要ですが、落ち着いて取り組めば、解決できます。

人生に、乗り越えられない試練は、やってきません。

本当の問題は、問題が起こったことで、焦っている自分です。

焦ると、さらに大きな問題を起こしやすくなります。

正確な判断がしにくくなり、当たり前のことができなくなります。

平凡なミスを繰り返すようになり、問題の傷口を広げてしまうのです。

では、トラブルが起こったときは、どうすればいいのでしょうか。

次の2つのステップで、解決しましょう。

（ステップ1）

深呼吸をする

まず、落ち着くことが第一です。

大きく深呼吸をしましょう。

鼻から3～4秒ほどかけてゆっくり息を吸います。

次に口をすぼめながら6～8秒かけてゆっくり息を吐きます。

落ち着くまで繰り返しましょう。

呼吸を整えることで、乱れた心も落ち着いてきます。

（ステップ2）

悩みを紙に書く

落ち着いた後にしてほしいのは、問題のリストアップです。

必ず、紙に書きましょう。

起こっている問題を目に見える形にすると、実態が把握しやすくなります。

大きいと思っていた問題は、小さいことに気づきます。

たくさんあると思っていた問題は、少ないことに気づきます。

問題に取り組みやすくなり、解決の糸口が見えてくるのです。

• 問題が発生したときは、大きく深呼吸をしてから、問題を紙に書く。

風邪をひいて寝込んでいるときは、地獄です。

普通に生活するだけでも、一苦労します。

食事すら、なかなか喉を通りません。

トイレに行くだけでも、気合がいります。

水を飲むだけでも、苦労します。

特に一人暮らしの人は、痛切に感じることでしょう。

体全身がだるくて、いつもはささいなことが、重労働のように思えるのです。

そんなとき、ふと思うことがあります。

「そもそも健康な状態は、すでに調子がいい状態である」ということです。

私たちは普段「調子が出ない」と言うことがあります。

「普通の状態は普通」と思いますが、そうではありません。

普通の状態は、すでに調子がいい状態です。

絶好調です。

もし、今、病に苦しんでいなければ、調子のいい状態です。

痛みや苦しみを感じることなく、体をスムーズに動かせます。

調子が出ないと思うのは、勘違いです。

実はもうすでに、調子が出ています。

すでに調子が出ていることに気づき、今すぐ行動を始めましょう。

幸せは、日常の当たり前のところにあるのです。

• すでに調子が出ていることに、気づく。

人生では「絶望」を感じる状況があります。

• 大切な人を失った

• 学校を退学になった

• 解雇されて、職を失った

• 受験に失敗した

• 天災を受けて、家がなくなった

• トラブルがあって、大きな借金を抱えた

1つの不幸でも苦しいのに、同時に複数の不幸が起こると、さらに絶望を感じるでしょう。

不幸に不幸が重なるとどん底まで落ち込み、脱力感に襲われ、無気力に陥ることがあります。

生きながらにして死んだかのようになる。

「人生が詰んだ。終わった。もう絶望しかない……」

人生の希望を失って絶望しそうになりますが、ここが大切なポイントであり、運命の分かれ道です。

そもそもそれは、本当に絶望的な状況なのでしょうか。

いいえ、違います。

まだ絶望ではありません。

自分で絶望と決めつけているだけです。

大きな不幸に思えますが、どれも命に別条はありません。

絶望の定義なんて曖昧です。

希望の有無は、解釈しだいでいかようにも変わります。

絶望かどうかは、本人の意識しだいで変わる

絶望かどうかは、本人の意識しだいで変わります。

お金や環境に恵まれていても、本人に生きる意欲がなければ、人生が色あせて見えるでしょう。

一方、失敗や不幸が重なって落ち込んでも、本人が希望を持っていれば、目をきらきら輝かせることができます。

自分が「絶望だ」と思えば望みは絶たれますが「まだ希望はある」と思えば可能性が出てきます。

つまり、絶望的な状況でも、希望を持ってさえいれば、前を向いて生きられます。

簡単に絶望しないこと

あなたは今、簡単に絶望していないでしょうか。

簡単に絶望しないでください。

自分から可能性の芽をつぶさないでください。

それは愚かなことなので、やめてください。

マイナスがあるだけで、プラスになることは何もありません。

簡単に絶望するのは、人生にも神様にも失礼です。

本当の絶望は、死んだときのことを言います。

死んでしまえば、本当に何もできなくなります。

生きているかぎり絶望することはありません。

意地でも希望を持とう

どんなに絶望的な状況でも、意地でも希望を持ち続けましょう。

矛盾しているようですが「死んでも希望を持ち続ける！」と思うくらいでいい。

周りが「絶望的だね。もうダメだね。人生が終わっているね」と言ってきても、無視することです。

絶望しているかどうかは、他人が決めることではなく、自分が決めることです。

一般的に意地を張るのはよくないことですが、希望を持つことだけは意地を張ってもかまいません。

人生という名のボクシングは、ダウンの回数に制限がありません。

何度ダウンしても、起き上がってファイティングポーズを取り続けるかぎり、試合は続きます。

状況にかかわらず、本人が希望さえ持っていれば、絶望したことにはならないのです。

• どんなに絶望的な状況でも、意地でも希望を持ち続ける。

悩みを隠していませんか。

悩むことは恥ずかしいと思い、人に話さないのは良くありません。

悩みを隠すと、ストレスがたまり続けるばかりです。

人に話せば「ばかと思われるのではないか」と不安になりますが、そんなことはありません。

悩みのない人はいません。

誰でも、悩みはあります。

悩んだときは、誰かに悩みを聞いてもらいましょう。

「こんな悩みがあってね」と、正直に話をすればいいのです。

相手にも心当たりがあるため、真剣な顔つきで聞いてくれます。

悩みは、人に話すと、楽になります。

親近感が生まれます。

仲良くなるきっかけにもなります。

解決策が見つからなくてもいいのです。

話を聞いてもらえるだけで、心が軽くなります。

心が軽くなれば、解決したようなものです。

「心が軽くなった。元気も出たし、さあ、また頑張るぞ」と思えます。

実は、私にも悩みがあります。

ときどき隣の部屋がうるさくて、夜、寝られません。

これで、少し楽になりました。

また、明日も頑張れそうです。

ありがとうございました。

• 悩みは、隠さず、人に話す。

脳には変わった特徴があります。

「ピンク色の猫を、想像しないでください」

あなたは今「ピンク色の猫」を、想像したことでしょう。

想像しないでくださいと言われても、想像してしまうのが脳の特徴です。

脳は、否定を理解できません。

理解できるのは、肯定だけです。

「負けないようにしよう」と思った瞬間、頭の中では「負ける姿」を想像してしまいます。

「失敗しないようにしよう」と思った瞬間、頭の中では「失敗している姿」を想像してしまいます。

脳は否定を理解できないため、心の中で唱える言葉は大切です。

人生を前向きにしたければ、否定の言葉ではなく、肯定の言葉を唱えましょう。

「失敗しないようにしよう」ではなく「成功できるようにしよう」と考えます。

「成功できるようにしよう」と思った瞬間、頭の中では「成功している姿」を想像します。

「間違えないようにしよう」ではなく「正解できるようにしよう」です。

「正解できるようにしよう」と思った瞬間、頭の中では「正解している姿」を想像します。

想像した光景に向かって、人生は進み始めます。

肯定だけを考えればいいのです。

否定を理解できない脳の特徴を利用すれば、思った方向に人生を進めることができます。

あなたの人生はよくなります。

未来は明るくなります。

これからもっと楽しいことが待っています。

これでいいのです。

• 頭で言葉を唱えるときは、否定ではなく、肯定を想像する。

「楽しい思い出」と「つらい思い出」のどちらをつくりたいですか。

おそらくほとんどの人が「つらい思い出より、楽しい思い出をつくりたい」と考えるでしょう。

楽しい思い出は、楽で面白いイメージがあります。

つらい思い出は、大変で苦しい印象があります。

では、つらい経験を避けて、楽しい経験だけすれば、人生はバラ色になるのでしょうか。

過去を振り返り、いい思い出を思い出してみましょう。

3年前くらいを目安にして、どのような経験が、いい思い出になっているでしょうか。

おそらく思い出すのは、つらい経験ではないでしょうか。

苦しかったり、大変だったり、悲しかったりした経験です。

3年前のつらい経験は、今となっては、いい思い出です。

ひどい経験によって、大切なことに気づき、成長できました。

おや、気づきませんか。

つらい思い出が、結果として、いい思い出になっています。

人生は不思議です。

経験しているときは「嫌だ、つらい、苦しい」と思っても、時間がたつにつれて、いい思い出に変わります。

いい思い出とは、楽しい経験ではありません。

本当にいい思い出とは、つらい経験です。

楽しい経験よりつらい経験のほうが、いい思い出になります。

きっと今も、つらい経験をしていることでしょう。

つらい経験ほど、ためになります。

記憶にも深く残ります。

3年後には、いい思い出になっているのです。

• いい思い出をつくるために、つらい経験をたくさんする。

今日から始めるなら、実現が1日早くなります。

早く行動するに、超したことはありません。

スピードは、命です。

今すぐ始めれば、今すぐ実現に向かいます。

しかし、都合が悪くて、今日から始められないときがあります。

軽い気持ちで「まあいいや。明日から始めよう」と、思います。

「明日から始めても、実現が1日遅くなるだけだろう。1日遅れるくらい、大したことではない」

そう考えたときが、要注意です。

明日から始めて、実現が1日遅れるのではありません。

明日から始めると、永遠に実現しません。

実際、次の日になれば、また都合を言い訳にして「明日にしよう」と思うでしょう。

さらに次の日になっても、また都合を言い訳にして「明日にしよう」と思うでしょう。

都合が悪いくらいで延期するなら、その程度です。

実は、それほどやる気がありません。

やる気がないうえ、延期する癖も重なり、永遠に実現しないのです。

本当に実現させたければ、都合が悪くても、今日からやり始めることです。

「都合が悪い」という言い訳は、人生と自分に、失礼です。

都合が悪いときに始めるなら、やる気がある証拠です。

都合が悪いときに始めるから、いいスタートが切れます。

都合がよければ、今日から始めましょう。

都合が悪くても、今日から始めましょう。

今日から始めるか、明日から始めるかで、実現がわれるのです。

• 都合が悪くても、今日から始める。