あなたは今、奇跡を体験しています。

90代を生きていることです。

90代まで生きることは、人生最大の奇跡の1つです。

医療技術がまだ発達していなかった時代では、90代はあり得ない年齢でした。

「人間がそんな年齢まで生きられるわけがない」ということです。

不可能だった年齢が、今、可能になっています。

今は医療技術が進歩して、長生きできるようになりました。

医学の進歩に感謝です。

さらに交通事故にも遭わず、大きな病に苦しむこともありませんでした。

素晴らしい偶然に感謝です。

医学の進歩と偶然によって「90代を生きる」という奇跡が起こっています。

素晴らしい人生です。

90代という年齢は、神秘的な出来事です。

1日1日が、奇跡の連続です。

どのくらい奇跡を大きくできるかは、自分しだいです。

少しでも長く生きて、もっと大きな奇跡を目指しましょう。

• 1日でも長く生きて、もっと大きな奇跡にする。

90代は、自分の生き方に誇りを持ちましょう。

堂々と胸を張ってください。

今までの生き方が正しかった証明だからです。

90代まで生きられた現実を振り返ってみましょう。

90代は、誰でも簡単に生きられる年齢ではありません。

これまでの自分の行いが正しくなければ、生きられない年齢です。

第一に、これまでの食生活のバランスが整っていたことです。

食生活が正しくなければ、90代まで生きられません。

バランスの良い食生活を続けることができていたから、健康を維持できました。

第2に、適度な運動ができていたことです。

適度な運動がなければ、90代まで生きられません。

生きる目標を持ち、定期的に適度な運動を心がけていたからこそ、健康を維持できました。

第3に、たくさんの愛情があったことです。

愛情がなければ、90代まで生きられません。

あなたがたくさんの愛情を周りに与え、たくさんの人から愛されました。

おかげで、たくさんの人の協力や支えがあり、今こうして生きることができています。

「食生活」「運動」「愛情」すべてが正しく整っていたからこそ、今生きることができています。

だから、生き方に誇りを持ってほしいのです。

天という偉大な存在から、褒められているのと同じです。

90代まで生きられたということが、素晴らしい実績です。

年齢そのものが、勲章なのです。

• 今までの生き方が正しかったことに、気づく。

「足腰が弱くなった」

「物覚えも悪くなった」

「自分は何もできない」

衰えばかり考えるのは、良くありません。

誰でも年を取れば、体が衰えるのは自然です。

自然な状態なのですから、自分を責める必要もないのです。

90代が心がけることは何か。

ただ、前向きに生きることです。

90代は前向きに生きるだけで、偉業です。

人に勇気を与えられるからです。

「こんなに長生きできるなんてすごいな」

「まだまだ長生きをしようと頑張っているなあ」

多くの人を驚かせることができます。

人が秘めている生命力を、身をもって証明しています。

できればじっとするより、活動する姿を見せましょう。

仕事をしたり、趣味を楽しんだりするのがいちばんです。

「90代にもなって、向上心があるなあ」

「元気な90代で、自分も負けていられないなあ」

明るい雰囲気を出しましょう。

生き生きしている様子を見せれば、さらに周りを驚かせることができます。

「私もあんなふうに長生きしたいな」と思うでしょう。

90代は、高齢だからこそ、周りの人を簡単に驚かせられます。

周りの人に、長生きする希望を与えられるのです。

長生きしている人の使命は、長生きすることの素晴らしさを伝えることです。

生きる見本です。

90代は、前向きに生きるだけで、偉業なのです。

• 前向きに生きて、周りの人に長生きする希望を与える。

「今日も朝、目が覚めた」

これだけで、ラッキーです。

朝に目が覚めるのは当たり前のことと思いますが、違います。

90代にとって、普通に朝を迎えられることは、喜びです。

夜に目を閉じて、そのまま亡くなっていたかもしれません。

老衰して、二度と目を開けることがなかったかもしれません。

寝ている最中に、何らかの発作で、亡くなっていたかもしれません。

しかし、今日も無事、朝を迎えることができました。

偶然ではありません。

普通に朝を迎えるだけで、幸運です。

「今日も頑張りなさい」という神様からのメッセージです。

あなたにはまだ、この世ですべき仕事が残っているから、今日という1日を与えられました。

90代まで生きることができています。

朝起きた後は、まず天に向かって「ありがとうございます」と、感謝しましょう。

与えられた1日は無駄にせず、有意義に使いましょう。

畑仕事や部屋の掃除です。

趣味を楽しんだり、ウォーキングをしたりです。

仕事は、与えられるのではなく、自分でつくりましょう。

まだまだ、命は続きます。

命が続くかぎり、神様から期待されています。

長生きしている人の使命は、長生きすることの素晴らしさを伝えることです。

一生懸命、人生を楽しみましょう。

朝を無事に迎えられたのは、幸せなことなのです。

• 無事に朝を迎えられることに、幸せを感じる。

あなたが朝起きて、最初にすることは何ですか。

顔を洗ったりトイレに行ったりしますが、ぜひ心がけてほしいことがあります。

窓を開けることです。

窓を全開にしましょう。

誰かに窓を開けてもらうより、できるだけ自分で窓を開けましょう。

体を動かす機会になり、いい目覚め方ができるからです。

窓を全開にすると、美しい自然の風景が目に飛び込みます。

晴れの日であろうと、曇りの日であろうと、雨の日であろうと、素晴らしい自然の営みです。

外の景色を視界いっぱいに眺めながら、深呼吸をしましょう。

大きく息を吸い込むと、新鮮な空気が肺に取り込まれ、元気が出てきます。

部屋の空気も入れ替わり、雰囲気もよくなります。

これだけで、気持ちのいい1日の始まりです。

窓は、気持ちよく1日を始めるためのスイッチです。

窓は、開けるためにあります。

さあ、今日も1日が始まりました。

窓を全開にして、気持ちのいい1日を始めましょう。

• 朝起きれば、まず窓を開ける。

人生で最も素晴らしい道具は何でしょうか。

あなたの手です。

道具を使うのは手ですが、そんな手もまた、道具の1つです。

これまで数え切れないほど、手のお世話になりました。

ドアを開けたり閉めたりしました。

食事のときは、お箸、ナイフ、フォークを使いました。

晴れの日にはバッグを持ち、雨の日には傘を持ちました。

勉強のときには、鉛筆を握り、教科書をめくりました。

仕事では、机の引き出しを開けたり、キーボードを打ったりしました。

自転車や車の運転では、ハンドルを握りました。

子どもができたときは、手をつないだり、抱っこしたりしました。

人と出会ったときには、握手をしました。

手という道具があるおかげで、これまでの長い人生を歩んでくることができました。

だから、手はありがたい。

手があるおかげで、山あり谷ありの人生を、無事に乗り越えることができました。

手を使うとは、人生を切り開くことです。

手を使えば使うほど、人生が切り開けます。

しかし、まだ終わりではありません。

手のひらを、動かしてみましょう。

閉じたり開いたりです。

まだ動きますね。

だいぶ古くなった手ですが、まだ使えます。

手が動くかぎり、まだまだ人生を切り開く可能性があるということです。

つえをついて、歩くことができるでしょう。

お箸を使って、食事もできるでしょう。

本のページをめくることもできます。

自分の手に向かって「ありがとう」と言いましょう。

もっともっと、手を使いましょう。

まだ使えるのですから、使えるだけ使いましょう。

• もっと手を使って、人生を切り開く。

1日には、幸せな瞬間がたくさんあります。

いつ幸せなのかというと「常に」です。

朝起きた瞬間から、幸せの始まりです。

素晴らしい1日を楽しみましょう。

朝、起きれば、美しい朝日が見られます。

おいしい朝食が食べられます。

きれいな空気を吸えます。

昼には、趣味が楽しめます。

友人とおしゃべりをして大笑いができます。

ウォーキングをしながら、美しい街並みや風景に感動できます。

夜には、美しい星空が見られます。

気持ちのいいお風呂に入って、ほっとできます。

そして、心地よい睡眠が待っています。

明日もまた、いい1日になりそうです。

そう思いながら眠ると、楽しい夢が見られるでしょう。

生きるということは、素晴らしい。

命があるだけで、幸せです。

1日中、幸せなことで埋め尽くされているのです。

• 素晴らしい1日の瞬間を、一つひとつ、楽しむ。

いくら90代とはいえ、寝ているばかりは良くありません。

「もうゆっくりさせてほしい」と思いますが、ゆっくりしすぎるのも疲れます。

生きがいを感じられず、ただ食べて寝るだけの生活になります。

命が死んでしまう前に、心が死んでしまうのです。

役立つようなことをしましょう。

仕事です。

できる範囲でかまいません。

元気に長生きをしている人は、毎日何か仕事をしています。

畑仕事をしたり、趣味をしたりです。

仕事の内容は人それぞれですが、長生きしている人は必ず、何かをしています。

元気だから、何かをしているのではありません。

何かをしているから、元気なのです。

仕事の大小は関係ありません。

仕事をしているかどうかです。

ささいなことでもいいのです。

たとえば、家の掃除や畑仕事などです。

もちろん力仕事は難しいですが、できる範囲で仕事をしましょう。

庭の草むしりでも、立派な仕事です。

前向きに生きる姿を見せるのです。

家族が喜んでくれます。

喜んでくれると、もっと力も出てきます。

仕事を通して、やりがいや達成感が生まれ、生きている実感が得られます。

仕事が、頭や体の衰えの防止にもつながるのです。

• できる範囲で、仕事をする。

90代は、体の衰えが目立ちます。

なんとか、歩くことができる。

なんとか、立つことができる。

話すことすらできない人も、いるかもしれません。

大丈夫です。

話せなくても、会話はできます。

手を使いましょう。

相手の手を、優しく握ります。

手に触れるのは、会話するのと同じです。

お互いの気持ちを、やりとりできるからです。

強く握りしめるだけで、気持ちが伝わります。

家族と会話するときは、手を握りましょう。

手を通して、家族にぬくもりを伝えることができます。

逆に、家族の手から、思いやりも伝わってくるでしょう。

孫の手を握るだけで、会話ができます。

手を通してひい孫に希望を与えることができます。

逆に、ひい孫の手から、明るく生きている様子も伝わってくるでしょう。

手は素晴らしい。

手の感触は、言葉以上に物語ります。

肌の感覚を通して、相手とのやりとりができるのです。

今日は、誰かの手を握りましたか。

まだ握っていなければ、握りに行きましょう。

手に触れるだけで、コミュニケーションなのです。

• 手を握って、コミュニケーションする。

今日は、何か歌を歌いましたか。

「歌を歌う元気もない」

そう思うなら、なおさら歌を歌いましょう。

歌を聞くだけでもいいのですが、歌うほうが効果的です。

聞くのは、受け身です。

歌うことは、積極的です。

元気がなくてもいいのです。

気が進まなくてもいいのです。

元気がないときこそ、歌の力です。

声を出すと、力が出ます。

リズムを打てば、活力と緊張感があふれます。

テンポを楽しめば、感情が高ぶります。

歌には、人を元気にさせる力があるのです。

元気がないときこそ歌を歌って、元気を出しましょう。

歌の前向きな言葉に触れるうちに、気持ちが明るくなり、脳も生き生きし始めます。

元気には、無限の可能性があります。

自分が明るく気持ちを持つことで、いくらでも無限に出せます。

人間には、そうした無限の可能性を秘めているのです。

目標は、1日に3回です。

朝・昼・晩に歌えば、3回達成できます。

昼にまとめて3回でもかまいません。

1日3回、歌を歌えば、幸せが3倍になります。

簡単ですね。

では、さっそく歌いましょう。

大きな声で、はきはきです。

今日は、どんな歌を歌いますか。

• 1日3回、歌を歌う。

お風呂の時間が、もっと楽しくなる工夫があります。

歌を歌うことです。

お風呂場で、お気に入りの歌を歌いましょう。

湯船に浸かりながら歌うのもいいでしょう。

シャワーを浴びながら歌うのもいいでしょう。

お風呂の時間が、もっと豊かになります。

浴室は、カラオケボックスです。

浴室は狭いからいいのです。

狭いおかげで、声がよく響き渡ります。

自分の声が、より美しく聞こえるのです。

立ち込める湯気も、いい雰囲気を出します。

もやもやした湯気の中を歌えば、アイドルさながらです。

幻想的な雰囲気をつくり出し、歌う気分を盛り上げてくれます。

たくさん歌を歌えば歌うほど、気分も明るくなります。

これが幸せです。

今日のお風呂は、どんな歌を歌いますか。

お風呂の時間は、カラオケタイムです。

もっともっと、お風呂の時間を楽しみましょう。

• お風呂に入りながら、お気に入りの歌を口ずさむ。

90代の仕事は、何でしょうか。

90代の仕事は、歩くことです。

歩くだけで、素晴らしいことです。

歩くと、楽しいことに出会えるからです。

歩くとは、人生を前進させる行動です。

たくさんの人に、会えます。

知り合いに会えば、挨拶をしたり、立ち話をしたりしましょう。

美しい風景を楽しむこともできます。

歩くにつれて、見える風景がどんどん変化して、いい刺激になります。

歩いた分だけ、楽しみに出会えるのです。

「歩くと疲れる」「移動は車椅子を使いたい」と思いますが、事情がないかぎり、できるだけ自分の足で歩きましょう。

90代にも、向上心は必要です。

いつも上を向き、前に進み続けることで、人生も上向きになります。

できるだけ気持ちを奮い立たせ、自分の足で、1歩でも歩くようにしましょう。

90代になると、運動の習慣がますます大切です。

歩きにくければ、手すりを使ってもいいです。

つえをついてもいいです。

誰かに手を引いてもらってもいいです。

自分の足で歩くと、刺激を肌で感じることができるようになります。

ゆっくりでいい。

疲れたときは、休んでもいい。

歩くことを楽しみましょう。

歩くことそのものが、素晴らしい健康習慣なのです。

• 自分の足で、1歩でも多く、歩く。

最近、プレゼントをしていますか。

90代は、プレゼントをされる姿勢になりがちですが、受け身ばかりでは良くありません。

与える姿勢を続けましょう。

身近な人の記念日には、ぜひプレゼントです。

たとえば、家族の誕生日です。

息子、娘、孫、ひい孫の誕生日は、いつですか。

ちょっとしたものでもいいですから、誕生日にはお祝いのプレゼントを贈りましょう。

好みがよくわからなければ、お菓子がおすすめです。

お菓子が嫌いな人はいません。

勉強・仕事・子育てなどに疲れた子どもたちは、甘いお菓子を食べて、元気を出すでしょう。

なにより、感動します。

誕生日にプレゼントをされる嬉しさだけではありません。

90代という高齢者からプレゼントされることに、驚くのです。

90代が贈るプレゼントは、何でも感動させられます。

年を取っても誕生日のプレゼントをする姿勢は、素晴らしいです。

90代だからできる、感動です。

自分一人でプレゼントを買いに行くのが難しければ、誰かに協力してもらいましょう。

どうしても動きにくければ、通信カタログを使えば、部屋にいてもプレゼントを考えることができます。

自分から積極的に与える側になり、プレゼントをしましょう。

遠慮しないで、どんどんプレゼントをしましょう。

一言メッセージを添えておけば、さらに喜んでもらえます。

プレゼントをすると、優しい子どもたちへと育ちます。

その子が高齢になったときも、きっとプレゼントができる人へと育つでしょう。

• 身近な人のお祝いに、プレゼントをする。

年を取ると、聴力が弱くなります。

一般的に聴力が弱くなることは、よくないことと考えられていますが、本当にそうでしょうか。

たしかに相手の声が聞こえにくくなれば、会話もしづらくなりますが、悪いことばかりではありません。

聴力が弱くなることで得られる幸せがあります。

耳がよく聞こえるのも、大変です。

人の声がよく聞こえます。

人の悪口、妬み、噂など、ささいな言葉ばかりがよく聞こえます。

聞きたくない声まで聞こえるのでは、疲れます。

物音がよく聞こえます。

足音、怒鳴り声など、聞こえすぎると、夜の睡眠の妨げになります。

小さな物音で生活リズムを崩されるのは、迷惑です。

音が聞こえすぎると、そのたびに心の平穏が乱されます。

耳がよく聞こえすぎるのも、考えものです。

「聴力が弱くなって、ちょうどよくなった」と思うことです。

年を取れば、誰でも聴力が弱くなります。

あなたに伝えたいメッセージがあれば、相手は大きな声で語りかけてくれます。

必要な言葉だけが、耳に入ります。

だから、ちょうどいいのです。

より穏やかな気持ちで、人生を歩めます。

90代だから、手に入れられる世界です。

一切の騒がしさから解き放たれ、静寂の境地を歩めます。

聴力が弱くなったおかげで、穏やかになれたのです。

「聴力が弱くなるのも、悪くないなあ」

そう思いながら、今日もにこにこしましょう。

• 聴力が弱くなるメリットに気づく。

記憶力がよすぎるのも、考えものです。

覚えすぎていると、嫌なことをずっと引きずってしまいます。

記憶力が悪い人は、努力しだいで強化できますが、記憶力が良い人は、忘れる手段がありません。

嫌なことがあれば、むかむかした気持ちが続くでしょう。

悲しいことがあれば、ずるずる引きずるでしょう。

いらいらすることがあれば、長引くでしょう。

「忘れよう」と思えば思うほど、かえって印象に残り、余計に忘れられなくなります。

「忘れたい」という悩みが出てくるのです。

だから、ぼけるのも、悪くはない。

嫌なことがあっても、すぐ忘れられます。

悲しいことがあっても、すぐ立ち直れるでしょう。

いらいらすることがあっても、すぐ落ち着けるでしょう。

すぐ忘れることで、穏やかな人生を歩むことができるのです。

いいことは、ノートに書きとめておきましょう。

ノートを見返すたびに、いい思い出だけを思い出せます。

嫌なことはさっさと忘れ、いいことだけを覚えておきましょう。

• 嫌なことはすぐ忘れ、いいことはノートに書きとめておく。

白髪はどのくらいありますか。

年を取るにつれて、黒い髪の毛が減り、白髪が増えます。

もしかすると、すでに髪の毛のすべてが真っ白、という人もいるのではないでしょうか。

昔は白髪が増えることを「頭に雪が積もる」なんて表現したものです。

「白髪になるのは嫌だな」と思っても、年を取れば誰でもなるものです。

仕方ありません。

白髪が増えたときは、こう考えましょう。

明るい髪の毛の色を楽しんでいると。

黒い髪もいいですが、白い髪も悪くありません。

白髪が増えるほど、雰囲気が明るくなるからです。

まず、顔全体が明るくなります。

白髪が増えれば増えるほど、明るい色が増えるわけですから、顔全体も明るくなります。

白髪の明るさによって、柔らかい雰囲気も出てきます。

白髪の多い人に、悪そうな人はいません。

顔が明るくなったり柔らかい雰囲気が出たりなど、白髪だからこそ演出できる雰囲気があるのです。

だからこそ、白髪も1つの味わいです。

「白髪が増えた。顔が老けて見える」ではありません。

「白髪が増えた。雰囲気が明るくなった」です。

新しい髪の色を楽しみましょう。

白髪もまた、素晴らしいのです。

• 白髪による、明るい雰囲気を楽しむ。

風景は、どのような見方をしていますか。

見ていますか。

それとも、見つめていますか。

「見る」と「見つめる」は、似ていますが、違います。

見るとは、ざっと全体を眺めることです。

集中力が小さな見方です。

全体の様子を把握するだけであり、細かいところまでよく見ようとする姿勢がありません。

見るのではなく、見つめるのです。

見つめるとは、集中して、じっと見ることです。

細かなところまでよく見ようと、積極的になることです。

見つめると、見るだけでは見えなかったことが、見えるようになります。

細かな動き、変化、違いがわかるようになるからです。

大空は、見るのではなく、見つめましょう。

雲の動き、色、形の奥深さに気づきます。

「今日は雲の動きが速いな」と思うこともあれば「雲が、花の形に似ている」と気づくこともあるでしょう。

「雲が分厚くて暗いな」と思えば「もしかしたら明日は雨かな」と予感することもあるでしょう。

雲は一瞬として、止まっていることはありません。

ゆっくりではありますが、刻一刻と、形が変化しています。

だからこそ、見飽きません。

見つめれば見つめるほど、発見が増えるのです。

植物も、見るのではなく、見つめましょう。

植物を見つめると、不思議な枝のわかれ方に気づいたり、枝の先にある花房を見つけたりできます。

花もよく見つめれば、美しい花びらや色合いにも気づくでしょう。

つぼみに気づけば「どんな花が咲くのだろう」と、想像が膨らむでしょう。

見つめるのは、感動を増やす方法です。

細かいところまで注意が行き届き、風景の奥深さに気づけます。

見つめれば見つめるほど、発見と感動が無限に増えるのです。

• 風景は、見るのではなく、見つめる。

窓から外を眺めていると、いろいろな風景を楽しめます。

青い大空に浮かぶ雲。

雲の中を、さんさんと輝く太陽。

太陽の下で、ぱっと咲き乱れる自然の植物。

植物の中を楽しそうに歩く人々。

それぞれが、絶妙なバランスで、うまく関わり合いを持っています。

風景とは、ジグソーパズルのようです。

自然、人、植物などが組み合って、1つの風景ができています。

それぞれが、なかなかいい味を出しているではありませんか。

ところで1つ、大切なことを見落としていませんか。

あなたもまた、風景の一部です。

風景を眺めるあなたも、パズルのピースの一部です。

相手から見れば「風景を眺める人」として映っているでしょう。

自分では何もしていないように見えますが、他人から見れば、風景を構成する大切な一部です。

あなたもまた、いい味を出しているのです。

モデルらしく、まっすぐ背筋を伸ばしましょう。

生き生き歩きましょう。

にっこりしましょう。

あなたもまた、素晴らしい風景の一部なのです。

• 自分もまた、風景の一部であることに気づく。

一人で、ぶつぶつ話をすることといえば、独り言です。

誰に話しかけるわけでもなく、無意識に口から出る言葉です。

独り言を言っても意味がないと思いますが、違います。

独り言は、自分に話しかけているのです。

自分が思ったことを自分に話しかけて、自分が反応しています。

会話は、複数人でなければ成立しないとは限りません。

会話は、一人でも成立します。

意識的であろうと無意識であろうと、独り言を言うとき、会話が成立しているのです。

話し相手がいないときは、独り言です。

育てている植物があれば「早く大きくなってね」と話しかけます。

美しい大空を見上げて「いい天気だ」と、大きく息を吸います。

独り言を言えば、自分の気持ちが、よりはっきり感じられます。

友人と話をすればするほど、相手のことがよくわかるように、自分と話をすればするほど、自分のことがよくわかります。

人がいないときは、自分にたくさん話しかけて、楽しさを倍増させましょう。

独り言も、立派な会話なのです。

• 独り言で、自分と会話する。

美しい風景を見て、感動を楽しみましょう。

感動の喜びを、自分だけが楽しむのはもったいないです。

感動した風景は、無地のはがきにスケッチしましょう。

絵の完成度は関係ありません。

自分が感じたありのままを、スケッチしましょう。

絵はがきの完成です。

さて、スケッチした絵はがきは、身近な人に送りましょう。

「美しい風景をお届けします」というメッセージです。

これで、感動を人に届けられます。

世界でいちばん、心のこもった絵はがきの完成です。

1日1回を日課にすれば、1年で365枚のはがきを送れます。

絵をスケッチすることで、自分が楽しめます。

絵はがきを送ることで、感動を人に伝えられます。

「感動」「絵描き」「執筆」の3つを、同時に楽しめる方法です。

この習慣があれば、脳も活性化されます。

日課として、いかがでしょうか。

• 自分がスケッチした絵はがきを、送る。

「今さら楽しい思い出がつくれない」と思うのは、誤解です。

90代になっても、楽しい思い出をつくれます。

楽しいことを思い出すことです。

人生を振り返り、楽しかった出来事を思い出してください。

愛する人と生活する、新婚時代。

学問と自由を満喫していた、学生時期。

社会人として初々しかった、新人時代。

人それぞれ、楽しかった時期があるでしょう。

できるだけ鮮明に、思い出しましょう。

「楽しいことを思い出す」というのが、楽しいことです。

「あのときは楽しかったなあ」と思い出す時間が、楽しい思い出になります。

楽しかった出来事を思い出すのも、思い出の1つです。

90代になっても、楽しい思い出をつくることができるのです。

• 楽しかった出来事を思い出す思い出を、つくる。

人は、何かを育てるときに、生きる喜びを感じます。

子どもを育てたり、ペットを育てたりです。

熱心に育てれば育てるほど、ぐいぐい成長して、結果が目に見えます。

成長という結果があると「育てたかいがあった」と思い、自分の存在に自信を持つのです。

しかし、90代になると、育てるものがほとんどなくなります。

わが子は巣立った。

孫も大きくなった。

ペットを飼うこともできない。

育てるものは、何もない。

育てる喜びを味わえなくなるのです。

大丈夫です。

どんな状況でも、育てるものが1つあります。

植物なのです。

どんなに狭い部屋でも、植物は場所を取りません。

ペットが禁止されている病院でも、植物の禁止はされていないはずです。

育てるために、お金はほとんどかかりません。

必要なのは、水と日光だけです。

植物を、タネの状態から育てていきましょう。

植物は正直です。

愛情を持って育てると、すくすく育ちます。

日に日に大きくなっていく植物を見ていると、心に張り合いが出て、育てる喜びを味わえます。

再び、育てる喜びを思い出すのです。

美しい植物があれば、緑が増え、部屋の雰囲気もよくなります。

美しく育つ植物が、部屋に来る人たちの心も癒やしてくれるでしょう。

立派な社会貢献の1つにもなるのです。

• 植物を通して、育てる喜びを思い出す。

「病気が憎い」

病気を恨んでいませんか。

たしかに痛みや苦しみを伴う病気は、気に入らない存在と考えることでしょう。

「この病気さえなければ、どれだけ楽になるだろうか」

病気への悔しさがこみ上げてきます。

しかし、病気が憎いと思うのは良くありません。

病気が憎いと思えば思うほど、病気は余計に悪化します。

「憎い」というマイナスのパワーが体に悪い影響を与え、余計に病気が悪化するのです。

病気は悪くない。

悪いのは、病気を憎む気持ちです。

では、どうすればいいのでしょうか。

「病気を治す」と考えましょう。

「治す」というプラスのパワーが、体にいい影響を与えます。

「病気を治そう」と思えば、明るくて優しい気持ちになれます。

「病気を治す、治す、治す」

あなたが明るく話しかけると、体の免疫力が向上します。

向上した免疫力によって、病気が退治され、体の具合もよくなります。

だんだん病気が緩和され、回復に向かうのです。

• 「病気が憎い」を恨むより「病気を治す」と考える。

「本当に効くのかな」

薬を飲むとき、そう思っていませんか。

痛みや苦しみが伴う病気が、単なる錠剤や粉末くらいで治るのが、疑わしく思うのも当然です。

しかし「本当に効くのかなあ」と思って、薬を飲むのは良くありません。

薬の効果が半減するからです。

疑いは、マイナスのパワーです。

体に悪影響を与えます。

「本当に効くのかなあ」と思っていると、薬の効果も小さくなるのです。

薬は「効きそうだ」と思って、飲むことです。

「効きそうだ」と思うと、本当に効きます。

信じるというのは、ポジティブな考え方です。

信じる心によって、体全身の免疫力が高まることが確認されています。

さらにプラシーボ効果も高まります。

人は、効き目があると信じるとき、暗示によって、偽薬でも効果が現れることが確認されています。

信じることも、治療の1つです。

「効きそうだ」と思うと、暗示と薬の相乗効果によって、回復力が倍増するのです。

薬の効果は、疑うと半減し、信じると倍増するのです。

• 「効きそうだ」と思って、薬は飲む。

あなたの人生は、どんな人生でしたか。

これほど長く生きていると、今まで多くの経験をしてきたことでしょう。

もし自伝を書くなら、膨大な量になるはずです。

1冊では足りず、何冊にもなるでしょう。

さて、ここでひとつ、提案があります。

自分の人生を、一言で言い表して見てください。

「たくさん」ではなく「一言」です。

「一言では言い表せない」と思いますが、堅いことは考えず、ぜひやってみてほしいのです。

ちょっとした頭の体操です。

一言で言い表そうとすると、いちばん大切なことだけを考えようとします。

過去を振り返るとき、自分の生き方の全体的な様子に目を向けるようになれます。

すると、自分という存在の本質が見えてくるようになるのです。

人生は長いように思えますが、短いです。

一瞬にさえ思えます。

いろいろなことを経験したように思えますが、振り返ると、意外に同じことの繰り返しが目立ちます。

たくさんの人と出会いますが、親しい人は、ほんの数人です。

あなたの人生を、一言で言い表してみてください。

しみじみした思いになりつつも、心に深く感じるものがあるでしょう。

どんな人生でしたか。

それもまた、人生です。

• 自分の人生を、一言で言い表してみる。

毎日、お祈りしましょう。

宗派やタイミングは問いません。

この世を創造した偉大なる存在に向かって、神聖な気持ちを伝えることが大切です。

祈りたいのは、次の3つです。

1つ目は、過去への祈りです。

素晴らしい人生であったことに、感謝の祈りを捧ささげましょう。

「素晴らしい人生でした。ありがとうございます」

すると、幸せな気持ちになれます。

これまで受けた人生の恵みを、より強く自覚できるからです。

2つ目は、現在への祈りです。

今日も素晴らしい1日になることを、祈りましょう。

「今日もいい1日になりますように」

すると、やる気や元気が出てきます。

今日もいい1日になる予感がしてくるからです。

3つ目は、未来への祈りです。

これからの豊かな人生を祈りましょう。

「これからもよろしくお願いします」

すると、死に対する恐怖も薄れます。

いつまでも、偉大な存在による恵みに包まれる気がしてくるからです。

過去、現在、未来の3つを祈ることで、人生全体を前向きに受け入れられます。

目を閉じて祈ると、心を静まり、穏やかな気持ちになれるでしょう。

1分間でいいのです。

たった1分間の祈りが、人生を豊かにします。

祈れば祈るほど、心が幸せで満たされるのです。

• 過去、現在、未来へのお祈りを、1分間、捧げる。

テレビや新聞を見ていると、驚くべき行動をする年配者を目にしました。

生きているうちに、自分のお墓をつくる光景です。

まだ死んでいないのに、先に自分のお墓をつくってしまうのです。

縁起が悪く、滑稽に思えます。

なぜ、そんなことをするのでしょうか。

第1は、経済的な負担の削減です。

自分が亡くなれば、お墓の準備を残る家族にさせることになります。

お墓を建てるには、大きな費用が必要です。

お墓の規模によっては、車が買えるほどの値段になることもあります。

自分が生きているうちに、自分のお墓を自分の財布から出すことで、残された家族の経済的負担を軽くできます。

自分の墓ですから、自分のお金を使います。

自分が亡くなった後も、家族がお墓の準備に慌てることもありません。

第2の理由は、安心感です。

生きているうちにお墓をつくると、自分が死んだ後の様子がうかがえます。

「自分が死んだ後は、ここに入る」

死後の状態が目に見えてわかれば、安らかな死を迎える準備になるでしょう。

生きているうちにお墓をつくることは、肯定派と否定派があります。

どちらがいいとは、一概には言えません。

「早死にする」という声を耳にしますが、あくまで噂であり、科学的根拠はありません。

聞き慣れない風習に思えますが、歴史を振り返ると、実は古くから存在しています。

日本で見られる古墳は、有力者が生きている間に作ったお墓です。

エジプトで見られるピラミッドも、王が生きているうちに作ったお墓です。

人は、いずれ必ず死を迎えます。

自分の生き方を決めるのが自分なら、死に方を決めるのも自分です。

「自分の生き方に合っている」と思うなら、選択肢の1つとして、検討してもいいのではないでしょうか。

• 生きているうちに、自分のお墓をつくる。

死は、怖がることではありません。

誰もが一度は経験することだからです。

車の免許を取らないで一生を終える人はいますが、死を経験しないで一生を終える人はいません。

この地球が誕生して以来、死を経験しなかった人は、一人もいません。

生きとし生ける存在のすべてが、必ず一度は経験することです。

死の瞬間から逃げるのは、不可能です。

逃げるから、余計に疲れます。

逃げるから、余計に怖くなります。

逆に考えてみてください。

「死ななかったらどうしようか」と。

死ななかったときのほうが、はるかに大変です。

生きる苦しみがあっても、死ねないため、人生から逃げられません。

老いがずっと続くため、あるときから人間の原形をとどめていないかもしれません。

病気による痛みや苦しみがあっても死ねず、苦痛が永遠に続きます。

これほどの地獄はありません。

死ねないほうが、本当ははるかに怖いことです。

フィニッシュのないマラソンを走り続けるようなものです。

一度始めれば、やめたくてもやめられないのは、地獄です。

希望というより、絶望です。

人生の終わりがあることもまた、幸せの1つです。

「適切な時期にお迎えがやってくる」と思えばいいのです。

死は、誰もが必ず経験することです。

自然に任せるのがいちばんです。

逃げることでも、怖がることでもないのです。

• 死は、恐れすぎず、自然に任せる。

人生には、たくさんの差があります。

仕事の差、人脈の差、収入の差。

人生は、いろいろなところで差がつきます。

小さな差の積み重ねによって「あの人はこんな人だね」と思われたり、評価されたりします。

忘れていることが、1つあります。

死の瞬間です。

死の瞬間もまた、人生に差をつける点の1つです。

死に際の差は、人それぞれです。

もがきながら死ぬ人もいれば、安らかに死ぬ人もいます。

後悔しながら死ぬ人もいれば、満足しながら死ぬ人もいます。

「どうせ死ぬのだから、死に方なんてどうでもいいだろう」と思いますが、違います。

死に際は、一瞬です。

一瞬ですが、死をみとった人たちの心には、長く深く残ります。

パートナーや子どもたちは、一生覚えているでしょう。

死に方によって、その人の人生全体の印象が決まります。

最後の最後で決まる、人生の差なのです。

あなたは、どう人生を終えたいですか。

もがきながらより、安らかに死を迎えましょう。

後悔しながらより、満足しながら死を迎えましょう。

醜く人生を終えるより、美しく人生を終えましょう。

そのために、今できることは何でしょうか。

まだ時間があります。

やり残していることがあれば、今、挑戦しましょう。

心残りがあるなら、今がチャンスです。

安らかに、満足しながら迎える死が、いちばんです。

人生の最後を美しく飾ることができれば、人生全体も美しくなります。

死に際が美しい人の人生は、美しいのです。

• 美しい死に方を、心がける。

いずれ、亡くなった父に会えます。

いずれ、亡くなった母に会えます。

そればかりではありません。

亡くなった恩師や友人にも、会えます。

亡くなったペットにも、会えます。

時期はわかりませんが「いずれ」です。

死ぬのは、消えることではありません。

別の世界に旅立つだけです。

姿を変えて、違うところに移動するだけです。

ちょっとした引っ越しです。

死ぬのは、怖いことではありません。

ほっと安心できることです。

苦しみを、もう味わうこともありません。

生きる困難、老いる恐怖、病の苦しみ、死の恐怖とは、お別れです。

現世で感じていたあらゆる苦しみがなくなり、軽やかな気分になれます。

死ぬとは、亡くなった人と、久しぶりに会えることです。

亡くなった人は、向こうの世界で、あくびをしながら待ちくたびれていることでしょう。

久しぶりに会ったときの話題を、今から考えておきましょう。

自分のところにも、いずれお迎えが来ますが、まだ少し時間があるようです。

お迎えの時期は考えません。

適切な時期に、お迎えが自然とやってきます。

与えられた時間は、楽しませてもらいましょう。

趣味を楽しみ、最後の最後まで、人生を存分に楽しみます。

「すごく遊んだぞ。楽しかったな」

遊ぶだけ遊んで、遊び疲れたとき、すっとお迎えがやってくるのです。

• 亡くなった人に会いにいくつもりで、死を迎える。