あなたは今、心が躍る毎日を送っているでしょうか。

「イエス」と答えることができる人は素晴らしい。

好きなことや楽しいことをしていて、笑顔や感動にあふれた毎日を送っていることでしょう。

引き続きその調子で心が躍る毎日を送ってください。

余裕があれば、もっと心が躍る方法を考えてみるのもおすすめです。

問題なのは「ノー」と答えた人の場合です。

心が躍る毎日を送ることができていないなら、どうすれば心が躍る毎日になるか考えてみてください。

自分の生き方を見つめ直すチャンスです。

嫌いな仕事をしているからといって、ダメというわけではありません。

嫌いな仕事の中にも「学べるところ」「楽しく感じるところ」があるはずです。

プラスに着目して成長につなげていけば、有意義な仕事へと変わります。

やる気や興味が湧いてきて、わくわくしながら取り組めるようになるでしょう。

仕事がつまらないと感じるなら、楽しくなる工夫をしてください。

たとえば「記録」をつけてみるのはいかがでしょうか。

数字・文章など記録をつけると、達成感が得られやすくなって仕事の楽しさがアップします。

スピードアップやタイムトライアルといった工夫も、モチベーションを高める効果があっておすすめです。

とにかく嫌いな仕事で限界を感じるなら、転職するのもありです。

あなたには職業選択の自由があります。

人生では大きな方向転換が必要なときもあります。

世の中にはたくさんの職業があるので、もっと自分に合った仕事を選んでみるといいでしょう。

心が躍る毎日は、自然と生まれるものではなく、自分でつくっていくものです。

自分の努力しだいで、いくらでも実現していくことが可能です。

嫌いなことより、好きなことをしましょう。

不得意なことより、得意なことをしましょう。

障害となるものがあれば、取り払ってください。

できないことは、できる方法を考えてください。

それが心が躍る毎日につながることなら、チャレンジの価値はあります。

人生は一度しかありませんから、心が躍る毎日にするのが正解です。

人生は船旅であり、あなたは船長です。

心が躍る毎日になるよう、人生のかじ取りをしていきましょう。

心が躍る毎日のことを「素晴らしい人生」と呼ぶのです。

• 心が躍る毎日になるよう、できることに取り組んでいく。

働きすぎは体に良くありません。

働きすぎは過労死を招くことがあります。

働きすぎると、肉体的にも精神的にも無理な負担がかかり、どんどんストレスをためてしまいます。

ストレスは、適度であればプラスに働きますが、過度になると心身の健康を害します。

限界を超えてしまうと、急死することがあるのです。

では、遊びすぎて死んでしまうことはあるのでしょうか。

心配には及びません。

「過労死」という言葉はあっても「過遊死」という言葉はありません。

ある研究によると「人はどれだけ遊んでも死なない」という結果が出ました。

人は、どれだけ遊んでも死なないようにできています。

「そんなにたくさん遊んでいると倒れるよ」と言われても心配は無用です。

死ぬほど遊んでも死にません。

遊びは、ストレスをためるどころか、ストレスの解消につながります。

「嬉しい」「楽しい」「面白い」の連続です。

どれだけ遊んでも死ぬことはないので、どうぞ安心してたくさん遊んでください。

どんどん遊びましょう。

だらだら遊ぶのではなく、本気で遊びましょう。

遊ぶことは生きることです。

遊べば遊ぶほど人生を生きることになり、充実した時間を過ごせます。

満足感や幸福感も高まっていき、豊かな人生につながっていくのです。

• どんどん遊んで、人生を充実させる。

目が覚めたら、こう思いましょう。

「さあ、新しいスタートが始まった！」と。

時間の流れで見ると昨日も今日も一続きですが、日付で見ると新しい1日です。

たった1日の違いでも、まったく違った1日です。

「今日」という新しい1日が始まりました。

つまり「新しいスタートが始まった」ということです。

昨日のことは昨日で終わりです。

昨日は嫌なことがあって大変な1日だったかもしれませんが、もう終わりました。

今となっては過ぎ去った過去です。

朝、目が覚めたら、新しいスタートを意識して気持ちを切り替えてください。

毎日入学式を迎えるつもりでスタートすることです。

新しいスタートを意識するとフレッシュな感覚になり、初々しい気持ちが広がるでしょう。

新しいスタートにふさわしく、初心の心で1日を始められるでしょう。

やる気と元気が出てきて「さあ、今日も張り切っていこう！」としゃきっと気合が入ります。

朝から気持ちのいいスタートダッシュができるでしょう。

朝日を見るとさらに効果的です。

目が覚めたら、すぐ窓を全開にして、日光をたっぷり浴びてください。

大きく深呼吸をして、新鮮な酸素を肺いっぱいに取り込みましょう。

日光を浴びるだけで自然と前向きな気持ちになってしまうから不思議です。

地平線から上に上がっていく太陽を見ると、新しいスタートを見ることができるので実感が強くなります。

意識する・しないは大きな違い

さあ、毎朝目が覚めたら「新しいスタート」を意識しましょう！

ちょっとしたことに思えますが、意識する・しないは大きな違いです。

はっきり意識することで実感が湧いてきて、気分も気持ちもぐいぐい盛り上がります。

そしてフレッシュなスタートダッシュを実現できるでしょう。

毎日新しいスタートを意識すれば、毎日が素晴らしくなるのです。

• 毎日、新しいスタートを意識して、気分も気持ちも盛り上げる。

あなたの印象を上げるために今すぐできることがあります。

声のトーンを上げて話すようにしましょう。

トーンを上げて話すと、明るくて元気な印象を与えます。

人間が受ける印象を表した法則の1つに「メラビアンの法則」があります。

メラビアンの法則によると、コミュニケーションで相手に与える影響度は次の結果となっています。

• 話の内容からの印象　7％

• 声からの印象　38％

• 見た目からの印象　55％

声からの印象は38％であり、全体のおよそ4割を占めています。

メラビアンの法則からもわかるように、声の印象は非常に重要です。

声のトーンを上げると「元気」「明るい」「爽やか」といったポジティブな印象を与えます。

大きく上げる必要はなく、ちょっと上げるだけでいいのです。

ほんの少し声のトーンを上げるだけで、印象がぐっと良くなって、雰囲気まで明るくなります。

トーンを上げて「ありがとうございます！」をお礼を言えば、相手は「感じが良い！」と思うでしょう。

トーンを上げて「おはようございます！」と挨拶をすれば、相手は「元気がいいね！」と思うでしょう。

トーンを上げて「なるほど！」「そうですね！」「すごいですね！」と相槌あいづちを打てば、面白いほど会話が弾むでしょう。

トーンを上げて「はい、わかりました！」と受け答えをすれば、相手は「やる気があるな！」と感じるでしょう。

お礼、挨拶、相槌、受け答えに限りません。

どんな会話のときでも、声のトーンを上げて話すようにしましょう。

声のトーンを上げて話すと、自然と会話の雰囲気も明るくなって盛り上がりやすくなります。

電話営業の仕事では、まずトーンを上げて話すことを叩き込まれます。

相手の顔が見えない分、声のトーンを上げることが大切なポイントとなるからです。

話す内容は同じでも、普通のトーンより高いトーンで話すほうが成約率がアップします。

ユーモアや気の利いたセリフには知性や経験が必要ですが、声のトーンを上げるだけなら誰でも簡単にできます。

しかも今日から今すぐ取り組めます。

日頃からトーンを上げて話すことで、あなたの印象が良くなるのは間違いありません。

明るい話をしていなくても、会話が明るくなります。

「あの人はいつも元気で明るい！　とても爽やか！」と周りから良い評判が得られるでしょう。

声のトーンを上げると、あなたの印象も評価も上がるのです。

• 声のトーンを上げて話す。

シンプルなゲームを楽しむコツは何でしょうか。

それは「本気になること」です。

パズルゲーム、ビンゴゲーム、ボードゲーム、トランプゲーム。

シンプルなゲームはシンプルであるゆえに、リラックスしながらプレイすることが多いですね。

シンプルなゲームは、ルールも遊び方もシンプルで、気楽に取り組めるところが魅力です。

食事や飲み物を楽しみながらゲームするのも良し。

もちろんリラックスしながらプレイするのもいいのですが、ここがポイントです。

もっとゲームを楽しみたいなら、ぜひ本気になって取り組んでみてください。

本気モードのスイッチをオンにして、心に火をつけてください。

「さあ、やるぞ！　絶対勝つぞ！　負けてなるものか！」

めらめら勝負の炎を燃やしましょう。

本気になると、緊張感と高揚感がアップします。

プレイ中、はらはらどきどきを楽しめるようになります。

勝ったときはすごく嬉しい気持ちになり、負けたときはすごく悔しい気持ちになります。

ビンゴゲームでもトランプゲームでも、本気になって取り組んでみてください。

シンプルなゲームにもかかわらず、特別楽しく感じられるようになるでしょう。

本気になるとほど良い緊張感が生まれて高揚感も高まるため、一回り楽しく感じるようになるのです。

たとえじゃんけんのときでも、ぜひ本気になってみてください。

単純なじゃんけんですら、本気になってみると感じ方が変わります。

大きな掛け声で「じゃんけんぽん！」と叫び、パンチのように勢いよく片手を差し出します。

緊張感と高揚感が増すことで、普段より楽しく感じるようになるのです。

何事も楽しむコツは、本気になるのがいちばん。

ゲームの醍醐味だいごみは緊張感と高揚感です。

緊張感と高揚感を高めるのは本気になることです。

本気のスイッチは、楽しむスイッチなのです。

• シンプルなゲームを楽しむために、本気になる。

好きなことに熱中しているときは時間を忘れます。

周りが見えなくなり、目の前のことだけになります。

楽しくて面白くて盛り上がって、たまらない状態になるでしょう。

好きなことに熱中していると心に火がついて、まさしく「燃える」という状態になります。

ここで普通に燃えて満足してはいけません。

もっと燃えてください。

燃えて、燃えて、燃え上がってください。

自分に燃料を注いで、火力を上げるだけ上げて、大きな炎にしていきましょう。

周囲の目も自分の限界も気にせず、燃えるだけ燃えましょう。

好きなことなら、どれだけ燃えても燃え尽きることはない

燃えすぎたら燃え尽きるのではないかと思うかもしれませんが、大丈夫です。

好きなことなら、どれだけ燃えても燃え尽きることはありません。

燃え尽きるのは、嫌いなことをいやいや頑張っているときに起こる現象です。

嫌いなことをしているときは心に疲れやストレスがたまり続けるので、あるところで心がぽきっと折れ、限界に達します。

燃え尽きる現象は、嫌いなことをいやいやしているときに起こる現象であり、好きなことであれば心配はいりません。

好きなことであれば不思議と疲れず、むしろやればやるほど元気になります。

ずっと心が躍り続けていて、パワーがどんどん湧いてきます。

幸せな時間であり、楽しくて面白くて嬉しくてたまりません。

好きなことに燃えるときは、もっと燃えてください。

燃えたくても燃えることができない人もいる中、運よく好きなことで燃えることができたらチャンスです。

せっかくの火がついて燃えることができているのですから、そのチャンスを生かしましょう。

もっともっと燃えて、いけるところまでいってください。

燃えることができるのは素晴らしいことであり、幸せなことです。

好きなことに燃えるのは貴いこと

もっと燃えることができるなら、少しお金がかかってもいいのです。

燃料代として考えれば安いもの。

ちょっと追加費用を出すだけで燃える時間が長くなるなら、有効なお金の使い方です。

好きなことに熱中して燃えているのは、あなた自身が輝いている瞬間です。

好きなことに燃えるのは貴いことですから、1分1秒でも長くするのが正解です。

それは間違いなく充実した時間になります。

気づけば、遠くまで歩いていて、大きな成果を出しているに違いありません。

• 好きなことに熱中して燃える状態になったら、もっと燃えるように努力する。

人の幸せは笑顔の回数で決まります。

笑顔の多い毎日を送っている人には「積極的に笑顔になるアクションを起こす」という習慣があります。

誰かが自分を笑顔にしてくれるのを待っているのではありません。

自分から進んで、笑顔になれるようアクションを起こしていくのです。

笑顔になれるアクションは、積極的に起こしていきます。

受動的ではなく、能動的になってください。

• 明るい挨拶をされるより、する

• 親切にされるより、する

• 面白いネタを言われるより、言う

• 明るく雰囲気をつくってもらうのではなく、つくる

• 遊びに誘われるより、誘う

• プレゼントを贈られるより、贈る

笑顔になるアクションに制限はありません。

いくらでも取り組んでいい。

迷ったら行動です。

自分のためだけでなく、相手のためにもなるのですから、遠慮はいりません。

どんどん笑顔になるアクションを起こしていきましょう。

たくさんあればあるほど、あなたの生活は明るく幸せになります。

積極的に、笑顔になれるアクションを起こしていきましょう。

自分から1日を笑顔で満たしていくことが大切なのです。

• 笑顔になることに、積極的になる。

プロ卓球選手のプレイを見ていると「歓喜の表現」が印象的です。

「よし！」

「サー！」

「シャア！」

サーブが決まるたびに、掛け声を叫び、握り拳を振り上げます。

掛け声といいガッツポーズといい、歓喜の表現は選手ごとにユニークです。

歓喜の表現が、アイデンティティーの1つとなっています。

掛け声とガッツポーズによる歓喜の表現は、自分を鼓舞する意味にもなっています。

気分やテンションを上げたり、疲れやストレスを吹き飛ばしたり、精神状態を整えたりなど、さまざまなメリットがあります。

プロ卓球選手は、サーブが決まるたびに自分で自分を鼓舞して、有利な流れを生み出しています。

見ているこちらまで気迫が伝わってきますね。

さて、プロ卓球選手のこうした様子を見て関心している場合ではありません。

私たちは、卓球選手の歓喜の表現から学ぶところがあります。

あなたも日常でも、うまくいくことがあったときは、ぜひ歓喜の表現をしてみてください。

自分なりの掛け声とガッツポーズでいいのです。

オリジナルの歓喜の表現を生み出してみるのも良し。

ささいな達成であれ小さな成功であれ、何かうまくいったときは、掛け声とガッツポーズで歓喜の表現をしてください。

そして、自分を鼓舞するのです。

歓喜の表現をすれば、喜びや達成感が倍増して、ますます心に火がつきます。

気分やテンションを上げたり、疲れやストレスを吹き飛ばしたり、精神状態を整えたりできるでしょう。

良い流れをつくり出したり運やチャンスを引き寄せたりする効果もあります。

周りに人がいて恥ずかしいなら、心の中で掛け声とガッツポーズを決め、歓喜の表現をしてください。

プラスの効果はあっても、マイナスの効果はありません。

副作用やデメリットは一切ないので安心してください。

ビジネスでもプライベートでもどしどし活用してください。

必要なものではありませんが、プラスの効果があるのですから利用しない手はありません。

うまくいくたびに掛け声とガッツポーズを決めて、きちんと歓喜の表現をしていきましょう。

気分も運気もアップして、いいことずくめです。

• うまくいくたびに、掛け声とガッツポーズによる歓喜の表現で自分を鼓舞する。

元気になりたいときは、おしゃれをしましょう。

着替える手間暇はかかりますが、ちょっとだけ踏ん張ってください。

外出の用事や人と会う約束がなくてもいいのです。

ただひたすら自分のためにおしゃれをします。

服装は自由ですが、できれば明るい色を中心にして、自分が輝いて見えるようなおしゃれをおすすめします。

おしゃれな服装に着替えるだけですから簡単ですね。

髪型もおしゃれにセットして、腕時計やアクセサリー類など、心が躍るアイテムも身につけてください。

女性であれば、メイクをすればパーフェクトです。

とことんおしゃれな自分に変身してください。

鏡に映った自分を見て「いいね！　ばっちり決まっているね！」と思えます。

着替えもおしゃれも、人に合わせる必要がなく、自分のペースで実現できます。

するとどうでしょう。

おしゃれをするにつれて心の温度が上がっていき、明るい気持ちが広がってくるでしょう。

どんどんテンションも上がっていき、一種の快感を覚えるに違いありません。

気づけば、心はすっかり元気になっているはずです。

着替えには心のリフレッシュ効果があります。

心は「着替える」という行為を通して入れ替わります。

特におしゃれな服装に着替えることで、リフレッシュ効果もパワーアップします。

メイクもファッションも、心に与える影響が大きい。

ルックスが良くなることは、精神状態が良くなることにつながります。

たっぷりおしゃれをして、輝く外見を演出しましょう。

魅力的な自分が決まれば、心の温度も上がって元気になれます。

• 元気になりたいときは、おしゃれをして、輝く自分を楽しむ。

ときどき驚くほど素晴らしい天気に恵まれることがあります。

きれいな青空が広がっていて、まさに快晴の一言。

シンプルな青一色が空が感動的に美しく、太陽もにこにこしているようです。

気温も湿度もちょうどよく、ぽかぽか過ごしやすいときがあります。

あまりに天気がいいと、不思議な感動を覚えるものですね。

「ここはどこの天国ですか」と思ってしまうほどです。

不思議とテンションも高くなり、明るい気持ちにしかなれません。

お天気の機嫌がいいときは、太陽の日光パワーが心に影響を及ぼし、私たちの機嫌もよくなります。

天気のいい日は、室内にいるのがもったいないような気がして、体がむずむずしてきませんか。

さあ、心の衝動に任せて行動しましょう。

せっかく最高の天気に恵まれたなら、外出を楽しむベストタイミングです。

「こんなに天気がいいのだから！」

自宅でのんびり過ごす予定だったかもしれませんが、予定を変更して、いざ外出です。

難しいことは考えず、外出したいときは外出です。

合言葉は「こんなに天気がいいのだから！」です。

繁華街に出かけるのも良し。

近くの公園で読書を楽しむのも良し。

近場をぶらぶら散歩をしたり、ジョギングを楽しんだりするのも良し。

海沿いをドライブしたり、友人を誘ってハイキングに出かけたりするのも良し。

行き当たりばったりで考えるのもいいですね。

急な予定変更になりますが、たまには悪くありません。

天気がいい日は、ぶらぶら外を歩くだけでも気持ち良い時間を過ごせます。

ちょっと遠出して、温泉や観光地に出かけるのもいいですね。

特別天気がいい日は、特別な行動もありです。

準備不足もあるかもしれませんが、そのときはそのときです。

足りないものは、現地で調達すればなんとかなります。

特別天気のいい日に恵まれたら、急な予定変更で外出してもOK。

天気がいい日は、太陽からのパワーもあって、普段よりうまくいくでしょう。

チャンスはきちんと生かさなければいけません。

最高に天気のいい日は、まさにチャンスの塊です。

せっかく最高に天気のいいのですから、心の衝動に従って外出を満喫しましょう。

天気のいい日は、最高の外出日和です。

• 最高に天気のいい日は、急な予定変更で外出する。

贅沢をするためには、お金がかかると思われています。

贅沢であればあるほど、お金がたくさん必要になると思っている人が多いことでしょう。

• 憧れの高級ブランド品を買うこと

• 高級レストランでフルコースディナーを堪能すること

• エステサロンでスペシャルメニューを体験すること

• 特殊効果を楽しめる映画館で、プレミアムな映画鑑賞を楽しむこと

• 5泊7日の海外旅行に行くこと

どれも素晴らしい贅沢ですね。

しかし「お金をかけなければ贅沢ができない」と思っているなら、考えを改めたほうがいいでしょう。

お金がかかる贅沢もありますが、その限りではありません。

お金がかからない贅沢もあります。

世の中にはお金がかからない贅沢がたくさんある

固定観念をなくしてください。

世の中にはお金がかからない贅沢がたくさんあります。

牛丼に生卵のトッピングをするのも贅沢です。

図書館で読書三昧ざんまいの1日を過ごすのも贅沢です。

1人でソロキャンプを楽しむのも贅沢です。

DIYで自作の家具をつくってみるのも贅沢です。

時間を忘れてぶらぶら散歩するのも贅沢です。

銭湯に行ってのんびり湯に浸かるのも贅沢です。

近場の森林公園で森林浴を満喫するのも贅沢です。

採れたての旬の食材を使って手料理を楽しむの贅沢です。

レンタルショップで漫画をまとめて借りて、自宅でひたすら読みまくるのも贅沢です。

天気がいい日は庭やベランダでご飯を食べ、リゾート気分を味わうのも贅沢です。

どれもお金はかかりませんが、素晴らしい贅沢です。

地味に見えるかもしれませんが、リッチな気分を味わえ、有意義な時間を過ごせるでしょう。

贅沢は、お金でするものではありません。

心でするものです。

贅沢は、お金で決まるのはありません。

どれだけ心が満足しているかで決まります。

自分が満足を感じているなら、それが正解です。

贅沢は、金額で決まるのではなく、幸福感・満足感で決まります。

お金がかからない贅沢があるということは、経済的に余裕がなくても、贅沢三昧の人生が可能ということです。

なんて素晴らしい可能性なのでしょう。

お金がかかる贅沢もいいですが、お金がかからない贅沢も楽しんでください。

お金がかからない贅沢であれば、お財布を気にせず、毎日楽しむことができます。

あなたの生活にお金のかからない贅沢が含まれると、ぐっと人生の楽しみ方が広がります。

• お金がかかる贅沢だけでなく、お金がかからない贅沢も楽しむ。

バラ色の人生は、実現に時間や労力がかかります。

愛・希望・幸福に満ちた人生を実現するには、クリアしなければいけないことがあります。

• 好きなことを仕事にすること

• 良好な人間関係を構築すること

• お金を稼いで財を築くこと

• 自由を手に入れること

• 健康であり続けること

• 目標とする夢を叶えること

• 愛するパートナーを見つけ、幸せに結ばれること

バラ色の人生が実現すれば、毎日が楽しくて仕方ないでしょう。

多くの人は、バラ色の人生を目指しています。

もちろんバラ色の人生を目指すのもいいのですが、もっと簡単なことから始めませんか。

まず「バラのある生活」から始めましょう。

バラ色の人生は時間がかかっても、バラのある生活は今すぐ実現できます。

必要なのは、シンプルなアクションです。

花屋さんでバラを買って、部屋に飾ればいいだけです。

これだけでバラのある生活が実現します。

バラを買うだけなら、それほどお金はかかりません。

バラは定番商品の1つなので、どの花屋さんでも売っているでしょう。

とてもわくわくすることですね。

簡単なことですから、ぜひ実現しましょう。

たった1輪のバラでいいのです。

1輪でもバラがあれば「バラのある生活」と呼べます。

あなたの部屋にバラ色が加わることで、華やかさが生まれます。

部屋にバラの華やかさが添えられ、

エレガントな雰囲気が広がり、バラのほのかに甘い香りも漂うでしょう。

バラ色の人生も素晴らしいですが、バラのある生活も素晴らしい。

そうとわかれば、善は急げです。

バラ色の人生を目指す手始めとして、まずバラのある生活から始めましょう。

今日は花屋さんに寄って、バラを買って帰りましょう。

バラといえば「赤」をイメージしますが、実際は色のバリエーションが豊富にあります。

一目惚れをしたバラがあれば、さっそくお買い上げです。

部屋に飾れば、今日中にバラのある生活を実現できます。

• バラを買って部屋に飾り「バラのある生活」を実現する。

日常では「運命」を感じることはありませんか。

出会い、出来事、シチュエーションなど、不思議な巡り合わせがあったり、あり得ないことが起こったりです。

心にびびっと衝撃が走って、不思議な感覚に包まれることがあるでしょう。

ところが運命を感じたにもかかわらず、追及することなくスルーする人がいます。

「運命を感じた！」で終わりです。

「心がびびっときたなあ」「不思議な感覚があったなあ」「珍しい経験だったなあ」とちょっとご機嫌になって終わりです。

それはもったいないことです。

運命は、いつでもどこでも感じられる感覚ではありません。

せっかく運命を感じることがあれば、チャンスです。

もっと近づいてみてください。

積極的に関わっていきましょう。

運命を感じたことには意味があります。

出会いであれば、どんどん親しくなり、特別な関係に発展するかもしれません。

同姓であれば親友に発展して、異性であれば交際に発展するかもしれません。

本や映画であれば、人生を変える発見が得られるかもしれません。

積極的に関わってみると「なるほど、こういうことだったのか！」と、まもなく運命を感じた意味を理解するでしょう。

もちろん勘違いで終わることもありますが、そのときは中断すればいいことです。

大きなお金や契約が関わることでないかぎり、普通に問題なく終了できるはずです。

運命を感じることは、積極的に取り組むのがマナーです。

運命を大切にする人には、素晴らしい奇跡が起こります。

• 運命を感じることは、そのまま放置するのではなく、積極的に取り組む、

今すぐ楽しい時間を実現する方法があります。

楽しい時間を過ごすためには行動が必要と思いがちですが、その限りではありません。

肉体的の行動が伴わない方法もあります。

とてもシンプルで誰でも簡単に実現できます。

楽しいことを考えればいいのです。

頭の中で楽しいことを考えるだけでも、楽しい時間となります。

あなたにとって楽しいことは何ですか。

テーマパークで遊んでいるところ、友人とショッピングを楽しんでいるところ、大好きな趣味に没頭しているところ。

今すぐ楽しいことを考え、頭の中で思い浮かべてください。

あなたにとって楽しいことなら何でもOK。

実現ができる・できないは関係ありません。

もちろん夢物語のようなことでもいいのです。

最高に楽しいことをたっぷり想像してみてください。

楽しいことを考えるだけで、脳内で幸せ物質「エンドルフィン」が放出されます。

エンドルフィンは、頭の中で想像するだけで放出される特徴があります。

そのため実際に行動を起こさなくても、頭の中で思い浮かべるだけで楽しい気分に浸れます。

場所や時間にとらわれず、心地よい快感を覚え、幸福感に満たされます。

私たちには「想像力」という素晴らしい能力が備わっています。

想像力は人だけに備わった特殊能力であり、人と猿の最大の違いも想像力です。

想像力をフル活用することで、いつでもどこでも楽しい時間を過ごせます。

つまらないと思ったときは、楽しいことを考えましょう。

今すぐわくわくどきどきして心が弾みます。

楽しい時間が始まって幸せな気分も広がります。

楽しいことを考えることも、楽しい時間の1つです。

• 楽しいことを考えて、楽しい時間を過ごす。

あなたの頭の中には素晴らしいツールが存在しています。

「脳内ミュージックプレーヤー」です。

脳内ミュージックプレーヤーは、物理的なミュージックプレーヤーにはない優れた点があります。

頭の中にあるので持ち運びの手間がありません。

バッテリーの心配もいらず、故障することもありません。

指で操作しなくても、ちょっと念じるだけで再生・一時停止・音量調整が可能です。

サビの部分だけ再生することも簡単です。

脳内ミュージックプレーヤーは、時間や場所を問わず、いつでもどこでも楽しめます。

頭の中で音楽が流れている現象に自覚はあったでしょうが、あらためて考えると面白いものですね。

脳内ミュージックプレーヤーで、なりたい気分の曲を再生しましょう。

明るい気分になりたいときは、明るい音楽をかけましょう。

落ち着きたいときは、落ち着いた音楽をかけてください。

テンションを上げたいときは、ハイテンポの音楽をかけてください。

ロックでもジャズでもクラシックでもいい。

頭の中で音符が飛び跳ね、心も躍り始めます。

時には悲しい曲を買えてみるのも悪くありません。

落ち込んでいるときに悲しい曲を聴くと、気分と同調して、心が落ち着くといわれています。

手元にミュージックプレーヤーがないときは、脳内ミュージックプレーヤーで音楽を楽しめばいい。

せっかく素晴らしいミュージックプレーヤーが頭の中にあるのですから、もっと積極的に活用していきましょう。

脳内ミュージックプレーヤーを活用すればするほど、生活も人生も豊かになっていくのです。

• 頭の中のミュージックプレーヤーで、なりたい気分の曲を再生する。

長続きさせるコツは、力を入れすぎないことです。

これは、仕事でも人間関係でも習い事でも同じです。

もちろん力を入れるのはいいのですが、入れすぎには注意してください。

気力も体力も有限です。

力を入れすぎると、エネルギーの消耗が激しくなって長続きしません。

すぐ疲れてしまいスピードダウンします。

途中で息切れを起こして、ばててしまいます。

力を入れれば入れるほど、疲れるのも燃え尽きるのも早くなります。

「疲れるからもういいや」となる。

あるいは、力を入れようにも入れられなくなる。

関係が途切れたり挫折を味わったりすることになるのです。

長く続けようと思えば思うほど、力の入れすぎには十分注意してください。

力を入れるにしても「普通程度」にしておくのが賢明です。

普通に力を入れる程度であれば、気合も根性も不要となるので、さっと取りかかれます。

特に一生続けることを目指していることであれば、力を入れるより、むしろ抜くほうが大切になります。

たとえば、ライフワークやパートナーシップです。

いかに力を抜いて、どれだけのんびり気楽な状態で取り組めるかです。

「頑張る」という状態がないようにすること。

「頑張らない」という状態にすること。

朝起きて顔を洗うような感覚になればベストです。

力を入れるのは勝負所だけにしてしておくのがいい。

「力を入れなければいけない」というのは固定観念です。

力を入れなくても、実は普通にできることに気づくことです。

長続きさせたいことであればあるほど、のんびりマイペースで取り組むようにしましょう。

• 長続きさせたいなら、力を入れすぎないようにする。

嬉しくてたまらないとき、どうしますか。

嬉しくたまらないときは、心が満たされ、喜びがあふれている状態です。

嬉しさが120％のときは、いても立ってもいられません。

ガッツポーズをしたり満面の笑みを浮かべたりするのもいいのですが、まだできることがあります。

嬉しくたまらないときは、もっと大胆に表現しようではありませんか。

腰を振って踊ってみるのです。

さあ、腰を振って躍ってみましょう。

左右に腰を振るだけですから簡単ですね。

腰を振って踊ると、ますます嬉しい気持ちが盛り上がります。

踊りが下手な人でも大丈夫です。

適当に腰を振っているだけでさまになるので、上手も下手も関係ありません。

どうすればいいかわからないときは、幼い子どもたちを思い出してください。

幼い子どもたちは、腰を振って踊るのが上手です。

嬉しいことがあると、にこにこするだけでなく、全身で喜びを表現します。

両手を上げたり、くるくる回ったり、腰を振って踊ったりします。

人目を気にせず踊るのは、私たち大人も大いに見習うところがあるでしょう。

あなたも子どもを見習って、全身で喜びを表現すればいいのです。

大人が腰を振って踊るのは恥ずかしく思うかもしれませんが、そんなことはありません。

プロサッカー選手が試合でゴールを決めたとき、独特の踊りで喜びを表現しますが、それと同じです。

中途半端に躍るのがかっこ悪いのであって、堂々と腰を振って表現すれば、むしろかっこよくなります。

どうしても恥ずかしいなら、人目のないところで踊ればOKです。

嬉しくてたまらないとき、ガッツポーズをするのもいいですが、体で表現するのはもっといい。

準備も道具も必要ありません。

嬉しくてたまらないときは、腰振りダンスのスタートです。

• 嬉しくてたまらないときは、腰を振って踊ってみる。

人目につかず大胆なファッションを楽しみたいとき、どうすればいいのでしょうか。

大胆なファッションになればなるほど目立ちそうですが、実は誰にも気づかれずこっそり実現する手段があります。

下着なのです。

下着は服やズボンとは違って、普段目につかないところです。

これがいいのです。

下着なら冒険できます。

思いきった色やデザインにチャレンジしても、人に見られる心配はありません。

キャラクター入りの下着を着てみるのも良し。

驚くほど大胆な下着を履いてみるのも良し。

どれだけ派手な色であろうと、どれだけ奇抜なデザインであろうと、下着ならありです。

どの職場でも、下着まで制限されていることはありません。

知っているのは自分だけです。

ちょっとそわそわして違和感を覚えますが、これがいいのです。

新鮮なイメージがあります。

新しい自分に生まれ変わったような感覚を楽しめます。

大胆であればあるほど、別人に変身したような気分を味わえます。

人目につかずに、大胆なファッションを楽しめるのです。

無難な下着もいいですが、そればかりでは味気ない。

1着くらい大胆な下着があってもいいのではないでしょうか。

普通の下着も悪くありませんが、1着くらい大胆な下着があってもいいでしょう。

着替えが必要な職場であれば、更衣室ではなく、お手洗いで着替えるといいでしょう。

もちろん見られることに抵抗がなければ、そのまま更衣室で着替えるのもありです。

普段と違った気分を楽しみたいと思ったときは、大胆な下着を履いてみましょう。

大胆な下着も、1着くらいあってもいい。

派手な色や奇抜なデザインなど、思いきり大胆な下着を履いてみましょう。

「自分らしくない下着だなあ」と思えば、買ってみる価値があります。

自分らしくない下着だからこそ、新しい自分に変身できます。

大胆な下着を履いてみることも、チャレンジの1つです。

自分の殻を破るような気持ちになれば、チャレンジできるのではないでしょうか。

リフレッシュ用として、大胆な下着を1着くらい買っておくのもいいですね。

こっそり新鮮な感覚を楽しみたいときは、下着がおすすめです。

大胆な下着は、新しい自分に変身するアイテムなのです。

• 人目につかずに、大胆なファッションを楽しみたいときは、下着で冒険する。

季節の変わり目は、服装に迷う時期です。

着たり脱いだりできるよう、体温調整がしやすい服装を考えるでしょう。

「この服だとちょっと暑いかな。この服だとちょっと寒いかな」

厚着になりすぎてもいけない。

薄着になりすぎてもいけない。

天候の変化まで考慮に入れると、ますます迷うところですね。

もどかしい気持ちになって、ちょっと困ってしまうところですね。

鏡の前であれこれ迷っているうちに時間が過ぎていて、遅刻しそうになることもあるでしょう。

鏡の前で迷うことが、季節の変わり目のイベントになっている人も多いのではないでしょうか。

しかし、迷うくらいでいらいらしてはいけません。

こういうときこそ心を「大」にしようではありませんか。

服装に迷うことを楽しむのです。

そのくらいの余裕を持ちたい。

考えようによっては、贅沢ぜいたくな時間です。

季節の変わり目で服装に迷うのは、四季のある国だから楽しめること。

世界には四季のない国もたくさんあります。

季節の変わり目は、服装に迷うことを楽しみましょう。

楽しむ心があれば、服装に迷う時間も有意義になります。

鏡の前でいろいろなパターンを確認しながら「ああでもない、こうでもない」を楽しみましょう。

遅刻が心配であれば、季節の変わり目にはちょっと早起きを心がけましょう。

ほんの10分早起きをするだけでいいのです。

朝は1日で最も美しい時間ですから、早起きをすることで朝を楽しむ時間が増えることにもなります。

家を出てから「ちょっと間違えたかな」と思うこともありますが、そのときはご愛嬌あいきょうです。

人生ではそういうこともあります。

暑いときは、小まめに汗を拭けばいいことです。

寒いときは、ちょっと体を動かせばいいことです。

それを含めて、面白いのです。

• 季節の変わり目は、服装に迷うことを楽しむ。

あなたは、夏が好きですか。

それとも、冬が好きですか。

「夏は暑いから嫌い」

「冬は寒いから嫌い」

たしかに夏は暑くて汗が止まりませんし、冬は寒くて震えが止まりませんね。

しかし、ものは考えようです。

「夏は暑いから嫌い」「冬は寒いから嫌い」というのは、もったいないことです。

夏は「夏らしさ」を楽しみましょう。

冬は「冬らしさ」を楽しみましょう。

日本ほど四季がはっきりしている国はほかにありません。

四季折々の味わい深い1年が楽しめる素晴らしい国です。

私はアメリカ西海岸に留学していた時期があります。

アメリカ西海岸は年中気候がよくて過ごしやすいところですが「季節の変化」という観点で言えば、日本ほど多様ではありません。

だからこそ、日本の四季の素晴らしさがよくわかります。

私は日本に帰国したとき、夏の蒸し暑さに喜びを感じました。

普通に「暑い」と思えば不快に感じますが「季節の醍醐味だいごみ」と考えれば、感じ方も変わります。

前向きな発想をしましょう。

さんさんと輝く太陽、強い日差し、生暖かい空気、青空に浮かぶ入道雲、セミの元気な鳴き声。

どれも夏の素晴らしさです。

凍りつくような寒さ、口から吐く白い息、乾燥した空気、雪の美しさ、水面にできる薄氷。

どれも冬の感動です。

夏や冬だけでなく、春や秋も同じです。

たっぷり季節の醍醐味を味わいましょう。

素晴らしい環境を整えるのではなく、すでにあると思えばいいのです。

• 素晴らしい日本の四季を味わう。

「最近、楽しいことがない」

そう嘆く人を見かけることがあります。

「最近、楽しいことがないのは仕方ない。かわいそう」と同情しそうになりますが、ちょっと待ってください。

本人に原因があるのではないでしょうか。

「最近、楽しいことがない」という人の大半は、自分で楽しいことを探そうとしていません。

楽しいことは、自然に出会うものだと思っています。

自分は生まれつき運がなく、いいことが起きるのを、受け身になって待っています。

そうではありません。

楽しいかどうかは、心の問題です。

世の中は、楽しくないと思うと、何でもつまらなく感じます。

興味のない話を「つまらない」と思えばそれまでですが「勉強になる」と思えば、価値が見いだせます。

楽しいことがあるかどうかではありません。

自分が楽しく感じようとしているかどうかです。

「最近、楽しいことが多い」と思ったら、自分の心がネガティブに偏りがちです。

じっとしているだけでは、何も始まりません。

心が躍るようなことを、自分から見つけに行きましょう。

「そんなことはできない」と思うなら、すでに赤信号です。

できないと思うから、できなくなります。

本屋に行けば、楽しい本がたくさんあります。

レンタルショップに行けば、素晴らしい音楽や映画とたくさん出会えます。

興味のない話でも、勉強になると思って聞くと、楽しくなるでしょう。

そうすれば「素晴らしい本を見つけた。すてきな映画を見た。感動があった」と言えるようになります。

楽しいことは、自然に出会うものではなく、自分から見つけに行くものです。

楽しいことが見つからなければ、見つかるまで行動しましょう。

• 楽しいことは、自然に出会うものではなく、自分から見つけに行く。

「上司に雑用しか任せてもらえません」と嘆く新人がいます。

掃除、コピー取り、お茶くみ、電話対応、資料整理。

たしかに誰でもできるような雑用ばかりさせられていると、不満を覚えるところでしょう。

自分に期待されていないかのような印象を受けます。

「私は雑用をするために会社に入ったわけではない！」と思うのも無理はないように思われます。

これは少し誤解しています。

そもそも新人の場合、最初は雑用しか任されません。

雑用が、何週間・何カ月と続くこともよくあります。

上司は、その人がどのくらい仕事の力量があるのかまだわかりません。

どれだけ責任があり、どれだけ真面目に働くかもわかりません。

いきなり大きな仕事を任せるのは不安があるため、最初は雑用を任せます。

あまり責任が重くない、失敗してもやり直しが利くような、軽微な内容の仕事です。

上司は、雑用を依頼することで、その人の仕事態度を見ています。

「どれだけ仕事が速いのか」「どれだけきちんと仕事をこなしてくれるのか」など、雑用を通してつぶさに観察しているのです。

「雑用しか任せてもらえない」と文句を言う暇があるなら、その雑用をしっかりこなすことです。

できるだけ100点の結果を目指していきましょう。

普通の結果や最低限の結果で満足するのは良くありません。

雑用でも手を抜かず、これでもかと言うほど素晴らしく仕上げてください。

ベストを尽くし、できるだけ100点を目指して仕上げることが大切です。

そして願わくは「100点を超える結果」を目指したい。

学校では100点という上限が決まっていますが、社会では上限がなく、100点を超える点数が存在します。

しっかり仕事をこなしたうえで、プラスアルファの工夫やアイデアを心がけたい。

掃除を依頼されたら、丁寧な掃除に加え、ごみ出しも行います。

コピー取りを依頼されたら、きれいにコピーを取るだけでなく、ページ順に整えたうえで提出します。

お茶くみを依頼されたら、丁寧にお茶を出すだけでなく、お菓子も添えます。

電話対応を依頼されたら、丁寧な受け答えだけでなく、社内全体で活用できる電話メモのテンプレートを作成します。

資料整理を依頼されたら、きちんと資料整理をしたうえで、ラベリングの工夫を加えます。

これが「期待を超える仕事」です。

ここまでやれば、上司から仕事の力量を認められます。

仕事の力量を認めてもらえるだけでなく、プラスアルファの工夫やアイデアにも感心されるでしょう。

単なる雑用でも、上司を感動させることは可能です。

「この人に雑用ばかり任せるのはもったいない。もっとふさわしい仕事がある」という判断になります。

雑用以上の仕事を任せてもらえるようになるのです。

• 「雑用しか任せてもらえない」と文句を言う暇があるなら、その雑用をしっかりこなす。

あるとき、飲食店でげっぷの音を耳にしました。

しかも響くような大きな音で、堂々とげっぷをしているのです。

その人は一人客です。

おそらく「自分一人で食事をしているのだからかまわないだろう」と思っていたのでしょう。

これは誤解です。

たとえ同席者はいなくても、周りにお客さんがいれば、音は届きます。

隣席はもちろん、少し離れた席にまで聞こえてしまうのです。

食事中のげっぷは、マナー違反です。

多くの人に下品と受け取られます。

あの独特の音を心地よいと感じる人はいません。

わずかでも聞こえると、せっかくの食事の味わいが損なわれます。

特に欧米では、おなら以上に嫌われていて、重大なマナー違反とされています。

食事中うっかりげっぷをしようものなら、露骨に嫌な顔をされることもあるのです。

誰かと食事していれば、同席者が注意してくれます。

一方、1人で食事しているときは、同席者がいないので、誰も注意してくれません。

注意されないから自分のマナー違反に気づけず、ずっと続いてしまうのです。

1人で食事をしているときでも、周りにいる人のことを考えるようにしたい。

悪気はないとしても、できるだけげっぷを避けるのがマナーです。

これが公共空間の思いやりです。

げっぷをしたくなったら、せめて音を抑えるような出し方を心がけましょう。

たとえば、顎を引いて唾を飲み込むようにすると、音を抑えつつ、胃の中の空気を上手に吐き出せます。

• 1人で食事をしているときでも、げっぷは控える。

一度気合を入れたものの、気持ちがだれることがあります。

だんだん緊張感が緩むと、やる気もパワーも出てきません。

気合を入れ直したいときは、どうすればいいのでしょうか。

靴ひもを結び直してください。

いったん靴ひもをほどいて、もう一度結び直しましょう。

歩いている途中でほどけないよう、きゅっと固く結ぶのがポイントです。

靴ひもと気合はつながっています。

靴ひもを結ぶと気合が入るように、靴ひもを結び直すと気合も入れ直せます。

靴ひもがしっかり結ばれると足と靴が一体となり、これからアクションを起こす準備が整います。

「さあ、やるぞ！」と積極性が高まり、力強い一歩を踏み出せます。

靴の靴ひもは、気合を入れるスイッチなのです。

• 気合を入れ直したいときは、靴ひもを結び直す。

人生で大切なことの1つ。

それは「今に集中すること」です。

人生は今の連続です。

私たちが生きている時間は、常に今です。

過去も未来も頭の中にある概念であって、実際にはありません。

過去に戻りたいと思っても、1秒も戻れません。

タイムマシンは、まだこの世に存在していません。

未来に行きたいと思っても、蜃気楼しんきろうのように追いつけません。

近づいた分だけ離れていき、一生未来に追いつけません。

「今」という時間は、いわば走馬灯です。

やって来ては過ぎ去る繰り返しで、次々移り変わっていきます。

私たちが生きているのは、今だけです。

今の連続の中、人生を過ごしています。

今を生きることが、豊かな人生を送ることにつながります。

ところが、実際はどうでしょうか。

今を生きつつも、意識は別のところに向いている

今を生きているつもりでも、別のところに注意が向いていることが少なくありません。

• 過去を振り返って、くよくよしては、ため息をつく

• 将来のことを考え、不安を感じては、不必要に焦る

心当たりがあれば、要注意です。

これでは今に集中できているとは言えません。

今を生きつつも、意識は別のところに向いています。

地に足が着いていません。

いわば「心ここにあらず」の状態です。

意識が過去や未来に向いていると、それだけ今に対する集中が低下します。

過去を振り返って、くよくよする必要はなし。

過去はもう終わったことであり、振り返ったところでどうしようもありません。

未来を心配して、不安に悩む必要もありません。

未来はそのときになってみないとわかりません。

あれこれ考えすぎていると、不安と焦りを生んでしまい、余計なエネルギーを消耗します。

余計なことは考えず、今に集中する

あなたはまだ「今」を楽しむことに集中できていません。

余計なことは考えません。

今に集中するのです。

過去も未来も考えず、今に集中しましょう。

感覚を研ぎ澄ませ、全神経のスイッチをオンにします。

もっと今に集中して、純粋に今この瞬間を楽しみましょう。

すると、時間の質が高まって、人生が明るくなります。

今を集中することは人生に集中することになります。

豊かな人生を送りたいなら、まず今に集中することです。

願わくは、今に集中するだけでなく、今を楽しむことに集中してください。

今を楽しむことは、人生を楽しむことになります。

今この瞬間のすべてをありのまま楽しむようにするのです。

「今」を生きて「今」を楽しみましょう。

そこに幸せのヒントがあります。

• もっと今に集中する。

幸福感には伝染する特徴があります。

あなたが幸せになることは、誰かに幸せを与えることです。

心がハッピーで満たされると、あなたから幸せオーラがあふれます。

自然と笑顔が増えたり声のトーンが上がったりして、生き生きした明るい雰囲気が出るようになります。

あなたの笑顔を見た人も明るい気持ちになり、元気になっていくでしょう。

接する人に幸せパワーが伝わって、周りの人に幸福を与えます。

自然と面白いネタが浮かんで、周りの人を笑わせ、楽しませることができてしまいます。

幸せで満たされると太陽のように輝いて、周りを明るく照らせるようになるのです。

「私の幸せを妬む人がどうしよう」という悩む人もいるかもしれません。

あなたの幸せを妬む人もゼロではありませんが、だからといって我慢することはありません。

妬む人は気にしなければいいこと。

あなたが幸せになることは周りに幸せをプレゼントすることになるのですから、遠慮する必要はなし。

ですから、どんどん幸せになってください。

幸せの実現に手加減はご法度です。

惜しみなくどんどん幸せになって、周りに幸福感を伝染させていってください。

私たちは、幸せになるために生まれてきました。

幸せになることが、世の中に対する社会貢献です。

• 惜しみなくどんどん幸せになって、周りに幸福感を伝染させていく。

テレビや新聞では、暗いニュースがあふれています。

事故・事件・災害といったニュースが止まりません。

明るいニュースもありますが、暗いニュースのほうが圧倒的に多くて目立ちます。

ときどきではなく、ほぼ毎日です。

その影響もあってか「未来が暗い」「未来に希望が持てない」といった声が聞かれます。

未来に希望が持てないと、元気が奪われ、生きる力まで奪われます。

どうすれば未来にわくわくできるのでしょうか。

未来にわくわくする予定を立てましょう。

あなたにとってわくわくすることは何ですか。

心が躍る予定であれば何でもかまいません。

たとえば、友人と遊びに行く予定です。

グルメやショッピングなど、その日の大まかな流れをイメージしておくといいでしょう。

行くお店や、食べるもの・買うものなどを決めておくと、今から楽しみになります。

恋人がいるなら、デートの予定を立てるのもいいでしょう。

どこに行き、どう過ごすかなど、過ごし方を考えておくといいですね。

映画館やレストランに行くなら、今のうちに予約を入れておくと、リアルな実感が湧いて、にやけ顔が止まらなくなります。

旅行の予定を立てるのもグッドです。

行く観光地を決めたり、上手な旅行ルートを考えたり、食べに行くお店を決めたりします。

ネットで情報収集をしておくと、期待が高まってテンションもぐっと上がって、心が躍り始めます。

予定を立てた瞬間からわくわくできるのです。

わくわくする予定を立てれば、まだ現実に起こっていなくても、ポジティブなイメージが湧いて「未来が楽しみ！」となります。

テンションが上がって、日常を明るく過ごせるのです。

わくわくする予定を立てる効果はそれだけではありません。

「仕事や勉強のモチベーションアップにつながる」というメリットもあります。

「来月旅行があるから仕事を頑張ろう！」「来週遊びに行く予定があるから勉強を頑張ろう！」となり、やる気の火がつくのです。

パワーが湧くので、やらなければいけないことも、張り切って頑張れます。

今すぐ楽しいことをつくるのは難しくても、今すぐわくわくする予定を立てることならできるはずです。

あなたが今やるべきことは、未来にわくわくする予定を立てることです。

もちろん予定は1つだけでなく、2つや3つ立ててもかまいません。

わくわくする予定が複数あれば、それだけ未来が輝いて見え、楽しみになります。

そして生きる力も湧いてくるのです。

自分で明るい未来をつくっていきましょう。

明るい未来は、自然とやってくるものではなく、自分でつくっていくことが大切なのです。

• 未来にわくわくする予定を立てる。

最近、わくわくしていますか。

心が高揚するようなことをしていますか。

人生が豊かになるキーワードは「どきどき・わくわく」です。

「どきどきするなあ」

「わくわくできることはないかな」

あなたの日常会話の中には、こうした表現が登場していればOKです。

毎日が刺激的で笑顔にあふれ、感動している日々を送っていることでしょう。

興奮や感動をすると、人は心も体も活性化されて若返ります。

年齢を重ねても若々しい人は、そうした新鮮な刺激を求めることが習慣になっています。

刺激があるから人は活性化され、若返ります。

刺激は痛いですが、お灸きゅうの痛みと同じです。

お灸は痛いほどよく効いている証拠です。

小さな痛みを感じた後、癒やされます。

痛いと感じるのではなく、快感になることです。

ツボを押さえて、刺激を与えています。

もし心の高揚感がなければ、そうしたことを求める日常にしましょう。

• 好きな人と会話する

• 前から見たかった映画を見る

• おいしい料理を食べに行く

• ライブコンサートに出かける

• 一人旅をしてみる

• 読みたい本を読む

• 動物園や水族館に行って非日常を楽しむ

すべて若返る薬です。

あなたは最近、わくわくすることをしていますか。

• わくわくすることをする。

車や自転車は、私たちの生活に浸透している乗り物の1つ。

車も自転車も、便利で身近な移動手段です。

通勤通学で利用したり、休日にはドライブやサイクリングを楽しんだりする人も多いでしょう。

特に田舎の場合、車がなくては生活に支障を来す人も多いはずです。

車や自転車に乗ることはもはや当たり前の風景ですね。

ところが「馬」となると、話が一転します。

車や自転車に乗ることはあっても、馬に乗ることは少ないもの。

馬と関わる仕事をしている人でないかぎり、馬に乗る機会はめったにないでしょう。

せいぜい数年に1回程度ではないでしょうか。

一度も馬に乗ったことがない人もいるかもしれません。

それはもったいないことです。

ぜひ乗馬を楽しんでみてください。

乗馬を体験できる施設は、全国各地にあります。

馬術競技となるとライセンスが必要ですが、気軽な乗馬体験であれば資格は不要です。

気軽な乗馬体験を通して、馬との触れ合いを楽しんでください。

むちで叩いたり足で蹴ったりするわけではなく、馬に乗って園内を歩くだけ。

スタッフも一緒なので特別な危険はありません。

一度も乗馬を体験したことがないなら、なおさらチャレンジしてみる価値があります。

普段なかなか体験することがないだけに新鮮な感覚を覚えるでしょう。

独特の揺れがあったり、馬の体温や肌触りを感じたりなど、新しい気づきや発見があるでしょう。

一度でも乗馬を経験すれば、独特の乗り心地や感覚をイメージしやすくなるでしょう。

乗馬シーンの見る目も変わります。

テレビや映画で器用に馬を操る人を見たとき「なんて上手に馬を操っているのだろう！」という視点になります。

「きっと相当な乗馬経験を積み重ねたのだろう」と、陰の苦労や努力を察できるようになるでしょう。

馬に乗る戦国武将の気持ちも、少しは理解できるかもしれません。

実体験があればあるほど、イメージが膨らんだり感情移入ができたりするのです。

乗馬体験は、気軽にチャレンジできます。

近場に乗馬体験ができるところがあれば、ぜひ足を運んでみませんか。

乗馬体験も、動物との触れ合いの1つです。

• 馬に乗る機会をつくって、乗馬を楽しんでみる。

日記の1行目は何から書き始めますか。

あなたにおすすめのフレーズがあります。

「今日も素晴らしい1日だった」で始めましょう。

必ず明るい書き出しになるので、続けて前向きな内容を書きやすくなります。

出来事を振り返るとき、ポジティブな出来事が思い出されます。

平凡な出来事でも、前向きな書き方をしたくなるでしょう。

「今日も素晴らしい1日だった」で始めると、自然と前向きな内容が浮かんでくるはずです。

ポジティブモードのスイッチが入ることで、書きたいことが次から次へと出てくるに違いありません。

たとえ嫌なことがあったとしても、受け止め方を工夫すれば、前向きに表現できます。

トラブルがあっても、何らかの気づきや発見があったはずです。

気づきや発見など、プラスになることがあったなら「素晴らしい1日だった」と断言できます。

さて、大切なポイントはこれだけではありません。

日記の最後の締めくくりにもおすすめのフレーズがあります。

「明日も素晴らしい1日にする」です。

このフレーズを使えば、未来志向で日記を締めくくることができます。

明日への期待が高まってわくわくしてくるでしょう。

スムーズに就寝できるのです。

これ毎日繰り返すことで、素晴らしい1日が積み重なります。

そして、素晴らしい人生へとつながっていくのです。

• 日記は「今日も素晴らしい1日だった」で始め「明日も素晴らしい1日にする」で締めくくる。