まとめ
（人見知りを克服する30の方法）

• できるだけ人見知りを克服する。
• 自意識と自己防衛本能を、普通程度まで下げる。
• 人見知りのタイプを把握して、タイプに応じた対策を考える。
• 人見知りと対人恐怖症の違いを理解する。
• 大人になってから人見知りになったとしても、克服を諦めない。
• 人見知りの克服に向けて、意識改革・場数・成功体験を積み重ねていく。
• 人見知りは、日常を通して克服していく。
• 挨拶を習慣にする。
• 自分から初対面の人に話しかけて会話を楽しみ、場数と成功体験を積み重ねる。
• 週に1人は、面識のない人に話しかけて、会話をする。
• 自分がどう思われているか、必要以上に気にしないようにする。
• 人見知りを悪いことだと否定しない。
• 楽しく話せる定番ネタを、少なくとも3つは持っておく。
• 人に興味を持ち、わくわくしながら話しかける。
• 常に社交的であろうとせず、必要なときだけ、社交的のスイッチを入れる。
• 話すのが苦手なら、聞き役に回ってみる。
• 会話が途切れることを恐れない。
• 人見知りであることを隠さない。
• 1人で飲食店に行き、きちんと目を見て注文する。 雰囲気が許すなら、少し会話を楽しんでみる。
• 自信のあることを考えて、自己肯定感を高める。
• 好かれようと思うのではなく、嫌われないだけで十分と考える。
• 事前に相手の情報を集めて、できるだけ人となりを知っておく。
• 相手を褒める習慣を心がける。
• すべてにおいてプラス思考で考える。
• 「メンタルトレーニング」と思って、人に話しかけてみる。
• 外見を整えて、自信につなげる。
• 1人でイベントに出かけてみる。
• 空気を読んでも、読みすぎないようにする。
• 清潔感と笑顔を心がけ「話しかけたい」と思わせる雰囲気を出す。
• その場限りの人間関係なら「もう二度と会うことはないよね」と割り切る。

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