考えすぎる性格を直す第一歩とは何か。

それは、考えすぎる性格を認めることから始まります。

「自分は考えすぎる性格ではない」と思っているかぎり、性格を直す行動に着手できません。

考えすぎる性格を認めるから、性格を直すための行動に着手できます。

当たり前のことですが、意外と曖昧にしている場合が多く存在します。

たとえば、頑固な人です。

頑固な人は、自分の短所や弱点と向き合うことになるため、素直に認めたくない心理が働きます。

意地を張って「自分は考えすぎる性格ではない」と反抗的に考えることも少なくありません。

うすうす自分では考えすぎる性格があることに気づいていても、頭が固いので、かたくなに認めようとしないのです。

優柔不断な人も要注意です。

優柔不断な人には、価値観や考え方に不明確なところがあります。

「自分は考えすぎる性格なのかな」と中途半端な状態で考えていることが多い。

ぐずぐずしていてはっきり自分の考えを持っていないため、無自覚で陥っている場合もあります。

そのため、考えすぎる性格があることを認めることが大切です。

「自分には考えすぎる性格がある。なんとかしたい！」

まずここから始めましょう。

認めることは怖くありません。

現実を無視して認めないことのほうが、はるかに怖いことです。

認めた瞬間、直したいモチベーションも向上します。

考えすぎる性格が悪いとは限りません。

努力しなくても、最初から強い思考力が備わっているため、生かし方によっては強力な武器になるでしょう。

考えすぎる性格であることを認めることが、考えすぎる性格を直す第一歩です。

• 考えすぎる性格があることを認めることから始める。

考えすぎる性格の人は、苦しみやすい性格ともいわれています。

いつも眉間にしわが寄っていて、くよくよ悩んでいるイメージがあるのではないでしょうか。

考えすぎるとはいえ、その苦しみは思いのほか大きいものがあります。

考えすぎる性格の人には、独特の苦しみがあります。

なぜ考えすぎると、苦しいのか。

その理由は、4つあります。

（考えすぎると苦しい理由1）

精神的ストレスを感じやすい

考えるだけでも、精神的なストレスがかかります。

簡単に解決できるテーマならいいですが、なかなか解決できないテーマなら、ストレスは雪だるま式に大きくなります。

終わりのないテーマの思考に没頭すると、延々と精神的ストレスを受けることになり、苦しみを感じやすいのです。

（考えすぎると苦しい理由2）

体力の消耗が激しくなる

考えるだけでも、体力を消耗します。

脳は大食漢です。

脳は、体重の2％しかない組織ですが、摂取カロリーの20％を消費します。

もちろん脳をしっかり使う場面では、それだけカロリーの消耗も激しくなります。

勉強に集中しているとき、空腹になりやすいのはそのためです。

日頃から考えすぎる性格の人は、体を動かさなくても、体力の消耗が激しくなります。

（考えすぎると苦しい理由3）

ネガティブ思考になりやすい

考えすぎると、ネガティブ思考になりやすい傾向があります。

ポジティブに考えることができればいいのですが、なかなか現実はそういきません。

長く考えると、疲れがたまってきます。

疲れがたまっていると心に余裕がなくなるため、思考が悪い方向に進みやすくなります。

不毛な妄想を働かせたり、余計な邪念が出てきたり、あり得ない状況を現実的に考えたりなどです。

結果として、ネガティブ思考が進行しやすくなるのです。

（考えすぎると苦しい理由4）

体調不良や病気に発展することがある

考えすぎるだけでも、一定を越えて悪化すると、体調不良や病気に発展することがあります。

たとえば、不眠症です。

ベッドに入ってからもくよくよ考えていると、興奮を促すため、入眠の妨げになって睡眠不足に陥りやすくなります。

考えすぎて一定程度ストレスを感じると、拒食や過食に陥ることもあります。

考えすぎる性格とネガティブ思考が同時に進行すると、うつ病や強迫性障害などの病気に発展することもあります。

• 考えすぎる性格の苦しさを整理しておく。

考えすぎる性格の人は、頭の中でどんな状況が起こっているのでしょうか。

それは「思考のループ」です。

もちろん中には、思考が深まっていくパターンもあります。

「AはBである。BはCである。つまり、AはCである」という具合なら、どんどん建設的な思考が深まっていくでしょう。

思考が段階的に深まっている状態です。

考えすぎる性格を生かして、新しいアイデアを思いついたり、鋭い考え方に気づいたりできるはずです。

しかし、現実としては思考のループに陥っていることが大半です。

自分でも気づかないうちに、同じことを何度も繰り返し考える状態になっています。

たとえば、好意を寄せる異性がいて、アプローチに悩んでいるとします。

こうしたとき、考えすぎる性格の人は同じことを何度も考えています。

「思いきって話しかけてみようかな」

「でも変な人と思われたらどうしよう」

「話しかけないと、進展しないよね」

「思いきって話しかけてみようかな」

「でも変な人と思われたらどうしよう」

「話しかけないと、進展しないよね」

「思いきって話しかけてみようかな」

「でも変な人と思われたらどうしよう」

「話しかけないと、進展しないよね」

繰り返しの思考パターンをぐるぐる回っています。

同じ思考を繰り返している割に、思考が前に進んでいません。

生産性のない思考がくよくよ続くばかり。

何も行動していないにもかかわらず、疲れやストレスがたまり続けていくのです。

考えすぎる性格を直すには、途中で思考のループを断ち切る必要があります。

つまり、思考のループを断ち切ることが、考えすぎる性格を直す王道です。

考えすぎる性格の人は、まず思考のループが行われていることに気づくことです。

これに気づくだけでも、考えすぎる性格の改善が一歩前進します。

「同じことを考えても仕方ない」と思えば、途中で思考を断ち切りやすくなるでしょう。

思考を断ち切る方法を身につければ、考えすぎる性格も怖くありません。

• 思考のループが行われていることに気づく。

考えすぎる性格とはいえ、どんなことでも考えすぎるのはまれです。

中にはあらゆることに考えすぎる人もいますが、実際はごくわずかです。

一般的に考えすぎる原因の大半は「不安・恐怖の存在」です。

考えすぎる状態とは、心がもがいている状態です。

生活の中に何らかの不安や恐怖があるから、心はなんとか暗闇から抜け出すため「どうしよう、どうしよう」と考えすぎます。

これは仕方ありません。

不安や恐怖から回避しようとする習性は、人間の本能です。

不安・恐怖が存在すると、性別も年齢も関係なく、誰でも考えすぎてしまいます。

そのため考えすぎる状況から解放されるには、まず不安・恐怖の対象を見極めることが必要不可欠です。

自分の内側に注意を向けて、心の中を観察してみましょう。

自分は何に不安・恐怖を感じているのか、じっくり自分の心を深掘りしてみることが大切です。

できるだけ静かな環境で1人になって振り返ると、発見しやすくなります。

自分を悩ませる不安・恐怖の対象がわかれば、問題の半分は解決したも同然です。

不安・恐怖の解消に向けて、全力を尽くせばいいだけです。

たとえば、体調を崩しているとします。

体調を崩しているときは「不健康」という不安・恐怖があるため、健康のことで考えすぎるでしょう。

考えすぎる原因が不健康なら、健康を取り戻すことに集中するのみです。

運動・食事・睡眠を見直し、健康を取り戻していくにつれて、不安も恐怖も小さくなります。

するべきことに取り組んでいれば、少なくとも心は落ち着きます。

結果として、考えすぎる状況から抜け出せます。

貯金が少ないなら、節約を心がけ、お金を貯める。

悪い成績なら、勉強法を見直して、勉強を頑張る。

売り上げが悪いなら、売り方を改善したうえで、仕事に集中する。

人間関係の不和が原因なら、自分の態度を改め、仲直りをする。

肥満が原因なら、目標体重を決めて、食生活を見直す。

原因がわかるから、対策も見えてきます。

あなたは今、何に不安・恐怖を感じていますか。

自分の心と向き合う作業は、つらいかもしれませんが、気合を入れて取り組んでみてください。

不安・恐怖の原因がわかれば、その不安・恐怖の解消に向けて、全力を尽くせばいいのです。

不安・恐怖をゼロにすることはできなくても、小さくすることならできるはずです。

不安・恐怖が小さくなるにつれて、心に安心感が広がり、考えすぎる状況から抜け出せます。

• 不安・恐怖の対象を明確にする。

考えすぎる性格がひどいと、病気を疑うこともあるでしょう。

思考の悪循環が収まらないと「何かの病気にかかっているのではないか」と思うのも当然です。

もちろん幻聴や幻覚といった症状があり、結果として考えすぎる性格に及んでいる場合もあります。

幻聴・幻覚があるなら「妄想性障害」「統合失調症」など病気が関係している可能性があります。

動悸どうき・息切れ・多汗が目立つなら「うつ病」「強迫性障害」などの可能性も考えられるでしょう。

日常生活に支障が出るほど違和感がひどいなら、一度専門機関を受診するのがいいでしょう。

悪化してから受診するより、早めの受診をおすすめします。

しかし、考えすぎる性格をすべて病気と決め付けるのは良くありません。

肉体的にも精神的にも異常がなく、普通に考えすぎてしまう程度なら「性格の範囲」と言えます。

人によって顔かたちが違うように、心の状態も違います。

もちろん性格も人それぞれです。

楽観的な性格の人もいれば、悲観的な性格の人もいます。

すぐ落ち込む人もいれば、なかなか落ち込まない人もいます。

何事も気にしない性格の人もいれば、何事も深く考えてしまう性格の人もいます。

「考えすぎる性格が嫌だな」と思うだけで、自分を傷つけることになる。

「病気でないか」といつも考えていると、慢性的なストレスがかかって、本当の病気になってしまうこともあります。

単に深く考えすぎる性格なら「病気」ではなく「性格の範囲」と考えたほうがいいでしょう。

「性格だから仕方ないよね。これも私の個性」と考えることが、考えすぎる性格を直す第一歩です。

• 単に深く考えすぎる性格なら「病気」ではなく「性格の範囲」と考える。

「考えすぎて、頭が爆発しそう」

そんなときは、気分転換をしましょう。

じっとしているだけでは変化もゼロ。

もともと人間は、刺激を求める性質があります。

誰でも時間が有り余っていると、刺激を求めて余計なことまで考えてしまうことがあります。

考えすぎてしまう性格の人ならなおさらです。

ちょっとしたことでくよくよ考えすぎてしまう。

闇の中に入っていくかのように、だんだん気持ちが落ち込んでいくのです。

そこで気分転換です。

心身の疲れが癒やされて、活力を取り戻せるようなことに取り組んでみましょう。

堅苦しい作業ではなく、遊び感覚で楽しめることがおすすめです。

たとえば、ゲームです。

ゲームに熱中すると、意識が遊びに向くため、考えすぎる状況から解放されます。

楽しさや面白さのおかげで充実感が得られるでしょう。

アクション系やシューティング系のゲームなら、短時間で勝敗が決まりやすいので、爽快感も得られやすくなります。

心が嬉しさと悔しさでいっぱいになれば、くよくよ考えている暇はなくなります。

気分転換に散歩をするのもいいでしょう。

景色を見ながらのんびり歩いていると、頭の中がリフレッシュされます。

ぼうっとしながら歩くだけでも、頭の中の情報がゆっくり整理されています。

考えすぎる性格の人でも、散歩中ならリラックスした心地よいひとときが得られるでしょう。

料理も良い気分転換になります。

メニューを考え、食材を買いに行き、栄養バランスを考えながら調理をして、最後に盛り付けをする。

食事をつくる一連の作業は、頭も体もバランスよく使うことになります。

おいしい料理をつくることに集中しているときは、考えすぎることから解放されます。

適度な食欲を感じながら料理をしていると、落ち込んでいた気持ちも高ぶってくるはずです。

料理の後には、おいしい食事というご褒美も待っています。

五感を気持ちよく刺激する料理は、気分転換に最適です。

そのほか、本を読む・絵を描く・スポーツに打ち込むなども、良い気分転換になります。

長電話・ダンス・マッサージが気分転換になる人もいるでしょう。

自分にとって気分転換になると思うことなら、何でもかまいません。

「考えすぎてつらい」と思ったときは、興味関心のあることを楽しんで気分転換をしましょう。

気づけば、心が明るい気持ちでいっぱいに満たされているはずです。

• 考えすぎてしまうときは、興味関心のあることを楽しんで気分転換をする。

考えすぎる性格の人は、生活に「ある習慣」を取り入れてみましょう。

それは、瞑想の習慣です。

瞑想と聞くと、儀式的・宗教的なイメージを持つ人もいるかもしれませんが、大げさなことではありません。

静かな環境で、目を閉じて、何も考えずにぼうっとするだけでいいのです。

瞑想中は何も考えません。

考えたくても考えないようにしましょう。

意識を宙に浮かせたような状態にするのがポイントです。

瞑想には、脳をリセットさせる効果があります。

意識を現実世界から切り離す状態になり、ふわふわした心地よい時間を楽しめるでしょう。

騒がしい日常から距離を置き、意識を宙に浮かせることで、穏やかな心を取り戻せます。

瞑想を通して心の中を空っぽにする時間をつくることで、考えすぎる悪循環から抜け出せます。

考えすぎる性格の人は、瞑想を日常の習慣に取り入れるといいでしょう。

宗教や国籍はもちろん、性別も関係なく、誰でも取り組めます。

できれば静かで薄暗い環境のほうが集中しやすくなるでしょう。

たとえば、夜寝る前に瞑想をする習慣はいかがでしょうか。

静かに落ち着く時間になるだけでなく、睡眠導入の効果もあり一石二鳥です。

1日に1回は瞑想の時間をつくることで、考えすぎて疲れた心を癒やせます。

考える時間も大切ですが、考えない時間はもっと大切です。

最新の研究によると、瞑想には、記憶をつかさどる脳の部位「海馬かいば」を活性化させる働きがあると判明しています。

また、快・不快や好き嫌いの感情に関わる脳の部位「扁桃体へんとうたい」が縮小して、ストレスの過剰反応を抑える働きも確認されています。

瞑想を通して心地よい無心を楽しんだ後は、心がすっきりしているはずです。

• 瞑想の習慣を取り入れる。

考えすぎてつらいときは、激しく体を動かす運動がおすすめです。

激しく体を動かすことなら何でもかまいません。

目安としては「汗を流す程度の運動」です。

軽微な運動も悪くありませんが、思考のループを断ち切るには、激しい運動が効果的です。

たとえば、ウォーキングやランニングです。

運動をしている間は体を動かすことに意識が向くため、心が無の状態になります。

ウォーキングやランニングは1人で楽しめる運動なので、場所さえあれば自由にできます。

しばらく続けていると、快感や充実感が出てきて、心が明るくなっていくでしょう。

運動なので、カロリー消費や筋力アップにもつながり、健康にも有効です。

仲間がいれば、競技系のスポーツを楽しむのもいい方法です。

野球・サッカー・バドミントン・テニス・バスケットボール。

スポーツのゲーム性に意識が向けば、くよくよ考えているどころではなくなります。

勝って喜び、負けて悔しがる。

勝敗のあるスポーツなら、はらはらどきどきした時間を楽しめます。

面白さや楽しさをたっぷり感じることができるので、心が充実感で満たされるでしょう。

筋トレも、激しく体を動かす良い運動です。

重いバーベルを上げ下げしている間は無我夢中になれるので、思考のループから抜け出せます。

しばらく筋トレを続けていると、だんだん体に汗がにじんできます。

大変で苦しくても、適度な物理的な負荷が充実感に変わります。

いつの間にか思考のループから抜け出せているでしょう。

そして激しく体を動かした後に待っているのは、爽快感にあふれた疲れです。

疲れが全身を包み込めば、くよくよ考える余裕もなくなって、ぐっすり夜も眠りやすくなります。

疲れのまま眠れば、気持ち良い夢も見られるでしょう。

考えすぎてつらいときは、体を動かしましょう。

体を動かしていても考えてしまうなら、もう少し運動の程度を上げます。

「疲れすぎて、何も考えられない」と思うまで、徹底的に運動です。

考えすぎる性格を根本的に直せるわけではありませんが、考えすぎる苦しみから抜け出せます。

激しく体を動かしている間なら、考えすぎることはありません。

運動は、くよくよ考えやすい人ほど心がけたい習慣です。

• 考えすぎてつらいときは、激しく体を動かす。

思考とは、雲の状態に似ています。

ぼんやりとした形であり、常に形が変わり続ける。

頭で考えているだけでは、もやもやした思考がなかなか具体的になりません。

雲のように、ぼんやりした状態のまま。

具体的になりかけたところで風が吹き、形が乱れる。

考えることが難解や複雑だと、思考中に混乱してきて、最初から考えをやり直すことになります。

考えをやり直しても、やはり難解や複雑な内容だと、再び途中で混乱してくる。

いつの間にか何度も同じ考えを繰り返す結果になっているのです。

そこでおすすめなのが、考えていることを紙に書き出す作業です。

人は、深く考えることができる生き物ですが、頭の中だけで考えを完結させるのは難しい場合があります。

考えすぎて仕方ないなら、考えていることを外に出してみましょう。

書き出せるものなら、メモ帳でもノートでもホワイトボードでもかまいません。

言葉なら、文字や文章として書き出します。

形なら、絵や図表として書き出します。

頭に浮かんだことを、そのままストレートに書いて表現してみましょう。

書き出していくにつれて、抽象的から具体的に変わり、もやもやしていた思考がはっきり見える形になります。

見える形で表現できると、客観的に思考を眺めることができるようになります。

「考えていることはこれだけだったのだね」という気づきが得られるでしょう。

「こうすればもっとよくなるね」という発見や改善も得られやすくなります。

考えを整理しやすくなるため、考えすぎを防げます。

書き出すことはストレス発散にもなります。

達成感や満足感によって、すっきりした感覚が得られるでしょう。

考えていることを書き出せば、思考が落ち着くのです。

• 考えていることを書き出して、具体的に表現する。

考えすぎる前に行動してしまいましょう。

行動する前は、さまざまな不安や恐怖が頭をよぎります。

「こうなったらどうしよう」「ああなったらどうしよう」と、心がぎすぎすしてくるでしょう。

もちろん行動する前に準備を整えることは大切です。

考えすぎる原因は不安や恐怖であり、不安や恐怖を解消するには準備です。

全体像を把握して計画や段取りを考えれば、スムーズに本番の仕事が進むでしょう。

危険ポイントを把握していれば、失敗を避けることができます。

入念な準備をすればするほど、成功率も高くなります。

勉強の前には予習が大切であるように、仕事の前にも準備が大切です。

しかし、準備を整えることは大切ですが、永遠に続けていても仕方ありません。

準備をしすぎないように注意してください。

準備も、一定を越えると、考えすぎる原因になります。

準備はあくまで準備であり、まだ本番は始まっていません。

どんなに準備をしたところで、行動を始めないことには、結果もゼロです。

完璧な準備には、長い時間がかかり、現実的ではありません。

そもそも完璧な準備は不可能であることも少なくありません。

そこで、行動です。

準備が一定まで整えば、考えすぎる前に行動してしまいましょう。

勇気を出して、前に踏み出すだけでいいのです。

一度仕事に着手すれば、後は勢いと流れに任せて進むだけ。

行動を始めれば、目の前の仕事に集中できるので、悩む時間はなくなります。

行動するにつれて仕事も前に進むので、早く結果が得られます。

もし完璧に準備を整えるのが難しいなら、切りのいいところで終えるといいでしょう。

7割や8割まで準備が整えれば合格と判断して、実際に行動を始めます。

「おおむね準備が整った」と思ったら、ゴーサインです。

余計な時間を置かず、考えすぎる前に仕事を始めるのが得策です。

• 準備が整えば、考えすぎる前に行動してしまう。

考えすぎる原因の1つは、完璧主義です。

完璧主義とは、欠点や不足がなく、完全な状態に仕上げる態度や行動のことをいいます。

完璧主義の人は、必然的に考えすぎる性格にもなります。

たとえば、何かをやり遂げようとするとき、完璧主義の人は100点満点を実現するまで徹底的に追求する傾向があります。

それが、完璧を達成できる対象ならいいでしょう。

たとえば、試験やゲームのように「100点満点」が存在する世界なら、努力に応じて完璧を実現することが可能です。

努力を尽くした末、100点満点の結果を出せれば、完璧主義の人も満足できるでしょう。

「よくできた」と自分を褒めることができ、考えすぎる悩みからも解放されます。

しかし、実際のところ世の中の大半は、完璧が存在しないことばかりです。

恋愛や育児には完璧が存在しません。

仕事も、完璧が存在しない場面が目立ちます。

特に美術や音楽といった芸術の世界は、人によって価値観が変わるため、達成の数値化すら難しい世界です。

「いつまでも完璧にできない」ということは「いつまでも考え続けてしまう」ということになります。

「あと少し」「まだまだ」という状態が延々と続くことになります。

「なぜだろう」「おかしいな」という不安とずっと付き合っていかなければいけません。

終わりのないゴールのせいで、精神的な消耗も際限なく続いてしまいます。

心身ともに疲れ果てるまで考えすぎてしまうのです。

考えすぎる性格を直したいなら、完璧主義もやめてしまうことです。

潔く諦めることも、強さです。

完璧が不可能なことは、潔く諦めることも大切です。

完璧主義をやめるのは、自分の大切な価値観を手放すことでもあります。

自分の大切な価値観を手放すのは心苦しいかもしれませんが、少しでも程度を抑える努力をしてみてください。

いきなり完璧主義をやめるのが難しいなら、少しずつ和らげていくといいでしょう。

たとえば、独自で合格基準を設定します。

「ここまでできたらOKとする」といった具合で合格の基準をつくっておけば、完璧の追求に苦しめられることはなくなります。

独自の合格基準を下げるにつれて難易度も下がるので、完璧主義からゆっくり卒業できます。

完璧主義がなくなれば、考えすぎる性格からも解放されます。

• 完璧主義をやめる。

答えがわからなくて考えすぎるとき、単純な解決法があります。

「人に相談する」という方法です。

難しい問題があって、自分だけで考えていても、1人が持つ知識・知恵・経験には限界があります。

知らないものは知らない。

考えてわからないものは、いくら考えてもわかりません。

人間1人の知識量も人生経験も有限です。

思考力も世界観も限られているでしょう。

そんなときこそ、人に相談してみましょう。

1人ではわからない問題でも、人に相談すると、それだけ幅広く知識や知恵が得られます。

「人に相談するなんて恥ずかしい」「人に相談するのは自分のプライドが許さない」と思う人もいるかもしれません。

しかし、見栄やプライドを気にしていても、自分を苦しめるだけです。

見栄やプライドを捨て、恥をかくつもりで相談すれば、問題の解決が早くなります。

2人で考えても答えがわからなければ、3人に相談です。

3人でも答えがわからなければ、4人・5人と増やしていきます。

相談できる知り合いがいなければ、インターネットの活用も選択肢に入れてください。

インターネット上のサービスを通して相談を持ちかけてみると、多くの人から知恵を拝借できるでしょう。

できるだけ親身になって回答してくれるサービスを選んだほうが自分のためになります。

多くの人と相談すると、それだけ幅広い知識や知恵が得られるため、問題を解決しやすくなります。

人に相談することは、非常識でもマナー違反でもありません。

積極的に問題を解決しようとする姿勢です。

人に相談することで、問題の解決が早くなります。

問題の解決が早くなれば、考えすぎる状態からも早く解放されます。

1週間考え続けている問題が、人に相談すると、3分で解決することも珍しくありません。

人に相談すると「知らなかった。そういう方法があったのだね」と驚かされるでしょう。

耳の痛いアドバイスもあるかもしれませんが、貴重な意見として尊重して、できるだけ受け入れるように努めましょう。

単純な解決法であるにもかかわらず、多くの人が見落としているポイントです。

早く問題を解決できれば、余計な心労に苦しめられなくて済みます。

1人で悩むのはやめて、今すぐ誰かに相談してみてください。

あれほど長く悩んでいたことが、1時間後にはすっきり解決しているかもしれません。

• 人に相談して、早く問題を解決する。

失敗を恐れる気持ちが強いと、考えすぎる原因になります。

失敗への恐れが強くなるにつれて、心の自由が制限され、消極的になってしまいます。

たしかに失敗を避けられるものなら避けたいでしょう。

避けたほうがいい失敗もあります。

たとえば、大金を失う失敗です。

一度の失敗で大金を失ったり、借金を背負ったりするような失敗は、できるだけ避けたほうがいいでしょう。

生活に直接影響する失敗であり、できるだけないほうがベターです。

また健康に関する失敗も避けるべきです。

うっかりミスをして大けがをしては大変です。

生命に関係する失敗は、取り返しがつかないこともあります。

お金や健康に重大なダメージを与える失敗なら、恐れるのもわかります。

笑って済ませられる問題ではないため、十分慎重になったほうがいいでしょう。

しかし、人生に重大な影響を与えることを除けば、失敗の多くは大したことありません。

恥をかくかもしれませんが、一時的です。

笑われるかもしれませんが、気にしなければ済むこと。

プライドが傷つくかもしれませんが、肉体が傷つくわけではありません。

損をしたとしても、あとから取り戻せばいいだけです。

印象が悪くなるかもしれませんが、あとから印象を改善することも可能です。

悪い思い出ができるかもしれませんが、しばらくすれば、むしろいい思い出に変わっているでしょう。

考えすぎたところで仕方ありません。

むしろ失敗には、メリットがあります。

失敗しても、経験が残ったり教訓が得られたりします。

反省点が見つかれば、次から改善できるでしょう。

失敗した分だけ、向上や成長ができるのですから、実際は喜ばしいことです。

失敗を恐れたばかりに、人生の可能性を失うのはもったいないこと。

失敗を恐れないでください。

むしろ楽しむ気持ちになりましょう。

「なんとかなるよね」と考えると、失敗を恐れる気持ちが和らぎます。

失敗ができるのは、勇気を持って挑戦をした証拠です。

失敗を恐れず、楽しもうとすると、あなたの潜在力が目覚めます。

メンタルブロックが取り除かれ、やる気や勇気が湧きやすくなります。

邪念や雑念が取り払われ、シンプルに物事を考えることが可能になります。

失敗を恐れず楽しもうとすると、本当のあなたを発揮できるのです。

• 失敗を恐れず、むしろ楽しむ気持ちで立ち向かう。

「考えすぎる自分がつらい」

「考えすぎる性格が嫌い」

「考えすぎる性格を直したい」

そう思っていると、どんどん自分を責めることになります。

たしかに小さなことにくよくよ悩みやすいなら、性格を恨むこともあるかもしれません。

「あっけらかんと生きている人がうらやましい」

「この性格さえなければ、もっと明るい人生を歩むことができたはず」

人をねたんだり、自分を恨んだりすることもあるでしょう。

考えすぎる性格を直したいと思うのも無理はありません。

しかし、考えすぎる性格を責めると、ますますストレスも増えてしまいます。

疲れやすくなるだけでなく、自分の存在まで否定することになる。

考えすぎる性格をどう受け止めていいかわからない状況に陥るはずです。

考えすぎる自分を責めたくなったとき、思い出してほしいキーワードがあります。

「個性」です。

考えすぎる性格は、個性と考えましょう。

人によって個性があるように、考えすぎる性格も個性の1つです。

自分の貴重な一部であり、チャームポイントです。

考えすぎる性格は、短所として否定するのではなく、長所として肯定したほうが健全です。

長所として肯定する考え方が「個性」です。

ときどき心の中で暴れることもありますが、それだけで魅力の強い個性を秘めている証拠です。

「自分の持ち味」

「人とは違った特徴がある」

「ほかの人には真似できない独自の魅力がある」

考えすぎる性格を個性として受け止めれば、苦しむことはあっても、自分を嫌いになることはありません。

少なくともポジティブです。

考えすぎる性格を個性として受け止め、自分に誇りと自信を持ちましょう。

考えすぎる性格が強いほど、強い個性を持っています。

考えすぎる性格を個性としてポジティブに受け止めれば、今すぐ生きる世界が変わります。

• 考えすぎる性格は「個性」と考える。

考えすぎる原因は、意外なことかもしれません。

それは、目標や理想です。

目標や理想を掲げることは、素晴らしい習慣に思えるでしょう。

たしかに目標や理想のある生き方のほうが、人生に張りが出て、迷いもなくなります。

素晴らしいゴール地点があるおかげで、心と気持ちが引き締まり、やる気も集中力も高まります。

目標や理想があると、人生の生きがいにも関係するため、ないよりあったほうがいいのはたしかです。

目標や理想を高く掲げたほうが、立派でかっこいい様子にも見えるに違いありません。

しかし、目標や理想があるのはいいですが、高すぎるのは良くありません。

目標や理想が高すぎると、達成が困難になるため、考えすぎの原因になります。

「ああでもない」「こうでもない」と思い悩むことになるでしょう。

「もっと頑張ろう」「もっと努力しよう」と自分を追い詰めることになるでしょう。

自分を褒めることがなくなる一方、自分をけなすことばかりになります。

余計な苦しみやストレスを生む原因になる。

途方もなく高い目標や理想は、現実味が薄くなって、かえってモチベーションを損ねます。

目標や理想は、人生の充実に役立つ反面、高すぎると、人生を苦しめる足かせになるのです。

もし今あなたが掲げている目標や理想があるなら「程度」を確認してください。

目標や理想を、非現実的なほど高く設定していないでしょうか。

もし高すぎると感じるなら、少し低くしてみてはいかがでしょうか。

目標や理想を、許容範囲のぎりぎりまで下げてみてください。

目安としては「少し頑張れば達成できそう」という程度です。

目標や理想の効果が最も発揮されるのは、適度のときです。

目標も理想も、高く掲げることより、適度に設定するほうが素晴らしい。

もし達成できれば、そのときあらためて新しく設定をすればいいだけです。

目標や理想が低くても、誰もばかにしたり笑ったりはしません。

目標や理想は、あるだけで素晴らしいこと。

目標や理想は、適度であってこそ、効果を発揮します。

• 目標や理想が高すぎるなら、許容範囲のぎりぎりまで下げてみる。

考えすぎないようにするためには、深読みをしないことです。

深読みとは何か。

深読みとは、相手の言動の意味を、意図しないところまで深く読み取ろうとすることを言います。

ときどき日常生活では、意味深長な場面に遭遇することがあります。

相手から意味ありげな一言を言われると「どういう意味だろうか」と深読みしたいときがあるでしょう。

「言葉の裏に別の意味が隠されているのではないか」と思う瞬間は、誰でもあるはずです。

もちろん深読みが役立つこともあります。

相手の言動が明らかに不自然なら、何かのメッセージを伝えようとしている可能性があります。

勘や想像力を働かせ、意味をくみ取る必要もあるでしょう。

相手の言葉の裏を読み取ることで、トラブルを避けたりコミュニケーションを短縮できたりする場面もあります。

しかし、必要以上に深読みをするのは良くありません。

深読みが癖になっていませんか。

深読みも癖の1つです。

特に気にしすぎる性格の人は、深読みも癖になっていることが多いため、要注意です。

深読みが癖になっていると、相手の言動にいちいち反応してしまいます。

あらゆることに対して「これはどういう意味なのだろうか」と考えてしまい、落ち着きません。

平凡で普通の言動まで、何か意味が隠されているように感じてきます。

考えすぎてしまうと、ストレスになり、心が疲れやすくなる。

必要以上の深読みは、自分の首を絞めることになるのです。

必要以上に深読みをしないことです。

気になっても気にしすぎないこと。

小さなことなら、無視することも大切です。

少し考えてわからないことなら「まあいいか」とさらりと流しましょう。

もし何らかの意味があったとしても、はっきり伝えない相手に責任があります。

どうしても気になって不安を解消させたいなら、単純な解決策があります。

本人に確認を取ればいいのです。

「どんな意味があるの？」と聞けば、相手の真意を確認できます。

聞き方には注意して、角がないようにやんわり聞くようにします。

自分から意味の確認をすれば、余計な深読みに苦しまなくて済みます。

• 必要以上の深読みはやめる。

考えすぎてつらくなったときは、大笑いをしましょう。

大笑いをするような機会なら何でもかまいません。

「くすくす」と小さく笑うのもいいですが「わはは」と豪快に笑うのがベストです。

大笑いには、考えすぎる状況から抜け出せる効果があります。

大笑いをすることで、心の状態がネガティブからポジティブに切り替わります。

「難しいことを考えるのはもうやめよう。ぱっと明るいことを考えよう」という気持ちになるでしょう。

元気とやる気が湧いて、考えすぎる状況から抜け出せます。

たとえば、お笑い番組を見て楽しむのもいいでしょう。

面白いネタをたっぷり楽しんで、腹の底から大笑いをします。

「笑わせてくれ」と思うより「笑いに行こう」と思うほうが、笑いやすくなります。

大笑いをした後は、考えすぎている自分がどこかへ消え去っているでしょう。

明るい気持ちが心で満たされたおかげで、ポジティブな考え方に切り替わっているはずです。

友人と楽しい雑談をして、大笑いするのも良い方法です。

くだらない話でも、良い気分転換になるでしょう。

楽しいおしゃべりを楽しんだ後は、考えすぎていた状態から抜け出せているはずです。

面白い漫画を読んでみるのも良し。

1人で思い出し笑いをするのも良し。

気持ちが明るいから笑うのではありません。

笑うから気持ちが明るくなるのです。

笑うことで気持ちがリセットされた後なら、新しい発想やアイデアが浮かびやすくなります。

ポジティブのスイッチがオンに切り替わり、前向きな考え方ができるようになっているでしょう。

大笑いした後なら、行き詰まっていた思考が進みやすくなっているはずです。

大笑いをした後に待っているのは、明るい未来なのです。

• 大笑いをして、考えすぎる状態から抜け出す。

考えすぎる性格の人は、1人の時間が多すぎる場合があります。

もちろん1人の時間は大切です。

むしろ必要です。

日常では、仕事・勉強・人間関係など、考えなければいけないことにあふれています。

波と変化の多い現代社会を丁寧に生きるには、ときどき1人になって考える時間が大切です。

1人の時間は「自分と向き合う時間」であり「自分を取り戻す時間」でもあります。

ときどき1人の時間を確保することで、落ち着けたり客観的になれたりします。

1人の時間を楽しむことで、人生の質を高めることができます。

しかし、貴重で大切な1人の時間も、そればかりでは良くありません。

静かなのはいいですが、静かすぎます。

孤独も、程度が過ぎると、孤立します。

ずっと自分と向き合ってばかりになるのは、それはそれでつらいこと。

1人の時間が長すぎると、気持ちが内側に向いたままになってしまい、明るい気持ちを妨げてしまいます。

ずっと考え続けていると、問題がなくても、あるように感じてきます。

内省と反省が無駄に多くなり、余計な考え事を増やしてしまうでしょう。

1人の時間が多すぎると、考えすぎる弊害が出て、余計なストレスを増やしてしまうのです。

1人の時間を減らしましょう。

そして誰かといる時間を増やしましょう。

友人と外に出かけたり飲み会やパーティーを開いたりします。

おしゃべりでもカラオケでも外食でもいい。

適度の範囲で人付き合いの時間を増やします。

誰かといると、その人との時間に集中できるので、くよくよしたり考えすぎたりすることがなくなります。

人と一緒にいることで、笑顔の数が増えるでしょう。

おしゃべりをして楽しい時間を過ごせば、気晴らしになり、ストレス発散にもなるでしょう。

誰かと一緒にいるとき、考えすぎることはありません。

考えすぎるときは、誰かに会いに行きましょう。

• 1人の時間を減らして、誰かといる時間を増やす。

ネガティブなことは考えない。

できるだけポジティブなことを考えるようにしましょう。

考えるテーマによって難しいこともありますが、できるだけ前向きで建設的に考えることが大切です。

ちょっとした考え方の習慣ですが、あなたの人生を大きく左右する習慣でもあります。

「ポジティブに考える場合」と「ネガティブに考える場合」を比べるとします。

同じテーマを考える場合でも、心の状態によって、感じるストレスの大きさが違います。

ネガティブに考えるのは、自分にとって苦しくつらいことなので、少し考えるだけでもだるい疲れを感じます。

心の中で不安と恐怖が渦巻いているため、しばらく考え続けていると、吐き気や気持ち悪さを感じるでしょう。

短い時間でも、運動場を何周も走ったかのような疲れを感じるはずです。

しかし、ポジティブに考える場合は違います。

ポジティブに考えるとき、脳内で「ドーパミン」という物質が分泌されるようになります。

ドーパミンは別名「やる気物質」「元気物質」とも言われていて、気持ちの高揚を促す物質です。

やる気と元気に満ちあふれた状態で思考すれば、ますます考えがはかどるでしょう。

またポジティブに考えるときは「ベータエンドルフィン」という物質も分泌されます。

ベータエンドルフィンは、別名「幸せ物質」「快楽物質」とも呼ばれ、モルヒネの何倍もの快感作用がある強力な物質です。

ポジティブに考えると明るく楽しい気持ちになるのは、ドーパミンやベータエンドルフィンのおかげです。

思考に勢いとスピードも生まれるため、成長も解決も早くなります。

脳を爽快にさせるため、考えやすい性格の人でも、疲れを感じにくくなるのです。

後ろ向きではなく、前向きに考えましょう。

破壊的に考えるのではなく、建設的に考えましょう。

ポジティブなことなら、考えすぎても疲れにくい。

むしろ考えすぎるのが楽しくなるでしょう。

• ネガティブではなくポジティブを意識して、考えすぎても疲れにくい状況にする。

考えすぎて悩んだときは、逆の発想です。

考えないように行動や習慣を変えるのが普通の対策でしょう。

もちろんそうした対策も大切ですが、なかなかうまくいかないなら、時には逆のアプローチもおすすめです。

つまり、気が済むまで徹底的に考えてみるのです。

考えすぎるのは、考えが中途半端であるせいかもしれません。

思考や結論が中途半端になっていると、独特の気持ち悪さがあります。

喉に骨が引っかかっているような違和感がある。

後ろ髪を引かれるような思いがついて回る。

そして、じわじわ後悔や罪悪感が出てくる。

考えることから弱腰・逃げ腰になっていると、勢いも得られません。

「仕事をやり残した」という違和感が残ってしまい、再び考えてしまう原因になっていることがあります。

一定の決着がつくまで徹底的に考えてみましょう。

もちろん延々と考え続けるのはよくないので、制限時間を決めたうえで思考に集中するのがいいでしょう。

たとえば、2時間という制限時間を決めたら、徹底的に2時間考える。

気力・体力・精神力のすべてを思考に注ぎ込みましょう。

考え、考え、考えまくる。

「これでもか」というくらい、徹底的に考えてしまう。

調べる必要があるならしっかり調べて、計算する必要があるならしっかり計算する。

途中で諦めそうになっても、もう一踏ん張り、頑張ってみます。

考えることの覚悟が決まると、勢いとスピードが生まれます。

思考の限界に挑戦する。

すると、思考が一定の深さまでたどりつき、新しい発想やアイデアが浮かびやすくなります。

1つの思考に集中することで、扉を開くような体験が得られるでしょう。

徹底的に考えた結果、成果が得られなくても、それでもいいのです。

「徹底的に考えたが無駄だった」とわかることも前進です。

全力を尽くしたなら、自分を褒めることができ、満足感と達成感が得られます。

そして気持ちよく心を切り替えて、諦めることができます。

万人に通用する方法ではありませんが、人によっては斬新な突破口になるはずです。

• いっそのこと、気が済むまで徹底的に考えてしまう。

考えてもわからないことに悩んでいませんか。

世の中には、考えてもわからないことがあります。

ちょっとしたきっかけで考え始めたところ、深入りしてしまい、抜け出せなくなることがあります。

たとえば、10年後の未来です。

10年後の未来は、予想することならできますが、完全な正解はわかりません。

10年後の未来を知るには、10年後になってみないとわかりません。

しかも考えれば考えるほど不安になって落ち着かなくなり、ますます考えすぎてしまいます。

年金問題・雇用問題・少子高齢化問題。

気づくと、不安とストレスで息苦しくなっているでしょう。

死後の世界も同じです。

死後の世界を、想像することならできますが、完全な正解はわかりません。

死後の世界は、死んだ後しかわからないことです。

生きている人がどれだけ考えたところで、完全な正解を知ることは不可能です。

考えているうちに心が不安や恐怖でいっぱいになって、それこそ寿命を縮めてしまうでしょう。

たらればの話もそうです。

過去の後悔を振り返って「もしあのとき○○していれば、今はどうなっていただろうか」と考えることがあります。

どんなに考えても、実際のところはわかりません。

過去に未練や後悔があれば、つい考えてしまう人もいるでしょう。

もちろん興味関心の範囲で考える程度ならいいですが、過ぎ去った過去をくよくよ振り返ったところで仕方ありません。

今さら過去を変えることはできず、時間は前に進むのみです。

たらればの話も、どんなに考えたところで完全な正解を知ることは不可能です。

考えてもわからないことに執着すると、無駄な時間がどんどん過ぎるばかりになります。

どれだけ考えたところで完全な正解にはたどり着けないため、延々と苦しむことになるのです。

そのため正解のないことを考え始めたら、むやみに深入りしないように注意してください。

正解のないことを考え始めたら「考えたところで仕方ない」と自分に言い聞かせて開き直りましょう。

いい意味で開き直れば、思考の悪循環から解放されます。

考えてもわからないことは「わからない」と答えるのが正解です。

実際に具体的にわからないことなのですから、正直な答えです。

開き直ってしまえば、くよくよする心が吹き飛び、明るい気持ちをキープできます。

• 考えてもわからないことは「考えたところで仕方ない」と開き直って、考えないようにする。

考えることの期限をつくっておきましょう。

考えすぎの暴走を防ぐための工夫です。

期限までは、全力で考えたり悩んだりします。

わからないことがあるなら、辞書やインターネットで調べます。

1人だけで解決できそうになければ、人に質問したり相談したりします。

ただし、期限を過ぎたら、きっぱり考えるのも悩むのもやめるようにします。

考えたくても考えないようにすることがポイントです。

期限のつくり方は自由です。

できるだけ区切りがつきやすいつくり方のほうがいいでしょう。

必須ではありませんが、できるだけつくっておくことをおすすめします。

たとえば、仕事の進め方について考える状況があるとします。

今週いっぱいは必死で考えるようにして、来週になれば、もう考えないようにします。

来週からは気持ちを切り替えて、実際の仕事に集中して取り組むようにします。

「今週いっぱいまで」という期限をつくっておくと、ゴールラインが明確になります。

「この日までは全力で悩んで考え抜くぞ」という覚悟があれば、底力の発揮に役立つでしょう。

期限までは行動に勢いがつくうえ、根気と集中力も発揮しやすくなるでしょう。

期限を過ぎた後は、気持ちを切り替えやすくなります。

好きな人がいて悩んでいたとします。

告白するまではしっかり恋愛を考えるようにしますが、告白して振られたら、もう考えないようにします。

振られた後は勉強や趣味、スポーツなど、別のことに集中します。

考えたくなっても「もうおしまい」と自分に言い聞かせて、思考のふたを閉じるようにします。

こうすれば、気持ちの切り替えがスムーズになり、メリハリも付いて、考えすぎるのを防げます。

もし期限を過ぎてから、不都合が生じれば、期限を再延長すればいいだけです。

好ましいことではありませんが、例外としてはありでしょう。

「再延長は1回限り」というルールをつくっておけば、だらだらすることもなくなります。

大切なのは「前もって期限をつくっておく」ということです。

「ここまで考えすぎていい。ただし、ここを過ぎたらおしまいにする」というルールの存在が大切です。

期限をつくっておけば、むやみに考えることがなくなるのです。

• 考えたり悩んだりする期限をつくっておく。

なかなか問題解決の糸口が見つからないときは、ひとまず放置をしましょう。

もちろんすぐ放置するのではなく、ある程度まで深く考えたうえで放置することが大切です。

しっかり考えてもわからないときは、いったん考えるのをやめて、別の仕事をします。

読書やゲームなど、趣味を楽しむのもいいでしょう。

散歩やスポーツなど、体を動かして気分転換をするのもいいでしょう。

掃除・洗濯・買い物など、こまごました家事雑用を片付けるのも悪くありません。

一見すると、問題の解決から逃げているように思えますが、もちろん意味があって放置しています。

時間を置くことで、気持ちと思考状態がリセットされます。

心と気持ちが入れ替わることで、心に余裕も生まれます。

時間を置いてから再び着手すると、以前とは違った視点や考え方で仕事を進めることができるようになるでしょう。

新しい気づきが得られたり、良いアイデアやひらめきが浮かんだりします。

いったん放置して、時間を置いてから考え直すと、行き詰まっていた考えが進み始めることがあるのです。

「考えてもなかなかわからないことは、ひとまず放置」

この習慣を身につけると、むやみに考えすぎることを防げます。

ストレスをためすぎることもなくなるので、精神的にも健全です。

ずっと考え続けていて、頭の中にもやがかかってきたら、ひとまず思考作業を放置しましょう。

すでにあなたは考えすぎています。

そろそろ休憩の時間です。

絶対開かないような思考の扉は、時間を置いてから考え直すと、あっさり開くかもしれません。

• 考えてもなかなかわからないことは、時間を置いてから、考えてみる。

自分なりに考えきったなら、後は運命と成り行きに任せましょう。

事前の計画は大切ですが、すべて計画どおりに進むとは限りません。

準備も大切ですが、完璧な準備を仕上げるのはなかなか難しい。

いざ本番が始まると、外部要因や想定外のため、計画がずれるのはよくあることです。

むしろすべて計画どおりに進むほうが珍しいかもしれません。

どんなに考えても、完璧に思考するのは難しい。

それならいっそのこと、運命と成り行きに任せる考え方も大切です。

「運命・成り行きに任せる」と聞けば、無計画・自暴自棄といった印象を持つ人もいるかもしれませんが、誤解です。

きちんと考えたうえで運命と成り行きに任せるのは、無計画でも自暴自棄でもありません。

全力を尽くしたうえでステップアップです。

自分なりに納得できるところまで考えたら、後は運命と成り行きに任せて、行動を始めましょう。

考えすぎる時間を減らすことができるうえ、結果を出すのも早くなります。

運命と成り行きに任せるのは、運を味方につける考え方でもあります。

自然の流れに身を任せることで、自然の力を利用できます。

摩擦が減って、運を引き寄せることができるようになります。

仮に失敗したとしても、無駄にはなりません。

失敗しても、経験と教訓が残ります。

経験は、一生の財産であり、心のアルバムの1つになります。

心の中に残り続け、これからの人生で役立ちます。

失敗することで、教訓が得られることもあるでしょう。

「こうすれば良かった」という気づきがあれば、今後の人生をますます生きやすくなります。

「もう十分考えたよね」と思ったら、運命と成り行きに任せるサインです。

自分にゴーサインを出して、具体的な行動に着手しましょう。

「とりあえずやってみるか」という軽い気持ちで行動すると、無駄に考えすぎることはなくなります。

• 自分なりに十分考えきったなら、後は運命と成り行きに任せる。

考えすぎそうになったときは、次の言葉を自分に言い聞かせましょう。

「細かいことは気にしない」と。

思考の悪循環から抜け出せる一言です。

シンプルですが、強力です。

「細かいことは気にしない」と言い聞かせた瞬間、くよくよしていた気持ちが吹き飛びます。

ポジティブのスイッチがオンになり、明るい気持ちに包まれるでしょう。

思考のループにはまりつつある自分に気づき、悪い流れから抜け出せるはずです。

言葉には力があります。

言葉には、人を傷つける力もあれば、癒やす力もあります。

気づきの言葉を自分に言い聞かせることで、考えすぎていた自分に気づき、思考のループに陥るのを防げます。

1回言い聞かせて物足りないときは、何度も繰り返し言い聞かせましょう。

呪文のように2回3回と繰り返し言い聞かせるにつれて、心の奥まで響きやすくなって効果が倍増します。

心の中で唱えるのも良し。

声に出して唱えるのも良し。

紙に書いてみるのも良し。

強く自分に言い聞かせることができれば、どんな方法でもかまいません。

「細かいことは気にしない」と自分に言い聞かせることには、心に余裕を生み出す効果もあります。

自分に言い聞かせるにつれて視点が高くなります。

不安定だった気持ちが安定して、心が大きく成長していきます。

考えすぎそうになったときの口癖にしておくといいでしょう。

何度も繰り返しているうちに、細かいことを気にしないのが当たり前の習慣になっているでしょう。

いつの間にか小さなことでは動じない心を手に入れているはずです。

• 考えすぎそうになったときは「細かいことは気にしない」という言葉を自分に言い聞かせる。

考えすぎる性格を直すには、八方美人をやめることが必要です。

八方美人とは、すべての人から好意的に思われるよう、要領よく付き合うことをいいます。

意識をして行う場合もあれば、無意識のうちに行う場合もあります。

たしかに人から嫌われるのは良いことではありません。

誰でも嫌われるより好かれたいと思うのは当然のこと。

アイドルのように多くの人から好意的に迎えられ、人気者になりたいと思うでしょう。

できるだけ評判のいい人・評価の高い人になりたいと思うはずです。

しかし、すべての人に好かれようとすると、考えすぎる状況に陥ります。

「人からどう思われているのだろう」

「この人から嫌われたらどうしよう」

「すでに嫌われているのではないだろうか」

さまざまな不安が頭をよぎり、落ち着かなくなります。

自分勝手な妄想が膨らみ、余計なことまで考えてしまいます。

八方美人になると、さまざまな人に合わせなければいけないため、思考がもつれやすくなる。

考えすぎてしまい、心身ともに疲弊してしまうのです。

そもそもすべての人から好かれるのは不可能です。

世の中にはいろいろな人がいます。

スピードを好む人もいれば、スローを好む人もいます。

現状維持を求める人もいれば、変化を求める人もいます。

かわいいものに憧れる人もいれば、美しいものに憧れる人もいます。

いろいろな考え方や価値観の人がいるのですから、すべての人に好かれようと振る舞うのは無理があります。

周りに合わせようとすると、自分を犠牲にしなければいけなくなります。

最終的に自分を見失うことになるのです。

八方美人をやめることです。

八方美人を心がけて幸せになった人は、1人もいません。

八方美人を心がけた先に待っているのは、出口のないアリ地獄です。

心がけたいのは、自分らしい生き方です。

周りの価値観を気にするのではなく、あくまで自分の価値観を大切にしましょう。

自分がどう感じて、どう思うかが大切です。

誰かの期待に応えるのではありません。

あくまで自分の期待に応えるようにしましょう。

自分の期待に応えていけば、どんどん自分らしい人生を歩めます。

周りに合わせようと考えすぎていることが滑稽に思えてくるでしょう。

人生の主役は自分なのですから、自分を主体とした行動が大切です。

• 八方美人をやめる。

失敗した後は、反省と改善です。

「どこがいけなかったのだろうか」という反省をします。

原因が見つかれば、方法・環境・仕組みなどを見直して、同じ失敗が再び起こらないよう改善します。

ところが考えすぎる人の場合、反省や改善の後も、失敗の余韻を引きずっています。

反省と改善をしたにもかかわらず、何度も失敗を振り返ってしまいます。

「恥ずかしいことをしたな」

「しなければ良かった」

「なぜあんなことをしてしまったのだろうか」

「あのときこうしておけば良かった」

「自分が情けないな」

改善をしたにもかかわらず、何度も失敗を振り返ってはくよくよして、ため息を漏らす。

反省と改善が終わってすでに決着はついているにもかかわらず、後悔を根に持って、延々と考え続けています。

これでは考えすぎるのも当然です。

たしかに失敗を振り返るのは大切ですが、反省と改善の後もくよくよ考えるのは良くありません。

反省と改善をした後は、失敗について考えないこと。

考えそうになっても、気合と根性でぐっとこらえて考えないようにします。

失敗の出来事をきっぱり忘れるくらいでもかまいません。

過去の失敗が気になって仕方ないなら、仕事・雑用・気晴らしなど、別のことに集中するといいでしょう。

「性格だから仕方ない」と思わず、できるだけ考えないように注意してください。

過去を振り返らない時間をなくせば、くよくよ考えることもなくなります。

前だけを向いて、後ろを振り向かないようにする。

後ろが気になっても、衝動を抑えて誘惑も振り切って、前だけを向くようにします。

過去はもう終わったこと。

時間は前にしか進みません。

自分にやってくるのは未来しかありません。

後ろを振り向かず、徹底的に前だけを向いていれば、くよくよ考えすぎることがなくなります。

反省と改善さえ終われば、もう失敗を振り返らないことが、人生を明るく生きるためのマナーです。

• 失敗して反省と改善をした後は、くよくよ考えないようにする。

考えすぎるときは、こう自分を振り返ってみてください。

「実は疲れているだけかもしれない」と。

人は疲れているとき、余計なことまで考えすぎる傾向があります。

しかも、ポジティブではなく、ネガティブな方向に考えやすい傾向があります。

明るい未来より暗い未来を考えやすい。

自分勝手に悪い妄想ばかりを膨らまして、くよくよしてしまいます。

良いことを考えない割に、悪いことばかりを考えてしまいます。

疲れていると、心に余裕がなくなるため、思考が暴走を始めます。

疲れやすくなると考えすぎてしまい、考えすぎるとさらに疲れる悪循環に陥ってしまうのです。

考えすぎている自分がいれば「少し疲れているのかもしれない」と振り返ってみてください。

結論が出るまで、無理やり延々と考え続けるのは良くありません。

必要なのは、休憩です。

疲れているときは、素直に休憩するのがベストです。

休憩をすれば、怒りも焦りも興奮も静まります。

たとえば、仮眠です。

短時間の仮眠でも、眠気や疲労感を取る効果は抜群です。

30分以下の仮眠なら、夜の睡眠にも影響しません。

飲み物を飲んで一息つくのもいいでしょう。

目をつぶってぼうっとするだけでも効果的です。

自動販売機で飲み物を買って、のんびりしながら飲むと、リラックスの時間が楽しめます。

もしコーヒーメーカーがあるなら、コーヒー豆を挽くところからつくると、良い気分転換にもなるでしょう。

見落としがちなのは、睡眠時間です。

睡眠時間が足りているか、生活を振り返ってみてください。

成人の必要睡眠時間は「8時間前後」といわれています。

7時間未満なら、イエローカード。

6時間未満なら、レッドカードです。

忙しいときほど時間や気持ちに余裕がないため、自分が疲れていることに気づきにくいことがあります。

睡眠時間が不足していると、前日の疲れが抜けきれないため、日中には疲れやすくなります。

きちんと睡眠時間を確保して、十分な睡眠を心がけましょう。

考えすぎてしまうときは、無理にそれ以上考えようとせず、素直に休むのが得策です。

きちんと休むことも仕事の一環です。

一休み・一眠りをすれば、あっさり解決するかもしれません。

• 疲れているときは、きちんと休憩して、心身を休める。

「考えすぎる性格がなかなか直らない」

「自分はもう無理なのではないか」

「この性格と付き合っていくしかないのかな」

日々の習慣を見直して心がけているものの、思うようにいかないことがあるでしょう。

何度も性格改善に挑戦するものの、挫折を繰り返せば、心が折れて諦めそうになります。

しかし、考えすぎる性格がなかなか直らなくても、すぐ諦めないようにしてください。

むしろなかなか直らないのが普通です。

考えすぎるのを直すのは、性格を変えることになるため、時間がかかります。

幼いときに形成された性格は、年齢を重ねても変えるのが難しいとされています。

年齢を重ねるにつれて、性格は変えにくい傾向がありますが、不可能ではありません。

じっくり長い時間をかけることで、少しずつ変えていくことが可能です。

考えすぎる性格を直すのは、長期戦を覚悟しておくほうがいいでしょう。

すぐ一瞬で変えたくても、なかなかうまくいきません。

性格であるため、日々の習慣から変えていく必要があります。

行動習慣を変えることで、思考パターンも変えていく。

思考パターンを変えることで、行動習慣を変えていく。

相互の取り組みを繰り返しながら、時間と経験を積み重ねていくことで、自分の常識や価値観を変えます。

時間はかかりますが、根気よく続けていれば、いつか必ず直せます。

少しでも変化できれば、よしとしましょう。

最初は実感できないほど小さな変化でいいのです。

大きな変化を求めるのではなく、小さな変化ができれば合格とします。

毎日繰り返していくことで、体に染みついて習慣になり、性格も変わっていきます。

毎日意識しているうちに、だんだん当たり前の感覚になり、無意識に変わっていきます。

小さな変化でも、毎日少しずつ繰り返していくことで、大きな変化を遂げることができます。

一気に変わろうとするより、少しずつ変わろうとするほうが、成功率も高くなります。

最後は自分との勝負になります。

「こうするのが当たり前」と思うころには、考えすぎる性格も直っているはずです。

• 考えすぎる性格がなかなか直らなくても、すぐ諦めず、根気よく長期戦で続けていく。

考えすぎる性格があるなら、その性格を生かしてみることもポイントです。

たしかに自分にとっては、考えすぎる性格が嫌なのかもしれません。

考えすぎる性格のせいで、いつも思い悩んでしまうのは精神的に苦痛でしょう。

考えるだけで精神を消耗して、慢性的なストレスを感じると、疲れやすくなるはずです。

しかし、1人で思い悩んでいるのはもったいないことです。

世の中には、深く考えることができない人もいます。

性格を直すのもいいですが、まず上手に生かせないか検討してみてください。

考えすぎる性格も、表現しだいです。

自分にとってマイナスの性格でも、世の中に役立つよう表現すれば、プラスに変えることができます。

ブログやウェブサイトの運営

たとえば、考えすぎる性格を生かして役立つ文章を書き、ブログやウェブサイトを運営してみます。

ブログやウェブサイトは、考えすぎる性格を好きなだけ発揮できる場です。

日常に起こった出来事について、考えすぎる性格を生かして表現すれば、それを読んだ人たちの生活も役立つでしょう。

インターネットなら世界中に情報を発信できるため、多くの読者を取り込めます。

「わかるな」「そうだよね」と共感されて、感動を与えることができるかもしれません。

「なるほど」「面白い考え方だね」と驚かれ、読んだ人の視野や価値観を広げるお手伝いができるかもしれません。

考えすぎる性格をインターネットの海で思いきり表現すれば、可能性は無限大です。

新聞の投稿

新聞の投稿に挑戦するのも良いアイデアです。

それぞれの新聞では、読者からの投稿を寄せるコーナーがあります。

世の中の出来事について考えたことを記事にして新聞社に送れば、採用されるかもしれません。

採用されて新聞に掲載されると、多くの人の目に触れることになるので、世の中の役に立つでしょう。

小説

もっと本格的に行うなら、小説に挑戦してみるのもいいでしょう。

考えすぎる性格を生かせば、綿密な物語を考え出したり、登場人物の複雑な心情の表現ができたりします。

ほかの人より考えすぎる性格があるなら、ほかの人より奥深い作品ができるはずです。

出版社の選考作品に応募して受賞できれば、出版も夢ではありません。

考えすぎる性格は、見方を変えると、素晴らしい才能です。

内に秘めるだけでなく、外に表現しましょう。

くよくよため込むのではなく、上手に爆発させましょう。

考えすぎる性格を役立つことに表現すれば、世の中に貢献できるのです。

• 考えすぎる性格を役立つことに表現して、世の中に貢献する。