自分磨きでまず大切なのは「何のための自分磨きなのか」を明確にすることです。

ただ漠然と自分磨きをしたいと思うだけでは、やるべきことも抽象的になりがちです。

目的地のない航海に出るようなもの。

どこに向かっていいのか、何をやればいいのか、どこまで取り組めばいいのか、はっきりしません。

時間やお金が無限にあるという人はいません。

むしろ「時間もお金も十分にない」という人のほうが多いはずです。

あれもこれも手を付けると、リソースが分散します。

成果が出にくくなり、空回りの自分磨きになりかねません。

時間もお金も貴重なリソースですから、集中させることが大切です。

だからこそ、まず「何のための自分磨きなのか」を明確にすることが欠かせません。

• 年収を上げるための自分磨きなのか

• 大人を目指すための自分磨きなのか

• モテるための自分磨きなのか

• スタイルをキープするための自分磨きなのか

• なりたい自分になるための自分磨きなのか

一言で「自分磨き」といっても、目的に応じてやるべきことは異なります。

たとえば、年収を上げることが目的なら、仕事のスキルアップにつながる取り組みが必要になるでしょう。

職場で推奨されている資格を取得するのも1つの手です。

場合によってはスクールに通う必要も出てくるかもしれません。

大人としての成長を目指すのなら、マナーや教養を身につけるための学習が求められます。

モテたいのであれば、スキンケアやファッション、会話術などがポイントになるでしょう。

スタイルをキープするのが目的なら、食事や運動を中心とした取り組みが求められるはずです。

なりたい自分になることを目指すのなら、理想の自分をイメージして、そこから逆算してやるべきことを決めることが大切です。

ただ漠然と自分磨きをするのではなく「何のための自分磨きなのか」を明確にしてください。

目的を明確にすれば、やるべきことも見えてきます。

大きな計画なら、達成までのステップも考える必要があります。

やるべきことにリソースを集中させることで、成果も出やすくなるのです。

• 「何のための自分磨きなのか」を明確にする。

自分磨きをするとき、自分にどんな言葉をかけていますか。

「頑張れ」と声をかけていないでしょうか。

もちろん「頑張れ」という言葉が悪いわけではありません。

応援や励ましの場面では定番の言葉ですね。

力強い響きがあって、びしっと気持ちが引き締まります。

しかし、どこか息が詰まりそうな感覚を覚えることもあるのではないでしょうか。

「頑張れ」は、自分にむちを打つようなイメージが伴いがちです。

「頑張れ、頑張れ」の繰り返しだと、最初は気合は入っても、次第に疲れてくるはずです。

自分の限界を超えて無理をしてしまいそうです。

途中で嫌になって投げ出してしまうかもしれません。

あるいは、燃え尽きてしまうこともあるかもしれません。

頑張ることは素晴らしいのですが、無理を重ねればストレスがたまり、心身ともに疲れてしまいます。

自分を奮い立たせるなら、別の言葉を使ってみませんか。

おすすめは「楽しもう」です。

「頑張れ」を「楽しもう」に置き換えると、前向きな印象に変わります。

• 「勉強を頑張る」→「勉強を楽しもう」

• 「英会話を頑張る」→「英会話を楽しもう」

• 「スキンケアを頑張る」→「スキンケアを楽しもう」

• 「ヨガを頑張る」→「ヨガを楽しもう」

• 「筋トレを頑張る」→「筋トレを楽しもう」

頑張るより楽しむほうが明るいイメージがあって、わくわく感もありますね。

楽しむ気持ちを原動力にすれば、モチベーションが続きやすく、ストレスにも強くなれます。

長期的に見ても「楽しもう」という姿勢のほうが、長く続けやすくなり、より良い結果につながります。

楽しみながら取り組むことで、自分磨きを続けやすくなり、それだけ成果も大きくなるのです。

頑張ることより楽しむことを意識してみてください。

「楽しもう」という言葉で、自分磨きをもっと前向きで充実したものに変えていきましょう。

楽しむ姿勢こそ、より明るい未来へとつながるのです。

• 「頑張れ」より「楽しもう」という言葉で、気持ちを奮い立たせる。

自分磨きは、わがままになることが大切です。

むしろわがままになっていいのです。

「わがままなのは良くないことじゃないの？」と思う人もいるかもしれません。

いいえ、そんなことはありません。

わがままは悪ではありません。

もちろん人付き合いで自己中心的に振る舞うのはNGですが、自分磨きはあくまで自分事です。

家族のためでも友人のためでもなく、自分のためにすることです。

人のために頑張る自分磨きもすてきなことですが、それは一歩進んだ段階の話。

わがままになることは、自分を大切にするということです。

自分を大切にすることは、充実した人生を送るために欠かせません。

だからこそ、自分磨きは「自分のため」にわがままに行うことが大切です。

時間やお金はかかっても、自分磨きのためなら思いきって投資しましょう。

自分の時間は好きに使っていいし、自分が稼いだお金も自由に使えます。

時間やお金をかけた分だけ、自分磨きの効果が高まります。

自分を輝かせるためにも、時間やお金を惜しまず使うことです。

手間暇をかければかけるほど得られるものも多くなります。

自分の可能性が広がっていき、自己実現にもつながるのです。

「きれいになりたい」

「おしゃれになりたい」

「強くなりたい」

「かっこよくなりたい」

「知識やスキルを身につけたい」

自分を抑え込まず、わがままを爆発させるのです。

月に1冊は本を読むのも良し。

週に一度はジムに行くのも良し。

興味のある習い事を始めてみるのも良し。

「自分のためにこんなに時間やお金を使っていいのかな」と迷ったときは、自分にゴーサインを出してください。

人生では、わがままになったほうがいい場面があります。

自分の人生なのですから、そこに遠慮は不要です。

「自分ファースト宣言」をしようではありませんか。

わがままになればなるほど、なりたい自分になれるのです。

• 自分磨きは、わがままに行う。

「自分磨きで忘れがちなのは、栄養バランスの整った食事です。」

あなたは普段、どんな食事をしているでしょうか。

食べるものが偏っていたり、不規則な食事をしたりしていないでしょうか。

自分磨きを頑張っていても、食事や栄養をおろそかにしていると、結果が出にくくなります。

筋トレで体を鍛えます。

その筋肉をつくるもととなるタンパク質は、普段の食事から取っています。

外見を磨くために、スキンケアやヘアスタイルを頑張っても、それだけではうまくいきません。

肌や髪をつくるタンパク質も、必要とされるビタミンも、すべて普段から食事から取っているのです。

肥満体形を改善するため、ダイエットをすることもあるかもしれません。

いくらダイエットとはいえ、絶食では不健康です。

ストレスがたまるし、日常生活にも支障を来します。

痩せるにしても、ある程度の食事は必要であり、必要最低限のタンパク質やビタミンを摂取しておくことが欠かせません。

勉強をするときも、食事は大いに関係します。

しっかり食事を取り、腹を満たしているからこそ、しっかり頭が回ってパフォーマンスが向上し、勉強がはかどります。

青魚に多く含まれるDHAやEPAには、記憶力や学習能力に良い影響があることが確認されています。

自分磨きをしようと思ったら、食事にも力を入れましょう。

栄養バランスの整った食事を取ったからといって、すぐそれが結果に表れるとは限りません。

しかし、長期的に見たとき、それは必ず自分磨きの基盤になります。

肌、髪、筋肉はもちろん、頭の回転や脳のパフォーマンスも、栄養バランスの整った食事があってこそ、健康的につくられるのです。

もともと小食で、普段の食事から十分な栄養を取るのが難しい場合もあるでしょう。

そんなときは、プロテインやサプリメントに頼るのも方法です。

もちろんそれだけに頼るのはよくありませんが、あくまで「補助食品」として活用する分には賢い選択肢といえます。

現代社会は恵まれた時代です。

せっかく便利なアイテムがあるのなら、利用できるものは素直に利用するのが得策です。

費用がかかるとしても「投資」と思えば、価値が感じられ、納得できるのです。

• 栄養バランスの整った食事を心がける。

自分磨きも自己投資も、時間とお金がかかります。

ここで押さえておきたいのは「その時間とお金は、どの時間軸に注がれているか」です。

まず時間とお金の半分は「今のため」です。

自分磨きや自己投資に取り組むことで、楽しくて有意義な時間を過ごせます。

運動や勉強でも、ヨガやスキンケアでも、それに取り組んでいるひとときは、楽しくて充実しています。

癒やしやストレス解消にもつながることもあります。

自分磨き・自己投資の時間そのものが、充実した時間です。

そこにかかる時間やお金は今のために投資され、充実した今この瞬間を過ごすのに役立っているのです。

そして、もう半分は「未来のため」です。

時間やお金は、今を楽しんで終わりではありません。

自分磨きや自己投資をした分だけ、成長したり魅力的になったりして、将来大きなリターンを期待できます。

美容が、将来の婚活に役立つこともあります。

運動による体力づくりが、繁忙期の際に生かされます。

勉強によるスキルアップが、将来の年収アップにつながったり、転職活動に役立ったりすることもあります。

結果が出るのにタイムラグはありますが、きちんと将来につながっているのです。

時間とお金は「今」と「未来」の2つの時間軸に投資しています。

常に一石二鳥が実現されている状態です。

「今のためだけでなく、未来のためにもなる」

この事実に気づけば、多くの時間やお金がかかっても納得できるはずです。

むしろもっと多くの時間やお金がかけたくなるのです。

• 投資している時間とお金は、2つの時間軸（今と未来）に役立っていることに気づく。

自分磨きや自己投資をするとき、他人と比べることに意味はありません。

むしろやってはいけないことです。

他人と自分はまったく別の存在だからです。

生まれや育ちが違えば、個性や性格も違います。

価値観も、理想とする自分像も違います。

条件が大きく異なる存在なのですから、比較すること自体がナンセンスです。

他人と比べると、ストレスを感じます。

「あの人はあんなに頑張っている。あの人のほうが結果が出ている。それに比べて私は……」と落ち込むこともあります。

その結果、自分のペースが乱れ、精神が不安定になることさえあります。

他人のほうが結果を出していても、自分のペースやスタイルが間違っているということではありません。

「その人にはその人のペースやスタイルがある」というだけのことです。

自分磨きも自己投資も、自分のペースやスタイルで進めるのがいちばんです。

自分に合った方法だからこそ、息切れせず、長く続けられます。

そこに他人との比較を持ち込むと、条件が違うぶん、ややこしくなるだけです。

他人と比べるのではなく、自分に集中しましょう。

「人は人。自分は自分」です。

正解は、自分の中にあるのです。

• 自分磨きも自己投資も、他人と比べず、自分に集中する。

自分磨きをするとき「頑張らなければいけない」と考えていませんか。

「勉強を頑張らなければいけない」

「スキンケアを頑張らなければいけない」

「トレーニングを頑張らなければいけない」

心当たりがあれば、いま一度取り組み方を見直すタイミングかもしれません。

頑張らなければいけないは、いわば「MUST」の考え方です。

自分磨きが「義務的」「強制的」になっています。

自分にむちを打つような姿勢では、心も体も痛々しくなってしまい、強いストレスを感じてしまいます。

力が入りにくく、笑顔も減り、結果も出にくくなります。

自分磨きは本来「やりたいからやるもの」です。

自分のスキル・能力・魅力を高めるための、ポジティブなアクションです。

だからこそ、楽しむ姿勢が欠かせません。

いま一度「楽しむ自分磨き」を意識してみてください。

「勉強を楽しもう！」

「スキンケアを楽しもう！」

「トレーニングを楽しもう！」

こう考えると、明るく前向きな気持ちになりますね。

楽しむことを意識すれば、自然とパワーが湧き、笑顔も増えます。

もちろん時には頑張らなければいけない場面もあります。

それでも「義務感」「強制感」をできるだけ減らし、楽しさにフォーカスすることが大切です。

すぐ結果が出なくても気にすることはありません。

楽しめていれば、充実した時間を過ごせたことになります。

長く続けるためにも「楽しむこと」がいちばん大切です。

楽しめば楽しむほど、前向きな気持ちで取り組め、ストレスは小さくなります。

継続しやすくなるので、成果も出やすくなるのです。

自分磨きは、将来の自分をより良くするために行うもの。

それを思えば、楽しみながら取り組まないともったいないですよね。

「楽しむ自分磨き」を意識して、前向きに取り組みましょう。

• 「頑張らなければいけない自分磨き」ではなく「楽しむ自分磨き」をする。

単発の自分磨きもありますが、継続タイプの自分磨きもあります。

継続タイプの自分磨きの場合、大きく4つのステップがあります。

「目標設定」「実践」「記録」「見直し」です。

企業ではPDCAサイクルを用いた考え方がありますが、その自分磨きバージョンと言っていいでしょう。

（ステップ1）

目標設定

最初のステップは「目標設定」です。

「こんな自分になりたい」という理想の自分をイメージし、実現に必要なアクションを考え、具体的なプランを立てます。

ここで大切なのは、欲張りすぎないことです。

理想の自分を思うと、つい多くの目標を立てたくなるものですが、目標が多すぎると、リソースが分散され、効果が低下します。

確実に目標を達成するためにも、最初は目標を1つに絞るのがおすすめです。

（ステップ2）

実践

2つめのステップは「実践」です。

思っているだけでは自分磨きはできません。

具体的な行動を起こすことが必要です。

行動するから、結果が返ってきます。

実践するときは、無理のない範囲で行うことが大切です。

早く結果を出したい気持ちから、ついアクセル全開で進めたくなりますが、息切れのリスクがあります。

まず軽く始めて、少しずつペースを上げていくイメージで取り組みましょう。

体力面だけでなく、時間や金銭面にも配慮することがポイントです。

（ステップ3）

記録

3つ目のステップは「記録」です。

実践した内容は、きちんと記録に残しましょう。

少し手間はかかりますが、これは重要な工程です。

頭の記憶だけを頼ると、時間がたつにつれて忘れてしまいます。

数字や文章、写真や動画など、形式は問いません。

記録することで振り返りやすくなり、小さな変化にも気づきやすくなります。

記憶力に自信がある人でも、きちんと記録をつけることをおすすめします。

（ステップ4）見直し

4つ目のステップは「見直し」です。

記録を見ながら、気になる点をチェックします。

思ったほど結果が出ていなければ、原因を分析して、どうすれば結果が出るのか、改善策を考えましょう。

目標は1つでも、それを達成する方法は1つではありません。

たとえば、通っている教室が合わなければ、別の教室に変えてみる。

難しい本で挫折したら、そこで諦めるのではなく、易しい本を買い直してみる。

掲げた目標が高すぎると感じたら、目標を少し下げてみるのも選択肢です。

見直した内容を再び実践に反映させ、記録する。

このサイクルを繰り返すことが、自分磨きの秘訣ひけつです。

時間やお金が余分にかかることもありますが、それも改善の一環と考え、勇気を持って取り組みましょう。

自分磨きは「目標設定」「実践」「記録」「見直し」の4つのステップの繰り返しです。

一度のアクションで終わらせるのではなく、見直しをしながらサイクルを回していくことで、自分磨きがより確かなものとなります。

• 「目標設定→実践→記録→見直し」のサイクルで、自分磨きを続けていく。

私たちは歳を重ねるにつれて、保守的になります。

おっくうな気持ちが強くなると、初めてのことにチャレンジしにくくなるもの。

それは自然なことではありますが、淡々と同じことの繰り返しばかりでは、変化も成長も限られます。

「今までと同じでかまわない」では、自分磨きは停滞します。

飽きたりマンネリになったりして、面白みも足りなくなってくるのです。

そこで必要なのが「初めてのことにチャレンジする」という試みです。

あえて新しいチャレンジに一歩を踏み出すことに、大きな意味があります。

あまりに難しいことにチャレンジするのは挫折が目に見えていますが、背伸びをしたらなんとかなる程度で十分です。

チャレンジする姿勢こそ、自分磨きにつながるのです。

初めての仕事にチャレンジすることも、自分磨きになります。

今までやったことのないことに取り組むことで、新しい知識やスキルが身につきます。

新しい経験が増え、新しい世界も知ります。

焦ったり、どきどきしたりすることもありますが、だからこそいいのです。

勇気を出して思いきって飛び込むことで、心が鍛えられ、度胸が身につきます。

新しい趣味にチャレンジすることも、自分磨きです。

見識が広がり、世界の解像度が上がります。

趣味を通して、新しい人間関係ができることもあります。

趣味から学べることも多く、それが人生の充実にもつながるのです。

初めての料理レシピにチャレンジすることも、自分磨きです。

今まで日本料理しか作ったことがないなら、韓国料理や中国料理などにチャレンジしてみるのもいいでしょう。

新しいつくり方を学ぶことで、料理の腕が上がるだけでなく、料理の世界が広がります。

たとえ失敗したとしても、料理の経験は増えるので確実に前進できます。

失敗から得られる学びが、料理上達への近道になるのです。

今まで読んだことのない、新しいジャンルの本を読んでみることも、自分磨きです。

今までビジネス書ばかり読んでいたのなら、たまには自己啓発書も読んでみましょう。

今までミステリー小説ばかり読んでいたなら、たまには歴史小説や恋愛小説なども読んでみるのもいいでしょう。

好みではないかもしれませんが、今までにない新鮮な刺激が得られるはずです。

いざ読み始めてみると、意外と面白くて、すっかり夢中になることもあります。

初めてのことにチャレンジするときには、勇気を出す必要があります。

違和感があってストレスを感じたり、もたもたしてスムーズに進まなかったりしますが、それがいいのです。

言い換えると、それは勇気を鍛えることであり、自分磨きにもつながります。

勇気を出した一歩が、あなたの成長を加速させるのです。

• 初めてのことにチャレンジする。

「自分磨き＝女性がするもの」というイメージを持っている人がいます。

代表的な自分磨きといえば「脱毛」「ファッション」「ダイエット」「メイク」「スキンケア」など、女性の行動が目立ちます。

こうしたイメージから「男が自分磨きをするのは変ではないか」と思うのです。

しかし、これは誤った思い込みです。

自分磨きは、女性に限らず、男性でも取り組めることです。

たとえば、脱毛やスキンケアは、今では今や男女を問わず、広く受け入れられています。

街に行けば、男性の脱毛サロンは珍しくなく、大盛況です。

近年では、男性でもメイクをする人が増えています。

化粧品売り場では、男性の姿を見かけることも少なくありません。

男性が料理教室に通うことも、素晴らしい自分磨きです。

料理教室では、女性だけでなく、男性の生徒もいます。

自炊する人にとっては大きな価値があるでしょう。

男性でも、料理の腕があれば、豊かな生活につながります。

婚活の場でも「料理が得意です」とアピールができれば、有利に働くでしょう。

そのほかフィットネスクラブで筋トレやランニングを頑張ることも、立派な自分磨きです。

ビジネススキルを上げたり資格を取得したりすることも、男性に人気の自分磨きです。

「自分磨き＝女性がするもの」という固定観念にとらわれていると、大きなチャンスを逃します。

「自分磨きは女性がするもの」と思っているなら、考えを改めてください。

自分磨きに性別は関係ありません。

より良い自分に出会うために頑張ることは、男女共通です。

自分磨きは、誰でも行える、素晴らしい習慣なのです。

• 「自分磨き＝女性がするもの」というイメージにとらわれない。

自分磨きの商品選びは、大切な場面です。

文房具、美容グッズ、語学アプリ、健康器具。

自分磨きに役立ちそうなものを見つけたときは「いいなあ。欲しいなあ」と思うものですね。

必要だと思ったら、できるだけ早く購入しましょう。

無駄に先延ばししないことが大切です。

「もっと安くて、もっといいものがあるかもしれない。せっかくならベストグッズを買いたい！」と思うかもしれません。

誰でもベストバイを実現させたいと思うもの。

もちろん他の商品と比較するのは大切なプロセスですが、あまりぐずぐずしていると、落とし穴にはまります。

なかなか購入できないのです。

「決定回避の法則」が働く

ベストを探すのは、口で言うのは簡単でも、実際は簡単ではありません。

世の中には、数え切れないほどの商品があります。

たとえば、美容グッズひとつを取っても、その種類は星の数ほど存在します。

膨大な選択肢を、一つひとつチェックするのは、多大な手間と時間がかかります。

「もっといいものがあるかもしれない」という気持ちには終わりがありません。

探せば探すほど、いろいろな種類が見つかり、同時に迷いも増えるのです。

なかなか最終決断ができないループに陥ります。

選ぶのに疲れて「もういいや」となり、買わずに終わるという結末になります。

これが心理学でいう「決定回避の法則」です。

自分磨きは、自己投資です。

購入が1日遅れれば、自分磨きも1日遅れます。

それを買わないと、いつまで経っても利用ができず、成長も進みません。

駒を前に進めなければ、物事は始まらないのです。

完璧主義より最善主義

ベストを買おうとするのではありません。

高評価のものでOKと考えるのです。

ではどうするか。

口コミを確認しましょう。

利用者の声は大変参考になります。

その商品は、すでに多くの人が利用しているはずです。

信頼できる口コミで高評価のものなら、少なくとも大ハズレを引くことはないので、すぐ決断できるのです。

新商品で口コミがないなら、その企業が販売している他商品をチェックしてみてください。

信頼できる企業なら、他の商品も信頼できます。

購入費用は「未来の自分への前払い」と思って、思いきって決断しましょう。

自分磨きのグッズは、ベストのものより、高評価のもので十分です。

完璧主義より最善主義でいきましょう。

それが結果として、ベストバイにつながります。

• 自分磨きの商品選びは、ベストのものではなく、高評価のもので十分と考える。

自分磨きをするなら、言葉遣いを大切にしましょう。

できるだけ丁寧で美しい言葉遣いを心がけるのです。

最近、言葉遣いに気を配れていますか。

「ちょっと意識が足りていないかも」と思ったら、いま一度意識してみてください。

どれだけ外見や内面を磨いても、言葉遣いが乱れていると、一気に印象を損ねてしまいます。

自分磨きというと、多くの人は外見に目を向けがちですが、言葉遣いも欠かせない要素です。

きれいな言葉遣いを身につけると、人としての魅力が高まり、印象もぐっと良くなります。

乱暴な言葉遣いは品のない印象になりますが、言葉遣いがきれいだと上品さを漂わせ、その人自身を美しく見せるのです。

また口から発する言葉は自分の耳でも聞くことになるので、良い言葉を使えば、良い気分にもなれることもメリットです。

乱暴な言葉は避け、丁寧な言葉を選びましょう。

目上の人には敬語を使い、感謝の場面ではきちんとお礼を伝えます。

助言をいただいたときは「おかげさまでうまくいきました」と返します。

食事をおごってもらったときは「ごちそうさまでした。とてもおいしかったです」という一言を添えます。

もちろんこちらに非があるときは、素直に認め「ごめんなさい」「申し訳ございません」と謝罪の言葉を伝えます。

こうした小さな積み重ねが、相手の心に心地よく響き、好印象となるのです。

言葉遣いを磨くことも、自分磨きの1つと考えてください。

言葉は、単なるコミュニケーション手段だけでなく、人の品格を映し出すものです。

「言葉遣いを磨く＝自分を磨く」と考え、自分の口から出る一言一言に気を配りましょう。

• 言葉遣いを磨いて、品のある大人になる。

自分磨きをするときは、気負わないことです。

構えたり、深く考えすぎたりしないことが大切です。

気負ったり、構えたり、深く考えすぎたりすると、肩に余計な力が入り、動きがぎこちなくなります。

取りかかるまでの時間も長くなります。

「よっこいしょ」と重い腰を上げる感じになり、初動が遅くなるのです。

無理な力が入ると、余計な緊張を感じてしまい、スムーズに取り組めなくなります。

結果として、長く続けにくくなるのです。

構えてしまうのは、特別なことだと思っているからです。

自分磨きを、特別なことではなく、当たり前のことです。

日常生活の一部として考えましょう。

定期的に行うものであり、毎日行うことも珍しくありません。

そういう意識を持つことが大切です。

日常生活の一部になれば、いちいち力や気合は必要ありません。

就寝前の歯磨きや起床後の洗顔のように、無意識にやってしまうような感覚になります。

それをしないと気持ち悪くなるような感覚にすらなります。

自分磨きは、肩の力を抜いて、さっと取り組むのがいいのです。

「当たり前の意識」となれば、取りかかるまでの時間も短くなり、フットワークも軽くなります。

わざわざ気合を入れなくても自然と体が動き、疲れも感じにくくなります。

長く続けられ、だからこそ結果も出やすくなるのです。

• 自分磨きは、肩の力を抜いて、さっと取り組む。

「『自分磨き』という言葉はダサいんじゃない？　口にするのが恥ずかしい。ちょっと語感が良くないなあ」

世の中にはそう感じる人もいるようです。

自分磨きという言葉は「私ってすごいでしょ。偉いでしょ。頑張っているでしょ」と言わんばかりのアピールにも聞こえます。

承認欲求や自己顕示欲が強いように感じる人もいるでしょう。

どことなく意識高い系の響きがあり、口にするのをためらう人もいるかもしれません。

もちろん自分を磨くことは良いことで素晴らしいことです。

それでも「自分磨き」という言葉に抵抗を覚える人が少なからずいるのです。

とはいえ、自分磨きをしないのも、もったいないことです。

自分磨きとは、スキルや能力に、さらに磨きをかけること。

自分らしい魅力を引き出していくことでもあります。

ダイヤの原石は磨くから輝くように、自分の中にある良さも、磨くから輝きます。

やらないより、やったほうがいいのは間違いありません。

もし自分磨きという言葉に抵抗があるなら、無理にその言葉を使う必要はありません。

代わりに、日常的で自然な言い方に置き換えてみましょう。

ポイントは「できるだけ普通の表現にすること」です。

たとえば、次のような言い方はいかがでしょうか。

「学びたいことがあって、取り組んでいるところなんだ」

「身につけたいことがあって、専門の学校に通っています」

「夏に向けて痩せたくて、最近ダイエットを始めました」

「健康のために、ジムで筋トレとランニングを頑張っています」

「肌荒れを改善したくて、最近スキンケアに力を入れてます」

どれも日常的なセリフですね。

「自分磨き」という言葉は出てきませんが、取り組んでいることは、自分磨きそのものです。

こうした言い方なら、自然と口にできるし、相手もすんなり受け入れてくれるでしょう。

「前向きに頑張っていていいな」と思ってくれるに違いありません。

自分磨きという言葉に抵抗があるなら、別の言い方で表現してみてください。

• 「自分磨き」という言葉に抵抗があるなら、別の言い方で表現する。

自分磨きをするとき「どこを出発点にしているか」です。

• 自分のことが嫌いだから、自分磨きを頑張る

• 自分のことが好きだから、自分磨きを頑張る

どちらも努力の形は同じですが、出発点が異なります。

まず注意したいのは、自己否定から入る自分磨きです。

「私はダメ人間。だから自分磨きを頑張る」

「私は自分が嫌い。だから自分磨きを頑張る」

「私には価値も魅力がない。だから自分磨きを頑張る」

一見すると、真面目で誠実そうに見えるかもしれません。

しかし、その根っこには「私はダメだから変わらなきゃ」「魅力がないから頑張らなきゃ」といった静かな自己否定が潜んでいます。

自己否定から入る自分磨きは、なかなかうまくいきません。

いくら努力を重ねても納得できず「まだダメ」「努力が足りない」「もっと頑張らなきゃ」と自分を責め続けてしまいます。

前提が自己否定となっているかぎり、欠点探しのループにはまります。

これは、終わりのないマラソンのようなもの。

「こんなに頑張っているのに報われない」と感じてしまい、努力が空回りしてしまうのです。

大切なことは「自己肯定から入る自分磨き」です。

「自分のことが好き。だから自分磨きを頑張る」という理由で取り組むのがいいのです。

まず自分を認めることから入りましょう。

「私はやればできる人間だ。だから自分磨きを頑張る」

「自分をもっと好きになりたい。だから自分磨きを頑張る」

「自分の魅力をもっと引き出したい。だから自分磨きを頑張る」

こうした自己肯定が前提になっていれば、明るい気持ちで自分磨きに取り組めます。

自分を認めることは力になります。

前向きなエネルギーがあると、力が入りやすく続けやすくもなり、結果も出やすくなるのです。

自分磨きは、自己否定からではなく、自己肯定から始めてください。

やることは同じでも、出発点が異なれば、見える景色も、たどり着ける到達点も変わります。

• 自分磨きは、自己否定からではなく、自己肯定から始める。

多くの人は「自分磨きを頑張りたい」と言います。

ジムやスクールに通わなければいけないと思っています。

何か特別なことをしなければいけないと思っています。

そういう人ほど、大切なことを見落としています。

「普段の仕事」なのです。

自分磨きをしたいなら、何よりまず、普段の仕事を頑張ることです。

仕事の中には、自分を磨く要素がたくさん詰まっているからです。

仕事を通して、ビジネスマナーや社会常識が身につきます。

職場の人間関係を通して、対人スキルが磨かれます。

上司との関わりを通して、目上の人とのコミュニケーションを学びます。

新しい業務にチャレンジすることで、新しいスキルが身につきます。

プレゼンを通して、話し方の技術や人前で話す度胸が養われます。

営業であれば、仕事を通して営業スキルが身につき、接客業であれば、接客スキルを身につきます。

これらはどれも簡単ではありませんが、一つひとつ乗り越えることで自分が磨かれていくのです。

どんな仕事も、自分磨きにつながります。

もちろん自分磨きでジムやスクールに通うのも素晴らしいことですが、何よりまず普段の仕事を頑張ることを忘れないでください。

ジムやスクールに通うにはお金がかかりますが、仕事を頑張ればお金がもらえます。

この事実に気づけば「自分磨きができて、そのうえお金もいただけるなんてありがたい」という気持ちになるはずです。

自分磨きをしたいなら、まず普段の仕事をしっかり頑張りましょう。

仕事そのものが、自分を磨くための磨き石です。

• ジムやスクールに通うより、まず普段の仕事を頑張る。

自分磨きをするうえで大事な前提があります。

「悪口を口にしないこと」です。

何をするかより、まず何をしないかです。

自分磨きを頑張るのは素晴らしいことですが、その前にまず、悪口を口にしないことを心がけましょう。

どれだけ成果を出しても、悪口を口にしていたら意味がありません。

せっかく高まった魅力が帳消しになり、水の泡となるのです。

美容に力を入れていても、悪口を口にしていたらアウトです。

見た目は良くなっても、魅力は急落。

悪口によって醜い印象を与えます。

「あの人は性格が悪い」と思われ、近寄りがたい雰囲気が漂ってしまいます。

どんなに筋トレに励んでかっこよくなっても、悪口を口にしていたら台無しです。

見た目は引き締まっても、口から出る言葉が攻撃的なら、かっこよさより怖さのほうが勝ってしまいます。

どれだけスキルや知識を身につけても、悪口を口にすればアウトです。

高いスキルが身についていても、周りから「性格が悪い」と判断され、人間関係でつまずいてしまいます。

悪口は、負のエネルギーの塊です。

心の中で思うだけならまだしも、それを口に出すのはNGです。

いくら自分磨きで向上しても、悪口は魅力を急降下させます。

悪口は、自分磨きの成果をゼロにしてしまうのです。

自分磨きをしたいなら「悪口は禁句」を強く意識しましょう。

悪口を言いそうになったら、喉のところでぐっとこらえるのが得策です。

悪口を言いたくてたまらないとき

どうしても悪口を言いたくてたまらないときがあるでしょう。

そんなときは、紙に書いてください。

毒を吐くなら、紙の上がおすすめです。

気が済むまで、書いて、書いて、書きまくりましょう。

書き終えたら、紙はびりびりに破ってごみ箱に捨てましょう。

もちろんシュレッダーで処分でもOKです。

吐き出して捨ててしまえば、気持ちもすっきりします。

これは心理学的にも有効な方法です。

ストレスを吐き出せるうえ、人に見られる心配もありません。

悪口を口にしないことは、自分磨きの土台なのです。

• 自分磨きの前提として、まず悪口を口にしない。

自分磨きをするとき、大事な基本があります。

それは「睡眠」です。

目の下にくまをつくって、自分磨きに取り組んでいないでしょうか。

睡眠不足のまま自分磨きに取り組んでいるならイエローカードです。

睡眠を削って努力しても、効果は著しく低下します。

本を読んでも、まともに頭が働かないせいで、活字を見ているだけになりがちです。

うとうとして眠気に負け、途中で眠ってしまうこともあるでしょう。

スキンケアでも、睡眠不足は大敵です。

新陳代謝が悪くなり、効果が乏しくなります。

ホルモンバランスが崩れて、かえって肌荒れが悪化することもあります。

筋トレでも睡眠は欠かせません。

睡眠不足は筋トレの効率を下げ、筋肉の成長や疲労回復を妨げます。

さらに注意力も低下して、うっかりミスからけがにつながることもあります。

このように、睡眠不足で自分磨きに取り組むと、効果が得られにくいばかりか、逆効果になることすらあります。

これが睡眠不足の恐ろしさです。

眠気を振り切って気合で頑張ればいいというものではありません。

睡眠を削って自分磨きに打ち込むのは愚の骨頂です。

睡眠不足だと、あらゆるパフォーマンスが低下し、自分磨きの効果が激減するのです。

自分磨きに必要なのは「お金」「時間」「労力」だけではありません。

「睡眠」も、立派な投資の1つです。

しっかり睡眠を取ってこそ、自分磨きの効果が最大限に発揮されるのです。

• しっかり睡眠を取ったうえで自分磨きに打ち込む。

「自分磨き」と聞いて、どんなことを思い浮かべるでしょうか。

知識やスキルを身につけること、運動で体を鍛えること、エステやスキンケアで美を整えること。

もちろんそうしたアクションも自分磨きですが、大切な視点を見落としていないでしょうか。

「研究」なのです。

たとえば、メイクです。

ただ上手にできればいいわけではありません。

人によって「自分に合ったメイク」は異なります。

「好きだから」「得意なカラーだから」という基準で選ぶのもありですが、それが正解とは限りません。

顔立ちは人によって異なるように、似合うメイクも人それぞれです。

自分はどんな顔立ちなのか、どう見せたいのか、どう見られたいか。

そうした研究があってこそ、自分に合ったメイクができるのです。

ファッションやヘアスタイルも同じです。

種類はたくさんあり「かっこよければいい」「整っていれば十分」とはいきません。

自分は似合っていると思っていても、他人からは違って見えることがあります。

体形や髪質も人によって特徴があるため、メイクと同様、やはり研究が欠かせません。

自分はどんな体質なのか、どんな髪質なのか、どう見せたいのか、どう見られたいか。

自分に合ったファッションやヘアスタイルだからこそ、魅力が引き出され、個性がより輝くのです。

研究そのものは、何かを身につけたり鍛えたりするわけではありません。

しかし、これも立派な自分磨きの一部です。

自分に合う色がわからないなら、パーソナルカラーの診断を受けてみるのもいいでしょう。

「研究」という視点を取り入れていないなら、ぜひ今日から加えてみてください。

• 自分に合ったメイク・ファッション・ヘアスタイルを研究する。

自分磨きで大切なことの1つが「口角を上げておくこと」です。

普段、無表情だったり、元気のない表情になっていたりしていないでしょうか。

あるいは、むっとした表情になっていないでしょうか。

自分磨きを頑張るのはいいのですが、一生懸命になっているためか、自然と厳しい顔つきになっていることが少なくありません。

外見や内面がどれだけきれいになっても、しかめ面や無表情では台無しです。

自分磨きなら、その一環として「口角を上げること」を心がけていきましょう。

読書や筋トレをするときも、笑顔。

美容院で髪を切ってもらうときも、笑顔。

メイクやスキンケアをしているときも、笑顔。

人と接しているときはもちろん、そうでないときも、できるだけ笑顔でいるよう意識したいものです。

口角には、気分を上げるスイッチがあります。

口角を上げていると、だんだん明るい気持ちになり、本当に元気になってきます。

脳が「今この人は元気なんだね」と判断すると、ベータエンドルフィンといった明るい気持ちにさせる脳内物質を促します。

結果として、ますます明るい気持ちにもなっていくのです。

明るい気持ちになるから、口角が上がるのではありません。

口角を上げるから、明るい気持ちになるのです。

明るい気持ちになれば、普段やっている、ほかの自分磨きにも力が入り、ますますはかどります。

いつもにこにこしている人になりましょう。

「笑う門には福来たる」という言葉もあるように、口角を上げてにこにこしていると、運も良くなっていくのです。

• いつも口角を上げて、笑顔を心がける。

自分磨きをしたとき、きちんと自分を褒めていますか。

一生懸命取り組むことは素晴らしいのですが、それだけで終わってしまう人がいます。

それはもったいないことです。

きちんと自分磨きをしたら、頑張った自分を褒めてください。

勉強を終えたら「よし、今日もきちんと勉強した。偉いぞ、自分」と褒めましょう。

ランニングや筋トレを終えたら「よし、今日もよく頑張った。偉いぞ、自分」と褒めましょう。

脱毛やスキンケアをした後も「よし、今日もきちんとケアができた。偉いぞ、自分」と褒めましょう。

心の中でガッツポーズをしながら自分を褒めると、さらに効果的です。

まだ結果が出ていなくてもかまいません。

大切なのは「自分の努力を認める」という姿勢です。

自分磨きの成果は今すぐ現れるとは限りませんが、褒めることは今すぐできます。

少しの努力でもいいのです。

きちんと取り組めたのなら、それ自体が達成です。

小さな前進でも、そこには「確かな成長」があるのです。

自分を褒めると、達成感が得られるだけでなく、気持ちが明るくなります。

自己肯定感も高まり「よし、ますます頑張ろう！」という意欲が湧いてくるのです。

「自分で自分を褒めるなんて少し照れくさい」と思う人もいるかもしれません。

いいえ、そんなことはありません。

自分の努力を知っているのは、自分です。

努力の一部始終を理解しているのは自分なのですから、きちんと褒めたほうがいいのです。

頑張った自分を認めることで自己肯定感が上がり、さらに前へ進む力となります。

こうした「自分褒める習慣」が、自分磨きのモチベーションを維持し、未来を切り開いていくのです。

• 自分磨きをしたら、きちんと頑張った自分を褒める。

自分磨きで取り組んでいることが、いつの間にか「自分削り」になっていることがあります。

• 読みたくもない本を、いやいや読む

• 睡眠を削ってまで、スキンケアを頑張る

• 仕事でへとへと疲れているのに、無理をして筋トレを頑張る

• 嫌いな味の野菜ジュースを、吐き気を我慢しながら飲む

• ストレスを感じながら、好きでもない習い事を頑張る

「無理をして頑張る」という状態になっているなら、イエローカードです。

表向きは自分磨きに見えますが、自分をすり減らしながら取り組んでいる状態です。

身を削ってまで頑張る自分磨きは、もはや「苦行」です。

これでは、せっかくの自分磨きも、なかなか効果が得られません。

十分な効果が得られないどころか、逆に自分の状態が悪くなっていることすらあります。

やればやるほど、輝くどころか暗くなってしまい、もはや意味がないのです。

自分磨きをしているなら、ときどき自分を振り返る時間をつくってみましょう。

「自分磨きが、自分削りになっていないか」という点で、自己チェックしてみてください。

心当たりがあるようなら、少しブレーキを踏んで調整しましょう。

ペースを落としたり、適度に休憩を入れたりなど、無理のない範囲で心がけることが大切です。

強い抵抗感があってどうしようもないなら、いっそのことやめてしまのも一案です。

自分削りになっているようなら「やらないほうがまし」ということになります。

自分磨きは、自分が楽しく快適に感じてこそ意味があるのです。

• 自分磨きが自分削りになっていないか、確認する。

「ちょっと疲れたなあ」

そう思ったときは、気兼ねなく休みましょう。

自分磨きでは「無理をしないこと」が大切です。

自分磨きに無理は禁物です。

「早く結果を出さなきゃ！」と思っていると、つい無理をしがちです。

自分にむちを打って頑張るのもいいですが、それがいつもベストは限りません。

頑張りすぎることは、かえって逆効果になることもあります。

疲れをためながらスキンケアを続けると、ストレスのせいで肌が荒れてしまうことがあります。

無理をして筋トレを頑張れば、体を痛めてしまう可能性があります。

勉強も同じです。

徹夜や長時間など無理をして勉強を続けていると、はかどらないばかりか、勉強そのものが嫌いになってしまうかもしれません。

無理をして続けていると、だんだん抵抗感が強くなり、ついには嫌いになってしまうかもしれません。

どんな自分磨きも、途中でやめることになっては中途半端に終わります。

だからこそ、無理をしないことが大切なのです。

焦る必要もありません。

疲れたときは、素直に休みましょう。

「休んではいけない」ではなく「休んでもいい」「休むのが正解」と考えましょう。

時間はたっぷりあります。

自分磨きは長期的に取り組むもの。

急がず焦らず、マイペースで進めることで、きちんと結果が出ます。

しばらく休めば、また元気が出てきます。

ときどき休憩を入れながら進めたほうが、自分磨きを楽しむ余裕も生まれます。

休むことも、前進の一部なのです。

• 自分磨きに疲れたら、無理をせず、素直に休憩を入れる。

自分磨きは、完璧に取り組む必要はありません。

時間・回数・手順など、つい「完璧」を意識して取り組もうとしがちですが、ここが落とし穴です。

完璧を目指そうとすると、堅苦しくなります。

余計な緊張が生まれ、ストレスを感じやすくなるのです。

さらに、少しでもミスや失敗があると、強いストレスを感じます。

心が苦しくなったり、自分を責めたりして、結果として自分磨きが長続きしにくくなるのです。

自分磨きは、だいたいうまくいっていればいいのです。

人間ですから、ミスや失敗をすることもあります。

あまり厳しくなりすぎず、許容範囲を設けることが大切です。

勉強や運動も、たまにはサボってかまいません。

計画の一部が多少遅れても、計画全体がうまく進んでいればいいのです。

ダイエットも、たまにはチートデーをつくってよし。

急に痩せるより、ゆっくり痩せたほうが健康的です。

スキンケアも、たまにはサボってよし。

肌がすぐぼろぼろになることはありませんし、また次の日から再開すればいいことです。

自分磨きは、少しくらいミスやがあってもかまいません。

「少しくらい間違えてもいいよね」

「少しくらいサボってもいいよね」

そのくらいの緩い感覚で取り組むほうが、ストレスも減って楽しくなり、結果的に長続きするのです。

ミスや失敗も、長い目で見れば、小さなことです。

笑って済ませられることもあるでしょう。

自分を責める必要はありません。

そう思えば、気持ちが楽になり、楽しく取り組めるようになります。

何より、自分磨きは楽しく続けることがいちばんです。

自分を輝かせるためのポジティブな取り組みですから、堅苦しいことは抜きにして、前向きに楽しみながら取り組んでいきましょう。

自分磨きは、たまにサボったほうがうまくいくのです。

• 自分磨きは、たまにはサボったりチートデーを作ったりして、緩く取り組む。

身分磨きの後は何をするか。

身分磨きを楽しみませんか。

自分磨きをしたら達成感があって一区切りを入れたいでしょう。

疲れもあって、ゆっくり休みたいところではないでしょうか。

もちろん休んで終わりとするのもいいのですが、余裕があれば、続けて別の自分磨きをやってみてはいかがでしょうか。

タイプの異なる自分磨きであれば、意外と簡単にできてしまいます。

たとえば、ジムで筋トレに励みます。

筋トレは外見の自分磨きの代表ですね。

筋トレでたっぷり体を動かした後は、次は読書を楽しみましょう。

へとへとになっていても、読書ならできるでしょう。

体は疲れていても、頭は元気です。

読書をすれば、内面の自分磨きができます。

活字に触れることで心身も落ち着き、入眠がスムーズになるのです。

目標としている資格に向けて勉強を頑張ります。

知識を得ることは内面の自分磨きにつながりますね。

資格の勉強を頑張った後は、ヨガを楽しみます。

ヨガは健康的に運動できるので、外見の自分磨きとなります。

頭は疲れていても、ヨガであれば難なく取り組めるでしょう。

初心者でも取り組めるヨガであれば、なおさらです。

自分磨きをひとつひとつ完結させるのもいいですが、上手な組み合わせができれば、連続させることが可能になります。

2つの自分磨きをセットにして実行することで、自分磨きの効率が良くなり、加速するのです。

自分磨きを、一種のレベルアップゲームと思えば、楽しむ取り組めます。

1日は24時間であり、進んだ時間は1秒たりとも戻りません。

少しでも早く素晴らしい自分に出会うために、自分磨きを効率化させましょう。

• 自分磨きの後、余裕があれば、続けて別の自分磨きに取り組む。

「私は自分磨きをやっていない。自己投資もしていない」

そう思う人でも、実際はわかりません。

本人に自覚はなくても、いつの間にか自分磨き・自己投資をやっていることがあります。

それが「趣味」です。

あなたの趣味は、自分磨き・自己投資になっていませんか。

自分ではただの遊びや暇つぶしのつもりでも、実際は自分磨きや自己投資になっていることはよくあります。

たとえば、読書が趣味という人がいます。

読書が好きで、これまで多くの時間とお金を費やしてきました。

日頃からたくさん本を読んでいるおかげで、特定の分野に関しては知識が豊富です。

いつの間にか「博識」と呼べるレベルに達していて、教えられるくらいになっています。

本人はあくまで趣味としてやっているつもりでも、結果として、自分磨き・自己投資になっているのです。

趣味で料理教室に通う人がいます。

本人は「楽しんでいるだけ」「好きでやっているだけ」と思っていますが、実際には自分磨きであり自己投資です。

料理の腕が磨かれると、自分も磨かれていきます。

食生活が豊かになるだけでなく、健康にもつながり、自己投資にもなっているのです。

あなたが趣味で楽しんでいることは何でしょうか。

自分磨き・自己投資のつもりでやっていなくても、結果としてそうなっていることがあります。

自分では「ただの趣味」と思っていることでも、自分磨きや自己投資になっているかもしれません。

どんな趣味でも、しっかり打ち込めば、プラスになります。

誰かに「やれ」と言われなくても、もともと好きでやっていることなので、モチベーションも自然と続きます。

深く追求するほど、将来に役立つ武器にもなります。

大好きな趣味こそ、自分磨きの最強ツールなのです。

• 自分の趣味が、いつの間にか、自分磨き・自己投資になっていることに気づく。

「英語は得意ですか」

「日本史はお詳しいですか」

「地理はお詳しいですか」

そんな質問をされたとき「はい、高校で習っていました」「大学受験で勉強しました」と答える人がいます。

もちろん受験で勉強したからには、知識に自信があるのでしょう。

勉強したのは紛れもない事実です。

知識を身につけ、理解を深め、試験でも高得点を取っていたはずです。

集中的に勉強した過去は誇れるものだし、必ずプラスになります。

受験に合格しているなら、知識だけでなく、学歴も手に入れているはずです。

しかし、ここで注意したいのは、それは過去の話だということです。

「高校のとき習っていた」「大学受験で勉強した」ということは「今は勉強していない」という可能性を含んでいます。

勉強していないと忘れます。

どんな科目でも、日頃使わなければ、次第に忘れるものです。

得意科目だとしても、受験以降まったく勉強していなければ、ほとんど覚えていない可能性さえあるのです。

仮に覚えていたとしても、知識が古いままになります。

受験時代は、あくまで「当時の知識」です。

知識は、時代と共にアップデートされます。

昔は通用した知識が、今では通用しなくなっていることもあります。

かつての日本史の教科書には「鎌倉幕府の成立は1192年」と書かれていました、現在は「1185年」に修正されています。

地理も同様です。

何年もたてば、人口や生産量が変わり、ランキングも入れ替わります。

人口1位の国といえば、以前は「中国」でしたが、現在は「インド」です。

原油産出国の首位は、かつて「サウジアラビア」でしたが、現在はシェール革命により「アメリカ」となりました。

国の名前が変わった例もあります。

「グルジア」は現在「ジョージア」に改称されました。

「ザイール」は現在「コンゴ民主共和国」に改称されています。

ちなみに現在「インド」という国名を「バーラト」に変更するか議論が行われているところです。

このように知識や情報は、新しい発見や社会の変化によって刻々と変わっていくのです。

では、本当に詳しい人は誰なのか。

「趣味で勉強している人」なのです。

趣味にしている人は、好きだからこそ日頃から勉強しています。

自分から積極的に情報を取りに行っています。

暇さえあれば、関連書籍にも目を通しています。

時間やお金をかけて取り組んでいることも少なくありません。

遊び感覚で取り組んでいたとしても、大切なのは「継続」です。

日常的に触れることで復習になり、知識が強化され、更新されていきます。

趣味と聞くと、遊び半分でやっているイメージがありますが、実際は大きな武器になっています。

適当でも少しずつでも、日頃から触れていることのアドバンテージは強いのです。

高校時代や受験時代の話を持ち出すのは、もはや古い話です。

それは過去の話です。

何十年も前のことかもしれません。

大切なのは「昔はどうだったか」ではなく「今はどうか」です。

英語でも日本史でも地理でも、今どれだけ触れているかが重要です。

そういう意味で、受験で勉強した人より、趣味で勉強している人のほうが詳しいのです。

• 趣味で勉強している人をばかにしない。

自分磨きというと、知識やスキルの習得、スキンケアやダイエットに目が向きがちです。

一生懸命勉強をしたり、筋トレでかっこよくなろうと頑張ったり、脱毛やスキンケアに励んだりする人は多いもの。

しかし、そればかりではなく、感謝の気持ちを持つことも大事なことです。

いくら頭の中や外見を磨いても、感謝の気持ちがないと、せっかくの魅力が十分発揮されません。

自分磨きとは、頭の中や外見だけでなく、心の中も磨くということです。

感謝の気持ちを忘れていないでしょうか。

いま一度、感謝の気持ちにも意識を向けてください。

ここで注意したいのは「義務にしない」ということです。

「感謝の気持ちを持たなければいけない」と義務的に考えるのではありません。

義務感が伴っていると、純粋な感謝の気持ちが湧いてきません。

感謝の気持ちは、義務で持つものではなく、自然と湧いてくるものです。

「感謝の気持ちを持て」と言われても、なかなか難しいことに思えますが、ポイントは「当たり前のこと」にあります。

まず、日常で当たり前と思っていることに目を向け、その恩恵に気づくことが大切です。

自分がどれだけお世話になっているか、振り返る時間をつくりましょう。

よくよく考えてみると、当たり前のことは1つもなく、誰かのおかげであったり努力であったりします。

着るものがあること、食べるものがあること、住むところがあること。

家族や友人に感謝、上司・同僚・部下に感謝、近所の人やお店の人に感謝です。

電気・ガス・水道・公共交通機関など、そうしたインフラにも感謝したい。

丁寧に目を向ければ、感謝の対象はたくさん見つかるでしょう。

私たちは知らず知らずのうちに、多くの人のお世話になっています。

それに気づけば、温かい気持ちになり、心も磨かれていくのです。

また感謝の気持ちは、持つだけで終わらせず、きちんと伝えることが大切です。

お世話になったときは、きちんとお礼を伝えましょう。

「ありがとうございます」と一言伝えるだけでいいのです。

遠く離れていても、電話やメールなどの手段があります。

親しい間柄なら、手書きの手紙を書いて、感謝の気持ちを伝えることも素晴らしいことです。

日頃お世話になっている店員さんや受付の人などにも「ありがとうございます」と伝えましょう。

感謝の気持ちを持つことで、自然と柔らかい雰囲気が出ます。

優しい心が育っていき、それが自分磨きへとつながっていくのです。

感謝の気持ちを持っていること自体が、素晴らしい魅力です。

• 感謝の気持ちを持つ。

形のない資産のひとつは「経験」です。

いかに経験を持っているか、積み重ねているかです。

経験は、どれだけあっても邪魔になりません。

頭の中にいくらでも詰め込められます。

100でも1000でも、重量はゼロ。

経験に引力は働きません。

物理スペースも取りません。

経験は、セキュリティーも万全です。

頭の中に保管されるので、盗まれる心配はありません。

たとえ怪盗ルパンでも奪えないのです。

経験があれば、話のネタにもなります。

さまざまな経験をしていると、それだけ多くのネタを持つことになるので、話題が豊富になります。

リアルな体験談は、誰もが興味津々で耳を傾けてくれます。

特に珍しい経験や貴重な経験は、必ず面白い話になるのです。

経験は「覚えやすい」「忘れにくい」という特徴があります。

単純な暗記の知識はすぐ忘れますが、経験は五感や行動が伴うので、脳に深く刻まれます。

一発で覚えられるうえ、なかなか忘れません。

旅行の記憶がいつまでも残るのはそのためです。

経験は、人生の選択を賢くします。

過去の経験をもとに判断できるため「経験上こうしたほうが良い」と考えられるようになります。

経験を重ねれば重ねるほど、判断に磨きがかかります。

たとえ初めてのチャレンジでも、過去の経験をもとにすれば、正しい道筋が見えてくるのです。

経験は、お金を払ってでも手に入れる価値があります。

見たことがないもの、食べたことがないものに出会ったら「経験」ということでチャレンジしてみましょう。

遊びでも何でも、未経験なら、ゴーサインです。

バンジージャンプをしたことがなければ「経験」として、一度はチャレンジしてみる価値があります。

もちろん経験をした結果、ハズレで終わることもあるでしょう。

「不快であることがわかった」「自分に合わないことがわかった」という発見があるので、前進になります。

たとえ嫌な経験でも、無駄にはならないのです。

人生は、どれだけ経験できるかです。

仕事でも遊びでも何でも、経験できるチャンスがあれば、積極的に飛び込みましょう。

珍しい経験や貴重な経験なら、なおさらです。

経験できたら「素晴らしい財産を手に入れた」と喜んでください。

経験に勝るものはありません。

経験こそ、真の財産です。

大切なのは「お金持ち」ではなく「経験持ち」になることです。

お金より経験をたくさん持っている人のほうが、豊かな人生を送れるのです。

• お金持ちより経験持ちになる。

自分磨きは、自分が輝くだけではありません。

人生も輝きます。

一見すると「自分磨きと人生とは無関係」と思うかもしれません。

しかし、実際には深く結びついているのです。

自分を磨くことでスキルや能力を上げていけば、自信がつき、自然とポジティブな思考となります。

頭が柔らかくなり、良いアイデアもどんどん湧いてきます。

経験が増えることで見識が広がり、物事を考える視野も広がります。

世界の見え方が変わって日々の暮らしも楽しくなり、また行動力も高まって笑顔の数も増えます。

こうした積み重ねがプラスの連鎖を生み、やがて人生を大きく輝かせていくのです。

「時間やお金がないから自分磨きができない」と言っている場合ではありません。

できない理由ではなく、できる理由を考えていきましょう。

時間やお金がないとはいえ、ゼロではないはずです。

時間がないなら、隙間時間を活用すればいい。

電車の移動時間で本を読んだり、寝る前に軽いストレッチをしたりなど、そんな小さなことでいいのです。

お金がないなら、無料や少額でできることから始めればいい。

図書館で本を借りたり、習い事の初心者コースにチャレンジしたりすれば、費用は抑えられます。

知恵と工夫によって、必ず方法は見つかるのです。

人生を変えたいなら、まず自分を変えること。

人生を輝かせたいなら、まず自分を輝かせていきましょう。

自分を「ダイヤの原石」と思ってください。

一つひとつのポジティブな行動が、あなたの未来を明るく照らします。

自分磨きは、人生磨きでもあるのです。

• 人生を輝かせるためにも、自分磨きに取り組む。