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完璧主義を治す
30の方法

  • 完璧主義は、
    嫌われるのか。
完璧主義を治す30の方法

もくじ
  1. 完璧主義は、嫌われるのか。

    完璧主義は、嫌われる性格でしょうか。
    嫌われる原因になるのでしょうか。
    これは、時と場合によって異なります。

  2. 完璧主義は、改善できる性格。

    完璧主義とは何か。
    完璧主義とは、完璧・完全な状態に強く執着する性格のことをいいます。
    完璧主義者が好む数字は「100」です。

  3. 完璧主義の8つの長所・メリット。

    完璧主義には、ネガティブなイメージをもたれがちですが、誤解です。
    もちろん受け止め方によっては、短所やデメリットも存在します。
     

  4. 完璧主義の9つの短所・デメリット。

    完璧主義には、短所やデメリットがあります。
    完璧主義がプラスに働く場面がある一方、マイナスに働く場面があるのも事実。
    短所・デメリットは仕方ない点ではありますが、あらかじめ把握しておけば、トラブルを防ぐことは可能です。

  5. うまくいかなくても、自分を責めないようにする。

    完璧主義が疲れる原因の1つ。
    それは、自分を責めてしまうことです。
    完璧主義者は100点や100パーセントを求めているため、少しでもうまくいかなければ、過剰に反応します。

  6. 満点の定義を再設定する。
    100点満点ではなく、70点満点にすればいい。

    100点満点を狙う傾向があります。
     
    たしかに100点は素晴らしい。

  7. 100点満点を意識するから苦しくなる。
    合格点を意識すれば楽になる。

    完璧主義者は100点満点を求めて努力します。
    100点満点は、まさしく完璧の状態です。
    理想とする完璧をひたすら追い求める。

  8. 相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。

    完璧主義者は、人に対しても完璧を求める傾向があります。
    お金を払っているなら、完璧な商品・サービスを手に入れたいと思います。
    外注費を支払って、仕事を依頼しているなら、完璧な結果を出してもらうのは当然と考えるでしょう。

  9. 「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。

    完璧主義者は、極端な考え方が目立ちます。
    「完璧か、そうでないか」と考えているため「白か黒か」「0か100か」という考え方が目立ちます。
    「うまくいけば白。それ以外は黒」

  10. 完璧主義から最善主義になる。

    完璧主義を治したいなら、完璧を求める癖を改めましょう。
    完璧の達成には膨大な時間と労力が必要になるため、肉体的・精神的に苦しくなります。
    ストレスやプレッシャーが増え、いらいらしやすくなります。

  11. ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。

    完璧主義者は、ミスの許容範囲は狭いのが特徴です。
    許容範囲の幅が狭く、もはや点になっています。
    もしくは許容範囲そのものが存在しません。

  12. 目標ではなく、目的に集中する。

    完璧主義者の人は、目標の達成にこだわる傾向があります。
    完璧主義であるゆえに、目標の結果も完璧に仕上げたいと思う。
    もちろん目標の達成は大切です。

  13. 完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。

    完璧主義者は、得意なことを好む傾向があります。
    「完璧」という理想を達成したいため、苦手なことは避け、得意なことに集中します。
    もちろん得意なことに集中するのは大切です。

  14. 1人で仕事を背負い込まない。
    できる範囲から人に仕事を任せていこう。

    完璧主義者は、人に仕事を任せようとしません。
    「この仕事は自分でなければできない」
    「自分以外に任せられる人がいない」

  15. 完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。

    完璧主義者には優秀な人が多い。
    平均より能力の高い人が多く見られます。
    完璧主義者には、何事も妥協せず、自分に厳しいところがあります。

  16. 深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。

    完璧主義者は、一度関わると、気が済むまで徹底するところがあります。
    自分が関わると、完璧主義に特有の責任感が芽生え、おろそかにできなくなります。
    「関わったからにはきちんとしておきたい」

  17. 適度は、限界を知ってこそ、設定できる。

    完璧主義者は「限界」に対する意識が希薄です。
    限界があるにもかかわらず、直視しようとしません。
    もしくは、限界を意識していません。

  18. 客観性と柔軟性を取り戻す一言。
    「そんなにこだわって何の意味があるの?」

    完璧にこだわるのが苦しくなったとき、自分にこう語りかけてください。
    「そんなにこだわって何の意味があるの?」と。
    完璧主義者は仕事に集中していると、客観性や柔軟性が失われていることがあります。

  19. 完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。

    完璧主義者が最も苦手なものは何か。
    それは、休むことです。
    完璧主義者の唯一の欠点と言ってもいいでしょう。

  20. 重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。
    時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。

    仕事を進めるときには、優先順位が大切です。
    優先順位も計画の1つ。
    優先順位がないと、その場しのぎで場当たりな進め方になりやすいため、仕事がこじれやすくなります。

  21. 自分と他人は別である。
    完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。

    世の中には、少なからず完璧な結果を出す人が存在します。
    完璧に歌を歌う人。
    完璧な演技をする人。

  22. 「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。

    完璧主義は、性格が関係しているとは限りません。
    人によっては「心の口癖」が完璧主義に関係していることが少なくありません。
    その心の口癖とは「完璧にしよう」です。

  23. いったん結果は忘れよう。
    過程を楽しむことに集中しよう。

    完璧主義者は、結果にこだわります。
    理想とする完璧を実現させたいため、少しでもよい結果を出そうとします。
     

  24. ナンバーワンよりベストスリー。
    ベストスリーよりベストファイブ。
    ベストファイブよりベストテン。

    完璧主義者はナンバーワンを目指す傾向があります。
    ナンバーワンは最もよい状態です。
    仕事で言えば、最優秀。

  25. 未達成で満足する経験を積み重ねていく。

    完璧主義は、何事も完全な達成を目指そうとします。
    最初に自分にノルマを課して、それを達成できなければ、自分を責めてしまいます。
    「完了しなければ納得できない」

  26. そもそも完璧にできないことではないか。

    世の中には、完璧にできないことがあります。
     
    たとえば、夫婦生活です。

  27. 完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。

    人生を短く考えていませんか。
    完璧主義者は、短期的に考える傾向が目立ちます。
    「少しでも早く成長したい」

  28. もっと肩の力を抜こう。
    もっと深く呼吸をしよう。

    肩に力が入りすぎていませんか。
    呼吸が浅くなっていませんか。
    仕事に集中するときには誰でも起こる現象ですが、特に完璧主義者は顕著です。

  29. 諦めることを「前進」と考えてみる。

    世間では「諦めるのは悪いこと」という風潮があります。
    勉強・スポーツ・仕事。
     

  30. 無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。

    完璧主義者は、無駄な経験を嫌います。
    意味のあることや結果の出ることだけ求めようとします。
     

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