「眠くても大丈夫です。コーヒーを飲めばいいですから」と言う人がいます。

コーヒーには覚醒作用のある「カフェイン」が含まれています。

睡眠不足で眠くても、コーヒーをがぶがぶ飲めば、眠気が吹き飛びます。

強い眠気があるときは、1日に何杯もコーヒーを飲む人もいるかもしれません。

睡眠不足でも、カフェインの力を頼れば、眠気が抑えられるのです。

しかし、ここで大切なことに気づいてください。

「カフェインで眠気を解消できても、睡眠不足までは解消されていない」ということです。

たしかにカフェインには覚醒作用がありますが、あくまで「ごまかし」にすぎません。

眠気が消えても、睡眠不足は改善されていないのです。

コーヒーを飲んで眠気が消えれば、睡眠不足も解消されたように感じますが、実際は「眠気を感じなくなっている」だけのこと。

睡眠不足の根本解決にはなっていないのです。

このことに気づかないまま、毎回コーヒーで眠気をごまかしていると、睡眠負債を抱えることになります。

「眠気はなくても、きちんと頭が回らない」という不調に悩まされるでしょう。

慢性的な睡眠不足は、認知症の発症リスクを高めるという研究結果もあります。

脳に悪影響が蓄積され、健康にも良くありません。

睡眠不足を解消するには、結局のところ、寝るしかないのです。

裏技のような方法はなく、十分な睡眠を取ることに尽きます。

健康維持に必要な睡眠時間は「7時間から8時間30分」と言われています。

睡眠不足を解消するのに必要なのは、カフェインではなく、睡眠なのです。

• 睡眠不足は、コーヒーでごまかすのではなく、きちんと十分な睡眠を取って解決する。