夜あまり寝られず、睡眠不足で朝を迎えることがあります。

気持ちのいい朝を迎えたかったのに、それが叶いませんでした。

普段はスムーズに入眠できても、大切な日の前日は、緊張や興奮でどきどきして、寝られにくいことがあるのではないでしょうか。

睡眠不足の朝は心も体もつらいですね。

全身に倦怠感けんたいかんがあって、やる気も元気もなかなか出ません。

頭がずきずきして頭痛に悩まされることもあるでしょう。

このとき、睡眠不足になった自分を責めてしまう人がいます。

「また睡眠不足になってしまった。自己管理ができていない。自分が情けない」と。

睡眠不足のときはネガティブ思考にも陥りやすいため、なおさら自分を責めやすい傾向があるのです。

心当たりがあれば要チェックです。

ただでさえ睡眠不足で頭がぼうっとしているのに、そのうえ自分を責めてしまうと、ますます頭の働きが悪くなります。

さらに気分が下がってやる気も元気も失い、まさに最悪の状態となるのです。

睡眠不足になっても、自分を責めないことです。

こういうときは「気にしない」が一番です。

睡眠不足になったのは仕方ありません。

終わったことを悔やんだところで、時間が戻るわけではありません。

二度寝ができればいいのですが、会社や学校があって、そうもいかないときがあるでしょう。

時にはスムーズに寝られないときもあります。

睡眠不足の罪悪感が出てきても、振り払ってスルーしましょう。

睡眠不足の朝は、ネガティブになりやすいタイミングですが、あくまで前向きを心がけましょう。

気楽に考えたほうが、睡眠不足のつらさも軽くなるのです。

• 睡眠不足になっても、自分を責めないようにする。