心を落ち着かせるために、まず大切な前提があります。

それは、怒りを感じている自分を認めることです。

人から「怒ってる？」と聞かれ「怒ってない！」と否定する人がいます。

その時点ですでに怒っていることがわかります。

お酒でふらふらになっている人に「酔っている？」と聞いたとき「酔ってない」と否定する人がいますが、それと同じです。

なかなか素直に認めない人もいます。

否定することで、ますます怒りが燃え上がります。

少しでも早く落ち着きたいなら、まず怒りを感じている自分を認めることです。

認めさえすれば、落ち着くための対処ができます。

深呼吸をしたり、水を飲んだり、外の空気を吸ったりできるのです。

しかし、怒りを感じている自分を認めないと、対処法があっても着手できません。

怒りを放置することになります。

対処をしないから、なかなか怒りが収まらず、長引いてしまうのです。

思わぬトラブルを起こしてしまう可能性もゼロではありません。

怒りを感じている自分を認めさえできれば、対処もできます。

怒っているなら、素直に認めたほうがいいのです。

• まず怒りを感じている自分を、素直に認める。