まとめ
（暗い気持ちがぱっと明るくなる30の方法）
- 「相手に喜んでもらい、笑顔が見たい」という純粋な動機を持つ。
- 命があるかぎり、諦めず、何度でもやり直す。
- ぎりぎりの悪条件を、好条件に変える。
- 「才能」より「諦めない心」を持つ。
- いらいらを、人や社会に役立つパワーに変える。
- 嫌なことを忘れるために、仕事や勉強に忙しくなる。
- 背伸びをする。
- おいしいものを食べに行く。
- 性格は暗くてもいいから、自分らしく元気になる。
- 精神的苦痛を感じて、強くなる。
- すべてうまくいかないときは、少し休憩する。
- 「うん」と悩んでいるときこそ、深呼吸をする。
- 「自分で自分を褒める習慣」を持つ。
- 確実にできることから、始める。
- 作り笑いの達人になる。
- 落ち込んだときは、この世や人生について深く考える機会にする。
- 本屋で癒してもらう。
- 元気がないときは、フレッシュでナチュラルなフルーツを食べる。
- 慌てず、騒がず、ゆっくり回復する。
- 体調管理をしっかりする。
- とりあえず、寝てから考える。
- 散歩を習慣にする。
- 散歩のときには、歩数計を付ける。
- 大好きなことに陶酔する。
- 真の楽観主義になる。
- 終わったことは、いつまでもくよくよ引きずらないようにする。
- 自分に起こっているトラブルは、実はそれほど大したことないことに気づく。
- 自分の波長に合った映画を見る。
- ペットショップに出かける。
- 80点主義でいく。
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