まとめ
（暗い気持ちがぱっと明るくなる30の方法）

• 「相手に喜んでもらい、笑顔が見たい」という純粋な動機を持つ。
• 命があるかぎり、諦めず、何度でもやり直す。
• ぎりぎりの悪条件を、好条件に変える。
• 「才能」より「諦めない心」を持つ。
• いらいらを、人や社会に役立つパワーに変える。
• 嫌なことを忘れるために、仕事や勉強に忙しくなる。
• 背伸びをする。
• おいしいものを食べに行く。
• 性格は暗くてもいいから、自分らしく元気になる。
• 精神的苦痛を感じて、強くなる。
• すべてうまくいかないときは、少し休憩する。
• 「うん」と悩んでいるときこそ、深呼吸をする。
• 「自分で自分を褒める習慣」を持つ。
• 確実にできることから、始める。
• 作り笑いの達人になる。
• 落ち込んだときは、この世や人生について深く考える機会にする。
• 本屋で癒してもらう。
• 元気がないときは、フレッシュでナチュラルなフルーツを食べる。
• 慌てず、騒がず、ゆっくり回復する。
• 体調管理をしっかりする。
• とりあえず、寝てから考える。
• 散歩を習慣にする。
• 散歩のときには、歩数計を付ける。
• 大好きなことに陶酔する。
• 真の楽観主義になる。
• 終わったことは、いつまでもくよくよ引きずらないようにする。
• 自分に起こっているトラブルは、実はそれほど大したことないことに気づく。
• 自分の波長に合った映画を見る。
• ペットショップに出かける。
• 80点主義でいく。

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