元気がありませんか。

そういうときは、朝食を振り返ってみてください。

朝食に手を抜いているのではないでしょうか。

量が足りなかったり、味が適当であったりなどです。

コンビニで軽く済ませていることもあるでしょう。

もしくは、朝食そのものを、食べていないかもしれません。

元気がない人には、朝食をおろそかにする習慣が目立ちます。

朝食をおろそかにすれば、元気が出なくて当然です。

朝食は、いわばガソリンです。

ガソリンがなければ、車は前に走りません。

人の元気は、食べた物から生まれます。

朝昼晩のうち、最も力を入れてほしいのは、朝食です。

朝食だけは、豪華で構いません。

むしろ、豪華にすべきです。

しっかり朝食を食べるから、体力や気力が勢いよく生まれます。

朝食は、多少食べすぎても大丈夫です。

日中に頭と体を動かすため、カロリーが消費され、脂肪になることはありません。

1日の元気を決めるポイントは、朝食にあるのです。

• しっかりと朝食を食べて、元気を出す。

「思うだけ」「考えるだけ」になっていませんか。

どんなに本を読んでも、行動しなければ、現実は変わりません。

自己満足や心の安定は得られますが、現実を変えるのは、行動のみです。

具体的な良い行動をしたとき、現実も良い方向へ変わります。

それが、あなたの足元にあるごみです。

足元に、ごみは落ちていませんか。

ごみが落ちていれば、拾いましょう。

ごみはごみ箱です。

「ごみ拾いは自分の仕事ではない。誰かが拾うだろう。手が汚れる」と思いますが、そうではありません。

現実を変える行為の一環として、ごみを拾うのです。

ごみを拾ったとき、あなたの生活習慣が変わります。

「きれいにしよう」という心がけを、具体的な行動として実行できたからです。

「自分を変えたい。人生をよくしたい。世の中に貢献したい」と思うなら、まず足元にあるごみです。

ごみを拾い、ごみ箱に捨てましょう。

その行動ができたとき「今までの自分とは違う」という状態になります。

小さな変化ですが、確実な変化です。

今までしなかったことをするようになりました。

もちろんごみを1つ拾うだけで、現実が劇的に変わるわけではありませんが、第一歩は踏み出せました。

後は、行動範囲を広げたり深めたりするだけです。

現実を変える第一歩として、足元のごみを拾ってみましょう。

まず、そこから始まります。

• 足元にあるごみを拾って、ごみ箱に捨てる。

手のひらは、面白い。

自分の精神状態を、客観視できるところだからです。

自分の精神状態を確認したいとき、手のひらを見ればわかります。

手のひらが乾燥していれば、リラックスしている状態です。

手のひらが湿っていれば、緊張している状態です。

手のひらがびしょびしょになっていれば、興奮しすぎている状態です。

汗は、自律神経が自動的にコントロールしています。

自律神経は、体の状態に合わせて、脳が自動的かつ適度にコントロールしてくれます。

興奮している状態ほど、手の汗の分泌を促す作用があります。

この作用を逆手に取り、自分の状態を客観視するために利用できます。

単なる手のひらと思いますが、仕事、勉強、人間関係など、意外に役立つ場面があります。

では、さっそく手のひらを確認してみましょう。

湿っているなら、何らかの緊張によってストレスを感じているのでしょう。

びしょびしょになっているなら、休憩をしたほうがよさそうです。

• 手のひらで、自分の精神状態を確かめる。

おならが出るのは、どんなときですか。

おならは意外に、緊張しているときには出ません。

緊張しているときは、おなかに力が入っているため、ガスの通りが悪くなるからです。

緊張が強すぎると、自律神経にも影響して、腸の働きが悪くなります。

おならが出にくくなるばかりか、便秘や体調不良の原因にもなります。

おならが出るのは、リラックスしているときです。

リラックスしたときは、おなかに力が入っていないため、ガスの通りが良くなります。

おならがよく出るのです。

ですからおならは、自分の部屋でよく出ます。

ベッドの上、お風呂の中などでも、よく出ますね。

ペットとじゃれ合っているときも、おならが出やすい瞬間です。

おならをしやすい場面とは、自分がリラックスできているかどうかを知る手がかりになります。

もし恋人といるときにおならが出やすいなら、リラックスした関係なのでしょう。

ちなみに相手もおならをすれば、相手もリラックスしている証拠です。

お互いにおならがよく出る関係は、臭いですが、理想的です。

その人との関係は、良好なのです。

• おならが出やすい人と、結婚する。

あなたには、力強い味方がいます。

空です。

空は、どんなときでもあなたのそばにいる存在です。

車でも飛行機でも、振り切ることはできません。

日中だけでなく、夜も存在しています。

24時間365日、死ぬまでずっとあなたのそばにいる、偉大な味方です。

空と一体感を得たければ、手を上げましょう。

上に手を上げると、空と手をつなげます。

片手でもいいですが、両手のほうが、より効果的です。

「頑張ろう」という気持ちが湧き出て、たちまち元気になるでしょう。

• 手を上に上げて、空と手をつなぐ。

ドラマや舞台では、主役がいれば、悪役がいます。

主役といえば、性格がよくて正義感にあふれている人物という設定が一般的です。

悪役といえば、性格が悪く、あくどい考えを持つ人物という設定が一般的です。

やはり主人公には誰もなりたがる一方、悪役は避けたがります。

悪役はイメージが悪いからです。

悪役を演じて悪いイメージができると、プライベートでも「悪い人」と誤解されかねません。

決してそうではなくても、悪役を演じると、誤解されることもあるでしょう。

ここに大切な事実が隠されています。

悪役は、誰でも演じさせてもらえるわけではありません。

実際は、素の人間性がいい人だけが、演じさせてもらえます。

イメージが大切な俳優業です。

悪役を演じると、イメージがすぐ悪くなり、仕事や私生活に支障を来すでしょう。

悪役を演じる人は、もともとの人間性のかなりいい人が選ばれます。

悪役を演じても、素の人間性のよさが、悪いイメージをはねのけられるからです。

つまり、悪役を頼まれる人は「素の人間性が良い」と認められているのです。

ドラマや舞台で、悪役を演じる人を見ればわかります。

悪役を演じる人は、必ずいい人です。

演じる悪役とは逆に、実際は謙虚で、前向きで、明るい人間性を兼ね備えています。

そういう人間性を兼ね備えているから「悪役」を演じても「悪い人」とは思われないのです。

「悪役を演じてほしい」と言われたときは、チャンスです。

「君の明るいイメージなら、悪役を演じても、はねのけられる」と褒められているのです。

• 悪役を頼まれるくらいの人間性を、兼ね備える。

人間の味覚は、不思議です。

気分しだいで、感じるおいしさが変化する特徴があります。

たとえば、嬉しい出来事があった直後に食べる食事は、いつもよりおいしく感じます。

試験で高得点を取った後や、仕事で新しい契約を取れた後などです。

嬉しいことがあって機嫌が良くなると、食事までいつもよりおいしく感じます。

上機嫌は調味料になります。

食事は、できるだけ機嫌のいい状態で食べましょう。

特に嬉しいことがなくても、意図的に嬉しいことを思い出して機嫌をよくしたほうが、自分のためです。

今日起こった出来事で嬉しいことがあれば、少し大げさに喜んでみましょう。

機嫌が良くなるきっかけは、何でもかまいません。

ささいなことを大げさに喜ぶ演技力です。

たとえば、この話を聞いて、一つ知恵が増えましたね。

「なるほど。いい話を聞いたぞ」と思ったら、少し大げさに喜んで、機嫌をよくしてください。

機嫌のいい状態で食事をすれば、いつもよりおいしく感じるでしょう。

「おいしい食事だな」と思って上機嫌になれば、さらにおいしく感じるはずです。

• 機嫌のいい状態で、食事をする。

幸せになるために、深い理由はいりません。

「幸せになるためにどうすればいいのか」と深く考えていれば、必ずこの究極にたどり着きます。

理由を深く考えていると、かえって現実がややこしくなります。

複雑ではなく、単純に考えるのが、幸せの近道です。

たとえば、目の前に飲み物があるとします。

その飲み物を飲みながら「ああ、おいしい。今、幸せ」と思ってみましょう。

飲み物を飲んで、おいしさを味わえる現実に、ただ感謝するのです。

親しい友人と話をしているとします。

会話をしながら「ああ、楽しい。今、幸せ」と思ってみましょう。

人と意思疎通ができる現実に、ただ感謝するのです。

上を見上げると、大空があるとします。

天候にかかわらず「ああ、素晴らしい自然の営みだ。今、幸せ」と思ってみましょう。

偉大なる自然に抱かれて生きている現実に、ただ感謝するのです。

深い理由はいりません。

深い理由は考えないほうがいい。

単純に考えるのが、幸せの近道だからです。

平凡な日常を、ありがたく素直に受け入れる姿勢が大切です。

食事があるなら、味わう。

人がいるなら、楽しく会話する。

いい天気なら、青空を眺める。

これでいいのです。

これで十分です。

素直に「ああ、今、幸せだ」と思うことが、幸せです。

• 平凡な日常を素直に受け止め、とにかく「今、幸せ」と考える。

1通の手紙には、電話10回分の感動があります。

電話を10回するのもいいですが、1通を書くほうが、人間関係では、より効果的です。

「手紙は面倒」という声を聞きますが、面倒だからこそ「わざわざ書いてくれた」という感動を伝えられます。

「面倒なものがある世の中」とは「面倒なことをすれば感動を伝えやすい世の中」とも言えます。

技術の進んだ現代社会は、一昔前より、手紙による感動を伝えやすくなっています。

さらに、1通の手紙には、メール100回分の愛があります。

絵文字を使ったメールでも、手紙の温かさにはかないません。

手紙には、特別感があります。

だから、手紙を送れば、相手はあなたを「特別」と考えるでしょう。

そう思わせる力が、手紙にはあります。

手紙のやり取りをする相手とは、きっと長く関係が続くでしょう。

1通の手紙の感動は、電話10回分、メール100回分なのです。

• 電話やメールより、たまには手紙を送ってみる。

「これが欲しい！」

お店で気になる商品と出会い、衝動買いをしそうになることがあります。

衝動買いは不思議です。

「買っても後悔するだろう」とうすうすわかっていても、それを止められない自分がいます。

一度「欲しい」と思い始めると、スイッチが入ります。

冷静に考えようと思っても、物欲で興奮しているときは、冷静に考えにくいものです。

そういうときは、トイレに駆け込みましょう。

尿意が興奮を促している場合があります。

トイレですっきりすれば、気持ちがリセットされ、心を落ち着かせる効果があります。

トイレの洗面台にある鏡も見ましょう。

鏡で自分の顔を見れば、物欲で興奮している自分に気づき、はっとするでしょう。

自分の顔に集中することで、物欲から気がそれます。

トイレから出るころには、衝動買いの気持ちが収まっているでしょう。

• 衝動買いをしそうになれば、トイレに駆け込む。

手紙の最後に「お返事を待っています」と書かれた手紙があります。

ささいな一言ですが、受け手には少しストレスです。

封筒を買わなければなりません。

便箋を用意しなければいけません。

切手代を払わなければなりません。

手間だけでなく、お金もかかります。

もちろん手紙を書いた人に悪気はないのでしょうが、配慮が足りないのです。

「本当に返事がほしい」と思うなら、返信用の封筒を入れてほしい。

切手も入れてほしい。

しかも、ただ切手だけ入れるのではなく、切手を貼った状態が理想的です。

さらに、自分の住所をあらかじめ記入しておけば完璧です。

そのくらい配慮ができれば、相手も返事の手紙を出しやすくなるでしょう。

手間は最小限で済み、お金は一切不要です。

本気で返事がほしいと思うなら、それくらいするのです。

たとえば、ファンレターを送るときです。

大好きな芸能人やアイドルにファンレターを送るなら、この配慮は当然と思ってください。

確実に返事がもらえるとは限りませんが、いつもより返信率が高くなることだけは、たしかです。

細かいところまで配慮されていると、熱意が伝わり、返信したくなるのです。

• ファンレターの中に、返信用の一式を入れておく。

最近の携帯電話は、進化しています。

メールやウェブ閲覧機能は当然です。

GPS機能がついた地図があったり、ゲームができたり、テレビが見られたりなど、かなり幅広くできます。

今も、機能はさらに進化しています。

もはや、携帯電話でできないことのほうが少なくなりつつあります。

しかし、今後どんなに携帯電話が進化しても、携帯電話では実現できないサービスがあります。

「携帯電話を持たない」というサービスです。

誰もが携帯電話を持っている現代では、携帯電話を持たない状況が少なくなりつつあります。

携帯電話を持たない状況だけは、携帯電話を手放さないと、実現できません。

携帯電話を持つかぎり、絶対に実現できないサービスです。

「携帯電話がないと不便」と思いますが、そうとは限りません。

そもそも昔は、携帯電話はありませんでしたが、人びとは生活できていました。

たまには携帯電話を持たない時間を持ちませんか。

完全に手放すのは難しくても、週に数時間くらいなら実現できるのではないでしょうか。

携帯電話を持たないとき「携帯電話を持たない」という最高のサービスが受けられます。

突然の電話で仕事の邪魔をされることもありません。

メールの着信音で悩まされることもありません。

トイレの便器に落とさないよう、気をつける必要もありません。

携帯電話とのにらめっこからも解放されます。

あらゆる束縛から解放され、自由になれます。

誰もが携帯電話を持つ現代社会だからこそ、必要とされるサービスなのかもしれません。

新鮮ですが、どこか懐かしい雰囲気が味わえるはずです。

• たまには携帯電話を持たない時間をつくる。

「アルキメデスの原理」という言葉をご存じですか。

「流体の中で静止している物体は、それが押しのけた液体に働く重力と同じ浮力を受ける」という内容です。

この原理を発見するきっかけになった、有名なエピソードがあります。

紀元前220年ごろ、ギリシアの王様が、王冠をつくる計画をしました。

金細工師に金を渡し、純金の王冠をつくるよう命じました。

ところが、王冠をつくって王様に渡した後、事件が起こりました。

「金細工師は、金に混ぜ物をして、王様から預かった金の一部を盗んだ」という噂が広まったのです。

疑った王様は、当時最も優秀な物理学者の1人であるアルキメデスに、検証を依頼しました。

王冠を壊さずに混ぜ物がしてあるかを調べるのは、当時は大変困難でした。

アルキメデスは、何日間も風呂にも入らず、方法をずっと考え続けていました。

没頭する様子がひどかったため、見かねた妻はアルキメデスに「気晴らしに風呂屋に行けばどう」と促しました。

アルキメデスは、妻の言うことを素直に聞き、風呂屋に向かいました。

風呂に入ったとき、湯船から水があふれるのを見て、原理のヒントを発見したのです。

さて、この話から得られる教訓は何でしょうか。

「物事は諦めなければ、達成できる」ということでしょうか。

いいえ、違います。

「行き詰まったときは、他人の助言を素直に聞く」ということです。

アルキメデスは、妻の助言を素直に聞いたから、原理のヒントを発見できました。

行き詰まっているときは、視野が狭くなり、考えも偏っている状態です。

「他人の声は邪魔になる」と思うでしょうが、素直に聞いたほうがいいでしょう。

行き詰まったときに他人の助言を素直に聞けば、アルキメデスのように、突破口を見いだす可能性があるのです。

さて、余談ですが「アルキメデスの原理」を使って王冠を検証した結果、混ぜ物がしてあると判明しました。

混ぜられていたのは、銀でした。

金細工師は、死刑になりました。

• 行き詰まったときは、他人の助言を素直に聞く。

最近起こった出来事を思い出しましょう。

朝食を食べたこと、友人と話をしたこと。

平凡な日常ばかりではありません。

悪い出来事もあるでしょう。

仕事でミスをしたり、友人と口論をしたりなどです。

人生のあらゆる出来事は「人生からのプレゼント」と言い換えられます。

出来事が発生したというより、与えられました。

無料で、素晴らしいプレゼントをいただいています。

悲しいことや苦しいことは、悪いプレゼントに思えますが、そうではありません。

仕事でミスがあれば、改善しましょう。

成功のタネというプレゼントに変わります。

友人と口論すれば、仲直りしましょう。

以前より深い絆に変わります。

悪い出来事に思えるのは、プレゼントの包装紙が少し汚れているだけです。

包装紙を剥はがせば、箱の中から素晴らしいプレゼントが現れます。

どんな出来事も、乗り越えれば、素晴らしい未来に変わります。

そういう意味で、悲しいことや苦しいことも、プレゼントです。

すべての出来事は、人生からのプレゼントと思い、ありがたく楽しみましょう。

体験しているのではなく、体験させてもらっています。

「ありがたい」という気持ちがあれば、平凡な日常でも、明るい気持ちで生きられます。

• 「すべての出来事は、人生からのプレゼント」と考える。

電車に乗るときは、駅で切符を買います。

機械にお金を入れ、行きたい場所のボタンを押し、出てきた切符を取るだけです。

ごく平凡な一瞬ですが、実は、人によっては貴重な行為です。

たとえば、国王や天皇です。

国王や天皇は、自分で駅の切符を買うことはありません。

安全面の理由から、本人が直接購入することはなく、代理人が購入することになっています。

国王や天皇だから、何でも許されるわけではありません。

むしろ国王や天皇だから、安全上の理由で、許されない行為がたくさんあります。

昭和天皇がイギリスに留学した際、初めてご自分で購入された切符を宝物にされていた、というエピソードがあります。

一般庶民には普通の行為も、立場が異なれば、貴重な行為になるということです。

一般庶民が当たり前に楽しんでいる日常は、実は貴重な行為だと気づかされます。

それを思いながら、駅の切符を買うと、いつもとは違った印象になるでしょう。

平凡な日常風景ですが、自由にできない立場の人もいるということです。

• ありがたく切符を買う。

正直なところ、プレゼントされた品物は、最後には忘れられるのです。

プレゼントされてから10年以上経つと、ほぼ忘れてしまうでしょう。

何をもらったのか、思い出せないのです。

どんなプレゼントも、最後に残るのは、シチュエーションと感動です。

どんなシチュエーションで受け取り、どれほど感動したかです。

10年以上も昔のプレゼントは思い出せなくても、場所や雰囲気だけは思い出せます。

20歳の誕生日、部屋のチャイムが鳴ると、ケーキを持った友人2人が突然ハッピーバースデーの歌を歌い始めました。

2人からもらったプレゼントは思い出せないのですが、そのシチュエーションと感動だけは、はっきり覚えています。

プレゼントに悩んだときは、こう考えてください。

「これは相手を感動させられるかどうか」と。

プレゼントの大きさは関係ありません。

感動させられるなら、小さなプレゼントでも、ずっと覚えてもらえます。

そして渡す場所も、できるだけロマンチックな場所がいいでしょう。

美しい夜景や高級レストランなどがおすすめです。

お金がかけられないなら、サプライズでもかまいません。

どれだけ感動させられるかです。

本当に覚えてもらえることに集中したほうが、ずっと覚えてもらえます。

現実に残るプレゼントより、記憶に残るプレゼントをしましょう。

• プレゼントは、シチュエーションと感動にこだわる。

急に風が吹いたとき、どう思いますか。

「風が強い」

「冷たい風だ」

「髪型が乱れる」

冷静に受け止めていることが多いのではないでしょうか。

たしかに単なる空気の流れです。

しかし、偉大なる存在によるしわざでもあります。

地球がしている呼吸なのです。

地球も、人のように、生きています。

人が呼吸するように、地球も、呼吸しています。

自分から見ると、地面が止まっているように見えますが、宇宙から見れば、地球は自転していることがわかります。

一瞬たりとも止まることなく、自転し続けています。

地球も生き物なのです。

風は、地球による呼吸です。

風を感じると、地球が生きている様子を、肌で感じることができるようになります。

今、どのような風が吹いていますか。

穏やかな風が吹いていれば、人の場合と同じように、地球も気持ちが落ち着いているのでしょう。

風が強ければ、人の場合と同じように、体調を崩し、呼吸が荒くなっているのでしょう。

空気の流れは、地球の様子そのものです。

風を感じることで、地球と対話ができます。

言葉はわからなくても、五感を通して、コミュニケーションができます。

私たちは、地球という大きな生命体の上で生きていることを、実感できるのです。

• 風は地球による呼吸だと、考える。

人生を素晴らしくするために、素晴らしい習慣を持ちましょう。

素晴らしい習慣のキーワードは、期待と感謝です。

期待と感謝の習慣を持てば、人生に対する感動が深くなります。

まず、期待です。

朝起きて、窓を開けたとき、こう考えます。

「今日もいい1日になりそうだ」と期待しましょう。

「今日もいい1日になりそうだ」と期待すれば、気持ちがすがすがしくなり、いい1日を送りやすくなります。

ポジティブになるための、魔法の言葉です。

根拠や理由は不要です。

習慣ですから、難しいことは考えず、ただ強く期待しましょう。

次に、感謝です。

就寝のとき、目をつぶりながら、こう感謝しましょう。

「今日も素晴らしい1日だった」と感謝するのです。

1日を無事に送れたことに感謝すれば、気持ちよく寝られます。

1日を期待に始められ、感謝で終えます。

これを、毎日繰り返します。

これが、気持ちのいい1日の送り方です。

• 朝は「今日はいい1日になりそうだ」と期待する。
• 夜は「今日も素晴らしい1日だった」と感謝する。

飲み物を飲むとき、最後の1滴に要注意です。

最後の1滴は、特においしく感じます。

「まだある。もう一口残っている」と思うと、いつもよりおいしく感じますね。

特においしく感じるから、グラスを上に上げて飲もうとする人が多いのではないでしょうか。

最後の1滴まで残さず飲みたいのはわかりますが、しぐさや音に注意です。

すする音が出やすいのです。

必死にすする様子があると、見苦しく映ります。

最後の1滴まで飲もうとしていると、周りの人は「収入が少なくて生活が苦しいのかな」と思うかもしれません。

自分では大事に飲んでいるつもりでも、そう見えてしまう現実があります。

フラペチーノも、ストローで最後の1滴まで飲もうとすると、すする音が出やすくなります。

缶のコーンポタージュを飲むときも、最後のコーンまで飲もうとすると、すする音が出やすくなります。

ワインをエレガントに飲んでいても、最後の1滴まで必死に飲む姿があると、同席者は驚くでしょう。

いちばんおいしい最後の1滴だからこそ、飲み方には要注意です。

「最後の1滴まで残さず飲もう」と思うより「1滴くらいは残っていい」と思うくらいがいいでしょう。

必死になって飲まなくていいため、エレガントに飲み終えられるのです。

• 飲み物は「1滴くらいは残っていい」と思って、飲み終える。

季節が変われば、衣替えです。

季節の変化に応じて、衣服の入れ替えをしますね。

衣替えは、単に服を入れ替えるのではなく、いらない服があれば、捨ててしまいましょう。

普段、衣服を捨てにくくても、衣替えのタイミングなら、捨てやすくなります。

「服を整理しよう」という意識が高まっているので、大きな決断もしやすくなります。

服の出し入れをしながら、服の様子を確認します。

黄ばみや傷など、古くなった服があれば、役目を終えたと考えます。

また、今期に着なかった衣服があれば、来期も着ることはないでしょう。

服としての役目を終えたと考えます。

基準は少し厳しくするほうが、捨てやすくなります。

衣替えは、いらない服を捨てる絶好のタイミングなのです。

• 衣替えのタイミングで、いらない服を捨てる。

今は、何の季節ですか。

人生は、別れと出会いの連続ですが、季節も同じです。

季節の場合は、毎年必ず、別れと出会いがあります。

人間関係より、出会いと別れが激しいと言っていいでしょう。

過ぎ去る季節があれば、別れを告げましょう。

「さようなら。また1年後に会いましょう」

過ぎ去る季節は、1年間は離ればなれです。

少し寂しいですが、1年後にはまた会えます。

そして、訪れる季節には、挨拶をしましょう。

「お久しぶりです。また会えましたね」

1年ぶりの再会を喜び、新しい季節を楽しみます。

1年前と同じ季節と思いますが、そうではありません。

あなたは1年前より1つ年を取ったのですから、季節の感じ方は変化しているでしょう。

久しぶりの再会は、いつもと違った感覚になるはずです。

季節とは、1年間会えなかったり、1年ぶりに会えたりする繰り返しです。

過ぎ去る季節を悲しみつつ、訪れる季節を喜びましょう。

季節を楽しめるのも、有限です。

人生が80年とすれば、80回しか、楽しめません。

冬を楽しめるのも80回。

夏を楽しめるのも80回です。

今の季節は、あと何回味わえるのでしょうか。

一つひとつの季節も、貴重な人生の楽しみなのです。

• 過ぎ去る季節と訪れる季節に、挨拶する。

女性なら、月に1回、苦しむ出来事があります。

生理です。

数日間、血液が流れ出ていく様子を見て、気分が悪くなった人も多いのではないでしょうか。

このとき、出血ばかり集中するのは良くありません。

「血が失われる」という印象が強くなり、不快を感じたり、元気がなくなったりします。

血は、失って終わりではありません。

たとえ、出血しても、新しくつくれます。

血液は、骨髄というところでつくられます。

簡単に言えば、骨の中です。

考え方によっては「生理は血の入れ替え」とも言えます。

生理で古い血を捨てても、新しい血が生成されます。

結果として、血液の鮮度が保たれます。

「女性が男性より長生きなのは、生理の影響もあるのではないか」という研究もされています。

毎月血液を失っているにもかかわらず、データで見ると、男性より女性のほうが長生きしているのです。

血をつくるのにいちばん大切なのは、肉です。

できれば、質の高い肉を食べましょう。

牛肉より、豚肉。

豚肉より、鶏肉。

鶏肉より、魚肉です。

質の高い肉をよく食べて、新しい血液の生成を促せば、生理は怖くありません。

生理によって、体がきれいになると考えましょう。

• 生理の後は、質のいい肉をよく食べる。

急におなかの調子が悪くなり、トイレに駆け込むことがあります。

下痢です。

一刻も早くトイレに行って、体調不良を解消したいと思うでしょう。

ところが、トイレに行くと、行列ができていました。

我慢しながら待っていると、自分の前に並んでいる人が「お先にどうぞ」と言って、譲ってくれました。

「助かった。本当にありがとう。優しい人だ」と思います。

単に譲られただけですが、非常事態では、本当にありがたく感じます。

恋人とレストランに入ったとき、隣り合わせの席がありませんでした。

その様子を見たほかのお客さんが、自分が席を移動し、カップルのために隣り合わせの席を確保してくれました。

そういうとき「優しい人だな。ありがとう」と思います。

ささいな気遣いですが、かっこいいですね。

困っているときに譲られると、いつもより感謝を強く感じます。

譲るだけでいいのです。

急いでいる人や困っている人がいれば、快く譲りましょう。

自分の順番が少し遅くなりますが、相手が助かるなら、意義があります。

譲れるあなたは、優しい人です。

いつの日か、あなたが本当に困ったときも「どうぞ」と言って、譲ってもらえるでしょう。

譲り合いが大切です。

• 急いでいる人や困っている人には、快く譲る。

あなたの周りには、いろいろな物があります。

コップ、本、鉛筆、携帯電話。

毎日見ている物ですから、どれも見慣れていることでしょう。

ところが、見慣れている物だからとはいえ、はっきり思い出せるとは限りません。

毎日接している物でも、思い出そうとすると、意外に思い出せません。

紙幣の柄を思い出してください。

おそらくはっきり思い出せなくて、苦労するでしょう。

信号の赤、青、黄色の順番を思い出してください。

おそらくはっきり思い出せなくて、困るはずです。

頻繁に見ることはあっても、細かいところまでよく見ていないのが現実です。

そこで、あなたが愛用している物を、見つめてみてください。

目安は、1分間です。

1分間、じっと目をそらさず、見続けるのです。

たとえば、いつも愛用しているコップを、1分間見つめてみましょう。

細かいところまで注意しながら、穴があくほど見続けます。

すると、30秒を過ぎたあたりから、見慣れているコップが違って見えてくるでしょう。

普通の形が、いびつな形に見えてくる。

見慣れた色が、違った色に見えてくる。

雰囲気は変わっていないのに、不思議な雰囲気に感じてくる。

じっと見つめると、新しい世界に気づけます。

世の中は、つくづく不思議な世界です。

これを心理学で「ゲシュタルト崩壊」と呼びます。

平凡な日常における、まか不思議な現象です。

• 見慣れた物をじっと見つめて、変化を感じる。

人生は、動けるときに動いておくのが正解です。

いつ動けなくなるか、わからないからです。

不運は突然やってきます。

突然の事故に遭い、しばらくの間、体が不自由になることがあります。

他人の揉もめ事に巻き込まれ、悩んだり落ち込んだりすることもあるでしょう。

肉体の問題だけでなく、精神の問題で、動けなくなるときがあります。

これは、人生を生きるうえで仕方ありません。

いいことがあれば、悪いこともあるということです。

動けるときもあれば、動けなくなるときもあるということです。

だからこそ、動けるときに動いてほしい。

動けるうちに動いて、今のうちに、できるだけ駒を前に進めておきます。

行動を前倒ししておけば、動けなくなったとき、大きな遅れをつくらずに済むでしょう。

動けるうちに動いておくほうが、勢いもあるため、仕事もはかどりやすくなります。

• 動けるうちに、動いておく。

私たちの悩みは、差によるものが大半です。

年収の差。

地位の差。

権力の差。

身長の差。

体重の差。

人間は、比較が大好きです。

自分のステータスを誰かと比較することで、自分の幸福の状態を確認しようとします。

私たちはこうした差について、悩んだり怒ったり悲しんだりしています。

「差がある」と言いますが、本当でしょうか。

天から見てください。

自分が空になったつもりで天から見れば、誰もが小さな点になるでしょう。

点同士の差なんて、天から見れば、もはやわかりません。

判別は不可能です。

私たち人間は、天から見れば、誰もが同じに見えます。

私たちは、小さな差を大げさに考えすぎています。

小さな差で、大げさに悩んだり怒ったり悲しんだりしていることが、ばかばかしく思えます。

点ですから、大げさに考えすぎないことです。

興ざめしてしまいますが、白けた目で見るのがちょうどいいでしょう。

「同じようなものだ」「さほど変わりはない」と思うことです。

その事実に気づけば、差に振り回されることがなくなります。

落ち着いた気持ちで生きられます。

• 小さな差で感情的になるのは、やめる。

あなたは今、多くの支えによって生きています。

支えられているときは、特に変化がないため、その感謝に気づきにくい傾向があります。

支えとは安定です。

変化があれば感謝もしやすいのですが、支えは、変化がなくて正常です。

空気のように感じにくいため、存在の貴さに気づきにくいのです。

しかし、今の自分がいるのは、紛れもなく支えがあるおかげです。

いま一度、支えてくれている存在に感謝することです。

家族、恩師、友人、知人。

上司、部下、同僚、取引先などです。

「自分はまだ感謝が足りない」と考えることです。

「いつもお世話になっています」という一言を口癖にしましょう。

「いつもお世話になっています」は、言いすぎることはありません。

会うたびに、笑顔で言ってほしい。

言い忘れて、相手にがっかりされることはありますが、言いすぎることはありません。

支えてくれている存在に感謝すると、相手はもっと喜んでくれるでしょう。

その結果、人間関係が太くなり、支えがもっと強くなるのです。

感謝をする人は、必ず生き方が安定します。

• お世話になっている人すべてに「お世話になっています」と言う。

昔と現在では、かなり風景が変わりました。

林や森の木は切り倒され、土地は開拓され、山の風景は変わりました。

コンクリートの道ができ、ビルが立ち並びました。

さらに、人工の池や湖ができることもあれば、人工的に川や海を埋め立てられることもあります。

同じ地球上とはいえ、現在と今とでは、もはや別々の世界のようですね。

この数千年間、地球上の風景は、すっかり変わりました。

しかし、1つだけ昔と今とで変わらない風景があります。

夜空です。

夜空の星だけは、大昔とほぼ同じ状態です。

星の寿命は大変長いため、一部の例外は除き、急に消えたり移動したりすることはありません。

星の明るさや大きさも変わりません。

今、あなたの頭の上にある夜空だけは、この数千年間、まったく変わらない風景なのです。

そう考えながら、夜空を見上げてみてください。

私たちは、大昔の人たちと会話することはできません。

しかし、夜空を見ることで、大昔の人と同じ気持ちになれます。

星を見て「美しいな」という感動は、数千年前の人たちも「美しい」と感動していたはずです。

一つひとつの星だけでなく、星座にも注目しましょう。

「ユニークな形をしているな」と思えば、数千年前の人たちも「ユニークな形だな」と思っていたはずです。

特に見どころは、大三角形です。

ベガ、アルタイル、デネブの夏の大三角形。

シリウス、ベテルギウス、プロキオンの冬の大三角形。

この三角形は、数百万年の間、同じ形です。

「大きな三角形だな」と思えば、数千年前の人たちも「大きな三角形だな」と思っていたはずです。

夜空を通して、数千年前の人たちと感動を共有できるのです。

夜空そのものが、素晴らしい芸術です。

美術館に行くより、夜空を見上げるほうが大切ではないでしょうか。

今日は、夜空を見ながら、夜を楽しみましょう。

• 夜空を通して、大昔の人たちと同じ気持ちになってみる。

あまり悩みすぎても、体に毒です。

悩むのは大切ですが、あまりひどく考えすぎると、精神的に病んでしまいます。

限度を超えると「ノイローゼ」という別の問題が発生することもあります。

大きな悩みを抱えて疲れたときは、寝ることです。

どんなに大きな悩みも、睡眠中は忘れられます。

毎日、夜があるから良かったのです。

少なくとも1日1回は「忘れられる」という状況があるということです。

睡眠は、肉体的や精神的な疲れを癒やしてくれます。

悩んでどうしようもない状況が続くなら、まず寝ましょう。

いつもより早く寝て、睡眠を十分に取ります。

十分な睡眠を取れば、気分もすっきりしているでしょう。

運がよければ、明るい夢を見られるかもしれません。

睡眠は、現実に存在する天国です。

• 悩みを抱えて疲れたときは、早く寝る。

ときどき、ため息をつきながら、こんなことを考えていませんか。

「今日も平凡な1日だったな」と。

大きな変化も刺激もなく、無駄な1日のように感じますが、誤解です。

平凡な1日と言いますが、実は奇跡の1日です。

交通事故に遭わずに済みました。

仕事で大失敗せずに済みました。

突然の下痢に襲われずに済みました。

置き引きやスリに遭わずに済みました。

ハトに糞ふんを落とされずに済みました。

人とけんかをせずに済みました。

大切な家族や友人を失わずに済みました。

家が火事にならずに済みました。

まだまだたくさんあります。

書いていると、1冊の本ができそうです。

平凡な1日と言いますが「あらゆる災いをすべて避けることができた」と言い換えられます。

だから、奇跡の1日です。

災いがなかった幸せを、素直に喜ぶことです。

だから、今日は幸せなのです。

• 平凡な1日に、幸せを感じる。