あなたの魅力はどこから生まれるのでしょうか。

それは、挑戦から生まれるのです。

「こんな経験をしたことがあるよ」

「こんな失敗をしたことがあるよ」

そう話せる人に魅力を感じませんか。

にこにこしながら話すことで、挑戦を乗り越えていることがわかります。

挫折があっても、めげずに乗り越えたことが間接的に感じられるため、心が引かれるのです。

成功したかどうかは、関係ありません。

自分の道を信じて、危険や失敗を恐れず、困難なことに立ち向かっているさまがかっこいいのです。

たくさんのことに挑戦する人は、積極的で向上心があり、人としての魅力にあふれています。

あなたの魅力は、挑戦から生まれます。

最近、何か挑戦をしていますか。

「最近、挑戦が足りない」と思ったら、意識をして、何か新しいことに取り組みましょう。

挑戦をすればするほど、あなたは魅力的に輝きます。

慣れたことばかり繰り返すより、未体験に取り組みましょう。

新しい体験をするときの恐怖は、人生を豊かにするスパイスです。

「恐怖も楽しもう」と思えば、恐怖も半減します。

• たくさん挑戦をして、自分の魅力を高める。

親切には、不思議な力があります。

波及効果です。

困っている人がいれば、勇気を出して親切を心がけましょう。

• 足腰の弱い人には席を譲る

• 重い荷物に困っている人がいれば、手助けをする

• 難しい問題に悩んでいる人には、自分の知識と知恵を惜しみなく提供する

ささいなことでもいいので、自分のできる範囲で優しくします。

誰かを親切に接したところで何も残らないと思いますが、そこがポイントです。

親切にされた人は、あなたの行為に感動して、温かい気持ちになります。

あなたの温かい行為をお手本にして、別の誰かに親切を心がけるでしょう。

そして、親切にされた人は、さらに別の誰かを親切にします。

どんどん親切が連鎖して、広がっていくのです。

「自分一人の影響力は小さい」と思いますが、誤解です。

自分の見えないところで影響が働いているから、実感がないだけです。

あなたは小さくても、大きな影響力があります。

実際はあなたの見えないところで、次々と親切の連鎖が生まれています。

小さな影響かもしれませんが、誰かの人生に影響を与える力があります。

親切の輪を広げましょう。

あなたが、その出発点になることです。

出し惜しみせず、できる範囲で親切を心がけることが大切です。

いずれその親切の連鎖が回り巡って、自分に戻ってくるでしょう。

だから、親切にされた人は、周りからも親切にされます。

あなたの親切の波及効果は、無限大なのです。

• 誰かを親切に接して、親切の輪を広げる。

人生とは、選択の連続です。

1日中「どれがいいかな」と迷っていると言っても過言ではありません。

ついさっきも、あなたは何かを選んでいたに違いありません。

少しでも得の大きい選択ができるよう、その都度、あれこれ考えているはずです。

さて、何か迷ったときは、こう考えましょう。

「どれを選んでも、最終的には自分のためになる」と。

結局のところ、どれを選んでも「自分が選んだ」という事実には変わりありません。

自分の判断と責任で選んだことは、すべて自分らしい道。

まずそれだけ、素晴らしい選択です。

他人が選んだことより自分が選んだことのほうが、やる気を持って取り組めます。

「自分が選んだのだから楽しもう」

心がじわりと温かくなり、わくわくしてくるでしょう。

自分が選んだからこそ、興味関心も湧きやすくなり、物事を吸収しやすくなります。

たとえ遠回りすることになっても、自分が選んだことなら、納得できるでしょう。

「自分が選んだのだから仕方ない」

自己責任の気持ちが強くなります。

困難も前向きに捉えることができるため、成長にもつながります。

自分が選んだことは、すべて正解。

自分が選んだことは、すべて、自分のためになるのです。

ぐずぐず迷う時間があるなら、さっと決めて進むほうが賢明です。

どれを選んでも、最終的に自分のためになるのですから。

さあ、次はどれを選びますか。

• どれを選んでも、最終的には自分のためになることに気づく。

ある日、ささいな不注意から、病気やけがをすることがあります。

病気やけがをしたことがない人はいないでしょう。

病気に苦しみ、起き上がることすらままならないこともあるでしょう。

けがのせいで、不自由な生活を強いられることもあるでしょう。

程度によっては、しばらく寝込んで動けなくなることもあります。

病気やけがを憎みそうになるかもしれません。

そんなとき、心がけておきたいことがあります。

病気やけがをしたときは、健康について考える良い機会と考えましょう。

忙しい日常に追われていると、当たり前にある健康への意識が希薄になりがちです。

健康について考える機会がなかったから、病気やけがにつながったとも考えられるでしょう。

病気やけがをしたときは、あらためて健康がいかに大切であるかが、身にしみて実感するでしょう。

その機会を大切にしてください。

苦しくてつらいかもしれませんが、貴重な機会です。

寝込んでいる間、たくさんのことを反省しましょう。

自分の生活を見直すきっかけです。

「なぜこんなことになってしまったのか」

「今後、健康な生活を送るためにはどうすればいいのか」

納得がいくまで、しっかり考えます。

乱暴な生活を送っていたなら、改める良い機会です。

健康を失ったときの痛みや苦しみを味わうのも、立派な勉強。

「もう二度とこんな目に遭いたくない」と悔しがることで、健康への意識を高められます。

今は苦しいかもしれませんが、その機会をしっかり生かせば、今後は健康的な生き方ができるようになります。

• 病気になったときは、健康について考える良い機会にする。

あなたの悪口を言う人がいるとします。

「あの人が嫌い」と陰口をたたいている人がいる様子をイメージしてみてください。

きっとあなたも、その人のことが嫌いになるでしょう。

「この人は自分のことが嫌いなのだな。自分もあまり近づかないようにしよう」

自分の悪口を言う人に対して、苦手意識が働きます。

これを心理学で「嫌悪の返報性」といいます。

自分を嫌っている人は、自分もその人が嫌いになる法則です。

さて、この法則ですが、自分に対しても同じなのです。

こう考えてみてください。

自分の悪口を言う人が、自分であると。

嫌悪の返報性は、他人に対して働くだけでなく、自分に対しても働きます。

自分で自分の悪口を言えば、自分に対しても苦手意識が働いてしまい、自分が嫌いになってしまうでしょう。

どんどん自分が嫌いになり、嫌いになるから、また自分の悪口を言う。

ついには、生きるのさえがつらくなるはずです。

自分を嫌いになるから、自分を悪く言うのではありません。

自分を悪く言うから、自分が嫌いになるのです。

自分を悪く言うのは、自分で自分が嫌いになる習慣です。

謙遜のつもりでも、度が過ぎれば、逆効果になります。

心当たりがあれば、今すぐやめましょう。

• 自分で自分の悪口を言わない。

安易に誰かを否定するのは要注意です。

誰でも自分を否定されながら、何かを言われると、むっとするものです。

「人の気持ちをわかっていない」

「何て性格の悪い人なのだろうか」

「知識や経験が不足しているに違いない」

たとえ主張が正しくても、自分を否定された腹立たしさがあると、素直に認めたくない心理が働きます。

結果として、主張が正しくても、否定されやすくなるのです。

では、自分を肯定されるにはどうすればいいのか。

自分を肯定されたければ、まず相手を肯定しましょう。

誰でも自分を認められると、褒められたように感じて嬉しいものです。

「理解力のある人だ」

「器が大きくて、性格のいい人だな」

「きっと多くの人生経験を積んできているのだろう」

相手を肯定すると、説明に不足や誤りがあっても、寛大に受け止めてくれる傾向があります。

相手が都合よく解釈してくれるため、肯定されやすくなるのです。

大切なのは「相手の立場に立った発言」です。

想像力を最大限に働かせて、相手の立場を配慮しましょう。

相手を思いやる言葉から始めるとスムーズです。

「大変だったでしょう」

「つらかったでしょう」

「これからうまくいきますよ」

相手を肯定しながら主張をすると、話がスムーズに進むでしょう。

• 相手の意見を肯定しながら、主張する。

決断力が表れるのはどこでしょうか。

話し方や書き方です。

話し方や書き方は、決断力が表れやすい部分の1つです。

たとえば、決断力の弱い人には、次のような表現が目立ちます。

話し方や書き方に、曖昧な表現が多いと、その人の決断力は弱いとわかります。

「～らしい」

「～かもしれない」

「～という方法もあるが、～とも言えるし、～という見方をする人も少なくないので、～という可能性も否定できない」

曖昧な表現が多い。

話も回りくどくて、何が言いたいのかわかりません。

自分の発言に自信がないため、わざとわかりにくい言い方をして、その場を乗り切ろうとしています。

決断力の弱さが、話し方や書き方に表れているのです。

決断力の強い人は、話し方や書き方が言い切っています。

「～です」

「～します」

「私は～と考えています」

明快な表現が使えるのは、自分の中でしっかり決断している証拠です。

自信や確信があるため、はっきりした表現もできるのです。

その人の決断力は、話し方や書き方を見ればわかります。

あなたは、どちらですか。

もし、決断力を鍛えたければ、普段から明快な表現を心がけましょう。

これは習慣です。

1つ1つの話を明快に表現する心がけが習慣になると、自然と決断力も鍛えることができます。

• 話し方も書き方も、明快な表現を心がけ、決断力を鍛える。

自分の決断に、自信のある人なんていません。

大なり小なり「本当は間違っているのではないか」「この道で正しいのだろうか」という不安を抱いています。

そう見えなくても、そう見せていないだけ。

本当に自信のある決断なら、そもそも「決断」という言葉は使いません。

「決断」ではなく「選択」という言葉を使うはずです。

わかりきっていることなら、当たり前を当たり前に選べばいいだけです。

十分に自信がなく、迷った果てに選ぶから、決断です。

意志をはっきり示すのは、誰でも怖い。

決断をするとき、本当は誰でも不安を抱いているのです。

しかし、決断するときは、自信を持たなければいけません。

不安がって行動すると、うまくいくこともいかなくなります。

自信を持って決断しなければ、その行為が中途半端になります。

決断するときは、虚勢でもいいので、しっかり自信を持つことです。

途中で正しくない決断だと気づいても「正しく変えてやろう」というくらいの意気込みがほしいところです。

自信を持つから、最大限のパワーを発揮でき、物事がうまくいきやすくなります。

• 決断するときは、自信がなくても自信を持つ。

「しつこい人は嫌われる」と思い込んでいませんか。

もちろん相手から「迷惑」「やめてほしい」という苦情があるなら、素直にやめたほうがいいでしょう。

相手が嫌がっているにもかかわらず、しつこくつきまとうと迷惑です。

自分がされて嫌なことは、相手にもしないほうがいいでしょう。

最悪の場合、警察ざたになることもあります。

しかし、もし相手が嫌がっていなければ、どうでしょうか。

たとえば、相手を尊重しながらお願いをすれば、しつこいから迷惑とは限りません。

相手は「申し訳ない」と心に苦痛を感じながら、断っている可能性もあります。

そういうときは、もう少し誠意を込めて、押してみることも大切です。

相手が嫌がっていないなら、しつこさも重要です。

「しつこいと嫌われるよね」と思って、多くの人がすぐ諦めます。

だからこそ、チャンスとも言えます。

1回叩いて壊れない壁は、2回3回叩けば、壊れるかもしれません。

自分の願いを叶えるため、誠意を込めて頼むことなら、時に大きな武器に変わるでしょう。

• 熱意と意欲を持って、ひたすらお願いする。

「どんな未来になるかは、未来になってみないとわからない」

そう思っていませんか。

たしかに正確な未来は、そのときになってみないとわかりません。

今できるのは、未来を予想するくらいだと思うでしょう。

だからとはいえ、未来が来るのをぼうっと待っているだけでは良くありません。

成り行きを、時代や他人に任せる状態になってしまいます。

その生き方は、あまりにも受け身です。

あなたの人生の主役は、あなたです。

自分が希望する未来を手に入れたければ、それにつながる行動を起こすことが大切です。

今のあなたは、過去の行いが原因になっています。

現在の様子は、過去の行いが反映されているだけです。

今がそうであるように、未来もそうなのです。

今、希望の未来につながる原因をつくっておけば、しばらくして、望んだ結果が得られます。

人生とは、農耕のようなものです。

あなたが今することは、タネをまくこと。

希望の未来を実現させるために、今ふさわしいタネをまいておきましょう。

できるだけたくさんまいておくのが得策です。

するとしばらくして、そのタネが芽を出し、茎を伸ばし、美しい花が咲きます。

たくさんまいた分だけ、たくさんの結果も得られます。

できるだけ早めにまいたほうが、早く結果も得られます。

望んでいた結果が得られるのです。

• 希望の未来を実現させるために、今ふさわしいタネをまいておく。

おみくじを引くと「凶」が出た。

駅に入った瞬間に電車が発車して、ぎりぎり間に合わなかった。

舞台を予約しようとしたところ、中央の席は埋まっていて、端の席しか空いていなかった。

こんなとき「ついてない」「運が悪いなあ」と悲観します。

運が悪くてがっかりする場面ですが、ちょっと待ってください。

こういうときこそ、発想の転換です。

運が悪い出来事が起きたなら、受け止め方をポジティブに変えましょう。

おみくじで凶が出たなら、ポジティブに考えてみてください。

「悪い出来事が起こる」という意味ではなく「これからの心がけが大切」という意味で受け止めましょう。

そうすれば、凶のおかげで生活を引き締めることができます。

駅に入った瞬間に電車が発車して、ぎりぎり間に合わなかったなら、たっぷり待ち時間ができます。

この待ち時間を情報収集の時間に充てれば、効率よく時間が使えるチャンスになります。

舞台を予約しようとしたとき、端の席しか残っていないときも、発想の転換です。

「見づらい席」と思うのではなく「いつもとは違った角度から舞台を楽しめるチャンス」と考えます。

運の悪い出来事があれば、自分にとって都合の良い出来事に変えてください。

こじつけでもいいのです。

いかにポジティブな発想ができるかです。

運の善しあしは、受け止め方によって、いかようにも変わります。

「運が悪い出来事」は、受け止め方を変えて「運がいい出来事」に変えてしまいましょう。

ポジティブな発想をすれば、不運も幸運に変えることができます。

これができれば、本当に人生が楽しくなります。

あなたの身に起こる出来事のすべてを、幸運に変えることもできるのです。

• 運の悪い出来事は、受け止め方を変えて、運の良い出来事に変える。

あなたには「マイルール」がありますか。

世の中には、たくさんのルールがあります。

交通ルール、ビジネスルールなどです。

それなら「マイルール」もあっていいのではないでしょうか。

「こういうときには、こういう行動をする」という自分なりの行動基準です。

「自分らしい」と思えるルールを、自分の好きなようにつくっておきましょう。

ルールの決め方は自由です。

1つや2つだけでなく、できるだけたくさんつくっておくのが得策です。

そして、判断に迷ったときは、マイルールを思い出して決めるのです。

「怒鳴りたくなったら、トイレに駆け込む」

「服を買う前は、必ず試着をする」

「買いたいものがあっても、3日間は待つ」

「値切るくらいなら、おまけをしてもらう」

「日程を変更するときは、まず前倒しで検討する」

「週に2日は、フィットネスクラブに通う」

「毎月の給料の1割は、貯金に回す」

マイルールがあれば、余裕のない状況に陥ったときでも、自分らしい行動が最低限保てます。

マイルールを持つ人は、いざというときに強くなります。

忘れそうなときは、紙に書いておくといいでしょう。

自分専用の憲法のようなものです。

自分らしいやり方を大切にすれば、自分らしい生き方もしやすくなるでしょう。

• 「マイルール」を、あらかじめつくっておく。

寝坊をした。

無駄遣いをしてしまった。

締め切りに間に合わなかった。

言いすぎて、相手を傷つけてしまった。

誤解や思い込みのせいで、迷惑をかけてしまった。

こんなとき「何て自分はダメな人間なのだろう」と自分を責めてしまいます。

いい年をした大人が、ささいなミスを犯してしまうと、惨めな気分を味わいます。

自分に「人間失格」のレッテルを貼りたくなるでしょう。

しかし、いつまでも落ち込んでばかりいるのは建設的ではありません。

出るはずの元気が出なくなり、落ち込みからの回復を妨げるだけ。

責めすぎるのは精神的に良くありません。

時間も無駄に過ぎるだけです。

自分を責めてばかりでは、神経を消耗して、ますます自信をなくします。

人なら誰でも間違いを犯します。

「人間なのだから仕方ない」

そう思えば、気持ちも楽になります。

あなたが今しなければいけないのは、自分を許すことです。

しっかり落ち込んで反省が終われば、そろそろ自分を許してあげましょう。

「十分落ち込んだ。反省はもう終わり。さあ、次に行こう」

明るい言葉を自分に言い聞かせましょう。

とやかく言わず、素直に自分を許してあげたほうが、気持ちも楽になります。

• 失敗しても、いつまでもくよくよせず、自分を許す。

「好きなことをする1時間」と「好きでもないことをする1時間」。

どちらも同じ1時間ですが、質がまったく違います。

好きなことをする1時間は、楽しい1時間です。

好きでもないことをする時間は、苦しい1時間です。

同じ1時間でも、価値は正反対です。

せっかく生まれてきたなら、好きなことをしましょう。

好きなことをしないと、時間がもったいない。

1日は、86400秒。

1秒を86400回繰り返すと、1日が終わってしまいます。

もたもたしていると、時間はあっという間に過ぎてしまいます。

昨日のことを思い出してください。

昨日も86400秒あったはずですが、あっという間に終わった1日に感じたはずです。

昨日がそうであるように、今日も明日もこれからもそうです。

人生は、長いようで、実際は短いものです。

現実としては長い時間でも、体感としては短く感じます。

しかも年を取れば取るほど、時間の進み方が速く感じられるようになります。

「人生は80年」と言いますが、たった80年しかありません。

「好きなことをすると、遊んでいるようで引け目を感じる」などと思う必要はありません。

好きなこともせずに生きているほうが、引け目を感じるべきです。

時間ができれば、好きなことをするのではありません。

時間ができるのを待っていると、いつまで経っても時間はできないでしょう。

時間をつくってでも、好きなことをするのです。

好きなことをしているとき、今すぐわくわくした気持ちになれます。

• 時間をつくってでも、好きなことをする。

人間には、目がいくつあるでしょうか。

2つですね。

目があるおかげで、相手の表情・しぐさ・服装などがよく見えます。

さて、肉眼も大切なのですが、人間関係では、もう1つ大切な目が増えます。

心の目です。

心の目は、相手の心を感じ取るために使われます。

相手の気持ちを感じ取ったり、考えを推測したりするときに不可欠です。

肉眼は、物理的なものを見る目であるのに対して、心の目は、精神的なものを見る目です。

相手の心は、肉眼では見えず、心の目でなければ見えません。

人間関係では、肉眼だけでなく、心の目も大切です。

心の目を意識して使っていますか。

曇っていれば、きれいに磨きましょう。

心の目をきれいにするためには、まず自分がきれいな心を持つことです。

素直で正直な気持ちになり、ポジティブな性格を心がけます。

心をきれいに磨けば磨くほど、相手の心もよく見えるようになります。

相手の立場に集中する時間をつくってみませんか。

ほんの3秒でいいのです。

相手の気持ちを考えたり、相手がしてほしいことを考えたりしてみましょう。

相手の立場になると、さまざまな気持ちが読み取れるようになるでしょう。

心が変われば行動が変わり、行動が変われば人間関係も変わります。

• 肉眼だけでなく、心の目も使って、人間関係を考える。

「もう若くないから」

そんな弱気の発言を聞くことがあります。

年を重ねるにつれて、自分の老いを自覚して、行動を控えがちになります。

体力も記憶力も衰え、何をするにも「今さらやっても無駄ではないだろうか」と思って、卑屈になる。

しかし、本当に若くないのでしょうか。

いいえ、ここに誤解があります。

考え方を変えてみましょう。

「もう若くない」と言いますが、それは他人と比較するからそう思うのです。

他人とではなく、自分と比較しましょう。

自分と比較すれば「今日は、これからの人生で最も若い」と言えます。

そう考えると、自分はまだまだ若いことに気づくでしょう。

たしかに年を取っているのかもしれませんが、まだ終わりではありません。

まだまだ先の人生があります。

少しでも若いうちに行動したいなら、今日が最適です。

これからの人生で考えれば、あなたは今日がいちばん若い。

10年後のあなたが、今のあなたを見れば「若者」と呼ぶに違いありません。

体力も記憶力も、今から頑張れば、鍛えられます。

あなたがやる気さえ出せば、むしろ以前より強い体力や記憶力に鍛えることも可能です。

まだまだ人生は、捨てたものではありません。

年齢は忘れ、若者の気分で頑張りましょう。

今日は、これからの人生で最も若いのです。

• 今日は、これからの人生で最も若いことに気づく。

持ち物には、所有者の人柄や性格がよく表れる部分の1つです。

自分が選び、自分のお金で買い、頻繁に使う持ち物。

だからこそ、持ち主の内面がよく表れる点でもあります。

あなたの持ち物は「もう1人の自分」と考えながら見てください。

もちろん人と持ち物は別々の存在ですが、持ち物には、持ち主の人柄や性格が反映されやすい傾向があります。

つまり、持ち物を見れば、持ち主の人柄や性格もわかってしまうというわけです。

自分の持ち物を振り返ってみましょう。

たとえば、カバン・財布・文房具です。

整ったきれいな状態なら、物を大事に扱う人であるとわかります。

丈夫なタイプを選んで使っているなら、1つの持ち物を長く使い続けたい気持ちがあるのでしょう。

派手なタイプを選んでいるなら、見栄や虚栄心が強い可能性があります。

飾り気のないタイプなら、無駄を嫌い、シンプルを好む性格なのでしょう。

財布の中が、領収書やカードなどでいっぱいになっていないでしょうか。

それは、お金に対する不注意や無関心が反映されているといえます。

カバンやバックの掃除を怠り、ぼろぼろで汚れた状態になっていないでしょうか。

それは、自分のだらしない性格を反映しているといえます。

あくまで1つの目安ではありますが、自分の人柄や性格を客観視するときに役立ちます。

さて、これを応用すると、面白いことができます。

持ち物には、持ち主の人柄や性格が反映されやすい状況を、自分ではなく、他人に向けてみてください。

たとえば、友人の持ち物を見れば、客観的に友人の人柄や性格を垣間見ることができるでしょう。

中途半端な心理テストより、よく当たるはずです。

持ち物には、所有者の人柄や性格がよく表れるのです。

• 自分の持ち物から、自分の性格に気づく。

あなたはいつも、素晴らしいものに囲まれています。

当たり前に存在しますが、生きていくために欠かせない3大要素。

それが、音・光・空気です。

「そんなものは誰でも同じ。別に大したことではない」と思います。

では、なくなってもいいかというと、それは大変です。

音・光・空気がなくなると、私たちの生活に重大な支障が出ます。

音がなければ、会話ができません。

光がなければ、何も見えません。

空気がなければ、もはや生きていけません。

音・光・空気があるから、こうして普通に生活ができ、生きることができます。

誰でも入手でき、どれも無料でもらえます。

生まれたときから、当たり前にある存在です。

だからこそ、その尊さを忘れがちです。

どれも、人生には欠かせない素晴らしい宝物。

今も、あなたの周りを音・光・空気が優しく囲んでいることでしょう。

素晴らしいものをいただいていることに気づき、いま一度感謝しましょう。

聞こえてくる音を喜びましょう。

明るく照らす光に感動しましょう。

大きく息を吸い込みましょう。

当たり前に感謝することが、幸せを感じる近道です。

• 空気・光・音に囲まれている幸せに気づく。

生まれ変わるためには、どんなことをすればいいのでしょうか。

「生まれ変わる」という大げさな表現から、多くの時間が必要と思われがちですが、そうとは限りません。

意外と簡単にできてしまいます。

人は、考え方を変えたとき、生まれ変わるのです。

外見は変わっていなくてもかまいません。

お金も必要ありません。

長い時間も必要ありません。

ただ、今までとは違った考え方をするようになったとき、あなたは生まれ変わっています。

身近な日常の中から、1つ、考え方を変えてみましょう。

たとえば、ファストフード店で注文したときのことです。

「これからおつくりいたしますので、少々お時間がかかります」と店員から言われ、少し待たされることがあります。

今までなら、待たされていらいらしていたかもしれませんが、こう考えてみてください。

「おかげで出来たてが食べられる」と。

考え方を変えるだけで、いらいらがわくわくに変わりますね。

180度の変化です。

これだけであなたの心は一回り大きくなります。

物事を寛容に受け止めることができ、現実の見方や感じ方が変わるのです。

明るい発想の転換が、10も20も積み重なれば、あなたはもはや別人になっていることでしょう。

生まれ変わるとは、こういうことです。

願わくは、ポジティブに考え方を変えましょう。

さて、今日はどんな考え方を変えますか。

• 考え方をポジティブに変えて、生まれ変わる。

ハンカチとティッシュを持っていますか。

ハンカチとティッシュの持参は、エチケットの基本です。

持つと、余計な荷物が増えます。

「なくてもなんとかなる」と思ってしまう。

たしかになくてもなんとかなる場合が大半です。

しかし、ハンカチとティッシュがないと、何かと不便です。

お手洗いで手を拭くときや、うっかり飲み物をこぼしたときなど、美しく対応できません。

あたふたしてしまい、かっこ悪い姿を見られるでしょう。

ティッシュやハンカチがあれば、何かと便利です。

お手洗いで手を拭くときや、うっかり飲み物をこぼしたときだけではありません。

細かなごみをかき集めたり、汚れたものを拭いたりするときに役立ちます。

誰かが困っているときにティッシュやハンカチがあれば、スマートな対応ができるでしょう。

女性なら、メイクのときにも役立ちます。

シンプルなティッシュとハンカチ。

だからこそ、活用範囲は幅広く、さまざまな場面で役立ちます。

万が一に備えて、ハンカチとティッシュを持ちましょう。

ハンカチとティッシュを持てば、対処できる場面が広がるため、心に余裕が生まれます。

その余裕は、あなたの表情にも表れるのです。

「ハンカチやティッシュを持っているから大丈夫」と思う。

すると、安心感が強くなり、いつもより勇気が出ます。

いつの間にか余裕のある、穏やかな表情になっているのです。

• ハンカチとティッシュを持って、穏やかな表情になる。

いらいらしたときは、ストレス発散です。

疲れをため込んでいても仕方ありません。

ストレスをため込みすぎていると、体に良くありません。

さて、問題なのはストレス発散法です。

誰かに八つ当たりをする。

物を蹴って、破損させる。

そういうストレス発散法は良くありません。

自分のストレス発散が、誰かの迷惑になるなら、見直したほうがいい。

自分はよくても、他人は迷惑です。

客観的に見ると、自分のストレスが別の人に移動しただけと言えます。

ストレスを発散させるなら、周りの迷惑にならない方法が大切です。

大好きな本を読む。

好きな音楽を聴く。

興味のある映画を見る。

自分に合った方法で、上手にストレスを解消させていきましょう。

ちなみに、最も理想的なストレス発散法は、1つあります。

誰かの役に立つことです。

ストレス発散という行為を、人と社会の発展のために生かすのです。

たとえば、町の掃除です。

自分は体を動かすため、良いストレス発散になります。

同時にその行為が、きれいな町づくりにも役立ちます。

自分にも周りにも役立つストレス発散法は、もはや立派な社会貢献です。

これをみんなで心がければ、素晴らしい社会が出来上がるでしょう。

周りに喜ばれるストレス発散法を見つけて、実戦していきましょう。

• 自分にも周りにも役立つように、ストレスを発散させる。

「かっこよく見られたい」

「かっこよくしなければいけない」

そう思う時点で、自分に自信がない証拠です。

自分の能力や価値に十分ではないと思い、おどおどしています。

心の状態は、自然と表情や態度に表れます。

自分の弱みやコンプレックスは一瞬でも見せてはいけないと思い、窮屈な生活を送っています。

まだ実力が不足しているため、油断できない状態です。

「何が何でも、かっこよく見せよう」と意気込んでしまうのです。

では、本当に実力がある人はどうするか。

本当に実力がある人は、あえてかっこ悪く演じることができます。

むしろかっこ悪いことをしたいと思うようになります。

わざと負けたり、弱みを見せたり、悪役を演じたりできます。

どれだけ笑われても平気です。

「本気を出せば、いつでも立て直せる」

自分をネタにして笑ってもらえば、誰を楽しませるために役立ちます。

かっこ悪く思われたり笑われたりしても、十分な実力があるため、それを楽しめる余裕があります。

その余裕こそ、本当にかっこいいのです。

それほどの余裕ができる状態まで、しっかり実力をつけることです。

「かっこよく見られたい」と思われたいうちは、まだ実力不足。

本当に実力をつければ、かっこ悪いことも楽しめるようになります。

• かっこ悪いことも楽しめるくらい、十分な実力をつける。

「言いたいけど、我慢しよう」

言いたいことがありましたが「相手を傷つけるかもしれない」と思い、あなたは歯を食い縛って我慢しました。

傷つけるかもしれない言葉を我慢できたあなたは偉い。

相手の気持ちを考えて配慮できたのは、正解です。

思ったことを、何でも片っ端から発言するのは良くありません。

ささいな一言でも、相手にとっては衝撃的かもしれません。

一瞬の一言が、一生の後悔になることもあります。

たった一言が、一生の心の傷になることもあります。

相手を傷つけるかもしれない言葉は、言いたくても控えたほうが賢明です。

言わないことも、優しさの1つ。

あなたが言われたくない一言は、きっと相手も言われたくないはずです。

言葉を選ぶ配慮は、相手のためでなく、自分のためにもなります。

あなたの配慮によって、快適な人間関係が続けば、良い人間関係が長く保てます。

どうにも表現できないときは、黙っているのがいちばん。

時には黙っていることが、雄弁であるより数多く語る手段になります。

意図的な沈黙から、相手はあなたが伝えようとしたメッセージを察してくれるでしょう。

人から言われた言葉より、自分で考えた言葉のほうが、行動に移しやすくなります。

あなたの沈黙が、相手にとって考える機会を促すのです。

• 相手を傷つけるかもしれない言葉は、言いたくても我慢する。

最初から問題にぶち当たると「ついてないな」と思います。

いいえ、それでいいのです。

最初から問題にぶち当たるほうが、人生を楽しめます。

もし、最初から問題がなく、すぐ終わってしまうとどうなるでしょうか。

ゲームで考えるとわかります。

ゲームを始めた瞬間、エンディングになるとします。

物語もありません。

課題もありません。

スタートするやいなや、突然エンドロールが流れ始める。

そういうゲームは楽しいでしょうか。

いいえ、きっとつまらないはずです。

何の苦労も努力もありません。

レベルアップの嬉しさも、スリルを味わうことも、敵を倒した達成感もありません。

課題があるから、それを乗り越える面白さがあるのです。

人生でも同じです。

最初から問題にぶち当たったほうがいいのです。

だからこそ、成長できる嬉しさや、課題を乗り越えたときの達成感が味わえます。

適度な苦労や努力は、人生を豊かにするスパイスです。

最初の課題として取り組みましょう。

問題との直面は、レベルアップのチャンスです。

できる範囲から取り組むと、スムーズに解決できるでしょう。

最初から問題にぶち当たるから、人生は面白いのです。

• 最初から問題にぶち当たる。

落ち込みとは、船酔いと同じようなものです。

近くを見ていると酔いやすくなりますが、遠くの水平線を見ていると、酔いにくくなります。

これは、人生でも同じです。

短期的に考えていませんか。

1時間単位・1日単位など、短い期間で物事を捉える見方です。

短期的に考えていると、いつも「今はどんな状況だろう」と思い巡らすことになります。

結果がよければ喜び、結果が悪ければ不安になります。

現在の結果の善しあしにいちいち振り回されるため、情緒が不安定になります。

落ち込んだり、焦ったり、いらいらしたりします。

短期的に考える習慣があると、落ち込みやすくなるのです。

そういうときこそ、長期的に考えましょう。

1年単位・3年単位など、長い期間で物事を捉える見方です。

スケールの大きな視野を持ち、遠くの将来まで見渡すのです。

今の結果は多少悪くても、長期的に考えれば、ささいなことであると気づくでしょう。

むしろ良い兆候である可能性もあります。

長期的に考えていれば、頻繁に変化する現在の状態に振り回されないで済みます。

気持ちも安定して、本来の落ち着きを取り戻せるのです。

• 落ち込んだときは、短期的ではなく、長期的に物事を考える。

うっかり誰かに迷惑をかけてしまった。

そんなとき、罪悪感を抱きます。

申し訳ない気持ちでいっぱいになり、自分に自信をなくしてしまうでしょう。

罪悪感を抱くことは大切です。

「悪いのは自分」

「悪いことをしたな」

反省するから、同じことが二度と起こらないように行動できます。

しかし、罪悪感もほどほどが大切です。

罪悪感をずっと抱き続けるのは良くありません。

いつまでも自分を責めてばかりでは暗い気持ちから回復できず、建設的な考えができません。

いつまでもくよくよしていては、精神的な健康にも悪影響です。

罪悪感のため、自分を責めすぎてしまうと、今度は自分が嫌いになってしまいます。

自分が嫌いになると、立ち直れる落ち込みでも、本当に立ち直れなくなってしまいます。

きちんと謝って反省ができれば、罪悪感をじわじわ忘れていきましょう。

人間は完璧な生き物ではありません。

悪気はなくても、相手に迷惑をかけてしまうことは、誰にでもあります。

明るい太陽の光を浴びれば、じわじわ罪悪感が消えます。

本当に罪を償う気持ちがあるなら、早く立ち直って、立派に生きることです。

それが本当の罪の償いになります。

• 罪悪感を抱くのは、ほどほどにする。

自分らしい道を歩むとき、誤解される場面が多々あります。

その代表例が「逃げているのではないか」「わがままではないか」です。

たしかにみんなと群れるのは楽しくて安心しますが、窮屈でもあります。

群ればかりでは、自由な行動ができません。

自分らしく歩むためには、おのずと1人になって、身勝手な行動をする場面が増えます。

無駄を省くため、何かを辞める。

自分に集中するため、人間関係と疎遠になる。

意志を貫くため、自己主張が強くなる。

環境を変えるため、場所を移動する。

そんなとき、周りから「逃げているのではないか」「わがままではないか」と誤解されやすいのです。

さて、ここが正念場です。

自分と向き合うためにしているなら、逃げでもわがままでもありません。

自分の正直な生き方を追求するためにしている、立派な行動です。

勇気のある冒険です。

まず自分の行動に自信を持ってください。

周りが自分を誤解していると考えましょう。

誤解を解くのは自由ですが、誤解を解くために体力を使いすぎないことです。

誤解を解くためにもがいていると、新しい道に歩む勢いが衰えます。

誤解は、あとから解けばいいこと。

誤解はあとから解けば間に合いますが、過ぎた時間は絶対取り戻せません。

自分の本当の意志は、行動を通して表現しましょう。

• 自分と向き合うためにしているなら、逃げでもわがままでもないと考える。

老化が始まるのは、体からと思いがちです。

「体力が落ちた」

「疲れやすくなった」

「体がだるい」

そんな言葉が口癖になっていませんか。

たしかに衰えが始まっているのかもしれませんが、発端は、もっと別のところから始まっています。

心なのです。

「何をやるのも面倒」

「今さらやっても仕方ない」

「もう年だから」

頭も体も、制御しているのは心です。

心がたるむと、すべてに対して悲観的になり、頭も体も動かそうとしなくなります。

その結果、頭と体の老化をいっそう促してしまうのです。

自分でも気づかないうちに心がたるみ、生活に悪影響を及ぼしている可能性があります。

頭や体の老化は多くの人が意識しますが、心の老化を意識していません。

この盲点が、心の老化をいっそう促している状況もあります。

まず、心を引き締めましょう。

「まだまだできる」

「まだ時間はある」

「今日も全力で頑張ろう」

前向きな気持ちを持って、挑戦的に人生を生きましょう。

体力が衰えたとしても、体が動かないわけではありません。

ウォーキングや筋トレをすれば、今から十分鍛えることができます。

記憶力も、新しいことが完全に覚えられなくなったわけではありません。

興味関心を持って勉強すれば、今からでも新しい知識を吸収できます。

頭も体も、ぴんぴんさせましょう。

張りのある心を持つことが大切です。

心が若返れば、頭や体にも良い影響を及ぼし、若返ります。

• 若々しい心を保つ。

普段の自分の表情を確認してみましょう。

怖い顔になっていませんか。

いいことがないなと思うのは、もしかすると怖い顔になっているせいかもしれません。

怖い顔になっていると、あなたにどんよりとした暗い雰囲気が漂い、人が近づきにくくなります。

親切をしたくても「近寄りがたい」「怖いからやめておこう」と思うでしょう。

特に疲れているときは、怖い顔にもなりがちなので、要注意です。

怖い顔をしていると、疲れは2倍になり、パワーも半減します。

幸せが逃げていくのです。

にこにこした表情になりましょう。

にこにこしていると、幸せが寄ってきます。

きらきらした明るい雰囲気が漂い、人が近づきやすくなります。

楽しいことがあってにこにこするのもいいですが、楽しいことがなくても、にこにこしましょう。

むしろ「つらいな」「大変だな」と思ったときこそ、笑顔です。

疲れは半分になり、パワーは2倍になり、うまくいかない現状を打破するきっかけになるでしょう。

にこにこしていると、幸せを引き寄せる強力な磁石になります。

人から愛され、人生にも愛され、嬉しい出来事が次々起こり始めるでしょう。

• にこにこして、幸せを引き寄せる。

かっこいいアピールをするために「大変だ」と口癖になっている人がいます。

「睡眠不足で大変」

「休みがなくて大変」

「仕事が忙しくて大変」

自分が頑張っていることを少しでもアピールするため、わざわざ大変だと騒ぎ立てます。

たしかに山のような仕事を懸命に打ち込むのは大変です。

しかし、かっこいいかどうかは疑問です。

「大変だ」と騒ぐ姿は、見方によっては、うるさく感じるでしょう。

聞いてもいないのに「自分はこれだけ頑張っている」というアピールをされるのは、しつこく感じます。

「誰かにかまってもらいたい」と、だだをこねる子どものようなものです。

本当にかっこいいのは「問題ない」と笑っている人です。

大変であるはずであるにもかかわらず、弱音を吐かない。

むしろ、大変な仕事を前向きに楽しんでいる。

これが、本当にかっこいいのです。

大変なときこそ笑いましょう。

笑うことがストレス発散にもなり、ますます仕事がうまくいきます。

「大変だ」と騒ぐ人より「問題ない」と笑っている人のほうが、かっこいいのです。

• 「大変だ」と騒ぐより「大丈夫」と笑って、かっこよくなる。