「ああ、寝不足でいらいらする！」

寝不足でいらいらすることはありませんか。

いらいらするときといえば、何か嫌なことがあったときになるものと思われがちです。

しかし、寝不足のときでも、いらいらします。

これといったトラブルはなくても、寝不足というだけで、いらいらしやすくなります。

たとえば、赤信号になっただけでいらいらしたり、大きな声の人がいるだけでいらいらしたりします。

普段なら気にならないことも気になってしまうのです。

寝不足になると、脳の前頭葉の働きが著しく低下します。

前頭葉は感情をコントロールする部位でもあるため、何でもないときでも、疲れやストレスを感じるようになります。

その結果、普段ならさらっと受け流せることまで気になってしまい、いらいらしやすくなるのです。

十分な睡眠を取ることが大切とわかっていても、思うようにいかないこともあります。

仕事の都合で夜更かしになってしまったり、入眠がスムーズにできなかったりすることもあるでしょう。

やむを得ず睡眠不足になってしまうことがあるものです。

注意したいのは、寝不足のときの振る舞いです。

寝不足のときは、感情が不安定になり、いらいらしがちです。

いつの間にか言葉や態度が雑になり、人に迷惑をかけていることがあるのです。

寝不足のときは、普段以上に言動に注意してください。

自分では普通にしているつもりでも、普段より沸点が低くなっていて、ささいなことでいらいらしやすくなっています。

寝不足のとき喧嘩をしたら、本当につらいです。

後になって「なんであんなことで揉もめたんだろう」と悔やむことになるでしょう。

寝不足のときは、普段より落ち着いた行動を取るようにしましょう。

• 寝不足のときは、いらいらしやすくなっているので、言動にはいっそう注意する。