冷静なときは「いらいらしても態度に出さないようにしよう」と思います。

ところが、いざそのときになると思うようにいかないものです。

いらいらしているときは、理性を失いかけているときです。

ぎりぎり理性は保たれていますが、余裕がなくて危ない状況です。

いらいらしたときは、言動がとげとげしくなりやすい。

神経が高ぶっているときは、感情のコントロールが難しく、丁寧な振る舞いが難しいもの。

心に余裕がないため、態度が悪くなったり言葉遣いが乱暴になったりします。

態度や言葉遣いが悪くなってしまい、冷静になってから後悔をすることが少なくありません。

いらいらしたときの対処ルールをあらかじめ作っておけばいい

ここで、いらいらしていても丁寧に振る舞う方法を紹介します。

シンプルな方法です。

いらいらしたときの対処ルールをあらかじめ作っておけばいいのです。

「あらかじめ」というのがポイントです。

理性が失われかけているときに、対処ルールを考えるのはなかなか難しい。

いらいらしてから、ルールを考えるのでは遅すぎます。

いらいらしているときは、なかなか冷静な思考ができません。

思考に余裕がなくなっていて、いっぱいいっぱいの状態です。

そのため冷静である今のうちに作っておくことが有効です。

余裕があるため、しっかり頭に叩き込んでおけます。

いらいらしても、あらかじめ作っておいたルールに従って行動するだけです。

ルールがありなしでは、意識が違います。

ルールがあれば、いざというときの行動指針になります。

感情の抑制効果が高まって自覚を促しやすくなります。

あらかじめルールを作っていてもうまくいかないときもありますが、少なくとも作っていないよりはベターです。

頭の奥まで刻み込んでおきましょう。

夢に出てくるくらい、強く意識しておきましょう。

しっかり意識することで「自分との契約」となります。

いらいらしたときの対処ルールの代表例

いらいらしたときのルールは次のとおりです。

「いらいらしたときは、普段より丁寧に振る舞う」

このルールを頭の中に叩き込んでおきましょう。

シンプル・イズ・ベストです。

「普段より丁寧」というところがポイントです。

いらいらしているときは、丁寧にしたくても雑になりやすいため「普段より丁寧」を意識するくらいでちょうどよくなります。

「いらいらしたときは、普段より丁寧に振る舞う」というルールを、あらかじめ頭に叩き込んでおきましょう。

シンプルなルールですが、だからこそ意識しやすくなり実用的です。

自分との契約として、しっかり胸に刻んでおきましょう。

• 「いらいらしたときは、普段より丁寧に振る舞う」というルールを、あらかじめ作っておく。