メンタルのバランスが関係しているのは、自律神経のバランスです。

自律神経のバランスが悪いと、メンタルにも波及して、バランスが悪くなります。

自律神経には、2種類あります。

1. 体の活動を盛んにする作用を持つ「交感神経」

2. 体の活動を静める作用を持つ「副交感神経」

この2つの神経のバランスが整うと、体の調子がよくなり、メンタルのバランスもよくなります。

メンタルのバランスを整えたければ、まず自律神経のバランスを整えることが大切です。

では、自律神経のバランスは、どう整えればいいのでしょうか。

自律神経のバランスを整えるには、さまざまな方法があります。

たとえば「瞑想めいそう」「適度な運動」「半身浴」「マッサージ」「正しい姿勢」「カルシウムの摂取」などです。

サウナと水風呂を交互に入る方法や、遠赤外線を使った療法もあります。

ここですべての方法を書き切れませんが、最低限次の3つを心がければ、自律神経のバランスを整えることができます。

1. 早寝早起き

2. 十分な睡眠

3. 定期的なストレス解消

シンプルに言えば「ストレスをため込まず、規則正しい生活を送る」ということです。

自律神経のバランスを整えるために、特別な生活習慣は不要です。

むしろ当たり前の生活を徹底することでもあります。

自律神経のバランスが整えば、メンタルのバランスも整います。

• 自律神経のバランスを整えて、メンタルのバランスも整える。