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メンタルを鍛える
30の方法

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ストレッチ体操には、
不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。

ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。 | メンタルを鍛える30の方法

「やる気が出ない」

「いらいらが収まらない」

「何だか心に余裕がない」

メンタルが不安定になっているとき、正常に戻す方法があります。

ストレッチ体操です。

メンタルが不安定になっているときは、心や体が緊張しています。

体がこわばって血液の流れが悪くなると、心もこわばる。

心がこわばると、ますますメンタルも不安定になるという悪循環に陥ります。

この悪循環から抜け出すには、ストレッチ体操が効果的です。

プロスポーツ選手が試合前、ストレッチ体操をしている光景を見たことがあるのではないでしょうか。

本番前のストレッチ体操は、体の可動域を広げ、けがを予防する意味だけではありません。

ストレッチによってリラックスを促し、メンタルを安定させる意味があります。

ストレッチ体操は難しいことではなく、誰でもすぐ簡単にできます。

  • 大きく背伸びをする
  • 手のひらを握ったり開いたりする
  • 体を左右にねじる
  • 前屈をしたり後屈したりする
  • 肩を上げたり下げたりする
  • かかとを上げたり下げたりする
  • 首・手首・足首を回す
  • アキレス腱を伸ばす

もちろん大きな深呼吸も効果的です。

ストレッチ体操で体をほぐれると、関節の可動域が広がって血液の循環もよくなり、気分が快適になります。

リラックスをして心が安定すると、生き生きした気持ちがよみがえるのです。

なかなかやる気が出ないとき、ストレッチ体操をすれば、やる気が出やすくなります。

いらいらしているときでも、簡単なストレッチ体操で、荒ぶる感情が静まり、気持ちに余裕が出てくる効果を実感できるはずです。

ストレッチ体操は、快適な日常生活に欠かせません。

メンタルが不安定になっているとき、ストレッチ体操をすれば、簡単に心の安定を取り戻せます。

まとめ

メンタルを鍛える方法 その17
  • メンタルが不安定になっているときは、ストレッチ体操で、正常に戻す。
自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。

もくじ
メンタルを鍛える30の方法
ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。 | メンタルを鍛える30の方法

  1. メンタルとは何か。
  2. メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。
  3. 慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。
  4. メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことに打ち込むのが近道。
  5. 体を鍛えることは、メンタルも鍛えること。
    丈夫な体から、強いメンタルが生まれる。
  6. 基本を淡々と続けることも、立派なメンタルトレーニング。
  7. いきなり難しすぎることに挑戦すると、挫折を招く。
  8. 支えになる言葉を読むだけで、メンタルが鍛えられる。
  9. 「私ならできる」と言い聞かせる。
    暗示には、潜在的な力の発揮を促す効果がある。
  10. 何事も前向きに考えるプラス思考を身につける。
  11. 悪い結果を責任転嫁する癖があるかぎり、メンタルは強くならない。
  12. 調子に乗っているタイミングを見逃すな。
  13. メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。
  14. 「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。
  15. 困難を乗り越える作品を見て、前向きな刺激を受ける。
  16. 自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。
  17. ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。
  18. 自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。
  19. 結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。
  20. 人からの評価を気にしない。
  21. 大舞台は、一気にメンタルを鍛えるチャンス。
    大舞台でしか鍛えることができないメンタルもある。
  22. 「私は運がいい」と思うだけで、心は強くなる。
  23. メンタルの強さには、上限がない。
  24. メンタルトレーニングに想像力を生かすと、成功への近道になる。
  25. 回転寿司店は、メンタルを鍛えることができるトレーニング場。
  26. 追い詰められたとき、開き直ると、底力が出る。
  27. 横柄や自分勝手は、強い心と似て非なるもの。
  28. 何事も、メンタルを鍛える修行。
  29. メンタルトレーニングをサボると、どうなるのか。
  30. メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。

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