執筆者:水口貴博

メンタルを鍛える30の方法

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メンタルとは何か。

メンタルとは何か。 | メンタルを鍛える30の方法

まずメンタルの意味について整理しましょう。

「メンタルを強化する」「メンタルを鍛える」などの言い方をよくします。

スポーツの世界でよく使われる言葉ですが、スポーツ以外でもメンタルという言葉はよく登場します。

メンタルとは何か。

一言で言えば、心的・心理的・精神的なことの全体を指す言葉です。

たとえば、元気・やる気・勇気・根気・強気。

集中力・注意力・忍耐力・包容力・継続力。

希望を持つこと・夢を持つこと・生きがいを持つこと。

目標設定やプラス思考。

ストレスに耐える力や活用する力。

諦めない力、やり遂げる力、冷静を保つ力。

そのほか「勘」や「直感」といった第六感も、メンタルの1つとして含める場合があります。

こうした心的・心理的・精神的なことを総称して「メンタル」と呼びます。

メンタルは鍛えることが可能です。

肉体はトレーニングによって鍛えることができるように、メンタルもトレーニングによって鍛えることができます。

メンタルの素晴らしい特徴は「無限に鍛えることが可能」という点です。

肉体のトレーニングには、限界があります。

筋トレで100キロのバーベルを持ち上げられるようになっても、1トンのバーベルを持ち上げることは不可能です。

メンタルの場合は、トレーニング次第で無限に鍛えることが可能です。

あなたの心には、メンタルという無限の力が存在します。

今はまだ小さいかもしれませんが、これからトレーニングをしていけば、どんどん強くしていけます。

どこまで強くできるかはトレーニング次第です。

メンタルトレーニングでどんどん心を強くしていけば、今までできなかったことができるようになります。

行動できる範囲が広がり、人生の可能性も広がるのです。

メンタルを鍛える方法(1)
  • メンタルの意味を理解する。
メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。

メンタルを鍛える30の方法

メンタルを鍛える30の方法
  1. メンタルとは何か。
    メンタルとは何か。
  2. メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。
    メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。
  3. 慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。
    慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。
  4. メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことに打ち込むのが近道。
    メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことに打ち込むのが近道。
  5. 体を鍛えることは、メンタルも鍛えること。<br>丈夫な体から、強いメンタルが生まれる。
    体を鍛えることは、メンタルも鍛えること。
    丈夫な体から、強いメンタルが生まれる。
  6. 基本を淡々と続けることも、立派なメンタルトレーニング。
    基本を淡々と続けることも、立派なメンタルトレーニング。
  7. いきなり難しすぎることに挑戦すると、挫折を招く。
    いきなり難しすぎることに挑戦すると、挫折を招く。
  8. 支えになる言葉を読むだけで、メンタルが鍛えられる。
    支えになる言葉を読むだけで、メンタルが鍛えられる。
  9. 「私ならできる」と言い聞かせる。<br>暗示には、潜在的な力の発揮を促す効果がある。
    「私ならできる」と言い聞かせる。
    暗示には、潜在的な力の発揮を促す効果がある。
  10. 何事も前向きに考えるプラス思考を身につける。
    何事も前向きに考えるプラス思考を身につける。
  11. 悪い結果を責任転嫁する癖があるかぎり、メンタルは強くならない。
    悪い結果を責任転嫁する癖があるかぎり、メンタルは強くならない。
  12. 調子に乗っているタイミングを見逃すな。
    調子に乗っているタイミングを見逃すな。
  13. メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。
    メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。
  14. 「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。
    「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。
  15. 困難を乗り越える作品を見て、前向きな刺激を受ける。
    困難を乗り越える作品を見て、前向きな刺激を受ける。
  16. 自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。
    自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。
  17. ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。
    ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。
  18. 自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。
    自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。
  19. 結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。
    結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。
  20. 人からの評価を気にしない。
    人からの評価を気にしない。
  21. 大舞台は、一気にメンタルを鍛えるチャンス。<br>大舞台でしか鍛えることができないメンタルもある。
    大舞台は、一気にメンタルを鍛えるチャンス。
    大舞台でしか鍛えることができないメンタルもある。
  22. 「私は運がいい」と思うだけで、心は強くなる。
    「私は運がいい」と思うだけで、心は強くなる。
  23. メンタルの強さには、上限がない。
    メンタルの強さには、上限がない。
  24. メンタルトレーニングに想像力を生かすと、成功への近道になる。
    メンタルトレーニングに想像力を生かすと、成功への近道になる。
  25. 回転寿司店は、メンタルを鍛えることができるトレーニング場。
    回転寿司店は、メンタルを鍛えることができるトレーニング場。
  26. 追い詰められたとき、開き直ると、底力が出る。
    追い詰められたとき、開き直ると、底力が出る。
  27. 横柄や自分勝手は、強い心と似て非なるもの。
    横柄や自分勝手は、強い心と似て非なるもの。
  28. 何事も、メンタルを鍛える修行。
    何事も、メンタルを鍛える修行。
  29. メンタルトレーニングをサボると、どうなるのか。
    メンタルトレーニングをサボると、どうなるのか。
  30. メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。
    メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。

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