執筆者:水口貴博

メンタルを鍛える30の方法

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結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。

結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。 | メンタルを鍛える30の方法

物事に挑戦するときは、その結果に期待します。

「うまくいくと褒められるだろう」と考えながらにやにやする。

「こんな結果が出れば幸せだな」とわくわくする。

「うまくいったらどうしよう」とそわそわしながら期待をする。

よい結果が出ることを期待すると、だんだん心が弾んできます。

よい結果を目標にすれば、ますます集中して仕事に取り組めるでしょう。

もちろん結果に期待するのは素晴らしいこと。

「よい結果を出したい」というモチベーションも健全です。

よい結果を期待すると、やる気や勇気が倍になり、不安や恐怖は半減します。

しかし、結果に期待するのはいいですが、期待しすぎるのはよくありません。

結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になるからです。

もしうまくいかなければ、どん底まで落ち込むでしょう。

よい結果を期待していた分だけ、心臓が止まりそうなほど大きなショックを受けます。

わんわん泣いて、涙が止まらない。

回復するのに時間もかかるはずです。

では、結果がよければいいかというと、それも違います。

期待どおりの結果が出ると、喜びを通り越して有頂天になります。

あまりの喜びに気分が舞い上がると、興奮で周りが見えなくなる。

油断した結果、大きな間違いや失敗を招きやすくなります。

結果に期待しすぎると、感情の起伏が激しくなるため、メンタルも不安定になるのです。

結果に期待することはあっても、期待しすぎないことです。

大切なのは平常心です。

結果に期待しつつも、平常心だけは保つことが大切です。

メンタルを鍛える方法(19)
  • 結果に期待しても、しすぎないようにする。
人からの評価を気にしない。

メンタルを鍛える30の方法

メンタルを鍛える30の方法
  1. メンタルとは何か。
    メンタルとは何か。
  2. メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。
    メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。
  3. 慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。
    慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。
  4. メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことに打ち込むのが近道。
    メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことに打ち込むのが近道。
  5. 体を鍛えることは、メンタルも鍛えること。<br>丈夫な体から、強いメンタルが生まれる。
    体を鍛えることは、メンタルも鍛えること。
    丈夫な体から、強いメンタルが生まれる。
  6. 基本を淡々と続けることも、立派なメンタルトレーニング。
    基本を淡々と続けることも、立派なメンタルトレーニング。
  7. いきなり難しすぎることに挑戦すると、挫折を招く。
    いきなり難しすぎることに挑戦すると、挫折を招く。
  8. 支えになる言葉を読むだけで、メンタルが鍛えられる。
    支えになる言葉を読むだけで、メンタルが鍛えられる。
  9. 「私ならできる」と言い聞かせる。<br>暗示には、潜在的な力の発揮を促す効果がある。
    「私ならできる」と言い聞かせる。
    暗示には、潜在的な力の発揮を促す効果がある。
  10. 何事も前向きに考えるプラス思考を身につける。
    何事も前向きに考えるプラス思考を身につける。
  11. 悪い結果を責任転嫁する癖があるかぎり、メンタルは強くならない。
    悪い結果を責任転嫁する癖があるかぎり、メンタルは強くならない。
  12. 調子に乗っているタイミングを見逃すな。
    調子に乗っているタイミングを見逃すな。
  13. メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。
    メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。
  14. 「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。
    「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。
  15. 困難を乗り越える作品を見て、前向きな刺激を受ける。
    困難を乗り越える作品を見て、前向きな刺激を受ける。
  16. 自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。
    自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。
  17. ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。
    ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。
  18. 自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。
    自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。
  19. 結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。
    結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。
  20. 人からの評価を気にしない。
    人からの評価を気にしない。
  21. 大舞台は、一気にメンタルを鍛えるチャンス。<br>大舞台でしか鍛えることができないメンタルもある。
    大舞台は、一気にメンタルを鍛えるチャンス。
    大舞台でしか鍛えることができないメンタルもある。
  22. 「私は運がいい」と思うだけで、心は強くなる。
    「私は運がいい」と思うだけで、心は強くなる。
  23. メンタルの強さには、上限がない。
    メンタルの強さには、上限がない。
  24. メンタルトレーニングに想像力を生かすと、成功への近道になる。
    メンタルトレーニングに想像力を生かすと、成功への近道になる。
  25. 回転寿司店は、メンタルを鍛えることができるトレーニング場。
    回転寿司店は、メンタルを鍛えることができるトレーニング場。
  26. 追い詰められたとき、開き直ると、底力が出る。
    追い詰められたとき、開き直ると、底力が出る。
  27. 横柄や自分勝手は、強い心と似て非なるもの。
    横柄や自分勝手は、強い心と似て非なるもの。
  28. 何事も、メンタルを鍛える修行。
    何事も、メンタルを鍛える修行。
  29. メンタルトレーニングをサボると、どうなるのか。
    メンタルトレーニングをサボると、どうなるのか。
  30. メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。
    メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。

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