気力

メンタルを鍛える
30の方法

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メンタルトレーニングの基本は、
今この瞬間に集中すること。

メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。 | メンタルを鍛える30の方法

メンタルトレーニングの基本があります。

 

「今この瞬間に集中すること」です。

 

むやみに過去を振り返らない。

無駄に未来も考えない。

あれこれ難しいことは考えず、まず今この瞬間に集中しましょう。

あなたが今すべき仕事に集中するだけです。

普通に仕事をするのではいけません。

徹底的に集中することがポイントです。

余計な雑談は慎みます。

休憩も最小限にします。

結果が出るだろうかと悩まない。

かっこよく見えるかどうかも気にしない。

時間を忘れるくらい、今この瞬間に集中しましょう。

最初はこれだけでいいのです。

簡単そうに思えるでしょう。

 

ところがこれが難しい。

最初は、体調や気分に左右されたり邪魔が入ったりなど、なかなかうまくいかないでしょう。

本気で集中すると、エネルギーの消耗が激しいため、意外と集中力が長続きしないことにも気づくはずです。

なかなかうまくいかなくても諦めず、知恵と工夫で改善しましょう。

体調管理や阻害要因の排除を整えれば、今この瞬間に集中しやすくなります。

集中力を鍛えるトレーニングは、今すぐできます。

あなたが今やるべきことは何ですか。

その仕事こそ、トレーニング対象です。

やらなければいけない仕事は、先延ばしにしても仕方ありません。

さっそく取り組んで、今この瞬間に集中しましょう。

今この瞬間に集中していれば、結果は自然と付いてきます。

実際に行動が伴うので、現実でも結果が出て、一石二鳥です。

メンタルを鍛える方法(2)
  • 今この瞬間に集中する。
慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。

もくじ
メンタルを鍛える30の方法
メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。 | メンタルを鍛える30の方法

  1. メンタルとは何か。
    メンタルとは何か。
  2. メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。
    メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。
  3. 慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。
    慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。
  4. メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことに打ち込むのが近道。
    メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことに打ち込むのが近道。
  5. 体を鍛えることは、メンタルも鍛えること。<br>丈夫な体から、強いメンタルが生まれる。
    体を鍛えることは、メンタルも鍛えること。
    丈夫な体から、強いメンタルが生まれる。
  6. 基本を淡々と続けることも、立派なメンタルトレーニング。
    基本を淡々と続けることも、立派なメンタルトレーニング。
  7. いきなり難しすぎることに挑戦すると、挫折を招く。
    いきなり難しすぎることに挑戦すると、挫折を招く。
  8. 支えになる言葉を読むだけで、メンタルが鍛えられる。
    支えになる言葉を読むだけで、メンタルが鍛えられる。
  9. 「私ならできる」と言い聞かせる。<br>暗示には、潜在的な力の発揮を促す効果がある。
    「私ならできる」と言い聞かせる。
    暗示には、潜在的な力の発揮を促す効果がある。
  10. 何事も前向きに考えるプラス思考を身につける。
    何事も前向きに考えるプラス思考を身につける。
  11. 悪い結果を責任転嫁する癖があるかぎり、メンタルは強くならない。
    悪い結果を責任転嫁する癖があるかぎり、メンタルは強くならない。
  12. 調子に乗っているタイミングを見逃すな。
    調子に乗っているタイミングを見逃すな。
  13. メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。
    メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。
  14. 「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。
    「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。
  15. 困難を乗り越える作品を見て、前向きな刺激を受ける。
    困難を乗り越える作品を見て、前向きな刺激を受ける。
  16. 自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。
    自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。
  17. ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。
    ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。
  18. 自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。
    自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。
  19. 結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。
    結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。
  20. 人からの評価を気にしない。
    人からの評価を気にしない。
  21. 大舞台は、一気にメンタルを鍛えるチャンス。<br>大舞台でしか鍛えることができないメンタルもある。
    大舞台は、一気にメンタルを鍛えるチャンス。
    大舞台でしか鍛えることができないメンタルもある。
  22. 「私は運がいい」と思うだけで、心は強くなる。
    「私は運がいい」と思うだけで、心は強くなる。
  23. メンタルの強さには、上限がない。
    メンタルの強さには、上限がない。
  24. メンタルトレーニングに想像力を生かすと、成功への近道になる。
    メンタルトレーニングに想像力を生かすと、成功への近道になる。
  25. 回転寿司店は、メンタルを鍛えることができるトレーニング場。
    回転寿司店は、メンタルを鍛えることができるトレーニング場。
  26. 追い詰められたとき、開き直ると、底力が出る。
    追い詰められたとき、開き直ると、底力が出る。
  27. 横柄や自分勝手は、強い心と似て非なるもの。
    横柄や自分勝手は、強い心と似て非なるもの。
  28. 何事も、メンタルを鍛える修行。
    何事も、メンタルを鍛える修行。
  29. メンタルトレーニングをサボると、どうなるのか。
    メンタルトレーニングをサボると、どうなるのか。
  30. メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。
    メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。

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