執筆者:水口貴博

メンタルを鍛える
30の方法

30
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メンタルを鍛えてからが、
新しいスタートの始まり。

メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。 | メンタルを鍛える30の方法

メンタルトレーニングで心を鍛えると、さまざまな効果が現れます。

  • 元気・やる気・勇気がみなぎる
  • 気合が出たり自信がついたりする
  • 集中力・忍耐力・継続力が強くなる
  • より明るい気持ちで生きられるようになる
  • 正しい考え方を身につけ、プラス思考になる

メンタルを鍛えることで、心と精神が強化されます。

ストレスに対する防御力が上がることで、以前は大変に感じたことが楽に感じるでしょう。

根気や集中力が強くなることで、仕事の進み方が以前よりスムーズになっているでしょう。

しかし、ここで大切なことがあります。

メンタルを鍛えただけで満足しないことです。

メンタルが強くなったことに満足して終わりにするのは早すぎます。

メンタルトレーニングの最終目的は、強くなったメンタルを生かし、結果を出すこと。

強くなったメンタルを生かして結果を出してこそ、メンタルを鍛えた意味があります。

メンタルが強くなった今だからこそ、できることがあるはずです。

勉強や仕事では、根気や集中力が高まり、結果を出しやすくなっているでしょう。

時間を短縮できたり、気力も持続できたりすることで、今からレベルの高い仕事に挑戦できるはずです。

スポーツなら、忍耐力や持久力が上がり、勝率を上げることができるでしょう。

ぎりぎりのところで、踏ん張る力も強くなっているはずです。

強いメンタルを手に入れたなら、以前より結果を出せるようになっています。

メンタルを生かして、夢を叶える道具にしてください。

メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まりでもあります。

メンタルを鍛える方法(30)
  • メンタルを鍛えて終わりにするのではなく、鍛えたメンタルを生かし、結果を出す。
まとめ

メンタルを鍛える30の方法
メンタルを鍛える30の方法

  1. メンタルとは何か。
    メンタルとは何か。
  2. メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。
    メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。
  3. 慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。
    慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。
  4. メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことに打ち込むのが近道。
    メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことに打ち込むのが近道。
  5. 体を鍛えることは、メンタルも鍛えること。<br>丈夫な体から、強いメンタルが生まれる。
    体を鍛えることは、メンタルも鍛えること。
    丈夫な体から、強いメンタルが生まれる。
  6. 基本を淡々と続けることも、立派なメンタルトレーニング。
    基本を淡々と続けることも、立派なメンタルトレーニング。
  7. いきなり難しすぎることに挑戦すると、挫折を招く。
    いきなり難しすぎることに挑戦すると、挫折を招く。
  8. 支えになる言葉を読むだけで、メンタルが鍛えられる。
    支えになる言葉を読むだけで、メンタルが鍛えられる。
  9. 「私ならできる」と言い聞かせる。<br>暗示には、潜在的な力の発揮を促す効果がある。
    「私ならできる」と言い聞かせる。
    暗示には、潜在的な力の発揮を促す効果がある。
  10. 何事も前向きに考えるプラス思考を身につける。
    何事も前向きに考えるプラス思考を身につける。
  11. 悪い結果を責任転嫁する癖があるかぎり、メンタルは強くならない。
    悪い結果を責任転嫁する癖があるかぎり、メンタルは強くならない。
  12. 調子に乗っているタイミングを見逃すな。
    調子に乗っているタイミングを見逃すな。
  13. メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。
    メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。
  14. 「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。
    「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。
  15. 困難を乗り越える作品を見て、前向きな刺激を受ける。
    困難を乗り越える作品を見て、前向きな刺激を受ける。
  16. 自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。
    自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。
  17. ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。
    ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。
  18. 自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。
    自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。
  19. 結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。
    結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。
  20. 人からの評価を気にしない。
    人からの評価を気にしない。
  21. 大舞台は、一気にメンタルを鍛えるチャンス。<br>大舞台でしか鍛えることができないメンタルもある。
    大舞台は、一気にメンタルを鍛えるチャンス。
    大舞台でしか鍛えることができないメンタルもある。
  22. 「私は運がいい」と思うだけで、心は強くなる。
    「私は運がいい」と思うだけで、心は強くなる。
  23. メンタルの強さには、上限がない。
    メンタルの強さには、上限がない。
  24. メンタルトレーニングに想像力を生かすと、成功への近道になる。
    メンタルトレーニングに想像力を生かすと、成功への近道になる。
  25. 回転寿司店は、メンタルを鍛えることができるトレーニング場。
    回転寿司店は、メンタルを鍛えることができるトレーニング場。
  26. 追い詰められたとき、開き直ると、底力が出る。
    追い詰められたとき、開き直ると、底力が出る。
  27. 横柄や自分勝手は、強い心と似て非なるもの。
    横柄や自分勝手は、強い心と似て非なるもの。
  28. 何事も、メンタルを鍛える修行。
    何事も、メンタルを鍛える修行。
  29. メンタルトレーニングをサボると、どうなるのか。
    メンタルトレーニングをサボると、どうなるのか。
  30. メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。
    メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。

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