気力

メンタルを鍛える
30の方法

5
13

メンタルの成長は、
きれいな直線を描かない。

メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。 | メンタルを鍛える30の方法

メンタルを鍛えるとき、よくある悩みがあります。

「きちんと成長しているのか、はっきりしない」という悩みです。

メンタルを鍛えるために厳しいトレーニングを重ねます。

苦手なことに挑戦したり、ストレスに耐えたり、体を鍛えたりです。

このとき「メンタルが強くなった」と実感しても、しばらくすると元に戻っています。

時には以前より弱くなっているように感じることもあります。

「あまり変化がない」と思っていると、しばらくしてメンタルが強くなっていることに気づきます。

強くなったり弱くなったりを繰り返す。

自分でも成長しているのかよくわからず、曖昧な状態に悩むのです。

これには理由があります。

そもそもメンタルの成長は、きれいな直線を描きません。

きれいな右肩上がりを描く一直線で成長してほしいですが、現実は違います。

メンタルの成長は曲線を描きます。

上がったり下がったりする成長曲線を描きますが、全体で見ると、右肩上がりの曲線になっています。

人の精神状態は、環境や体調など、さまざまな条件が重なって変わります。

女性なら、月経という生理現象もあります。

もともと波のある精神に負荷を与えるため、メンタルの成長も、直線ではなく曲線を描くようになるのです。

「メンタルの成長は曲線を描く」という事実を頭に入れておきましょう。

この事実がわかっていれば、なかなかスムーズに成長しなくても焦らずに済みます。

なかなかスムーズに成長しなくても、中断せず、トレーニングを続けることです。

1日や2日で効果は表れません。

最低でも1カ月は続けたいところです。

メンタルトレーニングは結果が出るまでに時間がかかりますが、きちんと続けていれば必ず成果が出ます。

長期間を通して確認すると、メンタルの平均値が上がっていることに気づけます。

メンタルを鍛える方法(13)
  • メンタルの成長は、直線ではなく曲線を描くことを理解する。
「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。

もくじ
メンタルを鍛える30の方法
メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。 | メンタルを鍛える30の方法

  1. メンタルとは何か。
    メンタルとは何か。
  2. メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。
    メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。
  3. 慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。
    慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。
  4. メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことに打ち込むのが近道。
    メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことに打ち込むのが近道。
  5. 体を鍛えることは、メンタルも鍛えること。<br>丈夫な体から、強いメンタルが生まれる。
    体を鍛えることは、メンタルも鍛えること。
    丈夫な体から、強いメンタルが生まれる。
  6. 基本を淡々と続けることも、立派なメンタルトレーニング。
    基本を淡々と続けることも、立派なメンタルトレーニング。
  7. いきなり難しすぎることに挑戦すると、挫折を招く。
    いきなり難しすぎることに挑戦すると、挫折を招く。
  8. 支えになる言葉を読むだけで、メンタルが鍛えられる。
    支えになる言葉を読むだけで、メンタルが鍛えられる。
  9. 「私ならできる」と言い聞かせる。<br>暗示には、潜在的な力の発揮を促す効果がある。
    「私ならできる」と言い聞かせる。
    暗示には、潜在的な力の発揮を促す効果がある。
  10. 何事も前向きに考えるプラス思考を身につける。
    何事も前向きに考えるプラス思考を身につける。
  11. 悪い結果を責任転嫁する癖があるかぎり、メンタルは強くならない。
    悪い結果を責任転嫁する癖があるかぎり、メンタルは強くならない。
  12. 調子に乗っているタイミングを見逃すな。
    調子に乗っているタイミングを見逃すな。
  13. メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。
    メンタルの成長は、きれいな直線を描かない。
  14. 「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。
    「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。
  15. 困難を乗り越える作品を見て、前向きな刺激を受ける。
    困難を乗り越える作品を見て、前向きな刺激を受ける。
  16. 自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。
    自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。
  17. ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。
    ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。
  18. 自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。
    自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。
  19. 結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。
    結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。
  20. 人からの評価を気にしない。
    人からの評価を気にしない。
  21. 大舞台は、一気にメンタルを鍛えるチャンス。<br>大舞台でしか鍛えることができないメンタルもある。
    大舞台は、一気にメンタルを鍛えるチャンス。
    大舞台でしか鍛えることができないメンタルもある。
  22. 「私は運がいい」と思うだけで、心は強くなる。
    「私は運がいい」と思うだけで、心は強くなる。
  23. メンタルの強さには、上限がない。
    メンタルの強さには、上限がない。
  24. メンタルトレーニングに想像力を生かすと、成功への近道になる。
    メンタルトレーニングに想像力を生かすと、成功への近道になる。
  25. 回転寿司店は、メンタルを鍛えることができるトレーニング場。
    回転寿司店は、メンタルを鍛えることができるトレーニング場。
  26. 追い詰められたとき、開き直ると、底力が出る。
    追い詰められたとき、開き直ると、底力が出る。
  27. 横柄や自分勝手は、強い心と似て非なるもの。
    横柄や自分勝手は、強い心と似て非なるもの。
  28. 何事も、メンタルを鍛える修行。
    何事も、メンタルを鍛える修行。
  29. メンタルトレーニングをサボると、どうなるのか。
    メンタルトレーニングをサボると、どうなるのか。
  30. メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。
    メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。

同じカテゴリーの作品