運動不足で悩む人は多い。

特にデスクワークの仕事の場合、ずっと座ってばかりで、なかなか運動の機会がありません。

「最近めっきり運動していないなあ。完全に運動不足だ。体を動かさないといけないね」

そう思ったら、今すぐ運動しましょう。

運動不足の解消には、屋外でランニングをしたり、スポーツジムに通ったりするイメージがありますが、その限りではありません。

普段の生活の中で、もっと手軽にできます。

たとえば、トイレ休憩です。

トイレに行くとき、少し遠回りをしてみてください。

歩く距離が伸びて運動量が増えます。

トイレのとき、1つ上のフロアのトイレを利用するのも1つの方法です。

フロア移動の際、できるだけエスカレーター・エレベーターより、階段を使います。

ワンフロア、ツーフロア程度の移動なら、階段を使ったほうが早く移動できるうえ適度な運動にもなります。

階段を使うと、短い距離でも、足腰の筋肉アップが可能になります。

帰宅の際、一駅手前で降りて、歩いて帰るのも良い方法です。

近所への買い物は、車より徒歩で行ったり、わざと遠回りをしてみたりするグッドです。

運動が苦手な人でも、少し遠回りをしたり階段を使ったりする程度なら簡単にできるのではないでしょうか。

運動不足を解消するなら、歩くことから始めるのが得策です。

人の筋肉の3分の2は下半身に集中しているので、歩くことで効率よく運動不足を解消できます。

運動不足という人は、日常生活に「プラスアルファの運動」を取り入れればいいのです。

あらためて「運動」と思うと、重い腰を上げる感じがあって抵抗を感じますが、日常の習慣を少し変える程度なら簡単にできますね。

あくまで日常生活の延長なので、無理なく続けられます。

いつの間にか痩せているのです。

• 運動不足だと思ったら、日常生活に「プラスアルファの運動」を取り入れる。