「食べすぎちゃったな」

そう思ったら、その日のうちに運動しましょう。

「その日のうち」がポイントです。

「明日でいいか」「来週でいいか」「時間があるときでいいか」と思うかもしれませんが、できるだけその日のうちに運動したい。

日をまたぐと、おなかに脂肪が付くうえ、罪悪感も消えています。

運動しようという気持ちがなくなって、結局何もしないまま終わるのです。

「食べすぎちゃったな」と思っているときは、罪悪感があります。

罪悪感をバネにすれば「大変だけど頑張るか！」となります。

重い腰が上がって運動しやすくなります。

運動がきつくても「食べすぎちゃったからなあ」と思えば、踏ん張れるのです。

無理のない範囲で運動しましょう。

善は急げです。

散歩、ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミング、筋トレ。

自分のライフスタイルに合った運動でOK。

帰りのバスや電車は、1駅手前で降りて歩いて帰るのもグッドです。

散歩やウォーキングなら、できるだけ坂道や階段の多いところを選ぶといいでしょう。

オーディオブックを聞きながらウォーキングをすれば、運動しながら勉強もできて一石二鳥です。

「食べすぎちゃった」という罪悪感が残っているうちに動けば、スムーズに運動できます。

その日のうちに運動すれば、脂肪にもなりません。

運動量によっては、太るどころか、かえって痩せられることもあり得るのです。

• 「食べすぎちゃったな」と思ったら、その日のうちに運動する。