気分を変えたいときに役立つのが「サウナ」です。

「サウナなんて熱くて苦しいだけ」と思う人もいますが、リフレッシュに素晴らしい効果があるのは間違いありません。

サウナには強力なリセット効果があります。

たっぷり汗をかくことで疲れやストレスが取れて、気分も爽快になります。

サウナに入りたくても、なかなか身近になくて入る機会が少ない人も多いでしょう。

そういうときに利用したいのが、銭湯や健康ランドです。

銭湯や健康ランドなどの大型入浴施設には、基本的にサウナが設置されています。

不安であれば、フロントで聞いてみるといいでしょう。

近場に銭湯や健康ランドがあれば、ぜひ利用してみましょう。

サウナの利用に追加料金がかかるとしても利用価値があります。

また日頃からスポーツジムを利用していて、サウナも設置されているなら、気軽に楽しめるでしょう。

マシンを利用しなくても、サウナの利用だけで行ってみるのも悪くありません。

汗をかけばかくほど、リフレッシュ効果が高まる

サウナは座ってじっとするだけなので簡単です。

汗をかけばかくほど、リフレッシュの効果が高まります。

サウナ室の中で目を閉じてじっと座っていれば瞑想にもなり、気分を落ち着かせるのにも効果的です。

体調がよければ、自己最高記録にチャレンジして見るのもよし。

サウナは暑くて苦しいですが、これがいいのです。

高温環境の中でぎりぎりまで耐えてから、外に出る。

外に出たときの解放感には、なんとも言えない気持ちよさがあります。

サウナでいい汗をかいた後は気分が一新されているでしょう。

疲れやストレスもすっかり消えていることに気づくはずです。

水分補給は、サウナの前後両方がおすすめ

忘れてならないのは「水分補給」です。

サウナの前後は、必ず水分補給をしておきましょう。

水分補給は、サウナの前後両方がおすすめです。

水分が体に吸収するまでタイムラグがあるので、サウナに入る前に水分補給をしておきます。

サウナに入った後も、失われた水分を取り戻すため、もう一度水分補給をするといいでしょう。

汗と一緒に塩分も失っているのでミネラルウォーターやスポーツドリンクがベストですが、普通の水でもOKです。

たっぷり汗をかいた直後の水分補給は特別おいしく感じて、ますますリフレッシュの効果を上げてくれます

サウナのリフレッシュ効果は最高レベル

サウナにはリフレッシュの要素が詰まっています。

リフレッシュ効果は手段によって大小さまざまですが、サウナのリフレッシュ効果は最高レベルです。

「サウナでたっぷり汗をかいたがリフレッシュにならなかった」はありません。

サウナは、リフレッシュに高い効果があるので、確実を求めたいときにおすすめです。

追加料金を払ってでもその価値はあると言えるでしょう。

サウナを楽しんだ後、心の霧もすっかり晴れているはずです。

• サウナに入って、たっぷり汗をかく。