リフレッシュしたいときは、プールで泳いでみませんか。

有酸素運動といえば、ウォーキング・ランニング・エアロビクスなどが代表的ですが、その限りではありません。

水泳も、体全身をたっぷり動かすことになるので、有酸素運動の1つです。

わざわざ海に行く必要はなく、近場の市民プールで十分です。

スポーツジムの会員であれば、気軽にプールを利用できるでしょう。

自由に泳ぎを楽しもう

水泳は気持ちいい。

水の中に直接入ることになるのでリフレッシュ効果も大きくなります。

低負荷エクササイズなので膝や腰を痛める心配もありません。

肥満気味の方やランニングが苦手な方であっても、水泳であればスムーズに楽しめるのではないでしょうか。

冷たい水の中で泳ぐため、普通のエクササイズよりカロリーの消費効率が高くなり、脂肪燃焼もスムーズです。

自由に泳ぎを楽しみましょう。

クロールだけでなく、平泳ぎや背泳ぎなど、いろいろな泳ぎ方を楽しんでみるのもいいですね。

体の向きや動き方を変えることになって、ますますリフレッシュ効果が高まります。

泳ぎに自信があるなら、バタフライもよし。

無心になってひたすら泳ぎを楽しみましょう。

魚になったイメージで泳いでみるのも気持ちいい。

近くで泳いでいる人をライバルと思って、励みにしてみるのも面白い。

相手がいると張り合いとなり、泳ぎにも力が入るでしょう。

勝手にライバル意識を持ってみるのもなかなか面白いものです。

水の中は、メリットがいっぱい詰まった世界です。

泳ぐのが苦手なら、水中ウォーキングがおすすめ

「水泳はちょっと苦手」

「クロールも平泳ぎもできない」

「金づちで泳げない」

そんな方は「水中ウォーキング」がおすすめです。

水の中を歩くだけですからまったく難しくありません。

陸の上のウォーキングと同じように、腕を大きく振って大股で歩くだけです。

陸の上のウォーキングが有酸素運動であるように、水の中のウォーキングも有酸素運動です。

しっかり全身を動かして酸素を取り込むことになるので、有酸素運動になります。

いざプールに出陣！

素晴らしい水の世界があなたを待っています。

水着を着て、キャップをかぶり、ゴーグルを付けて、いざプールに出陣！

水泳を通して、水の世界を楽しみましょう。

たっぷり泳いで体を動かしましょう。

プールで一泳ぎした後は、心も体もリフレッシュされています。

• プールで一泳ぎする。