ストレスをためたとき、物に当たってしまいがちです。

ごみ箱を蹴りたくなったり壁を殴りたくなったりなど、強い衝動に駆られることがあるでしょう。

時には人に当たりたくなることもあるかもしれません。

つい態度や言葉遣いが悪くなることがあるものです。

しかし、いらいらしているとはいえ、物に当たるのはよくありません。

壁を殴れば、壁に穴が空きます。

ごみ箱を蹴れば、ごみ箱が壊れます。

物に当たると「破壊行為」となってしまいます。

人に当たると、大きなトラブルを招き、取り返しの付かないことになることもあるでしょう。

しかし、どれだけ強く当たっても壊れないものがあります。

下を見てください。

「地面」なのです。

地面を強く踏んづけるような歩き方

さあ、がつがつ歩いてみましょう。

土の地面でもアスファルトの地面でもかまいません。

イメージとしては、地面を強く踏んづけるような歩き方です。

室内では周りの迷惑になるので、屋外でするのがいいでしょう。

足を高めに上げたら、次は下に振り下ろしてください。

足裏全体を地面に叩きつけてください。

左右交互に繰り返し、一歩ずつ歩く。

あらん限りの力を込めてください。

一歩歩くたびに「どしん、どしん」という音がするでしょう。

振動が骨を伝って下から上に向かい、全身に響き渡るでしょう。

ちょっと大胆な歩き方ですが、これがいいのです。

ストレス解消に効果があります。

がつがつ歩くと、体力も筋力もカロリーも使う

地面であれば、どんなに力強く踏んでも壊れません。

一歩に強く力を入れるので、ストレス解消にもなります。

エネルギーの消費量が大きくなります。

物を蹴るのは破壊行為になりますが、地面と強く踏んづけるなら問題なし。

ストレスを吐き出すかのように、一歩一歩「えい！　えい！」と、強く地面を踏んづけながら歩きます。

これだけでいいのです。

たった数十歩であっても、結構なパワーを使います。

100歩も歩けば、へとへとに疲れていて、たっぷり運動をした後のような感覚になっているでしょう。

普通に歩く100歩とは違って、がつがつ歩く100歩は、体力も筋力もカロリーも使います。

心がすっきりしていて、ストレスも消え去っているに違いありません。

しっかり力を入れるので、下半身の筋肉を鍛えることにもつながります。

ちょっとユニークな方法ではありますが、抵抗がなければ、ぜひ取り入れてみてください。

草むらの上や砂利道の上など、いろいろな場所でがつがつ歩いてみるのもいいですね。

場所が変われば、足裏の響き方も変わります。

がつがつした歩き方も、ストレス解消法の1つです。

• 地面を強く踏んづけるような歩き方で、ストレスを吐き出していく。