身近な人と世間話を楽しんでみませんか。

家族や友人、近所の人や職場の人、行きつけのお店の店員さん。

ちょっと挨拶をするような感覚で話しかけてみましょう。

「急に話しかけていいのかな」「相手の迷惑にならないかな」といった心配もあるかもしれません。

もちろん忙しそうだったり取り込み中だったりする場合は要注意ですが、そうでなければ普通に話しかけても大丈夫でしょう。

相手にとっても声をかけてもらえるのは嬉しく、世間話を歓迎していることがあります。

目的も結論もなくていい

気さくに話しかけるだけでいい。

ちょっと世間話をするだけでも楽しいものです。

世間話ですから、話のテーマは世間に関することで十分。

天気の話、季節の話、最近あった出来事、ニュースでにぎわっていることなど、何でもいいのです。

目的も結論もなくていい。

取りとめもない話だからこそ、気楽に話せます。

短い時間かもしれませんが、それでも簡単なコミュニケーションを楽しめるはずです。

時には思いもよらない話に展開することがあるでしょう。

話が脱線することもありますが、世間話ですから、脱線はあってないようなもの。

軌道修正しないで、脱線したままの会話を楽しみましょう。

脱線したほうが、話が面白くなっていくでしょう。

たわいない世間話も大切なコミュニケーションです。

人と世間話を楽しむことは、人とのつながりを実感できる瞬間です。

長話に注意しつつ、世間話を楽しみましょう。

人の愚痴・悪口・噂話は要注意

世間話を楽しむときに注意したいのは、人の愚痴・悪口・噂話です。

盛り上がりやすいネタかもしれませんが、避けておくのが賢明です。

いくら世間話とはいえ、人を悪く言うようなネタはふさわしくありません。

話の後味が悪く、印象も良くありません。

できるだけネガティブなネタは避け、ポジティブなネタを楽しむようにしましょう。

世間話も、人間関係の潤滑油

世間話を楽しむと、意識を別方向に向けることになるので、良い気晴らしとなります。

口を動かすこと、声を出すこと、表情をつくること、感情を表現すること、時には笑うこと。

これらはすべて気分を爽快にして、心を元気に明るくします。

笑いや驚きがあったり、共感ポイントがあったりして楽しめます。

気軽に話しかけて、しばし世間話を楽しみましょう。

たった3分の世間話でも、良い気晴らしとなるでしょう。

言葉を交わすことは、お互いの存在を認めることになるため、それだけ嬉しく楽しく感じます。

世間話も、人間関係の潤滑油です。

• 身近な人に話しかけて、世間話を楽しむ。

録画したまま未視聴の番組はありませんか。

オンタイムに見ることができない番組は、ビデオデッキの予約機能で録画をすることがあるでしょう。

録画さえしておけば、都合のいいときに視聴できて便利です。

定期的に放送される番組は、自動録画の設定をしておけば、余計な手間がありません。

ところが、あとから時間があるときに見ようと思うものの、なかなかその時間を取れないことがあります。

「後で見よう」「今度見よう」と思っているうちに、1週間・2週間と時間がたっていきます。

きちんと視聴して消化していかないと、たまる一方です。

毎週ある番組であれば、1カ月でおよそ4回分の録画となります。

気づけば、録画したまま未視聴の番組がたっぷりたまっていることがあるものですね。

気分をすっきりさせたいときは、絶好の機会として、録画したまま未視聴の番組を見てみましょう。

空いた時間に合わせて視聴する

1話だけ視聴するのも良し。

数話分をまとめて視聴するのも良し。

空いた時間を使って少しずつ消化していきましょう。

番組の多くは「30分単位」「1時間単位」が基本なので、都合に合わせて調整できるでしょう。

気晴らし・暇つぶしをしつつ、録画した番組視聴も消化できます。

しばらくテレビ視聴を楽しめば、すっかりリフレッシュできていて、ストレスも吹き飛んでいるでしょう。

• 録画したまま未視聴の番組を見る。

大好きなアーティストのライブ映像作品を視聴するのはいかがでしょうか。

ライブは、リアルタイムで楽しむしかないと思われがちですが、その限りではありません。

過去のライブ公演の収録映像が、DVD・ブルーレイ・オンラインコンテンツとして市販されていることがあります。

特にメジャーなアーティストであれば、大型公演の数も多いため、ライブ映像作品も充実しているでしょう。

部屋を暗くして、イヤホンやヘッドホンを装着して、集中できる環境が整ったら、いざ視聴です。

ライブ映像作品は、きれいなアングルで撮影されていて、見やすいのが特徴です。

歌声はもちろん、表情、ダンス、会場の雰囲気までばっちり楽しめるでしょう。

照明・演出・舞台セットも工夫が凝らされていて、見応えがあります。

アーティストが目の前にいるように感じることもあるはずです。

画面越しにライブの熱気や興奮が伝わってくる。

過去のライブ映像ですが、迫力と臨場感があって、リアルタイムで見ているように感じるでしょう。

実際の生ライブに参加しているような感覚を覚えるに違いありません。

ライブは、ミュージックビデオとは違った価値があります。

大型会場で行われているため重低音の力強い響きがあったり、観客の歓声や拍手が含まれていたりして、圧倒的な迫力があります。

盛り上がっている様子がこちらにも伝わってきて、さらに興奮を押し上げてくれるでしょう。

曲と曲の合間にトークがあったりセットの入れ替えがあったりして、ライブならではの「緩急」を楽しめることもあるでしょう。

観客と一緒になって、アーティストを応援するのも良し。

ペンライトを振りながら、応援するのもいいですね。

部屋にいるのは自分一人かもしれませんが、少しでもリアル感が増すならありです。

ライブ映像は、1回見て終わりではありません。

2回目以降の視聴は、ドラム、ベース、バックダンサーに注目してみると、ひと味違った楽しみ方ができるでしょう。

いろいろな角度から楽しめるのも、ライブ映像作品のいいところです。

大好きなアーティストであれば何度視聴しても、見飽きることはないでしょう。

生のライブもいいですが、過去のライブ映像作品も悪くありません。

気晴らしやリフレッシュになったり、ストレス解消につながったりするのです。

過去のライブ映像作品でも、有意義な時間を過ごしたりすてきな思い出を作ったりすることも可能です。

• 大好きなアーティストのライブ映像作品を視聴する。

世界地図のビジュアルは1種類だけではありません。

実は国によって異なります。

どの国も、自国が地図中央に配置されるよう、世界地図が作製されています。

たとえば、日本の場合、日本が地図中央に配置されていますが、実は外国となるとビジュアルが異なります。

アメリカでは、地図中央にアメリカが配置された世界地図となっています。

ヨーロッパでは、地図中央にヨーロッパが配置された世界地図となっています。

違和感を覚えること間違いなし。

自分が知っている世界地図とはビジュアルが異なっていて、新鮮な感覚を楽しめます。

普段私たちが見ている世界地図は、多くの種類の1つであり、まだまだ別のビジュアルがあります。

私たちが普段目にしている世界地図は、正解の1つにすぎません。

世界の様子は同じですが、地図中央に来る国が異なります。

各国の世界地図はそれぞれ異なっていて、眺めているだけで楽しくて、良い気晴らし・暇つぶしになります。

特にユニークな世界地図は、オーストラリア

特にユニークなのは、オーストラリアの世界地図です。

オーストラリアの世界地図を見たことはありますか。

オーストラリアの場合、例のごとく地図中央にオーストラリアが配置されていますが、それだけではありません。

「自国は下より上にあるほうが見栄えが良い」ということで、南北が逆になった地図が主流となっています。

オーストラリアの世界地図は、そのユニークなビジュアルから、オーストラリア土産の定番となっています。

オーストラリアに旅行した人から、お土産としてもらったことがあるかもしれませんね。

興味のある方は、ぜひ一度見てみてください。

度肝を抜かれること間違いなし。

衝撃的な地図を見ることになるでしょう。

「世界地図とはこういうものだ」という固定観念が壊され、新鮮な感覚を覚えるでしょう。

各国の地図は、インターネットを使えばすぐ手に入れられるので、興味のある方はぜひ購入してみるといいでしょう。

• 各国の世界地図を見て、いつもと違ったビジュアルを楽しむ。

最後に模様替えをしたのはいつですか。

ずいぶん模様替えをしていないなら、リフレッシュを兼ねて、久しぶりに模様替えをしてみませんか。

模様替えは必要なことではありませんが、新鮮な気持ちを保つ工夫として定期的に取り組みたい生活習慣です。

部屋の模様替えをすると、雰囲気ががらりと変わります。

同じ部屋でも、ベッドや机の位置が変わるだけで雰囲気が新しくなり、別の部屋のような印象を受けるでしょう。

模様替えは楽しいことなのでリフレッシュになります。

机やベッドの向きを変えたり本棚を移動させたりです。

ポスターを貼ってみたり観葉植物を置いてみたりするのもいいですね。

カーテンやカーペットを新調するのも素晴らしい。

がらっと変えるのもいいですが、一部だけ変えてもかまいません。

風水を意識した間取りにしてみるのもグッドアイデアです。

できる範囲でいいので部屋の模様替えをしてみましょう。

やればやるほど部屋が一新されていくので快感です。

部屋の雰囲気が変わると新鮮な気持ちになれます。

模様替えをしていく中で、もっと過ごしやすい配置が見つかるかもしれません。

家具を動かすとき、何かと体を動かすので、ストレス解消にもなります。

模様替えのタイミングは、部屋の掃除をするチャンス

さて、ここで組み合わせアイデアです。

模様替えをするついでに、部屋の掃除もしていきましょう。

机や本棚を移動したとき、ごっそりたまったほこりを見つけることがあるでしょう。

模様替えをしていると、部屋の隅や家具の裏側が表に出るので、普段なかなかできない掃除がしやすくなります。

模様替えの機会は、掃除をする絶好のタイミングです。

普段掃除の行き届かない場所でも、細かいところまで掃除ができます。

机やベッドを動かすなら、ついでに掃除も取りかかり、やれるだけのことをやってしまいましょう。

模様替えも掃除もたっぷり体を動かすことに変わりないですから、同時に行うと効率的です。

仕事はまとめたほうが早い。

模様替えの調子に乗って、どんどん掃除していきましょう。

最初はおっくうでも、やり始めると調子が出てくるでしょう。

調子が出れば、後は勢いに乗るだけ。

もちろん余分に時間はかかりますが、あなたの生活に関わることですから、やりがいを感じてください。

模様替えと掃除という2つの仕事から得られる達成感も計り知れません。

喜びが心にあふれ、明るい気持ちになれること間違いなし。

模様替えと掃除を両方同時に行うことで、新鮮な雰囲気が復活して、居心地も一新されます。

部屋がきれいになるにつれて、あなたの気持ちもきれいになります。

2つの仕事をまとめて行うことになるので、リフレッシュもストレス解消も2倍にアップします。

自分の部屋は自分の城であり、いちばんリラックスできる空間です。

部屋の居心地が良くなることで、プライベートをより楽しく過ごせるようになります。

模様替えと掃除を組み合わせることで、リフレッシュとストレス解消の効果がますます高くなるのです。

• 部屋の模様替えをしながら掃除もする。

大道芸人の定番演目の1つといえば「バルーンアート」です。

細長いバルーンを膨らませたと思えば、何度も曲げたりねじったりし始めます。

観客は「割れそう！」という不安と「何ができるのだろう？」という期待が入り交じりながら、パフォーマーを見つめます。

何度も曲げたりねじったりしていくうちにだんだん形ができてきます。

時には2本目のバルーンを取り出し、また何度も曲げたりねじったりしていきます。

だんだん形が出来上がっていき、最後は立派な作品の完成です。

大道芸人が誇らしげにバルーンアートを掲げた後、そばにいる子どもにプレゼントするのは定番の光景ですね。

そんなバルーンアートは、もちろん私たちも手軽に楽しめます。

日常で普通の風船を膨らませることはあっても、バルーンアートを楽しむことは少ないのではないでしょうか。

バルーンアートは、見るだけでも楽しいですが、つくるのはもっと楽しい。

一度もバルーンアートを作ったことがないなら、新しいチャレンジとして取り組んでみませんか。

バルーンアートは、習うより慣れることが大事

さあ、バルーンアートをつくってみましょう。

普通の風船を使うのではなく、バルーンアート用の風船があるのでそれを使ってください。

バルーンアート用の風船は割れにくい素材でできているので、ちょっとねじったくらいでは割れません。

細長いバルーンを膨らませたら、次は好きなものに形作っていきましょう。

初心者向けには「花」「剣」「弓矢」「拳銃」「ウサギ」などがあります。

バルーンアートのつくり方は書籍や動画サイトを参考にしてみてください。

とにかく習うより慣れることが大事です。

シンプルなバルーンアートは簡単です。

慣れれば1分でできてしまうでしょう。

シンプルなバルーンアートでも見栄えは抜群です。

「割れないかな」と、どきどきしながら曲げたりねじったりしていくのが楽しい。

何度もやっていると「これくらいでは割れない」という感覚が身について、恐怖心も小さくなるでしょう。

もちろん時には割れることもありますが、それはそれで楽しいもの。

作品ができたら、達成感と満足感が得られます。

慣れてくれば、中級や上級のバルーンアートにチャレンジしてみるのも良し。

複雑なものでも、作った人がいるということは、同じ手順を再現すれば、自分もつくれるということです。

曲げたりねじったりする回数が多くなり、手順も複雑になりますが、不可能ではありません。

一つひとつ手順を確認しながらゆっくりつくっていけばいい。

割れないようにちぎるテクニックを身につければ、表現の幅は一気に広がります。

中級レベル以上になると、胸を張って自慢できる作品となります。

完成したバルーンアートは、部屋に飾るのも良し。

誰かにプレゼントしてみるのも良し。

バルーンアートをつくる時間はわくわくとどきどきに満ちています。

1つでもつくれるようになれば、あなたは「バルーンアート・パフォーマー」です。

• バルーンアートで、好きな作品をつくってみる。

さあ、掌編小説を書いてみましょう。

掌編小説とは、短編小説よりさらに短い小説形式のことをいいます。

ポイントは次の2つです。

1. 主人公は自分

2. 文章量の目安は、A4用紙1枚

自分を主人公にすると、リアルな感じが出たり感情移入がしやすくなったりして面白くなるでしょう。

短く簡潔であることも大切です。

文章量の目安は、A4用紙1枚です。

A4用紙1枚は、およそ1200～1500字です。

何枚も書くのは大変ですが、1枚だけなら気軽に取り組めるでしょう。

ただし、たくさん書きたいことがあって複数枚になりそうなら、2枚目・3枚目にチャレンジするのもOKです。

「ちょっと書いてみる」という気軽な気持ちで書いてみましょう。

コンクールに出すわけでもなければ、誰かに見せるわけでもありません。

「面白いか」「ユニークか」「共感を呼べるか」を考える必要もありません。

合否も採点もないので、評価は気にせず、とことん自由に書いてみましょう。

あくまで気晴らし・暇つぶしですから、気楽に考え、肩の力を抜いて、あなたの想像力と発想力を爆発させてください。

題材は何でもOK

題材は何でもOKです。

ちょっとしたネタやアイデアを膨らませてください。

オチは、あってもなくてもかまいません。

起承転結があってもいいですが、なくても大丈夫です。

緩くて軽い内容でかまいません。

ストーリーはご都合主義でもOK。

不思議な世界観で書いてみるのも良し。

あなたの感性で自由に書いてください。

あくまで個人的に楽しむものですから、ルールはあって、ないようなものです。

「こんな話はどうかな？」と思ったら、考える前に書いてみましょう。

頭に浮かんだ瞬間を大切にして、思いつくままに指を動かして書いてみてください。

手書きでもスマホでもパソコンでもOKです。

あなたの想像力と発想力をたっぷり膨らませて書いてください。

小説は何でもありの世界ですから、あり得ない内容でもどんどん書いていけばいいのです。

想像力や発想力のトレーニングもなって一石二鳥です。

A4用紙1枚であれば、10分～30分ほどで書けてしまうでしょう。

• A4用紙1枚で、自分を主人公にした掌編小説を書く。

さあ、ユーモアを考えてみましょう。

「こんなユーモアはどうかな」といろいろ考えてみてください。

知性を感じさせるユーモアがベストですが、その限りではありません。

陳腐なユーモアでも大丈夫。

つまらないユーモアしか浮かばないかもしれませんが、もちろん問題ありません。

失敗を恐れないこと。

あまり堅苦しく考えず、自由なユーモアを発想してみましょう。

なかなか思い浮かばなくても簡単に諦めません。

頭をひねってチャレンジしてみましょう。

ユーモアを考えることは、頭の体操になる

実際のところ、ユーモアを考えるのは簡単にできることではありません。

「発想力」「想像力」「ユニークな視点」が必要です。

なにより「遊び心」が求められます。

頭を柔らかくして考えましょう。

脳に汗をかきましょう。

ユーモアの発想には、頭を柔らかくして考えることが必要なので、頭の体操となってリフレッシュになります。

空に浮かぶ雲を「白いシュークリームみたいだ」と例えてみるのも、ユーモアです。

しま模様になった地層を「バウムクーヘンみたいだ」と例えてみるのも、ユーモアです。

職場に知識の豊富な男性のことを「彼は『歩く図書館』だ」と例えてみるのも、ユーモアです。

大切なことは「とにかく考えてみること」です。

面白いかどうかは考えてみないとわかりません。

ばかばかしい内容でもいい。

陳腐なユーモアしか浮かばないかもしれませんが、試験ではないので気軽に取り組んでみてください。

あくまでリフレッシュですから、気軽に取り組んでみるのが正解です。

失敗を恐れず、ぜひユーモアを考えてみましょう。

紙に書き出すこと

ユーモアを考えるときのポイントは「紙に書き出すこと」です。

普通に考えて終わりにするのではなく、思いついたユーモアをきちんと紙に書き留めてください。

ユーモアは一瞬の流れ星であり、思いついてもすぐ忘れてしまいます。

目に見える形にしてみることが大切です。

そのときはつまらなく感じても、時間を置いてあとから見返してみると、意外と面白くて笑えることがあるでしょう。

また時間を置いてから見直すと「こうするともっと面白くなる」と気づくことも少なくありません。

なるべく知性・品性が感じられるものであればあるほどいい。

人事評価にも人間関係にも影響しません。

あくまで個人的に楽しむものですから、どんどん考えてみてください。

遊び心を爆発させて、自分だけのユーモアをつくってみましょう。

偶然、素晴らしいユーモアが思いつくこともあるでしょう。

日頃からユーモアを考えていると「ユーモア脳」が育っていきます。

気の利いた面白い一言が出やすくなります。

暇なときに考えたユーモアが、ひょんなとき、会話で役立つこともあるはずです。

• ユーモアを考えてみる。

甘いものがほしくなったら、フルーツを食べてみましょう。

フルーツは、どれも甘くみずみずしくておいしいですね。

口にフレッシュ感が広がると、気持ちもリフレッシュされ、ストレスも解消されていきます。

フルーツには、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれているので健康的です。

もちろん季節のフルーツを食べるのもいいですが、たまには変化球として「季節外れのフルーツ」はいかがでしょうか。

たとえば、冬であれば、スイカ、マンゴー、サクランボです。

これらは夏のフルーツですが、あえて冬に食べてみましょう。

夏であれば、イチゴ、ミカン、キウイがおすすめです。

どれも冬のフルーツとして知られていますが、あえて夏に食べてみるのもいい。

季節外れではありますが、だからこそいいのです。

季節外れのフルーツは入手が困難に思えますが、それはいまや昔の話です。

スーパーに行けば、普通に売っているでしょう。

現在は栽培技術が発達して、オフシーズンでも入手できるようになっています。

スーパーで売っていなければ、ネットショップを利用すればOKです。

なぜ季節外れのフルーツを食べると、リフレッシュできるのか

なぜ季節外れのフルーツを食べると、リフレッシュできるのでしょうか。

「非日常」と「サプライズ」があるからです。

生活に非日常を取り込み、わくわくするようなサプライズの演出をつくり出しましょう。

非日常とサプライズを楽しむなら、季節外れのフルーツがいちばんです。

「季節外れのフルーツはおいしくない」と思うのは誤解です。

おいしいものはおいしい。

甘いものは正義です。

季節外れのフルーツでも、みずみずしくてフレッシュ感があるのは変わりありません。

「季節外れだからこそいいのだ！」と自分を説得して食べてみてください。

素晴らしい味わいがあり、笑顔でおいしく食べることができるでしょう。

リフレッシュになり、ストレス解消にもつながっていくのです。

• 季節外れのフルーツを食べて、自分に非日常とサプライズをプレゼントする。

気晴らし・暇つぶしに役立つ、意外な本があります。

それは「辞書」です。

気晴らし・暇つぶしをしたくなったら、本棚から辞書を取り出し、適当にページを開いて読んでみましょう。

辞書は、引くものではなく、読むものです。

辞書を読むと、知の世界に触れることができます。

すでに辞書には膨大な数の言葉が詰まっているので、簡単に未知の言葉を見つけることができるでしょう。

1ページ目から読む必要はありません。

適当なページを開いて、目に飛び込んできた言葉でOKです。

一般的な本とは違って、ページ順に読んでいく必要がないので楽です。

適当なところから読むことができ、適当なところで中断できるため、隙間時間にぴったりの本といえるでしょう。

辞書にはいろいろな言葉が載っているので見ていて飽きません。

膨大な単語が掲載されているので、すぐ知らない言葉を見つけることができるでしょう。

知らないことを知るたびに「へえ、なるほど」となり、少しずつ博識になっていけます。

既知の言葉でも未知の言葉でも、読んで無駄にはならない

すでに知っている言葉でも、意外とうろ覚えであることが少なくありません。

あらためて意味を確認してみると「なるほど、そうだったのか！　知らなかった！」と驚くことがあるでしょう。

必ず何らかの新発見があるので面白い。

未知の言葉でも既知の言葉でも、読んで無駄になることはありません。

気晴らし・暇つぶしだけでなく、知識や教養にもつながるので一石二鳥です。

• 辞書を使って、知の世界を旅する。

街なかを歩いていると、ばったりテレビや映画の撮影現場に遭遇することがあります。

人だかりができていたりロケバスが何台も並んで止まっていたりして「おやっ？！」となるでしょう。

そのまま通り過ぎるのもいいですが、気になるなら、ちょっと見学をさせてもらうのも悪くありません。

もちろん撮影の邪魔にならないのがルールです。

撮影現場を見学できるのは貴重な機会です。

テレビや雑誌でよく見かける監督がいて、感動することがあるでしょう。

監督が指示を出しているところを見ることができるかもしれません。

ぴりぴりした緊張感があって、張り詰めた空気が漂っていることもあるでしょう。

撮影現場の生々しい雰囲気を感じることができます。

タイミングが合えば、知っている俳優を見ることができるかもしれません。

「あっ、いつもテレビで見ているのあの人だ！」と感動することがあるでしょう。

いつもスクリーンで見ている人が目の前にいると胸の鼓動が高鳴ります。

憧れの俳優であればなおさらです。

直接見ることができると不思議な感動を覚えます。

タイミングが合えば、間近で見るチャンスが得られることもあるでしょう。

「やっぱりかわいい！」「やっぱりかっこいい！」と驚かされることもあるはずです。

時にはテレビで見るのとは違った印象を受けることもあるかもしれません。

監督や俳優だけではありません。

照明担当、メイク担当、小道具・大道具の人など、多くのスタッフもいるはずです。

作品づくりには多くの人が携わっていることに気づかされるでしょう。

本格的な撮影機材や衣装道具があって、大きさや迫力に驚かされることもあるでしょう。

タイミングが合えば、本番の撮影シーンを見るチャンスが得られることもあります。

見学するだけですが、リフレッシュや気分転換にもなるでしょう。

有名な俳優を見ることができれば、ちょっとした話ネタにもなるはずです。

「この前たまたま撮影現場に遭遇して、俳優の○○さんを見た」という話は、相手の興味を引きつけるネタになるでしょう。

たまたま遭遇しただけかもしれませんが、運とチャンスに恵まれた瞬間なのは間違いありません。

あくまで迷惑にならないことがルールですが、ちょっとのぞき見するのも1つの楽しみです。

• 撮影現場に遭遇したら、ちょっと様子をのぞいてみる。

大好きな人とデートしているところを妄想してみましょう。

ばかばかしく思うかもしれませんが、ふざけているわけではありません。

妄想は使い方しだいで、リフレッシュに大きな効果を発揮します。

交際相手がいるなら、その人といちゃいちゃ身を寄せ合いながらデートしている場面を思い浮かべるといいでしょう。

交際相手がいないなら、憧れの人とデートしているところを妄想してください。

相手は誰でもOKです。

モデル、アイドル、芸能人、憧れの先輩。

理想の相手とデートしているところをイメージしてください。

そして「こんなデートがしたい」と思う理想のデートを妄想してしまいましょう。

ルールや常識にとらわれず、自由にイメージを膨らませてください。

手をつないでいるところ、肩を寄せ合っているところ、笑顔でおしゃべりを楽しんでいるところ。

2人で食事をしているところ、口を開けて食べさせているところ、一緒にデザートをほおばっているところ。

あり得ないことでも、妄想ですから何でもありです。

あなたの頭の中には自由な世界が広がっています。

あなたのイメージは、あなただけのもの。

あくまで自分の中で楽しむ妄想ですから何でもいいのです。

にやにやして笑顔になってくるでしょう。

「うふふ」と変な声が出てしまうかもしれません。

現実にあり得ないことでも、自由にイメージしましょう。

「こんなことまで想像しちゃっていいのかな」ということも妄想してしまいましょう。

度が過ぎる内容でもOKです。

あくまで想像ですから、周りにばれる心配はありません。

現実で起こっていなくても、本気で妄想すれば、現実のように感じて錯覚するに違いありません。

10分の制限時間を設けること

制限時間を設けておくことも肝心です。

目安は「10分」です。

無制限に妄想すると、止まらなくなってイエローカードですが、10分だけと決めておけばエスカレートの心配はありません。

10分間たっぷり妄想を楽しめば、良いリフレッシュになっているでしょう。

本気の妄想でわれを忘れてしまいそうなら、タイマーをセットしておくのもアイデアです。

さあ、10分間のドリームタイムを楽しもうではありませんか。

10分後には幸せ気分に満たされていて、元気が充電されているはずです。

• 大好きな人とデートしているところを、10分だけ妄想してみる。

気晴らし・暇つぶしとして、ブログやSNSの投稿はいかがでしょうか。

チェックするのも気晴らし・暇つぶしになりますが、実際に情報発信をしてみるのも1つの方法です。

まとまった文章はもちろん、気軽なつぶやきでもかまいません。

投稿するのは好きなタイミングでOK。

ブログやSNSのメリットの1つは、投稿回数に制限がないことです。

日記は原則1日1回ですが、ブログやSNSであれば、1日に何回でも投稿できます。

多くても少なくてもゼロでもよく、気分に合わせて投稿を楽しめます。

気軽につぶやいてみるのも良し。

ちょっとした日常を投稿するのも良し。

面白い写真をアップしてみるのも良し。

一息つきたくなったら、リフレッシュを兼ねて、ふと思ったことや日々の出来事を投稿してみるといいでしょう。

ブログであれば、ほんの数行なので簡単です。

SNSであれば、1行から投稿できます。

自己表現となって気持ちいい。

ささいなつぶやきでも「ストレスを吐き出す」という効果となります。

ブログやSNSは、日記代わりにもなって便利です。

自分で投稿して、自分だけが楽しむのもいいでしょう。

誰かのための投稿もいいですが、完全な自己満足の投稿でもかまいません。

もしブログやSNSをやっていないなら、この機会にチャレンジしてみるのも悪くありません。

投稿であれば、人からの反応も楽しめます。

いろいろな人から反応があると、承認欲求が満たされ、やる気や元気につながることがあるでしょう。

個人情報や機密情報には注意が必要ですが、ルールを守ったうえで楽しむなら、気晴らし・暇つぶしの1つの策となるでしょう。

ブログやSNSには「合う・合わない」の相性がある

ブログやSNSは「合う・合わない」の相性があります。

自分の投稿に対する反応が気になって落ち着かず、集中を妨げることがあります。

ずっと気になって仕方ないと、日常の仕事に支障が出ることも少なくありません。

人からの反応が気になるなら「限定公開」という方法もあるので検討してみてください。

公開範囲を、親・友人・恋人など限られたメンバーに絞れば、健全なやりとりを楽しめるでしょう。

思いきって「非公開」の設定にして、完全に自分だけの楽しみにするのも悪くありません。

非公開にすれば、荒らされたり批判されたりする心配はゼロになります。

ブログやSNSとの相性は、実際やってみないとわからないところがあります。

試しにやってみたうえで判断するといいでしょう。

合えば続けて、合わなければやめればいいだけです。

やめたり中断したりしても、罰金やペナルティーはないので安心してください。

• ブログやSNSの投稿をする。

車を持っているなら、高速道路でドライブはいかがでしょうか。

一般道のドライブも気持ちいいですが、高速道路のドライブは格別です。

高速道路は一般道とは違って、時速100キロが許容されています。

思いきりアクセルを踏むことができ、非日常的なスピードをたっぷり楽しめます。

どんどん景色が移り変わっていく様子を楽しめるのは、高速道路ならではの醍醐味だいごみです。

時には地面すれすれを飛んでいるような感覚を覚えることもあるでしょう。

音楽を聴きながら高速道路を走れば、気分もハイになって爽快感が抜群です。

つらいことや嫌なことがあっても、このときだけは忘れることができます。

高速道路は、ハイスピード・ドライブを楽しめる場所です。

車の中はプライベート空間です。

ドライブをしながら1人の時間も満喫できて、有意義な時間を過ごせるでしょう。

ガソリン代と高速料金はかかりますが、それだけの価値はあります。

高速道路でのドライブを楽しむと、気持ちいいリフレッシュとなり、ストレスも解消できるでしょう。

サービスエリア・パーキングエリアに立ち寄ってみよう

さて、ここで組み合わせアイデアです。

高速道路でたっぷりドライブを楽しんだら、次はサービスエリア・パーキングエリアに立ち寄ってみましょう。

ドライバーの休憩エリアですが、リフレッシュできる環境がそろっています。

トイレ・売店・食事スペースなどがあってリフレッシュを楽しめるでしょう。

その土地のお土産を買ってみるのもいいですね。

海や湖などの素晴らしい眺望を楽しめるところもあります。

足湯・観覧車・ドッグラン・マッサージ施設など、ユニークな施設があるところもあります。

温泉施設のあるサービスエリア、海の上にあるパーキングエリアまであるから驚きです。

施設の充実したサービスエリア・パーキングエリアは「オアシス」という言葉がふさわしい。

面白そうなサービスエリア・パーキングエリアがあれば、そこを目当てに行ってみるのもいいでしょう。

食べるのもよし、景色を眺めるのもよし、遊ぶのも良し。

高速道路のドライブとサービスエリア・パーキングエリアの休憩を組み合わせれば、どんなストレスも解消できます。

• 高速道路でトライブを楽しむ。
• サービスエリア・パーキングエリアに立ち寄って、リフレッシュする。

親しい人に面白いお願いをしてみましょう。

「自分のことを褒めてほしい」とお願いしてみるのです。

こちらから褒めてもらうようにお願いするのは不自然に思うかもしれません。

たしかに普通は、相手から褒められることが多いでしょうが、ここは頭を柔らかくしてください。

堅苦しい話は抜きにしようではありませんか。

お願いして褒めてもらっても嬉しいことに変わりないはずです。

たまには常識を破ってユニークなコミュニケーションをしてみるのも悪くありません。

こちらからお願いしてみる

親しい人に自分のことを褒めてもらうよう、こちらからお願いしてみましょう。

親でも友人でも恋人でもかまいません。

あなたのことをよく知る人であれば、あなたの長所や魅力もよく理解しているでしょう。

1つだけ褒めてもらうのもいいですが、できればたくさん褒めてもらうようお願いしてみてください。

あなたの良いところを、相手が思いつくだけすべて褒めてもらいましょう。

「何でもいいから私のことをたくさん褒めてほしい！」と一言を言えばいいだけ。

いろいろな褒め言葉がたくさん聞けるに違いありません。

ありったけ褒めてもらった後は、にやにやした笑顔になっていて、すっかり上機嫌となっていることでしょう。

こちらからお願いしたことなのに、自然に褒めてもらえたときとほとんど感覚が変わらないことに気づくでしょう。

なかには意外な発見があるかもしれません。

「自分にはそんな魅力があったのだね。そんなところを長所だと思っていたのだね」と驚くこともあるでしょう。

自分が考える長所と相手から見える長所は、多少ギャップがあるものです。

思いもよらない自分を発見できるかもしれません。

たっぷり褒めてもらったら、次はあなたの出番

さて、たっぷり褒めてもらったら、次はあなたの出番です。

今度は逆に相手を褒めましょう。

あなたと親しい間柄なら、相手にもいいところがたくさんあるはずです。

相手がしてくれたように、あなたも相手のいいところをできるだけたくさん褒めていきましょう。

10個でも20個でも褒めていこうではありませんか。

ちょっと面白いやりとりですが、だからこそいいのです。

普通はしないコミュニケーションだからこそ新鮮です。

お互いを褒め合えば、お互いがにやにやする時間となり、リフレッシュ・ストレス解消となるでしょう。

「褒めてもらう」と「褒める」の両方を楽しんでください。

お互いが褒め合った後は、今までよりもっと親しくなっているはずです。

• 親しい人に自分のことを褒めてほしいとお願いする。
• たっぷり褒めてもらったら、今度はあなたがたっぷり褒める。

職場の人に優しい言葉をかけてみましょう。

自分のことで精いっぱいで、それどころではないかもしれません。

疲れやストレスを感じていることが多く、人のことをかまっている暇はないと思う人もいるでしょう。

余裕はないかもしれませんが、少しでもいいので、ぜひ職場の人に優しい言葉をかけてみてください。

大切なことは「相手にすることは自分に返ってくる」ということです。

優しい言葉をかけるには、優しい思考になる必要があります。

情や思いやりを意識することになり、心の器もぐっと広がります。

また人を癒やすことは自分を癒やすことでもあります。

相手に優しい言葉をかけると、その言葉を自分も聞くことになり、自分も癒やされることになります。

つまり、相手に優しい言葉をかけることは、自分に優しい言葉をかけることになるのです。

職場の人に優しい言葉をかけてみよう

部下・後輩・同僚・受付の人など、職場の人に優しい声をかけていってください。

「いつも頑張っていますね」

「いつも仕事に熱心ですね」

「無理しないでね」

「頑張りすぎてない？」

「たまには休憩しませんか」

大切なポイントは「笑顔」と「明るい声」です。

にこにこしながら明るい声で優しい言葉をかけていきましょう。

相手は急に優しい言葉をかけられ、ちょっと驚くかもしれませんが、それでもいいのです。

優しい言葉をかけると、相手は「気にかけてもらっている」とわかり、喜びを感じます。

相手に喜ばれるのは気持ちのいいことです。

相手のためにも自分のためにもなって一石二鳥です。

目上の人には「認める言葉」が最適

優しい言葉をかける相手が目上の人の場合「言葉遣い」に注意してください。

注意したいのは、褒める言葉です。

褒める行為は、同等以下の人に対してすることです。

安易に目上の人を褒めると、不快にさせる可能性があります。

目上の人に優しい言葉をかける際は「褒める言葉」より「認める言葉」を意識するのがポイントです。

定番フレーズは以下の3つです。

• 「なるほど」

• 「すごいですね」

• 「さすがですね」

これらのフレーズを使えば、少なくとも不快にさせることはありません。

目上の人の素晴らしい点を見つけたら、どんどん口にしていきましょう。

職場の人に優しい言葉をかけることは、相手のためだけでなく、自分のためにもなります。

• 職場の人に優しい言葉をかけてみる。

自宅に貯金箱があって、日頃から貯金を楽しんでいる人もいるでしょう。

貯金箱にお金を入れると「チャリン」という音が聞こえてきて趣を感じるものです。

お金が「ありがとう！」と言っている声にも聞こえるかもしれませんね。

おつりをもらって小銭ができたら、貯金箱に入れると処理がしやすい。

財布も軽くなって貯金箱も貯まって一石二鳥です。

貯金箱がいっぱいになるのを心待ちにしながら、こつこつお金を入れている人もいるでしょう。

貯金箱があると、小銭をたくさんもらってもスムーズに処理できるので平気でいられます。

日頃から貯金箱にお金を入れていると、ときどきいくら貯まったか気になるところ。

たまには貯金箱のお金を数え、途中経過を確認してみましょう。

金額が判明するまでの時間がたまらない

貯金箱のふたを開けて、小銭をすべて外に出します。

数えやすくなるよう、小銭の種類ごとに分けたり金額でまとめたりします。

金額を数えるときは手も頭も使うので、ちょっとした気晴らし・暇つぶしになります。

1つずつ小銭を数えていく作業は、妙にどきどきするものです。

運動会の玉入れで、いくつ入ったのか確認するような興奮がある。

数え始めてから金額がわかるまでの1分1秒が、貴いものに感じられるのです。

金額がわかれば、貯金のモチベーションのアップにつながる

思った以上にお金が貯まっていて驚くこともあるでしょう。

知らず知らずのうちに大金が貯まっていると、にやにやしてしまいますね。

貯金の途中段階ではあるものの、ちょっとした達成感があります。

「たくさん貯まっているじゃないか！」と驚いてしまうこともあるかもしれません。

こつこつ積み重ねてきた日頃の成果ですから、たっぷり自分を褒めてください。

一人で悦に入って、にやにやするのも良し。

貯まった金額がわかると、貯金のモチベーションもアップして、これからも頑張って続けようと思うでしょう。

どんどん小銭を入れていき、どんどん貯金箱を重たくしていきましょう。

思ったほど貯まっていないこともあるかもしれません。

もちろん貯金額が少なくても、がっかりしないでください。

引き続きこれからも努力を続けていけばいいこと。

あくまで途中経過ですから、まだまだこれからです。

きっと次回は、貯金箱が一回り重くなっていて、納得できる金額になっていることでしょう。

貯金箱のお金を数えて、気持ちのいい達成感を楽しみましょう。

• 貯金箱のお金を数えて、日頃の努力の成果を実感する。
• 悦に入ってにやにやする。

前からずっと欲しいと思っているものはありませんか。

きっと「ある」と答えるでしょう。

服であったり、雑貨であったり、家具であったりです。

あらためて振り返ると、ずっと前から欲しいと思っているものが、1つや2つあるのではないでしょうか。

欲しいと思っては我慢して、また欲しいと思っては我慢するの繰り返しです。

何年も前からずっと欲しいと思っているものもあるかもしれません。

前からずっと欲しいと思っているものがあるなら、思いきって買ってしまいましょう。

前からずっと欲しかったものを買うのは、衝動買いにならない

これは衝動買いではありません。

衝動買いとは、よく考えもせず、その場の欲しい気持ちだけで勢い任せに買ってしまうことをいいます。

欲しい気持ちが長期間消えることがないのはすごいことです。

たまたま偶然で起こることではありません。

長期間ずっと欲しいと思い続けているなら、それは「一時の気の迷い」ではなく「本物の気持ち」です。

ずっと前から欲しいという気持ちが燃え続けていることは、紛れもない証拠。

もう我慢するのはやめて、買ってしまいましょう。

自分に購入許可を出してください。

「もう我慢しなくていい。思いきって買ってしまえ！」と。

物欲があるのは、心が健全な証拠

不要不急のものかもしれませんが、それでもいいのです。

シンプルに物欲を満たしてください。

欲しいものを手に入れるのは、人として当然のことです。

物欲があるのは、心が健全な証拠です。

不要不急のものでも、ずっと前から欲しいものであれば、手に入れる価値は十分あります。

これも何かの縁だと思って、思いきって買ってしまいましょう。

高額なものもあるかもしれませんが、その限りではありません。

もちろん高級ブランド品となると高額ですが、ペンケースやトートバッグであれば、手ごろな値段で手に入るでしょう。

ずっと前から欲しかったものを手に入れるのは、夢の1つ

ずっと前から欲しかったものを手に入れるのは、夢の1つです。

夢に、スケールの大小は関係ありません。

高価なものかもしれませんが、お金を出して夢を叶えることができるのですから、意味と価値のある使い方です。

欲しいものを手に入れると「ようやく手に入れた！」と喜べるでしょう。

物欲を満たすことで、素晴らしい達成感が得られるでしょう。

念願の夢が1つ叶って、人生の駒が前に進むのです。

• ずっと前から欲しかったものを、思いきって買ってしまう。

あなたの部屋にはたくさんの家電製品があるでしょう。

家電製品につながったコードをチェックしてみてください。

コードのねじれがひどくなっていませんか。

部屋の掃除をすることはあっても、家電製品のコードのねじれを直すことは少ないのではないでしょうか。

もちろんねじれたままでも問題なく使用できるでしょう。

不便や不衛生というわけでもなく、そのままにしている人も多いことでしょう。

しかし、あまりねじれがひどいとなると要注意です。

見た目がよくないこともありますが、それだけの問題ではありません。

コードが縄のようにねじれていると、電気ショートが発生して火災につながることがあります。

一般的に電気コードは「曲がり」には強いですが「ねじれ」には弱い傾向があります。

経年劣化が進んだコードであれば、ねじれが小さくても、電気ショートのリスクはあると考えていいでしょう。

ちょっと怖い話ですが、実際に起こりうることです。

毎年コードのねじれによる電気火災が報告されています。

コードのねじれとはいえ、場合によって火災の原因に関わると気づけば、軽視できないとわかるでしょう。

コードは家電本体ではないため、なかなか目が届かないことが多い。

足元にあったり陰に隠れていたりして気づきにくいことがあるでしょう。

コードのねじれは、知らず知らずのうちにひどくなることがあります。

掃除機やドライヤーのコードを刺したまま何度も使っていると、だんだんねじれがひどくなることがあるでしょう。

ACアダプタータイプの置き時計・扇風機・スタンドライトも、何度か移動させるうちにコードがねじれていることがあります。

ねじれたコードをうっかり足で踏むことがあれば、電気ショートのリスクは大です。

小さなことではありますが、場合によっては大きなトラブルに発展することがあります。

今すぐ家電のコードをすべてチェックしよう

今すぐ家電のコードをすべてチェックしてください。

コードのねじれがひどくなっているなら、いったんプラグを抜いて、ねじれを解消させましょう。

難しいことでも何でもなく、ほんの一瞬で完了できるはずです。

コードのねじれを完全になくすのは難しいですが、できるだけ少なくなるようにしておきましょう。

コードのねじれが解消されると見た目もすっきりして、インテリアのおしゃれ度もアップします。

• 家電製品のコードをチェックして、気になるねじれが見つかったら、きちんと解消させる。

気晴らし・暇つぶしとして、俳句・川柳・短歌をつくってみるのはいかがでしょうか。

それぞれ短い言葉なので、空き時間や休憩時間を使って気軽に楽しめるでしょう。

俳句・川柳・短歌で、ぜひ言葉遊びを楽しんでみてください。

俳句

俳句とは、5・7・5の3句17音から成る、短い詩のことをいいます。

俳句は季語を含めるのが原則です。

ちょっと難しく感じるかもしれませんが、前向きに考えて楽しんでください。

季語を調べることで勉強にもなり、季節感も身につきます。

ただし、俳句にはある程度の自由が認められているため、季語を含めない俳句でもかまいません。

そのときの心情や情景を簡潔な表現でまとめてみましょう。

俳句をつくることは、心を磨くことです。

川柳

俳句では堅苦しいなら、川柳はいかがでしょうか。

川柳は、俳句と同じ3句17音の形式ではありますが、季語や切れ字などのルールがありません。

世相・人情・風習などを、こっけいに表現することも特徴です。

自分や社会の状況を客観的に見て、ユニークでおかしみのある言葉で表現してみてください。

自虐のような川柳をつくってみるのも良し。

風刺の効いた川柳をつくってみるのも良し。

自分で作った川柳にくすっと笑えば、ストレス解消にもつながります。

川柳を通して、あなたのユーモアのセンスが磨かれます。

短歌

さらにレベルアップさせて、短歌にチャレンジしてみるのも良し。

短歌は、5・7・5・7・7の5句31音が定型です。

言葉数は増えるものの、短歌には季語を入れるルールがないため、思ったほど難しくは感じないでしょう。

幅広く自由な表現を楽しめます。

日常のこと、家族のこと、恋のことなど、あなたが感じたことを短歌として表現してみましょう。

和歌をたしなむようになれば、あなたは立派な歌人です。

さあ、言葉遊びを楽しもう！

俳句・川柳・短歌は、それぞれ頭を使います。

想像力・発想力・観察力などが求められ、頭のトレーニングとしても有効です。

日頃から俳句・川柳・短歌をたしなんでいると、表現の幅も楽しみの幅も広がること間違いなし。

試験でも仕事でもないですから、堅苦しく考えず、気軽につくってみましょう。

俳句・川柳・短歌で鍛えた能力が、思わぬところで仕事に役立つことも少なくありません。

「思っただけ」「感じただけ」で終わらせるのはもったいない。

あなたの心の内を、ぜひ俳句・川柳・短歌として表現してみてください。

言葉遊びを楽しむと、あなたのセンスと教養が磨かれます。

• 俳句・川柳・短歌をつくる。

リフレッシュしたくなったら、漫画を1巻だけ一気に読んでしまいましょう。

漫画は、楽しい読みものです。

絵が中心に構成されているので、すらすら読めるでしょう。

どんどんページをめくっていけるので、テンションも上がっていくでしょう。

疲れているときでも気軽に読むことができるのでリフレッシュにうってつけです。

一度読んだことがある漫画でも、一度読み始めると止まりません。

内容を知っていて先の展開がわかっていても、心をつかまれると、つい読んでしまいますね。

同じ漫画でも繰り返し読んでいると、新しい気づきが得られることがあって面白い。

1巻であれば、30分程度で読み切れるでしょう。

リフレッシュにちょうどいい時間です。

漫画の世界に浸れば、日常から切り離され、良いリフレッシュとなるでしょう。

続きを読みたい気持ちを、モチベーションアップにつなげる

リフレッシュで漫画を読むなら「1巻だけ」というのがポイントです。

自分の中でルール化しておきましょう。

1巻読み終わって続きが気になっても、ぐっと我慢です。

あくまでリフレッシュですから、のめり込んでしまうと時間の浪費につながります。

続きを読みたいなら、次のリフレッシュのお楽しみとしておきましょう。

楽しみが待っていると思えば、仕事や勉強のモチベーションアップにもつながります。

前から気になっていた漫画を大人買いしておき、リフレッシュのたびに少しずつ読み進めていくのもアイデアです。

何十巻もある漫画でも、スムーズに読み進めていけるでしょう。

• 漫画を1巻だけ読む。

フリーマーケットに行ってみましょう。

そこには、バラエティーの豊かな世界が広がっています。

本、古着、食器、家具、小物、おもちゃ、骨董品こっとうひん、美術品。

いろいろな古物が売ってあって、心が躍る素晴らしい世界が広がっています。

出店者による手作りのオリジナル商品が売っていることもあります。

フリーマーケットは古物が中心ですが、ほとんどが普通に使えるものばかりです。

中古を気にしない人であれば、普通のショッピング感覚で楽しめるでしょう。

世の中には中古に魅力を感じる人がいるものです。

古いことや中古であることも、価値の1つです。

もしあなたが中古好きであれば、素晴らしい買い物ができるはずです。

フリーマーケットでは、新品同様の古物が見つかることもあります。

未使用や未開封だったり使用回数が数回だったりです。

ほとんど新品のものが安く買えるなら、お得な買い物になるでしょう。

フリーマーケットでぶらぶら歩いていると、自分にぴったりの掘り出し物と出会えることもあります。

「期待しないで行ってみたら、思わぬ掘り出し物と出会った」という話はよくあることです。

いいものが見つかれば、絶好のチャンスです。

フリーマーケットは「一期一会」と思ってください。

現品限りのものが多いため、いいものが見つかれば、次のチャンスはないと思って、その場で買っておくのが得策です。

フリーマーケットでは値段交渉も自由です。

値札は、あってないようなもの。

出店者と交渉をすれば、思った以上に安く手に入ることもあります。

交渉には、ちょっとしたゲーム感覚もあって面白く感じるでしょう。

特にまとめ買いを条件にすれば、うまくいくことも多いはずです。

フリーマーケットは、気晴らし・暇つぶしにもってこいの場所です。

近場で開催されているなら、気軽に出かけてみてはいかがでしょうか。

ぶらぶら見て回るだけでも、いろいろな刺激が舞い込んできて楽しいひとときを過ごせるでしょう。

「運命の掘り出し物」と出会える可能性もゼロではないのです。

• フリーマーケットに行ってみる。

「指は体の外に出た脳」ともいわれています。

積極的に指を動かすことで、脳の働きが良くなることが研究で示されています。

たとえば、作家・ピアニスト・バイオリニストなど、積極的に指を使う習慣のある人は、認知症になりにくいといわれています。

しっかり指を動かすことで、脳への刺激が増えたり、脳の血流がアップしたりなど、脳の健康に良い影響が期待できるのです。

指の体操は、頭の体操になります。

「指の体操」と聞くと、高齢者がするイメージを浮かべるかもしれませんが、その限りではありません。

指の体操は気晴らしや暇つぶしとして役立ち、すべての人におすすめできます。

定番は「指回し体操」

指の体操はどうすればいいのでしょうか。

定番は「指回し体操」です。

まず両手の5本の指で半球をつくります。

次に、半球になった両手の指先を互いにくっつけます。

そこから互いの指が触れないよう、くるくる回していきましょう。

これを親指から小指まで順番にやっていきます。

特に薬指は難しいですが、軽く指が触れてもいいので、できる範囲で回してみましょう。

そのほかにも指の体操はいくつか種類があるので、以下にご紹介します。

1. 手をパーにしたりグーにしたりする

2. 両手を握り合わせて、強く握ったり力を抜いたりする

3. 左右の指を曲げて、交差して組んで、左右に引っ張り合う

いずれも目安は「10秒×3セット」です。

指の体操をすることで、指の機能向上にもつながります。

積極的に指の筋肉を使うことで、指先の凝りがほぐれたり、指の柔軟性が高まったりします。

しばらく指の体操を続けると、手の血行が良くなって、手のひらがぽかぽか温まってくるでしょう。

道具は必要ないので、思い立ったとき、いつでもすぐできます。

指の体操はデスクの上でもできるので、気晴らしや暇つぶしをしたいときにやってみるといいでしょう。

指の体操をしていると、気持ちもほぐれていき、リラックスできます。

楽器を演奏できるなら、得意の曲を披露してみよう

楽器を演奏できるなら、得意の曲を披露してみましょう。

ギター、ピアノ、バイオリン、フルート、ウクレレ。

楽器を演奏すると、器用に指を動かすことになります。

指の体操になると同時に、自分で弾いたメロディーを楽しむこともできるので、楽しくリラックスできるでしょう。

20世紀の天才物理学者アインシュタインは、研究が行き詰まったとき、得意のバイオリンを弾いていたことは有名な話です。

そしてバイオリンを弾くと、心が落ち着き、頭も柔らかくなり、発想の幅が広がることも多かったといわれています。

楽器を弾くことは、指の体操や頭の体操になるだけでなく、美しい音楽を楽しむこともできて素晴らしいのです。

• 指回し体操や楽器演奏など、積極的に指を使ってみる。

リフレッシュやストレス解消には「体を動かすゲーム」が効果的です。

たとえば、ダンスゲームです。

音楽に合わせて体を動かすので、ゲームと運動の両方を楽しめます。

ダンスゲームであれば、運動と音楽の両方を楽しめるのでいいですね。

明るい曲やハイテンポの曲であれば、気分をぐっと盛り上げてくれるでしょう。

音が床に響いて下の階の迷惑になりそうなら、厚めのマットを敷いて楽しむといいでしょう。

それでもまだ響くなら、マットを2枚敷けば対策は万全です。

VRを使ったゲームもおすすめです。

VRとは「バーチャルリアリティー」の略であり、専用のゴーグルを装着することでリアルな3D世界を楽しめるものです。

バーチャルリアリティーを使ったゲームは細かいところまでリアルです。

現実にはあり得ないことも、VRであれば手軽に体験できます。

臨場感と没入感が抜群で、時を忘れてしまうでしょう。

襲いかかってくる敵や飛んでくるブロックが本物のように感じられ、はらはらどきどきできるでしょう。

現実から離れることになるため、ちょっとした現実逃避にもなります。

仮想世界でゲームを楽しめば、いつの間にかまとまった運動ができているはずです。

額や背中に汗が出ているなら、それは立派な運動

ゲームだからといってばかにできません。

体力やスタミナが必要なゲームもあり、まとまった運動となるでしょう。

集中して楽しむと、軽く汗をかけるでしょう。

額や背中に汗が出ているなら、それは立派な運動です。

遊びを通してフィットネスに取り組め、達成感も味わえます。

遊べば遊ぶほど体を動かすことになるため、ゲームを通して運動不足の解消にもつながります。

なかには思考力が必要なゲームもあり、頭の体操というメリットがあることも見逃せません。

体を動かすゲームで一汗かいたら、リフレッシュとストレス解消ができているでしょう。

プレイ数・プレイ時間を決めておくこと

注意したいのは「やりすぎ」です。

体を動かすゲームをやりすぎると、ぐったり疲れてしまいます。

リフレッシュ・ストレス解消のつもりでやっているのに、ゲームをやり終えて休憩が必要になってしまっては本末転倒です。

体を動かすゲームは、ほどほどのところでやめておくのがちょうどいい。

ゲームを楽しむ際は、あらかじめプレイ数・プレイ時間を決めておくといいでしょう。

「もうちょっと楽しみたい」と思っていてもぐっと我慢です。

続きは次の楽しみに取っておこうと思っておくほうが、モチベーションアップになります。

• 体を動かすゲームを、プレイ数・プレイ時間を決めたうえで楽しむ。

さあ、トランプタワーにチャレンジしてみましょう。

必要なものは、トランプだけです。

呼吸を整え、袖口をまくり上げ、いざ集中です。

2枚のトランプを山の形にして並べ、バランスを取りながら積み上げていきましょう。

崩れないように一つひとつつくっていくのは、チャレンジしがいがあって楽しい。

やることはシンプルですが、集中力が必要で神経を使います。

焦ることはありません。

マイペースでいいので、1つずつ積み上げていきましょう。

2段のピラミッドであれば、比較的簡単にできてしまうでしょう。

2段ができれば、次は3段のトランプタワーにチャレンジです。

3段ができれば、次は4段です。

途中で崩れてもご愛嬌あいきょうです。

気を取り直して、再チャレンジをすればOKです。

最大何段のタワーができるか、自己記録にチャレンジしてみるのもいいですね。

あなたは、何段のトランプタワーができるでしょうか。

一人遊びの定番ですが、気晴らし・暇つぶしの遊びとして使えます。

つくるだけでなく、壊すことも、トランプタワーの醍醐味だいごみ

トランプタワーができれば、達成感がありますね。

「できた！」とガッツポーズができます。

頑張った自分を褒めてあげてください。

絶妙なバランスを実現したトランプタワーには見応えがあります。

堂々とそそり立つトランプタワーは、あなたの努力の成果です。

努力の成果がはっきり目に見えるのが嬉しいところですね。

トランプタワーの写真を撮って、ブログやSNSにアップしてみるのも良し。

見た人から面白い反応が返ってくるかもしれません。

出来上がったトランプタワーを、自分の手で壊してみるのもいいですね。

つくるときは時間がかかって大変なのに、壊れるときは一瞬です。

苦労して作ったものを壊すのは惜しい気もしますが、一方ですかっとした快感もあるでしょう。

あくまで気晴らしであり暇つぶしですから、神経質になる必要はありません。

つくることだけでなく、壊すことも、トランプタワーの醍醐味です。

• トランプタワーをつくって遊ぶ。

スーパーボールとは、子どものおもちゃグッズの1つです。

ピンポン玉くらいの小さなゴム製のボールで、非常に弾みやすいのが特徴です。

縁日に行くと、金魚すくいと並んでスーパーボールすくいも大盛況で、遊んだことがあるのではないでしょうか。

縁日でゲットしたスーパーボールが、自宅にたくさんたまっていることもあるでしょう。

そんなスーパーボールは、気晴らし・暇つぶしにもってこいです。

さあ、広々した場所でスーパーボールを地面に思いきり叩きつけましょう。

跳ね返ったボールが自分に命中しないよう、少し角度を付けて叩きつけるのがコツです。

地面に当たると、ボールの弾力で大きく上に跳ね返ります。

シンプルな遊びですが、これがなかなか面白い。

スーパーボールは弾みやすい素材でできているので、面白いほど高く跳ね返ります。

弱い力で叩きつけても、魔法のように跳ね上がる。

天高くまで跳ね返ると、妙に気持ちよくて快感です。

たったこれだけですが全力投球を楽しめます。

投球方向が、横向きではなく下向きという違いだけであって、そのほかは普通の投球と同じです。

ボールの飛び方が上下なので、狭いスペースでも楽しめるでしょう。

どこまで高く跳ね返るか、記録にチャレンジしてみるのも良し。

地面に強く叩きつけて高く跳ね上がったら、次は落ちてくるスーパーボールをキャッチしましょう。

うまくキャッチできたら、自分に「ナイスキャッチ！」と声をかけ、心でガッツボーズを決めましょう。

投球と捕球の2つを楽しめます。

スーパーボールを持っていなければ、代わりにテニスボールや軟式の野球ボールなどを使うのもありです。

小さなボールでも、大きな楽しみが詰まっているのです。

• スーパーボールを地面に強く叩きつけて、跳ね返りやキャッチを楽しむ。

気晴らし・暇つぶしに「人生でやりたいことリスト」をつくってみましょう。

人生でやりたいことリストを作ったことはありますか。

方法はシンプルで、人生でやりたいことをリストアップするだけです。

ジャンルは問わず、仕事、遊び、旅行、健康、社会貢献など何でもかまいません。

書き方は箇条書きでOK。

人生でやりたいことを思いつくままどんどんリストアップしていきましょう。

頭だけでは抽象的になったり忘れたりしますが、きちんと紙に書くことで視覚化されて具体的になります。

「そうか、自分はこれがやりたいのか！」とわかって、自分に対する理解が深まります。

達成できる自信がなくても、とりあえず書いてみることが大切です。

簡単なものから難しいものまで何でもOK

やりたいことリストの内容は簡単なものから難しいものまで何でもOKです。

「沖縄に行って、イルカと泳ぐ」

「エジプトに行って、ピラミッドを見る」

「バチカン市国に行って、ミケランジェロの『最後の審判』を見る」

「富士山に登頂する」

「フルマラソンを完走する」

「映画を1000本鑑賞する」

「自分の家を持つ」

「独立・起業する」

「商業出版をする」

「筋トレをして、理想の肉体を手に入れる」

「ダイエットで体重○○キロを達成する」

「100人規模のイベントを主催者として開催する」

書くときのポイントは、語尾を「したい」ではなく「する」という言い切り型にすることです。

言い切ることで決意が固まり、モチベーションが刺激され、叶えたい気持ちが高まります。

人生でやりたいことリストをつくることは、未来に楽しみをつくること

項目の上限はありません。

思いつくだけ書いていきましょう。

最初は30個くらいしか出てこないでしょうが、そこからが本当のスタートです。

頭をひねって、あなたの潜在意識の奥底にある願望を呼び覚ましてください。

小さなことから大きなことまで、欲張って挙げていきましょう。

「○○に旅行したい」「○○を達成する」など思いつくかぎりどんどん書いていきましょう。

あなたの人生でやりたいことですから、わがままな願望でもOKです。

人生でやりたいことですから、今すぐ達成できることでなくてもかまいません。

リストをつくる作業は心が躍ってわくわくするでしょう。

まだ達成していないのに、成就したイメージを楽しめます。

頭の中にイメージが膨らんで、にやにやしてくるに違いありません。

人生でやりたいことリストをつくることは、未来に楽しみをつくることです。

自分のやりたいことが明確になります。

人生で進むべき方向が見えてきます。

すでにリストが存在するなら、項目を追記する

過去にリストを作ったことがある方もいるでしょう。

すでにリストが存在しているなら、項目を追記していきましょう。

やりたいことが新しく増えるのはよくあることです。

やりたいことリストは、たくさんあればあるほどいいものです。

強い決意が生まれ、モチベーションにつながります。

「おちおち死ねないな」と思うようになるでしょう。

未来に期待が生まれて、長生きしたいモチベーションにもつながります。

ときどきリストを振り返って、進み具合をチェックする

人生でやりたいことリストは、完成して終わりではありません。

ときどきリストを振り返って、進み具合をチェックしましょう。

リストを振り返ることもリフレッシュの時間になります。

「そうだ、思い出した。私はこれをやりたかったのだ！」

忘れかけていた夢を思い出せます。

「おや、いつの間にか達成済みのものがある！」

いつの間にか達成できていることに気づけることもあるでしょう。

「これは今年中にやってみたいなあ！」

もう少しで達成できそうであることに気づけ、今後の計画作成に役立つこともあるでしょう。

やりたいことリストの存在は、あなたの生きる力を高めるアイテムです。

必要なものではありませんが、できるだけあったほうがいいものです。

お金はかからないので、取り組んで損はありません。

必要なのはあなたのアクションだけ。

やりたいことがあればあるほど、人生は素晴らしくなるのです。

• 「人生でやりたいことリスト」をつくってみる。
• ときどきリストを振り返って、進み具合をチェックする。

あなたがケーキを食べるときといえば、どんなときでしょうか。

やはり特別な日が多いのではないでしょうか。

誕生日や記念日のお祝いで食べることが多いですね。

何かをやり遂げたときの区切りや頑張っている自分へのご褒美としてケーキを食べることもあるでしょう。

食の貧しかった時代は、ケーキは贅沢ぜいたくな食べ物でした。

今でこそ簡単に手に入るケーキですが、以前にはなかなか食べられない時代がありました。

当時はケーキといえば、高価・高級というイメージがあり、贅沢な食べ物でした。

そのときの名残もあってか「ケーキを食べるのは特別なとき」という先入観が出来上がっています。

しかし、現在は違います。

飽食の時代になり、食生活は豊かになりました。

いつでも手軽にケーキを食べることができるようになりました。

特別なときにケーキを食べるのもいいのですが、もっと気軽に食べてもいいのです。

たまにはリフレッシュでケーキを食べてみよう！

リフレッシュしたいとき、ケーキを食べてみてください。

「特別な日でも何でもないのにケーキを食べていいの？」と思いますが、もちろんいいのです。

我慢も罪悪感も必要ありません。

「頭にケーキが浮かんだから」という理由でOK。

たまにはリフレッシュでケーキを食べてみましょう。

最高の甘みが口に広がって幸せな気分になれます。

つらいことも嫌なことも一瞬で忘れることができるでしょう。

もちろんケーキばかり食べるのは要注意ですが、たまに食べるくらいであれば問題ありません。

ケーキのカロリーは高めですが、ここに盲点があります。

あらためて確認すると、ケーキ1個だけであれば、実は普段の間食のカロリーとさほど変わらないはずです。

もちろん砂糖はたっぷりですが、だからといってすぐ健康に悪影響というわけでもありません。

何かいいことがあったわけでもないのに、いいことがあったかのような気分になれるでしょう。

おいしいリフレッシュとなり、ストレスも解消されていくのは間違いありません。

ケーキを食べ終わったら、やる気も元気も絶好調となり、やるべきことに打ち込めるでしょう。

ケーキに抵抗があるなら、エクレアやシュークリーム

「ケーキは特別なときのために取ってきたい」という人もいるかもしれません。

日頃からケーキを食べていると、特別感・プレミア感が薄れてしまうことを心配する人もいるでしょう。

そんな人は、代わりにエクレアやシュークリームはいかがでしょうか。

どちらもクリームのボリュームがたっぷりで、濃厚な甘みを楽しめます。

見た目も丸くかわいくて、ケーキと似たような幸福感を楽しめるでしょう。

卵をたっぷり使ったお菓子なので、タンパク質も豊富です。

フォークを使う必要がなく、片手でぱくっと食べることができるのも便利です。

エクレアやシュークリームであれば、どこのコンビニでも手軽に買えます。

ケーキに抵抗があるなら、エクレアやシュークリームがおすすめです。

一口食べた瞬間、クリームのとろっとした感覚が口に広がり、一瞬で幸せになれます。

• 特別な日でも何でもないのに、ケーキを買って食べる。
• ケーキに抵抗があるなら、代わりにエクレアやシュークリームを食べる。

学生時代、毎日よく聴いていた曲は何ですか。

登下校中に聴いていた曲、勉強中に聴いていた曲、カラオケでよく歌っていた曲。

何度もリピートして、何十回・何百回と聴いた曲があるでしょう。

学生時代は悩みや不安が多くて多感な時期です。

音楽からパワーをもらって助けられた曲があるでしょう。

不安に襲われるたびに気持ちを奮い立たせていた曲もあるでしょう。

何十年も前の曲かもしれませんが、若い人にとっては古い曲でも、自分にとっては特別な曲ということがあります。

当時はとても励まされた曲もあるのではないでしょうか。

リフレッシュしたくなったら、昔よく聴いていた、懐かしい曲を聴きましょう。

再生ボタンを押した瞬間、リフレッシュのスイッチもオンになります。

イントロが始まるやいなや、心に青春の風が吹き始めるでしょう。

一瞬で懐かしい気持ちがよみがえってきて、当時の様子が感慨深く頭に浮かんでくる。

サビの部分になれば、全身から鳥肌が立つに違いありません。

しみじみとした時間となり、しばらく現実のことを忘れることができます。

心の中がすっきりして、結果としてリフレッシュ・ストレス解消となるのです。

聴き終わったときには、すがすがしい気持ちに包まれていて、リフレッシュできているはずです。

懐かしのマイベストソングをつくっておく

昔聴いていた曲はきっとたくさんあるでしょう。

1曲だけでなく何曲も聴いてみるといいでしょう。

「懐かしのマイベストソング」としてコレクションをつくっておくのもいいですね。

懐かしいメロディーのオンパレードを楽しめます。

• 懐かしい曲を聴く。

寄付は、社会貢献です。

折り鶴や使い古しの衣類など、物品寄付はありがた迷惑になる可能性がありますが、現金寄付は歓迎されます。

寄付をすれば、いいことをしたことになるので堂々と胸を張れます。

寄付といっても大金である必要はありません。

たとえば、100円からの寄付はいかがでしょうか。

100円でも素晴らしい寄付です。

クレジットカードを持っていれば、決済は一瞬で完了です。

ディスプレイに「完了」の文字が表示すれば「社会貢献ができた！」と完了形で喜んでください。

そして素晴らしい協力を実行した自分を褒めてください。

誰がなんと言おうと素晴らしいことをしたのですから、自信を持っていいのです。

金額の大小は関係ない

「小さな金額ならしないほうがまし」と思うかもしれませんが誤解です。

金額の大小は関係ありません。

小さな金額でも、小さいながらいいことをしたことになります。

寄付に変わりなく、社会貢献を行ったことになります。

100円でも、寄付は寄付です。

「小さな金額なら相手の迷惑になるのではないか」という心配も無用です。

小さな金額でも、活動の支援になるので助かります。

お金が惜しい気持ちもあるかもしれませんが、お金を捨てるわけではありません。

あくまで寄付ですから、社会意義のある使い方です。

大きな金額であれば抵抗があっても、小さな金額であれば気兼ねなく実行できるでしょう。

どんな寄付でも迷惑になることはありません。

余裕があれば、300円、500円、1,000円でもかまいません。

「いいことをした」「社会のためになることをした」と思えます。

自分に自信がついて前向きになれます。

リフレッシュやストレス解消で寄付をするのも、大いにあり

「リフレッシュやストレス解消に寄付」という考え方は不自然に思うかもしれません。

しかし、どんな理由であろうと、寄付は良い行いです。

社会貢献であり、素晴らしいお金の使い方です。

寄付は自由意志であって強制されることではありませんが、手軽に社会貢献をしたいなら1つの手段です。

NPO・NGO・行政など、応援したい団体や自治体に寄付をするだけ。

「100円で晴れやかな気持ちになれる！」と思えばいいことです。

神社でお賽銭を入れているなら、寄付もできるはずです。

「少しでも活動を支援できるなら！」と勇気を出してみましょう。

リフレッシュやストレス解消で寄付をするのも、大いにありです。

• 小さな金額でいいので、応援したい団体や自治体に寄付をしてみる。

散歩といえば、計画を立ててから出発するのが一般的でしょう。

具体的に決めなくても「だいたいこの辺りを歩こう」と大まかに決めてから出発しますね。

もちろん計画的な散歩もいいですが、たまには「無計画な散歩」に出かけてみませんか。

スマホを持ち、歩きやすい靴を履いたら、いざ出発です。

目的地も歩くルートもまったく考えません。

頭を真っ白にして、とにかく歩き始めましょう。

軽い気持ちでぶらっと歩き始め、その場その場の気分で歩く道を決めていきます。

目の前に曲がり角があれば、曲がってみます。

見たこともない道があれば、誘われるように歩いてみます。

前回右に曲がったなら、次は左に曲がってみるのも良し。

たまたま川のある場所に出たら、なんとなく川沿いを歩いてみるのも良し。

サイコロを投げて、偶数なら右、奇数なら左という歩き方をするのも良し。

ぐるっと同じところを一周回って歩くのも悪くありません。

体を動かすので気持ちのいい運動にもなります。

無計画でも、近所であれば地理がわかっているので迷子になることはないでしょう。

無計画な散歩は「気まぐれの散歩」と言い換えることもできますね。

もちろん遠くまで歩いてみるのも良し。

遠くに行けば行くほど、知らない道や景色も増えるでしょう。

ある程度歩いて満足したら引き返します。

万一、迷子になったとしても大丈夫です。

手持ちのスマホを使えば、すぐ現在地を確認できます。

スマホがないとしても、通りすがりの人に道を聞けば教えてくれるでしょう。

ひたすら無計画に散歩をしてみるのもなかなか新鮮で楽しいもの。

面白い感覚に包まれ、頭の中がリフレッシュされます。

無計画な散歩は、小さな冒険なのです。

• 無計画な散歩に出る。

1人バスケは、リフレッシュやストレス解消に有効です。

近所にバスケットゴールが設置されている公園や体育館があればラッキーです。

バスケットボールを持って、ぜひ利用しましょう。

ドリブルからのシュート、インサイドからのシュート、アウトサイドからのスリーポイントシュート。

シュートを打って、打って、打ちまくる。

シュートが決まるだけで嬉しい。

特にバウンドなしできれいにシュートが決まると、気持ちがいいですね。

シュートを外しても、さっと気持ちを切り替え、次のシュートに集中しましょう。

ひたすらシュートを打つだけでも楽しいもの。

インサイドからひたすらシュートを打つだけでも楽しい時間を過ごせるでしょう。

1人バスケに没頭しているときは、頭の中が喜びや楽しさで埋まり、嫌なことは忘れることができます。

シンプルなプレーにもかかわらず、たっぷり取り組むと、素晴らしい充実感が得られます。

1人でバスケは変ではないかと思っているなら、まったくの誤解です。

人目を気にする必要はありません。

1人でバスケを楽しむことは普通のことであり、よくある光景です。

バスケをしている人なら、普段の練習の一環として取り入れています。

1人バスケは、試合でもなければ誰かと争うわけでもありません。

自分のペースで自由気ままに楽しみましょう。

下手でも、あくまで個人で楽しむことですから、気にする必要はありません。

1人バスケとはいえ、たっぷり楽しむとまとまった運動となり、いい汗をかけるでしょう。

リフレッシュができたりストレス解消につながったりなど、有意義なひとときとなるはずです。

いつもほかの人がバスケットゴールを使っていてなかなか利用できないなら、早朝がチャンスです。

早朝は空いていることが多いので、利用できるチャンスが得られるでしょう。

自宅に敷地があれば、自前でバスケットゴールを購入するのも1つの方法です。

自宅にバスケットゴールがあれば、わざわざ公園や体育館に行く必要がなく、いつでも楽しめるようになります。

バスケが好きな人なら、絶好のリフレッシュ手段となるでしょう。

1人バスケは気軽にできることなので、バスケをしている人でなくても誰でも簡単に楽しめます。

気晴らし・暇つぶしはもちろん、ストレス解消としてもおすすめです。

1人バスケを楽しんだ後は、身も心も元気になっているはずです。

• バスケットゴールで、1人バスケを楽しむ。

宝くじで1億円に当選したら何をするか想像してみましょう。

宝くじの当選金は非課税所得の扱いのため税金がかかりませんから、全額が自由に使えます。

1億円があれば、世の中にあるほとんどのことを実現できるでしょう。

1億円は1万円札で、およそ10キロの重さがあります。

宝くじで1億円に当選したら、あなたなら何をしますか。

ここでよくあるのが「貯金をする」という回答です。

もちろん貯金もいいのですが、それだけでは面白くありません。

宝くじは、夢を叶えるチケットです。

遠慮は一切必要ありません。

自分のリミッターを外して、もっと夢のある想像を膨らませてみましょう。

あくまで想像ですから、あなたの自由です。

• 一戸建てを購入する

• 親に家をプレゼントする

• 友人とみんなで沖縄旅行

• 海外旅行に行きまくる

• クルーズ船で世界一周旅行をする

• 憧れの高級車・高級腕時計を買う

• お世話になっている人を集めて大宴会を開く

• 自分の会社を設立して、新しい事業を始める

何度か分けて使うのも良し。

ぱあっと一度に使うのも良し。

当選金はあなたのものですから、あなたの自由です。

いろいろな想像を膨らませていると、心の中の音符が躍り始め、わくわくしてくるでしょう。

表情が緩んで、にやけてしまうに違いありません。

紙に書いてリストアップしてみるのもいいですね。

目に見える形になると、自分の夢が具体化されます。

想像するだけで明るい気持ちが広がって、幸福な気持ちになっていくでしょう。

まだ当選していないのに、当選したような錯覚を覚えることもあるかもしれません。

想像すればするほど、嬉しい気持ちが広がります。

「当たるわけがない」と思うかもしれませんが、ゼロではありません。

もちろん1枚も買っていないなら当選確率はゼロですが、1枚でも買っているなら可能性はあります。

極めて低い確率ではありますが、可能性はゼロではありません。

たっぷり想像を楽しんだ後は、すっかり明るい気持ちになっているでしょう。

宝くじの当選者インタビューでは「日頃から当たったときのことを考えていた」という内容がよく聞かれます。

世の中にはまだ解明されていない不思議な力があります。

奇跡は、信じている人に起こります。

宝くじに当選したときのことを想像すると「引き寄せの法則」が働き、当選しやすくなるのかもしれません。

想像するだけなら、お金はかからず、いつでもどこでもできます。

空き時間ができたとき、気晴らし・暇つぶしで想像してみるのも良し。

次の宝くじで1億円が当選するのは、あなたかもしれません。

• 宝くじで1億円に当選したら何をするか想像してみる。

レジャー施設に行ったとき、持ち帰ったパンフレットはありませんか。

• 動物園や水族館に行ったときに持ち帰ったパンフレット

• 博物館や美術館に行ったときに持ち帰ったパンフレット

• 遊園地やテーマパークに行ったときに持ち帰ったパンフレット

入場の際にもらう、二つ折り・三つ折りのパンフレットがあるでしょう。

アルバムに挟んでいたり引き出しの奥にしまっていたりなど、記念や思い出として残している人もいるのではないでしょうか。

レジャー施設で持ち帰ったパンフレットが残っているなら、取り出して眺めてみましょう。

遊びに行ったときは楽しむことに夢中で、じっくりパンフレットを見ていないことがあります。

気晴らし・暇つぶしのネタとしてはうってつけです。

レジャー施設で持ち帰ったパンフレットも、素晴らしい読みもの

パンフレットには、まずフロアマップがあります。

フロアマップがあると、そこを通りかかったときの様子が思い出されるでしょう。

「この辺りはこんなものがあったよね。楽しかったなあ。感動したなあ」

そのときの光景が感情とともによみがえってくるでしょう。

パンフレットを見返すと、芋づる式に記憶がよみがえってきて、しみじみした気持ちになるものです。

パンフレットを再確認することで復習効果が生まれ、思い出がより鮮明に刻み込まれます。

パンフレットの多くは、細部までよくつくり込まれています。

魅力的なデザイン、見やすく工夫されたレイアウト、わかりやすく簡潔な説明文。

一言で言うと「眺めているだけでわくわくさせるようにつくられている」ということです。

パンフレットを眺めているだけで、自然と明るい気持ちになっていくから不思議です。

どのレジャー施設も、パンフレットは入場者全員に配るものなので、手間と時間をかけてつくられています。

新しい発見をすることも少なくありません。

「こんな展示があったのか！　こんなアトラクションがあったのか！　気づかなかったなあ」

帰宅してからパンフレットを眺めると、後になって見過ごしていたものに気づくのはよくあること。

見過ごしていたことに気づけば「次のお楽しみ」として取っておけるでしょう。

また行ってみたい気持ちも出てくるに違いありません。

レジャー施設で持ち帰ったパンフレットは、眺めているだけで楽しい時間を過ごせ、気晴らし・暇つぶしになります。

たかがパンフレット、されどパンフレット。

レジャー施設で持ち帰ったパンフレットも、素晴らしい読みものです。

• レジャー施設で持ち帰ったパンフレットを眺めて楽しむ。

あなたが普段使っている商品は何ですか。

あなたが大好きな映画は何ですか。

大手のネットショッピングサイトでは、購入者によるレビューを確認できるようになっています。

評価が星の数で表されていたり具体的なコメントが書き込まれていたりです。

短いシンプルなコメントもあれば、気持ちのこもった長文コメントもあるでしょう。

面識のない他人の書き込みですが、なかなか面白くて読み応えがあり、気晴らし・暇つぶしに持ってこいです。

たとえば、あなたが普段使っている商品のレビューをチェックしてみてください。

あなたが気に入っている商品は、ほかの人にとっても素晴らしく、星の数が多くて高評価に違いありません。

自分の好きな商品が評価されているのは純粋に嬉しいもの。

「そうそう、そうなんだよね！」と共感できるレビューがあると、明るい気持ちが広がるでしょう。

「お気に入りの商品です」「私の大好きな作品です」という一言だけでも嬉しく感じるものです。

シンプルな感想でも、共感を覚えたり感情を動かされたりしますね。

自分と同じ気持ちや考えの人がたくさんいて、仲間意識を覚えることもあるはずです。

映画サイトも要チェック

映画に特化したコメントを楽しみたいなら「映画サイト」がおすすめです。

作品ごとに映画を視聴した人のコメントが書き込まれています。

映画サイトのコメント欄は多様性に満ちていて注目に値します。

ある場面についての感想コメントがあると、該当シーンが頭に浮かんで再生されます。

いろいろな場面が頭に浮かんでくるたびに嬉しさや感動があって、にやけ顔になるでしょう。

時には鋭い視点のコメントがあって、はっとさせられることもあるでしょう。

「そういう見方もあるのか！」

「なるほど、あの行動にはそういう意図があったのか！」

「あの一言には、主人公のこんな心理が表現されていたのか！」

物語の伏線に気づかされたり、細かな言動の意味に気づかされたりです。

人のレビューを見るだけでも、多くの気づきが得られ、ぐっと視野が広がります。

世の中には鋭い人や博識な人がいるものだと、つくづく思い知らされます。

人のレビューを拝見することで、自分では気づけなかったことに気づけるチャンスが得られます。

奥が深いことに気づけば、大好きな作品がもっと好きになれるでしょう。

中には低評価のレビューもあるでしょう。

「素晴らしい商品なのに」「こんなに面白い作品なのに」と残念に思うかもしれませんが、それも1つの意見です。

自分と相反するコメントだからといって無視するのは要注意。

もちろん根拠のない誹謗ひぼう中傷ならスルーするのもありですが、真面目な批判コメントであれば一読の価値はあるでしょう。

視野を広げるための材料として拝見すると、見識を深める糧となるでしょう。

他人のレビューも、立派な読みものです。

• お気に入りの商品や作品のレビューをひたすら読みまくる。

スマホの故障や破損を防ぐため、スマホケースを装着している人も多いでしょう。

スマホは身近な存在で「体の一部」となっている人もいるはずです。

ところが、身近すぎるためでしょうか。

スマホケースの掃除を忘れていることが少なくありません。

部屋の掃除をすることはあっても、スマホケースを掃除することは少ないのではないでしょうか。

スマホケースは触れる頻度が多いため、汚れや雑菌が付着しています。

あらためてスマホケースをチェックしてみてください。

見た目では普通に見えても、じっくり見ると汚れや黄ばみが目立っていることがあります。

特に雑菌は大変小さいため、肉眼では確認できません。

抗菌タイプのスマホケースでも油断は禁物です。

抗菌力があるとはいえ完璧ではないでしょう。

掃除をしないまま長期間使っていると、だんだん不衛生になります。

スマホケースは、掃除を忘れやすいポイントの1つです。

たまにはスマホケースを外して、きれいに掃除しましょう。

慎重にスマホケースを外して、丁寧に掃除する

まずスマホケースを外します。

力加減を誤るとケースを傷めることがあるので、ゆっくり丁寧に外していきましょう。

スマホの掃除といっても難しいことではありません。

クリーニングクロスでから拭きをするだけで十分です。

ケースは、外側だけでなく内側もきれいに掃除していきましょう。

特に内側は手が届きにくいので要チェックです。

クリーニングクロスを小さく丸めれば、うまくはまって掃除しやすくなるでしょう。

ごっそり汚れが取れて驚かされることがあるかもしれません。

できてしまった傷は仕方ありませんが、汚れであれば、掃除によって落とすことが可能です。

しつこい汚れは、傷がつかないよう丁寧に落としていきましょう。

水洗いができるスマホケースであれば、中性洗剤を溶かした器に入れて掃除するのも1つの方法です。

シリコン製やプラスチック製であれば、基本的に水洗いが可能です。

最後に布やティッシュで水けを拭き取れば、完了です。

スマホ本体の掃除にも取りかかろう

さて、スマホケースがきれいになったら、ついでにスマホ本体も掃除しましょう。

掃除は「勢い」を大切にしたい。

掃除の要領はスマホケースのときと同じでOK。

クリーニングクロスでから拭きをするのが基本です。

防水タイプのスマホなら水洗いもできますが、防水とはいえ完全ではありません。

水につけて丸洗いするのは避け、ウェットティッシュできれいにするのがいいでしょう。

ケースと本体がぴかぴかになれば、清潔感と光沢感がよみがえり、気持ちよく使えるようになります。

スマホケースと本体の掃除はシンプルなので、小さな空き時間を使ってできます。

ケースも本体もきれいになれば、使うときも笑顔になれるのです。

• スマホケースと本体をきれいに掃除する。

友人と食事に行ったとき、一緒に写真を撮ることがあるでしょう。

旅行に行ったとき、観光地をバックに記念撮影をすることがあるでしょう。

スマホで自撮りをすることもあるかもしれません。

そんなとき「どんな決めポーズを取るか」です。

写真撮影の瞬間、とっさにポーズを決めるのは難しい。

どんなポーズが魅力的に見えるのかわかりません。

よくあるのが、ピースサインです。

平和や勝利などを表すサインとして有名であり、定番中の定番ですね。

もちろんピースサインも悪くありませんが、毎回ピースサインばかりでは芸がありません。

時にはとっさに適当なポーズで決めてみることもあるでしょう。

魅力的なつもりで取ったポーズでも、後で確認すると、不自然に見えることがあるでしょう。

そこで大切なのは「決めポーズの研究」です。

カメラを向けられた瞬間、さっと決めポーズができるよう、今のうちに研究しておきましょう。

決めポーズの良しあしは、日頃の研究の成果

SNSでモデルやアイドルが投稿した写真は、どれも魅力的なポーズばかりです。

これは偶然ではありません。

日頃の研究の成果です。

日頃から決めポーズの研究をしているからこそ、カメラを向けられたとき、とっさに魅力的なポーズを決めることができます。

どれだけスマートに見栄えよくポーズを決められるかは、日々の研究の積み重ねで決まります。

今のうちに決めポーズを研究しておき、いざ写真を撮るとき、さっと決めポーズができるようになっておきましょう。

見栄えの良い決めポーズを研究しよう

決めポーズは無限にあります。

どんなポーズがかわいく見えるか、かっこよく見えるか、魅力的に見えるか。

ポーズによって印象もさまざまです。

写真の決めポーズは、バリエーションがあったほうが楽しめます。

表情、手の位置、足の組み方、体のひねり方。

いろいろな角度から映り方を研究します。

笑顔1つとっても「普通の笑顔」と「ウインクありの笑顔」は、まったく印象が違います。

いろいろなパターンを試して、ポーズと印象の関係を頭に叩き込んでおきます。

小顔に見えるポーズ、足長に見えるポーズ、痩せて見えるポーズもあるので、興味のある人はぜひ研究してみてください。

決めポーズの研究は、参考ネタがあるとスムーズ

決めポーズの研究は、参考ネタがあるとスムーズです。

定番は「ファッション誌」「モデルやアイドルのSNS」です。

洗練された決めポーズが豊富にあって参考になるでしょう。

見られることを仕事にしている人は、決めポーズが実に洗練されていて見事です。

「いいな！」と思った決めポーズがあれば、ぜひ参考にして、取り入れてみるといいでしょう。

決めポーズには著作権はないので、どしどし取り入れてOKです。

自分だけのオリジナルポーズにもチャレンジしてみよう

余裕があれば、オリジナルの決めポーズにもチャレンジしてみてください。

自分だけのオリジナルポーズをつくることも可能です。

自分の個性を表現した決めポーズもいいですね。

世界に1つだけの決めポーズをつくることも、不可能ではありません。

• 写真を撮るときの決めポーズを研究しておく。

気晴らし・暇つぶしに使えるのは「写真加工アプリ」です。

写真加工アプリで、自由に加工して遊んでみましょう。

真面目な加工からふざけた加工まで、あなたの自由です。

直接自分の顔に色を塗るのは抵抗があって当然ですが、写真を加工するだけならお手軽です。

加工アプリを使えば、一瞬で大変身が実現します。

• 目鼻立ちを整えて、美男美女にしてみる

• かわいいひげと猫耳を描いて、猫顔にしてみる

• 眉毛を消して、怖い顔にしてみる

• 目を一回り大きくして、アニメ顔にしてみる

• ひげを生やして眉を太くして、おやじ顔にしてみる

• 耳を大きくして、妖精のような顔にしてみる

• わざと顔の輪郭を不自然にして、宇宙人のような顔にしてみる

自分の顔ですから、どんな顔にしても自由です。

コンプレックスになっているパーツを修正してみるのも良し。

思いきり変顔に加工して、爆笑してみるのも良し。

鼻毛と鼻水を描いて、あえて不細工にしてみるのも悪くありません。

加工をしすぎると、もはや別人になってしまいますが、それはそれで面白いものです。

スマホの写真加工アプリは種類が充実していて、テーマを選ぶだけで自動加工できるものもあります。

バリエーションも豊富にあり、男性顔、女性顔、幼顔、かわいい顔、アニメ顔、怖い顔、ギャグ顔などさまざまです。

現代の写真加工アプリは非常に進化していて、生々しい加工に驚かされるでしょう。

加工アプリなら思いきりふざけて楽しめます。

あなたの遊び心を爆発させ、自由に加工しまくって、たっぷり遊んでみましょう。

映える1枚が完成したら、そのまま保存してみるのも良し。

SNSに上げてみんなに見てもらい、反応を楽しむのもいいでしょう。

友人とお互いの自撮り加工を見せ合って、どちらが面白いか勝負するのも良し。

加工アプリなので、間違えても失敗しても、何度でもやり直せます。

私たちはなんて便利な道具に恵まれているのでしょう。

加工アプリで遊べるのは、現代社会の新しい遊び方です。

自分の顔を加工して遊んでいると、面白くて夢中になること間違いなし。

「もうちょっとだけ。さらに別のパターンも」と楽しんでしまい、いつの間にか時間がたっていることでしょう。

加工アプリで遊んでいるうちに「奇跡の1枚」が完成するかもしれません。

• 写真加工アプリで、自分の顔を加工して遊んでみる。

気晴らし・暇つぶしに「ペン字の練習」はいかがでしょうか。

ひらがな、カタカナ、漢字など、きれいな字を書けるよう練習します。

きれいな字を書くにはコツがあります。

ペン字は「習うより慣れろ」の世界なので、実際に手を動かして字を書きながら体得するのがいちばんです。

「止め」「跳ね」「払い」を意識しながら、一字一字きれいに書きましょう。

きれいな字を書く練習ですから「速く書くこと」より「丁寧に書くこと」に重点を置くことが大切です。

書いて、書いて、書きまくる。

気が済むまでペン字の練習を楽しめば、自然と時間がたっていて、充実感も得られているでしょう。

きれいな字が書けるようになると、字に自信がついて自己肯定感がアップします。

そして手書きの手紙を書きたくなります。

ペン字の練習に使うノートは、普通の大学ノートもいいですが、専用の練習帳が効果的です。

お手本の字をなぞるだけで字が上達するようにできています。

ペン字の練習帳は書店で普通に販売していて、どれも安く手に入るので、好みの1冊を探してみるといいでしょう。

デジタルが普及した現代では、直筆の手紙を書く機会が減り、手書きの字を披露する場が減っています。

だからといってゼロではありません。

挨拶状・お礼状・年賀状など、手書きの手紙が物を言う場面があります。

きれいな字が書けるようになると、手書きの手紙がびしっと決まります。

手書きの字がきれいだと、あなたの印象がアップするのは間違いありません。

ペン字の練習をするときは、クラシック音楽がおすすめ

ペン字の練習は、地味な雰囲気になりがちです。

淡々とペン字を練習するうちに、閉塞感へいそくかんを覚えることもあるでしょう。

そんなときは音楽の力を借りましょう。

おすすめは「クラシック音楽」です。

ショパン、モーツァルト、シューベルト。

そしてドイツ音楽の「3大B」と称されるバッハ、ブラームス、ベートーベンもおすすめです。

クラシック音楽をかけながらペン字の練習をすると、高貴な趣味を楽しんでいる感覚が生まれます。

自然と心も安らいで、リラックスしながらペン字の練習を楽しめるでしょう。

心地よいメロディーが体に染み込むと、すらすら手が動くようになります。

クラシックの優雅なメロディーが心に響き渡ると、優雅な気分でペン字を楽しめ、スムーズにはかどるのです。

私たちの日常はデジタルにあふれていますが、たまにはアナログの時間を楽しみましょう。

ペン字の練習時間が、心豊かなひとときに変わります。

• ペン字の練習をする。

「限界だ。燃え尽きそうだ。もうこれ以上は無理だ」

そう思ったら、直ちに逃げましょう。

「どんなことがあっても絶対逃げない」という考えを好む人もいるかもしれませんが、注意したい。

ストレスに押しつぶされてしまいます。

体を壊しては意味がありません。

いったん心身にトラブルが起きると、治療や回復に時間がかかります。

時には、回復できないトラブルに発展する可能性もゼロではありません。

逃げることは、悪いことでも卑劣なことでもありません。

不本意なことかもしれませんが、逃げたほうがいい場面があるのも事実。

「もう限界だ」と思ったときは、逃げることも仕事です。

限界に達しているなら、逃げるしかありません。

逃げるのが遅くなればなるほど、ますます逃げにくくなります。

無理だと判断したら、逃げるのがベストチョイス。

燃え尽きそうなら、まだ余力のある今のうちに逃げるのが正解です。

中途半端に逃げるのではなく、完全に逃げること

さて、逃げるときに注意したいことがあります。

「逃げる」と決めたら、きちんと逃げましょう。

覚悟を決め、決意を固め、未練を残しません。

中途半端な逃げ方にならないことが大切です。

もちろん無視や音信不通で逃げるのではなく、きちんと必要な手順を踏んだうえで逃げるのがマナーです。

逃げるためには、パワーと勢いが必要です。

逃げる途中で足を止めたり、途中で振り返って未練を出したりするのは良くありません。

逃げる力が弱くなり、相手に捕まってしまいます。

逃げることに失敗すると、途中で引き戻され、元どおりの状態となるでしょう。

しかも元に戻って終わりではなく、逃げようとした罰として、痛い目に遭う可能性もゼロではありません。

中途半端に逃げるのではなく、完全に逃げることです。

引き留められても、説得を振り切ります。

未練があったとしても、心を鬼にして振り切ることが大切です。

時間は前にしか進まないように、逃げると決めたら、逃げ道に向けて進むのみ。

途中で気を抜かず「もう大丈夫だ」というところまで走り続けて逃げてください。

現場に迷惑をかけますが、潔く逃げたほうが迷惑を最小限に抑えられます。

怠け癖による逃避は後退ですが、必要による逃避は前進です。

• 逃げると決めたら、潔く逃げる。

たまには季節外れの節分として、豆まきを楽しんでみましょう。

豆まきといえば、立春の前日である節分に行うのが一般的でしょう。

現在の暦でいえば、2月3日ごろに当たります。

節分の夜「福は内、鬼は外」と唱えながら豆をまくのは昔からの慣習行事。

定番の光景ですね。

節分の時期が近づくと、お店では節分セットがずらりと並んで目玉商品となります。

「そうか、そろそろ節分の季節だなあ。豆まきの準備をしなきゃなあ」と思うものです。

しかし、豆まきは節分だけと決まっているわけではありません。

楽しい豆まきを節分の日に限定するのはもったいない。

鬼を追い払い、福を呼び込むタイミングに決まりはありません。

悪い鬼を追い出し、福を呼び込めるなら、何度でも行いたいのではないでしょうか。

ぜひ、好きなタイミングで豆まきをしてください。

季節外れの節分で豆まきを楽しむのもありです。

季節外れの節分を楽しもう！

固定観念を壊してください。

福は内に呼び込み、鬼を外に追い出す仕事は、いつ行ってもいいのです。

「鬼を追い払いたい」「福を呼び込みたい」と思ったら、善は急げ。

節分という区切りにとらわれず、いつでも楽しみたいときに楽しみましょう。

リフレッシュのアイデアとして、たまには季節外れの節分の豆まきを楽しんでみましょう。

さっそく今晩、豆まきをしてみてはいかがでしょうか。

準備するものは乾燥大豆だけ。

乾燥大豆は年中販売されているので簡単に入手できるでしょう。

「福は内、鬼は外」と唱えながら豆をまくのは楽しいイベントです。

もしあなたが節分の時期しか豆まきをしたことがないなら、新しい生活習慣としてチャレンジしてみる価値があるでしょう。

豆まきをすると、ちょっとテンションが上がるので、気晴らしやリフレッシュにもなるはずです。

新しい楽しみ方となるのは間違いありません。

節分の豆まきには風情がありますが、節分以外の豆まきにも風情があります。

豆まきを楽しめば、鬼が出ていき、福がやってくるでしょう。

運気が上がって、近々いいことが起こるかもしれません。

• たまには季節外れの節分で、豆まきを楽しんでみる。

リフレッシュしたくなったら、お手玉はいかがでしょうか。

お手玉を投げ上げて受け取る、昔ながらの遊びの1つです。

小さな布袋には、アズキやプラスチック製のペレットを入れてくるんだものが定番ですね。

昔の古くさいイメージがあるかもしれませんが、まったくの思い込みです。

お手玉遊びは、今でも保育園や幼稚園で普通に楽しまれています。

2個のお手玉であればそれほど難しくないので、無理なく楽しめるでしょう。

目の前で曲線を描きながら動く様子は楽しくて面白い。

お手玉は、手先を器用に素早く動かすことが必要なので、脳の活性化にも有効です。

「手は、体の外に出た脳」といわれています。

指や手のひらを積極的に動かすことで、脳の幅広い領域を刺激できます。

お手玉のしゃりしゃりした音も、耳に優しく響いて癒やされます。

昔ながらの遊びですが、器用さも集中力も必要な遊びなので、手応えを感じるでしょう。

2個に慣れたら、3個にチャレンジしてみるのもいいでしょう。

難易度は高くなりますが、練習すれば不可能ではありません。

3個ができれば、もはやちょっとした曲芸パフォーマンスです。

片手で2個のお手玉を回してみることもおすすめです。

器用な手さばきが求められますが、うまくできれば、周りから「すごい！」と驚かれるのは間違いありません。

お手玉は、大人になってからも楽しめる遊びです。

しばらく童心に戻って、チャレンジしてみてください。

「今さら」ではなく「今こそ」です。

お手玉を楽しめば、無心になることができ、爽やかな時間を楽しめるでしょう。

夢中集中の時間となり、しばらく現実を忘れさせてくれます。

しばらくお手玉を楽しんだ後は、心も気分もリフレッシュされているはずです。

童謡を歌いながら楽しめば、リフレッシュ効果も倍増

さて、ここで組み合わせアイデアです。

慣れてくれば、童謡を歌いながらお手玉にチャレンジしてみましょう。

お手玉と童謡は相性がぴったりです。

難しそうに思えますが、実はそれほどでもありません。

お手玉は慣れてくると手が勝手に動き始めるので、意外とあっさりできてしまうことも少なくありません。

童謡を歌うことは、童心に返る機会にもなるでしょう。

脳の領域をより幅広く使うことになるので、活性範囲も広がって、リフレッシュ効果も倍増します。

• お手玉を楽しむ。
• 慣れてくれば、童謡を歌いながらチャレンジしてみる。

リフレッシュしたくなったら、3時間以上の長尺映画はいかがでしょうか。

「前から見たいと思っていたけど、3時間以上あるから手を出せないでいた」

そんな映画はありませんか。

もしあればチャンスです。

リフレッシュしたくなったら、今がチャンスと思ってぜひ視聴してみてください。

3時間以上の長尺映画は、芸術性が重視されたものが多い

3時間以上の長尺映画は、見る前から気が重くなるもの。

集中力もまとまった時間も必要となるため、抵抗を感じることが多いのではないでしょうか。

3時間以上もあると思うと、見る前からため息が出るかもしれません。

しかし、3時間以上の長尺映画は超大作も多い。

一般的な映画は1時間半から2時間半ですが、それは商業要素が入っているためです。

休日に映画館で映画を見ようとしても、長尺映画はぶらっとした感覚で見ることが難しくなります。

あまり長すぎると、観客の集中力も持ちません。

長尺映画は観客が抵抗を感じて、映画館で見てもらえない傾向が強くなり、興行収入に悪影響を及ぼします。

そんななか、あえて3時間以上の長尺に挑む監督には、貫き通したい芸術表現があります。

あまりに壮大な物語であるため、3時間未満に収めるのが難しいことの裏返しでもあります。

そのため3時間以上は、商業性より監督の芸術性が重視されたものが多くなり、結果として傑作が生まれやすくなるのです。

たとえば、次の作品はどれも3時間以上ですが、世界的な名作かつ高評価の作品です。

• 『七人の侍』

• 『十戒』

• 『ベン・ハー』

• 『タイタニック』

• 『アラビアのロレンス』

• 『風と共に去りぬ』

• 『ダンス・ウィズ・ウルブズ』

• 『ガンジー』

• 『シンドラーのリスト』

• 『ラストエンペラー』

• 『ハムレット』

• 『グリーンマイル』

途中で休憩を挟みながら視聴すれば、集中力を維持しながらスムーズに楽しめるでしょう。

スケールが大きかったり膨大な予算がかかっていたりなど、見応えがあること間違いなし。

特に『アラビアのロレンス』『ガンジー』『シンドラーのリスト』は実話映画なので度肝を抜かれるでしょう。

3時間以上の映画を見た後は、世界が違って見える

3時間以上の長尺映画の大きなスケールに驚かされるでしょう。

「すごい！」「素晴らしい！」の一言が出るに違いありません。

大きな感動で心がしびれ、すっきりした気分になっているでしょう。

壮大なスケール感に打ちのめされることが大切です。

スケールが大きいものを見た後は、世界が違って見えるでしょう。

「私はどうしてこんな小さなことで悩んでいたのだろう」と思うに違いありません。

3時間以上の長尺映画は、心の器まで大きくする力があるのです。

• 3時間以上の長尺映画にチャレンジして、壮大なスケール感に打ちのめされる。

心と気分のリフレッシュに、怖い話はいかがでしょうか。

たとえば、心霊現象や怪奇現象をテーマにした話です。

楽しい話・面白い話を聞くことはあっても、わざわざ怖い話を聞くことは少ないのではないでしょうか。

「怖い話のどこがリフレッシュになるの？」と思うかもしれませんが、物は考えようです。

楽しい話や面白い話はたっぷり感情を揺さぶられますが、怖い話もたっぷり感情が揺さぶられることに変わりありません。

恐怖を感じることは非日常的なことであるため、裏を返せばリフレッシュです。

恐怖というストレスはありますが、怖いもの好きの人にとっては嬉しいストレスに感じるでしょう。

怖い話には、怖い話なりの良さがあるのです。

準備が整えば、いざ拝聴

カーテンを閉め、電気を消し、部屋を暗くしましょう。

準備が整えば、いざ拝聴です。

怖い話を聞きながら、しっかりイメージを膨らませてください。

「どうせつくり話」「どうせ嘘に決まっている」と疑いながら聴くのは良くありません。

「これは真実だ」と信じながら聴いてください。

ぞわっと鳥肌が立ち、恐怖で背筋が凍ってぞくぞくするでしょう。

時には恐怖で涙目になることもあるでしょう。

あまりの恐怖で失禁しそうになることもあるかもしれません。

怖い話を聞いた後はトイレに行きにくくなり、困ってしまうこともあるはずです。

心霊スポットに行かなくても、恐怖体験を味わえます。

恐怖というストレスも、心を引き締めるむちになる

怖い話は、インターネットの動画サイトで探せば、すぐ見つかるでしょう。

ストーリーテラーが怖い顔で怖い話をしてくれます。

たっぷり恐怖と緊張を感じて、非日常を味わってください。

特にリアルなホラーストーリーは、話に引き込まれるでしょう。

怖い話が好きな人なら、リフレッシュの選択肢の1つとなるでしょう。

また日本3大怪談「四谷怪談」「皿屋敷」「牡丹灯籠ぼたんどうろう」など、古典怪談もおすすめです。

名前は聞いたことはあるが、物語はよく知らないという人も多いのではないでしょうか。

落語家による巧みな話し方は聞き応えがあります。

どんどん引き込まれ、ぞくぞくするに違いありません。

暑い季節であれば、恐怖でぶるっと震えて、ちょうど良い涼みとなるでしょう。

恐怖というストレスも、心を引き締めるむちになるのです。

• 怖い話を聞いて、たっぷり恐怖を感じる。

私たちは今、平和な世界を生きています。

安全安心な生活を送っていると平和ぼけに陥り、緊張感の抜けた生活になってしまいます。

そんなときは、非日常的な体験をして、脳にショックを与えることが効果的です。

今すぐ非日常的な体験をしたいなら「ホラー映画」が手っ取り早い。

ゾンビ・幽霊・怪奇現象など、なかなか普段味わえない恐怖を味わえます。

「わざわざお金を払ってまで怖い思いをしたくない」という人もいますが、怖い思いをすることも気晴らしの一環です。

恐怖を感じることは、非日常的な体験の1つです。

ホラー映画を鑑賞することで、意図的に血の気が引く機会をつくり出せます。

びくっと驚いたり、ぶるぶる震えたり、非日常的なスリルを味わえたりできるでしょう。

普段とは違ったストレスが加わることで、脳がショックを受け、心がきゅっと引き締まります。

寿命が縮むような気がしますが、心配には及びません。

ホラー映画でどれだけ恐怖を感じても、健康被害はないので安心してください。

困ることといえば、夜中トイレに行きにくくなることくらいでしょう。

ホラー映画の視聴は、平和ぼけから目を覚ます機会となります。

ホラー映画を楽しむコツ

ホラー映画を楽しむコツは何でしょうか。

「怖がりに行く」という姿勢で臨むことです。

「どうせつくり物なんでしょ」「どうせ偽物の血なんでしょ」と思うと、ホラー映画の醍醐味だいごみが半減します。

冷めた目で見ると、どんなホラー映画も楽しめません。

恐怖を感じたくてホラー映画を見るなら、いったん現実は忘れてください。

しっかり映画の世界に入り込んでください。

映画の主人公になったつもりで、絶体絶命のピンチを楽しみましょう。

大人になると、恐怖に対する耐性ができたり先の展開が読めるようになったりなど、ホラー慣れが生まれてきます。

勘の鋭い人は死亡フラグに気づくこともあるでしょうが、できるだけ頭を真っ白にして視聴してください。

生まれて初めてのホラー映画を見るつもりになることが大切です。

ホラー映画の尺は、ほかのジャンルの映画に比べて短めです。

2時間を越える作品もありますが、多くは90分前後です。

コンパクトな時間でさっと見ることができるでしょう。

ホラー映画を楽しむときは、部屋を暗くして見るのがコツです。

昼間であれば、カーテンを締め切りましょう。

途中で邪魔が入らないよう、スマホや携帯電話の電源もオフにしておきます。

本気で恐怖を感じることで、非日常的な体験をすることになり、リフレッシュ効果が得られます。

• ホラー映画を鑑賞して、たっぷり恐怖を感じてみる。

いらなくなった服を処分したくても、なかなか難しいときはありませんか。

まだ普通に着ることができる服を処分するのは、心理的抵抗があるもの。

「もったいない」という気持ちがあって良心の呵責かしゃくに苦しめられます。

特に愛着や思い入れのある服は、処分の抵抗感も特別大きいでしょう。

そんなとき、いらなくなった服を使ってリメイクしてみるのはいかがでしょうか。

つまり「いらなくなった服を材料にして、新しいものをつくってみる」ということです。

何をつくるかは、あなたの自由

リメイクには、難易度の低いものから高いものまでありますが、何をつくるかはあなたの自由です。

形もサイズもデザインも、自分好みに調整できます。

ハサミで切って分解して、裁縫で縫い合わせていきます。

大きなところはミシンを使って、細かいところは手縫いをしていきます。

ちょっとしたアレンジを加えるのも素晴らしい。

あくまでいらなくなった服なので、気兼ねなく進めていけるのではないでしょうか。

リメイクは、古い衣類に命を吹き込み、新しいものを生み出すことになります。

たとえば、枕カバーやクッションカバーはいかがでしょうか。

カバー類は、裁縫の初心者でも手軽につくれるアイテムです。

普通に切って縫い合わせるだけで完成ですね。

エプロンをつくってみるのもおすすめです。

服が別の形に変わることで、料理の時間がわくわくするものに変わるでしょう。

かわいい刺繍ししゅうを加えてみると、おしゃれ感もアップします。

買い物に使うマイバッグをつくってみるのもおすすめです。

自分が着ていた服で作ったマイバッグであれば、愛着や思い出が感じられ、買い物の時間がもっと楽しくなるでしょう。

お子さんがいるなら、子ども服にリメイクにするのもアイデアです。

意外と子ども服は値段の高いものが多くて驚かされますが、自分でつくれば無料です。

経済的な負担も軽くなり、家計の一助となるでしょう。

あなたの手には、新しいものを生み出す力がある

裁縫が得意な人であれば、腕の見せどころとなるでしょう。

売り物ではなく、あくまで個人的な気晴らしの趣味です。

もともと身につけていた服で作ったものなら、愛着もたっぷりあります。

工作に似た感覚があって楽しい。

リメイクを楽しむことは、いわば創作活動です。

楽しい集中時間となり、充実したひとときとなるでしょう。

また無心となる時間でもあり、嫌なことも忘れられます。

完成すれば、達成感もあって気持ちいい。

「自分の手で作った」という感覚は、何物にも代えがたい喜びがあります。

ちょっと変になってもご愛嬌あいきょうです。

自分が使うものなら、少しくらい失敗しても平気です。

もともといらなくなった服ですからショックはありません。

あなたの手には、新しいものを生み出す力があります。

リメイクで、世界で1つだけの「特別」をつくりましょう。

いらなくなった服でリメイクしたものも、愛着のある作品です。

• いらなくなった服を使って、何かにリメイクしてみる。

さあ、セール情報をチェックしましょう。

「セール情報＝お得情報」です。

チェックするのはとても簡単で、行きつけのお店のウェブサイトにアクセスすればOK。

スーパーやデパートのウェブサイトでは、お得なセール情報が発信されているでしょう。

行きつけのお店のウェブサイトにアクセスすれば、すぐセール情報をチェックできます。

大手は「常に何らかのセールをやっている」と言っても過言ではありません。

またアパレルショップや家電量販店でも、しばしばセールを行っているものです。

特に大型セールは割引幅も大きい。

「こんなに安くなっている！」「なんてお得なのだろう！」と驚くに違いありません。

店舗にこだわりがなければ、地域名を使った探し方も有効です。

「セール情報＋地域名」というキーワードで検索すれば、近場の店舗のセール情報がずらっと表示されるでしょう。

スマホの位置情報を利用すれば、現在地から近場のセール情報を表示してくれることもできます。

賢い買い物は、情報収集から始まる

「今こんなセールをやっているの？」とわかれば、買い物に生かしましょう。

情報は武器です。

欲しかったアイテムがセールで安くなっていれば、今が買い時です。

「安くなるなら買っておこう」と思うものもあるでしょう。

必要ないものを買う必要はありませんが、買おうと思っていたものが安くなっていれば、絶好のチャンスです。

食料品や消耗品など、安い時期にまとめ買いをしておけば、節約にもつながります。

賢い買い物は事前の情報収集が欠かせません。

お得なセール情報をチェックすれば、今後の買い物に生かせます。

会社の帰りに寄ってみるのも良し。

休日や週末に買いに行ってみるのも良し。

セール情報をチェックする時間は、心が躍ってわくわくするでしょう。

情報収集を兼ねたリフレッシュタイムとなり、上手な時間の使い方となるのです。

• スマホでセール情報をチェックして、買い物に生かす。

あなたが独身者であれば、新婚旅行で行くところを考えてみましょう。

今から新婚旅行で行くところを考えるのは早すぎるように思うかもしれません。

そもそも結婚するかどうかわからない人もいるでしょう。

時期尚早に思えますが、そんなことはありません。

まったく結婚する気のない人でも、考えてみる価値はあります。

今後、心変わりや運命の出会いがあって、結婚することになる可能性もゼロではありません。

あくまで気晴らし・暇つぶしのネタですから、ちょっと想像を膨らませましょう。

時期にかかわらず自由に考えていい。

旅行先だけでなく、現地で楽しみたいことも併せて考えておくといいでしょう。

• ハワイでアロハダンスを踊る

• スイスでレーティッシュ鉄道に乗る

• イタリアで世界遺産巡りを楽しむ

• バチカン市国に行って、サン・ピエトロ大聖堂を見学する

• ボラボラ島で青い海と水上コテージを楽しむ

• バリ島で高級ホテルに泊まって、リゾートハネムーンを実現する

いざ結婚をしたとき、スムーズに候補を挙げることができます。

新婚旅行で行くところを決めておけば、結婚意欲も喚起されるでしょう。

できれば1カ所だけでなく、いくつか候補を挙げておくといいでしょう。

実際はパートナーとの相談が必要なので、候補地が複数あると、話し合いがスムーズです。

既婚者は、2回目の新婚旅行で行くところを考えてみる

新婚旅行で行くところを考えるのは、独身者だけの楽しみと思うかもしれませんが、そんなことはありません。

既婚者であれば、2回目の新婚旅行で行くところを考えてみましょう。

「新婚旅行は1回だけ」というのは固定観念です。

新婚旅行に回数制限はなく、2回目もあっていい。

既婚者であれば「2回目の新婚旅行」という名目で考えてみましょう。

「2回目の新婚旅行」という大義名分であれば、パートナーに提案しやすくなるでしょう。

1回目が国内旅行であれば、2回目は海外旅行でもいいですね。

1回目の新婚旅行先が大満足であれば、同じところにもう一度行ってみるのも悪くありません。

2回目の新婚旅行をすると、お互いの初心を再確認するきっかけにもなるでしょう。

夫婦生活のマンネリに悩んでいるなら、新鮮な関係を取り戻すきっかけになることもあるはずです。

得することはあっても、損することはありません。

実現できるかどうかは別として、考えるだけでも楽しい時間になるでしょう。

• 独身者は、新婚旅行で行くところを考えてみる。
• 既婚者は、2回目の新婚旅行で行くところを考えてみる。

メイクするとき「きれいに美しく」を意識するのが普通です。

メイクは、自分を美しく見せるためにするものですね。

いつまでも美しくいたいのは、すべての女性の願望です。

メイクの際も、できるだけきれいに美しく見せようと頑張っていることでしょう。

上手にメイクができれば好印象となり、自分に自信もつきます。

人前に出るのが楽しくなり、外出も楽しくなります。

できるだけ上手にメイクができるようになりたいと、大人になった今でもメイクの研究を続けている女性は多いはずです。

努力のかいあって、あなたのメイクテクニックは磨き抜かれていることでしょう。

しかし、メイクの向上を意識するばかりでは面白みがありません。

リフレッシュしたいなら、普通とは逆のことをするのが近道です。

そこでおすすめなのが「違和感だらけのメイク」です。

たまには逆アプローチとして、違和感だらけのメイクにチャレンジしてみましょう。

たまには不真面目なメイクをして遊んでみるのも面白い

自分の顔をキャンパスにして遊んでみましょう。

完全に遊びでいいのです。

あくまでリフレッシュですから「楽しく」を意識するのがポイントです。

ファンデーションを塗りたくる。

不自然なアイメイクをしてみる。

不気味なアイシャドーをしてみる。

ハイライトをやりすぎてみる。

唇の輪郭を無視して、口紅を塗ってみる。

失敗を恐れるどころか、むしろ失敗しに行くようなイメージで、メイクのやりすぎを楽しんでみてください。

完全に「遊び」としてやってOK。

そして変な顔になった自分を鏡で見てください。

奇抜なビジュアルに衝撃を受けるでしょう。

普段どおりのメイクも、ちょっとやりすぎるだけでがらっと印象が変わります。

怖い顔・面白い顔・怪しい顔に早変わり。

いい意味でも悪い意味でも、新しい自分を発見できるでしょう。

鏡に映った自分を見て、大爆笑してみるのも良し。

笑うと、ストレス解消にもなるのはもちろん、気持ちも上向きになります。

鏡に向かって「お前は誰だ！」とツッコミを入れてみるのも面白い。

写真に撮って記念に取っておくのもアイデアです。

友人に撮った画像を笑いネタとして送ってみるのもいいですね。

そのまま外出するのは要注意ですが、自宅であれば何も問題ありません。

家族に見せて、サプライズをさせてみるのも面白いですね。

自分が楽しめるだけでなく、人を楽しませることにもなるでしょう。

真面目なメイクもいいですが、たまには不真面目なメイクをして遊んでみるのも面白い。

日常生活で遊び心を爆発させる機会となります。

違和感だらけのメイクで遊ぶと、楽しい時間を過ごせてリフレッシュになるのです。

• 違和感だらけのメイクをして、楽しい時間を過ごす。

近場にレンタルショップがあれば、チャンスです。

リフレッシュしたくなったら、レンタルショップに足を運んでみましょう。

レンタルショップは、気晴らしにぴったりの場所です。

ビデオ、CD、DVD、ブルーレイ、コミック、ゲームなど、いろいろなコンテンツが置いてあります。

ポスターが貼ってあったりおすすめコーナーが設置されていたりして、にぎやかな雰囲気が広がっているでしょう。

店内をぶらぶら歩いているだけで、いろいろな刺激が飛び込んでくるでしょう。

「面白そうな本がある！　新作の映画がある！　好きなミュージシャンの曲がある！　今はこういうものがはやっているのだね！」

書店と似た感覚ですが、レンタルショップではもっと幅広いジャンルのコンテンツが置いてあります。

映画のパッケージは一つひとつが凝ったデザインをしていて、見ているだけでも楽しいでしょう。

気になる映画を見つけて、パッケージの裏のあらすじを読むのも面白いですね。

映画館の上映を見逃しても、新作DVDなら視聴のチャンスがあります。

液晶モニターが設置されていて、ミュージックビデオが次々再生されていることもあります。

ぼうっと見ているだけで、今はやっている音楽を簡単にチェックできるでしょう。

音楽の試聴コーナーがあって、ヘッドホンをしてちょっと聴いてみるのもいいですね。

レンタルショップは、あなたの興味関心を刺激するものばかりです。

感性が刺激され、ヒントやアイデアにつながることもあります。

ぶらぶら店内を歩いているだけで楽しくて、時間を忘れてしまうに違いありません。

オンデマンドが主流になりつつある時代ですが、まだまだリアルのレンタルショップは現役であり、存在感があります。

気になるものを見つけたら、そのままレンタルしよう

気になるものを見つけたら、そのままレンタルしましょう。

「どうしようかな」と迷ったら、レンタルのゴーサインです。

気になるのは興味がある証拠です。

レンタルショップであれば、少しくらい衝動的でもOKです。

「衝動買い」という言葉がありますが、レンタルショップの場合は「衝動レンタル」です。

衝動レンタルは、衝動買いと違って出費は限られているので安心です。

また返却が前提なので、お荷物になったり処分に困ったりする心配もありません。

自分の好みに合わなくても、ちょっとした気分転換や話のネタくらいにはなるでしょう。

軽い気持ちで、どしどし衝動レンタルをしていってください。

• レンタルショップの中をぶらぶらする。
• 気になるものを見つけたら、レンタルする。

ちょっと非日常を体験したいなら「工場見学」はいかがでしょうか。

工場の様子は通常、関係者しか見ることができませんが、企業によっては工場見学という形で一般公開していることがあります。

製造・加工・出荷など、実際につくっている様子を直接見ることができます。

週末や休日、買い物やテーマパークに行くことはあっても、工場見学をする人は少ないのではないでしょうか。

出来上がった商品を見ることはあっても、製造過程を見ることはなかなか少ないはずです。

工場見学は、社会科見学

工場見学は、社会科見学です。

知的好奇心が刺激され、新しい発見があって、知見を広めてくれます。

大きな装置がたくさん並んでいたり、ベルトコンベヤーが商品を運んでいたり、クレーンが素早く動いていたりするでしょう。

アクションゲームでよく見かける、上下左右に動く床もあるかもしれませんね。

テレビや雑誌で見るのとは違い、実際に直接見ると迫力があります。

初めて見るものや普段見ることができないものがたくさんあって、新鮮な刺激にあふれています。

見ているだけでわくわくして、興奮が止まらないに違いありません。

実際に製造工程を見てみることで、商品への理解も進みます。

「すごい！　素晴らしい！」と感動できたり「へえ、こんなふうにつくっているのか」と驚かされたりするでしょう。

食品系の工場見学であれば、参加後は理解が進んだ分だけ、より味わい深く感じるでしょう。

間近でつくられる様子を見学できる貴重な機会となるでしょう。

気になる工場見学をチェックしよう

工場見学には、さまざまな種類が存在しています。

お菓子や食品、ビールやワイン、自動車や飛行機など、多岐にわたります。

工場見学の情報は、インターネットでチェックすればすぐ確認できます。

試飲・試食ができたり、作業体験ができたりする工場見学もあるので、気になる人はチェックしてみてください。

興味のある工場見学が見つかったら、善は急げです。

工場見学は「予約制」「有料制」という場合があるため要チェックです。

気になる工場見学が見つかれば、時間の空いている日を見つけて、申し込みをすれば完了です。

人気の工場見学は予約が埋まるのも早いので、早めに申し込んでおくといいでしょう。

無料の工場見学であれば、気軽に参加できるでしょう。

有料でも、貴重な現場を見ることができる点を考えれば、十分な価値があるといえます。

工場見学をした後は、世の中の見え方が変わる

たまには工場見学に足を運んでみてはいかがでしょうか。

工場は、知的好奇心を刺激する場所です。

工場見学をすると、知見が広がって勉強になります。

舞台裏をのぞくことで、商品の理解はもちろん、社会の理解も進みます。

デートやプチ旅行としてもおすすめです。

迫力も見応えも十分なので、有意義で思い出深いひとときとなるでしょう。

工場見学をした後はちょっと賢くなっていて、世の中の見え方も変わることでしょう。

お子さんがいるなら、一緒に参加してみるのもおすすめです。

親子にとって貴重な学びの機会となるでしょう。

工場見学は、社会の仕組みを知る機会となります。

たいてい子どもは、工場見学が大好きで、大喜びするものです。

工場見学による感動体験が、子どもの将来に影響する可能性もゼロではありません。

• 工場見学に参加して、知見を広げる。

あなたの地元には、きっと有名スポットがあるでしょう。

地元だからといってすべての有名スポットに行っているとは限りません。

ところどころ盲点になっている場所があるもの。

世間では有名スポットでも、地元の人は身近すぎて、わざわざ足を運ばないケースがあります。

「東京都民は東京タワーに行かない」「千葉県民はディズニーランドに行かない」という話は有名ですが、それと同じです。

近くにありすぎると、希少性や特別感が薄れて、なかなか行くモチベーションが上がりません。

地元だと近くにあるので「いつでも行ける」と思って油断します。

素晴らしいところでも、近すぎるゆえに見えなくなっていることがある。

「いつでも行ける」と思いつつ「まだ一度も行ったことがない」という面白い状態になっていることがあるのです。

地元の観光スポットに行くことも、立派な日帰り旅行

きっとあなたの地元にも、まだ行ったことがない有名スポットがあるはずです。

地元や近所周辺を隅々まで思い出してください。

カフェやレストラン、文化施設やレジャー施設、銅像や祈念碑、神社仏閣やパワースポット。

遊ぶところ、食べるところ、参拝するところなど、ジャンルは問いません。

遠くからわざわざ訪問者がある有名どころではないでしょうか。

大きなところだけでなく、小さなところにも注目してください。

「そういえば、ここにまだ行ったことがないな」

そんな有名スポットがあるのではないでしょうか。

思い当たるところが見つかったら、ぜひ足を運んでみましょう。

ちょっとしたところでも、少しでも名の知れたところであれば、行ってみる価値があります。

地元であれば、今からでも足を運べるはずです。

今日が無理なら、明日やあさってでもいい。

実際に足を運んで訪問を実現できれば、素晴らしい観光を楽しんだことになります。

地元の観光スポットに行くことも、立派な日帰り旅行です。

• 地元にもかかわらず、まだ行ったことがない有名スポットに行ってみる。

ライブカメラほど面白いものはありません。

気になる場所があったとき、ライブカメラで現地の様子を確認することがあるでしょう。

天候や人の往来が具体的にわかって参考になります。

リアルタイムで遠くの場所の様子を見ることができるのは、なかなか不思議な感覚ですね。

漫画『ドラえもん』では、どこでも瞬時に移動できる「どこでもドア」というひみつ道具が登場します。

ライブカメラは、いわば「見るだけ専用の『どこでもドア』」です。

物理移動はしないで、ドア越しに向こう側だけを見ているような不思議な感覚を楽しめます。

ライブカメラは、主要な観光地であればたいてい設置されていて、いつでもインターネットで視聴できるようになっています。

• 原爆ドームのライブカメラ

• 鳥取砂丘のライブカメラ

• 金閣寺や銀閣寺のライブカメラ

• 渋谷スクランブルスクエアのライブカメラ

• 草津温泉の湯畑のライブカメラ

• 箱根の大涌谷のライブカメラ

• 兼六園・後楽園・偕楽園かいらくえんのライブカメラ

富士山も、山開きがされている時期であれば、ライブカメラで山頂の様子を見て楽しめます。

何時間もかけてようやく登頂を果たした人たちがいて、記念撮影をしたり感動に浸っていたりしています。

カメラ越しに現地の様子がよく伝わってきて、なかなか見応えがあることでしょう。

ライブカメラをのぞくと、ちょっとだけ観光気分を味わえます。

その場にいながらにして、日本中・世界中の観光地の現在状況がわかります。

金剛山のライブカメラがユニークで面白い

ユニークで面白いのは、金剛山のライブカメラです。

奈良県と大阪府の境目にある山であり、標高は1,125メートルあります。

もともと山頂の様子を知らせるために設置されたライブカメラですが、もはや登頂者の記念撮影の場と化しています。

登頂者がライブカメラに向かってポーズをとっていて、みんなの楽しそうな雰囲気が伝わってきます。

リアルタイムの動画タイプではなく、一定間隔で更新する静止画タイプですが、一見の価値があるでしょう。

きっと今日も登頂者が、ライブカメラに向かっていろいろなポーズを決めているに違いありません。

【URL】http://www.kongozan.net/live/live_f.html

海外のライブカメラにも注目

海外のライブカメラにも注目です。

ライブカメラであれば、海外の様子も一目瞭然です。

トレビの泉のライブカメラ、タイムズスクエアのライブカメラ、ワイキキビーチのライブカメラ。

観光客でにぎわう様子が伝わってくるでしょう。

海の向こうの遠く離れた国の様子も、ライブカメラであれば一瞬です。

録画された映像ではなく、リアルタイムに配信されているので、今の様子を知るのにうってつけです。

通信料が抑えられているため画質は荒いですが、現地の様子を知るには十分でしょう。

現在の様子を見ることができるのは生々しくて面白い。

ライブカメラを見るだけでも、現地の天候や活気が伝わってくるでしょう。

インターネット上では膨大なライブカメラが公開されていて、ネタに困ることはありません。

気に入ったライブカメラがあれば、お気に入りに登録して、気晴らしや暇つぶしをしたいとき、楽しむといいでしょう。

• 観光地のライブカメラを見て、現地の様子を楽しむ。

さあ、早口言葉にチャレンジしてみましょう。

気晴らし・暇つぶしにもなるのはもちろん、口の体操にもなります。

もちろん言葉に詰まっても大丈夫。

子どものころ、早口言葉で遊んだことがある人も多いのではないでしょうか。

大人になってからも、気晴らし・暇つぶしとして役立ちます。

もちろん言葉が詰まっても大丈夫。

たとえば、次のような早口言葉はいかがでしょうか。

「東京特許許可局」

「バス、ガス、爆発」

「生麦、生米、生卵」

「青巻紙、赤巻紙、黄巻紙」

「隣の客は、よく柿食う客だ」

「スモモも桃も、桃のうち」

「除雪車、除雪作業中」

「新人歌手、新春シャンソンショー」

「赤パプリカ、青パプリカ、黄パプリカ」

「ママのパジャマはママパジャマ、パパのパジャマはパパパジャマ」

1回言って終わりではありません。

噛むことなく3回続けて言えるかチャレンジしてみましょう。

うまく発音できなくてストレスを感じるかもしれませんが、それはスピードを意識しているからです。

最初からスピードを意識する必要はありません。

最初はゆっくり発音して、少しずつスピードアップしていくといいでしょう。

早口言葉も、ゆっくりならスムーズに言えます。

慣れていくにつれて口や舌が器用に動くようになります。

発声練習や口の筋トレにもなります。

舌がもつれそうな感覚になりますが、その感覚もまた楽しんでください。

しばらく早口言葉に没頭していれば、リフレッシュになっているでしょう。

うまく言えなくても、発声練習と口の筋トレになります。

早口言葉はほかにもまだまだたくさんあります。

インターネットで早口言葉を探してみるとたくさん見つかるので、好きなフレーズを選んでチャレンジしてみましょう。

オリジナルの早口言葉をつくってみるのもよし

調子がよければ、オリジナルの早口言葉をつくってみてください。

いろいろな早口言葉を試しているうちに、ふと面白いフレーズが浮かぶことがあります。

頭に浮かんだら、すぐ紙に書き留め、トライしてみてください。

意味不明なフレーズでもかまいません。

替え歌感覚で、既存の早口言葉の一部を違う言葉に替えてみるのもOKです。

言葉の一部を替えるくらいなら、さほど難しくはないでしょう。

オリジナルのフレーズであれば、発音にも気合が入り、根気よくチャレンジできるでしょう。

口の体操だけでなく、頭の体操にもなります。

自分だけのオリジナル早口言葉をつくれば、ますます面白さがアップするでしょう。

• 早口言葉にチャレンジしてみる。
• オリジナルの早口言葉をつくってみる。

新しい刺激や変化が欲しいとき「異業種交流会」という選択肢があります。

もちろん普段のビジネスでも出会いや学びはありますが、刺激や変化の幅が限られます。

同じ業種内では、属性の似ている者同士なので、話す話題も同じようなものとなるでしょう。

出会いも、同じ仕事をしている人たちばかりになるはずです。

「もっと出会いを広げたい。もっと学びを広げたい」

そんなときに役立つのが、異業種交流会です。

異業種交流会に参加すれば、普段のビジネスでは出会えない人と簡単に出会え、交流ができます。

異業種の人の話は、自分にとっては専門外なので新鮮に感じるでしょう。

珍しい話や面白い話が聞けたり新しい学びや発見があったりなど、新鮮な刺激の連続となって新しい世界が開けるでしょう。

ついて行けない話があったり専門外でわからない内容があったりしますが、興味を持てば面白く感じるもの。

相槌あいづちを打ちながら聞いていけば、どんどん話が進んでいきます。

畑違いの話でも、新鮮な刺激と受け取れば、楽しい時間を過ごせるでしょう。

初めての出会いに抵抗があるかもしれませんが、異業種交流会は立食スタイルが定番です。

移動しやすいため、話しかけたり話しかけられたりすることが多くなり、出会いが活発になります。

立って食事をしながら交流をすれば、緊張がほぐれ、会話もしやすくなるでしょう。

出会いがなくても、参加するだけでもいろいろな刺激を受けることができるはずですから損はありません。

うまくいけば、人脈が広がったりビジネスチャンスが得られたりする可能性もゼロではありません。

異業種交流会に参加することも、1つの冒険

異業種交流会は、全国各地で開催されています。

インターネットでチェックすれば簡単に見つかるので、気になるものがあれば参加を申し込んでみるといいでしょう。

異業種交流会には、無料タイプと有料タイプがありますが、無料タイプであれば気軽に参加できるでしょう。

マルチ商法や宗教団体への勧誘などに不安がある人もいるかもしれません。

どの異業種交流会でも営業行為を禁止しているので、その点については安心していいでしょう。

「異業種交流会に参加しても仕方ない」という声も聞かれますが、それでも参加する意義はあります。

名刺交換だけで終わる可能性もありますが、新しい場に足を踏み入れたのは間違いありません。

得られるものがなくても、新しいことにチャレンジしたことになるので、自信につながります。

異業種交流会に参加することも、1つの冒険です。

• 異業種交流会に参加してみる。

心の様子を「絵」として表現してみましょう。

風景や人物を描くことはあっても、自分の心を絵で表現することは少ないのではないでしょうか。

だからこそ、気晴らし・暇つぶしにもってこいです。

肩の力を抜いて、色鉛筆を持ちます。

息を整え、内面に集中して、心の様子をありのまま表現してみましょう。

大きな画用紙に描いてもよし。

大学ノートやA4用紙に描いてみるのも良し。

仕事でも試験でもないので気楽に取り組んでみてください。

上手に描こうと思わないことです。

自然に手を動かすような感覚で、心の様子を絵として表現してみましょう。

抽象的なイメージでOK。

不思議な絵ができるかもしれませんが、それでもいい。

「私の心はこんな感じなの？！」

自分でも驚く絵ができるかもしれません。

なかなか味わい深い絵ができるかもしれません。

どんな絵ができるかは、描いてみてからのお楽しみです。

絵にすることもストレスを吐き出すことになる

ストレス解消には「吐き出すこと」が大切です。

話すことで吐き出すことになりますが、描くことも吐き出すことになるため、ストレス解消になります。

表現方法が変わるだけで、外に吐き出す点は、絵でも言葉でも同じです。

絵で表現してみると、ストレスを吐き出した感覚が得られ、気持ちがすっきりします。

絵として表現してみることで、心の状態が視覚化されます。

感情や精神状態を客観視できるようになることで、心がクリアになり、気持ちの整理にも役立ちます。

これは「絵画療法」と呼ばれる心理療法として有名な方法ですが、個人的に楽しむことが可能です。

もちろん害はないので気晴らし感覚で取り組んでみるのもいいでしょう。

紙の色鉛筆があればできることなので簡単です。

気晴らし・暇つぶしでもあり、ストレス解消でもあり、自己表現でもあります。

元気がないときや落ち込んでいるときはもちろん、元気なときや幸せなときも、ぜひチャレンジしてみてください。

そのときどきの心の状況に応じて、いろいろな絵を描いていけるでしょう。

心の様子を「絵」にしてみることも、芸術表現の1つです。

• 心の状態を、絵として表現してみる。

クラウドファンディングとは、インターネット上で不特定多数の人に出資を求める手法のことをいいます。

アイデアはあるものの、資金が足りないため実現できないでいる人たちが少なくありません。

どれだけ優れたアイデアでも、資金がなければ、実現は困難です。

そんなとき、資金を調達できない個人や団体が出資の呼びかけを行い、賛同する人たちから資金を募ります。

あらかじめ必要な金額を提示して、少額から受け付けているのが一般的です。

出資といえば、お金持ちや富裕層が行うイメージを持つ人もいるかもしれませんが、その限りではありません。

現代はクラウドファンディングが活発に行われている時代です。

クラウドファンディングの多くは少額から受け付けていて、お金持ちや富裕層でなくても気軽に参加できます。

もちろん出資なのでお金はかかりますが、小額であれば無理なく参加できるでしょう。

クラウドファンディングのジャンルは多岐にわたります。

アート、フード、ゲーム、ファッション、音楽、映画、出版、ガジェット、パフォーマンス、町づくり、地域活性。

今この瞬間にも、何らかのプロジェクトがクラウドファンディングを立ち上げ、支援を呼びかけているはずです。

クラウドファンディングサイトにアクセスして、面白いプロジェクトを探してみるだけでもリフレッシュとなるでしょう。

プロジェクトは、出資額に応じてリターンが用意されているのが一般的です。

出資額が大きくなるにつれて、リターン内容も豪華で充実したものとなります。

リターン目的でプロジェクトを探してみるのも悪くありません。

本末転倒である気がしますが、出資支援を行うことに変わりないため、動機の1つとしてありでしょう。

プロジェクトに出資すれば、活動の一員になることができてわくわくできます。

素晴らしい活動に共感を覚え、出資するのも良し。

アーティストの卵を応援するために出資してみるのも良し。

小さな金額でも、出資すれば「私はパトロン」と胸を張れます。

クラウドファンディングに参加することも、社会貢献の1つです。

• クラウドファンディングで応援したいプロジェクトに支援してみる。

子どものころ「替え歌」をつくって楽しんだ人も多いでしょう。

子どものころ、ドラえもんやサザエさんなど、アニメのオープニングソングの替え歌をつくって遊んだ人も多いのではないでしょうか。

小学校の校歌の替え歌をつくって歌った人もいるかもしれません。

替え歌遊びは子ども時代で卒業した人もいるかもしれませんが、大人になってからもまだまだ活用できます。

あなたがカラオケに行ったとき、どんな曲を歌いますか。

カラオケが好きな人であれば、必ず歌う十八番があるでしょう。

得意の歌や好きな歌があるなら、ぜひ替え歌をつくってみましょう。

学生時代は遊びで替え歌をつくっていたかもしれませんが、今度は真剣に心を込めて替え歌をつくってみましょう。

替え歌は、大人になってからも楽しめる遊びです。

あなたの思いや願いをのせて替え歌をつくってみよう

つくり方はシンプルです。

歌詞の一部を自分の好きなフレーズに入れ替えるだけです。

あなたの思いや願いをのせて替え歌をつくってみましょう。

どんなフレーズを使うかは、完全にあなたの自由です。

替え歌をつくっていくうちに気持ちが熱くなってきて、どんどん楽しくなっていくでしょう。

作詞家になった気分になってみると、ますます面白みが出てくるではありませんか。

特にサビの部分は盛り上がるところなので、気持ちを表現したフレーズに変えてみるといいでしょう。

もともとお気に入りの歌であれば、替え歌にするとますます愛着が湧いてくるはずです。

これだけで「自分専用オリジナルソング」の出来上がりです。

やる気を出したいときや元気を出したいとき、その歌を歌えば、ぐっと気合が入ってパワーが出てくるでしょう。

上手に替え歌をつくって、カラオケで友人に披露するのも良し。

落ち込んでいるときや元気を出したいときなど、そのオリジナルの替え歌を歌ってパワーを出しましょう。

• 替え歌をつくって、自分だけのオリジナルソングを歌って楽しむ。

ジグソーパズルで遊んでみましょう。

ピースの絵柄は一つひとつがユニークです。

ピースの絵柄を見ながら「どこの部分かな？」と考えるのは楽しいですね。

ピースに具体的な絵柄があれば推測しやすいですが、ほとんど無地だと悩まされます。

ジグソーパズルは、想像力を鍛える遊びです。

小さなピースは、小さなヒント。

どこの部分なのか考えるときは想像力を働かせることになるので頭のトレーニングになります。

ジグソーパズルの良いところは、ピースが合うたびに喜べるところです。

小さな快感ではありますが、たしかな喜びでもあります。

ピースがはまるたびに報酬刺激が得られるので、一度始めると止まりません。

絵が復元されていくにつれてわくわくできて、完成の期待も高まります。

自分の好きな絵柄であれば、完成させたい気持ちもひとしお強くなり、前向きな気持ちで取り組めるでしょう。

すべてピースが合わさったときの快感は格別です。

「できた！」とガッツポーズができて、大きな達成感と満足感が得られます。

幸せ気分でいられるので、その日の食事は普段よりおいしく感じるに違いありません。

小さなジグソーパズルであれば、短時間で完成できるでしょう。

慣れてくれば、大きなジグソーパズルにチャレンジするのも良し。

ピースの数が多くなるにつれて難易度も高くなりますが、チャレンジらしさもアップして、やりがいも大きくなるでしょう。

難易度も高いほど、達成したときの喜びもひとしおです。

難易度別のジグソーパズルを、数種類用意しておくのも便利です。

オンラインでは、無料で遊べるジグソーパズルが充実している

手元にジグソーパズルがなくても大丈夫です。

今はインターネットの時代です。

オンラインでは、無料で遊べるジグソーパズルが充実しています。

最小単位は4ピースから始まっています。

絵柄も難易度も豊富にそろっているので、好みのものを選んで楽しんでみるといいでしょう。

パズルピースは、子どもから大人まで楽しめる知的ゲームです。

ちょっとリフレッシュしたくなったときは、ジグソーパズルで遊びましょう。

• ジグソーパズルで遊ぶ。

ギネス世界記録集とは、さまざまな分野の世界一の記録を集めた本です。

「世界記録」といえばスポーツを思い浮かべますが、その限りではありません。

ギネス世界記録集は、スポーツだけでなく、幅広い分野の世界記録が掲載されています。

もともとはイギリスのビール会社「ギネス」が1956年に発行した記録本ですが、人気を博したため毎年最新版が出版されています。

普通に書店で購入でき、子どもから大人まで楽しめます。

ギネス世界記録集は、気晴らし・暇つぶしにぴったりの読みものです。

ギネス世界記録集は、サプライズブック

ギネス世界記録集をぱらぱらめくってみましょう。

1ページ目から順番に読む必要はなく、適当なページから読めばOK。

ユニークな世界記録に度肝を抜かれ、衝撃の嵐が吹き荒れることでしょう。

• 連続バク転の世界記録

• ジャグリングの世界記録

• 最も背の高い成人男性、成人女性

• 最も背の低い成人男性、成人女性

• 入れ墨の世界記録

• 爪の長さの世界記録

• 最も髪の長い人の世界記録

• お金持ちの世界記録

• 最も長いケーキの列

• リフティングの世界記録

• 世界最速のローラーコースター

• 最も高さのある木製ローラーコースター

写真付きで掲載されていることも多く、ビジュアル面でも楽しめます。

「読む」というより「眺める」という感覚で楽しめるので、疲れているときでも気軽に楽しめます。

ユニークな記録もたくさんあって「そんなことにチャレンジして何の意味があるの？」とツッコミたくなるものも少なくありません。

記録に驚かされるのはもちろんですが「世の中には面白いことに挑戦する人がいるものだな」ということにも驚かされるでしょう。

驚きと感動の連続となり、時間を忘れて楽しめるに違いありません。

読めば読むほど、世界観も広がっていき、人に秘められた可能性も実感できるはずです。

ぱらぱらめくるだけで、良い気晴らし・良い暇つぶしになるでしょう。

ギネス世界記録集は、チャレンジ精神を刺激される

ギネス世界記録集を読んでいると、おそらくあなたはチャレンジ精神をくすぐられるでしょう。

「自分も何か挑戦してみようかな」と触発されるのはよくあること。

すごい記録をたくさん見ていると、心に火がつき、むずむずしてきます。

ギネス世界記録に挑戦とまではいかなくても、ちょっと勇気とパワーをもらえるでしょう。

さあ、勇気とパワーをもらえたら、それを日々の生活に向けて生かしましょう。

仕事に向ければ生産性が高まり、家事に向ければスピードが速くなるでしょう。

辞書を持っている人は多くても、ギネス世界記録集を持っている人は少ないので、ぜひ一度手に取って読んでみてください。

1冊持っていて損はありません。

気晴らし・暇つぶしのネタとして、これほど有用な1冊はありません。

• ギネス世界記録集を眺めて、ユニークな世界一に驚愕きょうがくする。

時間が空いたとき、今後のキャリアアッププランを考えてみましょう。

昇進や転職、独立や起業を考えている人も多いのではないでしょうか。

夢や目標の実現には「計画」が欠かせません。

取得したい資格や免許があるなら、試験日はいつで、勉強時間はどのくらい必要か。

勉強するなら、独学で学ぶか、学校に通って学ぶか。

学校に通うなら、どの学校にするか。

今持っているスキルをどう生かすか。

社内で成果を上げるために何をすべきか。

今の会社で昇進を目指すか、もしくは思いきって別の会社に転職するか。

人によっては、脱サラして独立の道を検討している人もいるでしょう。

独立した場合、個人事業で行くか、法人で行くか。

貯蓄はいくら必要になるか。

行動に移すなら、タイミングはいつがベストか。

キャリアアップといっても選択肢は多岐にわたって悩まされます。

考えるべきことや詰めるべきことが多くあります。

時間・お金・年齢など、さまざまな要素から総合的に判断することが必要です。

無謀なチャレンジは要注意ですが、ちょっと背伸びをしつつ、現実的な路線で考えてみましょう。

頭のスイッチを切り替えることで良い気晴らしとなり、有意義な時間を過ごせます。

きちんと紙に書き出していくこと

キャリアアッププランを考える際は、頭の中で考えるだけでは良くありません。

A4用紙でも大学ノートでもいいので、きちんと紙に書き出していきましょう。

文章や箇条書きだけでなく、図や表で表現することもおすすめです。

紙に書くことで目に見える形となって、建設的なプランを立てやすくなります。

考えれば考えるほど具体的なプランが見えてくるでしょう。

悩ましい課題もありますが、集中して考えれば、ベストな道筋が見えてくるはずです。

きちんと紙に書いておけば、中断や再開がしやすくなります。

再開するときは、ノートを見れば、計画の続きを考えやすくなります。

時間を置くことで、冷静に考えることができるようになり、時には名案が浮かぶこともあるでしょう。

一気に考える必要はなく、少しずつでいいのです。

追加や修正を少しずつ加えていけば、より良いキャリアアッププランが出来上がります。

キャリアアッププランについて考えるときは頭の切り替えが必要なのでリフレッシュとなるでしょう。

気晴らし・暇つぶしの時間を有意義なひとときにできます。

キャリアアッププランについて考えることは、人生設計について考えることと同じです。

一度しかない人生です。

できるだけいろいろな可能性を模索してみてください。

完成したキャリアアッププランは、今後の参考として大いに活用できます。

• 今後のキャリアアッププランについて考える。

「これをバッグに付ければ、華やかになるだろう。かわいくなるだろう」

そう思って付けるのは、チャームやマスコットです。

何か飾りになるものを付ければ、バッグがちょっと華やかになって見栄えもよくなります。

華やかなデザインのチャームは、見ているだけで元気が出てきますね。

かわいいマスコットを見て、癒やされることもあるでしょう。

おしゃれやファッションの1つとしてバッグに付けている人も多いのではないでしょうか。

わざわざ自分のバッグに付けているくらいですから、サイズもデザインもぴったり合ったものでしょう。

持ち物はすべて、自分を表現するもの。

バッグ本体はもちろん、バッグに付けるチャームやマスコットも、自分を表現するアイデンティティーです。

そんなバッグに付けているチャームやマスコットは、リフレッシュのネタとして活用できます。

リフレッシュしたいとき、バッグに付けているチャームやマスコットを眺めましょう。

ちらっと見るのではなく、じっくり眺めます。

チャームを見れば、パワーをもらえたり元気が出てきたりするでしょう。

華やかなものを見れば、気分も上がりますね。

見れば見るほど心が落ち着いて、普段の自分を取り戻せることもあるはずです。

マスコットを見れば、癒やされたり優しい気持ちになったりするでしょう。

かわいいものを見ると、心がきゅんきゅんしますね。

頭をなでてみたり手のひらに載せてみたりするのも良し。

ちょっと話しかけてみるのもいいですね。

あなたのバッグに付けているチャームやマスコットは、素晴らしい力を秘められています。

小さなものかもしれませんが、秘めているパワーは大きいのです。

• バッグに付けているチャームやマスコットをじっくり眺める。

近場の図書館に行ってみましょう。

図書館には、素晴らしい本の世界が広がっています。

膨大な本、静かな雰囲気、館内に漂う本の香り、ページをめくる音、本を読む人たち。

静寂に包まれている中、どことなく緊張感も漂っていて、独特の雰囲気が妙に心地よい。

本の香りは、上質のアロマ。

ページをめくる音は、集中力を高めるBGM。

図書館に足を踏み入れた瞬間、そうした心地よい刺激が一気に押し寄せ、あなたを本の世界へといざなってくれます。

図書館には、児童書から専門書まであらゆる本が置いてあります。

古い本や珍しい本にもお目にかかれるでしょう。

限定本や絶版本と出会えることも少なくありません。

図書館によっては新刊が置いてあることもあります。

館内には多くの利用者がいるでしょう。

椅子に座って、真剣なまなざしで本を読んでいるはずです。

面識のない人でも、まったく無関係というわけではありません。

「読書好き」「知識欲が旺盛おうせい」「図書館に来る習慣がある」という点は共通していて、仲間意識を覚えます。

図書館にいると、同じ意識を持った仲間に囲まれているせいか、普段より集中して読書を楽しめます。

図書館に来ると、読書のスイッチが入って、楽しく活字を読んでいけるでしょう。

図書館は本を読むための環境が整っているので、自宅で読むより集中して読めます。

ずっと前から読んでみたかった古典文学に触れるのも良し。

ちょっと難しい古典文学も、図書館であれば、読書に適した環境のおかげですらすら読めるに違いありません。

自宅から持参した本を、図書館で読むことも可能です。

図書館の社会的役割は「書籍の貸し出し」だけでなく「読書の推奨」もあります。

基本的に公共の図書館であれば、持参した本を館内で読むことができます。

まれにNGの図書館もあるため、自宅から本を持参する場合、念のため職員の人に確認をとっておくと安心です。

どの図書館も、時間制限はありません。

図書館の場合、長居で注意を受けることはありません。

カフェやレストランとは違って、長居が歓迎されています。

開館から閉館まで入り浸っても大丈夫。

1日中ずっと図書館で過ごすことも可能です。

図書館で読書の1日を過ごせば、知識と教養を高める1日となるでしょう。

図書館から出るときは、来るときよりちょっと賢くなっているはずです。

知的好奇心を刺激する1日ほど、贅沢な過ごし方はありません。

• 図書館で読書を楽しんで、有意義な時間を過ごす。

日頃から日記や手帳をつけているなら、去年のものを取り出してください。

「今年のもの」ではなく「去年のもの」がポイントです。

1年前の今日、何をしていたのか振り返ってみましょう。

もし手帳をつけているなら、手帳でもかまいません。

ちょうど1年前のあなたは、どこで何をしていたでしょうか。

頭では覚えていなくても、具体的な記録を見返すと、具体的に思い出せるでしょう。

「友人と食事をした日だったね。わいわいやって楽しかったなあ」

「取引先との打ち合わせの日だったね。このときは緊張したなあ」

「トラブルを抱えていた時期だったね。この後あっさり解決するんだよね」

「ちょうど落ち込んでいるときだったね。あのときはどうなるかと思った」

「運命の出会いがあった日だった。なんと1年前だったとは驚きだね」

思い出して懐かしむのも良し。

しみじみ感慨にふけるのも良し。

面白おかしいことがあって、ちょっと笑ってしまうこともあるかもしれません。

何か印象的な出来事のある日であれば、深く考えさせられるでしょう。

いろいろな感情がよみがえってきて、しばらくタイムスリップできるでしょう。

普通の1日だとしても「そういえばこんなことをしていたね」と何か感じることがあるはずです。

変化したことや身につけたことなど、自分の成長が感じられるきっかけになるでしょう。

客観的に過去の自分を見つめることができて、反省点や改善点など得られることがあるかもしれません。

1年前の今日を思い出すことで懐かしい気持ちが生まれ、リラックスを実現できます。

2年前や3年前の日記や手帳が残っているなら、併せて確認してみるのもいいでしょう。

年単位の変化を見れば、ますます面白みが出てくるでしょう。

日記や手帳は、リラックスの道具になるのです。

• 去年の日記や手帳を取り出して、1年前の今日、何をしていたのか思い出す。

昨日の出来事を思い出しましょう。

1日は24時間。

昨日はどんなことがありましたか。

代わり映えのない、平凡な1日だったかもしれません。

そんな1日でも、じっくり振り返ればいろいろな出来事があったでしょう。

「あんなことがあったな。こんなことがあったなあ」

なかなか思うようにいかないなら、飲み物を飲みながら振り返ると、スムーズに思い出していけるでしょう。

思い出すという行為は「想起」といって、脳の高度な領域を刺激します。

昨日の出来事を思い出すことで、記憶をつかさどる「海馬かいば」という領域が刺激され、脳の活性化につながります。

昨日の出来事を思い出しつつ、改善点を見つけよう

さて、本題はここからです。

昨日の出来事を思い出しつつ「改善点」を見つけていきましょう。

「こうすれば良かったな」と思うポイントを見つけます。

明らかな失態があれば、すぐ思い出せるでしょう。

「特に悪い行いはなかった」という人もいるかもしれませんが、油断は禁物です。

叱られたり迷惑をかけたりはしていなくても「ぎりぎりで危なかった」という出来事はありませんか。

たとえば、ひやっとした出来事や不本意な出来事です。

あらためて自分の発言や行動を振り返ってみてください。

失言、確認漏れ、配慮不足、不注意、不寛容。

トラブルと言うほどではなくても「こうしたほうが良かった」と思えることがあるのではないでしょうか。

ささいなことでもいいので、直したほうがいいところが見つかればOK。

改善点が見つかれば、誠実に受け止め、きちんと反省しましょう。

「あのときの一言は余計だったな。今後は慎もう」

「あのときの行動はイエローカードだったな。次からはこんな取り組み方に変えよう」

「あのときはぎりぎり間に合ったけど危なかった。次からは時間に余裕を持って取り組もう」

改善点を認め、次に心がけるべき行動をイメージしましょう。

しっかり自分に言い聞かせます。

必要なアクションがあるなら、さっそく具体的な改善に取りかかるといいでしょう。

10分という制限時間を設けること

これを10分で完了させてください。

「なぜ10分？」と不思議に思うかもしれませんが、大切な意味があります。

過去を振り返ることは本来、あまり良いことではありません。

過去を振り返れば振り返るほどテンションを下げたり元気を奪ったりして、マイナスにつながる可能性が高くなります。

明るく元気に生きるためには「今」に集中して「過去」や「未来」に固執しないことが大切です。

こうした悪影響を最小限に抑えるためにも「10分」という制限時間を設けます。

「さっと振り返り、さっと反省したら、さっと気持ちを切り替える」ということです。

10分という制限時間を設ければ、ぐだぐだすることがなくなり、ポジティブな面だけ享受できます。

短い時間ではありますが、自分の行いを軌道修正する機会です。

自分磨きのチャンスになると同時に、素晴らしいリフレッシュタイムとなるのです。

• 10分の制限時間を設けたうえで、昨日の出来事を思い出し、改善点を見つけて、きちんと反省する。

ペットを飼ったときの生活を想像してみましょう。

犬、猫、ウサギ、インコ、ハムスター。

飼う予定がなくても、想像するだけなら自由です。

「こんなふうに遊びたい」

「こんなことをして喜ばせてあげたい」

「こんな小屋を買って住まわせてあげたい」

想像するだけなら、ペットを飼っていなくても自由に楽しめます。

動き回っているところ、餌をあげているところ、一緒に遊んでいるところ。

しつけているところや一緒に散歩しているところなど、具体的にイメージしてみるのもおすすめです。

想像が広がると、夢も広がります。

想像しているうちに表情が緩んで、顔がにやにやしてくるに違いありません。

脳内でペットの鳴き声も再生してみるのもいいですね。

自分の世界に入り込んで、たっぷり想像を楽しめば、本当にペットとじゃれ合っているような感覚を覚えるでしょう。

想像するだけでも、癒やされたり幸せな気分になったりして、有意義な時間を過ごせます。

ちょっと幸せな気分になったり癒やされたりするでしょう。

ペットとの生活を想像することは、想像以上に楽しいことです。

名前も考える

名前を考えてみるのもおすすめです。

早すぎる気がしますが、そんなことはありません。

人の赤ちゃんでは生まれる前に名前を考えることがあるのですから、ペットでも飼う前に名前を考えるのは普通のことです。

わが子に名前を付けるかのように考えていきましょう。

名前を考える時間は幸せな時間です。

オス・メスの2パターンで名前を考えてみると、楽しみも2倍に膨らみます。

あれこれ想像していると楽しいひとときとなるでしょう。

動物好きであれば、1人で盛り上がってしまうに違いありません。

想像するだけなら、お金はかからず、いつでもどこでもできます。

ペットを飼うときには、覚悟と責任が必要

ペットを飼ったときの生活を想像しているうちに、飼いたい気持ちが高まってくることがあるでしょう。

飼いたい気持ちが抑えきれなくなったら、さっそく具体的な計画を立ててみましょう。

もちろんペットを飼うときには、覚悟と責任が必要です。

ペットを飼うことは、家族を増やすのと同じこと。

ファッション感覚でペットを飼うのはNGですが、ペットと一生付き合っていく覚悟と責任があるなら1つの選択肢です。

家族の一員として迎え入れるのもありでしょう。

ペットショップに駆け込むのも良し。

保護犬・保護猫の里親会もあるので、興味があれば検討してみてください。

動物の里親会は定期的に開催されているので、近場にあれば検討してみるといいでしょう。

• ペットを飼ったときの生活を想像してみる。

気晴らし・暇つぶしをしたくなったら、気晴らし・暇つぶしの方法を読んでいきましょう。

見つける方法は簡単です。

インターネットで検索すれば、気晴らし・暇つぶしのネタやアイデアがたくさん出てくるでしょう。

あまり難しく考えず、肩の力を抜いて読んでみてください。

専門用語や難しい方法はないはずなので、すらすら読んでいけるはずです。

「面白い方法だなあ」

「これなら簡単にできそうだ」

「こういう気晴らし・暇つぶしも悪くないね」

気晴らし・暇つぶしの方法は無限にあります。

今すぐちょっとしたものから、大がかりなものまでさまざまです。

シンプルな方法からユニークな方法まで多種多様です。

「なるほど」と感心する方法がたくさんあるでしょう。

斬新な方法があって驚かされることもあるはずです。

お金のかかる方法や大がかりな方法もあるかもしれませんが、読むだけなら気楽です。

どれも明るくポジティブな方法ばかりで、読んでいくうちに元気が出てくるでしょう。

なかなか面白おかしくて、普通に読むだけでも楽しい時間を過ごせます。

それに取り組んだときの自分を思い浮かべてみる

気晴らし・暇つぶしの方法を読みながら、それに取り組んだときの自分をイメージしてみてください。

鮮明に想像すればするほど具体性が増して、頭の中で疑似体験ができます。

1つだけ読んで終わりでは物足りませんが、気晴らし・暇つぶしの方法をまとめて読めば、れっきとした「読み物」です。

自分に合った方法が見つかれば、実生活に取り入れてみてください。

中には無意味な方法、非現実な方法、逆効果な方法を目にすることもあるでしょう。

「これは気晴らしにならない」「暇つぶしどころかストレスになりそう」と失笑してしまう方法もあるかもしれません。

気晴らし・暇つぶしの方法は無限にあるので、ユニークな方法もあって当然です。

自分に合わない方法もあるでしょうが、遊び半分でもいいのでイメージしてみてください。

最初は抵抗感があって「あり得ない」と思っていても、イメージしてみると「これもありかな」と考えが変わるかもしれません。

少なくとも「読み物として楽しませてくれる」という点では役立っているでしょう。

新しい価値観を知ることにもつながって、人生の視野を広げてくれるはずです。

世の中にはいろいろな価値観があるように、気晴らし・暇つぶしの方法も多種多様です。

気晴らし・暇つぶしの方法を読むことは、心のリフレッシュタイムです。

• 暇つぶしの方法を読む。

気晴らし・暇つぶしの方法を考えてみましょう。

定番の方法からユニークな方法まで、頭を柔らかくして考えてみてください。

思い浮かんだら、紙に書いてリストアップしていきましょう。

多ければ多いほどいい。

とにかく出せるだけアイデアを出していきましょう。

気晴らし・暇つぶしの方法を考えることは、想像力や発想力が必要になって頭の体操になります。

時にはくだらない方法が浮かぶこともあるかもしれません。

「こんなことは気晴らしにも暇つぶしにもならない」という方法もあるかもしれませんが、吟味は後の話です。

良しあしは気にせず、思いついた瞬間にリストアップです。

少しでも気晴らし・暇つぶしになり得ると思うなら、すべてありです。

わずかでも効果があるなら、れっきとした方法です。

効果がある方法はもちろん、ほとんど効果のないような方法まで、ひらすらリストアップしていきましょう。

容赦なくどんどん書き出してください。

紙に書けば、目に見える形になります。

気晴らし・暇つぶしには、別のことに意識を向けることが欠かせません。

気晴らし・暇つぶしの方法を考えることで、息抜きになり、楽しい時間を過ごせます。

気晴らし・暇つぶしの方法を考えることも、気晴らし・暇つぶしになります。

思いついたままにリストアップしていこう

人によって価値観はそれぞれです。

自分にとっては気晴らし・暇つぶしにならなくても、ほかの人にとっては効果的であることがあります。

たとえば、献血です。

血を抜かれて痛いだけと思うかもしれませんが、世の中にはいろいろな人がいて、気晴らし・暇つぶしになる人もいるでしょう。

スーパーボールを地面に叩きつけることも、気晴らし・暇つぶしになります。

単なる子どもの遊びに思うかもしれませんが、それは思い込みです。

ボールが高く跳ねる様子は愉快で爽快感もあり、憂うつな気持ちを吹き飛ばしてくれるでしょう。

ホラー映画の鑑賞も、時と場合によっては気晴らし・暇つぶしになり得ます。

怖いだけに思うかもしれませんが、たっぷり恐怖を感じることで非日常感が生まれ、頭の中がリセットされるでしょう。

こう考えると、もはや「何でもあり！」となってきます。

首をかしげるアイデアでも「これはこれでありだよね」と自分を納得させてください。

1ミリでも効果があるなら、リストアップしてください。

「もうこれ以上出てこない」と思ってからが正念場

仕事も試験でもないのですから、遊び心を大切にしながら、どんどん思いつくままに書き出していきましょう。

「もうこれ以上出てこない」と思ってからが正念場です。

暇つぶしの方法は無限にあるのですから、じっくり考えれば、まだまだ出てきます。

頭を隅々まで働かせ、あらゆる方法を模索してください。

常識にとらわれず、固定観念を外して、頭を柔らかくして考えてみてください。

頭のネジを外して考えれば、まだまだアイデアは出てくるはずです。

世の中にある気晴らし・暇つぶしの方法をすべて出し切るつもりで考えていきましょう。

ネタやアイデアをひねり出していくうちに、まだ誰も考え出したことのない、オリジナルを生み出せるかもしれません。

「これだ！」という方法が見つかったら、今後の気晴らし・暇つぶしとして生かす

気晴らし・暇つぶしの種類は、たくさんあればあるほどいい。

紙に書くと情報を整理しやすくなり、それぞれの方法を比較・検討しやすくなります。

思い浮かんだ方法の中から、自分に合った方法が見つかるかもしれません。

今まで気づかなかった素晴らしい方法が見つかるかもしれません。

「これだ！」という方法が見つかったら、チャンスです。

今後の気晴らし・暇つぶしとして取り入れ、生活と人生をグレードアップさせていきましょう。

• 気晴らし・暇つぶしの方法を考える。

たまには「一人ファッションショー」を楽しんでみましょう。

モデルはあなたです。

観客もあなたです。

手持ちの服を使って、鏡の前でいろいろなファッションを楽しんでください。

さあ、さっそくクローゼットを開けて、好きな服を選んでみましょう。

シンプルなファッション、派手なファッション、子どもっぽいファッション、大人っぽいファッション、フォーマルなファッション。

パーティードレスを持っているなら、それを着てみるのもいいですね。

買ったまま一度も着ていない服があれば、ぜひこの機会に着てみましょう。

自己満足でいいのです。

あくまで個人的なファッションショーですから、大胆なファッションにチャレンジしてもいいのです。

いろいろな服を着るたびに、気持ちが入れ替わります。

明るい服を着れば明るい気持ちになり、落ち着いた服を着れば落ち着いた気持ちになるでしょう。

そしていろいろな自分と出会えます。

派手なファッションを着れば若々しい自分になれ、上品な服を着れば大人の自分になれます。

モデルになったかのような気分になってください。

鏡の前で「こんな私はどう？」「私ってすてきでしょ！」と見せつけるかのように振る舞いましょう。

もちろん笑顔も忘れずに。

鏡の前でポーズをとると、かっこよく決まります。

同じ自分でも、服が替われば、がらっと印象が一変するでしょう。

一人ファッションショーを通して、新しい着こなしが発見できるかもしれません。

小物やアクセサリーを使うと、本格度がアップする

一人ファッションショーをするときは、小物やアクセサリーを使うと本格度がアップします。

指輪やブレスレットをはめてみる。

腕時計やネックレスをつけてみる。

ポシェットやミニバッグを持ってみる。

帽子をかぶってみたり、サングラスをかけてみたり、日傘を持ってみたりするのもいいですね。

ますますファッションショーらしくなって、気分もテンションも盛り上がっていくでしょう。

一人ファッションショーをすると面白さと楽しさがあって、リフレッシュになること間違いなしです。

• 鏡の前で一人ファッションショーをして、遊んでみる。

ときどき道端に黒い一筋の線を見かけます。

「何だろう」と思って近づいてよく見ると、アリの行列です。

たくさんのアリたちが長い列をつくって仕事をしています。

餌を運んでいたり、アリの巣の土を運び出したりです。

一糸乱れずきれいな1本線を描いていて、見事な仕事ぶりですね。

ときどき道端でアリの行列を見かけることがあるのではないでしょうか。

体より大きな餌を運んでいるアリを見かけることもあるでしょう。

小さなアリが力持ちに見えてくるから不思議です。

さて、アリの行列を見かけたら、ぜひやってみてほしいことがあります。

応援してみましょう。

「なぜアリを応援するの？」と思うかもしれませんが、とにかく応援してみてください。

アリたちは、サボることもなく弱音を吐くこともなく、真面目に黙々と働いています。

人でも、なかなかここまで頑張るのは難しいでしょう。

アリとはいえ、仕事熱心で真面目な働きぶりは、応援するだけの価値があります。

アリを応援する

さあ、アリを応援しましょう。

小さなアリも、立派な応援対象です。

人を応援するのもいいですが、昆虫や動物を応援するのも面白い。

きちんと声に出し、しっかり気持ちを込めて応援してみてください。

「頑張れ！」

「いいぞいいぞ、その調子だ！」

「いい仕事をしているね。素晴らしい働きぶりだ！」

握り拳をつくって応援するのも良し。

旗を持っているなら、旗を振りながら応援してみるのも悪くありません。

ユーモラスなフレーズで応援するのもおすすめです。

「女王アリは喜んでいるよ！」

「お前たちが地球の未来をつくっている！」

「そんな大きなものを運べるなんて本当にすごいよ。立派だよ」

「もうすぐいいことがあるよ！」

「汗をかいたぶんだけ、今日の晩飯はうまいぞ！」

アリを応援すると、不思議な違和感が生じます。

アリと知り合いになったような気になれます。

運動会でわが子を応援する親と重なります。

「私は何をやっているのだろう？」と首をかしげそうになることもあるかもしれません。

応援する自分に失笑するのではなく、あくまで「楽しい遊び」と考えましょう。

子ども心と遊び心を爆発させようではありませんか。

アリを応援するのは楽しいことです。

面白い感覚に包まれて、リフレッシュになるのです。

力強いフレーズで応援すると、テンションが上がってきます。

アリに向けた応援は自分の耳で聞くことにもなるため、アリを応援するうちに自分も元気になっていくのです。

アリを応援した後は、いいことをした気分になっているはずです。

アリを応援することは、自分自身のパワーにもつながるのです。

• 道端でアリの行列を見かけたら「頑張れ！」と励ましてみる。

童心に返って、けん玉で遊んでみましょう。

大人になってからは縁の少ないけん玉ですが、大人でも十分楽しめる遊びです。

気晴らしになるのはもちろん、シンプルな暇つぶしにもなります。

器用さが求められますが、難しく考えず、気楽に遊んでみましょう。

• 大皿に玉を乗せる

• 小皿に玉を乗せる

• 中皿に玉を乗せる

• 剣先に玉を入れる

• 大皿と小皿を交互に連続して乗せる

けん玉は、簡単なようで難しい。

そして奥の深い遊びです。

うまくできなくてもペナルティーはありません。

慣れてきたら、制限時間を設けてタイムアタック制にしてみるのもおすすめです。

「3分で何回、大皿に玉を乗せられるか」「5分で何回、剣先に玉を入れられるか」などのチャンレジはいかがでしょうか。

時間制限を設けることで、楽しさ・遊びらしさがアップするでしょう。

けん玉の上達は「体全体でリズムよくすること」にある

けん玉のコツは「体全体でリズムよくすること」にあります。

けん玉といえば「手」や「腕」を使った遊びのイメージがあるかもしれませんが、実際は「全身」を使って行う遊びです。

膝を曲げたり伸ばしたりして、全身を使ってリズムよく行いましょう。

上手に浮遊感を利用できるようになるので、安定が増して成功率がアップします。

けん玉は「根気のトレーニング」としても役立つ

実際にけん玉をやってみると、成功より失敗の数のほうが多くなるでしょう。

なかなか思うようにいかず、失敗の連続という現実を目の当たりにするはずです。

ここで大切なことは「うまくできなくても、いちいち動揺しないこと」です。

焦らない、落ち込まない、悔しがらない。

いちいち動揺すると、精神を消耗して長続きしません。

うまくできなくても、さらりと流して、次のトライに集中しましょう。

けん玉は「根気のトレーニング」として役立ちます。

何度も失敗を繰り返すことで「失敗して当然」「うまくできなくても簡単に諦めない」という行動習慣が身につきます。

けん玉で失敗に慣れるとメンタルが鍛えられ、辛抱強くなります。

実生活でも失敗に強くなるのです。

けん玉は、手先のトレーニングだけでなく、根気のトレーニングでもあるのです。

• けん玉で遊ぶ。

身近な人に手品を披露してみましょう。

子どもたちの前で披露すれば、大喜びすること間違いなし。

「わあ、すごい！」

きっと相手は驚きのリアクションを返してくれるでしょう。

相手の驚いた表情を見るのは、なかなかの快感です。

「どうだ、すごいだろ！」と自慢げになれます。

上司の前で披露すれば、目を丸くして驚くでしょう。

いつもは頭の上がらない上司の前でも、手品のときだけはちょっと優位に立てます。

手品は、年齢や言葉の壁を越えます。

手品は、する側も見る側も楽しめるエンターテインメントです。

手品ができなければ、これから身につける

まったく手品ができないなら、この機に何か1つ身につけてみてはいかがでしょうか。

手品の指南書や動画サイトを参考にすれば、スムーズに習得できるでしょう。

「入門」「初心者向け」というカテゴリで探せば、良いサンプルがすぐ見つかるでしょう。

10分程度の練習で一生のスキルを身につけることができます。

これほどコストパフォーマンスが高いことはありません。

「私は不器用だから手品はできない」と思う人もいるかもしれません。

手先が不器用であれば、不器用な人でもできる手品を覚えればいいのです。

器用な手さばきが必要ない手品はたくさんあります。

シンプルな手品でも、演じ方しだいで、魅力的に見せることができます。

手品は、手品師だけがするものではありません。

年齢・性別に関係なく、誰でも身につけることができるスキルです。

手品を覚えて得をすることはあっても損することはありません。

1つでも手品を覚えれば、あなたは立派な手品師です。

手品ができると、人生が変わる

仕事で直接役立つことはなくても、ひょんなときに役立つことがあります。

さりげなく披露した手品が注目を集め、人間関係にプラスに働くことがあるでしょう。

飲み会や宴会のとき、ちょっとした隠し技として披露できることもあるはずです。

手品は一生もののスキルです。

進学や人事に影響しなくても、1つくらい身につけておいて損はありません。

手品を何種類が身につけておけば、あなたの魅力の隠し味になるでしょう。

思わぬところで役立つのが、手品です。

手品ができると、人生が変わります。

• 手品を披露して、相手の驚いた表情を楽しもう。
• 手品ができなければ、1つでもいいので覚えてみる。

気晴らし・暇つぶしに「テーブルゲーム」はいかがでしょうか。

たとえば、ボードゲームやトランプゲームです。

ボードゲームといえば、チェス、オセロ、モノポリーなどが有名ですね。

カードゲームといえば、ポーカー、大富豪、ブラックジャックなどが定番でしょう。

ルールはどれもシンプルなものばかり。

テーブルゲームという名のとおり、1つのテーブルを囲んで、みんなでわいわい楽しく遊べます。

現在はスマホゲームやオンラインゲームなどデジタルゲームが主流ですが、まだまだテーブルゲームは健在です。

アナログゲームの代表格ですが、アナログにはアナログなりの魅力があります。

相手の声や表情や息づかい、かっこいい手さばき、場の空気や緊張感、盛り上がる興奮と感動。

相手から発せられる非言語メッセージもひしひし感じられるでしょう。

駒を動かしたりカードを出したりするたびに高揚感があって、はらはらどきどきを楽しめます。

すべてアナログならではの味わいです。

アナログゲームは、そこでしか味わえない体験があります。

興奮も満足感も存分にあって申し分ありません。

飲み物を飲みながら遊べば、ますます良い気晴らしとなるでしょう。

こうしたアナログ刺激は、リフレッシュ効果が高く、良い気晴らしになります。

テーブルゲームは頭脳戦と思われがちですが、実は心理戦の要素もあります。

相手の動きを予想して、数多くある手の中から最善の一手を導き出します。

時には相手の心を読みながら、一手を考えることもあるでしょう。

時には態度や表情から心理を読み解き、それに応じた手を考えることもあるでしょう。

貧乏ゆすりをしていれば「焦っているな」ということが読み取れます。

テーブルゲームは、単なるゲームではありません。

頭脳戦・心理戦にあふれたヒューマンドラマです。

テーブルゲームは、みんなで楽しめる形式です。

2人から遊べ、3人や4人で遊ぶこともできます。

コミュニケーションが取りやすいので、遊びながら仲間との親交を深めることができます。

コミュニケーションが苦手な人でも、目の前のゲームをネタにすれば、自然と会話が続くでしょう。

勝っても負けても引き分けでも盛り上がり、楽しいひとときを過ごせます。

人が集まらないとできないときは「ボードゲームカフェ」という選択肢もあります。

その名のとおり、ボードゲームを楽しむためのカフェであり、各種ゲームが幅広くそろっています。

初対面の人とゲームを楽しむことになりますが、一緒にテーブルゲームをやれば、すぐ打ち解けられるでしょう。

店舗が都会に多いため、田舎の人にはちょっと不便ですが、チャンスがあれば足を運んでみるのもいいでしょう。

• テーブルゲームでわいわい楽しむ。

ウィキペディアは、インターネット上の百科辞典です。

すべて無料で閲覧できて、誰でも編集が可能という特徴があります。

スマホやパソコンなどのインターネット環境があれば、いつでも閲覧できるのがメリットです。

短くシンプルなコンテンツもありますが、なかには驚くほど内容の濃いものも数多くあります。

その1つが「波瀾万丈の人生を送った著名人の記事」です

波瀾万丈の人生を送った著名人の記事は、1つの読みものとして成立する

世の中には、波瀾万丈の人生を送った著名人がいます。

波瀾万丈の人生を送った著名人の記事は、分量が多くて内容も奥深く、1つの読みものとして成立します。

たとえば、次の著名人たちは、波瀾万丈の人生を送っていて読み応えがあります。

• 源頼朝の弟であり、戦術の天才として知られる源義経

• 長編小説『ドン・キホーテ』で有名なミゲル・デ・セルバンテス

• 怪奇小説『フランケンシュタイン』で有名なメアリー・シェリー

• 映画『サウンド・オブ・ミュージック』で有名なマリア・フォン・トラップ

• 世界的作曲家の1人として知られるヴォルフガング・アマデウス・モーツァルト

• 映画『ローマの休日』『ティファニーで朝食を』で有名なオードリー・ヘップバーン

• オランダの画家、フィンセント・ファン・ゴッホ

メディアでは輝かしい一面を取り上げる傾向がありますが、その限りではありません。

世間では成功者としてもてはやされている人でも、意外な人生を送っていることがあります。

重病、精神疾患、借金、裏切り、亡命、投獄、遭難、政略結婚、自殺未遂。

信じられないような不幸の嵐に見舞われていることがあります。

成功と失敗の両方を経験して、山あり谷ありです。

「こんな人生を送っていたの？！」「こんな事件があったの？」「こんな晩年を送っていたの？」と驚かされるでしょう。

想像を超えるような失敗や不幸に見舞われていることも少なくありません。

年譜を眺めるだけでも、浮き沈みの激しい人生に驚かされ、あぜんとするでしょう。

毒と薬を混ぜて一緒に飲むような違和感があって、頭がくらくらするに違いありません。

大文豪ゲーテの名言「光が多いところでは影も強くなる」という言葉のとおり、激しい2面性があります。

もちろんノンフィクションです。

嘘も創作も脚色もなく実話ばかりなので読み応えがあります。

読んでいる途中で頭の整理が追いつかず、休憩が必要になるでしょう。

ドラマや映画には創作や脚色が含まれますが、ウィキペディアは「事典」なので事実が記載されます。

なかには出典不足のため臆測による記載もありますが、それでも一見の価値があるでしょう。

著名人の波瀾万丈の人生は、優れたコンテンツです。

読み終わった後「この人に比べれば、私の人生なんて小さなものだ」と思うに違いありません。

ささいな悩みがどうでも良くなるでしょう。

気晴らし・暇つぶしになるだけでなく、教養にもなるのでおすすめです。

• ウィキペディアで波瀾万丈の人生を送った著名人の記事を読んで、打ちのめされる。

あなたがワインを飲んだとき、どんな表現を使いますか。

おいしいときは「おいしい」という表現が基本ですね。

シンプルでストレートな表現であり、褒め言葉の定番フレーズですね。

もちろんおいしいという一言で十分なのですが、いつも「おいしい」という感想ばかりでは面白くありません。

ソムリエは、ワインの味わいを絶妙な一言で表現しますが、偶然ではありません。

日頃からのトレーニングの成果です。

ぜひあなたも、ワインを「おいしい」以外の表現で言い表してみましょう。

表現の良しあしはあなた次第。

「芳醇ほうじゅんでコクがある」

「すっきりした味で飲みやすい」

「ブドウのうまみが凝縮されている」

「果実の味が口の中に広がって飲み飽きない」

「なめらかな味わいがして、余韻も長い」

何かに例えた表現方法もおすすめです。

「若い頃の甘い恋のような感覚を覚える」

「荘厳な教会で鳴り響く聖歌のようだ」

「口の中を元気な子どもが走り回っているようだ」

「美しい青空を眺めているような爽やかな感動を覚える」

「偉大な作曲家が紡いだ、荘厳な交響曲のようだ」

表現のコツは「ワインを飲んだ瞬間、頭に浮かんだ直感的イメージを言語化すること」です。

ぼんやりしたイメージをできるだけ具体化させてください。

あくまで主観ですから、何でも正解です。

肩の力を抜き、頭を柔らかくして考えるほうが、良い表現が浮かびやすくなるでしょう。

スムーズに表現が浮かばないときもありますが、時間がかかってもいいので、言葉をひねり出してみましょう。

どう表現していいかわからないときは、ソムリエの表現を参考にしてみるのも1つの方法です。

「さすがプロだ」というような、味の優れた表現に触れることができるでしょう。

受け売りになるかもしれませんが、自分なりのアレンジを加えたうえで表現するといいでしょう。

おいしい以外の表現で言い表すのは、面白くて楽しくて、頭の体操にもなります。

日頃からおいしい以外で味わいの表現を心がけていると、発想力が豊かになって表現力も鍛えられます。

ワインを飲んだとき、だんだんソムリエさながらのコメントがすらすら言えるようになります。

「ワインのお仕事をされている方ですか」と言われる日もやってくるかもしれません。

• ワインを飲んで「おいしい」以外の表現で言い表してみる。

自分が首相であれば、国の運営をどうするか考えてみましょう。

「首相になれるわけがない」と思うかもしれません。

なれる・なれないの話は横に置いて、気晴らし・暇つぶしの方法としようではありませんか。

あくまで「もしもの話」として考えてみることが大切です。

自分なりに考えてみることが大切

私たちの国は今、大きな困難に直面しています。

少子化問題、高齢化問題、待機児童問題、教育問題、貧困問題、環境問題、格差問題。

あなたが首相であれば、国の運営をどうするでしょうか。

難しく考えてしまうところですが、正解・不正解にこだわらず、あくまで気晴らし・暇つぶしです。

自分の価値観でいいので、自由に考えてみてください。

政治経済に疎くて立派な思考ができないとしても、自分なりに考えてみることが大切です。

• どんな政策を掲げるか

• どんな具体的な方法で実現していくか

• 何を最優先課題として取り組むか

• 国のために今、何ができるか

首相になったつもりで、国の運営をどうするか考えてみると、政治意識が高まります。

視野が広がって、ニュースを見る目が磨かれるでしょう。

自国について真剣に考えることとなり、政治に対する問題意識を高める機会になります。

「思うだけ意味がない。何か行動を起こさなければいけない！」という気持ちになります。

投票に必ず行くようになったり、ニュースを見る目が養われたりするでしょう。

時には施すべき手段がなくて、頭を抱えることもあるかもしれません。

考えれば考えるほど、八方ふさがりであることに気づかされ、途方に暮れます。

首相や政治家の苦労を理解することにもつながるでしょう。

ユニークに考えることも大切

真面目に考えてみるだけでなく、ユニークに考えてみることもおすすめです。

アイデアを出すには、さまざまな視点から考えることが必要です。

政治に遊びを持ち込むのは厳禁ですが、時には柔軟な思考も必要でしょう。

固定観念をなくしてユニークな視点で考えると、素晴らしいひらめきがあるかもしれません。

一気に問題を解決できるような革命的アイデアが生まれる可能性もゼロではないでしょう。

時には非常識な方法やリスキーな政策が浮かぶこともありますが、それもまた面白いもの。

テレビで一方的に首相や政治の動きをニュースで見るばかりでは受け身でしかありません。

積極的に自分の頭で考えてみることです。

実現可能かどうかは後の話にして、いろいろな可能性を探ってみましょう。

3分考えるだけでも、政治意識が高まり、政治を見る目が変わるはずです。

次の選挙のとき、必ず投票に行くという決意も固まるはずです。

• 自分が首相であれば、国の運営をどうするか考えてみる。

あなたは、お礼をきちんと伝えているでしょうか。

礼儀正しいあなたなら、いつも丁寧にお礼を伝えているに違いありません。

人から親切があるたびに「ありがとうございます」とお礼を伝えていることでしょう。

では、漏れなく100％お礼を伝えることができているかというと、どうでしょうか。

人は「うっかり」のある生き物です。

ぼんやりして言い忘れることもあれば、忙しくて言い忘れることもあるでしょう。

ちょっと面倒な気持ちがあってスルーすることもあるかもしれません。

思い出のアルバムを振り返ったり、スマホの中にある写真を眺めたりしてみてください。

日記をつけているなら、適当にページを開いて読み返してみるといいでしょう。

お礼をきちんと伝えつつも、うっかり言い忘れているお礼が1つくらいあるのではないでしょうか。

「そういえばこのときのお礼をまだ言っていない」

心当たりがあれば、善は急げです。

お礼に時効はない

「今さら遅い」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。

お礼に時効はありません。

昔の出来事は、今でも有効です。

相手の立場になって考えてみてください。

昔の出来事のお礼でも、嬉しく感じるもの。

律義な印象を受け、感銘を覚えるのではないでしょうか。

だからお礼を伝えるのです。

伝えないでいるより、きちんと伝えたほうがいい。

遅くなったとしても、きちんと伝えるに越したことはありません。

物理的に会いに行けるなら、会いに行ってお礼を伝えましょう。

物理的に会えないなら、手紙・電話・メールという手段があります。

相手の連絡先を知っているなら、伝えるチャンスはあります。

「少し遅くなりましたが、あのときはありがとうございました」

「突然ですが、先日の○○の件では大変お世話になりました」

丁寧にお礼を言うことは、丁寧に人生を生きることになります。

言い忘れていたお礼を言うことは、素晴らしい行いです。

言い忘れていたお礼を言うあなたも、素晴らしいのです。

• 言い忘れていたお礼を思い出したら、今からでもきちんと伝える。

友人のブログ、芸能人のブログ、アイドルのブログ。

気になる人がブログをしているならチェックしてみましょう。

日頃の出来事が写真付きで載ってあると興味がそそられるでしょう。

日々の生活風景、面白いハプニング、悩み事や心配事、思いがけないトラブル。

ちょっと他人の思考や生活をのぞき見しているような気分になりますね。

「こんな生活を送っているのか」「こんなことを考えているのか」と思うことがあるでしょう。

共感する文章があると、ほっと安心できたり元気や勇気をもらったりすることがあるもの。

平凡な日常がつづられているだけでも、息抜きや気晴らしになるでしょう。

時には役立つ情報が載っていることもあるでしょう。

カフェやレストランでおいしく食事を楽しんだ内容があれば「自分も今度行ってみよう！」と影響を受けるかもしれません。

有名人が使っている化粧道具やガジェットがあれば、自分もほしくなって購入に至ることがあるでしょう。

ブログやSNSをチェックすることで触発を受け、新しいアクションを起こすきっかけになることがあるものです。

ルールを決めたうえで楽しむこと

注意したいのは「過度なチェック」です。

一度チェックを始めると、面白くてやめられなくなることがあります。

気晴らし・暇つぶしとはいえ、過度になると逆効果です。

ブログやSNSは気になってチェックを始めると、のめり込んでしまうことがあります。

1時間おきにチェックしては、更新されていないことに落胆のため息をつくのは無駄が多いと言えるでしょう。

時間の浪費につながって、普段の仕事まで手がつけられるのは良くありません。

ブログやSNSをチェックするなら「10分だけ」「3日分だけ」「5ページだけ」など、ルールを決めたうえで楽しむのがいいでしょう。

適度に楽しむ分には、ほど良いリフレッシュとなるはずです。

• 気になる人のブログやSNSをチェックする。

「今すぐ感動したい！」

「今すぐ涙を流したい！」

そんなときに役立つのは「アニメや映画の名シーン」です。

アニメや映画では、名シーンと呼ばれる見応えのある場面があります。

最初から視聴するのではなく、名シーンだけピンポイントで視聴します。

視聴済みの作品であれば、物語のどのあたりに名シーンがあるかわかるでしょう。

名シーンだけ見るのはタブーや反則に感じる人もいるかもしれません。

もちろん未視聴の作品を見るのは、ネタバレになるので避けておくのがいいでしょう。

未視聴にもかかわらず、いきなり途中から見るのは、面白さが半減するに違いありません。

そもそも物語の流れがよくわからないまま名シーンを見てもよく理解できないでしょう。

感動できるものも感動できません。

人生の楽しみの1つを壊すことになるので、未視聴の作品であれば、いきなり名シーンを見るのは避けておくのが無難です。

しかし、視聴済みのアニメや映画であれば、展開も結末もわかっているので1つの方法にできます。

名シーンは、何度見ても感動します。

物語の展開がわかっていても、見飽きることはなく、毎回心が揺さぶられます。

毎回見るたびに、感動で鳥肌が立ったり涙がこぼれたりするでしょう。

視聴済みであれば、いちばんおいしいところだけつまみ食いをしてもいい。

特に世間から「名作」と呼ばれている作品には、必ず名シーンが存在しています。

『タイタニック』『ショーシャンクの空』のラストシーン。

『フランダースの犬』『母をたずねて三千里』のラストシーン。

名シーンにはぐっとこみ上げてくるものがあり、胸が熱くなります。

時には目頭が熱くなり、涙がこぼれ落ちることもあるでしょう。

名シーンは、ラストにあるとは限らず、冒頭や中盤にあることも少なくありません。

娯楽映画の傑作として有名なのは『バック・トゥ・ザ・フューチャー』です。

冒頭5分は地味なシーンですが、面白い仕掛けの連続だったり伏線ネタがちりばめられていたりして名シーンです。

ジブリアニメの1つに『天空の城ラピュタ』という作品があります。

主人公パズーが、炎に包まれる要塞ようさいからシータを救出するシーンがありますが、中盤ながら感動の名シーンです。

何度も作品を見ることでしっかり心に刻まれ、作品愛も深まっていくはずです。

名シーンは数分なので、手っ取り早くリフレッシュしたいときに最適です。

「もう一度あの作品の名シーンを見たい！」と思ったら、ゴーサインです。

• アニメや映画の名シーンだけを見て、今すぐ感動する。

今日の仕事の後には、どんな予定があるでしょうか。

寄り道をしないでまっすぐ自宅に帰ることもありますが、何らかの予定を入れていることがあるでしょうか。

たとえば、本屋で本を買う予定、デパートで買い物をする予定、レストランで食事をする予定です。

用事ということもあれば、遊びということもあるでしょう。

帰宅の途中で立ち寄るところがあるものです。

リフレッシュしたくなったら、今日の終業後の予定を考えましょう。

本屋で本を買う予定であれば、買いたい本を再確認するのはいかがでしょうか。

再確認しているうちに「ついでにこの本も探してみよう」と、ほかの本にも興味が出てくるかもしれません。

書店のウェブサイトで在庫確認ができることもあります。

レストランで食事をする予定であれば、そのレストランのウェブサイトをチェックしてみましょう。

ウェブサイトにはメニューが載っていて、職場にいるうちからメニュー選びを楽しめるでしょう。

「おいしそう！」「早く食べたい！」「デザートはこれにしよう」という気持ちが高ぶってくるに違いありません。

幸せなイメージが浮かんで、にやにやしてしまうこともあるでしょう。

デパートへ買い物に行く予定であれば、買いたいものを再確認しましょう。

買い物リストを作成したり、デパートのウェブサイトをチェックしてみたりします。

「そうだ、ついでにこれも買おう！」と、ほかに買うものが浮かぶことも少なくありません。

複数のお店に立ち寄るなら、効率よくお店を回る順番を考えることもできるでしょう。

しばらく仕事以外のことを考えることで、頭のモードが切り替わり、良いリフレッシュとなります。

仕事後に楽しい予定が入っているなら今からわくわくできます。

「あそこに行こう！」「あれを買おう！」「こんなことをしよう！」とあれこれ考えていると、いい暇つぶしになるでしょう。

仕事後に楽しみがあると、モチベーションとなって、ばりばり仕事に打ち込めます。

• 仕事の後の予定を考える。

気の利く人には、気の利くフレーズがあります。

ところが気の利いたフレーズは、とっさに浮かぶとは限りません。

いざ言おうとしても、平凡なフレーズしか浮かばず、もやもやすることがあるでしょう。

気の利いた一言を言おうと思えば思うほど、焦りが生じて、良いセリフが出てきません。

頭が真っ白になることもある。

時には何も言えず、沈黙で終わってしまうこともあるはずです。

頭の回転の速い人であれば別ですが、普通の人ならとっさに言うのはなかなか難しいでしょう。

だから、いざというときのために、気の利いたフレーズを練習しておきます。

あらかじめ気の利いたフレーズを練習して頭に叩き込んでおき、そのときが来たら、とっさに言えるようにしておきます。

大切な場面でかっこいいセリフが言えると、びしっと決まります。

あなたの印象もアップして、物事がスムーズにいくでしょう。

気の利いたフレーズを声に出して練習する

書店に足を運ぶと、気の利いたフレーズをまとめた書籍が並んでいます。

気に入った1冊を買って、リフレッシュしたいときに活用しましょう。

気の利いたフレーズを練習して、しっかり頭に叩き込みましょう。

心の中で思うのではなく、きちんと声に出すことが大切です。

一度だけでなく、何度も音読を繰り返して体で覚えます。

きちんと喉を震わして声を出すことで、目・口・耳の3つを使うことになります。

多くの器官を使うことで刺激量が増え、覚えやすくなるのです。

いざというときスムーズに言えるよう、頭に叩き込んでおきましょう。

条件反射で言えるようになるまで、ひたすら練習です。

声を出せば出すほど、気持ちがリフレッシュされていきます。

心理的なメリットもある

気の利いたフレーズの練習には、心理的なメリットもあります。

気の利いたフレーズには、明るい表現や美しい響きにあふれています。

言葉は言霊ことだまと言われるように、魂が宿っています。

プラスの言葉にはプラスのエネルギーが宿っていて、口にした人の心理に影響を及ぼします。

珠玉の一言に触れていると、下向きだった心が上向きになります。

やる気や元気がないときでも、練習していくうちに心が上向きになっていくでしょう。

気の利いたフレーズを覚える時間も、リフレッシュタイムです。

• 気の利いたフレーズ集を声に出して練習して、しっかり頭に叩き込む。

気晴らし・暇つぶしのネタに役立つのは「NGシーン」です。

テレビのバラエティー番組で、ドラマのNGシーンを見かけることがあるでしょう。

• セリフをど忘れする

• セリフを言い間違える

• 演技を間違える

• ふいに頭をぶつける

• 本番中にハプニングが起こる

NGシーンには、OKシーンにはない特別な面白さがあります。

NGシーンにもかかわらず、なかなか面白くて楽しめるものがほとんどです。

見応えがあり、思わずくすっと笑ってしまいます。

特にシリアスシーンのNGは、笑えてしまうものが多いですね。

違いがわかりやすいように、OKシーンとNGシーンの見比べ構成になっていることもしばしば。

NGシーンも貴重なシーンです。

プロの俳優でも、セリフを間違えたり演技に失敗したりすることがあります。

「あの俳優さんが、こんな間違いをするなんて！？」

俳優の意外な一面を見ることができたり、新しい魅力を見つけたりできるでしょう。

チャーミングなNGだと癒やされることもあるでしょう。

わざとではなく、うっかりだから面白い。

コミカルなNGシーンは、OKシーンより見応えがあります。

NGシーンで癒やされたり元気をもらえたりすることがあるから不思議です。

「あのシーンでは、こんなNGシーンがあったのか」と驚かされることもしばしば。

作品の別の一面を知ることにもつながります。

テイク5やテイク10など、何度も撮り直しする場面もあります。

特に知っているドラマや映画のNGシーンであれば、楽しく面白く視聴ができること間違いなし。

笑いすぎておなかが痛くなるかもしれません。

NGシーンは一般に出回ることはありませんが、そんなときに役立つのは動画サイトです。

ちょっと探せばすぐ見つかるので、ネタに困ることはないでしょう。

バラエティー番組でも、ときどき特番でNGシーン集を楽しめることがあります。

タイミングが合えば録画をしておき、あとから視聴するのもいいでしょう。

またDVDやブルーレイの販売パッケージでは、特典として未公開のNGシーンが収録されていることがあります。

興味のある人は、NGシーンを目的に買ってみるのも悪くありません。

• NGシーンを視聴する。

予定どおり夕方で仕事が終わって、夜中に時間ができることがあるでしょう。

あるいは出張先で仕事が早めに片付いて、時間が余ることもあるはずです。

とんとん拍子に仕事が終わることは珍しくありません。

思いのほかスムーズに進み、夕方に終わる仕事が昼に終わることがあるものです。

出張先で自由時間ができたら、周辺を観光するのはいかがでしょうか。

仕事をするついでに、プチ観光です。

まとまった観光はできなくても、ちょっとした観光くらいならできるでしょう。

地元のレストランで、郷土料理を堪能するのも良し。

地元特産品を使った料理にチャレンジしてみるのもいいですね。

その土地ならではの味わいを、舌で楽しめるでしょう。

近場に有名スポットがあるなら、ちょっと足を運んでみるのも良し。

美術館・博物館であれば、閉館時間に間に合うかもしれません。

ちょうど面白い企画が開催中ということもあるでしょう。

外を歩くと、すてきな景色と出会えるでしょう。

大きな川、珍しい建物、レトロなカフェ、味のある雑貨屋、地元の有名なデートスポット。

街をぶらぶら歩くだけでも良い気晴らしになります。

地元の商店街を歩いて、ちょっと買い物を楽しむのも良し。

繁華街であれば、夕方や夜中でも明るくて楽しめるでしょう。

家族や職場の人にお土産を買って帰れば、喜ばれること間違いありません。

周辺を観光すると、出張先の仕事の疲れも和らぎます。

出張先には新鮮な刺激がたくさんあってリフレッシュになるでしょう。

町の雰囲気を感じ取るだけでも観光です。

出張先で自由時間ができた場合に限りますが、そうしたリフレッシュもありです。

• 出張先で自由時間ができたら、周辺を観光してみる。

気晴らし・暇つぶしに「ことわざの音読」はいかがでしょうか。

ことわざは、知恵の言葉であり、教訓を表した名文です。

どれも短い一言ですが、人生で大切なことがぎゅっと凝縮された言葉です。

昔の人々の会話から自然と生まれ、世代を超えて今に伝わっています。

長い時を経ても廃れることなく残っているのは、それだけ重要であり、人生の真理を表している証拠です。

ことわざはどれも一言なので、3秒もあれば言えるでしょう。

ベストは音読

さあ、ことわざを声に出して読みましょう。

黙読でもいいですが、やはりベストは音読です。

音読するときは「ぼそぼそ」ではなく「はきはき」を心がけましょう。

言葉の意味や響きをじっくり味わいながら読み上げてください。

心に染み込ませるよう、一言ずつ音読していきましょう。

目で文字を読み、口を動かして発声して、自分の耳で聞きます。

声に出して読むことで、目・口・耳の感覚器官を使うことになります。

各器官から刺激が入ってくるため、しっかり頭に入って覚えやすくなるうえ、リフレッシュ効果も高まります。

知らない言葉であれば、勉強になります。

知っている言葉なら、復習になります。

ことわざはどれも「なるほど」と思える言葉ばかりで、うなずかされます。

ことわざにはユニークな表現も目立ちます。

「なるほど」「絶妙な一言だ」「例え方がうまい」と、読むたびに面白くおかしく感じて楽しめるでしょう。

ことわざを音読することは、100％有益無害です。

プラスになることはあっても、マイナスになることはありません。

書店に行けば、良質なことわざ集がたくさん置いてあります。

字が大きめのものや収録集が多いものなど、気に入った1冊を購入しておくと便利です。

気晴らし・暇つぶしの時間が、有意義な教養の時間となるのです。

• ことわざを声に出して読む。

気晴らし・暇つぶしをしたいとき、思い出の写真を振り返りましょう。

自分が撮った写真を見るのではありません。

人が撮った写真を見せてもらうのです。

自分が撮った写真を見ることはあっても、人が撮った写真を見ることは少ないのではないでしょうか。

ここに新たな楽しみポイントが隠れています。

あなたが撮った写真も素晴らしいですが、人が撮った写真も素晴らしい。

たとえば、友人にお願いして、今まで撮った写真をいくつか見せてもらいましょう。

友人のスマホは、まさにプライベートゾーン。

人のプライベートを見せてもらうことになるので、もちろん許可は必要ですが、見せてもらえるならチャンスです。

お互いが写真を見せ合うことにすれば、すんなりOKをもらえるでしょう。

もちろん全部見せてもらうのは厳しく、一部だけになるはずですが、それでも面白い写真をたくさん拝見できるでしょう。

友人に思い出の写真を見せてもらおう

友人のスマホには、見たことない写真ばかりです。

いろいろな楽しい写真が入っていて、楽しめるに違いありません。

あなたのスマホには思い出の写真が入っているように、友人のスマホにも思い出の写真が入っているでしょう。

家族の写真、グルメの写真、ペットの写真、旅行の写真、テーマパークの写真。

自分が撮った写真を見るのも楽しいですが、人が撮った写真を見るのも楽しい。

写真の撮り方に自分とは違ったセンスや感性が感じられ、新鮮に感じるでしょう。

おいしそうなグルメの写真があれば「どこのレストラン？」と話が広がるでしょう。

「今度自分も行って食べてみよう」となるかもしれません。

旅行に行ったときの写真があれば「どこに行ったときの写真？」と話題が広がるでしょう。

観光地の写真や楽しそうな写真があったりして楽しめるに違いありません。

テーマパークに行ったときの写真があれば「どこのテーマパーク？」と話題が広がるでしょう。

アトラクションを楽しんでいる写真やキャラクターとツーショット写真などがあって、楽しそうな様子が伝わってくるでしょう。

友人の撮った写真は見応えがあり、時間を忘れて楽しめるはずです。

人が撮った写真を見ることも、楽しいひとときです。

• 友人が撮った写真を見せてもらう。

テーマパークや娯楽施設のサイトをチェックしましょう。

きらきら明るい雰囲気に満ちていて、幸せな気分にさせてくれます。

見たり読んだりしているだけでも楽しいでしょう。

キャラクターの写真がいっぱいあって、見ているだけで笑顔になってしまうでしょう。

アトラクションのページは迫力やリアル感があって、乗ってみたい気分になるでしょう。

いろいろなページを見ているだけで明るい気分になっていき、疑似体験ができます。

そこに行って楽しんでいるような気分を味わえるでしょう。

面白そうな企画があれば「気になる！」「楽しそう！」と興味が湧いて、行ってみたくなるでしょう。

紹介動画があれば、ちょっと見てみましょう。

音や動きがあると内容が具体的にわかって興奮してくるに違いありません。

「○○周年」「○○記念」と書かれていれば、ますます興味が引かれ、もはや行くしかないような気がしてくるはずです。

ひととおり見終わったときには、いいリフレッシュができているはずです。

空いている日があるなら、予約やチケット購入をする

さて、ここでちょっとした提案です。

見て終わりにするのもいいですが、せっかくテンションが上がったなら、その熱い気持ちを大切にしたい。

スケジュール帳をチェックして「この日なら大丈夫」という日はありませんか。

もし空いている日があるなら、そのまま勢いに乗って、予約・チケット購入まで進んでしまいましょう。

期間限定のイベントがあれば、なおさらチャンスです。

そのイベントは最初で最後かもしれません。

貴重な機会を逃すことがないようにしましょう。

楽しいイベントは、自然とやってくるものではなく、自らつくるものです。

具体的なアクションを起こすことで新しい未来が切り開けます。

• テーマパークや娯楽施設のサイトを見て、疑似体験を楽しむ。

誕生日プレゼントは、毎年何にしようか迷うもの。

たとえば、大切な人への誕生日プレゼントや、父の日・母の日・敬老の日のプレゼントです。

プレゼントといっても、毎年同じものばかりでは飽きられてしまうでしょう。

同じプレゼントにならないよう、毎年違うものを準備することになりますが、意外と悩まされるもの。

相手に喜ばれるものがすぐ思い浮かぶとは限らず、時間がかかることが少なくありません。

ほかの人とプレゼントがかぶらないようにする必要もあります。

「何にしようかな？」と考え始めると、あっという間に時間が過ぎていくでしょう。

良いプレゼントが浮かんでも、直前では準備が間に合わず、見送ることもあるはずです。

あっと驚かせるようなプレゼントの準備には時間がかかります。

直前になって考えると「どうしよう、どうしよう」と慌てふためくことになるでしょう。

だからこそ今のうちに余裕のある時間を使って次回のプレゼントを考えておきましょう。

早すぎると思うかもしれませんが、早いに越したことはありません。

もちろんまだプレゼントの用意は不要ですが、候補を考えるなら今からでもできます。

相手の好みを考慮しながら、ショッピングサイトをぐるぐる見て回るのも良し。

商品を見て回るのは、自分にとっても楽しくて刺激的な時間となり、良い気晴らしとなるでしょう。

「面倒」と思うのではなく「楽しみ」として取り組むことが大切です。

相手の好みを考慮しながら「これだ！」と思うものがあれば、すぐリストアップです。

書き留めておけば、消えることはありません。

相手がぼそっとつぶやいた一言は、プレゼントのヒント

参考にしたいのが「相手がぼそっとつぶやいた一言」です。

相手との会話を思い出してください。

「これ、かわいい」

「これ、欲しいなあ」

「これがあれば幸せだろうなあ」

気に入っているとき、ぼそっと口に出る言葉です。

こうしたつぶやきに心当たりがあれば、相手が欲しがっている証拠です。

プレゼント候補として検討する価値があるので、リストアップしておきましょう。

相手のつぶやきは、プレゼントのヒントです。

プレゼントとして贈れば「そうそう、前からこれが欲しかった！　どうして欲しいものがわかったの？」と喜ばれるでしょう。

選択肢が複数あるとスムーズに準備ができる

中には準備に時間がかかるプレゼントもあるでしょう。

早めにリストアップしておけば、スムーズに準備もできるでしょう。

時間のかかるプレゼントであれば、カレンダーやスケジュール帳に書き込んでおくのも良し。

プレゼント候補は、できるだけたくさん挙げておくことをおすすめします。

たくさんある中から1つを選べばいいだけ。

ベストチョイスは状況によって変わることがあるため、いくつか選択肢があるとスムーズに準備ができます。

選ばれなかったものは次回の候補として活用できます。

リストアップしたノートは、くれぐれも相手に見つからないようにしておきましょう。

• 次回のプレゼント候補をリストアップする。

気晴らし・暇つぶしに「編み物」はいかがでしょうか。

編み物には「手編み」と「機械編み」の2つがあります。

機械編みも悪くありませんが、たっぷり手を動かしてアナログを味わいたいなら、手編みがおすすめです。

毛糸を使って編んでいきます。

地味で地道な作業で、手間がかかって大変ですが、意外と病みつきになる楽しさがあります。

「手は第2の脳」といわれています。

編み物は手を細かくたくさん動かすため、脳の運動領域を刺激して活性化につながります。

編み物は集中を必要とするので、集中力や忍耐力がつきます。

また頭の中で形をイメージしながらつくるので、想像力も鍛えられます。

手編みでつくれるものは、簡単な小物から本格的なウェアまで幅広くあります。

ちょっとしたものなら、手袋、マフラー、バッグ、ポーチ、小物入れなどがおすすめです。

小さなサイズのものなら、さほど時間もかからず編めてしまうでしょう。

ちょっと大きめにチャレンジするなら、帽子、ベスト、セーター、カーディガン、チュニックなどがあります。

間違えたところは、ほどいてやり直せばいい。

もちろんそのままにしておくのも悪くありません。

不自然なところはオリジナル感に変わり、それはそれで味となります。

手編みの衣類は、まさにハンドメイドです。

柄やデザインのある手編みも素晴らしい。

ちょっとしたものなら、買うより手編みで作ったほうが、安上がりでリフレッシュになるでしょう。

なぜ手編みをすると、心が落ち着くのか

手編みをすると、不思議と心が落ち着くでしょう。

いらいらして神経が高ぶっていても、手編みを始めると瞬く間に落ち着きが戻ります。

なぜ手編みをすると、心が落ち着くのでしょうか。

これは「セロトニン」という物質が関係しています。

手編みをすると、脳内でセロトニンという神経伝達物質の分泌が盛んになります。

セロトニンは精神の安定や落ち着きに関係している物質のため、手編みをすればするほど心が安らぐのです。

出来上がったものは、世界で唯一のハンドメイド作品

編み物は、成果がリアルタイムで確認できます。

編めば編むほど形になっていくので、面白くて楽しくてモチベーションも続きやすい。

少しずつ出来上がっていくので達成感があって、ストレスも解消されていきます。

「やればできる」という感覚が生まれて自己肯定感も高まります。

手編みをしていると、心や体の疲れも取れていくでしょう。

編み物に集中していると、1時間もあっと言う間に感じるに違いありません。

ひととおり手編みを楽しんだ後は、脳がすっきりしてクリアになっているはずです。

手編みには「ぬくもり」があります。

自分が手間暇かけて作ったものなら、愛着や思い入れがあるので大事に使うようになるでしょう。

さあ、手編みを楽しんで、穏やかで豊かな時間を過ごしましょう。

出来上がったものは、世界で唯一のハンドメイド作品です。

あなたの生活に彩りをもたらしてくれるのです。

• 手編みを楽しむ。

仕事や生活の中で改善したいことはありませんか。