リフレッシュをしたくなったら「からいもの」が役立ちます。

たとえば、次のようなものが代表的です。

• カレー

• エビチリ

• 担々麺

• マーボーナス

• マーボー豆腐

• キムチ鍋

• 豚キムチ炒いため

• スンドゥブチゲ

• トムヤムクン

• 激辛ラーメン

• 激辛スナック

からいものには発汗作用があります。

からいものを食べると、疲れも眠気も吹き飛びます。

舌がひりひりして脳を覚醒させます。

ぐっと体温が上がって額や背中に汗をかくでしょう。

しばらくして汗が引くと、体温も下がってすっきりして爽快な気分になります。

この一連の体調変化がリセット効果となり、しっかりリフレッシュができます。

食べる行為が伴うので、小腹を満たすこともできて一石二鳥です。

からいものに抵抗がなければ、気軽にチャレンジできるでしょう。

もともとからくないものであっても、ワサビやトウガラシなどの香辛料を加えれば、いいアクセントとなるでしょう。

うどんやそうめんであれば、ワサビやトウガラシとよく合います。

特にトウガラシには「カプサイシン」という辛味成分が含まれていて、代謝アップや脂肪燃焼を促してくれます。

食べすぎには要注意

からいものを食べるのはいいのですが、食べすぎには注意してください。

激辛料理は刺激物であるため、大量に食べると胃腸に無理な負担をかけることがあります。

リフレッシュのつもりで食べた結果、体調不良を招いては本末転倒です。

あくまで普通の1食分を楽しむのがいいでしょう。

また体調が悪いときは、刺激物は全般的に要注意です。

無理をしてまで食べるものではありません。

胃腸の働きが弱っている可能性があるため、リフレッシュとはいえ、からいものは控えておくのが無難です。

• からいものを食べて、たっぷり汗を流す。
• ただし、体調が悪いときは控える。