「不安をなくしたい」
「不安を小さくしたい」
「不安が頭から離れず、夜も眠れない」

不安を抱えているのはあなただけではありません。
不安はすべての人が持つ感情です。
なかなか実感しにくいかもしれませんが、これは事実です。

不安はもやもやとした感覚です。
濃い霧のような存在で抽象的なところがあります。
抽象的だから捉えどころがわかりにくい。

不安を放置しないことです。
異常や不具合が見つかったとき、対処が面倒に感じることがあるでしょう。
「不安を放置すれば、そのうち自然と消えるのではないか」

不安になったときどうするかです。
不安があるとき、普通なら気持ちがちょっと沈むことが多いのではないでしょうか。
心に暗い影が差し、暗い気持ちが広がるところでしょう。

不安を解消させるために欠かせないことがあります。
「具体的なアクション」です。
天に祈ったところで不安は解消されません。

不安のままでは単なるストレスです。
くよくよするだけでは、エネルギーを消耗するだけです。
不安があれば、それを「やる気」に変えてください。

どんな不安も吹き飛ばす魔法の言葉があります。
「次はきっとうまくいく！」です。
うまくいかないことがあったとき、立ち止まるのはよくありません。

厳しくするのが悪いのではありません。
時には人に厳しくすることも必要です。
親が子どもを育てるとき、時には厳しくすることも必要でしょう。

あるとき「いい考え方」と出会うことがあるでしょう。
本や人の話を通していい考え方と出会うことがあるものです。
考え方とは、数学の方程式のようなものです。

飲食店でサラダを注文すると、ドレッシングがかかった状態で出てくることがあります。
自分がドレッシングをかければ、ちょうどいい量に調整できます。
最初からサラダにドレッシングがかかっている場合、お店の人がしたことなので、ちょうどいい量とは限らないことがあります。

不安には原因があります。
原因が見つかるまでは比較的スムーズなのですが、その後が厄介です。
計画・対策を立てたり、改良・改善に取りかかったりなど、具体的な行動をする必要があります。

今あなたが抱えている不安は、命に直接関わることでしょうか。
もし命に直接関わることなら不安になるのも当然でしょう。
命があっての人生です。

「自分を信じている」と言いつつ、直感を無視する人がいます。
「直感は当てにならない」
「直感には根拠がない」

道を歩いていると、目の前を歩く人から何か落ちました。
どうやら落とし物のようです。
本人は気づいていない様子です。

不安は、暇があるから考えてしまいます。
暇があると、余計なことを考えてしまうのが人間です。
「そういえばこんな不安があったなあ」と思い出したら悪循環の始まりです。

だらだらしてもいいのです。
人間ですからだらだらしたくなるときもあります。
いつも緊張して張り詰めた状態で動いていては身が持ちません。

不安を何とかしたいとき、お酒に手を伸ばす人がいます。
アルコールには脳を麻痺まひさせる効果があります。
もともと脳には有害物質から身を守る仕組みが備わっていますが、アルコールは異物と見なされず、すり抜けてしまいます。

そもそも「不安」という響きがよくありません。
暗くてどんよりした感じがあります。
そわそわして落ち着かない感じもあります。

不安から逃げたいなら、夜から逃げてください。
夜は、不安が高まりやすい時間帯です。
夜というだけで、不安が大きくなってエスカレートしやすくなります。

私たちの人生には、不安がつきものです。
お金の不安、仕事の不安、健康の不安、子育ての不安、老後の不安。
あなたも今、何らかの不安を抱えていることでしょう。

実際に帰省したら、まずしておきたいことがあります。
「お墓参り」です。
わざわざお墓参りするのは面倒くさいというのはわかります。

綱渡りで大切なのは、バランスです。
一方に偏ると、バランスを崩して綱から落ちてしまいます。
重心が中央に来るよう手を横に広げて、体をうまく調整します。

「お金がない」
「生活が苦しい」
「貧乏な自分が嫌になる」

不安を取り除くためには、瞑想が効果的です。
私たちは、1日におよそ187000項目のことを考えているといわれています。
1秒に2項目ということになり、もはや1日中考えていると言っていいでしょう。

不安は、できるだけ口にしないことです。
気がかりなことがあって、心の声をふと口にすることがあるでしょう。
もちろん禁句というわけではありません。

あなたが海で溺れているとき、誰かが発見したら無視されることはありません。
すぐ身を乗り出して、すぐ助けてくれるでしょう。
あるいは救助の人を呼んでくれるでしょう。

不安があって、夜、眠れないときがあるでしょう。
厄介なことがあって大きな不安があると、なかなか頭から離れません。
考えないようにしたくても、つい考えてしまいます。

やることをやったのに不安が止まらないときはありませんか。
「不安を紙に書き出した。改善を考え、きちんと対策をした。できることはすべてやった。にもかかわらず不安が止まらない」
対策済みにもかかわらず、不安が止まらないときがあるかもしれません。

無事に悩みが解決しました。
不安もなくなり、心も軽くなりました。
「よかった。これで一安心だ」