ストレスを解消する100の方法

  • しゃべることは、
    心のオアシス。
    仲のいい友人とおしゃべりをたっぷり楽しもう。
ストレスを解消する100の方法

たまには手の込んだ料理にチャレンジしてみよう。
手が込んでいるぶんだけ、おいしさも格別。

家で自炊をしている人も多いでしょう。
「料理を作るのが趣味」という人は、男女問わず少なくありません。
料理は、気分転換やストレス解消になるので、日頃から楽しんでいる人も多いでしょう。

たまには手の込んだ料理にチャレンジしてみよう。手が込んでいるぶんだけ、おいしさも格別。

旅行の際は、人へのお土産だけでなく、自分へのお土産も買おう。

旅行といえば、お土産です。
家族や友人、ご近所さんや職場の方々など、身近な人にお土産を買いますね。
受け取る人の顔を浮かべつつ「どれがいいかな」と好みに合うようなものを選ぶことでしょう。

旅行の際は、人へのお土産だけでなく、自分へのお土産も買おう。

私たちは、おなかの中で「ペット」を飼っている。

さあ、ペットにエサを与えましょう。
自宅で飼っている犬や猫のことではありません。
「ペットを飼っていないよ」という人もいるかもしれませんが、誤解です。

私たちは、おなかの中で「ペット」を飼っている。

仕事に忙しいときこそ、靴磨き。

仕事に忙しいとき、ぜひしてほしいことがあります。
靴磨きです。
忙しいときは、半ば我を失っている時間です。

仕事に忙しいときこそ、靴磨き。

都会だからといって星空鑑賞を諦めていないか。
プラネタリウムも、素晴らしい星空鑑賞。

「都会では星を見ることができない」という声をよく聞きます。
都会は夜もぎらぎらしています。
深夜営業や24時間営業の店も多いため、深夜であっても明るい場所がたくさんあります。

都会だからといって星空鑑賞を諦めていないか。プラネタリウムも、素晴らしい星空鑑賞。

いらいらしたときは、ゲームセンターに駆け込もう。
モグラ叩きゲームでストレスを解消させよう。

いらいらしたときは、ゲームセンターに駆け込み、モグラ叩きゲームをやりましょう。
物理的に体を動かせるゲームの1つです。
昔からある定番のゲームなのでどのゲームセンターにも置いているはずです。

いらいらしたときは、ゲームセンターに駆け込もう。モグラ叩きゲームでストレスを解消させよう。

たまには貧乏揺すりをしてもいい。

貧乏揺すりはしていいことなのでしょうか。
基本的にやめておくのがいいでしょう。
行儀のよいことではありません。

たまには貧乏揺すりをしてもいい。

高級ホテルでアフタヌーンティーを楽しむ。

ストレスを解消したいとき、高級ホテルでアフタヌーンティーを楽しむのはいかがでしょうか。
たいていの高級ホテルでは、アフタヌーンティーを楽しめるカフェやラウンジがあります。
ゆったりと座れる椅子があったりおしゃれなお皿や高級なティーカップが使われたりしていて、リッチな気分にさせてくれます。

高級ホテルでアフタヌーンティーを楽しむ。

ノックアウトシーンを集めた動画を見るだけで、ストレス解消になる。

ボクシングの見どころといえば、ノックアウトのシーンです。
豪快なパンチが見事ヒットして、相手がぱたっと倒れます。
相手が後ろに吹き飛ぶこともあれば、その場で崩れ落ちることもあります。

ノックアウトシーンを集めた動画を見るだけで、ストレス解消になる。

古いお守りは、処分するのではなく、返納する。

古いお守りはどうしていますか。
家内安全・無病息災・商売繁盛を祈願してお守りを持つことがあるでしょう。
守りたいことがあったり夢に向かっていたりすると、何か心の支えとなるようなものがほしくなるもの。

古いお守りは、処分するのではなく、返納する。

いらない紙は、破ってから捨てると、ストレス解消になる。

日常で出る紙ごみは少なくありません。
チラシ、パンフレット、コピー用紙、雑誌、新聞紙。
日常ごみのおよそ4割は、紙ごみといわれています。

いらない紙は、破ってから捨てると、ストレス解消になる。

家電製品のコードのねじれがひどくなっていませんか。

あなたの部屋にはたくさんの家電製品があるでしょう。
家電製品につながったコードをチェックしてみてください。
コードのねじれがひどくなっていませんか。

家電製品のコードのねじれがひどくなっていませんか。

日記は、ストレスのはけ口にしてもいい。
嫌なことがあったら、今日の日記に吐き出そう。

嫌なことがあって、むかむかするときはありませんか。
思いどおりにいかなかったり嫌なことを言われたりしたとき、ストレスを感じて負の感情が生まることがあるでしょう。
あまりに腹立たしくてむしゃくしゃすると、爆発しそうな感情に駆られることもあるはずです。

日記は、ストレスのはけ口にしてもいい。嫌なことがあったら、今日の日記に吐き出そう。

大声で叫びたいときは、お風呂場に駆け込もう。
お風呂に潜って叫べば、近所迷惑になる心配はない。

大声で叫びたいときがありませんか。
いらいらやストレスがたまっていて、大声で叫びたいときもあるでしょう。
片思いや好きな気持ちがいっぱいで胸が張り裂けそうで、大声で叫びたいときもあるかもしれません。

大声で叫びたいときは、お風呂場に駆け込もう。お風呂に潜って叫べば、近所迷惑になる心配はない。

100円ショップで、買い物欲を爆発させよう。
大量買いしても出費は限られている。

100円ショップで、買い物欲を爆発させましょう。
ストレス解消の1つとして「買い物」があります。
「手に入れた」という達成感は気持ちがいい。

100円ショップで、買い物欲を爆発させよう。大量買いしても出費は限られている。

しゃべることは、心のオアシス。
仲のいい友人とおしゃべりをたっぷり楽しもう。

ストレス解消の定番の1つは「おしゃべり」です。
カフェやレストランで会う約束をして、たっぷりおしゃべりを楽しみましょう。
親しい友人に「おしゃべりしようよ!」と声をかければ、すぐOKの返事が返ってくるでしょう。

しゃべることは、心のオアシス。仲のいい友人とおしゃべりをたっぷり楽しもう。

前から気になっていたお店に行ってみよう。
初めて行くお店には、五感を刺激する楽しみがある。

前から気になっていたお店はありませんか。
・前から気になっていたレストラン
・前から気になっていたクレープ屋さん

前から気になっていたお店に行ってみよう。初めて行くお店には、五感を刺激する楽しみがある。

銭湯は、極楽気分を味わえる場所。
ストレスの多い時代だからこそ、わざわざ行く価値がある。

たまには銭湯に行ってみましょう。
「自宅にお風呂があるのに、どうしてわざわざ銭湯に行くの?」と思うかもしれません。
たしかに移動には手間暇がかかり、入浴にはお金も必要です。

銭湯は、極楽気分を味わえる場所。ストレスの多い時代だからこそ、わざわざ行く価値がある。

最後に冷蔵庫の掃除をしたのはいつですか。

最後に冷蔵庫の掃除をしたのはいつでしょうか。
前に掃除をしたのは何カ月も前という人もいるでしょう。
部屋の掃除をすることはあっても、なかなか冷蔵庫の中を掃除することは少ないもの。

最後に冷蔵庫の掃除をしたのはいつですか。

虹を見たいなら、洗車をすればいい。

虹を見るためにはどうすればいいのでしょうか。
虹を見るタイミングといえば、にわか雨の後が多いでしょう。
虹は、太陽の光が空気中に浮く水滴に屈折や反射することよって見られる現象です。

虹を見たいなら、洗車をすればいい。

お笑い芸人のコント漫才を1回分だけ見て、大笑いする。

人によって笑いのツボが違います。
自分に合っているお笑い芸人がいればチャンスです。
すかっとしたいときは、お笑い芸人のコント漫才を1回分だけ楽しみましょう。

お笑い芸人のコント漫才を1回分だけ見て、大笑いする。

気になる映画があるなら、早めに映画館に行こう。
もたもたしていると上映期間が終わってしまう。

見たい映画があるなら、早めに映画館に行きましょう。
「いつか見に行こう」「時間ができたとき見に行こう」などのんびり後回しにするのはよくありません。
映画の上映期間は意外と短い。

気になる映画があるなら、早めに映画館に行こう。もたもたしていると上映期間が終わってしまう。

自由に替え歌を作って、自分だけのオリジナルソングを歌って楽しもう。

子供のころ「替え歌」を作って楽しんだ人も多いでしょう。
子供のころ、ドラえもんやサザエさんなど、アニメのオープニングソングの替え歌を作って遊んだ人も多いのではないでしょうか。
小学校の校歌の替え歌を作って歌った人もいるかもしれません。

自由に替え歌を作って、自分だけのオリジナルソングを歌って楽しもう。

自分宛てに書いた手紙も、大切な宝物。

あなたは自分宛てに励ましの手紙を書いたことがありますか。
きっと「ない」と答える人がほどんどでしょう。
手紙といえば「他人に書くもの」という感覚ですが、その限りではありません。

自分宛てに書いた手紙も、大切な宝物。

サウナに入ってたっぷり汗をかくと、疲れもストレスも解消される。

気分を変えたいときに役立つのが「サウナ」です。
「サウナなんて熱くて苦しいだけ」と思う人もいますが、気分転換に素晴らしい効果があるのは間違いありません。
サウナには強力なリセット効果があります。

サウナに入ってたっぷり汗をかくと、疲れもストレスも解消される。

たまには「体に悪いもの」を食べてもいい。

「体に悪いものは、食べないほうがいいのか」
こう問われたら、誰もが「食べないほうがいい」と即答するでしょう。
体に悪いものは、栄養価が低く、カロリーも高いのが特徴です。

たまには「体に悪いもの」を食べてもいい。

地元の銘菓・名産は、旅行者がお土産に買って食べるものとは限らない。
地元の人が普通に買って食べるもの。

あなたが住んでいる地域には、地元の銘菓や名産があるでしょう。
突然ですが、質問です。
最後に地元の銘菓や名産を食べたのはいつですか。

地元の銘菓・名産は、旅行者がお土産に買って食べるものとは限らない。地元の人が普通に買って食べるもの。

録画したまま未視聴の番組を見る。

録画したまま未視聴の番組はありませんか。
オンタイムに見ることができない番組は、ビデオデッキの予約機能で録画をすることがあるでしょう。
録画さえしておけば、都合のいいときに視聴できて便利です。

録画したまま未視聴の番組を見る。

1人でカラオケボックスに行って、30分だけ熱唱する。

心のもやもやを解消したいときは、1人でカラオケボックスに行って、30分だけ熱唱しましょう。
「1人」「30分」「熱唱」の3つがポイントです。
長時間ではなく短時間で利用します。

1人でカラオケボックスに行って、30分だけ熱唱する。

絵本の読み聞かせは、自分のためにしてもいい。

絵本の読み聞かせと言えば「子供のためにするもの」と考える人が多いでしょう。
子を持つ親であれば、日頃から絵本の読み聞かせをすることも多いのではないでしょうか。
ベッドで子供に読み聞かせをすると、スムーズに眠ってくれるでしょう。

絵本の読み聞かせは、自分のためにしてもいい。

旅行ブックを見て、旅気分を満喫しよう。
旅行を行った気になるだけでも、ストレス解消になる。

本屋に行って、旅行コーナーのところに行ってください。
「行ってみたい!」と思うところの旅行ブックを手に取ってみましょう。
国内でも海外でもOK。

旅行ブックを見て、旅気分を満喫しよう。旅行を行った気になるだけでも、ストレス解消になる。

新しい歯ブラシを買って、古い歯ブラシと入れ替えよう。
歯ブラシの交換は、心と生活の新陳代謝だ。

今使っている歯ブラシは、もうどのくらい使っていますか。
毛先の広がりが目立っていないでしょうか。
歯ブラシは毎日使うアイテムです。

新しい歯ブラシを買って、古い歯ブラシと入れ替えよう。歯ブラシの交換は、心と生活の新陳代謝だ。

成功者や頑張っている人の記事を読んで、触発を受けよう。
やる気とパワーをもらって、自分も輝こう。

気分転換をしたいなら、ニュースを読みましょう。
新聞でもネットでもかまいません。
ただし、時事チェックで普通に記事を読むのではありません。

成功者や頑張っている人の記事を読んで、触発を受けよう。やる気とパワーをもらって、自分も輝こう。

作って楽しい、待って嬉しい、食べておいしい。
インスタントラーメンは、現代社会のパワーフード。

インスタントラーメンは、作るプロセスが楽しい。
インスタントラーメンの蓋を開けます。
かやくと粉末スープを入れます。

作って楽しい、待って嬉しい、食べておいしい。インスタントラーメンは、現代社会のパワーフード。

好きな音楽を聴いて、音楽鑑賞を楽しもう。
私たちは今、人類史上、最も自由に音楽鑑賞ができる時代を生きている。

好きな音楽を聴いて楽しみましょう。
音楽鑑賞は、リフレッシュやストレス解消の定番です。
音楽プレイヤーのスイッチを入れるだけで素晴らしい音楽が流れ始めます。

好きな音楽を聴いて、音楽鑑賞を楽しもう。私たちは今、人類史上、最も自由に音楽鑑賞ができる時代を生きている。

季節外れのかき氷を楽しんでみる。
冬のかき氷ほど、刺激的な食べ物はない。

たまには、季節外れのかき氷を楽しんでみましょう。
かき氷といえば、夏に食べるものという印象があるでしょう。
イチゴシロップ、メロンシロップ、レモンシロップ、ブルーハワイシロップ。

季節外れのかき氷を楽しんでみる。冬のかき氷ほど、刺激的な食べ物はない。

セルフヘアカラーにチャレンジしよう。
白髪染めは、見た目だけでなく、心も若返らせる。

白髪にお悩みであれば、リフレッシュを兼ねてセルフヘアカラーはいかがでしょうか。
セルフヘアカラーは、白髪を黒く染めるだけではありません。
気持ちのいいリフレッシュです。

セルフヘアカラーにチャレンジしよう。白髪染めは、見た目だけでなく、心も若返らせる。

やっぱり焼き肉はおいしい。
焼き肉の食べ放題で、肉の世界を満喫しよう。

あなたが焼き肉の食べ放題を行ったのはいつですか。
しばらく食べに行っていないなら、久しぶりに行ってみてはいかがでしょうか。
やっぱり焼き肉はおいしい。

やっぱり焼き肉はおいしい。焼き肉の食べ放題で、肉の世界を満喫しよう。

車の試乗にチャレンジしよう。
新鮮な乗り心地があなたの心を魅了する。

リフレッシュの1つとして、車の試乗はいかがでしょうか。
コマーシャルで見かけた車はありませんか。
雑誌で見かけた気になる外車はありませんか。

車の試乗にチャレンジしよう。新鮮な乗り心地があなたの心を魅了する。

「人生でやりたいことリスト」を作ってみよう。
やりたいことがあればあるほど、人生は素晴らしくなる。

気分転換に「人生でやりたいことリスト」を作ってみましょう。
人生でやりたいことリストを作ったことはありますか。
方法はシンプルで、人生でやりたいことをリストアップするだけです。

「人生でやりたいことリスト」を作ってみよう。やりたいことがあればあるほど、人生は素晴らしくなる。

前から捨てようと思いつつ捨てられていないものを、今度こそ捨てよう。
処分するなら、今がベストタイミング。

部屋の中を見渡してみてください。
「前から捨てようと思いつつ捨てられていないもの」はありませんか。
じっくり探せば、1つや2つ見つかるのではないでしょうか。

前から捨てようと思いつつ捨てられていないものを、今度こそ捨てよう。処分するなら、今がベストタイミング。

水槽で泳ぐ観賞魚を眺めよう。
そこには幻想的な世界が広がっている。

私たちの日常では、アクアリウムの設置を見かけることがあります。
観賞用に水生動物を飼育する水槽です。
オフィスや街なかに水槽が設置されていて、観賞魚が泳ぎ回っていることがありますね。

水槽で泳ぐ観賞魚を眺めよう。そこには幻想的な世界が広がっている。

庭の草むしりをしよう。
天気のいい日であれば、日光浴と青空鑑賞も楽しめる。

リフレッシュしたくなったら、庭の草むしりはいかがでしょうか。
庭付きの戸建てに住んでいる方もいるでしょう。
庭があれば、雑草も生えてきます。

庭の草むしりをしよう。天気のいい日であれば、日光浴と青空鑑賞も楽しめる。

輸入食品を取り扱うお店は、ユニークな食のワンダーランド。
珍しいものを買って、味わってみよう。

近所に輸入食品を取り扱うお店はありませんか。
もしあれば、リフレッシュしたくなったとき、ぜひ足を運んでみましょう。
一歩お店に足を踏み入れれば、そこはユニークな食のワンダーランドです。

輸入食品を取り扱うお店は、ユニークな食のワンダーランド。珍しいものを買って、味わってみよう。

話したことがない人に、勇気を出して話しかけてみよう。
生活に新しい色を取り込まれ、人間関係の輪が広がるチャンスになる。

話したことがない人に話しかけてみましょう。
あなたの身近には「よく見かける人だけど、きちんと話したことはない」という人がいるでしょう。
相手から話しかけるまで話さないという姿勢も悪くありませんが、たまには積極的になることも大切です。

話したことがない人に、勇気を出して話しかけてみよう。生活に新しい色を取り込まれ、人間関係の輪が広がるチャンスになる。

クローゼットの奥から昔の服を引っ張り出して、久しぶりに着てみよう。
恥ずかしさ・懐かしさが広がって、気分もリフレッシュする。

クローゼットの奥から昔の服を引っ張り出してください。
昔よく着ていた私服。
若いころにはいていたミニスカートやショートパンツ。

クローゼットの奥から昔の服を引っ張り出して、久しぶりに着てみよう。恥ずかしさ・懐かしさが広がって、気分もリフレッシュする。

筋トレも素晴らしいリフレッシュ。
体を鍛えた後は、爽やかな気持ちに包まれる。

リフレッシュをしたくなったら、筋トレはいかがでしょうか。
腹筋・腕立て伏せ・スクワットであれば、自宅で気軽に行えます。
短時間で集中的に取り組むのもいいですが、休憩を入れながらマイペースで取り組めば、無理なく行えるでしょう。

筋トレも素晴らしいリフレッシュ。体を鍛えた後は、爽やかな気持ちに包まれる。

自家製ベーコンにチャレンジしてみよう。
お店で買うベーコンとは違った特別な味わいがある。

ベーコンを買って楽しむのもいいですが、たまには作ってみるのはいかがでしょうか。
「自家製ベーコン」です。
ベーコンは「買うもの」だけでなく「作るもの」でもあります。

自家製ベーコンにチャレンジしてみよう。お店で買うベーコンとは違った特別な味わいがある。

プールで一泳ぎしよう。
水の中は、メリットがいっぱい詰まった世界。

リフレッシュしたいときは、プールで泳いでみませんか。
有酸素運動といえば、ウォーキング・ランニング・エアロビクスなどが代表的ですが、その限りではありません。
水泳も、体全身をたっぷり動かすことになるので、有酸素運動の1つです。

プールで一泳ぎしよう。水の中は、メリットがいっぱい詰まった世界。

心が疲れたときは、ペットショップに駆け込もう。
かわいい動物たちは、見ているだけで癒やされる。

心が疲れたときは、ペットショップに駆け込みましょう。
ペットショップは小さな動物園です。
購入目的でなくても、普通に入店できて楽しめる場所です。

心が疲れたときは、ペットショップに駆け込もう。かわいい動物たちは、見ているだけで癒やされる。

居酒屋で友人とお酒をぱあっと飲もう。
たくさんおしゃべりをして、ストレスも何もかも発散させよう。

友人と楽しくお酒を飲むことは、ストレス解消の定番の1つです。
「たまには飲みに行こうよ!」と気軽に誘えば「いいね、行こう!」の返事がすぐ返ってくるでしょう。
「ちょうど同じことを考えていた」という返事があることもしばしば。

居酒屋で友人とお酒をぱあっと飲もう。たくさんおしゃべりをして、ストレスも何もかも発散させよう。

「インスタントラーメンを作る」+「瞑想する」

インスタントラーメンは、作るプロセスが楽しい。
やかんや湯沸かし器に水を入れ、沸騰するまで待ちます。
お湯が沸いたら、インスタントラーメンの蓋を開けます。

「インスタントラーメンを作る」+「瞑想する」

俳句・川柳・短歌を作ろう。
言葉遊びを楽しむと、あなたのセンスが磨かれる。

リフレッシュしたくなったら、俳句・川柳・短歌を作ってみるのはいかがでしょうか。
それぞれ短い言葉なので、空き時間や休憩時間を使って気軽に楽しめるでしょう。
俳句・川柳・短歌で、ぜひ言葉遊びを楽しんでみてください。

俳句・川柳・短歌を作ろう。言葉遊びを楽しむと、あなたのセンスが磨かれる。

心のストレスは、風呂掃除で解消させよう。
敵をやっつけるような感覚で楽しめばいい。

心のストレス解消には、風呂掃除がもってこいです。
前回掃除をしてからどのくらい時間がたっていますか。
浴室は湿気の多い場所です。

心のストレスは、風呂掃除で解消させよう。敵をやっつけるような感覚で楽しめばいい。

3時間以上の長尺映画にチャレンジしてみよう。
壮大なスケール感に打ちのめされることが大切。

リフレッシュしたくなったら、3時間以上の長尺映画はいかがでしょうか。
「前から見たいと思っていたけど、3時間以上あるから手を出せないでいた」
そんな映画はありませんか。

3時間以上の長尺映画にチャレンジしてみよう。壮大なスケール感に打ちのめされることが大切。

広々したところで全力ダッシュしよう。
ストレス解消の即効性は抜群。

ストレスを解消したいときは、広々したところで全力ダッシュしましょう。
狭い道では人とぶつかるので要注意ですが、広々したところなら視界が開けているので安心です。
運動場、大きな公園、川沿いの土手であれば、遠くまで見渡せて走りやすいでしょう。

広々したところで全力ダッシュしよう。ストレス解消の即効性は抜群。

シャドーボクシングをしよう。
パンチをすればするほど、ストレスも吐き出される。

ストレスを解消したいときは「シャドーボクシング」はいかがでしょうか。
シャドーボクシングはプロボクサーがするものと思っている人がいますが、その限りではありません。
ボクシングをしない人が楽しんでもいいのです。

シャドーボクシングをしよう。パンチをすればするほど、ストレスも吐き出される。

傘を差さず、雨の中を歩こう。
天然のシャワーと思えばいい。
映画の主人公になったつもりになるのもよし。

雨が降っていれば、傘を差すのが普通でしょう。
濡れることに抵抗がなければ、たまには傘を差さずに歩いてみませんか。
傘を差さずに雨の中を歩くのも、それはそれでリフレッシュになります。

傘を差さず、雨の中を歩こう。天然のシャワーと思えばいい。映画の主人公になったつもりになるのもよし。

貯金箱のお金を数えて、日頃の積み重ねを確認しよう。
一人で悦に入って、にやにやするのもよし。

自宅に貯金箱があって、日頃から貯金を楽しんでいる人もいるでしょう。
貯金箱にお金を入れると「チャリン」という音が聞こえてきて趣を感じるものです。
お金の「ありがとう!」という声にも聞こえてきますね。

貯金箱のお金を数えて、日頃の積み重ねを確認しよう。一人で悦に入って、にやにやするのもよし。

どうすれば酸素の恩恵を実感できるのか。

私たちは、酸素があるからこそ生きています。
酸素がなければ生きていけません。
酸素は食料より重要です。

どうすれば酸素の恩恵を実感できるのか。

限界ぎりぎりまで、息を止めてみよう。
脳を驚かせることで、気分がリセットされる。

リフレッシュの1つとして「息を止めてみる」という方法はいかがでしょうか。
「息を止めてリフレッシュ?」と驚かれるかもしれませんが、試してみる価値はあります。
たっぷり息を吸った後、息を止めます。

限界ぎりぎりまで、息を止めてみよう。脳を驚かせることで、気分がリセットされる。

早口言葉にチャレンジしてみよう。
オリジナルの早口言葉を作ってみるのもよし。

さあ、早口言葉にチャレンジしてみましょう。
リフレッシュにも気分転換にもなります。
もちろん言葉に詰まっても大丈夫。

早口言葉にチャレンジしてみよう。オリジナルの早口言葉を作ってみるのもよし。

ユーモアを考えてみよう。
考えていくにつれて「ユーモア脳」が育っていく。

さあ、ユーモアを考えてみましょう。
「こんなユーモアはどうかな」といろいろ考えてみてください。
知性を感じさせるユーモアがベストですが、その限りではありません。

ユーモアを考えてみよう。考えていくにつれて「ユーモア脳」が育っていく。

ボウリング場に行って、気が済むまでゲームを楽しもう。

ストレス解消をしたいときは、ボウリング場でゲームを楽しみましょう。
最後にボウリング場に行ったのはいつですか。
最近行ったばかりという人もいるかもしれませんが、しばらく行っていない人も多いのではないでしょうか。

ボウリング場に行って、気が済むまでゲームを楽しもう。

幼い子供と、ままごとをしてみよう。
大切なことに気づかされるだろう。

あなたが既婚者で幼い子供がいるなら、ままごとをしてみましょう。
「ままごとをしよう!」と誘えば、子供は目をきらきらしながらうなずいてくれるでしょう。
特に幼い娘さんであれば「いいよ」とすぐ返事をして、喜んでままごとをしてくれるはずです。

幼い子供と、ままごとをしてみよう。大切なことに気づかされるだろう。

季節外れの初詣をしよう。
神様はあなたの参拝をいつでも歓迎している。

初詣とは、新年になって初めて社寺に参詣することをいいます。
一般には正月に行うことが多いでしょう。
しかし、初詣は正月に限った行事ではありません。

季節外れの初詣をしよう。神様はあなたの参拝をいつでも歓迎している。

各国の世界地図を見て、いつもと違うビジュアルを楽しもう。
あなたの知っている世界地図は、正解の1つにすぎない。

世界地図のビジュアルは1種類だけではありません。
実は国によって異なります。
どの国も、自国が地図中央に配置されるよう、世界地図が作製されています。

各国の世界地図を見て、いつもと違うビジュアルを楽しもう。あなたの知っている世界地図は、正解の1つにすぎない。

むしゃくしゃしたら、布団に顔を埋めて、大声で叫ぼう。

「むしゃくしゃして大声を叫びたい!」
そんなときは布団に顔を埋めて大声で叫びましょう。
普通に大声を叫ぶと隣近所に声が響いて迷惑になりますが、布団に顔を埋めれば大声で叫んでも大丈夫です。

むしゃくしゃしたら、布団に顔を埋めて、大声で叫ぼう。

「おでん=冬」は固定観念。
季節外れのおでんを食べてみよう。

おでんの季節と言えば、思い浮かぶのは「冬」ではないでしょうか。
寒い冬に食べるおでんは最高です。
熱々のおでんは、心も体も温めてくれますね。

「おでん=冬」は固定観念。季節外れのおでんを食べてみよう。

テレビを見ながら、10年後も生き残っていそうな芸能人は誰か考えてみよう。
答え合わせは10年後。

テレビを見ていると、多くの芸能人が出ているでしょう。
10年後も生き残っていそうな芸能人を考えてみましょう。
芸能界で生き残るのは難しい。

テレビを見ながら、10年後も生き残っていそうな芸能人は誰か考えてみよう。答え合わせは10年後。

自画像にチャレンジしてみよう。
大切なのは、上手に描くことではなく、描いてみること。

あなたは「自画像」を描いたことがありますか。
美術学校に通っている人ならあるでしょうが、そうでなければ描いたことがない人が多いのではないでしょうか。
学生時代、授業で絵を描く機会はありましたが、そのときのテーマといえば、花や風景を描くことが多かったでしょう。

自画像にチャレンジしてみよう。大切なのは、上手に描くことではなく、描いてみること。

たまにはスニーカーのお手入れをしよう。
水洗いが可能であれば、洗濯機に入れるだけでOK。

たまにはスニーカーのお手入れをしましょう。
スニーカーのお手入れはリフレッシュになります。
日頃からスニーカーには大変お世話になっていることでしょう。

たまにはスニーカーのお手入れをしよう。水洗いが可能であれば、洗濯機に入れるだけでOK。

食に向けてストレスを発散させるなら「野菜」がベスト。
いくら食べても、健康を損ねる心配はない。

ストレスをためて苦しいとき、食に向けて発散させたくなるものです。
「ああ、食べたい!」という心の叫びがあります。
ストレスのはけ口を食に向けるのはよくないと聞きますが、本当でしょうか。

食に向けてストレスを発散させるなら「野菜」がベスト。いくら食べても、健康を損ねる心配はない。

電車を見に行こう。
電車鑑賞も素晴らしい習慣。

電車には不思議な魅力があって、じっと見てしまいます。
乗る用事はなくても、見ているだけでどきどきして楽しく感じるもの。
がたんごとんと音を立てて走る電車には迫力があって、独特の存在感があります。

電車を見に行こう。電車鑑賞も素晴らしい習慣。

公園に行ってブランコで遊ぼう。
こけばこぐほど、ストレスも解消されていく。

リフレッシュしたいときは、公園に行ってブランコで遊びましょう。
子供のころは毎日のように遊んでいた遊具ですが、いつの間にかすっかり興味を示さなくなりました。
公園にあるブランコは誰でも使っていい遊具ですから、どんどん利用していきましょう。

公園に行ってブランコで遊ぼう。こけばこぐほど、ストレスも解消されていく。

催し物に足を運んでみよう。
素晴らしい世界が広がっていて、心が躍ること間違いなし。

市街地の広場やデパートの一角で、催し物を見かけることがあるでしょう。
たとえば、展示会、見本市、物産展です。
催し物は楽しい。

催し物に足を運んでみよう。素晴らしい世界が広がっていて、心が躍ること間違いなし。

手にタオルを巻いて、段ボールを殴ろう。
拳から伝わる衝撃が、あなたのストレスを解消する。

ストレスをためたときには、殴りたい衝動に駆られることがあるでしょう。
もちろん殴りたいからといって、物に当たるのはよくありません。
物理的な破壊は後悔するのがオチです。

手にタオルを巻いて、段ボールを殴ろう。拳から伝わる衝撃が、あなたのストレスを解消する。

クラッカーを鳴らそう。
心を明るく照らし、ストレスを吹き飛ばしてくれる。

パーティーグッズの定番アイテムといえば、クラッカーです。
クラッカーの糸を引くと、大きな音が鳴って、色とりどりのテープや紙吹雪が飛び出します。
パーティーの始まりにクラッカーを鳴らすと、ぱっと明るい雰囲気が広がりますね。

クラッカーを鳴らそう。心を明るく照らし、ストレスを吹き飛ばしてくれる。

酸っぱい飲み物を飲んで、酸味をたっぷり楽しもう。
倦怠感を吹き飛ばし、心身をリセットできる。

リフレッシュをしたいときは「酸っぱいパワー」を利用しましょう。
酸っぱい飲み物を飲むだけでいいのです。
たとえば、レモンジュース、グレープフルーツジュース、黒酢ドリンクです。

酸っぱい飲み物を飲んで、酸味をたっぷり楽しもう。倦怠感を吹き飛ばし、心身をリセットできる。

サッカーのリフティングを楽しもう。
自己最高にチャレンジするのもよし。

リフレッシュしたくなったら、サッカーのリフティングをしましょう。
必要なのは、サッカーボールとスペースだけ。
公園・運動場・芝生広場などであれば、十分がスペースがあるのでリフティングを楽しめるでしょう。

サッカーのリフティングを楽しもう。自己最高にチャレンジするのもよし。

お手玉にチャレンジしよう。
童謡を歌いながら楽しめば、リフレッシュ効果も倍増。

リフレッシュしたくなったら、お手玉はいかがでしょうか。
お手玉を投げ上げて受け取る、昔ながらの遊びの1つです。
小さな布袋には、アズキやプラスチック製のペレットを入れてくるんだものが定番ですね。

お手玉にチャレンジしよう。童謡を歌いながら楽しめば、リフレッシュ効果も倍増。

車の中を隅々まで掃除しよう。
車内清掃は、安全運転につながるアクション。

さあ、車の中を掃除しましょう。
最後に車の中を掃除したのはいつですか。
部屋の中・カバンの中を掃除することはあっても、車の中の掃除は忘れがちではないでしょうか。

車の中を隅々まで掃除しよう。車内清掃は、安全運転につながるアクション。

季節外れの風鈴を楽しんでみよう。
どの季節であっても、趣のある音色に変わりない。

風鈴と言えば、夏のイメージですね。
街角や隣近所から風鈴の音色が聞こえると、夏の訪れを感じさせます。
風鈴の音色には涼しい響きがあって、暑さを忘れさせてくれます。

季節外れの風鈴を楽しんでみよう。どの季節であっても、趣のある音色に変わりない。

ダンスミュージックを聞こう。
音楽に合わせて踊ろう。

リフレッシュしたいなら、ダンスミュージックです。
スイッチを入れた瞬間、ノリのいい音楽が流れ始めます。
ダンスミュージックは明るい軽快な楽曲が多いため、普通に聴くだけでも楽しめます。

ダンスミュージックを聞こう。音楽に合わせて踊ろう。

リフレッシュのスイッチは「耳」にある。
耳をマッサージして、自律神経を整えよう。

気分をリフレッシュしたいときは、耳をマッサージしましょう。
顔や体のマッサージをすることはあっても、耳のマッサージをすることは少ないのではないでしょうか。
耳は、私たちが見落としがちなマッサージポイントです。

リフレッシュのスイッチは「耳」にある。耳をマッサージして、自律神経を整えよう。

噴水を見に行こう。
噴水の周りには、癒やしの空間が広がっている。

あなたの街に噴水があれば、ぜひ足を運んでみてください。
噴水のある広場や公園を見かけることがあるのではないでしょうか。
噴水の周りには、マイナスイオンが漂っていて、爽やかでリラックスした空間が広がっています。

噴水を見に行こう。噴水の周りには、癒やしの空間が広がっている。

「庭掃除をする」+「たき火を楽しむ」+「サツマイモを焼いて食べる」

さあ、庭掃除に取りかかりましょう。
庭のある戸建てに住んでいる人も多いのではないでしょうか。
自宅に大きな庭があるなら、定期的な掃除が必要です。

「庭掃除をする」+「たき火を楽しむ」+「サツマイモを焼いて食べる」

フェイスパックでヒーリングタイムを楽しもう。
お肌も心も癒やされ、元気になる。

たまには贅沢なフェイスケアをしてみませんか。
フェイスパックです。
フェイスパックには、美容に有効な成分がたっぷり含まれています。

フェイスパックでヒーリングタイムを楽しもう。お肌も心も癒やされ、元気になる。

トランプでタワーを作ろう。
自己記録にチャレンジしてみるのもよし。

さあ、トランプタワーにチャレンジしてみましょう。
必要なものは、トランプだけです。
呼吸を整え、袖口をまくり上げ、いざ集中です。

トランプでタワーを作ろう。自己記録にチャレンジしてみるのもよし。

友人の家に泊まりに行こう。
旅館ともホテルとも違う、一風変わった宿泊を楽しめる。

リフレッシュの方法として、友人の家に泊まりに行くのはいかがでしょうか。
気軽に泊まりに行ける友人はいませんか。
もしいるなら、泊まりに行っていいか聞いてみましょう。

友人の家に泊まりに行こう。旅館ともホテルとも違う、一風変わった宿泊を楽しめる。

鏡を見ながら表情の練習をしよう。
表情筋の筋トレになってリフレッシュになる。

口周りの筋肉を鍛えましょう。
口を、アルファベットの「E」や「O」の形にして、口周りの筋肉を動かしましょう。
口周りの筋肉は、表情だけでなく食べるときにも動かすので、しっかり鍛えておくことが大切です。

鏡を見ながら表情の練習をしよう。表情筋の筋トレになってリフレッシュになる。

海へ朝日を見に行こう。
荘厳な日の出を見ると、素晴らしい1日をスタートできる。

海へ朝日を見に行きましょう。
自宅近くに海があればチャンスです。
日の出の時間は、インターネットでチェックすれば、すぐわかります。

海へ朝日を見に行こう。荘厳な日の出を見ると、素晴らしい1日をスタートできる。

道端にいる猫と触れ合おう。
悩み事を聞いてもらうのもよし。

道場を歩いていると、猫を見かけることはありませんか。
どこかの家の猫ということもあれば、飼い主のいない野良猫ということもあります。
そっと近づいて、猫と触れ合ってみましょう。

道端にいる猫と触れ合おう。悩み事を聞いてもらうのもよし。

色紙をちぎって、ちぎり絵を作ってみよう。
新鮮な絵画制作を楽しめる。

色紙をちぎって、ちぎり絵を作ってみましょう。
筆や鉛筆で絵を制作することはあっても、色紙をちぎってちぎり絵を制作する人は少ないのではないでしょうか。
「作ったことがなくて初めて」という人も少なくないはずです。

色紙をちぎって、ちぎり絵を作ってみよう。新鮮な絵画制作を楽しめる。

整体に行って、体の状態を診てもらおう。
ゆがみがあれば、直してもらおう。

整体に行って、体の状態を診てもらいましょう。
自分では正常だと思っていても、いつの間にか脊椎や骨盤など、体にゆがみが生じていることがあります。
体のゆがみをそのままにしていると、神経機能に障害が出る恐れがあります。

整体に行って、体の状態を診てもらおう。ゆがみがあれば、直してもらおう。

今日の仕事後の予定を考えよう。
今からわくわくして、仕事のモチベーションもアップする。

今日の仕事の後には、どんな予定があるでしょうか。
寄り道をしないでまっすぐ自宅に帰ることもありますが、何らかの予定を入れていることがあるでしょうか。
たとえば、本屋で本を買う予定、デパートで買い物をする予定、レストランで食事をする予定です。

今日の仕事後の予定を考えよう。今からわくわくして、仕事のモチベーションもアップする。

男性は女装をしてみよう。
女性は男装をしてみよう。
コスプレを楽しむことは、リフレッシュになる。

あなたが男性であれば、女装をしてみましょう。
スカートをはいてみたり、キャミソールを着てみたり、メイクをしてみたりです。
ストッキングやハイヒールを履いてみましょう。

男性は女装をしてみよう。女性は男装をしてみよう。コスプレを楽しむことは、リフレッシュになる。

自分の心は、自分で照らす。
鏡の中の自分に、明るい言葉を言い聞かせよう。

鏡の中の自分に明るい言葉をかけていきましょう。
鏡を見ると、自分が映ります。
気分を高めるようなフレーズを、鏡の中の自分に向かって言ってください。

自分の心は、自分で照らす。鏡の中の自分に、明るい言葉を言い聞かせよう。

木に触れて、木とのスキンシップを楽しもう。
大自然のパワーがあなたに宿る。

リフレッシュしたくなったときは、木に触れましょう。
広場や公園には大きな木があるのではないでしょうか。
自宅の庭に木があるなら、いつでも楽しめるでしょう。

木に触れて、木とのスキンシップを楽しもう。大自然のパワーがあなたに宿る。

スマホゲームでリフレッシュしよう。
ちょっとした空き時間や隙間時間に息抜きとして楽しめる。

リフレッシュの定番といえば「スマホゲーム」です。
昔は専用ハードウエアがないとゲームと楽しめませんでしたが、時代は進化しました。
今はスマホ1台でゲームを楽しめる時代です。

スマホゲームでリフレッシュしよう。ちょっとした空き時間や隙間時間に息抜きとして楽しめる。

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