ストレス解消の100の方法

家で自炊をしている人も多いでしょう。
「料理を作るのが趣味」という人は、男女問わず少なくありません。
料理は、気分転換やストレス解消になるので、日頃から楽しんでいる人も多いでしょう。

リフレッシュの定番といえば「スマホゲーム」です。
昔は専用ハードウエアがないとゲームと楽しめませんでしたが、時代は進化しました。
今はスマホ1台でゲームを楽しめる時代です。

さあ、ペットに餌を与えましょう。
自宅で飼っている犬や猫のことではありません。
「ペットを飼っていないよ」という人もいるかもしれませんが、誤解です。

ストレス解消のチャンスは、普段の日常習慣にあります。
それは「挨拶」です。
ストレスを吐き出したいときは、元気よく挨拶してみてください。

「都会では星を見ることができない」という声をよく聞きます。
都会は夜もぎらぎらしています。
深夜営業や24時間営業の店も多いため、深夜であっても明るい場所がたくさんあります。

いらいらしたときは、ゲームセンターに駆け込み、モグラ叩きゲームをやりましょう。
物理的に体を動かせるゲームの1つです。
昔からある定番のゲームなのでどのゲームセンターにも置いているはずです。

貧乏ゆすりはしていいことなのでしょうか。
基本的にやめておくのがいいでしょう。
行儀のよいことではありません。

壁上りを楽しむ遊びといえば何でしょうか。
そうです「ボルダリング」です。
フリークライミングの1つであり、ロープを使わず、ホールドという突起物を使って登っていくスポーツです。

ボクシングの見どころといえば、ノックアウトのシーンです。
豪快なパンチが見事ヒットして、相手がぱたっと倒れます。
相手が後ろに吹き飛ぶこともあれば、その場で崩れ落ちることもあります。

古いお守りはどうしていますか。
家内安全・無病息災・商売繁盛を祈願してお守りを持つことがあるでしょう。
守りたいことがあったり夢に向かっていたりすると、何か心の支えとなるようなものがほしくなるもの。

日常で出る紙ごみは少なくありません。
チラシ、パンフレット、コピー用紙、雑誌、新聞紙。
日常ごみのおよそ4割は、紙ごみといわれています。

気分転換にもストレス解消にもなるのが「足踏み」です。
椅子から立ち上がり、少し広いところに行き、両足を交互に上げ下げするだけでいいのです。
たかが足踏みと思いますが、気分転換・ストレス解消の効果があります。

嫌なことがあって、むかむかするときはありませんか。
思いどおりにいかなかったり嫌なことを言われたりしたとき、ストレスを感じて負の感情が生まれることがあるでしょう。
あまりに腹立たしくてむしゃくしゃすると、爆発しそうな感情に駆られることもあるはずです。

大声で叫びたいときがありませんか。
いらいらやストレスがたまっていて、大声で叫びたいときもあるでしょう。
片思いや好きな気持ちがいっぱいで胸が張り裂けそうで、大声で叫びたいときもあるかもしれません。

100円ショップで、買い物欲を爆発させましょう。
ストレス解消の1つとして「買い物」があります。
「手に入れた」という達成感は気持ちがいい。

ストレス解消の定番の1つは「おしゃべり」です。
カフェやレストランで会う約束をして、たっぷりおしゃべりを楽しみましょう。
親しい友人に「おしゃべりしようよ！」と声をかければ、すぐOKの返事が返ってくるでしょう。

前から気になっていたお店はありませんか。
・前から気になっていたレストラン
・前から気になっていたクレープ屋さん

さあ、洗車をしましょう。
洗車機を使うのもいいですが、リフレッシュやストレス解消が目的なら、手洗い洗車がおすすめです。
手でホースを持って、いざ洗車に取りかかりましょう。

最後に冷蔵庫の掃除をしたのはいつでしょうか。
前に掃除をしたのは何カ月も前という人もいるでしょう。
部屋の掃除をすることはあっても、なかなか冷蔵庫の中を掃除することは少ないもの。

虹を見るためにはどうすればいいのでしょうか。
虹を見るタイミングといえば、にわか雨の後が多いでしょう。
虹は、太陽の光が空気中に浮く水滴に屈折や反射することよって見られる現象です。

人によって笑いのツボが違います。
自分に合っているお笑い芸人がいればチャンスです。
すかっとしたいときは、お笑い芸人のコント漫才を1回分だけ楽しみましょう。

見たい映画があるなら、早めに映画館に行きましょう。
「いつか見に行こう」「時間ができたとき見に行こう」などのんびり後回しにするのはよくありません。
映画の上映期間は意外と短い。

ストレス解消に、野外フェスはいかがでしょうか。
屋内のライブとは違った雰囲気があります。
野外フェスは大きな広場を使って行われるので、室内では実現できないようなスケールが可能です。

あなたは自分宛てに励ましの手紙を書いたことがありますか。
きっと「ない」と答える人がほとんどでしょう。
手紙といえば「他人に書くもの」という感覚ですが、その限りではありません。

気分を変えたいときに役立つのが「サウナ」です。
「サウナなんて熱くて苦しいだけ」と思う人もいますが、リフレッシュに素晴らしい効果があるのは間違いありません。
サウナには強力なリセット効果があります。

「体に悪いものは、食べないほうがいいのか」
こう問われたら、誰もが「食べないほうがいい」と即答するでしょう。
体に悪いものは、栄養価が低く、カロリーも高いのが特徴です。

あなたが住んでいる地域には、地元の銘菓や名産があるでしょう。
突然ですが、質問です。
最後に地元の銘菓や名産を食べたのはいつですか。

たまには銭湯に行ってみましょう。
「自宅にお風呂があるのに、どうしてわざわざ銭湯に行くの？」と思うかもしれません。
たしかに移動には手間暇がかかり、入浴にはお金も必要です。

心のもやもやを解消したいときは、1人でカラオケボックスに行って、30分だけ熱唱しましょう。
「1人」「30分」「熱唱」の3つがポイントです。
長時間ではなく短時間で利用します。

気分転換・ストレス解消をしたくなったら、ネットで買い物を楽しむのはいかがでしょうか。
いわゆる、ネットショッピングです。
ネットショッピングであれば、外出しなくても、スマホやパソコンさえあれば可能です。

時間があれば「DIY」にチャレンジしてみませんか。
DIYとは「do-it-yourself」の略称であり、家の修理や家具の製作を自分で行うことをいいます。

ひたすらジャンプしてみましょう。
その場でぴょんぴょん跳ねるだけです。
難しいことでも何でもありません。

気分転換やストレス解消をしたいなら、バッティングセンターに駆け込みましょう。
バッティングセンターは、年齢・性別に関係なく誰でも楽しめる場所です。
1人で気軽にバッティングを楽しみたいなら、バッティングセンターが一番。

インスタントラーメンは、作るプロセスが楽しい。
インスタントラーメンの蓋を開けます。
かやくと粉末スープを入れます。

好きな音楽を聴いて楽しみましょう。
音楽鑑賞は、リフレッシュやストレス解消の定番です。
音楽プレイヤーのスイッチを入れるだけで素晴らしい音楽が流れ始めます。

たまには、季節外れのかき氷を楽しんでみましょう。
かき氷といえば、夏に食べるものという印象があるでしょう。
イチゴシロップ、メロンシロップ、レモンシロップ、ブルーハワイシロップ。

白髪にお悩みであれば、リフレッシュを兼ねてセルフヘアカラーはいかがでしょうか。
セルフヘアカラーは、白髪を黒く染めるだけではありません。
気持ちのいいリフレッシュです。

あなたが焼き肉の食べ放題に行ったのはいつですか。
しばらく食べに行っていないなら、久しぶりに行ってみてはいかがでしょうか。
やっぱり焼き肉はおいしい。

リフレッシュの1つとして、車の試乗はいかがでしょうか。
コマーシャルで見かけた車はありませんか。
雑誌で見かけた気になる外車はありませんか。

気分転換に役立つのは「足ツボマット」です。
健康グッズの1つとして有名ですが、気分転換・ストレス解消にも大いに役立つアイテムです。
「中年くさい」「お年寄りみたい」と思う人もいるかもしれませんが、偏ったイメージであり、まったくの誤解です。

部屋の中を見渡してみてください。
「前から捨てようと思いつつ捨てられていないもの」はありませんか。
じっくり探せば、1つや2つ見つかるのではないでしょうか。

私たちの日常では、アクアリウムの設置を見かけることがあります。
観賞用に水生動物を飼育する水槽です。
オフィスや街なかに水槽が設置されていて、観賞魚が泳ぎ回っていることがありますね。

リフレッシュしたくなったら、庭の草むしりはいかがでしょうか。
庭付きの戸建てに住んでいる方もいるでしょう。
庭があれば、雑草も生えてきます。

近所に輸入食品を扱うお店はありませんか。
もしあれば、リフレッシュしたくなったとき、ぜひ足を運んでみましょう。
一歩お店に足を踏み入れれば、そこはユニークな食のワンダーランドです。

話したことがない人に話しかけてみましょう。
あなたの身近には「よく見かける人だけど、きちんと話したことはない」という人がいるでしょう。
相手から話しかけるまで話さないという姿勢も悪くありませんが、たまには積極的になることも大切です。

クローゼットの奥から昔の服を引っ張り出してください。
昔よく着ていた私服。
若いころにはいていたミニスカートやショートパンツ。

リフレッシュをしたくなったら、筋トレはいかがでしょうか。
腹筋・腕立て伏せ・スクワットであれば、自宅で気軽に行えます。
短時間で集中的に取り組むのもいいですが、休憩を入れながらマイペースで取り組めば、無理なく行えるでしょう。

ベーコンを買って楽しむのもいいですが、たまには作ってみるのはいかがでしょうか。
「自家製ベーコン」です。
ベーコンは「買うもの」だけでなく「作るもの」でもあります。

リフレッシュしたいときは、プールで泳いでみませんか。
有酸素運動といえば、ウォーキング・ランニング・エアロビクスなどが代表的ですが、その限りではありません。
水泳も、体全身をたっぷり動かすことになるので、有酸素運動の1つです。

バイクを運転できる友人がいれば、後ろに乗せてもらうのはいかがでしょうか。
いわゆる、タンデムドライブです。
バイクの2人乗りは、条件を満たしていれば、法律で認められています。

友人と楽しくお酒を飲むことは、ストレス解消の定番の1つです。
「たまには飲みに行こうよ！」と気軽に誘えば「いいね、行こう！」の返事がすぐ返ってくるでしょう。
「ちょうど同じことを考えていた」という返事があることもしばしば。

身近な人に肩もみをお願いしてみましょう。
お互いに仲がよくて親しい関係であれば、気軽にお願いできるでしょう。
「ちょっと肩が凝っているんだけど、もんでくれないかな？」と一言言えばいいだけ。

リフレッシュをしたくなったら「からいもの」が役立ちます。
たとえば、次のようなものが代表的です。
・カレー

心のストレス解消には、浴室の掃除がもってこいです。
前回掃除をしてからどのくらい時間が経っていますか。
浴室は湿気の多い場所です。

コンビニに駆け込み「ひきたてアイスコーヒー」を買いましょう。
コーヒーは、ひきたてが一番おいしい。
自宅にコーヒーメーカーがなくても、コンビニに行けばいいのです。

ストレスを解消したいときは、広々したところで全力ダッシュしましょう。
狭い道では人とぶつかるので要注意ですが、広々したところなら視界が開けているので安心です。
運動場、大きな公園、川沿いの土手であれば、遠くまで見渡せて走りやすいでしょう。

ストレスを解消したいときは「シャドーボクシング」はいかがでしょうか。
シャドーボクシングはプロボクサーがするものと思っている人がいますが、その限りではありません。
ボクシングをしない人が楽しんでもいいのです。

雨が降っていれば、傘を差すのが普通でしょう。
濡ぬれることに抵抗がなければ、たまには傘を差さずに歩いてみませんか。
傘を差さずに雨の中を歩くのも、それはそれでリフレッシュになります。

気分転換に「炭酸飲料」はいかがでしょうか。
炭酸飲料にはしゅわしゅわとした感触があって、飲むと口や喉を刺激します。
泡のはじける喉ごしが病みつきという人もいるでしょう。

私たちは、酸素があるからこそ生きています。
酸素がなければ生きていけません。
酸素は食料より重要です。

釣り具を持って、海に出かけましょう。
「釣りならスマホでしたことがある」「ゲームセンターの釣りならやったことがある」という人もいるでしょう。
もちろんそれはそれで楽しいゲームに違いありませんが、実際の釣りにはかないません。

水で濡ぬらして絞ったフェイスタオルで、顔を拭いたり首にかけたりしてみましょう。
まず水につけて絞ります。
基本は冷水ですが、お好みで常温でもかまいません。

さあ、庭掃除に取りかかりましょう。
庭のある戸建てに住んでいる人も多いのではないでしょうか。
自宅に大きな庭があるなら、定期的な掃除が必要です。

ストレス解消をしたいときは、ボウリング場でゲームを楽しみましょう。
最後にボウリング場に行ったのはいつですか。
最近行ったばかりという人もいるかもしれませんが、しばらく行っていない人も多いのではないでしょうか。

気になる地下アイドルがいれば、応援しに行ってみてはいかがでしょうか。
地下アイドルにネガティブなイメージを持つ人もいますが、それは大きな誤解です。
もちろん仕事や生活に支障が出るほどのめり込むのは考えものですが、節度を守った楽しみ方はありです。

初詣とは、新年になって初めて社寺に参詣することをいいます。
一般には正月に行うことが多いでしょう。
しかし、初詣は正月に限った行事ではありません。

フィットネスバイクとは、自転車型トレーニング器具のことをいいます。
車輪はありませんが、ペダルをこぐことで自転車と同じ運動を楽しめます。
鍛えられる筋肉は、大腿四頭筋だいたいしとうきん・ハムストリング・大臀筋だいでんきん・下腿三頭筋かたいさんとうきんなど広範囲にわたります。

さあ、フィットネスバイクに乗って運動を始めましょう。
車輪はありませんが、自転車と同じ運動を楽しめます。
ペダルをこぐことでたっぷり運動ができ、気持ちのいい汗をかけます。

「むしゃくしゃして大声で叫びたい！」
そんなときは布団に顔を埋めて大声で叫びましょう。
普通に大声を叫ぶと隣近所に声が響いて迷惑になりますが、布団に顔を埋めれば大声で叫んでも大丈夫です。

気分転換とストレス解消を同時実現したいときは、ホテルのバイキングはいかがでしょうか。
たとえば、ランチバイキングやケーキバイキングです。
バイキングは、一定額で豊富な種類の食を好きなだけ楽しめることが特徴です。

あなたは「自画像」を描いたことがありますか。
美術学校に通っている人ならあるでしょうが、そうでなければ描いたことがない人が多いのではないでしょうか。
学生時代、授業で絵を描く機会はありましたが、そのときのテーマといえば、花や風景を描くことが多かったでしょう。

飲食店で食事をする際、普通は椅子に座ります。
食事の際は着座が基本であり、落ち着いて食べることがよいのですが、たまには違った食事スタイルはいかがでしょうか。
「立ち食いスタイルのお店」です。

ストレスをためて苦しいとき、食で発散させたくなるものです。
「ああ、食べたい！」という心の叫びがあります。
ストレスのはけ口を食に向けるのはよくないと聞きますが、本当でしょうか。

電車には不思議な魅力があって、じっと見てしまいます。
乗る用事はなくても、見ているだけでどきどきして楽しく感じるもの。
がたんごとんと音を立てて走る電車には迫力があって、独特の存在感があります。

リフレッシュしたいときは、公園に行ってブランコで遊びましょう。
子どものころは毎日のように遊んでいた遊具ですが、いつの間にかすっかり興味を示さなくなりました。
公園にあるブランコは誰でも使っていい遊具ですから、どんどん利用していきましょう。

市街地の広場やデパートの一角で、催し物を見かけることがあるでしょう。
たとえば、展示会、見本市、物産展です。
催し物は楽しい。

ストレスをためたときには、殴りたい衝動に駆られることがあるでしょう。
もちろん殴りたいからといって、物に当たるのはよくありません。
物理的な破壊は後悔するのがオチです。

パーティーグッズの定番アイテムといえば、クラッカーです。
クラッカーの糸を引くと、大きな音が鳴って、色とりどりのテープや紙吹雪が飛び出します。
パーティーの始まりにクラッカーを鳴らすと、ぱっと明るい雰囲気が広がりますね。

リフレッシュをしたいときは「酸っぱいパワー」を利用しましょう。
酸っぱい飲み物を飲むだけでいいのです。
たとえば、レモンジュース、グレープフルーツジュース、黒酢ドリンクです。

ストレスをためたとき、物に当たってしまいがちです。
ごみ箱を蹴りたくなったり壁を殴りたくなったりなど、強い衝動に駆られることがあるでしょう。
時には人に当たりたくなることもあるかもしれません。

前から気になっている漫画はありませんか。
もしあるなら、ストレス解消法の選択肢の1つとして利用できるかもしれません。
完結している漫画であれば、大人買いをして、一気に読み切ってみるのはいかがでしょうか。

さあ、車の中を掃除しましょう。
最後に車の中を掃除したのはいつですか。
部屋の中・カバンの中を掃除することはあっても、車の中の掃除は忘れがちではないでしょうか。

風鈴と言えば、夏のイメージですね。
街角や隣近所から風鈴の音色が聞こえると、夏の訪れを感じさせます。
風鈴の音色には涼しい響きがあって、暑さを忘れさせてくれます。

リフレッシュしたいなら、ダンスミュージックです。
スイッチを入れた瞬間、ノリのいい音楽が流れ始めます。
ダンスミュージックは明るい軽快な楽曲が多いため、普通に聴くだけでも楽しめます。

テイスティングのできるワイン専門店に行ってみましょう。
普通はボトルを購入しなければ風味を確認できませんが、テイスティングであれば、ボトルを購入しなくても確認できます。
テイスティングのタイプは、無料・有料の2種類があります。

あなたの街に噴水があれば、ぜひ足を運んでみてください。
噴水のある広場や公園を見かけることがあるのではないでしょうか。
噴水の周りには、マイナスイオンが漂っていて、爽やかでリラックスした空間が広がっています。

行きつけの飲食店に行って、メニューを楽しみましょう。
きっとあなたには、行きつけのカフェやレストランがあることでしょう。
いつものメニューを注文するのもいいですが、たまには違ったメニューにチャレンジするのも面白い。

今、地図帳の出番が少なくなりつつあります。
昔は車の中に地図帳が置いてありましたが、現在はカーナビが広く浸透したため地図帳の出番が減りました。
日常で知らない地名を見かけても、紙の地図帳を取り出すより手持ちのスマホで調べるほうが速いでしょう。

絶叫マシンは、スリル満点の遊具です。
遊園地やテーマパークの定番のアトラクションですね。
急加速、急降下、急回転など、恐怖感や緊張感をあおる仕組みがあって、はらはらどきどきします。

リフレッシュの方法として、友人の家に泊まりに行くのはいかがでしょうか。
気軽に泊まりに行ける友人はいませんか。
もしいるなら、泊まりに行っていいか聞いてみましょう。

口周りの筋肉を鍛えましょう。
口を、アルファベットの「E」や「O」の形にして、口周りの筋肉を動かしましょう。
口周りの筋肉は、表情だけでなく食べるときにも動かすので、しっかり鍛えておくことが大切です。

海へ朝日を見に行きましょう。
自宅近くに海があればチャンスです。
日の出の時間は、インターネットでチェックすれば、すぐわかります。

道端を歩いていると、猫を見かけることはありませんか。
どこかの家の猫ということもあれば、飼い主のいない野良猫ということもあります。
そっと近づいて、猫と触れ合ってみましょう。

色紙をちぎって、ちぎり絵を作ってみましょう。
筆や鉛筆で絵を制作することはあっても、色紙をちぎってちぎり絵を制作する人は少ないのではないでしょうか。
「作ったことがなくて初めて」という人も少なくないはずです。

今、何かトラブルを抱えていませんか。
トラブルを抱えているようであれば「何とかなるか！」と笑い飛ばしてみましょう。
心で思うのではなく、きちんと声に出して言うことが大切です。

ストレス解消の選択肢として「大食い」はいかがでしょうか。
大食いをするのではありません。
大食いを見るのです。

心をすっきりさせたいときは、気泡緩衝材を取り出しましょう。
気泡緩衝材とは、ポリエチレンの膜で多くの気泡を作った包装材のことをいいます。
俗に言う「ぷちぷち」です。

さあ、するめやビーフジャーキーを食べましょう。
どちらもたっぷり噛むことを楽しめる食品です。
普通にぱくぱく食べるのではなく、よく噛むことを意識して食べましょう。

たまにはギョーザを作ってみませんか。
温めるだけの冷凍ギョーザもいいのですが、ここはあえて手間のかかる方法にチャレンジしようではありませんか。
「手作りギョーザ」です。

旅行といえば、お土産です。
家族や友人、ご近所さんや職場の方々など、身近な人にお土産を買いますね。
受け取る人の顔を浮かべつつ「どれがいいかな」と好みに合うようなものを選ぶことでしょう。