ストレスを解消する100の方法

家で自炊をしている人も多いでしょう。
「料理を作るのが趣味」という人は、男女問わず少なくありません。
料理は、気分転換やストレス解消になるので、日頃から楽しんでいる人も多いでしょう。

旅行といえば、お土産です。
家族や友人、ご近所さんや職場の方々など、身近な人にお土産を買いますね。
受け取る人の顔を浮かべつつ「どれがいいかな」と好みに合うようなものを選ぶことでしょう。

さあ、ペットにエサを与えましょう。
自宅で飼っている犬や猫のことではありません。
「ペットを飼っていないよ」という人もいるかもしれませんが、誤解です。

仕事に忙しいとき、ぜひしてほしいことがあります。
靴磨きです。
忙しいときは、半ば我を失っている時間です。

「都会では星を見ることができない」という声をよく聞きます。
都会は夜もぎらぎらしています。
深夜営業や24時間営業の店も多いため、深夜であっても明るい場所がたくさんあります。

いらいらしたときは、ゲームセンターに駆け込み、モグラ叩きゲームをやりましょう。
物理的に体を動かせるゲームの1つです。
昔からある定番のゲームなのでどのゲームセンターにも置いているはずです。

貧乏揺すりはしていいことなのでしょうか。
基本的にやめておくのがいいでしょう。
行儀のよいことではありません。

ストレスを解消したいとき、高級ホテルでアフタヌーンティーを楽しむのはいかがでしょうか。
たいていの高級ホテルでは、アフタヌーンティーを楽しめるカフェやラウンジがあります。
ゆったりと座れる椅子があったりおしゃれなお皿や高級なティーカップが使われたりしていて、リッチな気分にさせてくれます。

ボクシングの見どころといえば、ノックアウトのシーンです。
豪快なパンチが見事ヒットして、相手がぱたっと倒れます。
相手が後ろに吹き飛ぶこともあれば、その場で崩れ落ちることもあります。

古いお守りはどうしていますか。
家内安全・無病息災・商売繁盛を祈願してお守りを持つことがあるでしょう。
守りたいことがあったり夢に向かっていたりすると、何か心の支えとなるようなものがほしくなるもの。

日常で出る紙ごみは少なくありません。
チラシ、パンフレット、コピー用紙、雑誌、新聞紙。
日常ごみのおよそ4割は、紙ごみといわれています。

あなたの部屋にはたくさんの家電製品があるでしょう。
家電製品につながったコードをチェックしてみてください。
コードのねじれがひどくなっていませんか。

嫌なことがあって、むかむかするときはありませんか。
思いどおりにいかなかったり嫌なことを言われたりしたとき、ストレスを感じて負の感情が生まることがあるでしょう。
あまりに腹立たしくてむしゃくしゃすると、爆発しそうな感情に駆られることもあるはずです。

大声で叫びたいときがありませんか。
いらいらやストレスがたまっていて、大声で叫びたいときもあるでしょう。
片思いや好きな気持ちがいっぱいで胸が張り裂けそうで、大声で叫びたいときもあるかもしれません。

100円ショップで、買い物欲を爆発させましょう。
ストレス解消の1つとして「買い物」があります。
「手に入れた」という達成感は気持ちがいい。

ストレス解消の定番の1つは「おしゃべり」です。
カフェやレストランで会う約束をして、たっぷりおしゃべりを楽しみましょう。
親しい友人に「おしゃべりしようよ！」と声をかければ、すぐOKの返事が返ってくるでしょう。

前から気になっていたお店はありませんか。
・前から気になっていたレストラン
・前から気になっていたクレープ屋さん

たまには銭湯に行ってみましょう。
「自宅にお風呂があるのに、どうしてわざわざ銭湯に行くの？」と思うかもしれません。
たしかに移動には手間暇がかかり、入浴にはお金も必要です。

最後に冷蔵庫の掃除をしたのはいつでしょうか。
前に掃除をしたのは何カ月も前という人もいるでしょう。
部屋の掃除をすることはあっても、なかなか冷蔵庫の中を掃除することは少ないもの。

虹を見るためにはどうすればいいのでしょうか。
虹を見るタイミングといえば、にわか雨の後が多いでしょう。
虹は、太陽の光が空気中に浮く水滴に屈折や反射することよって見られる現象です。

人によって笑いのツボが違います。
自分に合っているお笑い芸人がいればチャンスです。
すかっとしたいときは、お笑い芸人のコント漫才を1回分だけ楽しみましょう。

見たい映画があるなら、早めに映画館に行きましょう。
「いつか見に行こう」「時間ができたとき見に行こう」などのんびり後回しにするのはよくありません。
映画の上映期間は意外と短い。

子供のころ「替え歌」を作って楽しんだ人も多いでしょう。
子供のころ、ドラえもんやサザエさんなど、アニメのオープニングソングの替え歌を作って遊んだ人も多いのではないでしょうか。
小学校の校歌の替え歌を作って歌った人もいるかもしれません。

あなたは自分宛てに励ましの手紙を書いたことがありますか。
きっと「ない」と答える人がほどんどでしょう。
手紙といえば「他人に書くもの」という感覚ですが、その限りではありません。

気分を変えたいときに役立つのが「サウナ」です。
「サウナなんて熱くて苦しいだけ」と思う人もいますが、気分転換に素晴らしい効果があるのは間違いありません。
サウナには強力なリセット効果があります。

「体に悪いものは、食べないほうがいいのか」
こう問われたら、誰もが「食べないほうがいい」と即答するでしょう。
体に悪いものは、栄養価が低く、カロリーも高いのが特徴です。

あなたが住んでいる地域には、地元の銘菓や名産があるでしょう。
突然ですが、質問です。
最後に地元の銘菓や名産を食べたのはいつですか。

録画したまま未視聴の番組はありませんか。
オンタイムに見ることができない番組は、ビデオデッキの予約機能で録画をすることがあるでしょう。
録画さえしておけば、都合のいいときに視聴できて便利です。

心のもやもやを解消したいときは、1人でカラオケボックスに行って、30分だけ熱唱しましょう。
「1人」「30分」「熱唱」の3つがポイントです。
長時間ではなく短時間で利用します。

絵本の読み聞かせと言えば「子供のためにするもの」と考える人が多いでしょう。
子を持つ親であれば、日頃から絵本の読み聞かせをすることも多いのではないでしょうか。
ベッドで子供に読み聞かせをすると、スムーズに眠ってくれるでしょう。

本屋に行って、旅行コーナーのところに行ってください。
「行ってみたい！」と思うところの旅行ブックを手に取ってみましょう。
国内でも海外でもOK。

今使っている歯ブラシは、もうどのくらい使っていますか。
毛先の広がりが目立っていないでしょうか。
歯ブラシは毎日使うアイテムです。

気分転換をしたいなら、ニュースを読みましょう。
新聞でもネットでもかまいません。
ただし、時事チェックで普通に記事を読むのではありません。

インスタントラーメンは、作るプロセスが楽しい。
インスタントラーメンの蓋を開けます。
かやくと粉末スープを入れます。

好きな音楽を聴いて楽しみましょう。
音楽鑑賞は、リフレッシュやストレス解消の定番です。
音楽プレイヤーのスイッチを入れるだけで素晴らしい音楽が流れ始めます。

たまには、季節外れのかき氷を楽しんでみましょう。
かき氷といえば、夏に食べるものという印象があるでしょう。
イチゴシロップ、メロンシロップ、レモンシロップ、ブルーハワイシロップ。

白髪にお悩みであれば、リフレッシュを兼ねてセルフヘアカラーはいかがでしょうか。
セルフヘアカラーは、白髪を黒く染めるだけではありません。
気持ちのいいリフレッシュです。

あなたが焼き肉の食べ放題を行ったのはいつですか。
しばらく食べに行っていないなら、久しぶりに行ってみてはいかがでしょうか。
やっぱり焼き肉はおいしい。

リフレッシュの1つとして、車の試乗はいかがでしょうか。
コマーシャルで見かけた車はありませんか。
雑誌で見かけた気になる外車はありませんか。

気分転換に「人生でやりたいことリスト」を作ってみましょう。
人生でやりたいことリストを作ったことはありますか。
方法はシンプルで、人生でやりたいことをリストアップするだけです。

部屋の中を見渡してみてください。
「前から捨てようと思いつつ捨てられていないもの」はありませんか。
じっくり探せば、1つや2つ見つかるのではないでしょうか。

私たちの日常では、アクアリウムの設置を見かけることがあります。
観賞用に水生動物を飼育する水槽です。
オフィスや街なかに水槽が設置されていて、観賞魚が泳ぎ回っていることがありますね。

リフレッシュしたくなったら、庭の草むしりはいかがでしょうか。
庭付きの戸建てに住んでいる方もいるでしょう。
庭があれば、雑草も生えてきます。

近所に輸入食品を取り扱うお店はありませんか。
もしあれば、リフレッシュしたくなったとき、ぜひ足を運んでみましょう。
一歩お店に足を踏み入れれば、そこはユニークな食のワンダーランドです。

話したことがない人に話しかけてみましょう。
あなたの身近には「よく見かける人だけど、きちんと話したことはない」という人がいるでしょう。
相手から話しかけるまで話さないという姿勢も悪くありませんが、たまには積極的になることも大切です。

クローゼットの奥から昔の服を引っ張り出してください。
昔よく着ていた私服。
若いころにはいていたミニスカートやショートパンツ。

リフレッシュをしたくなったら、筋トレはいかがでしょうか。
腹筋・腕立て伏せ・スクワットであれば、自宅で気軽に行えます。
短時間で集中的に取り組むのもいいですが、休憩を入れながらマイペースで取り組めば、無理なく行えるでしょう。

ベーコンを買って楽しむのもいいですが、たまには作ってみるのはいかがでしょうか。
「自家製ベーコン」です。
ベーコンは「買うもの」だけでなく「作るもの」でもあります。

リフレッシュしたいときは、プールで泳いでみませんか。
有酸素運動といえば、ウォーキング・ランニング・エアロビクスなどが代表的ですが、その限りではありません。
水泳も、体全身をたっぷり動かすことになるので、有酸素運動の1つです。

心が疲れたときは、ペットショップに駆け込みましょう。
ペットショップは小さな動物園です。
購入目的でなくても、普通に入店できて楽しめる場所です。

友人と楽しくお酒を飲むことは、ストレス解消の定番の1つです。
「たまには飲みに行こうよ！」と気軽に誘えば「いいね、行こう！」の返事がすぐ返ってくるでしょう。
「ちょうど同じことを考えていた」という返事があることもしばしば。

インスタントラーメンは、作るプロセスが楽しい。
やかんや湯沸かし器に水を入れ、沸騰するまで待ちます。
お湯が沸いたら、インスタントラーメンの蓋を開けます。

リフレッシュしたくなったら、俳句・川柳・短歌を作ってみるのはいかがでしょうか。
それぞれ短い言葉なので、空き時間や休憩時間を使って気軽に楽しめるでしょう。
俳句・川柳・短歌で、ぜひ言葉遊びを楽しんでみてください。

心のストレス解消には、風呂掃除がもってこいです。
前回掃除をしてからどのくらい時間がたっていますか。
浴室は湿気の多い場所です。

リフレッシュしたくなったら、3時間以上の長尺映画はいかがでしょうか。
「前から見たいと思っていたけど、3時間以上あるから手を出せないでいた」
そんな映画はありませんか。

ストレスを解消したいときは、広々したところで全力ダッシュしましょう。
狭い道では人とぶつかるので要注意ですが、広々したところなら視界が開けているので安心です。
運動場、大きな公園、川沿いの土手であれば、遠くまで見渡せて走りやすいでしょう。

ストレスを解消したいときは「シャドーボクシング」はいかがでしょうか。
シャドーボクシングはプロボクサーがするものと思っている人がいますが、その限りではありません。
ボクシングをしない人が楽しんでもいいのです。

雨が降っていれば、傘を差すのが普通でしょう。
濡れることに抵抗がなければ、たまには傘を差さずに歩いてみませんか。
傘を差さずに雨の中を歩くのも、それはそれでリフレッシュになります。

自宅に貯金箱があって、日頃から貯金を楽しんでいる人もいるでしょう。
貯金箱にお金を入れると「チャリン」という音が聞こえてきて趣を感じるものです。
お金の「ありがとう！」という声にも聞こえてきますね。

私たちは、酸素があるからこそ生きています。
酸素がなければ生きていけません。
酸素は食料より重要です。

リフレッシュの1つとして「息を止めてみる」という方法はいかがでしょうか。
「息を止めてリフレッシュ？」と驚かれるかもしれませんが、試してみる価値はあります。
たっぷり息を吸った後、息を止めます。

さあ、早口言葉にチャレンジしてみましょう。
リフレッシュにも気分転換にもなります。
もちろん言葉に詰まっても大丈夫。

さあ、ユーモアを考えてみましょう。
「こんなユーモアはどうかな」といろいろ考えてみてください。
知性を感じさせるユーモアがベストですが、その限りではありません。

ストレス解消をしたいときは、ボウリング場でゲームを楽しみましょう。
最後にボウリング場に行ったのはいつですか。
最近行ったばかりという人もいるかもしれませんが、しばらく行っていない人も多いのではないでしょうか。

あなたが既婚者で幼い子供がいるなら、ままごとをしてみましょう。
「ままごとをしよう！」と誘えば、子供は目をきらきらしながらうなずいてくれるでしょう。
特に幼い娘さんであれば「いいよ」とすぐ返事をして、喜んでままごとをしてくれるはずです。

初詣とは、新年になって初めて社寺に参詣することをいいます。
一般には正月に行うことが多いでしょう。
しかし、初詣は正月に限った行事ではありません。

世界地図のビジュアルは1種類だけではありません。
実は国によって異なります。
どの国も、自国が地図中央に配置されるよう、世界地図が作製されています。

「むしゃくしゃして大声を叫びたい！」
そんなときは布団に顔を埋めて大声で叫びましょう。
普通に大声を叫ぶと隣近所に声が響いて迷惑になりますが、布団に顔を埋めれば大声で叫んでも大丈夫です。

おでんの季節と言えば、思い浮かぶのは「冬」ではないでしょうか。
寒い冬に食べるおでんは最高です。
熱々のおでんは、心も体も温めてくれますね。

テレビを見ていると、多くの芸能人が出ているでしょう。
10年後も生き残っていそうな芸能人を考えてみましょう。
芸能界で生き残るのは難しい。

あなたは「自画像」を描いたことがありますか。
美術学校に通っている人ならあるでしょうが、そうでなければ描いたことがない人が多いのではないでしょうか。
学生時代、授業で絵を描く機会はありましたが、そのときのテーマといえば、花や風景を描くことが多かったでしょう。

たまにはスニーカーのお手入れをしましょう。
スニーカーのお手入れはリフレッシュになります。
日頃からスニーカーには大変お世話になっていることでしょう。

ストレスをためて苦しいとき、食に向けて発散させたくなるものです。
「ああ、食べたい！」という心の叫びがあります。
ストレスのはけ口を食に向けるのはよくないと聞きますが、本当でしょうか。

電車には不思議な魅力があって、じっと見てしまいます。
乗る用事はなくても、見ているだけでどきどきして楽しく感じるもの。
がたんごとんと音を立てて走る電車には迫力があって、独特の存在感があります。

リフレッシュしたいときは、公園に行ってブランコで遊びましょう。
子供のころは毎日のように遊んでいた遊具ですが、いつの間にかすっかり興味を示さなくなりました。
公園にあるブランコは誰でも使っていい遊具ですから、どんどん利用していきましょう。

市街地の広場やデパートの一角で、催し物を見かけることがあるでしょう。
たとえば、展示会、見本市、物産展です。
催し物は楽しい。

ストレスをためたときには、殴りたい衝動に駆られることがあるでしょう。
もちろん殴りたいからといって、物に当たるのはよくありません。
物理的な破壊は後悔するのがオチです。

パーティーグッズの定番アイテムといえば、クラッカーです。
クラッカーの糸を引くと、大きな音が鳴って、色とりどりのテープや紙吹雪が飛び出します。
パーティーの始まりにクラッカーを鳴らすと、ぱっと明るい雰囲気が広がりますね。

リフレッシュをしたいときは「酸っぱいパワー」を利用しましょう。
酸っぱい飲み物を飲むだけでいいのです。
たとえば、レモンジュース、グレープフルーツジュース、黒酢ドリンクです。

リフレッシュしたくなったら、サッカーのリフティングをしましょう。
必要なのは、サッカーボールとスペースだけ。
公園・運動場・芝生広場などであれば、十分がスペースがあるのでリフティングを楽しめるでしょう。

リフレッシュしたくなったら、お手玉はいかがでしょうか。
お手玉を投げ上げて受け取る、昔ながらの遊びの1つです。
小さな布袋には、アズキやプラスチック製のペレットを入れてくるんだものが定番ですね。

さあ、車の中を掃除しましょう。
最後に車の中を掃除したのはいつですか。
部屋の中・カバンの中を掃除することはあっても、車の中の掃除は忘れがちではないでしょうか。

風鈴と言えば、夏のイメージですね。
街角や隣近所から風鈴の音色が聞こえると、夏の訪れを感じさせます。
風鈴の音色には涼しい響きがあって、暑さを忘れさせてくれます。

リフレッシュしたいなら、ダンスミュージックです。
スイッチを入れた瞬間、ノリのいい音楽が流れ始めます。
ダンスミュージックは明るい軽快な楽曲が多いため、普通に聴くだけでも楽しめます。

気分をリフレッシュしたいときは、耳をマッサージしましょう。
顔や体のマッサージをすることはあっても、耳のマッサージをすることは少ないのではないでしょうか。
耳は、私たちが見落としがちなマッサージポイントです。

あなたの街に噴水があれば、ぜひ足を運んでみてください。
噴水のある広場や公園を見かけることがあるのではないでしょうか。
噴水の周りには、マイナスイオンが漂っていて、爽やかでリラックスした空間が広がっています。

さあ、庭掃除に取りかかりましょう。
庭のある戸建てに住んでいる人も多いのではないでしょうか。
自宅に大きな庭があるなら、定期的な掃除が必要です。

たまには贅沢なフェイスケアをしてみませんか。
フェイスパックです。
フェイスパックには、美容に有効な成分がたっぷり含まれています。

さあ、トランプタワーにチャレンジしてみましょう。
必要なものは、トランプだけです。
呼吸を整え、袖口をまくり上げ、いざ集中です。

リフレッシュの方法として、友人の家に泊まりに行くのはいかがでしょうか。
気軽に泊まりに行ける友人はいませんか。
もしいるなら、泊まりに行っていいか聞いてみましょう。

口周りの筋肉を鍛えましょう。
口を、アルファベットの「E」や「O」の形にして、口周りの筋肉を動かしましょう。
口周りの筋肉は、表情だけでなく食べるときにも動かすので、しっかり鍛えておくことが大切です。

海へ朝日を見に行きましょう。
自宅近くに海があればチャンスです。
日の出の時間は、インターネットでチェックすれば、すぐわかります。

道場を歩いていると、猫を見かけることはありませんか。
どこかの家の猫ということもあれば、飼い主のいない野良猫ということもあります。
そっと近づいて、猫と触れ合ってみましょう。

色紙をちぎって、ちぎり絵を作ってみましょう。
筆や鉛筆で絵を制作することはあっても、色紙をちぎってちぎり絵を制作する人は少ないのではないでしょうか。
「作ったことがなくて初めて」という人も少なくないはずです。

整体に行って、体の状態を診てもらいましょう。
自分では正常だと思っていても、いつの間にか脊椎や骨盤など、体にゆがみが生じていることがあります。
体のゆがみをそのままにしていると、神経機能に障害が出る恐れがあります。

今日の仕事の後には、どんな予定があるでしょうか。
寄り道をしないでまっすぐ自宅に帰ることもありますが、何らかの予定を入れていることがあるでしょうか。
たとえば、本屋で本を買う予定、デパートで買い物をする予定、レストランで食事をする予定です。

あなたが男性であれば、女装をしてみましょう。
スカートをはいてみたり、キャミソールを着てみたり、メイクをしてみたりです。
ストッキングやハイヒールを履いてみましょう。

鏡の中の自分に明るい言葉をかけていきましょう。
鏡を見ると、自分が映ります。
気分を高めるようなフレーズを、鏡の中の自分に向かって言ってください。

リフレッシュしたくなったときは、木に触れましょう。
広場や公園には大きな木があるのではないでしょうか。
自宅の庭に木があるなら、いつでも楽しめるでしょう。

リフレッシュの定番といえば「スマホゲーム」です。
昔は専用ハードウエアがないとゲームと楽しめませんでしたが、時代は進化しました。
今はスマホ1台でゲームを楽しめる時代です。