リフレッシュしたいときは、外の見えるカフェに行きましょう。

窓際の席でもテラス席でもかまいません。

行きつけのカフェに外が見える席があればラッキーです。

眺めの良い席に座って人間観察を楽しみましょう。

飲み物を楽しみながらぼうっと外を眺めていると、いろいろな人を見ることができるでしょう。

ビジネススーツを来たサラリーマン。

買い物袋を持った主婦。

友人と一緒に歩く学生たち。

手をつなぎながら歩いているカップル。

キャリーバッグを引きずって歩く若者。

ウォーキングを楽しんでいる中年女性。

つえを突きながら歩く年配者。

いろいろな人が目の前を行き交っていくので人間観察を楽しめます。

右から左に歩いていく人もいれば左から右に歩いていく人もいて、その交差が妙に心地よく、じっと見入ってしまいます。

疲れた脳を癒やしてくれたり緊張を解きほぐしてくれたりするので、良いひとときを楽しめるはずです。

一人ひとりに注目すると、感じたり気づいたりすることがあって有意義な時間を過ごせるでしょう。

カフェはリラックスしやすい空間ですが、それに加えて道行く人も眺めれば人間観察となり、リフレッシュ効果も倍増します。

想像を膨らませてみるのもよし

人間観察をしながら想像を膨らましてみるのもおすすめです。

あくまで想像ですから自由に膨らませてみてください。

相手の外見を通してイメージできることがあるでしょう。

買い物袋を持った主婦がいれば「今日の夕食の食材かな。何を買ったのかな。何をつくるのかな」と想像できるでしょう。

スーツケースを引いて歩く人がいれば「これから旅行なのかな。どこに行くのかな。海外なのかな」と想像できるでしょう。

手をつないでいる男女がいれば「きっとカップルだな。デートなのだろう。どんな話をしているのかな」と想像できるでしょう。

想像ですからハズレはありません。

道行く人を眺めながら自由に想像してみると面白みがアップして、ますます良いリフレッシュになります。

リフレッシュ用の場所として、外の見えるカフェを開拓しておくのもいいでしょう。

たとえば、駅前のカフェであれば人通りが多いため、いろいろな人間模様を楽しめるでしょう。

外の見えるカフェが癒やしの場所となります。

リフレッシュしたくなったら、外の見えるカフェに駆け込み、しばらく人間観察を楽しみましょう。

• 外の見えるカフェで、道行く人を眺めながら人間観察を楽しむ。

気分転換の方法の1つとして「クロスワードパズル」はいかがでしょうか。

ヒントに合った文字でマス目を埋めていき、完成させていくパズル遊びです。

クロスワードパズルと聞けば、脳トレのイメージがあるかもしれませんが、気分転換としても活用できます。

「パズル」という言葉があるので難しく聞こえるかもしれませんが、そんなことはありません。

とてもわくわくできて面白い遊びです。

雑誌のコーナーの1つとして載っているのを見かけることがあるでしょう。

意外とクロスワードパズルは人気があって、雑誌を買うとき、楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。

クロスワードパズルの起源は、1913年12月21日の新聞にあります。

アメリカの新聞「ニューヨークワールド紙」に、アーサー・ウィンという記者が言葉遊びゲームを制作して掲載されました。

これが世界最初のクロスワードパズルといわれています。

ニューヨークワールド紙で人気を博したため、他の新聞も追随して掲載するようになり、世界的に広まっていった経緯があります。

当初は「ワードクロスパズル」という名前でしたが、後に「クロスワードパズル」と変わりました。

クロスワードパズルが人気なのは、古今東西、変わらないということです。

クロスワードパズルは、気分転換にもってこい

クロスワードパズルは頭を使います。

与えられたヒントから意味を成すように推測して文字を入れなければいけません。

じっくり考えることになるので、いい気分転換にもなるでしょう。

クロスワードパズルは隙間時間を使って楽しめて、勝ち負けもないので、気分転換にもってこいです。

気分転換と頭の体操が同時にできるので一石二鳥ですね。

一気に解く必要はなく、好きなところから始めることができます。

1列ずつマス目が埋まっていくたびに、小さな達成感が味わえます。

すべてのマス目を埋めることができれば、大きな達成感も味わえます。

中断や再開がしやすいことも特徴です。

わかるところから少しずつマスを埋めていくのは快感です。

自分のペースでゆっくり楽しめます。

制限時間を設けて楽しめば、ますますゲーム感覚が強くなって面白くなるでしょう。

クロスワードパズルは、ひとりで静かに楽しむことができるので、コミュニケーションが苦手な人でも安心です。

クロスワードパズルに特化した本を買ってみるのもグッド

定期購読の雑誌にクロスワードパズルが掲載していれば、気分転換に解いてみるといいでしょう。

雑誌を持ち運ぶのが面倒であれば、クロスワードパズルのページだけ切り取っておけば、手軽に持ち運べます。

クロスワードパズルに特化した本を買っておき、気分転換をしたいときに解いてみるのもいいでしょう。

特化しているだけあって、難易度・ジャンル別・制限時間など細かく設けられていて、より楽しく便利に利用できるでしょう。

たとえば、歴史好きの人であれば、歴史のクロスワードパズルが最適でしょう。

興味のあることなら、より前のめりでクロスワードパズルに取り組めるはずです。

• 気分転換をしたいときは、クロスワードパズルをしながら頭の体操も楽しむ

虫歯や口臭予防の1つとして「マウスウォッシュ」があります。

マウスウォッシュは「口内洗浄液」であるため、口をすすぐだけで効果が得られます。

口に含んでくちゅくちゅして吐き出すだけなので楽ですね。

液体歯磨きはブラッシングが必須ですが、口内洗浄液はブラッシングを必須としないので手軽に利用できるのが特徴です。

歯磨きとは違ってブラシを使わないため、歯茎を傷つける心配もありません。

歯磨きはちょっと手間がかかっておっくうという人も、マウスウォッシュなら気軽に利用できるでしょう。

日頃から虫歯対策や口臭ケアとして、マウスウォッシュを愛用している人もいるのではないでしょうか。

さて、そんなマウスウォッシュには意外な活用法もあります。

気分転換です。

マウスウォッシュは、口臭対策だけでなく、気分転換にもなる

気分転換をしたいときは、マウスウォッシュはいかがでしょうか。

マウスウォッシュを口に含んで、くちゅくちゅ口の中をすすぐだけでOKです。

清涼感が口の中に広がって、すうっとして気持ちいい。

息がリフレッシュされると、気分もリフレッシュされます。

口臭対策だけでなく気分転換にもなるので一石二鳥です。

マウスウォッシュには、さまざまなフレーバーがあります。

ハッカ・ハーブミント・アップルミントなど、好みに合ったフレーバーを選ぶといいでしょう。

マウスウォッシュの刺激が苦手であれば、刺激の小さいマウスウォッシュもあるので検討してみてください。

マウスウォッシュは、口臭対策だけでなく、気分転換にもなります。

やりすぎには要注意

マウスウォッシュは、歯茎を傷つける心配はないとはいえ、やりすぎには注意してください。

特に注意したいのは、アルコールが含まれるタイプのマウスウォッシュです。

過度に利用すると、アルコールは刺激が強いため、粘膜にダメージを与えることがあります。

抜歯や口内炎など、口に傷があった場合、腫れを悪化させることがあるため注視が必要です。

また、唾液の分泌が減少して口の中の乾燥を促し、ドライマウスの原因となることがあります。

歯が乾燥すると、歯に色や汚れがこびりつきやすくなってしまい、歯の審美性に影響を与えることがあります。

健康には影響ありませんが、歯の審美意識の高い人は注意が必要でしょう。

一方、ノンアルコールタイプについても、100％安心とは言い切れません。

アルコールは含まれていなくても殺菌剤が入っているため、口の中が荒れることがあります。

気分転換にマウスウォッシュは有効ですが、過度な使い方は控えたほうがいいでしょう。

商品のパッケージに特性や使い方が明記されているので、用法・用量を正しく守ったうえで利用しましょう。

• マウスウォッシュで口の中をすすいで、気分も口の中も爽快にする。

気分転換をしたいなら「映画鑑賞」です。

もちろん普通に映画を見るのもいいですが、ここはちょっとひねって工夫しましょう。

「好きな俳優が出演している映画を見る」ということです。

あなたが好きな俳優は誰ですか。

映画のテーマに興味はなくても、好きな俳優が出演している映画ならそそられるでしょう。

好きな俳優が出ている映画なら、それだけで釘付けになるはずです。

動いている姿を見ているだけで喜びを感じるもの。

もはや演技の上手下手に関係ありません。

その俳優が歩いたりセリフを言ったりしている様子を見ているだけで十分楽しめるでしょう。

見ているだけで目の保養にもなるでしょう。

歩いているところを見ているだけでも、胸がときめくかもしれません。

アクションシーンではらはらすることもあれば、ラブシーンでどきどきすることもあるでしょう。

好きな俳優が出ている映画なら、内容がどんなものでも楽しめるはずです。

よくあるストーリーの映画でも、自分にとっては特別感が強いため評価も高くなりやすい。

たとえ不評の映画でも、好きな俳優が出演しているなら特別に感じて、がっつり見入ってしまうに違いありません。

単純ですが、だからこそ気分転換にうってつけです。

好きな俳優の映画を見ることは、ファンとしての役目を果たすことになる

好きな俳優が出ている映画を今すぐチェックしましょう。

上映中であれば、映画館に駆け込んでください。

旧作であれば、自宅で楽しめばOKです。

見るだけですから簡単ですね。

作品の大半は鑑賞済みかもしれませんが、いつくか見逃している作品があるのではないでしょうか。

仮にすべて視聴済みだとしても、同じ作品をもう一度鑑賞すればいいだけです。

2回目の鑑賞は、1回目の鑑賞とは違った視点になって、新しい発見があるかもしれません。

たとえ3回目の鑑賞でも、1回目や2回目の鑑賞とは違った視点になるので、これはこれで有意義です。

好きな俳優の映画であれば、何度見ても飽きません。

「1人映画祭」を開催しよう

週末に「1人映画祭」を開催してみてはいかがでしょうか。

普通の映画祭の場合、時期やテーマは会社側で決めますが、1人映画祭であれば、時期もテーマも自由に決めることができます。

テーマは「好きな俳優が出演している映画」です。

1本だけ見るのではなく、数本の作品を続けて鑑賞します。

好きな俳優が出演している映画作品に絞って連続鑑賞すると、簡単に1人映画祭の出来上がりです。

好きな俳優が出演している映画を見れば、もっとファンになれるでしょう。

好きな俳優の映画を見ることは、ファンとしての役目を果たすことになります。

• 好きな俳優が出演している映画を見る。

「一駅手前の駅で降りて、運動不足を解消しよう」

一度は聞いたことのあるフレーズですね。

運動不足を解消する定番アイデアの1つですから、すでにあなたもご存じのことでしょう。

バスや電車で帰る際、一駅手前の駅で降りて歩いて帰ると、いい運動になります。

無理のない距離であれば、気軽にチャレンジできるでしょう。

積極的に歩く機会を増やすことで、運動不足の解消につながります。

家に帰るころにはまとまった運動となっていて、額に汗がにじんでいるでしょう。

日常の中に運動の機会を取り入れることで、上手に運動不足を解消できます。

普段と違った道を通って帰ることになるので、新しい風景と出会えるでしょう。

運動不足の解消だけでなく、気分転換やストレス解消にも効果的です。

ときどき運動や気分転換がてらに、一駅手前の駅で降りて帰っている人も多いのではないでしょうか。

もちろん素晴らしい生活習慣ですが、たまにはちょっと新しいパターンを試してみませんか。

「一駅手前の駅」で降りるのではありません。

「一駅向こうの駅」で降りて帰ってみるのです。

一駅向こうには、新しい風景が広がっている

普段の逆パターンとして、一駅向こうの駅にチャレンジです

「一駅手前の駅で降りる」が固定観念になっていて、一駅向こうで降りて帰ることが盲点になっていることがあります。

通る道も見える景色もまったく変わります。

日常に新しい刺激が舞い込んできて、新しい体験ができるでしょう。

初めて見るお店や建物があるでしょう。

美しい川や公園があるかもしれません。

面白い形のモニュメントがあるかもしれません。

レトロな商店街や気になるお店を見つけてわくわくするかもしれません。

そこには新しい風景が広がっていて冒険気分を味わえるはずです。

一駅手前の駅で降りるのもいいですが、たまには一駅向こうの駅で降りてみませんか。

一駅手前の駅と同様、無理のない距離であれば、気軽にチャレンジできるでしょう。

どちらも楽しく歩くことに変わりありませんから、いい刺激にも運動にもなるはずです。

もし迷子になっても、スマホのGPS機能で位置を確認すればいいだけです。

少し運賃が高くなるかもしれませんが、ご愛嬌あいきょうです。

運動になるだけでなく、気分転換やストレス解消にもつながって有意義です。

• 一駅手前の駅ではなく、たまには、一駅向こうの駅で降りて帰ってみる。

温泉や健康ランドでは「打たせ湯」を見かけることがあります。

打たせ湯とは、滝のように流れ落ちる湯に体を当て、マッサージ効果を得る入浴法のことをいいます。

流れ落ちる湯を肩や腰に当てれば、凝りや痛みを和らげる効果が得られます。

適度な水圧がかかることで皮膚がほどよく刺激されて気持ちがいい。

ピンポイントでツボ押しをされているような感覚も楽しめるでしょう。

もともと水なので、普段と違った感覚もあって気分転換にもなりますね。

温泉で打たせ湯を楽しんだことがある人も多いことでしょう。

さて、そんな打たせ湯を楽しめるのは、温泉や健康ランドだけと思うかもしれません。

実は自宅でも手軽に楽しむことが可能です。

シンプルかつ簡単な方法なので、準備も何も必要ありません。

シャワーを浴びるとき、水圧を強くすればいいのです。

強い水圧のシャワーには、打たせ湯のようなマッサージ感覚がある

「普通の水圧のシャワー」ではなく「強い水圧のシャワー」というところがポイントです。

シャワーの水圧が強くなると、音も刺激も強くなります。

心も体もしゃきっとして、気持ちが引き締まります。

ちょっとしたマッサージ感覚を楽しめて気持ちがいい。

強い水圧のシャワーが顔に当たると、顔のツボを押してくれるでしょう。

肩に当たれば肩もみのような効果が得られ、腰に当てれば腰痛の痛みの軽減につながります。

もちろん健康ランドにある打たせ湯ほど本格的なものではありませんが、簡易的なものとしては十分有効でしょう。

普通にシャワーを浴びるのもいいのですが、強い水圧のシャワーであれば、打たせ湯の効果も得られてメリットが倍増です。

水道代がちょっと気になるところですが、短時間であれば問題ないでしょう。

気持ちがきゅっと引き締まって、気分転換の効果がより高まります。

思いきって専用のシャワーヘッドを買ってみるのもアイデアです。

お金はかかりますが、手軽に打たせ湯を楽しみたいなら価値はあるでしょう。

水圧を切り替えられるシャワーヘッドが市販されているので、好みがあればぜひ検討してみてください。

長時間の利用や無理な水圧には注意すること

強い水圧のシャワーといっても、長時間の利用や無理な水圧には十分注意してください。

リフレッシュとはいえ、長時間ずっとシャワーに当たり続けていると、肌のバリアーを壊す可能性があります。

また、無理な水圧もおすすめしません。

無理な水圧がかかるとダメージとなり、肌を傷めるリスクも急上昇します。

少なくとも痛みを感じる水圧はイエローカードです。

強い水圧のシャワーを楽しむときは、長時間の利用や無理な水圧に注意しつつ、適度の範囲を心がけるようにしましょう。

• 強い水圧のシャワーを浴びて、ちょっとした打たせ湯を楽しむ。

カフェやレストランでトイレに行ったとき、洗面台で手を洗います。

きれいに手を洗えば、すっきりした気持ちになれるでしょう。

ハンドソープが置いてあれば、清潔感も万全です。

さて、ここにはあなたの品性に関係するポイントがあります。

もし余裕があれば、洗面台をきれいにしてみませんか。

次に使う人のためです。

洗面台なので水でぬれるのは当然ですが、大きな水滴や飛び散った水が目立っていることがあるでしょう。

洗面台周りの水気が気になるなら、洗面台を使い終わってからきれいに拭き取りましょう。

洗面台の外側だけで十分です。

もちろん大げさな掃除は必要なく、備え付けのペーパータオルで水気を軽く拭き取る程度で十分です。

余裕があるときのちょっとした心がけです。

洗面台がきれいであるに越したことはありません。

水滴をきれいに拭き取れば、次に使う人は気持ちよく使えるでしょう。

「きれいな洗面台だね。前に使った人がきれいにしたのかな」と感心されるでしょう。

ちょっとしたことですが、次に使う人のために「いいこと」をしたことになります。

いつも心がける必要はなく、余裕があるときでかまいません。

努力目標として頭の片隅に入れておくといいでしょう。

誰も見ていないようですが、きちんとトイレの神様が見ています。

「きちんと次に使う人のことを考えているね」と喜んでくれるでしょう。

トイレの洗面台をきれいにすれば、何かいいことがあるかもしれません。

• トイレの洗面台周りの水気が気になるなら、水滴を拭き取ってきれいにする。

あなたをエレガントな気持ちにさせてくれる香り。

それは、香水・オーデコロンです。

リラックス・気分転換をしたくなったら、香水やオーデコロンをつけてみるのはいかがでしょうか。

上に一吹きした後、霧の中をくぐります。

専用の道具は必要なく、しゅっと一吹きするだけなので簡単です。

香水やオーデコロンであれば、女性だけでなく、男性も楽しめます。

気分やTPOに合わせて香りを選べることも魅力です。

リラックスできたりストレスが和らいだりするでしょう。

気分が高揚して活力もみなぎってくるでしょう。

香水やオーデコロンには洗練された香りが多く、華やかな気分にさせてくれます。

高級感が漂う香りであれば、優雅で上品な気持ちにさせてくれるでしょう。

爽快感の漂う香りであれば、明るくフレッシュな気持ちにさせてくれるでしょう。

連続して香りを楽しむと鼻がおかしくなるので、途中で休憩を入れて楽しむのがいいでしょう。

香りやオーデコロンの力を借りれば、リラックスや気分転換がスムーズです。

嗅覚は五感の中で最も原始的な感覚であり、記憶・感情との結びつきも強いため、一吹きで効果が得られやすいのです。

昔使っていたものをつけると、当時の記憶がフラッシュバックして、懐かしい気分にさせてくれることも少なくありません。

この現象を「プルースト効果」と呼びます。

フランスの小説家マルセル・プルーストの代表作に『失われた時を求めて』があります。

作品中、主人公が紅茶にマドレーヌを浸して香りを嗅いだ瞬間、幼少の記憶を思い出すシーンがあることなら名付けられました。

たった一吹きで脳裏に昔の光景が広がって、不思議なタイムスリップを体験できるでしょう。

昔を思い出すことで、大切な気づきが得られるかもしれません。

周りに配慮すること

気分転換で香水やオーデコロンを使用するなら、周りへの配慮が欠かせません。

特に職場や学校など、人の多い場所での使用には注意しましょう。

自分では快適な香りに感じても、周りにとっては苦手な香りとして感じることがあります。

「そもそも香水やオーデコロンが苦手」という人も一定数いて、微香程度でも抵抗を感じる人もいます。

香りが強いと周りの迷惑になるため、ビジネスの場では控えておくのがマナーです。

香水やオーデコロンを楽しむなら、屋外や1人のときがいいでしょう。

• 香水やオーデコロンをつけてみる。

気分転換の定番の1つが「ストレッチ体操」です。

シンプルですが効果抜群です。

体の筋を伸ばすことで、節々の凝りが解消され、気分がすっきりします。

ストレッチ体操を通して適度に体を動かすことで血行が良くなります。

疲労物質の排出を促し、体が軽くなるでしょう。

ストレッチ体操をすれば、リセットしたような気分を体験できます。

本格的なものである必要はなく、学生のころ体育の時間にやっていたもので十分です。

わざわざ着替える必要もなく手軽に行えます。

職場で行うのはちょっと難しいかもしれませんが、屋外や休憩室であれば問題ないでしょう。

ストレッチ体操には次のメニューがあるので、参考にしてみてください。

• 上に大きく背伸びをして、全身の筋を伸ばす

• 膝を伸ばした状態で前かがみになる

• 腰に手を当てながら体を後ろに反らす

• 膝に手を当てながら屈伸運動をする

• 立った状態で体を左右にねじる

• 両足を広く開いて、膝に手を当て、左膝を曲げて右足を伸ばす（右膝を曲げて左足を伸ばす）

• 地面にかかとをつけ、膝を伸ばした状態でアキレス腱けんを伸ばす

• 首を左右に大きく傾け、首の筋を伸ばす

• 首を回す

• 腕を回す

• 手首・足首を回す

• 手をグーにしたりパーにしたりする

• ぴょんぴょん跳ねる

一つひとつを丁寧かつ入念に行っていきましょう。

自分なりのルーティンをつくっておくのもいいですね。

体に柔軟性が戻ると、心も頭も柔らかくなります。

ラジオ体操

ラジオ体操を利用してみるのもありです。

子どものころから慣れ親しんでいるので気軽に利用できるでしょう。

ラジオ体操は、朝にするものというイメージがありますが、昼や夜にしてみるのもありです。

ラジオ体操を聴きながら体を動かせば、ひととおりのストレッチ体操を行えるはずです。

時間に余裕があれば、ラジオ体操の第2までやってみるのもおすすめです。

ラジオ体操には独特のメロディーがあるので、音楽を楽しむことにもなり、それはそれで気分転換となるでしょう。

• ストレッチ体操をする。

天気のいい日は外に出て、スキップをしてみましょう。

子どものころはときどき楽しんでいたスキップですが、大人になってからはなかなか楽しむことが少ないのではないでしょうか。

「まったくスキップをすることはない」という人も少なくないはずです。

それはもったいないことです。

スキップには素晴らしい可能性が秘められています。

スキップの可能性を引き出す

スキップといえば、心が弾んだときにするイメージがあるのではないでしょうか。

心が弾むと、体も弾んでくるもの。

嬉しいことや楽しいことがあって気持ちがうきうきすると、自然と体が動き出し、スキップしてしまいますね。

しかし、その限りではありません。

楽しいことや嬉しいことがなくてもいいので、まずスキップをしてみてください。

突然スキップをしていいのです。

心と体は連動しています。

体を動かすことで心に影響が及びます。

スキップをしていると、だんだん心に明るい変化が生じてきます。

心の中で音符が生まれ、ぴょんぴょん飛び跳ね、元気が出てきます。

しばらくスキップを続けていると、特別楽しいことがあったわけでもないのに、心に明るい気持ちが広がっているでしょう。

そして、本当に愉快な気分になっているはずです。

愉快な気分だからスキップをするのではありません。

スキップをするから愉快な気分になってくるのです。

スキップは、無条件に気持ちを明るくさせる全身運動

リフレッシュしたいときは、スキップをしましょう。

片足で交互に軽く飛び跳ねながら進むだけ。

二拍子のステップを楽しみましょう。

特に天気のいい日は、スキップ日和です。

スキップをすると、軽やかなリズム感を楽しめます。

「いい大人がスキップなんて恥ずかしい」と思う人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。

「スキップは子どもがするもの」という考え方も誤解です。

スキップは、誰が楽しんでもいいことです。

スキップは、気分をリフレッシュさせたいときに効果的な手段です。

特別嬉しいことがなくても、まずスキップしてみてください。

数分後、あなたの心は、愉快な気分になっていることでしょう。

スキップは、無条件に気持ちを明るくさせるポジティブ運動です。

• 楽しいことや嬉しいことがなくても、とにかくスキップをしてみる。

気分転換をしたいとき、占い師に占ってもらいましょう。

占いは、気分転換として利用してもいいのです。

占い師と話す機会になります。

特殊な空間に身を置く機会にもなります。

占いは神秘的な体験ですが、特別というわけではありません。

気軽に楽しめるものであり、あなたの日常に役立つ存在です。

ちょっと気になることがあれば、気分転換を兼ねて、占い師に占ってもらうのはいかがでしょうか。

迷っていることや悩んでいることがあれば、ちょっと相談してみます。

水晶玉やタロットカードを使った占いには、独特の雰囲気があるでしょう。

「どきどき」と「わくわく」の両方を楽しめます。

占い師による占いを通して、わが身を振り返ったり、ちょっと反省させられたりするでしょう。

占い師からの一言によって背中を押されることもあるはずです。

迷っていることや悩んでいることがあれば、気軽に相談してみよう

占い体験は、時として気分転換になります。

発見が得られたり迷いが消えたり何らかの啓示を受けたりできるかもしれません。

得られることがなくても、心が軽くなったり気持ちが明るくなったりするだけでも、意味があると言えるでしょう。

もちろん占いを過信するのは要注意ですが、今後の参考になることもあるでしょう。

お金はかかりますが、占いだけでなく気分転換もなると考えれば、高いとも言い切れません。

人気占い師・有名占い師の場合、行列で待つこともありますが、それもまた醍醐味だいごみです。

占い師のところまで行くのが難しければ、電話占い・ビデオ通話占いもあるので一度検討してみてください。

• 占い師に占ってもらって、気分転換を兼ねる。

気分転換をしたくなったら、昔の写真や動画を見てみましょう。

日頃から写真や動画を撮っている人なら、スマホやパソコンには思い出の写真や動画がたくさん詰まっているでしょう。

紙のアルバムを開いてみるのも良し。

アルバムを開いた瞬間、タイムスリップができます。

レイアウトやデコレーションを工夫して、見栄えのいいアルバムに仕上げている人もいるでしょう。

写真も動画も、見るだけなので簡単ですね。

ただし、昔の写真や動画なら何でもいいわけではありません。

このとき注意したいのは「暗い過去や思い出には触れない」という点です。

暗い過去や思い出には触れてしまうと、ネガティブのスイッチが入って、落ち込みにつながることがあります。

昔の写真や動画を振り返るなら、できるだけ明るい過去や思い出を中心に見ていきましょう。

取捨選択が必要になるためスムーズにできるとは限りませんが、できるだけ意識しておくといいでしょう。

昔の写真や動画でタイムスリップ

ぼんやり眺めてみるだけでいいのです。

「昔ここに遊びに行ったね」

「あのときの写真だね。懐かしいなあ」

「そうそう、こんなことがあったね」

いろいろな記憶や思い出がよみがえってきて、一瞬でタイムスリップができるでしょう。

当時の感情までよみがえってきて、嬉しい気持ちや楽しい気持ちになってくるでしょう。

ちょっと落ち込んでいて元気がなくても、昔の写真や動画を見ていると、パワーが湧き上がってくるでしょう。

一時的に現実を忘れることができ、不思議な魔法にかかったような感覚を楽しめるでしょう。

しばらく昔の写真や動画を楽しんだら、すっかりいい気分転換になっているはずです。

気づきや学びがあれば、今後に生かす

昔の写真や動画を見ると、自分を見つめ直すきっかけになるでしょう。

過去の出来事にもかかわらず、新鮮な刺激を受けることが少なくありません。

「当時は気づかなかったが、今なら気づける」ということがあるかもしれません。

「あのときこうしておけば良かった」と悔やむことがあれば、その反省を次に生かしてください。

今後をよりよく生きるヒントになります。

初々しい気持ちを思い出し、初心に返るきっかけになることもあるでしょう。

忘れていた思い・情熱・価値観がよみがえり、マンネリの解消につながったり、新しい気持ちで現実と向き合えたりできるでしょう。

感謝の気持ちが湧いてきたら、その勢いで手紙を書いてみるのも良し。

初心に返ることで、さらに成長できるきっかけとなるでしょう。

• 昔の写真や動画を振り返って、当時のことをいろいろ思い出す。

普段書かない両親への感謝の手紙を書いてみましょう。

両親への感謝の手紙は、普段書くことがありません。

生まれているときからいる存在です。

いつもいるのが当たり前で、空気のような存在でしょう。

身近な人なので、両親に感謝の手紙を書くことがありません。

両親への感謝の手紙と言えば、結婚式のとき以来かもしれません。

「そもそも書いたことがない」という人も少なくないでしょう。

しかし、今のあなたがいるのは、間違いなく両親のおかげです。

両親がいなければ、あなたは生まれてきませんでした。

両親が大事に育ててくれていなければ、今のあなたの成長もありませんでした。

多くの人は、両親への手紙は見落としがちです。

最もお世話になっている人であるにもかかわらず、意外と盲点になっています。

だから、両親に感謝の手紙を書いてみるのです。

普段書かないからこそ書いてみる価値があります。

普段書かない両親への感謝の手紙を書いてみよう

両親に感謝の手紙を書いてみましょう。

感謝であれば何でもかまいません。

生んでくれたことへの感謝、育ててくれたことの感謝、今でもお世話になっていることの感謝。

面と向かって言えない感謝も、手紙であれば、スムーズに書けて伝えることができるでしょう。

「こっぱずかしくてできない」と思うかもしれませんが、不可能ではありません。

恥ずかしい気持ちを乗り越えてください。

抵抗を感じるかもしれませんが、今まで両親が育ててきてくれたことに比べれば大したことはないはずです。

両親にとって、わが子からの感謝の手紙は本当に嬉しいもの。

100％喜んでくれるでしょう。

普段書かないからこそ、書いてみる価値があります。

たくさん書いたりきれいな字で書いたりする必要はありません。

長い文章でもいいですが、もちろん短い文章でもかまいません。

「たくさんの愛情を注いでくれてありがとう」というシンプルな一文でも、両親にとっては飛び上がるほど嬉しい言葉です。

短い言葉だからこそ心に響きます。

手紙だけ送るのが恥ずかしいなら、贈り物の機会に手紙を同封する方法でもかまいません。

たとえば、父の日や母の日で贈り物を送る際、感謝の手紙を同封すれば自然な形となるでしょう。

両親に感謝することは、自分の原点を肯定することです。

あなたの生活や人生にプラスの影響をもたらします。

感謝の手紙を書ける人は、仕事もプライベートもうまくいきます。

• 普段書かない両親への感謝の手紙を書いてみる。

あなたが着替えるのはどんなときですか。

着替える場面といえば、やはり「外出のタイミング」が多いのではないでしょうか。

買い物のとき、会社に向かうとき、友人や恋人と会うときなど、これから用事があって外出するタイミングが多いでしょう。

外は人目がありますから、TPOに合った服装に着替えたいと思います。

もちろん当然のことではありますが、もう1つ新たな着替えのタイミングを加えてみませんか。

ずばり、リフレッシュをしたいときです。

服を着替えると、心も入れ替わる

着替えは、外出するタイミングに限らず、もっと自由でいいのです。

たとえば、元気が出ないときや心が疲れたときなどです。

同じ服のままでは、気分のメリハリをつけるのが難しいでしょう。

出かける用事はなくてもかまいません。

リフレッシュしたいとき、着替えてみましょう。

私たちは知らず知らずのうちに服装から刺激を受けています。

服を買えると印象や雰囲気が変わり、心や気分が変わります。

明るい服に着替えると、明るい気分になるでしょう。

落ち着いた服に着替えると、落ち着いた気分になるでしょう。

フォーマルな服に着替えると、背筋がぴんと伸びて、緊張感のある気持ちになるでしょう。

着替えに加えて、腕時計やアクセサリーを身につけるのもいいですね。

「気分が乗らないな。ちょっと着替えでもしようか」

軽いのりでいいので、リフレッシュに着替えてみてください。

着替えに回数制限はありません。

1日に2回でも3回でも大丈夫。

お金もかからず経済的です。

洗濯物はちょっと増えてしまいますが、さほど大きな問題ではないでしょう。

リフレッシュ手段として、もっと積極的に「着替え」を活用しましょう。

上手に着替えを活用する人は、リフレッシュがうまくなります。

• 着替える。

今いる場所ですぐ気分転換をする方法があります。

道具も準備も必要なく、手ぶらでできます。

それは「深呼吸」です。

呼吸は常に私たちがしていることなので、気分転換の方法として盲点になっています。

たかが深呼吸と思うかもしれませんが、十分すぎるほどの効果があります。

深呼吸にテクニックは必要ありません。

普段より大きく呼吸をするだけです。

呼吸は常にあなたがしていることですから難しくありませんね。

どこでもできることもメリットです。

自宅・学校・職場はもちろん、バスや電車の中でもできます。

深呼吸は、吸うことより吐くことに力を入れるのがポイントです。

まず3～4秒かけて、鼻から息を吸いましょう。

次に6～8秒かけて、口から息を吐きましょう。

これを10回繰り返してみてください。

時間にして2分程度ですが、10回の深呼吸をした後は見違えるほど爽快な気分になっているでしょう。

新鮮な酸素が脳に取り込まれ、頭の中の霧が晴れていくような感覚を味わえるでしょう。

五感が研ぎ澄まされ、意識も思考も明瞭になり、心も体もリフレッシュできているはずです。

心に余裕がないときでも、深呼吸を10回すれば、余裕を取り戻せているでしょう。

行き詰まっているときであれば、思考が明瞭になることで、何かいいアイデアや解決策が浮かんでくるかもしません。

平常心を取り戻したいときも、深呼吸が有効

深呼吸には、平常心を取り戻す効果もあります。

いらいらむかむかして感情的になっているときでも、深呼吸を10回繰り返した後は心が平穏になっているでしょう。

普段の自分を取り戻せているはずです。

はっと我に返り「どうしてあんなことで腹を立てていたのだろう？」と不思議に思うに違いありません。

冷静になれば、建設的な思考ができるようになり、次に必要なアクションが見えてくるでしょう。

• 深呼吸を10回して、頭も心もリフレッシュする。

フレッシュな気分になりたいときは「フレッシュジュース」をつくってみませんか。

フレッシュつながりとは、まさにこのことです。

つくり方はシンプルで簡単です。

お好みのフルーツをカットして、ミキサーに入れて、スイッチを入れるだけ。

リンゴ、バナナ、キウイ、オレンジ、マンゴー、パイナップル、ブドウ、アサイー、ブルーベリー、グレープフルーツ。

1種類でつくるのも良し。

数種類を混ぜ合わせてつくるのも良し。

たった5分で出来上がりです！

フレッシュジュースは、見た目は美しく色鮮やか。

甘みも酸味も爽やかです。

甘くておいしくて、美容にも健康にも効果抜群です。

フレッシュジュースを飲めば、100％元気が出ます。

フレッシュジュースのいいところは、バリエーションです。

フルーツの入れる割合を変えると味わいも変わるので、いろいろなバリエーションを楽しめ、飽きることがありません。

お好みで適当に入れても、おいしい味になります。

野菜を入れてみるのも素晴らしい。

定番は、トマト、ニンジン、ホウレンソウ、大葉、小松菜です。

野菜を入れると、風味に深みが増すだけでなく、栄養摂取にもつながって健康的です。

ちょっと苦手な野菜でも、自分で作ったものなら不思議とおいしく感じて、ごくごく飲めてしまうでしょう。

フレッシュジュースは、パワージュース

作ったばかりのフレッシュジュースは、大地の恵みが詰まったパワージュースです。

フレッシュジュースを飲むと、大地の力を取り込むことになって、身も心もみるみる元気になります。

やる気や元気を出したいときは、パワージュースの力を借りましょう。

生命力が宿っているので、飲むとフレッシュな気分になること間違いなし。

体の内側から力が湧いてきて、心にも明るい気持ちが広がります。

糖分補給にもなるので、頭を使う仕事にもおすすめです。

自宅であれば、手軽にチャレンジできるでしょう。

会社でも、調理スペースが用意されていればチャンスがあるでしょう。

フレッシュジュースは、つくることも味わうことも、良いリフレッシュとなります。

• フレッシュジュースをつくって、飲む。

リフレッシュをしたくなったら、植物に水やりをしましょう。

庭の植物や室内の観葉植物です。

自宅でガーデニングを楽しんでいる人もいることでしょう。

また新生活や模様替えを機に、室内で観葉植物を始めた人も多いのではないでしょうか。

部屋に緑があると、癒やしになったり空気がきれいになったりします。

部屋のアクセントになって、柔らかい雰囲気も出てきますね。

水をやることは、植物にご飯を与えることです。

蛇口をひねって、じょうろに水を入れ、円を描きながら水をやります。

水やりをすると、自分も気持ちがいいですね。

光が水に反射してきらきらします。

水をやるだけのことですが、自分の心も元気が出たり明るい気持ちになったりします。

わが子を育てているような感覚を覚えることもあるでしょう。

植物の成長を日々の楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。

日々のルーティンワークですが、ちょっとしたリフレッシュになるでしょう。

水やりをしながら優しい言葉もかけよう

水やりのときは優しい言葉もかけましょう。

「今日も元気になってね！」

「どんどん大きく育ってね！」

「どこまで大きく育つか楽しみだなあ！」

優しい言葉をかけながら水やりをすると感情を込めることになり、ますます気持ちが良くなります。

あなたがたっぷり愛情を注げば、期待に応えるかのように植物もすくすく育つでしょう。

植物に水をやることは、自分に水をやるのと同じです。

水やりを通して、自分の心もすがすがしくなって生き返ります。

優しい言葉をかけながら水やりをすると、乱れた心も整っていきます。

自分が発した言葉は自分が聞くことになります。

明るい言葉をかけると、自分も明るくなれるのです。

• 優しい言葉をかけながら、植物に水やりをする。

ライブハウスでは、いろいろなミュージシャンが、いろいろな曲を演奏しています。

ジャンルは、ロック、ジャズ、バラード、ポップスなどバラエティーに富んでいます。

「ライブハウス」と聞くと、ちょっと怖いイメージを持つ人もいるかもしれません。

絶叫で歌うアーティストがいたり飛び跳ねる観客がいたりといった光景を思い浮かべる人もいるのではないでしょうか。

もちろん熱狂的な雰囲気のときもありますが、それは一部に限ったことです。

静かで落ち着いたライブハウスもたくさんあります。

椅子に座ってまったり楽しめるライブハウスも数多くあります。

先入観を取り払い、口コミや評判などを参考にしながらチェックしてみるといいでしょう。

ライブハウスで、すてきなメロディーに出会うこともしばしばです。

お酒を飲みながら生演奏を聴いていると、美しい歌声や心地よい音色が体に染み込んでくるでしょう。

「なんだか癒やされる」

「不思議と心地よい」

「初めて聴く曲だけど、心に響いてくる」

生演奏は、リアルなライブ感がひしひし伝わってくる。

アーティストの距離も近くて、表情が見えたり息づかいが感じられたりします。

大型ホール・大型アリーナとは違い、ライブハウスは敷地面積も収容人数も少なく小規模ですが、見応えは申し分ありません。

無名のアーティストでも、自分が知らないだけで、一部の人には知られていることがあります。

メジャーデビュー寸前のアーティストがいる可能性もゼロではない。

テレビで見かけない人でも、素晴らしい曲を演奏する実力アーティストは大勢いるのです。

ライブハウスは、生演奏を聴きながら飲食を楽しめるスタイルが基本となっています。

すてきな音楽を聴きながらお酒や食事を楽しめば、五感のすべてが潤って、たっぷりリフレッシュできるでしょう。

ライブハウスを楽しむには事前のチケット購入が基本ですが、当日でも空きがあれば、間に合うことがあります。

少しでも気になるアーティストがいれば、行ってみる価値はあります。

ライブハウスのスケジュールをチェックして、気になるアーティストが出演していれば、早めにチケットを購入しておきましょう。

もちろん当日に行ってみるのも悪くありません。

当日ぶらっと入ってみるのもなかなか粋ではありませんか。

ちょっと運も必要ですが、タイミングがよければ、ぎりぎり間に合うこともあるでしょう。

ライブハウスで、素晴らしいひとときを楽しんでください。

ライブハウスは、不思議な力が詰まった場所です。

ぶらっと入ったライブハウスで、人生を変える出会いが待っているかもしれません。

• ライブハウスに行って、飲食を楽しみながら生演奏を味わう。

日頃から腕時計をつけている人もいるでしょう。

さっと時間を確認したいときは腕時計が便利です。

身だしなみでつけている人もいれば、単に好きだからつけている人もいるはずです。

腕時計は「身だしなみ」「ファッション」「アイデンティティー」など、いろいろな意味合いのあるアイテムです。

気分転換をしたいなら、違う腕時計をつけてみましょう。

腕時計を数種類持っている人もいるでしょう。

腕時計を、ビジネス用・プライベート用で分けている人もいるのではないでしょうか。

身につけるものは人の心に作用する働きがあり、腕時計もその1つです。

明るい服を着ると明るい気持ちになりますが、腕時計も同じです。

違う腕時計にしてみると、重さ・見た目・つけ心地が変わります。

印象や雰囲気が変わることで心の持ちようも変わり、結果として気分転換となります。

普段メタルバンドの腕時計をつけているなら、革ベルトの腕時計に変えてみるのも良し。

気持ちがたるんできたときや集中力が落ちてきたとき、違う腕時計に変えてみるだけで気持ちが一新されるでしょう。

プライベートでビジネス用の腕時計をつけてみると、緊張感が出てきて、背筋もぴんと伸びてくるでしょう。

腕時計が1つしかないなら、新しく買ってみるのも悪くない

腕時計が1つしかない場合もあるでしょう。

そんなときは、親や友人の腕時計を借りてみるのもアイデアです。

サイズがぴったり合えばラッキーです。

追加費用をかけることなく、違う腕時計を楽しめます。

似合わないように思えても、実際につけてみると、意外と似合っていることに気づくこともあるでしょう。

次に時計を買うときの参考になることがあります。

思いきって新しい時計を買ってみるのも1つの方法です。

今持っている腕時計とは、機能やデザインの違ったものがいいでしょう。

ビジネス用の腕時計しか持っていないなら、プライベート用の腕時計を新しく買ってみるのも悪くありません。

メタルバンドの腕時計しか持っていないなら、革ベルトの腕時計にチャレンジして見るのも選択肢です。

1種類だけより、2種類・3種類あったほうが、気分転換の選択肢も増えます。

もちろんそこまでするかどうかはあなたしだいです。

腕時計の購入にはまとまったお金が必要なので、なかなか気軽にできることではないでしょう。

たまたま欲しい腕時計があって買おうか迷っているタイミングなら、1つの選択肢として検討してみるのもいいでしょう。

• 違う腕時計をつけてみる。

リンゴを食べるときといえば「カット済み」が多いのではないでしょうか。

カット済みのリンゴは一口サイズになっていて食べやすいものです。

フォークを使えば手が汚れる心配もありません。

もちろんカット済みのリンゴもいいのですが、リフレッシュしたいときは、ちょっと豪快な食べ方にチャレンジしてみましょう。

「リンゴの丸かじり」です。

大きく口を開け、がぶりとかぶりつき、むしゃむしゃ食べる。

豪快な食べ方ですが、これがいいのです。

かぶりついた瞬間、リンゴの甘酸っぱい果汁が口の中いっぱいに広がります。

フレッシュ感をたっぷり味わえるため、良いリフレッシュになるでしょう。

リンゴ1個は、小腹を満たすにはちょうどいいサイズです。

リフレッシュしたいときは小腹がすいていることも多いですから、リンゴ1個の丸かじりはベストチョイスです。

リフレッシュだけでなく小腹を満たすこともできて一石二鳥です。

「1日1個のリンゴで医者いらず」

リンゴは、私たちの健康を保つうえでも有効な食べ物です。

ヨーロッパのことわざに「1日1個のリンゴで医者いらず」という言葉があります。

毎日リンゴ1個を食べていると、医者が必要なくなるくらい健康維持に効果があるとされています。

リンゴは栄養価が豊富です。

ビタミンC、カリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、ベータカロテンなど、さまざまな栄養が含まれています。

これらの栄養は、動脈硬化・高血圧の予防にも効果があるとされています。

ビタミンCは、ストレスを感じるときに大量消費されるため、十分取っておく必要があります。

リンゴには、食物繊維の一種「ペクチン」が豊富に含まれているのが特徴です。

ペクチンは水に溶けるとゼリー状になって膨張するため整腸作用があります。

便をやわらかくして排便を促すため、便秘に悩んでいる人には改善を期待できるでしょう。

リンゴには「リンゴポリフェノール」と呼ばれる抗酸化物質も含まれています。

ペクチンやリンゴポリフェノールは皮部分に集中しているため、丸かじりで食べるのが最も効率よく吸収できます。

リンゴは「天然の歯ブラシ」ともいわれています。

丸かじりすると唾液の分泌が増えて歯肉も丈夫になるため、虫歯や歯肉炎などの予防効果も期待できます。

しっかり噛む必要があるので顎の筋肉も鍛えられます。

リンゴは、こうした数多くの健康メリットがたくさんそろったフルーツです。

まさに「1日1個のリンゴで医者いらず」です。

• リンゴを丸かじりして食べる。

気分転換の方法の1つとして、いつもは買わないドリンクを買ってみましょう。

あなたが普段買うドリンクは、同じものが多いのではないでしょうか。

飲み慣れたドリンクは、味がわかっているので安心感があります。

迷うこともなくさっと選べます。

あなたの中で「いつものあれ」というドリンクが確立されていることでしょう。

お店や自販機でドリンクを買う際、お気に入りの1本があって、いつも飲むのが習慣化されているのではないでしょうか。

もちろんお気に入りのドリンクを楽しむのもいいのですが、いつも同じものばかりでは刺激が限定され、変化が乏しくなります。

気分転換をしたいなら、新しいチャレンジも必要です。

たまにはいつも買わないドリンクを買ってみましょう。

口に新鮮な味わいが広がれば、心にも新鮮な感覚が広がる

ドリンクの種類は何でもかまいません。

缶コーヒー、ソフトドリンク、スポーツドリンク、ミネラルウォーター、ゼリー飲料など自由です。

できれば一度も飲んだことのないドリンクがベストです。

初めて飲むものであれば「へえ、こんな味なのか！」と思うでしょう。

口に新鮮な味わいが広がれば、心にも新鮮な味わいが広がります。

見た目は魅力を感じなくても、試しに飲んでみると意外とおいしいことはあるもの。

私たちは思い込みで味を決めつけていることが少なくありません。

普段お茶を飲んでいるなら、お茶の種類を変えてみるだけでも違います。

いつも緑茶ばかりなら、たまには麦茶・ほうじ茶・玄米茶を楽しんでみるのも良いチョイスです。

飲み物を飲むと、ほっと心が和んでリラックスできるでしょう。

水分補給にも気分転換にもなるので一石二鳥です。

もちろん時には好みに合わない味に当たることもありますが、そのときはご愛嬌あいきょうです。

ちょっと不快感はあるかもしれませんが、びびっと衝撃が走るので、これはこれで気分転換になるでしょう。

普通に飲むのではなく、じっくり味わって飲む

飲み方にもポイントがあります。

普通に飲むのもいいですが、できるだけじっくり味わって飲むようにしましょう。

ごくごく一気に飲むよりちびちび少しずつ飲むほうが、しっかり味が感じられ、味わいを楽しめるでしょう。

味わえば味わうほど、風味をしっかり楽しめるので気分転換の効果がますますアップします。

• いつもは買わないドリンクを買って、じっくり味わいながら飲んでみる。

気分転換をしたいときは、髪型を変えてみましょう。

髪は顔の額縁です。

髪型が変わると額縁も変わることになるため、気分も変わります。

わざわざ髪を切る必要はなく、髪型を変えてみるだけでいいのです。

髪を切るのはお金や移動が必要になって大変ですが、髪型を変えるくらいなら手軽にできるでしょう。

女性の場合、三つ編み、ポニーテール、ツインテール、ハーフアップなどはいかがでしょうか。

髪型ががらっと変わると、気分もがらっと変わります。

かわいいバレッタやヘアゴムで髪を留めてみるのもおしゃれですね。

アクセントとなって気分も盛り上げてくれるでしょう。

ポニーテールの状態から普通に髪を下ろした状態にするのも悪くありません。

髪型を変えるには一手間かかりますが、この一手間も気分転換として考えてください。

男性の場合は髪が短いため、髪型を変えるのは限られているように思えますが、できる範囲で髪型を変えてみましょう。

七三分け・センター分け・オールバックなど、短いなりに髪型を変えることができますね。

ワックスを使って、おしゃれにアレンジするだけでも違います。

髪型を変えるだけで、簡単に気分転換を実現できるのです。

髪を切ってみるのもよし

髪の毛先が気になるなら、カットをしてもらいに行くといいでしょう。

美容院に行く手間暇はかかりますが、考えようによってはこれも気分転換の助けとなります。

髪先を整えるだけでも気の持ちようが変わります。

切る量は少なくても、新鮮な気持ちになれ、リフレッシュができるでしょう。

明るい気持ちが広がれば、何か新しいことにチャレンジしたくなるでしょう。

もし長い髪が重くて気になるなら、思いきってばっさり髪を切るのも良し。

ロングヘアからショートヘアに変えてみるといいでしょう。

「そろそろショートにしたいと思っていた」というタイミングなら、この機会を生かしましょう。

見た目が大きく変わると、同じ人でも別人のようになれます。

印象や雰囲気ががらっと変わるため気分も大きく変わります。

顔周りの風通しもよくなり、心まで軽くなったように感じるでしょう。

髪を短くすることで小顔効果もあるため、生まれ変わったような感覚を覚えるに違いありません。

ばっさり髪を切った瞬間から、新しい人生が始まります。

• 髪型を変えてみる。

さあ、焼きたてのパンを食べに出かけましょう。

パン屋に行くと、タイミングよく焼きたてのパンを楽しめることもあるでしょう。

「ちょうどいいタイミングだね。ラッキー！」

たまたま焼き上がりの時間ぴったりということがあるものです。

運任せもいいのですが、焼き上がりのタイミングを狙っていくのもおすすめです。

焼きたてのパンには「特別な魔法」がかかっている

冷めたパンは、電子レンジで温めることもできますが、焼きたてのおいしさにはかないません。

焼きたての温かさと電子レンジでチンの温かさは似て非なるもの。

焼きたてのパンには「特別な魔法」がかかっています。

普通のメロンパン・クロワッサンも、焼きたてに限っては、魔法のメロンパン・クロワッサンです。

温かいのはもちろんですが、カリカリ・サクサクした食感があって、香りも豊かで香ばしい。

香りをかぐだけで、心が躍って元気になってくる。

パンから湯気が見えることもある。

パンが生き生きしていてリッチ感があります。

一口食べた瞬間、至福のおいしさに頬が緩んで、幸せな気持ちが広がるでしょう。

焼きたてのおいしいパンは、人を笑顔にする力があります。

疲れが癒やされ、元気も出てきて、前向きな気持ちが強くなります。

冷めたパンより焼きたてのパンのほうがおいしいのは間違いありません。

パンの値段が同じであれば、冷めたパンより焼きたてのパンを買うほうがお得ということになります。

焼きたてのおいしさは、焼きたてのときだけ楽しめる特別な味わいです。

焼き上がり時間表を確認する

パン屋によっては、店内に「焼き上がり時間表」が出ていることがあります。

焼き上がり時間表があれば、パン屋に行くタイミングの目安にするといいでしょう。

イートインスペースのあるパン屋であれば、買ったパンを店内で楽しむのもおすすめです。

焼き上がり時間表がなくても諦めないでください。

お店の人に「焼きたてが並ぶ時間帯はいつですか」と聞いてみるといいでしょう。

焼き上がりの時間が不規則ということもありますが、ある程度の時間帯がわかるだけでも目安となるはずです。

回転の速いパン屋であれば、ずっと焼き続けていることもあります。

100％焼きたてを楽しみたいなら、オープン直後が確実です。

• 焼き上がり時間を狙ってパン屋に行き、焼きたてのパンを味わう。

予約やチケット購入は、やれば簡単ですが、やるまでが大変です。

「今度やろう」「時間があるときにやろう」と思いつつも延ばし延ばしになり、なかなか取りかかれません。

ちょっとだけ重い腰を上げる必要があります。

予約やチケット購入が必要な予定はありませんか。

もしあるなら、ぜひリフレッシュ活用しましょう。

一連のプロセスは、リフレッシュの良い刺激となる

リフレッシュをしたくなったら、予約やチケット購入を入れましょう。

「一仕事」と思うのではなく「ちょっとしたリフレッシュ」と思うのがコツです。

面倒くさく思うのではなく、楽しむようにしてください。

• レストラン、美容院、健康診断の予約

• 映画館、コンサート、スポーツ観戦のチケット購入

予約やチケット購入をする際は、ちょっとだけ頭の切り替えが必要になります。

スケジュール帳を取り出して、日付や時間を考える必要があるでしょう。

電話であれば、まず電話番号をチェックして、ボタンを押して電話をかけることになります。

人と話をする必要があり、数分程度のやりとりが発生するでしょう。

話すことが必要な場合は、はきはき明るく元気な声を意識しましょう。

礼儀正しい言葉遣いも大切です。

「お忙しいところ恐れ入ります」から話し始め、最後は「よろしくお願いします」で終わりましょう。

ウェブサイトであれば、キーワードで検索したりURLアドレスを入力したりして該当ウェブサイトを開きます。

ログインして、名前住所を入力して、日時を指定する必要があります。

座席を指定する必要があるなら、座席表から好みの席を指定する必要があるでしょう。

予約やチケット購入が完了すると、正式に行くことが決まります。

無事に仕事を終えたことで「ひとまずOK！」となり、達成感や安心感が生まれます。

いつかやらないといけないことは、早めに終わらせるのが吉です。

こうした一連のプロセスは、リフレッシュの良い刺激となるのです。

予約やチケット購入が完了すれば、日々のモチベーションもアップする

エンターテインメント系のイベントであれば、予約やチケット購入が完了した瞬間から、わくわくが止まらなくなるでしょう。

「よし、これで行くことが決まった！」とガッツポーズができ、日々のモチベーションがアップします。

必ず未来のことを考えることになるので、考え方が前向きになるでしょう。

イベントがご褒美の役目を果たして、その日を待ち遠しく思うようになるに違いありません。

体の内側からパワーがみなぎり、仕事や勉強に力が入るようになるでしょう。

予約やチケット購入をリフレッシュとして利用する人は、人生がうまく回るようになります。

• 予約やチケット購入をする。

リフレッシュをしたいときは、目薬を差してみましょう。

目薬の出番といえば、かすみ目・疲れ目など、眼精疲労のときをイメージすることが多いのではないでしょうか。

ドライアイの緩和で目薬を差す人もいるかもしれません。

目薬は目の調子を整えたいときに差すのが一般的ですが、その限りではありません。

目薬は、眼精疲労だけでなく、リフレッシュにも効果的です。

目薬を差した瞬間、気持ちがすっとしていい気分になるでしょう。

目元がすっきりするだけで、心まですっきりする感覚を覚えるのではないでしょうか。

視界まで広がったような感覚を覚えることもあるでしょう。

目薬をたった数滴差すだけで、リフレッシュができるのですから不思議ですね。

目薬を差すときは必ず上を向くので、心も上向きになります。

目薬を差すと、ときどき口の中に目薬の味がするときはありませんか。

これは、目と口がつながっていることで起こる現象です。

もちろん健康には問題ありませんから安心してください。

日頃から目薬を携帯しておくと便利でしょう。

目薬1つであれば、小さくてかさばらないので携帯にも便利です。

仕事や勉強でちょっとリフレッシュしたいとき、目薬を1滴ずつ差せばOKです。

リフレッシュが主目的であれば、爽快感の強いタイプを選んでみるのもいいでしょう。

すかっとする刺激は、リフレッシュだけでなく眠気覚ましにもなるでしょう。

好みの分かれるところではありますが、リフレッシュや眠気覚ましを狙うならありでしょう。

目薬のパッケージに爽快感を示す表示があれば参考にしてみてください。

目薬の使いすぎには注意すること

目薬はリフレッシュに効果的ですが、使いすぎには注意が必要です。

過度に常用していると、目のトラブルを招いてしまうことがあります。

また目が目薬に慣れてしまうと、涙の分泌量が減ってしまい、ドライアイの原因となることも報告されています。

1日に3～5回程度であれば問題ありませんが、20回や30回など、過度な常用は避けておくのがいいでしょう。

目薬を使う際は、用法・用量をきちんと守るようにしてください。

• 目薬を差す。
• ただし、過度な常用は避けること。

気分転換として、マニキュアを塗ってみましょう。

「マニキュアを塗る」という行為は気分転換になります。

マニキュアを塗ってみると、指先の印象や雰囲気が変わって気分転換になります。

もちろん職場のデスクでマニキュアを塗るのはマナー違反になるため要注意ですが、自宅であれば気兼ねなくできるでしょう。

髪のカットは美容院に行く必要がありますが、マニキュアの色を変えるなら自宅で簡単にできますね。

セルフネイルなので凝ったデザインはできませんが、シンプルに塗るくらいなら簡単にできるでしょう。

お出かけやデートの予定がなくても、個人的な楽しみとしてマニキュアを塗ってみるといいでしょう。

仕事や勉強で気分がうつうつとしていても、マニキュアを塗っているときは別のことに注意が向きます。

指先がきれいに整うと、心もきれいに整います。

マニキュアはどれも美しい色なので、目の保養にもなるでしょう。

面倒くさいと思わないでください。

塗るのにちょっと時間はかかりますが、手間暇がかかるからこそいい気分転換になります。

マニキュアの色を変えてみよう

すでにマニキュアを塗っているなら「色」を変えてみましょう。

自由なファッションが許容されている職場であれば、日頃からマニキュアを塗って楽しんでいる女性も多いでしょう。

マニキュアを別の色に塗り直すと、印象や雰囲気が変わって、気分も一新します。

そしていつもと違う自分になれます。

指先は目につくところなので、ちょっと色を変えるだけで雰囲気が変わるでしょう。

同じピンクでも、ローズピンクからサーモンピンクに変えるだけでも、心の変化を感じるはずです。

気分が乗って調子がよければ、そのままペディキュアを塗ってみるのも悪くありません。

指先の印象が変わると、気分も一新されます。

指先は心の玄関です。

• マニキュアを塗ったり色を変えたりして、指先の印象を変えてみる。

リフレッシュに逆立ちをしてみましょう。

自分の部屋なら気軽にできるでしょう。

会社や学校では難しいかもしれませんが、自由に過ごせる休憩室があれば、チャンスがあるかもしれません。

ちょっとユニークな方法ですが、意外と見落としがちなリフレッシュ法です。

まず壁の手前20～30センチのところに両手をつきます。

そして壁に向かって足をぐっと上げ、足を壁に持たれかけた状態にします。

これを「壁倒立」といいます。

壁に足をつけるなら、初心者の方でも簡単ですね。

転ぶのが心配な人は、床にマットを敷いておくといいでしょう。

逆立ちをするときは「頑張る」ではなく「楽しむ」と考えるのがポイントです。

逆立ちができたら、足は壁につけたまま、しばらく静止状態を保ってください。

運動神経の鈍い人でも「どうせできない」と最初から諦めるのではなく「物は試し」の精神でチャレンジしてみるといいでしょう。

体操経験があってもともと倒立ができる人なら、壁なしで逆立ちしてもOKです。

普段と違った姿勢だからリフレッシュになる

逆立ちをすると、視界が上下逆さまになって普段と違った見え方になります。

見慣れているはずの部屋が新鮮な光景に映るでしょう。

体が上下逆になるので血の流れ方が変わります。

重力の感じ方が普段と逆なのもなかなか新鮮な体験で面白いでしょう。

しばらく逆立ち状態を保っていると、だんだん頭に血が上ってきますが、無理をしない程度で姿勢を保ってください。

脳内の血流量が増えることで、眠気が吹き飛んだり頭がクリアになったりすることを実感するでしょう。

逆立ちをしたまま足を広げたり片足を曲げたりするのも、変化があっておすすめです。

逆立ちで普段と違った姿勢を楽しんだ後は、良いリフレッシュになっているでしょう。

• 逆立ちをして、しばらく静止状態を保つ。

勉強や仕事の合間に、お菓子はいかがでしょうか。

勉強や仕事に集中していると、疲れがたまってきて、頭ももやもやしてきます。

そんなときは、お菓子を食べて気分転換をしましょう。

一口だけ食べてみるのも良し。

一箱だけ食べてみるのも良し。

コンビニに行って、ちょっと贅沢ぜいたくなプレミアムスイーツを買って食べてみるのも良し。

たった一口でも気分転換の効果は強力です。

口の中に甘い味が広がると、心に幸せな気分が広がるでしょう。

「ああ、おいしい！」とほっと一息つけますね。

お菓子を食べた瞬間、甘い世界に飛んでいけます。

疲れやストレスも取れていくから不思議です。

ちょっとした間食になって、安らぎのひとときとなるでしょう。

お菓子を食べるだけですから簡単です。

つらいことや嫌なことがあっても、甘いものを食べているときはすべて忘れることができます。

小腹も満たせるため一石二鳥です。

間食を楽しんで小腹を満たして気分転換ができれば、仕事や勉強の再開もはかどるでしょう。

ネガティブになっていても、おいしいお菓子を食べれば、ポジティブのスイッチが入り「きっと大丈夫！」となっているでしょう。

日頃から手頃なお菓子を携帯しておくと、気分転換したいときや小腹がすいたとき、すぐ食べられます。

甘くておいしいお菓子は、頑張るあなたの心強い味方

持ち運びやすいお菓子がたくさん市販されているので、お気に入りのお菓子があれば買っておくといいでしょう。

スナック菓子は保存が利きやすいものが多いので、ドラッグストアでまとめ買いをしておけば、1個当たりの単価も下がります。

もちろん食べすぎには要注意ですが、小腹を満たす程度の量なら太る心配はないでしょう。

頑張った後のちょっとしたご褒美にもなります。

お菓子がモチベーションとなり、仕事や勉強の励みとなることもあるでしょう。

心も小腹も満たせるので最高ですね。

すでに取り入れている人もいるかもしれませんが、今後は意識的に行ってみるといいでしょう。

あらゆるスイーツは、頑張るあなたの心強い味方です。

• お菓子を食べて、気分転換をする。

休憩でお手洗いに行くときがあるでしょう。

飲み物がほしくなって自販機まで歩くことがあるでしょう。

普通は最短ルートを通るところですが、ここにリフレッシュのポイントがあります。

息抜きをかねて、わざと遠回りをしてみましょう。

歩行距離が伸びるにつれて運動量も増えるため、良いリフレッシュになります。

トイレ休憩であれば、違うフロアのお手洗いを利用してみるといいでしょう。

会社でフロアの移動が制限されていないなら問題ないでしょう。

体を動かすことが大切ですから、エレベーターやエスカレーターは使わず、階段を使いましょう。

ワンフロア上や下のトイレであれば、無理なく移動できるでしょう。

少し距離が離れているので、歩行距離が伸びて、体を動かす量も増えます。

余裕があれば、ツーフロア上や下のお手洗いを使ってみるのも方法です。

飲み物を買いに行くなら、近場の自販機ではなく、少し離れている自販機まで歩いてみます。

同じフロアにある自販機ではなく、違うフロアの自販機に行くのもいいでしょう。

遠くの自販機には、ドリンクのラインナップが違っているかもしれません。

リフレッシュがてら、わざと建物の外にある自販機まで歩いていってみるのも良し。

外の空気に当たることができるので、よりリフレッシュの効果が高まるでしょう。

そのほか、用事があってコンビニや郵便局まで歩くときでも、わざと遠回りをしてみるといいでしょう。

上司からのお使いを率先して引き受け、歩く機会にするのもアイデアです。

周りから不思議に見られるかもしれませんが「リフレッシュになる！」と答えればOKです。

1歩でもたくさん歩いて、少しでも運動量を増やす

1歩でもたくさん歩いて、少しでも体を動かしてください。

運動不足の解消とまではいきませんが、運動量が増えるのは間違いありません。

日頃の習慣をちょっと取り入れるだけですから簡単ですね。

小さな積み重ねも、長く続けていれば、大きな積み重ねに変わります。

歩行距離が伸びることで運動量も増え、いいリフレッシュになるのです。

• トイレや自販機まで歩くとき、わざと遠回りをする。

エキスポでは、最新商品の見本が展示されています。

大きな会場に各企業のブースが並んでいて、それぞれのブースに新商品の見本が紹介されています。

見るもの・聞くもの・触れるものが、最新のものばかりです。

たとえば、ガジェットのエキスポであれば、最新ガジェットに触れることができるでしょう。

自動車のエキスポであれば、最新自動車や未来の自動車と対面できるでしょう。

インテリアのエキスポであれば、最新インテリアが展示されているはずです。

アミューズメントのエキスポであれば、新作ゲームが集結しているでしょう。

ほかにもバイクのエキスポ、キャンプ用品のエキスポ、発酵食品のエキスポなど、ジャンルを挙げれば切りがありません。

見るだけでなく、試飲や試食ができたり、実際に触れたり操作できたりするものもあります。

特にテクノロジー系のエキスポでは、ユニークな商品を目にすることも少なくありません。

発売前の新作はもちろん、開発中の試作品やベータ版と出会えることもあります。

市販されていないものばかりで、未来を感じることができる機会です。

「ここまで進化しているのか！」「こんなことまでできるのか！」と、驚きと感動の連続となるでしょう。

ブースにいる担当者と話をしていると「ここだけの話」が聞けることも少なくありません。

興味のないテーマでも、行ってみる価値がある

興味のないテーマでも、リフレッシュで足を伸ばしてみるのもいいでしょう。

最初は興味がなくても、足を運んでみると、期待以上に楽しく過ごせるのはよくあること。

会場には目新しいものばかりなので、ぶらぶら歩き回るだけでも多くの刺激が舞い込んできて、楽しい時間を過ごせるでしょう。

何かしら興味を引かれるものがあって、わくわくが止まらないに違いありません。

エキスポには活気があるので、生き生きした雰囲気を感じるだけでも意味があるはずです。

リフレッシュになったり、ストレス解消にもなったりします。

時には「こんな世界もあるのか！」と度肝を抜かれることあるもでしょう。

エキスポ行って知識が身につくと、あとから興味が出てくることもあります。

知らないから興味がないだけであって、エキスポに参加して知ってみると、あとからだんだん興味が出てくることがあります。

少なくとも視野や価値観が広がるのは間違いありません。

エキスポ情報をチェックしてみよう

エキスポは各地で定期的に開催されています。

インターネットでチェックすれば、すぐエキスポ情報をゲットできるでしょう。

まさに今、近場でエキスポが開催中ということもあるかもしれません。

新しい世界を知ることができ、視野や価値観が広がるなら、入場料なんて安いものです。

• エキスポに行って、最新作に触れて、未来を感じる。

近くに海があるなら、ぜひ行って砂浜を歩いてみましょう。

白い砂浜は美しい。

砂浜は、ちょっと日常から離れることができる場所です。

海と砂浜のコントラストは美しく、いつ見てものどかです。

さらさらした白い砂浜と、どこまでも続く青い海は、なんて美しいのでしょう。

素晴らしい絶景であり、見ているだけで癒やされます。

海に目を向けると、一面に青が広がっていて美しい。

きれいな海を見ていると親近感を覚え、リラックスできます。

私たち人間は、海から生まれました。

海を眺めることで、生まれ故郷に戻る感覚を覚え、それが安心感につながるのです。

広大な海を見ていると、抱えている悩みもちっぽけに感じてくるでしょう。

砂浜を歩いていると、潮の香りがして癒やされます。

すうっとリラックスできて、癒やしのひとときを過ごせます。

ゆったりと時間が流れ、命の洗濯ができるでしょう。

空を見上げるとカモメが舞っていて、あなたの訪問を歓迎してくれるでしょう。

手持ちのスマホで写真を撮ってみるのも良し。

ブログやSNSをしているなら、ネタとしてアップしてみるのもいいでしょう。

はだしになると、さらに気持ちいい

もし良かったら、はだしになって砂浜を歩いてみましょう。

砂の感触や温度を感じることができて気持ちいい。

足をマッサージされているように感じるでしょう。

足裏がちょっとくすぐったく感じて、自然と声が出そうになります。

歩くたびにきゅっきゅっという鳴き砂の音も聞こえます。

砂浜がしゃべっているようにも聞こえ、不思議な感覚を楽しめるでしょう。

海も自然の1つです。

日没の時間であれば、地平線に沈む美しい夕日が見られるでしょう。

砂浜がなければ、港を歩く

「海はあるが砂浜がない」という人もいるかもしれません。

砂浜がないなら、港を歩いてみてはいかがでしょうか。

たくさんの漁船が停泊していて、港の雰囲気を楽しめます。

大漁旗がゆらゆら揺れていたり、水揚げに使うコンテナがあったりします。

海鳥がゆらゆら飛んでいて、時折かわいい鳴き声も聞こえるでしょう。

漁船で働く人がいれば、挨拶で声をかけ、ちょっと会話を楽しんでみるのもいいですね。

観光船が停泊していて、観光客でにぎわっていることもあるでしょう。

たっぷり潮の香りも楽しめたりカモメが飛んでいたりして、のんびりリラックスできるはずです。

• 砂浜を歩いて、きれいな海と潮の香りに癒やされる。
• 砂浜がなければ、港に行ってのんびり歩いてみる。

もし車を持っているなら、ドライブしてみましょう。

車は素晴らしい移動ツールです。

アクセルを踏むだけで勢いよく発進でき、力強い加速が得られます。

車は、あなたをどこへでも運んでくれます。

ドライブは爽快感・スピード感を楽しめるのですかっとします。

ぐっとテンションも上がること間違いなし。

愛車に乗って、ガソリンの量をチェックして、いざドライブに出発です。

好きな場所をドライブすると、日頃のストレスを解消できる

街なかをドライブするのも良し。

山道をドライブするのも良し。

目的地を決めないでドライブをするのも良し。

好きな場所をドライブすると、いろいろな景色を楽しめ、日頃のストレスを解消できます。

近場に観光地や名所旧跡があるなら、ドライブがてらに寄ってみるのもリフレッシュになるでしょう。

ガソリン代が気になるかもしれませんが、ドライブのときくらいは忘れましょう。

ドライブのときはドライブを楽しむことに集中するのが正解です。

友人や恋人を誘ってみるのもいいですね。

わいわいおしゃべりを楽しみながらドライブをすれば、楽しい時間を過ごせるでしょう。

ドライブには爽快感・スピード感があるので、ちょっと普段とは違ったおしゃべりを楽しめるかもしれません。

ストレス解消に重点を置くなら、高速道路をドライブ

ストレス解消に重点を置くなら、高速道路のドライブがおすすめです。

時速100キロ以上のスピードを出せるのは、高速道路だけ。

一部の高速道路では、時速120キロが解禁されているところもあります。

もちろん高速料金はかかりますが、思いきりアクセルを踏めます。

ジェットコースターのようなスピードを楽しめば、心がすっきりして、ストレスもどんどん解消されていきます。

爽快感とスピード感をたっぷり楽しめて、ストレス解消ができるなら、高速料金の価値はあるでしょう。

高速道路は、時間短縮だけでなく、ストレス解消にも使える場所です。

リラックスに重点を置くなら、海沿いをドライブ

リラックスに重点を置くなら、海沿いのドライブがおすすめです。

海を見ながら楽しむドライブには、気持ちのいい解放感があります。

どこまでも続く美しい海があって癒やされます。

日光が海に反射してきらきらしているでしょう。

車の窓を開けると、潮の香りをたっぷり楽しめます。

日没の時間帯であれば、美しい夕日が見られるかもしれません。

地平線に沈む夕日ほど、落ち着く眺めはありません。

美しいたそがれを楽しむことで、有意義な時間を過ごせるのです。

• ドライブを楽しむ。

今使っている歯ブラシは、もうどのくらい使っていますか。

毛先の広がりが目立っていないでしょうか。

歯ブラシは毎日使うアイテムです。

就寝前の歯磨きはもちろん、毎食後に歯磨きをする人も多いでしょう。

歯磨き習慣は、健康習慣です。

歯ブラシは使用頻度が高いため、毛先が広がったりすり減ったりします。

毛先の広がりや摩耗が目立つと、歯の隙間に届きにくくなり、本来の効果が期待できなくなります。

歯ブラシの交換は、心と生活の新陳代謝

古くなった歯ブラシは、役目を果たし終えたものとして、感謝と別れの言葉を送りましょう。

「お世話になりました。おかげできれいに歯を磨けました。ありがとうございました」

そして新しい歯ブラシに交換して、歓迎の挨拶をしましょう。

「ようこそ、わが家へ。毎日お世話になります。期待しています。これからよろしくお願いします」

古いものから新しいものに取り換えることは、心や気分を入れ替えることにつながってリフレッシュとなります。

あなたの生活に新鮮な瞬間をもたらし、爽やかな気分になります。

歯ブラシの交換は、心と生活の新陳代謝です。

歯ブラシの交換頻度

歯ブラシの交換頻度はどのくらいでしょうか。

1日3回使ったとして「1カ月に1本」が基本です。

歯ブラシは使用頻度が高いため、他の消耗品より交換サイクルが早くなります。

どれだけ長くても「3カ月に1本」は交換したい。

たとえば、月末月初を歯ブラシの交換時期としてルール化しておけば、覚えやすくなり、定期的なサイクルを実現できるでしょう。

購入や交換を忘れやすいなら、カレンダーに書き込んでおくのもアイデアです。

• 新しい歯ブラシを買って、古い歯ブラシと入れ替える。

気分転換やストレス解消をしたくなったら「ホテル宿泊」はいかがでしょうか。

ホテルといえば、旅行のときに利用するイメージがありますが、利用法はその限りではありません。

ちょっと日常に飽きたり、新鮮な空間を楽しみたくなったりしたとき、ホテル宿泊がおすすめです。

ホテルには「独特の空間」がある

近場に気になるホテルがあれば、ぜひ行ってみましょう。

ホテルの過ごし方は自由です。

雑誌や新聞を読む。

自宅から持参した漫画を読む。

部屋のテレビをつけて、だらだら楽しむ。

食事したりお酒を飲んだりする。

持参したノートパソコンでネットサーフィンを楽しむ。

どれも自宅でできることですが、あえてホテルでするからいいのです。

ホテルには「独特の空間」があります。

ふかふかのベッドがあったり、壁におしゃれな絵が飾ってあったり、窓から美しい景色が楽しめたりします。

宿泊フロアが高層階であれば、素晴らしい眺めも楽しめます。

同じ部屋でも、自宅の部屋とホテルの部屋は似て非なるもの。

自分の部屋で漫画を読むのと、ホテルで漫画を読むのとでは、感じ方が違います。

ホテルで漫画を読んだほうがリッチな感じがするでしょう。

ホテルのロビーのソファーでのんびりくつろぐのも良し。

ホテルのラウンジで紅茶やコーヒーを楽しむのもいいでしょう。

大浴場のあるホテルがあれば、いつもと違った入浴を楽しめます。

ホテルによっては、サウナや露天風呂のあるところも少なくありません。

ルームサービスを利用してみるのも面白いですね。

ホテルで朝食をいただくのも普段と違った雰囲気を楽しめるでしょう。

ホテル内には、無料コーヒー・マッサージチェア・漫画コーナーなど、自由に利用できるサービスが用意されていることもあります。

ホテルに泊まることはエンターテインメントの要素があり、気分転換やストレス解消に効果大です。

もちろん宿泊にお金はかかりますが、リフレッシュ代として考えれば有意義な使い方です。

日頃から頑張っている自分へのご褒美という考え方もあります。

宿泊料金は時期によって変動するので、平日や閑散期を狙えば安く抑えられるでしょう。

ちょっと贅沢ぜいたくかもしれませんが、素晴らしいひとときを過ごせるに違いありません。

予算に余裕があるなら、ランクの高いホテルにチャレンジしてみるのもいいでしょう。

「憧れの高級ホテルに泊まってみる」という体験も素晴らしい。

ホテルは、素晴らしいオアシスです。

• ホテルに泊まって、自由に過ごす。

「リフレッシュしたいな」と思ったときには、顔を洗いましょう。

洗顔は、寝起き直後にするものと思われがちですが、その限りではありません。

リフレッシュしたいときにも効果的です。

顔を洗ってさっぱりすると、気分もさっぱりします。

洗顔には「水の音」「水の温度」「水の感触」があります。

顔には神経が集中しているため、顔を洗うだけで一度に多くの感覚を刺激できます。

特に冷たい水で顔を洗うと、気持ちがしゃきっとして気合も入ります。

顔を洗ってさっぱりすると「よし、頑張るぞ！」と思えるもの。

顔を洗うと、心まで洗われるような感覚になるでしょう。

眠気に襲われうとうとしているときも、顔を洗えば眠気が吹き飛んでリフレッシュとなるでしょう。

憂うつな気分のときも、顔を洗うと心の持ちようが変わり、不思議と改善されることが少なくありません。

温度調整ができるタイプなら、暑い夏場は冷水にしたり、寒い冬場は温水にしたりするのもアイデアです。

顔を洗うのが難しいなら手を洗うだけでもいい

女性の場合はメイクをしているため、顔を洗いたくても難しいことがあるでしょう。

そんなときは代替手段として、顔ではなく、手を洗いましょう。

手も顔と同様、多くの神経が集中している場所なのでリフレッシュに効果的です。

香りのいいハンドソープを使えば、除菌だけでなく嗅覚も刺激され、爽やかな気持ちになれるでしょう。

大きく泡立てながら手を洗えば、見た目も美しくて癒やされるでしょう。

手洗いは衛生面でも有効です。

手を洗うためだけにトイレに行くのも悪くありません。

• 顔を洗ってさっぱりする。
• 顔を洗うのが難しいときは、代わりに手を洗う。

気分転換に「折り紙」はいかがでしょうか。

「折り紙を折るなんて久しぶり」という方も多いのではないでしょうか。

大人が折り紙を折ることに違和感があるかもしれませんが、抵抗を感じる必要はありません。

「折り紙は子どもが楽しむもの」というのは先入観です。

折り紙は、子どもだけでなく、大人も楽しめる遊びです。

折り紙は、世界から注目される遊びとなった

いまや折り紙は世界から注目される遊びとなっています。

英語の辞書にも「ORIGAMI」で載っているほどの人気ぶりです。

外国人にそのままの発音で通じるのは面白いですね。

折り紙には、アートの要素があります。

たった1枚の紙からいろいろな形を生み出せ、無限の可能性が広がっています。

基本的な折り紙はもちろん、オリジナルの折り紙を折ることも可能です。

シンプルな折り紙でも素晴らしいアート作品です。

折り方には、試行錯誤と手先の器用さが求められます。

まだ誰も作ったことのない折り紙を折ることも夢ではありません。

折り紙には、メリットがたくさんある

さあ、折り紙を楽しみましょう！

何を折るかは、あなたの自由です。

簡単な折り紙にチャレンジしてみるのも良し。

花、鶴、亀、かぶと、カエル。

自分が知っている折り紙にチャレンジしてみるといいでしょう。

折り紙は、集中する時間を楽しめるので、良い気晴らしになります。

器用に手先を動かす必要があるため、脳のトレーニングにも役立ちます。

時には難しい折り紙にチャレンジしてみるのもいいでしょう。

手順は多くなるかもしれませんが、それだけ手も頭も使うことになってリフレッシュになるでしょう。

折り方がわからないなら、折り紙の本を1冊買っておくのもいいでしょう。

折り紙を折っている間は、気持ちのいい集中タイムを満喫できます。

いらいらしているときでも、折り紙を折っていると心が落ち着いてくるでしょう。

折り紙を1つ折る程度なら数分です。

折り紙が完成したら、達成感が得られて快感です。

ちょっとしたストレス解消にもなります。

完成した折り紙は自由にしていい

完成した折り紙は、机の上に飾ってみるのも良し。

誰かにプレゼントするのも良し。

完全に不必要なら処分してもいいでしょう。

ちょっともったいない気もしますが、元は紙1枚です。

あくまでリフレッシュが目的ですから、こだわりがなければ普通に処分も悪くありません。

気分転換としていろいろな折り紙にチャレンジしていると、だんだんレパートリーが増えていくでしょう。

いつの間にか折り紙があなたの特技となっているかもしれません。

• 気分転換に折り紙を折ってみる。

私たちは酸素がないと生きていけません。

窓を閉め切っていると、だんだん酸素が少なくなってきて頭がぼうっとしてきます。

意識がぼんやりしたり、精神に影響を及ぼしたりします。

閉め切ったままの部屋にいると、知らず知らずのうちに気分に悪影響を及ぼしていることが少なくありません。

最近、換気をしたのはいつですか。

長い時間がたっているなら、イエローカードです。

ずっと換気をサボっていると、気分にも生活にも悪影響です。

カーテンを開けて、窓を全開にしよう！

気分転換をしたくなったら換気をしましょう。

カーテンを開けて、窓を全開です。

大きく窓を開けると、汚れた空気が出ていき、新鮮な空気が入ってきます。

明るい光も差し込んできて気持ちいい。

部屋もぱっと明るくなります。

冬はちょっと寒いかもしれませんが、3分間の辛抱です。

たった3分間でも、換気の効果はあります。

冷たい空気も、冷感を楽しめば、リフレッシュになります。

スムーズに換気をするなら、反対側の窓も少し開けておくといいでしょう。

空気の通り道ができて短時間で換気が完了します。

空気を入れ替えると、気分も入れ替わります。

同じ部屋なのに、空気が入れ替わっただけで、雰囲気が良くなったように感じるはずです。

部屋の酸素濃度が改善されるため、意識が明瞭になります。

換気後は頭のパフォーマンスもよくなって、仕事に集中しやすくなるでしょう。

• 窓を開けて、部屋の換気を行う。

心や体が疲れたときは「日帰り温泉」はいかがでしょうか。

あなたの住む近くにはどんな温泉がありますか。

車や交通機関を使って、ぜひ行ってみてください。

疲れていても、近場であればすぐ行けるでしょう。

温泉は、疲れた現代人にとって、なくてはならない存在

温泉に浸かると、心身のストレスも一気に癒やされます。

そこには素晴らしい癒やしの世界が広がっています。

温泉施設であれば、大浴場・サウナ・露天風呂があるのはもちろんのこと、種類の豊富な温泉風呂が楽しめます。

浴場には湯気が立ちこめ、温泉の独特な香りがあり、解放感もマイナスイオンもたっぷりの空間です。

施設内には温泉の香りが漂っていて、独特の癒やし空間を醸し出しています。

浴場にある風呂はどれも広々としていて、足をまっすぐ伸ばして入浴できます。

温泉に浸かれば、心や体の疲れもすうっと消えていくでしょう。

硫黄が含まれた温泉の場合、ちょっと黄色っぽいので「黄金の湯」のようにも見えてきませんか。

温泉は、体の疲れを芯から癒やすだけでなく、心のリフレッシュにも役立ちます。

そして明日への活力も養ってくれます。

温泉は、疲れた現代人にとって、なくてはならない存在です。

この世の天国は、温泉にある

さっそく近場の温泉施設をチェックしてみましょう。

すぐいくつか候補が見つかるでしょう。

複数あることも少なくありません。

きちんと探してみると、今まで知らなかった温泉施設が見つかって驚かされることもあります。

日帰り温泉であれば、週末や休日を使って気軽に楽しめるでしょう。

短時間の利用でも癒やしの力が強いので、スムーズに疲れが取れること間違いなし。

少し遠出することも運動になるのでリフレッシュになります。

ちょっと贅沢ぜいたくかもしれませんが、癒やされたいときにはうってつけです。

行ったことのある温泉でも、初めて行く温泉でもかまいません。

初めて行く温泉であれば、新体験ができる機会になります。

この世の天国はどこにあるのか。

温泉にあるのです。

癒やされたいときや日常に飽きたとき、ぜひ日帰り温泉を楽しみましょう。

• 日帰り温泉を楽しむ。

車を持っているなら、たまには洗車を楽しみましょう。

前回、洗車をしたのはいつでしょうか。

しばらく時間がたっているなら、汚れが目立っているのではないでしょうか。

心がもやもやしたときは、リフレッシュを兼ねて洗車に取りかってみませんか。

洗車マシンを使うのもいいですが、天気がいいなら、手洗い洗車の絶好のタイミングです

手洗い洗車には、洗車マシンより安上がりで傷がつきにくいメリットもあります。

自分でする洗車はリフレッシュになります。

さんさんと太陽が輝く中、ホースを持って洗車するのは最高に気持ちがいいものです。

水しぶきが散ってひんやりして、ときどききれいな虹も見えることもあります。

カーシャンプーを使って、むらがないよう隅々まできれいにしていきましょう。

泡ムースが車全体に行き渡るようにしていきます。

細かなところは手洗いでなじませていきましょう。

仕上げにワックスがけをすれば、ぴかぴかになって完璧です。

洗車を楽しむ時間は、愛車との絆を深める時間です。

洗車をすれば車への愛着が増して、車に乗るのがもっと楽しくなるでしょう。

1時間の洗車で消費するカロリーは、およそ300キロカロリー

手洗い洗車は足腰をたっぷり動かすので、一定の運動量になります。

1時間の洗車で消費するカロリーは、およそ300キロカロリーといわれています。

食後は洗車のベストタイミングです。

洗車はダイエットになります。

減量中の人なら、なおさら洗車がうってつけです。

洗車を通してたっぷり気持ちのいい運動をしましょう。

愛車をきれいにしていると、自分の心もきれいになっていく感覚が得られます。

どんどんきれいになっていくと、心にも爽やかな気持ちが広がります。

直接手できれいにしていけば、ますます愛着も湧いてきます。

洗車を通して、きれいな車もきれいな心も手に入れましょう。

• 手洗い洗車をする。

ちょっと変わったリフレッシュ法として「断食」があります。

何かを食べると、消化吸収が必要になるため、胃腸は大忙しです。

胃腸に連動して肝臓や腎臓などの臓器も働くことになります。

世の中は1日3食という人が多いでしょう。

朝食を食べたら次は昼食となり、昼食が終われば次は夕食です。

私たちの臓器は、24時間365日ずっと働きづめの状態です。

たまには内臓を休ませる時間も必要です。

何も食べないことで、胃腸を休ませることができます。

食べないと出る一方になり、体の汚れが体外に排出され、心身のリセット効果が得られます。

人は休むことで活力を取り戻すように、内臓も休むことで活力を取り戻します。

仕事のある日に断食を行うのは大変ですが、週末や休日など時間に余裕のあるタイミングであれば難しくないでしょう。

断食もリフレッシュの1つです。

もちろん空腹感はストレスですが、我慢できる程度でしょう。

摂取カロリーを3分の2に抑えることで、長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子が活性化することも医学的に証明されています。

空腹によって思考がクリアになったり感情が穏やかになったり集中力が増したりする報告は珍しくありません。

食べることもリフレッシュですが、食べないこともリフレッシュです。

数日にわたる断食は要注意ですが、半日や1日程度のプチ断食であれば難しくないでしょう。

もちろん断食なので減量ダイエットにも有効です。

仕事や思考のパフォーマンスに影響するため万人向けではありませんが、興味のある方なら選択肢の1つになるでしょう。

断食をしてはいけない人もいる

断食がリフレッシュに効果的とはいえ、控えたほうがいい人がいます。

まず体調が悪い方や妊娠中・授乳中の方は、体への負担が大きいため、必ず控えるようにしてください。

また薬を服用中の方や持病を持っている方は、医師に相談して判断を仰ぐのがいいでしょう。

断食は、場合によって健康被害に及ぶ可能性があるため、安易な自己判断は要注意です。

• 断食をして、臓器に休暇を与える。

洗練されたフルコースを食べに行きましょう。

一皿一皿が出てくるフルコース料理は、一つひとつが素晴らしい作品です。

量は少なくても、質が高くて上品です。

オードブルからデザートに至るまで、すべて宝石のような輝きがあるでしょう。

大きなお皿におしゃれな盛り付けがされていて美しい。

一品一品が芸術的です。

とても上品で、本当においしくて、目でも舌でも楽しめます。

ナイフとフォークを持って、いざ堪能です。

フルコースを注文して、サーブされるまでの時間はわくわくしますね。

お皿がサーブされたらナイフとフォークを持って、いざ堪能です。

舌が踊り、胃袋が喜び、全身の細胞が歌い出すでしょう。

感動のため息が漏れ、幸せな気持ちが広がるでしょう。

洗練されたフルコースは、腹だけでなく、心まで満たしてくれます。

プロの料理に感銘を受けること間違いありません。

ぜひ、レストランの店内にも目を向けてください。

一流レストランであれば、店内に時計が見当たらないはずです。

これは「時を忘れて食事を楽しんでほしい」という意味があり、店内の雰囲気づくりにも配慮されています。

なるべく腕時計も見ないで、目の前の素晴らしい料理に集中しましょう。

心地よい音楽が流れていて、エレガントで大人の雰囲気に満ちていて、非日常的な時間を楽しめるでしょう。

食事中も自然と背筋がぴんと伸びて、セルフイメージまで高めてくれます。

洗練されたフルコースは、人を幸せにする力があります。

心の充電ができて「よし、また明日から頑張ろう！」という気持ちになるのです。

たまには贅沢も必要

あなたの近場に評判の良いレストランはありませんか。

高評価のレストランを探せばきっと見つかるでしょう。

少し距離が離れていても、洗練されたフルコースのためなら足を運んでみる価値があります。

日頃から節約を意識した慎ましい食生活もいいですが、たまには贅沢も必要です。

自分へのご褒美として、洗練されたフルコースを食べにいってみてはいかがでしょうか。

金額は高いですが、本格的なフルコースを楽しめます。

贅沢をすることは、人生を楽しむことです。

洗練されたフルコースを食べるあなたも、洗練されていくのです。

• 洗練されたフルコースを食べに行く。

リフレッシュしたくなったら、飛行場に行きましょう。

飛行機の離着陸を眺めるのです。

飛行場に行くといえば、帰省・旅行・見送りなどの用事があって行くことが多い場所ですが、その限りではありません。

特別な用事がなくても飛行場に行ってOK。

飛行機を見るためだけに行ってもいいのです。

飛行機の鑑賞目的で飛行場に行くことも大歓迎です。

たいていの飛行場には展望デッキがあって、そこから飛行機の離着陸を楽しめるようになっています。

展望デッキは屋上にあることが多いので、大変見晴らしがよく、飛行場の滑走路を一望できるでしょう。

展望デッキがなければ、飛行場内の窓越しから鑑賞です。

滑走路の上は、夢の舞台

間近で見る飛行機は迫力があります。

滑走路から飛び立つ飛行機もあれば、滑走路に舞い降りる飛行機もあります。

飛行機によっては、キャラクターやデザインが塗装されたものもあって面白いでしょう。

大きく響き渡る音と共に大空へ飛び立つ飛行機は、壮観です。

見応えがあって目が離せません。

飛んでいったと思えば、すぐどこからともなく飛んできます。

いろいろなところへ飛んでいく飛行機があります。

いろいろなところからやってくる飛行機があります。

滑走路には独特の趣があって、いつまで見ても飽きません。

展望デッキから滑走路を眺めていると、飛行機の離着陸をたくさん見ることができます。

ぼんやり飛行機の離着陸を眺めているだけでも、五感が気持ちよく刺激され、いい時間を過ごせるでしょう。

それぞれの飛行機の離着陸には物語があります。

帰省・ビジネス・旅行など、いろいろな人の、いろいろな思いを乗せて、飛行機が離着陸します。

滑走路の上は、夢の舞台です。

離着陸する飛行機を見ながら、心の独り言を楽しむ

離陸して飛んでいく飛行機を見ながら、心の独り言を楽しみましょう。

「あの飛行機にはたくさんの人が乗っている」

「どこに飛んでいくのだろうか」

「これから楽しい旅行が始まるのだろう」

「空の上から見る地上はどんな景色ですか」

いろいろな思いをはせながら、飛び立っていく飛行機を眺めます。

心の中で「行ってらっしゃい」と言って見送りましょう。

滑走路に向けて着陸する飛行機にも注目です。

「ようやく目的地に着きましたね」

「空の旅はどうでしたか」

「飛行機から降りたら、次はどこに向かっていくのかな」

着陸した飛行機を眺めながら、いろいろな思いを浮かべてみましょう。

飲食フロアで小腹を満たすのもよし

飛行場には、飲食フロアがあります。

レストランでおいしい料理を楽しむのもいいでしょう。

そこにしかない限定メニューや特別メニューがあるかもしれません。

レストランの窓際に座って、飛行機の離着陸の様子を楽しみながら食事をするのも素晴らしい。

飛行場は、リフレッシュにもってこいの場所です。

• 飛行場に行って、飛行機の離着陸の鑑賞

リフレッシュの手段の1つ。

それは「部屋の模様替え」です。

部屋の様子が変われば、雰囲気も居心地も変わります。

模様替えをするときは、次のポイントを意識しましょう。

• テレビの向きを変えてみる

• 机・ベッド・本棚の位置を変えてみる

• カーテンの色や種類を変えてみる

• ポスターを貼ってみる

• 新しい小物を置いてみる

• 大好きな写真を飾ってみる

• 新しい家具を増やしてみる

全体的にがらっと変えるのも良し。

一部だけちょっと変えてみるのも良し。

同じ間取りでも、配置が換わるだけで雰囲気が変わります。

模様替えのついでに、新しい家具や家電を買ってみるのもいいですね。

模様替えは、頭を使ったり体を動かしたりするのでリフレッシュとなります。

模様替えをしているうちに理想的な配置が見つかるかもしれません。

部屋が新しい雰囲気になれば、新しいスタートを切る気分になれます。

風水を取り入れた模様替えもグッドアイデア

興味があれば、風水を取り入れた模様替えにチャレンジしてみるのもいいでしょう。

家具の方角を意識したり新しいインテリアを取り入れたりです。

風水に非科学的なイメージを持つかもしれませんが、だからといって最初から否定するのは良くありません。

風水には科学的根拠に基づいたものも少なくありません。

たとえば、風水では「南向きのリビングは縁起の良い間取り」とされています。

リビングが南を向いていると、スムーズに太陽光を取り入れられるようになります。

日当たりが良くなって部屋の光量がアップすることで、心身にポジティブな影響を与えます。

風水を学ぶことも楽しい勉強となり、新しい知識を知ることでリフレッシュとなるでしょう。

風水の整った間取りにすれば、家に良いエネルギーが入ってきて、運気がアップするかもしれません。

• 部屋の模様替えをする。

リフレッシュしたくなったら、回転寿司に駆け込みましょう。

あなたは普段、どんなネタを食べていますか。

お財布と相談をして、やはり安いネタを中心に食べることが多いのではないでしょうか。

安いネタであれば気軽に手を伸ばせ、ぱくぱく食べることができます。

おなかいっぱいに食べることができる。

人によっては、食べたいネタより安いネタを中心に食べている人もいるかもしれません。

種類は限られますが、安いネタでも十分おいしいので満足できるでしょう。

その一方で、なかなか高いネタには手が伸びません。

ちらっと視線は向けるものの「やっぱり高いよね」と思って我慢する。

財布に厳しいので避けることが多いのではないでしょうか。

もちろん安いネタを中心に食べるのもいいですが、これでは同じパターンの繰り返しです。

たまには、逆パターンにチャレンジしてみませんか。

安いネタではなく、高いネタを中心に食べてみるのです。

高いネタを中心に食べる

勇気を出してください。

覚悟を決めれば怖くありません。

「えいっ！」と思いきるだけのこと。

高いネタの定番といえば「大トロ」「ウニ」「イクラ」です。

そのほか「アワビ」「中トロ」「大アナゴ」「ズワイガニ」「車エビ」にも注目です。

高いネタを中心に食べてみると、リッチな食事となること間違いなし。

「贅沢をした！」「特別な食事を楽しめた！」「おいしくて素晴らしい食事ができた！」と心から満足できるでしょう。

体にエネルギーがチャージされ、精神的にも元気が出てきます。

プチ贅沢となってリフレッシュになります。

予算があれば「高いものしか食べない」というチャレンジも悪くありません。

食事金額は跳ね上がりますが、リフレッシュ費用と思えばいいことです。

仕事を頑張って稼いだお金ですから、使い方はあなたの自由です。

腹も心も120％満足できるのですから、むしろ安いといえます。

回転寿司でも、最高の贅沢を味わえるのです。

• 回転寿司に行って、普段食べない高い寿司ネタを食べてみる。

街なかや公園で、ばったり人の赤ちゃんと出会うことがあります。

ベビーカーに乗った赤ちゃんがいるでしょう。

ママにおんぶされた赤ちゃんがいるでしょう。

人の赤ちゃんですが、つい気になってしまいますね。

きらきらした存在感があって、不思議と吸い寄せられてしまうものです。

赤ちゃんは、みなかわいい。

つぶらな瞳、つるつるの肌、円い耳、小さな手足、生えたばかりの髪の毛、キュートな表情、かわいいしぐさ。

すべてが愛らしくて最高です。

天使のようで輝いています。

見ているだけで癒やされ、ほほ笑ましい気持ちになる。

いつまでも見つめていたくなる。

胸がきゅんとして、つい抱きしめたくなるものです。

赤ちゃんにスマイルをプレゼントしよう

赤ちゃんと出会ったら、ぜひやってみたいことがあります。

スマイルをプレゼントしましょう。

目を合わせながら、にこにこ笑いかけるだけでいい。

口角を上げ、目を細め、とびきりのスマイルをプレゼントです！

あなたが笑顔になると、きっと赤ちゃんは大喜びして、笑顔を返してくれるでしょう。

手足をばたばたさせて、かわいいリアクションを見せてくれることもあるかもしれません。

無邪気な赤ちゃんのリアクションが返ってくると嬉しいですね。

自分まで無邪気になれ、安らぎを感じます。

赤ちゃんはまだ言葉を話せませんが、コミュニケーションができないわけではありません。

スマイルを通してコミュニケーションができます。

心を優しくマッサージされているようで癒やされます。

ストレスもどこかへ消えてしまう。

嫌なことがあったり落ち込んだりしていても、なぜか元気が出てくる。

目と目を合わせて、笑顔でアイコンタクトを楽しめば、もう赤ちゃんとは知り合いです。

赤ちゃんにスマイルをプレゼントすると、素晴らしいリフレッシュタイムとなるのです。

• ばったり赤ちゃんと会ったら、スマイルをプレゼントする。

あなたの身近に元気な人はいませんか。

例えて言うなら「太陽のような人」です。

もしいるなら、会いに行きましょう。

あちらから来るのを待つのではなく、こちらから会いに行くのです。

短い時間でもいいのです。

ちょっと話をするだけでもかまいません。

一緒に遊んだり食事をしたりするのも良し。

元気な人にはパワーがあります。

明るい声、輝く笑顔、ハイテンション、スピード感、ポジティブ思考。

いつも面白い話をしてくれて、あなたを楽しませてくれるでしょう。

生き生きした人柄をしていて、力強い生命力が感じられるでしょう。

元気な人には周りの人を明るくさせる力があるので、接していると相手からパワーが伝わってきて、自分も元気になります。

頼れる人には頼ることです。

元気な人に会って、もらえるだけ元気をもらって、リフレッシュしましょう。

元気を分けてもらえたら、お礼を言うことが大切です。

「おかげで元気になれました。ありがとう！」

元気を分けてもらえたのですからありがたいことです。

あなたが元気になれば、今度はあなたが誰かに元気を分けていきましょう。

元気の連鎖が生み出され、社会をよりよくできるのです。

• 元気な人に会って、元気を分けてもらう。

疲れたときやリフレッシュしたいときは、庭の水やりをしましょう。

自宅に庭があって植木や草花などの植物があると、季節を問わず水やりが欠かせません。

庭の草木にホースで水やりをしましょう。

天気のいい日に、ホースで水やりをするのは気持ちいい。

空気中に舞った水の粒が顔や肌に当たって気持ちがいい。

ホースを持って水やりをすると、みずみずしさをたっぷり楽しめます。

大きな庭であればたくさんの水が必要なのでやりがいもあるでしょう。

普段はシャワー状ですが、ノズルを調節すると霧状や直噴状になって変化を楽しめます。

ホースを左右に揺らすと、水が波を描いて飛んでいきますね。

美しい曲線で動く水の様子は天然の目薬です。

見ているだけで目が潤い、心が癒やされ、ストレスもすうっと抜けていきます。

天気がよくてタイミングがよければ、虹が見られるかもしれません。

耳を澄ませば、いろいろな水の音も聞こえます。

ノズルから聞こえる噴射音、植物の葉に当たる水の音、空を舞う鳥たちの鳴き声。

どれも優しい音色です。

いろいろな音色がオーケストラとなり、耳を優しくマッサージしてくれます。

ときどき水たまりができますが、しばらくすると土が水を吸い込んで消えます。

庭の植物が喜ぶのはもちろん、水やりをするあなたも楽しめます。

水の神様になったつもりで水やりをするとユニークな視点となり、面白い感覚を楽しめるでしょう。

ホースの水やりは、みずみずしくて気持ちいいリフレッシュタイムです。

• ホースで庭の水やりを楽しむ。

洗濯して服が乾いたら、アイロンをかけましょう。

アイロンがけはちょっと面倒に感じるかもしれませんが、ぜひ楽しむようにしてください。

気持ちのいいリラックスタイムです。

仕事用のズボンやワイシャツは、アイロンがけが必須でしょう。

アイロン不要の形状記憶のワイシャツが登場して久しいですが、それでもアイロンがけをして損はありません。

物干しざおから乾いた洗濯物を取り込んだら、そのままアイロン台に持っていき、1つずつ丁寧にアイロンがけしましょう。

衣類の上を軽くすべらせるだけでOK。

大きなしわも、アイロンを使えばきれいに伸びます。

でこぼこした布の表面が真っすぐに伸びるのは気持ちいい。

一瞬でしわが伸びる手応えには、独特の心地よさと快感があります。

のりを利かせるのもいいですね。

表面がぱりっとして、きれいな仕上がりを長時間キープできます。

のりで服がぱりっとすると、気持ちもぱりっとします。

アイロンがけを楽しむコツ

アイロンがけを楽しむコツは「気持ちを込めること」にあります。

優しく念じながら、衣類に話しかけるイメージでアイロンを当てていきましょう。

「きれいにしわを伸ばしてあげるね」

「これからもよろしくね」

「とてもきれいになりましたよ」

優しい気持ちでアイロンがけをすると、ますます楽しくなります。

アイロンをかけると、すうっと精神が落ち着いてきます。

アイロンがけは精神統一の儀式です。

服のしわを伸ばすと、心のしわも伸びていきます。

仕事用の衣類だけでなく、プライベート用の衣類をアイロンがけしてみるのもいいですね。

アイロンがけはリフレッシュ手段ですから、あえて仕事量を増やしてどしどし楽しむのが正解です。

やればやるほど明るい気持ちになり、満足感も達成感も得られます。

アイロンがけが終わった後は、すっきりした気持ちになっていて、心も軽くなっているでしょう。

心を込めて、きれいに畳む

アイロンがけが終わったら、次は丁寧に畳みましょう。

「これからもよろしくお願いします」と気持ちを込めながら1枚ずつ畳んでいきます。

1枚ずつ服を畳むことも、精神統一の儀式です。

畳むのは面倒に感じるかもしれませんが、最初だけです。

畳み始めると、だんだん気分が乗ってきて楽しくなってくるでしょう。

大量の衣類も、あっという間に畳めます。

きれいに畳むことに集中すれば、ますます穏やかな気持ちとなれるでしょう。

きれいにアイロンをかけて、服を畳み終わったら、平穏な心になっているはずです。

• アイロンをかけて、きれいに畳む。

仕事に忙しいとき、ぜひしてほしいことがあります。

靴磨きです。

忙しいときは、半ば我を失っている時間です。

心も思考も余裕がなくなっていて、冷静に考えることが難しくなっています。

自分では大丈夫と思っていても、忙しいときは余裕がないためなかなか気づけません。

だから靴を磨くのです。

「靴を磨いている暇なんてない」と思うかもしれませんが、1分1秒もまったく時間がないわけではないでしょう。

ほんの3分でかまいません。

忙しいときこそ、ぜひ時間をつくって靴を磨いてみてください。

靴磨きは、平常心を取り戻す儀式

靴を磨くと、心に余裕が生まれてきます。

荒ぶった気持ちが落ち着き、穏やかな心になっていくでしょう。

「きゅっきゅっと」という音が心地よく、リラックスを促してくれます。

磨くにつれて、ぴかぴかした光沢感が出てきて、目の保養になります。

磨き終われば「よし、できた！」という達成感も味わえます。

靴を磨くという行為には、冷静な思考を取り戻す効果があります。

落ち着いて考えることができるようになり、自分が次に取るべき行動が見えてくるでしょう。

自分を客観視できるようになることで、問題点や改善点など、何らかの気づきが得られるかもしれません。

良いアイデアや解決策が浮かんできて、行き詰まった問題を打開するきっかけになることもあるはずです。

生産性のない時間に思うかもしれませんが、誤解です。

靴磨きとは、いわば座禅のようなもの。

平常心を取り戻す儀式です。

靴磨きの習慣は、できるビジネスパーソンになるための大切なポイント

できるビジネスパーソンは、時間があれば靴を磨いています。

靴が汚れているから磨いているのではありません。

冷静な思考になるために靴を磨いているのです。

靴磨きの習慣があれば、常に平常心でいられます。

いつも落ち着いて行動できるので、安定したパフォーマンスによって結果も出していけるのです。

靴を磨けば、心だけでなく、身だしなみも整うので一石二鳥です。

足元が輝けば、全身にも力がみなぎって自信が付きます。

できれば忙しいときに限らず、普段から定期的に靴を磨く習慣があるといいでしょう。

靴磨きの習慣は、できるビジネスパーソンになるための大切なポイントです。

• 忙しいときこそ靴を磨いて、平常心を取り戻す。

メイクは、時間がたつにつれて崩れてきます。

どれだけ崩れにくいメイクをしても、汗や皮脂の影響は避けられません。

朝にばっちり決まったメイクも、昼ごろには崩れが目立ってきているもの。

メイクが崩れていると、気持ちもテンションも下がってきます。

いつの間にかメイクが崩れていて、鏡を見たとき、自分の顔に驚くことがあるものです。

リフレッシュしたいときは、気分転換を兼ねてメイク直しはいかがでしょうか。

化粧室に行ってメイク直しをしましょう。

メイク直しをするとき、息を整えて集中することになります。

メイクが直っていくにつれて、不安定だった心も安定してきます。

メイクには心を静める作用があるため、いらいらしていても、だんだん気持ちが落ち着いてきます。

メイクが直ってきれいに仕上がると、心がしゃきっとして嬉しい。

メイク直しを通して精神が安定していき、すっきりするのです。

メイク直しは、気分直しです。

心がもやもやしたとき、リフレッシュを兼ねてメイク直しを楽しみましょう。

ばっちりメイクが直れば、心がしゃきっとして気分も爽快。

心に音符マークが飛び跳ね、気持ちも上向きになります。

自分にも自信がつき、人と目を合わせることも楽しくなります。

口紅・マスカラ・アイシャドウの色を変えてみるのもよし

メイク直しのついでに、口紅・マスカラ・アイシャドウの色を変えてみるのも選択肢です。

必要というわけでなくても、なんとなく変えてみたいときがあるでしょう。

わずかな変化でも、心理的に影響があります。

ローズピンクの口紅であれば、サーモンピンクの唇に変えてみます。

普通の口紅から、リップグロスに変えてみるのも良し。

つやが増すことで、心のつやも出てきます。

ブラウンのマスカラであれば、ブラックにしてみます。

マスカラのカールを整えるだけでも違います。

アイシャドウに微妙な変化を加えてみるのもいいでしょう。

上品なパール感のあるアイシャドウにすれば、心も上品になれるでしょう。

目元・口元は、人の印象に影響するところです。

ちょっと色が変わるだけでも印象が様変わりして、心の持ちようも変わります。

職場の人から「何か雰囲気、変わった？」と言われるかもしれませんね。

思いきってがらりと変えてみるのも良し。

大きく変えれば、それだけリフレッシュ効果も大きくなるでしょう。

• 化粧室に行って、メイク直しをする。

私たちは知らず知らずのうちに、場所の影響を受けています。

周りの景色、聞こえてくる音、その場の雰囲気、椅子の座り心地、室内の温度や湿度。

ずっと同じ場所に居続けると、受ける刺激に慣れてしまい、脳の働きが鈍ってきます。

その結果、知らず知らずのうちにパフォーマンスの低下を招くことがあります。

そこでおすすめなのが「場所の変更」です。

場所を変えると、五感から受ける刺激が変わります。

刺激が変わることで、心や気持ちも一新され、リフレッシュ効果が得られます。

仕事内容は同じでも、場所を変えただけでパフォーマンスが回復したというケースは少なくありません。

自分に合ったサードプレイスを見つけておこう

たとえば、自宅や職場からカフェに移ってみたり、図書館からカフェに移ってみたりです。

場所を変えただけで集中力が復活して、ばりばり仕事ができるようになることがあります。

社内で自由に使っていい共有スペースがあるなら、どんどん利用させていただきましょう。

使っていない会議室があって、社内の許可が得られるなら、そこを利用してみるのも1つの方法です。

受験生であれば、自分の部屋からキッチンやリビングに場所を変えてみるのも効果的です。

自宅に応接間があるなら、勉強部屋の代わりに使ってみるのもありでしょう。

意外と心地よくて集中しやすいかもしれません。

身の回りにある生活環境をチェックしておき、仕事や勉強に使えそうなサードプレイスを探しておくといいでしょう。

• 図書館

• カフェ

• ファストフード店

• 公園のベンチ

• ホテルのラウンジ

• オフィスの共有スペース

• フィットネスクラブの休憩室

• 街なかにあるコワーキングスペース

きちんと探せば、使える場所は意外とたくさんあるでしょう。

ノートパソコンでできる仕事なら、持ち運びが容易なので比較的スムーズにできるでしょう。

仕事の資料を社外に持ち出すなら、セキュリティーを意識しておくことが必須ルールです。

飲食店の場合、長居は要注意ですが、2時間程度の利用であれば問題ないでしょう。

ただし混雑時は、譲り合いの配慮を意識しておくことが大切です。

同じ仕事をするにしても、場所を変えることでリセット効果が生まれます。

移動に少し時間や労力はかかりますが、それ以上の恩恵が得られるでしょう。

• 場所を変えてみる。

動物の世界を堪能できる場所。

そしてたくさん生き物たちが、あなたを癒やしてくれる場所。

それは、動物園・水族館です。

動物園

動物園では、たくさんの動物たちがあなたを歓迎してくれます。

世界中のいろいろな動物を一度に楽しめるのは、動物園の素晴らしい特徴です。

普段なかなか見ることのできない動物も、動物園であれば、簡単に見ることができます。

かわいい動物たちを見ているだけで、優しい気持ちになれ、癒やされるでしょう。

触れ合い広場があって、動物たちと直接触れることができることもあります。

水族館

水族館に行って、海の世界に触れてみるのも良し。

美しいサンゴ、きれいな貝殻、カラフルなヒトデ、ふわふわ浮かぶクラゲ。

美しい熱帯魚が泳いでいたり、大きな亀が水底を這はっていたりしているでしょう。

面白い形のサンゴやイソギンチャクも鑑賞できるでしょう。

巨大なサメや大型の亀がいて、驚かされることもしばしば。

水の世界をのんびり鑑賞していると、いらいらしていた気持ちも落ち着いてきます。

気持ちよく魚たちが泳いでいる様子は、眺めているだけでリラックスするでしょう。

水槽の中にいる生き物を「どこにいるのかな？」と探すのもなかなか面白いでしょう。

水族館には、ロマンチックな雰囲気が漂っています。

クラゲの幻想的な世界を楽しむのも良し。

クラゲがふわふわ浮遊している様子は、見ているだけでうっとりした気持ちになります。

クリオネ、タツノオトシゴ、ウーパールーパーなど、珍しい生き物を楽しめることも少なくありません。

チャンスがあれば、イルカやオットセイのショーを鑑賞できることもあるでしょう。

元気で明るいショーを見れば、心にも明るさが広がります。

その気になれば、今日中に行くこともできる

リフレッシュしたいときは、動物園や水族館に出かけてみませんか。

1人で行くのも良し。

誰かと一緒に行くのも良し。

その気になれば、今日中に行くこともできるはずです。

夜間営業をしていることもあるので、ぜひチェックしてみてください。

期間限定で特別企画をされている

動物園・水族館で、非日常的な世界を楽しめば、リフレッシュできること間違いなしです。

• 動物園・水族館に行く。

気分をリフレッシュしたいときは、デパートに行ってウインドーショッピングを楽しみましょう。

難しいことは何もありません。

ショーウインドーに陳列されている商品を見ながら歩いて楽しむだけでOK。

見るだけなら無料です。

1時間でも2時間でも楽しめます。

ウインドーショッピングはお金が1円もかからないので気軽に楽しめます。

心が疲れたときはリフレッシュを兼ねて、近くのデパートにウインドーショッピングしに行くといいでしょう。

ショーケースは、お店の人が愛を込めて作った芸術作品

デパートには、いろいろなものが売ってあります。

服、靴、時計、宝飾品。

カジュアルなものからフォーマルなものまでそろっているでしょう。

デパート内をうろうろしているだけで楽しい暇つぶしになります。

店頭のショーケースには、おしゃれな服を着たマネキンが置いてあるでしょう。

どのマネキンも、かっこいいポーズでびしっと決まっています。

マネキンが来た洋服を見るだけでも楽しいものです。

どのお店のショーケースも素晴らしい。

目玉商品がライトアップされていたり、季節を感じさせる世界が広がっていたりします。

お店のショーケースを見れば、一目で「一推しはこれなのだね！」とわかります。

お店ごとにショーケースもさまざまで見ていて飽きないでしょう。

「いいね！」「素晴らしい！」「かっこいい！」という言葉しか出てきません。

特に高級ブランドショップのショーケースは、一見の価値があります。

きれいな装飾がされていたり絶妙なライティングで照らされていたりなど、細かいところまで凝っているはずです。

完成度が高くて、うっとりするに違いありません。

高級なものは見ているだけで癒やされます。

ショーケースは、お店の人が愛を込めて作った芸術作品です。

ときめくものが見つかれば、その場で買うのもよし

気が済むまでたっぷりウインドーショッピングを楽しみましょう。

デパートには店内に明るくにぎやかな雰囲気もあるので、それはそれでリフレッシュの一助となるでしょう。

買い物をしていなくても、したような気分を楽しめます。

もちろんときめくものが見つかれば、その場で買うのも良し。

お財布が許すなら、たまには衝動買いもありです。

欲しいものを手に入れることは、幸せです。

• たっぷりウインドーショッピングを楽しむ。

注射針に抵抗がなければ、献血がおすすめです。

「リフレッシュに献血？！」と驚かれる人もいるかもしれません。

たしかに針を刺す痛みがあったり、血を抜かれることに抵抗があったりするかもしれません。

どことなく不健康なイメージを持っている人もいるでしょう。

しかし、健康を害すると思っている大きな誤解です。

献血は、健康に影響の出ない範囲で行われます。

1回の献血で抜かれる血液は、およそ300～400ミリリットルであり、総血液量の10分の1程度です。

全体の体重から考えても微々たる量なので健康に問題はなく、日常生活にも支障はありません。

血を抜かれても骨髄で新しい血液がつくられます。

健康な人であれば、およそ3週間で元どおりになると考えてください。

献血で血液が減ったぶん新しい血をつくられるため、献血してしばらくすると、むしろ体調が良くなることが少なくありません。

信じられないかもしれませんが、世の中には献血に癒やしやリラックスを感じる人が少なくありません。

注射針は十分細いので傷が残る心配もありません。

そもそも献血前には血液検査があり、健康な人しか受けられないようになっているので安心してください。

献血は、社会貢献

献血の素晴らしいところは「社会貢献である」という点です。

献血に協力すると、100％いいことをしたことになります。

あなたの血が困っている人の役に立ちます。

微力ながら、間接的に誰かの命を助けることにつながります。

これほど素晴らしいことはありません。

痛みが苦手な方がいるのも事実ですが、抵抗がなければ、1つの方法として検討する価値はあるでしょう。

献血は、リフレッシュと社会貢献を実現できる素晴らしい方法です。

「いいことをした！」「社会貢献ができた！」とポジティブな気持ちになれ、胸を張れます。

自分が社会の役に立つことで自信もつきます。

あなたの血液には、命を救う力があるのです。

• 献血に協力する。

あなたにユニークな気分転換の方法をご紹介します。

「自転車で当てもなく遠出すること」です。

自転車で当てもなく遠出することはあるでしょうか。

おそらく「したことがない」という回答がほとんどではないでしょうか。

気分転換といえば、読書・散歩・音楽鑑賞といったメジャーなことが思い浮かぶことが多く、ユニークな方法が盲点になっています。

ぜひあなたの気分転換に「自転車で当てもなく遠出すること」を加えてください。

「当てもなく」がポイント

私たちが自転車を使うときといえば、行き先が決まっていることがほとんどでしょう。

だからこそ「当てもなく」がいいのです。

あえて目的地を決めません。

当てがないから気分転換にうってつけです。

進む道は、その場の好みや気分で自由に決めていきましょう。

「前は右を選んだから、次は左の道を進んでみよう」

「前は左を選んだから、次は右の道を選んでみよう」

「なんとなく気になるから、こっちの道に行ってみよう」

「通ったことのない道だから、こちらの道に進んでみよう」

選ぶ道はすべて正解です。

適当な選び方でも、間違うことも叱られることもないので安心してください。

自転車をこぎながら、風を感じましょう。

木が生い茂った道なら、緑の香りを感じるでしょう。

川の近くであれば、水の香りがするかもしれません。

通り慣れた道も、当てもなく自転車でこいでみると新鮮に感じるでしょう。

知らない道を通ってみると、面白い建物があったり気になるモニュメントを見つけたりできるでしょう。

「こんなところにこんなものがあったのだね」という発見もあるはずです。

まったく予想していなかった光景に出会えることは珍しくありません。

自転車であればすいすい前に進むので、簡単に遠出ができます。

自転車を使えば、たった30分でも何キロもの遠出ができるでしょう。

30分も自転車をこいでいればまとまった運動になっていて、いい汗をかいているはずです。

1時間もあれば、隣町や、そのまた隣町まで行けてしまうでしょう。

そこにはきっと未知の景色が広がっているはずです。

気分転換でありながら、ちょっとした旅気分・冒険気分も楽しめます。

迷子になりそうになっても、スマホのGPS機能を使えば、簡単に現在地がわかります。

気分転換の1つとして、ぜひ「自転車で当てもなく遠出すること」という方法にトライしてみてください。

• たまには気分転換として、自転車で当てもなく遠出してみる。

リラックスしたいときは、公園に行きましょう。

きっと何人か子どもがいて、楽しそうに遊んでいるでしょう。

ブランコやジャングルジムで遊ぶ子どもたち。

かくれんぼや追いかけっこをしている子どもたち。

木登りをする子どもたち。

おしゃべりを楽しむ子どもたち。

公園の猫とじゃれ合う子どもたち。

楽しそうに遊ぶ子どもの様子をのんびり眺めるだけでいい。

子どもたちが遊んでいるだけの様子ですが、なぜか見入ってしまいます。

子どもたちがにこにこして遊んでいると、こちらにも楽しい気持ちが伝わってきて笑顔になれます。

楽しい雰囲気があって、きらきら明るい光に満ちていて、幸せの形をしています。

子どもたちが天使に見えてくる。

自然と疲れが取れていき、リラックスもリフレッシュもできるでしょう。

子どもたちが遊ぶ様子は、感動的な光景の1つです。

ただそれだけで癒やしの絵になります。

見ているだけで、いくらでも時間を過ごせそうですね。

子どもたちの楽しい様子が自分にも伝わってきて、こちらまで幸せになってくるのです。

• 公園に行って、楽しそうに遊ぶ子どもを眺める。

気分転換をしたくなったら、親に電話をしてみましょう。

最後に親に電話をしたのはいつですか。

親と離れて一人暮らしをしている人もいるでしょう。

小まめに毎日電話をしている人もいるでしょうが、用事があるときしか電話しない人も多いのではないでしょうか。

最後に電話して日がたっているなら、ぜひ電話してみるチャンスです。

親との関係が悪い人にとっては難しいかもしれませんが、そうでなければ、良い選択肢の1つです。

久しぶりに電話してみましょう。

「声を聞かせる」という感覚で十分

用事がなくてもいい。

短い時間でかまいません。

「声を聞かせる」という感覚で十分。

ちょっとした会話を楽しむだけでいいのです。

気分転換に電話をしてみてください。

電話の口実は「ちょっと気になって電話をしてみた」でいいのです。

親への電話はビジネスではないのですから、用事のありなしにかかわらず、気軽に電話してみるのが正解です。

久しぶりに親の声を聞くと、ほっとするでしょう。

親にとってもわが子からの電話は大歓迎です。

親にとって久しぶりに聞くわが子の声は、嬉しくて安心するでしょう。

たわいない会話でいいのです。

今日の出来事や昨日の出来事。

仕事の話、日常の話、健康の話、旅行の話、ニュースの話。

親の近状をうかがったり、こちらの近状を話したりしましょう。

もちろんとりとめのない話もOKです。

目的のある話もいいですが、目的のない話も楽しいものです。

親を安心させることも、子どもの仕事

親はあなたの声を聞くと、ほっとするでしょう。

話の内容より、声を聞かせることのほうが大事です。

親を安心させることも子どもの仕事です。

友人とのおしゃべりも素晴らしい時間ですが、親とのおしゃべりも素晴らしい時間です。

親子の会話は大切なひとときですから、電話代は気にしないのが正解です。

もちろん毎日電話をしてみるのもOKです。

たくさんおしゃべりを楽しめば、それだけ素晴らしい気分転換＆ストレス解消となります。

• 親に電話して、たわいない会話を楽しむ。

私たちは普段、鏡の前で髪型を整えます。

寝癖が付いていると、不格好に見られて笑われてしまいます。

しつこい寝癖でくしだけで直らないときは、ドライヤーやヘアスプレーを使うこともあるでしょう。

きっと今朝も、鏡の前でヘアスタイルを整えていたに違いありません。

お手洗いのたびに、鏡の前で髪型をチェックすることも多いのではないでしょうか。

ここにリフレッシュのヒントがあります。

リフレッシュをするなら、普段と逆のことをすることが近道です。

髪を整えるのではありません。

髪をくしゃくしゃにしてみるのです。

スローガンは「目指せ、爆発ヘア！」

さあ、思いきり髪型をくしゃくしゃにしてみてください。

誰もいないところでこっそり楽しんでみましょう。

スローガンは「目指せ、爆発ヘア！」です。

髪をかき混ぜるように、くしゃくしゃにしてみます。

「せっかくセットした髪型なのに！」

普段と逆のことをするので抵抗を感じるかもしれませんが、気楽に考えてください。

あなたの髪は、あなたのもの。

あなたがどうしようと自由です。

ちょっとためらうかもしれませんが、勇気を出して、くしゃくしゃにしてみてください。

指先で髪をかき混ぜながら、頭皮のマッサージをするのも良し。

もちろんすごい髪型になりますが、これはこれで面白い。

個室の環境であれば、誰かに見られる心配もありません。

普段と逆のことをするので、新鮮な感覚があってどきどきするに違いありません。

ちょっといけない遊びをしているような感覚を覚えますが、本当に悪いことをしているわけではないので安心してください。

あなたの髪も、1つの遊び道具

髪をくしゃくしゃにしたら、鏡を見てみましょう。

そこには面白い髪型をした自分が映っていることでしょう。

まさに爆発ヘアです。

爆発ヘアになった自分を見て、大笑いするのも良し。

鏡に向かって「お前は誰だ！」とツッコミを入れてみるのも良し。

自分の髪で遊べば、ちょっとしたストレス発散です。

ひととおり髪をくしゃくしゃにして遊んだら、くしやブラシでセットすれば元どおりになります。

たまには髪をくしゃくしゃにしてみるのも悪くありません。

あなたの髪も、1つの遊び道具です。

• 髪をくしゃくしゃにして、爆発ヘアを楽しむ。

乳酸菌飲料は、たいてい量が少なめです。

小さな紙パックや小型のプラスチック容器に入っていることが多い。

乳酸菌飲料には大量の乳酸菌が含まれています。

一度に大量摂取するとおなかがゆるくなることがあるため、一般の飲み物より少なめの量が設定されています。

ごくごく飲みたいところですが難しい。

普通に飲むと、一瞬でなくなってしまいます。

喉が渇いていれば、一気飲みも簡単にできてしまうでしょう。

だからといって、少しも楽しめないわけではありません。

飲み方を工夫しましょう。

ちびちびした飲み方をすればいいのです。

ちびちびした飲み方をすれば、量は少なくてもたっぷり楽しめる

乳酸菌飲料は、量が少ない代わりに、濃い味わいが特徴です。

わずかな量でも、口の中全体に味が広がります。

一口一口を丁寧に味わってください。

ちびちびした飲み方でも、たっぷり味わいが感じられるでしょう。

乳酸菌飲料の味わいはまろやかです。

甘い味に癒やしを感じ、ほっとリラックスできるでしょう。

飲み物の幸せは、どれだけたくさん飲むかではなく、どれだけたくさん味わえるかです。

量は少なくても、ちびちび飲めば、心から楽しめます。

ストローを差して、少しずつ飲んでみるのもアイデアです。

乳酸菌飲料はおなかの調子を整えてくれる食品なので健康にも良い。

小さなプラスチック容器でも、ちびちびした飲み方をすれば、たくさんあるように感じます。

350ミリリットルの飲み物と同じくらい、たっぷり楽しむことも不可能ではありません。

• 乳酸菌飲料は、ちびちびした飲み方をして、たっぷり味わって癒やされる。

気分をリフレッシュしたいとき「スポーツ観戦」はいかがでしょうか。

テレビで見るスポーツ観戦ではありません。

生のスポーツ観戦です。

生のスポーツ観戦には、準備と移動が必要になり、お金も時間もかかります。

良い席であればあるほど高額になります。

コアなファンであれば生のスポーツ観戦は当たり前かもしれませんが、一般の人の場合、なかなかそこまですることはありません。

テレビでスポーツ観戦をすることはあっても、生のスポーツ観戦は意外と少ないのではないでしょうか。

しかし、やはり生のスポーツ観戦は違います。

同じスポーツ観戦でも、テレビで見るのと直接見るのとでは、まったく印象が違います。

選手たちのプレーを直接見ることができるので、迫力があり、とても刺激的で興奮します。

その場の空気が肌で感じられ、素晴らしい醍醐味だいごみでしょう。

周りの人の歓声が雰囲気を盛り上げてくれます。

生のスポーツ観戦を楽しめば、心も体も熱くなるでしょう。

たまたま居合わせた人と一緒に応援して、仲良くなることもあるでしょう。

もちろんいい出会いがあるかもしれません。

スポーツ観戦であれば、どれだけ叫んでも大丈夫です。

日頃のストレスを「応援」という形で発散できます。

大声を出せば出すほど、応援にもストレス発散にもなるので、気兼ねなく思いきることができます。

当日でも諦めない

スポーツ観戦には、さまざまな種類があります。

野球観戦、サッカー観戦、テニス観戦、プロレス観戦、フィギュアスケート観戦など、数を挙げれば数えきれません。

いつもテレビで見ているプロ選手を、生で直接見ることができるチャンスともいえるでしょう。

興味のあるスポーツがあれば、今すぐチケットを取ってください。

日程を確認して、都合のいい日を見つけて、ウェブや電話で予約するだけです。

もちろん当日でもチャンスはあります。

よほどの注目の一戦でないかぎり、空きが残っていることが多いので、意外とすんなり購入できることが少なくありません。

かなりの観客数でも、立ち見も含めれば、間に合うことが多いでしょう。

生のスポーツ観戦の機会は、自分でつくるものです。

たまたま機会があって見に行くのもいいですが、ぜひ自らの意思でチケットを取って足を運んでみてください。

なかなか生のスポーツ観戦に行かないからこそ、たまには気分転換に行ってみましょう。

きっと新鮮な体験ができるに違いありません。

• たまには生のスポーツ観戦に行ってみる。

気分転換とストレス発散をするなら、連続ドラマのワンクールをまとめて見るのはいかがでしょうか。

1話ずつ見るのもいいのですが、時間を置くと、前回の内容を忘れてしまうことがあります。

「どこまで話が進んでいたかな？」と、記憶が薄れたり曖昧になったりした経験があるのではないでしょうか。

素晴らしいドラマも、記憶が曖昧になると、面白さが半減することがあります。

視聴が途切れ途切れになると、うまく時間を確保できなかったり見たい気持ちが薄れたりすることがあります。

間を置いて少しずつ視聴するのもいいですが、スムーズに理解するなら、まとめてみるのがいちばんですね。

お気に入りのドラマほどまとめて見たい気持ちが強くなるでしょう。

最新の連続ドラマであれば来週まで待たなければいけませんが、過去の作品であればまとめて視聴が可能です。

レンタルショップやオンデマンドを利用すれば、連続ドラマのワンクールはスムーズに視聴できるでしょう。

国内の連続ドラマはもちろんですが、海外の連続ドラマや映画のシリーズにチャレンジしてみるのもいいですね。

お菓子やジュースを用意して、いざ視聴を楽しもう！

気になる連続ドラマがあれば、余裕のある時間を使って一気に視聴してしまいましょう。

連続で見れば、話の流れをスムーズに理解できて、しっかり面白さを堪能できるでしょう。

まとめて見ると、きちんと話についていけるので楽しさを100％堪能できます。

次の展開が気になって、視聴が止まらなくなるでしょう。

楽しいドラマをたっぷり楽しむことになるので、気分転換にもストレス解消にもうってつけです。

1日ですべて視聴するのは難しいなら、2日間・3日間に分けるといいでしょう。

まとまった時間は必要ですが、休日や連休など時間に余裕があるタイミングであれば、無理なくチャレンジできるでしょう。

日付をまたぐことになっても、連続視聴であれば記憶が新しいのでスムーズに理解できます。

なにより素晴らしい休日・連休を過ごせるに違いありません。

面白い連続ドラマは、ところどころ山場と修羅場が設けられているので、意外と集中力を保てるはずです。

見れば見るほど話が盛り上がっていき、途中から目が離せなくなるでしょう。

お菓子やジュースを用意して、ソファーに腰を下ろし、いざ視聴を楽しみましょう！

• お菓子やジュースを用意して、連続ドラマのワンクールを一気にまとめて見る。

気分転換・ストレス解消に効果的なのは「泣ける映画の鑑賞」です。

泣ける映画を探すのは大変に思えますが、いまや映画情報があふれている時代です。

ネットや映画雑誌を活用すれば、すぐ簡単に見つかります。

泣ける映画ランキングに入っているものの中から、好みの映画を見てみるといいでしょう。

泣ける映画ランキングの上位から順に鑑賞していくのも良し。

好きな俳優が出演している映画なら、いっそう興味が湧いてくるでしょう。

100％泣けるとは限りませんが、確率を上げることならできるはずです。

1粒でもたくさんの涙を流そう

「さあ、泣くぞ」と心の準備をしましょう。

ハンカチやティッシュを準備してから鑑賞を始めましょう。

このとき「泣いてなるものか」「泣いたら負けだ」と意地を張ってはいけません。

むしろ「できるだけ泣こう」「泣けるだけ泣こう」と意識することが大切です。

あらかじめ涙モードのスイッチを入れて涙腺を緩めておき、号泣の準備をしておきましょう。

泣こうと思っているほうが、心の感度が高まって泣きやすくなります。

感動する場面ではしっかり感動して、泣ける場面ではしっかり泣きましょう。

声を出して泣いてもかまいません。

職場で泣くのはNGですが、プライベートで泣くならOKです。

もともと涙腺が緩い人ならラッキーです。

涙腺が緩いことは、短所ではなく長所です。

ぜひ緩い涙腺を生かして、たっぷり泣くようにしてください。

1粒でもたくさんの涙を流しましょう。

ティッシュ1箱を使い切るくらい、たくさん泣いてください。

映画でたっぷり涙を流した後は、いい気分転換になっている

泣くということは、感動するということです。

泣けば泣くほどたっぷり感動したことになり、素晴らしい時間を過ごしたことになります。

もちろん素晴らしい感動によって心が洗われるでしょう。

映画鑑賞がヒントになって、新しい気づきや発想が浮かんでくることもあるでしょう。

涙とは、ストレスの塊です。

泣けば泣くほどストレスが吐き出されていき、身も心も軽くなります。

映画でたっぷり涙を流した後は、すっきりした気持ちになっているでしょう。

いい気分転換もできているはずです。

もちろんハズレを引くこともありますが、そのときはご愛嬌あいきょうです。

映画鑑賞は、価値観と世界観を広げるツールです。

少なくとも自分にとってプラスがあったのですから前向きに考えてください。

• 泣く準備をしてから泣ける映画を見て、たっぷり泣く。

近場に大きな川はありませんか。

もしあればラッキーです。

大きな川に行って、石を投げましょう。

小さな石を投げるのも良し。

大きな石を投げるのも良し。

投げて、投げて、投げまくる。

ひたすら無心に投げているだけでも、いい時間を過ごせるでしょう。

幅の広い大きな川であれば、遠くまで投げることもできるでしょう。

思いきり力を込めて投げれば、爽快感があります。

石を投げるだけとはいえ、上半身の筋肉を使うので、なかなかの運動になります。

どこまで遠くまで飛ぶか、最高記録に挑戦するのも良し。

大きく息を吸って、しっかり気合を入れ、全力投球です。

ストレスを爆発させるかのごとく、満身の力を込めて投げます。

思いきり投げると、すかっとして気持ちいいものです。

周りに人がいなければ、叫びながら投げるのもありです。

声を出すと、さらに気分がすっきりするでしょう。

心のしこりを吐き出す感覚が強くなるので、ストレス解消効果がアップします。

川にはみずみずしい雰囲気があってリラックスできます。

耳を済ませば、小鳥の鳴き声や川のせせらぎが聞こえるでしょう。

優しい音は、聞いているだけで落ち着き、心の疲れを取り除いてくれます。

平らな石を投げて、何回跳ねるか挑戦する

さて、ここで石投げをもっと楽しくするアイデアがあります。

平らな石を見つけましょう。

川に向かって投げ、何回跳ねるか挑戦です。

石がぴょんぴょん跳ねる様子を見るのは面白い。

石が生き物のようにも見えますね。

子どもがよくやる川遊びの1つですが、大人でも大いに楽しめます。

何回跳ねるか、最高記録にチャレンジするのも良し。

勢いがあればいいわけではなく、石の角度を意識する必要があって、テクニックが必要です。

しばらく童心に返って川遊びを楽しんでください。

遊び心を爆発させましょう。

石を投げてたっぷり遊んだ後は、気持ちがすっきりしていて、ストレスも解消されているでしょう。

大きな川で石投げを楽しむと、心の洗濯ができるのです。

• 大きな川に行って石を投げる。
• 平らな石を投げて、何回跳ねるか挑戦してみる。

方言は面白い。

同じ意味でも、標準語とは違った言葉遣いがあります。

独特の響きがあって、意味がわかるようでわからない一言もあるでしょう。

方言の独特の言い回しを面白く感じることもあれば、癒やしを感じる人もいるでしょう。

不思議な魅力を感じて、方言が好きという人は少なくありません。

癖のある方言であればあるほど面白さも倍増です。

地方出身者同士の会話を横で聞いていて、意味が理解できないときがあるものです。

聞いただけでは意味がわからず、外国語を話しているように聞こえ、驚かされることもあるでしょう。

同じ国なのに、意味がわからなくて悔しい気持ちになることもあるのではないでしょうか。

さて、楽しみの本番はここからです。

身近に地方出身者がいれば、その人から方言を習ってみましょう。

方言は、聞くことはあっても、実際に話すことは少ないのではないでしょうか。

「響きが面白いね」「独特の表現だね」と聞いて楽しむだけでなく、実際に自分も声に出して使ってみるのです。

「方言を教えて！」と聞けばOK。

すぐ面白いフレーズを教えてもらえるでしょう。

地方の方言を、実際に自分も使ってみる

方言を教わったら、さっそく日常会話で使ってみてください。

方言は、聞いて楽しんで終わりにするのではなく、実際に自分も使ってみることが大切です。

自分も同じ地方出身者であるかのようになりきって使ってみてください。

自信たっぷり堂々と使ってみるのがコツです。

自分の口からユニークな発音が飛び出すのは不思議な感覚です。

同じ意味でも、標準語とは違って、新鮮な気持ちになれるでしょう。

その土地の出身者になったような感覚を楽しめます。

その土地の人の気持ちを理解できるかもしれません。

教わった地方出身者に使えば、方言の意味をわかっているので、スムーズに理解して返事をしてくれるでしょう。

相手から「なかなかいい発音だね」と褒めてもらえるかもしれません。

方言の理解も深まるので一石二鳥です。

積極的に方言を使っていけば、いつもとは違った日常会話を楽しめます。

気に入った方言であれば、その一言を口癖にしてみるのもありでしょう。

楽しく過ごせて、リフレッシュの時間になるのです。

• 地方出身の人に方言を習って、日常会話で使ってみる。

パワーのチャージには「栄養ドリンク」が役立ちます。

栄養ドリンクを買って飲んでみましょう。

ただし、普通に飲むのではなく、ぜひ腰に手を当てながらぐいっと飲んでみてください。

利き手で栄養ドリンクを持ち、もう片方の手は腰に当て、そのポーズでぐいと飲みます。

大切なポイントは「腰に手を当てること」です。

これをするかしないかで心持ちがまったく変わります。

腰に手を当てるポーズは、意気込みを高め、やる気アップさせます。

栄養ドリンクのCMモデルのように、ポーズを決めてぐいっと飲んでみてください。

余裕があれば、そのまま一気飲みをしてもかまいません。

喉が渇いているときなら簡単にできてしまうでしょう。

腰に手を当てながらぐいっと飲めば、かっこいいポーズになります。

ポーズを決めて飲むと、エネルギーがチャージされたような感覚になり、心に積極的な気持ちが広がるでしょう。

心に火がついて、元気とパワーが湧いてくるでしょう。

気持ちが引き締まって、気合が入ってテンションも上がります。

気分の問題でもいい

「それは気分の問題だ」という人もいるかもしれません。

それでもいいのです。

上手に自分を騙すことも、ライフハックです。

ぐいっと飲むだけで気分を上げることができるなら素直にやったほうがいい。

きちんと意味があって有効です。

少なくとも栄養を摂取できているのですから健康にプラスなのは間違いありません。

栄養ドリンクは、もうひと頑張りしたいときや気分転換をしたいときの強い味方となるでしょう。

• 栄養ドリンクを買って、腰に手を当てながらぐいっと飲む。

リフレッシュしたいときには、バイクに乗ってドライブはいかがでしょうか。

「いつも車でドライブを楽しんでいる」

「ドライブを楽しむなら車で十分だ」

そんな人もいるのではないでしょうか。

もちろん車も気持ちいいドライブを楽しめますが、バイクにはバイクならではのドライブ感があります。

バイクの魅力を堪能しよう

アクセルグリップを軽く回すと、エンジン音が高鳴り、テンションも上がります。

アクセルグリップを回すだけで勢いよく加速できるのは、バイクの魅力の1つです。

バイクを両足で挟むので、車体の振動をダイレクトに感じます。

高鳴るエンジン音が心を揺さぶり、エンジンの振動が体に染み込んでいくでしょう。

バイクには風を切る楽しみがあります。

体が直接外に面しているので、たっぷり風圧を感じることができます。

ヘルメットをかぶれば、ほかに視界を遮るものがなく、車以上に広い視界も楽しめるでしょう。

空気を切り裂きながら地面すれすれを飛ぶ鳥になった気分を楽しめるでしょう。

バイクはコンパクトなので、小回りが利いて細い道も通りやすい。

カーブを曲がるとき、体と車体を傾けることも、バイクならではの感覚です。

特に晴れた日のバイク走行は最高に気持ちがいい。

風圧・振動・疾走感など、バイクには独特の刺激とドライブ感があります。

バイクでドライブを楽しんでいると、一体感が得られます。

バイクが体の一部となったような錯覚を覚えると、いつまでも走っていたい気持ちとなるでしょう。

条件を満たせば、高速道路を走ることも可能です。

高速道路は信号も交差点もないので、スムーズなスピード走行を楽しめるでしょう。

加速したときのGは快感です。

さらに深くアクセルグリップを回せば、普段感じることのない強い重力が全身にかかってきます。

風圧と疾走感がアップして、爽快感・高揚感をたっぷり楽しめるでしょう。

山道を走れば、緑の景色と新鮮な空気を楽しめます。

海沿いを走れば、潮の香りと大海原の絶景を楽しめるでしょう。

時間に余裕があれば、ちょっと遠くまでツーリングしてみるのもおすすめです。

バイクを使えば、近場の観光地もすぐ行けてしまうでしょう。

小さな旅を楽しんでみるのもいいですね。

バイクを走らせると、すがすがしい気持ちに包まれます。

風とスピードをたっぷり感じることができれば、身も心もリフレッシュできて、一気にストレスも解消できます。

無理な運転は禁物ですが、きちんと安全運転を心がけるなら、気持ちのいいリフレッシュ手段となるでしょう。

• バイクに乗って、バイクならではの爽快感を楽しむ。

ミュージックビデオとは、音楽に映像をつけて編集したものをいいます。

宣伝や販売促進のために制作されたものですが、音楽のコンセプトが芸術的に表現されていて見応えがあります。

いわば「音楽と映像の融合作品」です。

普通の音楽は耳だけで楽しみますが、ミュージックビデオは目と耳の両方で楽しめます。

音楽と映像の両方を楽しめるので、受け取る情報量が多くなり、より具体的な作品イメージを楽しめます。

そして、より深く作品の魅力を理解できるのです。

音楽だけを楽しむ音楽鑑賞もいいですが、ミュージックビデオも要チェックです。

大好きなアーティストのミュージックビデオを見るのはいかがでしょうか。

魅力的な表情、アーティストの歌う姿、個性的な衣装、かっこいいダンス、面白い演出、CGを駆使した演奏シーン。

ミュージックビデオは、音楽の素晴らしさがぎゅっと圧縮されて詰まっています。

上手に編集されていて、見応え・聴き応えも抜群です。

生き生き歌う様子を見ていると、こちらまで元気になってくるでしょう。

独特の世界観や面白い表現があったりして、見ていて楽しく、すぐ釘付けになるでしょう。

聞き慣れた曲も、ミュージックビデオで楽しむと、違った印象を受けることがあります。

音楽と映像の融合を鑑賞すれば、テーマやコンセプトがイメージしやすくなり、理解の助けになるでしょう。

映像を大画面で表示させて、イヤホンやヘッドホンを装着して集中すれば、アーティストが表現する世界を満喫できるはずです。

そして好きなアーティストが、もっと好きになれるに違いありません。

ミュージックビデオは、普通の音楽と同じように、ミュージックサイトで手頃な価格で購入できます。

お気に入りのものがあれば、ぜひミュージックビデオを購入しておくといいでしょう。

日頃の音楽鑑賞で盲点になっているなら、この機会に「ミュージックビデオ」という選択肢を加えてはいかがでしょうか。

• ミュージックビデオを視聴する。

長く連絡を取っていない友人はいませんか。

いつの間にか疎遠になった人間関係はありませんか。

たとえば、卒業してから連絡を取っていない友人や退職してから連絡を取っていない元同僚です。

数カ月前に会ったきりの友人もいれば、数年前に会ったきりの旧友もいるでしょう。

トラブルがあったわけではないものの、忙しい毎日を送っていると、連絡が後回しになりがちです。

「今度連絡を取ろう」「いつか連絡を取ろう」と思いつつ、なかなか思うようにいかない。

気づけば、すっかり疎遠になっていることがあります。

ちょっとしたことで疎遠になり、連絡が途切れることはあるもの。

もし連絡先を知っているなら、久しぶりに連絡をしてみましょう。

久しぶりの連絡は、短めの文章にしておくことが大切

シンプルなひとことでいいのです。

「お久しぶりです、○○です！　お元気ですか？」

あまり長文にならないように注意しましょう。

久しぶりの連絡は、短めの文章にしておくほうがいいでしょう。

長文になると重い感じが出てしまうため、数行程度の簡潔な文章にしておくのがおすすめです。

また明るい雰囲気を出して、相手に返信しやすい形にすることも大切です。

デジタルを使った連絡方法で十分ですが、変化球を狙って「紙の手紙で送る」という古風な方法も悪くありません。

久しぶりの連絡が来れば、きっと相手は喜んでくれるでしょう。

あなたからの連絡がきっかけで、交流が復活するかもしれません。

もちろん返信がないこともあります。

相手からスルーされる可能性もゼロではありません。

たとえ返信がなくても、がっかりしないでください。

あまり大きく期待せず「返信があればラッキー」と考えるくらいがいいでしょう。

連絡を取るだけなら、短い時間でできるはずですから空いた時間を活用すればOK。

疎遠の友人に久しぶりの連絡を取ってみると、ちょっとしたリフレッシュにもなっているでしょう。

久しぶりに連絡するあなたは、心優しい人です。

• 疎遠の友人に、久しぶりの連絡をしてみる。

「最近ちょっと指先が寂しいな」

シンプルなマニキュアもすてきですが、それだけで満足できなくなることもあるでしょう。

そんなときは、ネイルアートにチャレンジしてみるのはいかがでしょうか。

爪は「小さなキャンパス」です。

つけ爪をつけたり、絵柄や模様を描いたり、小さな人工宝石で飾ってみたりです。

ネイルアートで爪を華やかにデザインすると、心がときめいてうきうきするでしょう。

手の込んだネイルアートは、もはや芸術です。

見ているだけで楽しめ、指を動かすのが楽しくなります。

ネイルアートが許容されている職場であれば、選択肢の1つとして気軽に楽しめるでしょう。

ネイルアートが禁止されている職場であれば、プライベートで楽しめばOKです。

ネイルサロンに行くのもよし、自分でやってみるのもよし

ネイルサロンに行って、本格的なネイルアートに仕上げてもらうのも良し。

ネイリストの手にかかれば、ミリ単位の繊細なラインを描いてくれるでしょう。

自分一人ではできないような細かなネイルアートも簡単に実現できます。

ネイルをしてもらっているときは、お姫様気分を楽しめます。

ネイル中にネイリストと会話を楽しめば、良い気晴らしにもなるでしょう。

話すこともストレス解消です。

気の合うネイリストであれば、話も盛り上がるでしょう。

施術時間が長くても、あっという間に感じるはずです。

もちろん器用な人であれば、自分でやってみるのも悪くありません。

「自分で描くのが楽しい」という人もいるでしょう。

片手作業になりますが、ゆっくり時間をかければ、魅力的なネイルアートに仕上げられるでしょう。

ネイルアートは「かわいくなりたい」を叶える方法

思いきって派手なネイルアートにチャレンジしてみるのも悪くありません。

おしゃれを楽しむのは、女性の特権です。

ネイルサロンで爪を華やかにデザインしてもらったら、気分もテンションも上がって、世の中の見え方まで変わります。

ネイルアートもおしゃれの1つですから、大いに楽しみましょう。

なりたい自分に変身できます。

ネイルアートは「かわいくなりたい」を叶える方法です。

• おしゃれなネイルアートにチャレンジしてみる。

サービスエリア・パーキングエリアに遊びに出かけませんか。

高速道路の途中に設けられていて、エリアによって施設も雰囲気もさまざまです。

サービスエリア・パーキングエリアは本来、運転の休憩として利用する場所ですが、その限りではありません。

気晴らしやストレス解消をしたいときに行ってもいいのです。

近場のサービスエリア・パーキングエリアは、リフレッシュの穴場スポットです。

トイレ・売店・自販機があるのはもちろんですが、それだけではありません。

落ち着いたカフェ、軽食を楽しめる屋台、本格グルメを楽しめるレストラン。

仮眠施設、マッサージ施設、ユニークなモニュメント、景色を楽しめる展望台。

オアシスのような雰囲気が広がっていてリラックスできるでしょう。

サービスエリア内をぶらぶら歩くだけでも、いろいろな刺激が飛び込んできて有意義な時間を過ごせるでしょう。

噴水、足湯、温泉、野外ステージ、ミニ遊園地など、ユニークな施設があって楽しめるところもあります。

サービスエリア・パーキングエリアといっても、ちょっとしたリゾート施設になっているところも少なくありません。

近場に面白いサービスエリア・パーキングエリアがあれば、ドライブを兼ねて遊びに行ってみてはいかがでしょうか。

海に浮かぶ人工島につくられたパーキングエリアなど、スタイリッシュで非日常的なところもあります。

高原の上にあるサービスエリア・パーキングエリアであれば、素晴らしい眺望も楽しめるでしょう。

高速道路を使っていくので爽快なドライブも楽しめます。

天気のいい日であれば、なおさらです。

施設の充実したサービスエリア・パーキングエリアであれば、数時間は楽しく過ごせるでしょう。

リゾートに行くつもりで遊びに出かけてみましょう。

サービスエリア・パーキングエリアは、リフレッシュエリアです。

• サービスエリア・パーキングエリアに遊びに行く。

近場に商店街があるなら、ぶらぶら歩いてみましょう。

商店街はいろいろなお店がたくさんあって面白い。

ぶらぶら歩いているだけで、いろいろなものが目に付くでしょう。

カフェ、レストラン、ファストフード店。

病院、理容院、美容院。

ドラッグストア、コンビニエンスストア、ディスカウントストア。

ゲームセンター、スポーツセンター、ショッピングセンター。

本屋さん、服屋さん、靴屋さん、アクセサリー屋さん、お花屋さん、雑貨屋さん。

大きな看板が出ていたり、面白いのぼりが立っていたり、ユニークな垂れ幕が下がっていたりします。

わいわいにぎやかな雰囲気があって、歩いているだけで元気になってきます。

若者からお年寄りまで幅広い年齢層の人が歩いていて、いろいろな人とすれ違えるでしょう。

買い物をする主婦、デートをしているカップル、立ち話をする年配者。

店頭で呼び込みをするスタッフも少なくありません。

いろいろな刺激がたくさん飛び込んできて、いい気晴らしになるでしょう。

買い物目的でなくても、普通にぶらぶら歩くだけで楽しい時間を過ごせます。

散歩好きの人であれば、商店街を散歩道として活用するのもありです。

商店街は、ワンダーストリートです。

あなたの五感と好奇心を刺激するものがいっぱいあります。

普通にぶらぶら歩くだけで、いい気分転換になること間違いなしです。

いいものを見つけたら買ってみるのもよし

気になるお店があれば、気軽に入ってみましょう。

入ったことのあるお店でも、セールやリニューアルがされているかもしれません。

もちろんいいものを見つけたら買ってみるのも良し。

期待せずに歩いていると、運命のものと出会うことがあるものです。

• 街の商店街をぶらぶら歩く。
• 気になるお店があれば気軽に入ってみて、いいものを見つけたら買ってみる。

タンパク質は、3大栄養素の1つです。

体をつくるのに欠かせないものですから、しっかり摂取することが大切です。

特に日本人はタンパク質が不足気味と言われているため、積極的な摂取が望ましいでしょう。

成人の場合、1日に必要なタンパク質は、体重が60キロでおよそ60グラムです。

「体重1キロあたり、1グラムのタンパク質が必要」と覚えておくといいでしょう。

日頃から積極的に運動をしているなら、体重1キロあたり1.5グラムのタンパク質で考えます。

食事だけで摂取が難しいなら、市販のプロテインを利用するのも方法の1つです。

プロテインを飲めば、手軽にタンパク質を補える

プロテインを水や牛乳で溶かしてシェイクすれば出来上がりです。

後はごくごく飲みましょう。

昔のプロテインとは違い、最近のプロテインは粉っぽさが改善され、水に溶けやすく改良されています。

プロテインは、コップ1杯分の水や牛乳に粉末を溶かして飲むことが多いため、普通の飲み物感覚で飲めるでしょう。

調子がよければ、一気飲みをしてみるのも良し。

プロテインは200ミリリットルが基本なので、喉が渇いているタイミングなら一気飲みも難しくないでしょう。

牛乳に溶かせば、カルシウムも補給できるので健康的です。

プロテインを溶かす量は、種類によって異なるのでパッケージを見て確認しましょう。

ただし、プロテインは、一度に大量摂取すればいればいいわけではありません。

一度に吸収できるタンパク量は最高で25グラム～30グラムとされるため、回数を分けて摂取するといいでしょう。

特に日頃から運動をしている人は、意識的にタンパク質を摂取しておくことが必要です。

プロテインは、いつ飲んでもいい

プロテインの摂取タイミングは、筋トレ直後30分以内がおすすめとされています。

これはあくまで理想のタイミングです。

厳密に決まっているわけではなく、実際はいつでも楽しめます。

寝起きやお風呂上がり、食前や食後、喉が渇いたときや小腹がすいたときなど、自由なタイミングで飲んでいきましょう。

もちろん気分転換やリラックスしたいときも、プロテインを飲むのもOKです。

タンパク質の補給はもちろんのこと、リフレッシュや気分転換をしたいときにも、プロテインはおすすめです。

体に必要な栄養素が補給されることでパワーと元気が出てきます。

タンパク質の補給だけでなく、水分の補給にもなります。

WPIタイプのプロテイン

プロテインは多くのフレーバーがあるので、好みに合うものを見つけておくといいでしょう。

乳糖不耐症の人やプロテインの粉っぽさが苦手な人なら「WPIタイプ」のプロテインがおすすめです。

プロテインの製造工程の中で、できるだけ乳糖成分を取り除いたタイプのプロテインなので粉っぽさが抑えられています。

ジュース感覚・スポーツドリンク感覚でぐいぐい飲めるはずです。

• プロテインを味わいながら飲む。

リフレッシュしたくなったら、昔住んでいたところを見に行ってみましょう。

昔住んでいたアパートやマンションがあるでしょう。

距離が遠く離れているなら現実的に厳しいですが、車や公共交通機関で行ける範囲ならぜひ行ってみましょう。

入居者ではないためアパート内に入ることはできませんが、外から見ることならできます。

外観が目に入った瞬間「懐かしい！」と思わずにはいられません。

いろいろな記憶や思い出がこみ上げて、一瞬でタイムスリップができるでしょう。

ほかの人にとっては何でもない平凡な場所でも、あなたにとっては思い入れのある特別な場所です。

アパートの外観を眺めていると、心の奥にある扉が開きます。

当時考えていたこと、悩んでいたこと、頑張っていたこと。

タイムカプセルを開封したかのように、中からいろいろ懐かしいものが出てくるでしょう。

当時の光景が浮かんできて、懐かしい感情がよみがえってくるでしょう。

アパート周辺も懐かしい風景ばかりで鳥肌が立つに違いありません。

昔住んでいたところは、あなだだけの観光地

「懐かしいなあ」

「あの頃は、こんな生活をしていたなあ」

「若くて未熟だったけど、一生懸命の日々だったよね」

そのとき目指していた夢や志を思い出せるかもしれません。

当時の自分と今の自分を比べて、成長を感じるのも良し。

当時の決意表明を思い出せることもあるはず。

初心に返ることができ、大切なことに気づくことも少なくありません。

今は別の人が住んでいるかもしれませんが、それでも十分懐かしい気持ちとなれるに違いありません。

過去の記憶や懐かしさが刺激となり、リフレッシュとなります。

昔住んでいたところが複数あるなら、はしごしてみるのもいいですね。

昔住んでいたところは、あなだだけの観光地。

そこには心の記念碑が建っているのです。

• 昔住んでいたところを見に行って、心のタイムスリップを楽しむ。

通勤通学であなたが普段通る道を思い出してください。

そこには「通り過ぎるだけの道」がたくさん点在しているのではないでしょうか。

特に用事はないので普段気にしません。

いつもは通り過ぎる道に目を留めて、寄り道気分で歩いてみましょう。

「この道の先には何があるのだろう？」と思ったら、ゴーサインです。

くるっと方向転換して、足を踏み入れてみましょう。

ぶらぶら歩いてみるだけでいい。

子どものころ、下校中に寄り道をして楽しんだことがあるでしょうが、それと同じ感覚です。

興味本位で歩いてみよう

その道の先には、おしゃれなカフェやレストランがあるかもしれません。

変わった建物や面白そうなお店があるかもしれません。

きれいな川や橋があるかもしれません。

立派な神社やお寺があるかもしれません。

緑の多い広場や公園があるかもしれません。

ほかのエリアとつながっていることがわかり、思わぬ抜け道を発見できることもあるでしょう。

通ったことがないからこそ発見があります。

ほんのちょっと横道にそれるだけでいいのです。

別に用事はなくても興味本位で歩いてみましょう。

ちょっと横道にそれるくらいなら、迷子になる心配もないでしょう。

行き止まりであれば、そのまま引き返せばいいだけです。

いざとなれば、手持ちのスマホの地図機能で位置を確認すればいいことです。

特に何もなければ「何もない」ということが発見できます。

いつもは通り過ぎる道を歩いてみると、何らかの発見ができるに違いありません。

そこには「新しい何か」があるので、ぜひ期待してください。

通ったことがある道だとしても、普段とは違った雰囲気を楽しめるので、ときどき通ってみる価値はあります。

ちょっと遠回りになるかもしれませんが、プラスに考えてください。

余分に体を動かすことにもなるので、リフレッシュや気分転換になります。

• いつもは通り過ぎる道に目を留めて、寄り道気分で歩いてみる。

ときどき街なかで路上ライブを見かけることがあります。

普段はまったく気にせず、通り過ぎているだけかもしれませんが、ちょっと待ってください。

少しでも場所や時間帯がずれていれば、出会えませんでした。

たまたまそこで出会ったのも何かの縁です。

リフレッシュを兼ねて、たまには路上ライブに足を止め、じっくり鑑賞してみませんか。

観客は数人だけかもしれませんが、勇気を出してみましょう。

すでに立ち見している観客がいれば、自分も混じって鑑賞してみましょう。

無名のアーティストだからといって侮れない

あらためて路上ライブを鑑賞すると、すてきな音楽を楽しめるでしょう。

素朴なメロディーもあれば、明るくにぎやかなメロディーもあります。

笑顔になれたり心が癒やされたりするかもしれません。

琴線に触れる歌詞と出会い、幸せな気分に包まれることもあるでしょう。

無名のアーティストだからといって侮れません。

シンプルなギター演奏でも、演奏が素晴らしくて印象的ということがあります。

おもしろいパフォーマンスを見ることができて驚かされるかもしれません。

素晴らしい演奏に感動して、涙を流すこともあるでしょう。

鑑賞するだけでも、アーティストの応援になります。

特に人だかりができている路上ライブなら、一見の価値があります。

人だかりは人気の目印。

多くの人が集まっていれば、相応の音楽を期待できるでしょう。

メジャーデビューしていない人かもしれませんが、プロ並みの演奏を聴ける可能性があります。

手拍子をしたりノリノリで応援したりするのも良し。

好みに合わない演奏かもしれませんが、好みではないからこそ刺激となり、良いリフレッシュとなります。

心のリフレッシュは、路上ライブにある

演奏に満足できれば、投げ銭をしてみるのも良し。

気持ち程度の金額でもいいのです。

投げ銭はアーティストの支援となり、今後の活動に生かされるでしょう。

たとえ小さな金額でも、アーティストのモチベーションとなるのは間違いありません。

「いいことをした」という前向きな気分にもなれるでしょう。

いつもは通り過ぎる路上ライブを鑑賞してみるのも、たまにはいいものです。

あなたが鑑賞したその人は、将来メジャービューを果たし、大物になる可能性もゼロではありません。

演奏を楽しめ、投げ銭で貢献できて、最高です。

心のリフレッシュは、路上ライブにあるのです。

• たまには路上ライブに足を止め、じっくり鑑賞してみる。

食事でナイフとフォークを使う際、リフレッシュの機会があります。

たまにはナイフとフォークを逆に持って食事をしてみましょう。

普段であれば、利き手でナイフを持ち、反対の手でフォークを持っているでしょう。

その逆にチャレンジしてみます。

カトラリーをうまく使いこなせず、食事スピードも遅くなるでしょう。

難しいゲームにチャレンジしているような気分になるでしょう。

力加減がわかりにくかったり、うまくナイフを使えなかったりしますが、その違和感がいいのです。

使いにくい違和感は、リフレッシュのタネ。

ストレスを感じるところではありますが、ちょっと受け止め方を変えてください。

違和感は「ストレス」ではなく「面白い感覚」として受け止めて楽しみましょう。

楽しむコツは、ポジティブに考えること

楽しむコツは、ポジティブに考えることです。

「使いにくいけど、新鮮な感じがして面白いね」

前向きに受け止めれば楽しくなるでしょう。

「ちょっと変な感じがあるね」と面白がればいいのです。

たどたどしい食べ方になるので、初めてナイフとフォークを使い始めたような初心感覚を楽しめるでしょう。

食事スピードは遅くなりますが、時間に余裕のあるときなら無理なく楽しめるはずです。

時間を気にせず、のんびり楽しみながら食事していきましょう。

食事スピードが遅くなるので、ダイエット中の人にはおすすめです。

スムーズに食事できないため、食べすぎの抑止につながります。

食事をしつつ、リフレッシュの機会にできます。

• ナイフとフォークを逆に持って、違和感を楽しみながら食事をしてみる。

あなたが男性であれば、女装をしてみましょう。

スカートをはいてみたり、キャミソールを着てみたり、メイクをしてみたりです。

ストッキングやハイヒールを履いてみましょう。

恥ずかしい気持ちがあって大きな違和感を覚えるでしょうが、視点を変えれば「新鮮な感覚を楽しめる」ということです。

いつもと違った雰囲気になって、リフレッシュになります。

ハイヒールの歩きにくさを体験することで女性の理解が進みます。

あなたが女性であれば、男装をしてみましょう。

ネクタイを締めてみたり、スーツを着てみたり、男性らしい装飾品を身につけてみたりです。

ネクタイを締めたときの男性の感覚を理解できるでしょう。

鏡の前で男らしいポーズを決めてみるのもいいですね。

宝塚歌劇団のトップスターのような雰囲気になるでしょう。

男装は古くから歴史があります。

古代エジプトのハトシェプスト女王やフランスの国民的英雄ジャンヌ・ダルクは、日頃から男装を行っていたことで有名です。

あくまで「コスプレ」というコンセプト

怪しい趣味に思うかもしれませんが、誤解です。

あくまで「コスプレ」というコンセプトです。

違和感しかないかもしれませんが、これも1つのリフレッシュです。

興味があるなら「体験」としてチャレンジしてみることもあっていいでしょう。

異性の気持ちを理解するきっかけになるでしょう。

冒険は「旅行」だけでなく「服装」についても言えること。

コスプレを通して、大変身をしてみてください。

新しい自分を発見する機会になるかもしれません。

試しに女装・男装したところ、意外と似合っていて違和感がなく、自分で驚くこともあるかもしれません。

購入するのに抵抗があるなら、レンタルする方法もあるので検討してみてください。

趣味が合うなら、たまには女装・男装によるリフレッシュも悪くありません。

普段と真逆の服装を楽しんでみることで、強烈な違和感を覚えると同時に、新鮮な感覚を楽しめます。

法に触れることではないので安心してください。

できるだけ本格的にやればやるほど効果的です。

勇気があるなら、女装・男装をしたまま外出してみるのもありでしょう。

危険な世界に飛び込むような感覚があって、どきどきするでしょう。

新しい自分を発見したり新しい趣味に目覚めたりする可能性もゼロではありません。

あなたさえよければ「人に言えない趣味」として、日頃からこそこそ楽しむのも悪くありません。

• 女装・男装をしてみる。

魚をさばくとは、どういう意味でしょうか。

魚を解体して、食べられる身の部分と食べられない骨や内臓部分などを切り分け、食べられる形に処理することをいいます。

リフレッシュしたいときには、魚をさばきましょう。

冷蔵庫に魚があれば、すぐ取りかかれます。

手元に魚がなければ、スーパーに買いに行きましょう。

サバ、アジ、マグロ、カツオ、イワシ。

あなたの好きな魚はどれですか。

魚を買ってきたら、あなたの腕の見せどころです。

まな板の上に魚を置いて、包丁を持ち、息を整えて、いざ集中です。

急がず、焦らず、ゆっくりさばいていきましょう。

魚を解体すると、魚の美しい肉が見えてきますね。

食べられる身の部分と、食べられない骨や内臓部分をうまく切り分けていきましょう。

魚をさばくにはステップを踏む必要があってちょっと大変かもしれません。

さばく方法がわからなければ、ネットで調べるとすぐわかるので参考にするといいでしょう。

一度もさばいた経験がなくて、おっくうな気持ちが障害となっていることもあるでしょう。

そんなときは「新しいことへのチャレンジ」という大義名分で考えれば、取り組みやすくなるのではないでしょうか。

刺し身の切り方には「平造り」「そぎ造り」「薄造り」の3種類があります。

お好みの切り方をしてみてください。

シソの葉に乗せたり黄色い小菊を添えたりすれば、ますます見栄えが良くなります。

新鮮な刺し身をおいしく味わう

さて、魚をさばいて刺し身ができたら、さっそくいただきましょう。

刺し身を目で楽しみ、醤油しょうゆをつけて、口に運びます。

お好みでワサビやショウガなどの薬味も加えるのも良し。

自分がさばいた刺し身は格別です。

刺し身のおいしい味覚が口の中に広がり、思わず幸せのため息が漏れるでしょう。

スーパーで売っている調理済みの刺し身よりおいしく感じるに違いありません。

ときどき刺し身に骨や臭みが残っていることもありますが、ご愛嬌あいきょうです。

魚はタンパク質が豊富で小腹を満たせます。

特にアジ・サバ・イワシなどの青魚には、DHAやEPAが豊富に含まれています。

DHAやEPAには、血液をさらさらにしたり悪玉コレステロールを減らしたりする効果が認められていて健康に有効です。

さばいて楽しい、食べておいしい、さらには健康にもつながる。

魚をさばくのに抵抗がなければ、リフレッシュの1つとしておすすめです。

• 魚をさばいて、新鮮な刺し身をおいしく味わう。

鏡の中の自分に明るい言葉をかけていきましょう。

鏡を見ると、自分が映ります。

気分を高めるようなフレーズを、鏡の中の自分に向かって言ってください。

明るい言葉であれば、何でもOKです。

励ましの言葉、肯定の言葉、勇気づける言葉など、ポジティブな言葉をかけていきましょう。

思うのではなく、きちんと声に出して言うことが大切です。

小声でぼそぼそ言うのではなく、大きな声ではきはき言ってください。

「大丈夫だよ！」

「元気を出していこう！」

「必ずできる、絶対できる！」

「さあ、これからだよ！」

「肩の力を抜いて、楽しんでいこう！」

「いい顔をしているじゃないか。もっと自分に自信を持っていこう！」

「これくらいで諦めるな。底力を見せてやれ！」

鏡の中の自分に向かって励まし言葉を浴びせていると、だんだん気分が盛り上がります。

鏡の中の自分を励ますと、客観的な感覚が生まれます。

自分が自分に言っているにもかかわらず、人から言われているような感覚となり、励ましの効果が高まります。

これは、プロのスポーツ選手の間でも行われている方法です。

試合前、鏡に向かって自分を励ますことで気持ちを奮い立たせている選手は少なくありません。

セルフトークによって強力な自己暗示効果が生まれ、メンタルが強化されます。

しばらく励ましていると、すっかり心が元気になっているでしょう。

無条件にセルフイメージと自己肯定感が高まります。

笑顔で励ますと、ますます自己暗示の効果が高まります。

特に心が弱っているときやストレスをためているときには効果的です。

鏡は、光の反射を利用して自分の姿を確認するアイテムですが、それだけではありません。

自己暗示の効果を高めるアイテムです。

自分の心は、自分で照らすものです。

鏡を利用して、自分の心を明るく照らしていきましょう。

• 鏡の中の自分に明るい言葉をかける。

さあ、腕立て伏せをしてみましょう。

目標は「100回」です。

できるわけがないと尻込みしそうな目標ですね。

大きな目標に驚くところですが、もちろん休憩を入れてかまいません。

何度休憩を入れてもOK。

たとえば「10回10セット」「20回5セット」です。

制限時間はありません。

休憩を入れながら腕立て伏せをしても、100回は100回です。

連続100回は一部の人しかできませんが、制限時間をつくらず複数回に分けてチャレンジするなら、ぐっと難易度が下がりますね。

もちろん筋力に自信があるなら、一気に100回やり遂げるのも良し。

「100」という大台を達成することに意味があります。

自分の限界に挑戦するような気持ちになる！

腕立て伏せは筋トレの定番の1つですが、しっかり頑張れば、まとまった運動となります。

自分の限界に挑戦するような気持ちになってください。

腕・肩・胸の筋肉に大きな負荷がかかり、しっかり汗をかけます。

なかなか大変な無酸素運動ですが、だからこそリフレッシュやストレス解消となります。

「誰かにやれ」と命令されてやるのは抵抗があっても、自分の意思で取り組むなら、やる気を出して頑張れるでしょう。

100回の腕立て伏せをやり遂げた後は、大きな達成感を味わえます。

二の腕はぱんぱんに膨らんでいて、自分でも驚くに違いありません。

大きな目標を達成することで、自己肯定感もアップするでしょう。

疲れは感じていても、達成感があるおかげで、すっきりした気持ちになっているはずです。

腕立て伏せ100回にチャレンジして、強い自分を手に入れましょう。

• 休憩を入れながら、腕立て伏せ100回にチャレンジする。

あなたの朝食は普段、パンですか、ご飯ですか。

特に区別なくバランスよく食べる人もいますが、たいていパン派とご飯派で分かれるものです。

もちろんパン派・ご飯派に正解はなく、どちらも良い朝食です。

パンにはパンの良さがあり、ご飯にはご飯の良さがあります。

しかし、ずっと同じパターンの繰り返しでは面白くありません。

いつものパターンの逆に、新生活のヒントがあります。

パン派の人は、ご飯を食べてみよう

いつもパンを食べているなら、たまにはご飯を楽しんでみましょう。

おにぎり、お茶漬け、卵かけご飯。

おかずを添えれば、味や栄養の幅が広がるので満足感もアップします。

普段パンを食べ慣れていると、たまに食べるお米が新鮮に感じられます。

小さなお米の一粒一粒は、小さな真珠のようです。

ご飯を炊くため、少しだけ調理の手間暇はかかりますが、そうしたプロセスも日常の新鮮な感覚となります。

「パンもいいけど、やっぱりご飯もいいね」

「調理のプロセスも楽しいね」

ご飯の素晴らしさを再認識できるきっかけになるでしょう。

ご飯派の人は、パンを食べてみよう

あなたがご飯派で、朝食はいつもご飯ばかりであれば、たまにはパンを食べてみましょう。

トースト、クロワッサン、メロンパン、フレンチトースト。

柔らかくてふわっとした食感が最高です。

おいしい甘みを楽しめたり、香ばしい香りがあったりするでしょう。

パンは調理の手間が小さく、手軽に楽しめるのが特徴です。

忙しい人や時短を図りたい人にはうってつけでしょう。

そのまま食べるのもいいですが、温めて食べるともっとおいしくなります。

ふわっとしたものが、さくっとした食感となり、おいしさもアップします。

焼き加減を調整したりバターやジャムを付けたりしてみるのも良し。

「いつも朝食は、ご飯だけど、たまにはパンも悪くないね」

「手軽に食べることができて楽だね」

新鮮な感じがして、朝をすっきりした気持ちでスタートできるでしょう。

パンの素晴らしさを再認識できるきっかけになるでしょう。

• パン派の人は、ご飯を食べてみる。
• ご飯派の人は、パンを食べてみる。

たまには個展を見に行ってみましょう。

美術鑑賞といえば、大きな美術館や大々的な企画展に行くことをイメージしますが、その限りではありません。

小さな個展も、れっきとした美術鑑賞です。

知らない人かもしれませんが、それでもいいのです。

芸術に従事している人であるのは間違いありません。

無名の人でも、自分が知らないだけで、一部の人には知られている有名人かもしれません。

たいていの個展はこぢんまりとしていますが、小さな規模ならではの味わいがあります。

無名の人でも、画力が高くて力作であるのは少なくない

入りにくい雰囲気もあるかもしれませんが、ぐっと勇気を出して、一歩踏み出してください。

室内は静寂な空気が広がっていて雰囲気があります。

人けは少ないかもしれませんが、そのぶん一つひとつの作品をじっくり鑑賞できるでしょう。

たいていの個展はこぢんまりとしていますが、だからといって絵に価値がないわけではありません。

無名の人でも、画力が高くて力作であるのは少なくありません。

理解できない作品は、価値がないのではなく、まだ理解するだけの力が自分にないと考えましょう。

個性的な作品があって十分楽しめるでしょう。

画家の卵かもしれませんがそれでもいいのです。

まだ無名というだけであって、将来の有名画家になる可能性もあります。

画家と仲良く話すコツは「絵の感想を述べること」

店内に画家本人がいて、ばったり会うこともあります。

機会があれば、ちょっと話をしてみるのもいいでしょう。

画家と仲良く話すコツは「絵の感想を述べること」です。

画家が個展を開くのは「顧客の反応を直接知りたい」という理由があるため、あなたの意見は必ず喜ばれます。

じっくり耳を傾けてもらえ、一気に距離が縮まるはずです。

あなたの意見は重要なフィードバックとなり、今後の創作活動に生かされるでしょう。

今日もどこかで誰かの個展が行われている

個展鑑賞も素晴らしい美術鑑賞です。

突然思い立ったように、個展に出かけていいのです。

合言葉は「よし、個展を見に行こう！」です。

インターネットで検索すると、意外とたくさん見つかって驚くでしょう。

個展は、広告宣伝がされていないだけであり、常時行われています。

大きな美術館とは限りません。

こぢんまりとした私設美術館や、デパートの一角で催されていることが多い。

時には民家で行われていることも少なくありません。

もちろん今日もどこかで誰かの個展が行われているはずです。

画家の卵からブレイク寸前の画家まで、画家のプロフィールはさまざま。

買い物で行ったデパートで、たまたま個展が開かれていればラッキーです。

知らない人かもしれませんが、ぜひ気軽に訪問してみましょう。

いつもと違った美術鑑賞の時間となるでしょう。

• 個展を見に行く。

たまには季節外れの花火を楽しんでみるのはいかがでしょうか。

花火といえば「夏にするもの」というイメージが多いことでしょう。

花火は夏の風物詩として定番の光景ですね。

花火大会は7月から8月に集中しています。

お店で花火セットが売られるのも夏が一般的です。

いつの間にか「花火は夏にするもの」という考え方になっていて、それが普通の認識になっていることでしょう。

しかし、花火は夏しか楽しんではいけないわけではありません。

花火は夏限定のルールがあるわけではない。

たまには「季節外れの花火」を楽しんでみましょう。

花火は、夏以外に楽しんでもいい

「夏以外に花火を楽しんでもいいの？」と思いますが、もちろんOKです。

まったく問題ありません。

花火は、季節にかかわらず楽しんでいい遊びです。

手元に花火セットがなくても大丈夫です。

近所の店に市販されていないだけで、インターネットで検索すれば簡単に手に入ります。

夏のうちに花火セットを買っておき、秋や春に楽しんでみるのもいいですね。

暑さを忘れたころにする花火は、新鮮で面白い。

きれいで美しいことに変わりありません。

目の保養になり、心が癒やされます。

季節外れの花火もいいものです。

夏の花火も風情がありますが、冬の花火や春の花火も風情があって楽しめます。

季節外れの花火にも、粋があります。

寒い中でする花火もきれいで味わい深いでしょう。

花火に点火すると、一瞬で幻想的な雰囲気が広がります。

特に冬の線香花火は美しい。

寒い中ではかない輝きを眺めていると、不思議と情緒が刺激され、いろいろな思いを巡らせます。

楽しいひとときを過ごせ、リフレッシュやストレス解消になるでしょう。

常識や固定観念を壊して、新しい楽しみ方を手に入れてください。

季節外れの花火も、素晴らしい風情です。

• 季節外れの花火を楽しんでみる。

レディースデーといえば「映画」を思い浮かべますが、その限りではありません。

世の中には実にさまざまなレディースデーが設定されています。

レディースデーの特典内容も、割引やプレゼントなど、お店によってさまざまです。

レストランであれば、デザートのサービス。

バーや居酒屋であれば、ワンドリンクサービス。

カラオケであれば、2時間無料サービス。

レジャー施設であれば、ワンゲームのサービス。

ショッピングであれば、ポイントの2倍サービス。

美容院であれば、無料のトリートメントサービス。

マッサージやヒーリングサロンであれば、30分の延長サービス。

驚くほどたくさんあって、数を挙げれば切りがありません。

太っ腹の特典が付いていることもあって驚かされることもあります。

よくよく世の中を見渡してみると、たくさんのレディースデー・サービスがあることに気づかされますね。

しかも水曜日とは限りません。

レディースデーといえば、水曜日のイメージですが、お店によっては水曜日以外が設定されていることがあります。

きっと今日もどこかでレディースデーが実施されているでしょう。

なんて素晴らしいのでしょう！

その気になれば、毎日レディースデーを楽しむことも不可能ではありません。

レディースデーを堂々と利用しよう

女性に限った方法ですが、利用できるものはしっかり利用しようではありませんか。

気兼ねなくレディースデーを利用してください。

女性として生まれたからには利用しない手はありません。

そして女性として生まれたことにも感謝しましょう。

レディースデーをうまく利用すれば、お得に特別なサービスを楽しめるのです。

• レディースデーを利用して、お得で特別なサービスを受ける。

大掃除と言えば「年末」をイメージされる方が多いのではないでしょうか。

「年末の大掃除」という言葉があるように、毎年年末の大掃除は恒例行事となっているでしょう。

年末の大掃除には「1年の汚れを落とす」という意味があります。

年末が近づくと「そろそろ大掃除をする時期になってきたなあ」としみじみ思うものです。

12月31日にはゆっくり過ごしたいので、30日までに終わらせる人が多いことでしょう。

しかし、大掃除は年末に限ったことではありません。

年末というのは固定観念です。

たまには季節外れの大掃除に取りかかりましょう。

季節外れの大掃除を楽しもう

たとえば「月末の大掃除」はいかがでしょうか。

「月の終わり」という点でいえば、年末も月末も共通しています。

月末に大掃除をすれば、新鮮な気持ちで月初を迎えることができるでしょう。

そうすれば、1年に12回の大掃除を楽しめます。

「12回もしなければいけない」ではなく「12回も楽しめる」と考えてください。

もちろん月末に限らず、好きなタイミングで大掃除をするのもOKです。

大掃除は自分のためになることですから、前向きにどんどん取り組んでいきましょう。

大掃除は、大遊び

部屋の隅々まで掃除を徹底しましょう。

半日がかり・1日がかりとなりますが、気分転換やストレス解消の効果は抜群です。

掃除をすればするほど、気持ちのいい汗もかけます。

たっぷりカロリーを消費できるので、ダイエットとしても有効です。

なにより部屋がすっきりきれいになるので素晴らしい。

大掃除を終えた後は気分も爽快です。

気持ちいい達成感に包まれているでしょう。

大掃除は「仕事」という印象があるかもしれませんが、発想を転換して「遊び」として考えてみてください。

大掃除は、大遊びです。

季節外れの大掃除は、楽しいリフレッシュイベントです。

• たまには季節外れの大掃除を楽しむ。

映画館で見る映画は格別です。

暗くて広い空間の中で、見えるものは前方にあるスクリーンだけ。

大画面と大音量で迫力があって、圧倒的な没入感があります。

集中して鑑賞でき、映画の世界にのめり込めます。

同じ映画でも、映画館で見ると特別に感じて、しっかり感動できるでしょう。

映画館で見た映画はいつまで経っても忘れません。

思い出の1つとなり、いつまでも記憶に残り続けます。

映画館で見た映画は没入感が強いため、記憶に深く残って、ずっと覚えているもの。

何年たっても忘れられません。

映画館で感動的な作品を見ようものなら、もはや一生ものの思い出です。

映画館で見る映画鑑賞は、体験の1つです。

2本連続で見ることも素晴らしい

映画館での映画鑑賞ですが、たまには2本連続の鑑賞にチャレンジしてみませんか。

映画館は贅沢ぜいたくなイメージがあるためか「1日1回まで」という考えが普通となっているかもしれませんが、それは誤解です。

「映画館で見る映画は1本だけ」というのは思い込みです。

余裕があれば、2本連続で見ることも素晴らしい。

難しいことでも何でもなく、上映時間がかぶらないよう、見たい作品を2つ選ぶだけです。

週末や休日など、時間に余裕のあるときであれば簡単に実現できるはずです。

2本連続の鑑賞は長時間になりますが、基本的に座っているだけなので、体調さえ整っていれば難しくないでしょう。

待ち時間は、トイレ休憩や食事時間に充てればOK。

もちろん映画料金は2倍かかりますが、感動も思い出も2倍になるのですから納得の料金です。

素晴らしい映画体験を楽しめるなら十分な価値があるでしょう。

サービスデーや会員割引など利用すれば、通常より安く鑑賞できるので検討してみてください。

映画館で映画を1本鑑賞するだけでも贅沢ですが、2本連続で鑑賞するのはもっと贅沢です。

2本連続で鑑賞したことがないなら、なおさら新しい贅沢体験としてチャレンジしてみるといいでしょう。

体力に余裕があれば、3本連続で鑑賞してみるのもありです。

丸1日となりますが、不可能なことではありません。

素晴らしい1日になるのは間違いありません。

• 映画館で映画を2本連続で鑑賞する。

有名なアニメや映画では、有名なセリフがあるものです。

かっこいいセリフ、勇気づけられるセリフ、心に突き刺さるセリフ。

名ゼリフは、何年たっても名ゼリフです。

普通のセリフに聞こえても、絶妙の場面で使われると、ぐっと胸に響いて人々の心に残ることがあるでしょう。

そんな名ゼリフは、聞いて楽しむだけでなく、ぜひ使ってみてください。

実際に使ってみるのも、なかなか面白くて味わい深い。

アニメや映画の名ゼリフの中には、実用的なものがあります。

時と場が合えば、ほとんど違和感がなく、普通に日常で使えるでしょう。

「40秒で支度しな！（天空の城ラピュタ）」

「生きろ、そなたは美しい（もののけ姫）」

「一度あったことは忘れないものさ。思い出せないだけで（千と千尋の神隠し）」

「諦めたら、そこで試合終了ですよ（スラムダンク）」

「認めたくないものだな。自分自身の、若さゆえの過ちというものを（機動戦士ガンダム）」

「鏡よ、鏡。この世界でいちばん美しいのは誰？（白雪姫）」

「生殺与奪の権を他人に握らせるな！！（鬼滅の刃）」

「君の瞳に乾杯（カサブランカ）」

「世界は俺のものだ！（タイタニック）」

「フォースと共にあらんことを（スターウォーズ）」

「大いなる力には、大いなる責任が伴う（スパイダーマン）」

「必死に生きるか、必死に死ぬか（ショーシャンクの空に）」

「人生はチョコレート箱さ。開けてみるまで中身はわからない（フォレスト・ガンプ）」

「事件は会議室で起きてるんじゃない。現場で起きてるんだ！（踊る大捜査線 THE MOVIE）」

唐突に言うのではなく、あくまで状況に合わせて使うことがポイントです。

恥ずかしがらず、真面目な表情でさらっと言い切ることも大切です。

会話の自然な流れで使い、場面とセリフが一致すれば、印象的な一言になるでしょう。

「よし、決まった！」と思えば、心の中でガッツポーズです。

日常会話で使ってみると、ちょっと面白い感じが出ます。

作品の主人公になった気持ちになれ、妙な快感を覚えるでしょう。

名ゼリフを言うと、その名シーンも頭に浮かんできますね。

自分と登場人物が重なって、不思議な錯覚を覚えることもあるかもしれません。

たまにスベることもありますが、そのときはご愛嬌あいきょうです。

相手から「何を言ってるの？」と不思議がられることもありますが、それもまたよし。

勘の鋭い相手なら「あの作品のセリフだね」を察知して、一緒に笑ってくれるかもしれません。

聞いて楽しむだけでなく、使って楽しむのも、名ゼリフの醍醐味だいごみです。

• アニメや映画の名ゼリフを、日常会話で使ってみる。

1日限定でベジタリアンになってみるのはいかがでしょうか。

動物性食品は避け、野菜・芋類・豆類など、食物性食品だけ食べる食生活を試みます。

肉を避けるため、厳しい食事制限が必要となります。

ベジタリアンという言葉は聞いたことがあっても、実際に取り組んだことがある人は少ないのではないでしょうか。

見方を変えれば「野菜の素晴らしさを発見するチャンス」と言えます。

1日限定のベジタリアンでも、きちんと栄養バランスを考えることが重要です。

特に重要なのは、タンパク質です。

タンパク質の必要量を、肉に頼らず摂取するのは難しいですが、不可能ではありません。

キーワードは「豆類」です。

豆類はタンパク質の宝庫なので、豆を使った食事であれば比較的スムーズに摂取できるでしょう。

1日限定でもいいのでベジタリアンになってみると、あらためて豆類の優れた栄養価に気づくはずです。

意識した瞬間から世界の見え方が変わる

ベジタリアンにチャレンジして最初に体験するのは「意識した瞬間から世界の見え方が変わる」という現象です。

「よし、ベジタリアンになる！」と意識した瞬間から、野菜ばかりが目に付くようになります。

自然と町に野菜が増えているように感じるでしょう。

テレビを見ていると野菜が目に付き、スーパーに行くと野菜売り場が目立って見え、友人との会話も野菜の話題に反応するはずです。

妊娠すると妊婦が目に付くようになって、町の妊婦人口が増えたように感じる錯覚現象がありますが、それと同じです。

心理学では「カラーバス効果」と呼ばれ、意識したものに認知傾向を示す現象があります。

ベジタリアンには、ベジタリアンの世界があります。

今まで無関心だったベジタリアンの気持ちを、わずかながら理解できるようになるでしょう。

ベジタリアンを毎日続けるのは食制限があって大変ですが、1日だけであれば難しくないでしょう。

1日だけでも、ベジタリアンはベジタリアンです。

普段と違った食生活となりますが、面白い試みとなることでしょう。

興味があれば、さらに突き詰めて「ビーガン」にチャレンジしてみるのもいいでしょう。

ビーガンとは「完全菜食主義者」と訳され、卵や乳製品はもちろん、動物由来の食品を一切とらない人のことをいいます。

ベジタリアン以上に厳格な食事制限が必要となりますが、難しいからこそチャレンジのしがいがあるでしょう。

「一度経験したことがある」と「一度も経験したことがない」は、雲泥の差

本格的なベジタリアンやビーガンから見れば、1日限定は甘いと感じるレベルに違いありません。

それでもチャレンジすることは無駄になりません。

興味本位でも、やってみる価値はあります。

「一度経験したことがある」と「一度も経験したことがない」は、雲泥の差です。

ゲーム感覚でもいいので、楽しくチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

「新しい食体験」という意味でもチャレンジしてみる価値はあるでしょう。

リフレッシュになるだけでなく、ベジタリアンやビーガンへの理解を深める機会になるはずです。

• 1日限定でベジタリアンになってみる。
• 興味があれば、ビーガンにもチャレンジしてみる。

気分転換をしたいなら、ニュースを読みましょう。

新聞でもネットでもかまいません。

ただし、時事チェックで普通に記事を読むのではありません。

「成功者や頑張っている人の記事」を見つけるのです。

ニュースは事故や犯罪など、ネガティブな情報にあふれていますが、その限りではありません。

隅から隅までチェックして見つけ出してください。

ちょっと見つけにくいかもしれませんが、じっくり探せば、成功者や頑張っている人の記事があるでしょう。

夢を叶えた成功者がいます。

• 最年少で新記録を達成した少年

• 見事、V字回復を成功させた経営者

• 最高齢でギネス世界記録を達成した年配者

• オリンピックでメダルを獲得した選手

• 手術の後のリハビリを乗り越え、見事フルマラソンを完走した人

一方、夢に向かって必死に頑張っている人もいるでしょう。

• インターハイに向けて頑張っている高校生

• オリンピックに向けて厳しいトレーニングに打ち込んでいるプロ選手

• 苦境の中を必死で生き抜こうとする商売人

• ある分野で活躍している障害者

• 商店街を盛り上げようと奮闘する組合会員さん

「自分には関係ない」「この人は特別だから」と思ってスルーするのではなく、じっくり読んでください。

時事には関係ありませんが、気分転換にはぴったりの良記事です。

比較をしてはいけない

さて、ここで大事な注意点があります。

「比較をしてはいけない」ということです。

すごい人の記事を読むと、つい自分と比べそうになりますが、厳禁です。

比較は不幸のもとです。

相手と自分を比較すると、自分の弱みや欠点が強調され、落ち込みや自信喪失につながります。

比較するのではなく、素直な心で「すごい！」「素晴らしい！」と感動してください。

相手をリスペクトして、学べるところを学びましょう。

驚くところは驚いて、感動できるところは感動しましょう。

そうすれば、ポジティブな触発を受けます。

成功者や頑張っている人からパワーをもらえます。

記事を読んで触発を受けた後は、心にエネルギーが充電されているでしょう。

「自分もこうしていられない！」といても立ってもいられなくなり、元気ややる気が出てくるでしょう。

成功者や頑張っている人の記事を読んで気分転換が終わった後は、エンジン全開で仕事を再開できます。

やる気とパワーをもらったら、今度はあなたが輝く番です。

• ニュースで成功者や頑張っている人の記事を読んで、やる気とパワーをもらう。

天気のいい日は、布団を干しましょう。

美しい青空が広がる日は、布団を干す絶好のチャンスです。

布団を干すことは家事の1つですが、その限りではありません。

気持ちのいいリフレッシュにもなります。

「今日は本当に天気がいいなあ！」と思ったら、ゴーサインです。

寝室に行って、腕をまくって、布団を持ち上げましょう。

布団を干すプロセスには「体を動かす」「日光に当たる」「外の空気を楽しめる」の3要素があります。

家事にもリフレッシュにもなるので一石二鳥です。

布団を干すのが面倒に感じるなら、考え方を切り替えましょう。

「家事」と思わず「遊び」と考えるのです。

布団を干すのは、楽しい遊びです。

遊びと思えば、重い腰もさっと上がって、楽しく取り組めるでしょう。

布団叩きで叩くのは要注意

布団を干したとき、布団叩きで叩くのは要注意です。

ダニやほこりが取れそうに思えますが、ほとんど効果がありません。

それどころか、ダニが布団の内部に入ったりダニの死骸が表面に出てきたりなど、実際は逆効果です。

また、叩けば叩くほど繊維が外に出ていくため、布団が痩せたり弾力がなくなったりして、布団の寿命も縮めてしまいます。

布団叩きの棒は不必要です。

布団を叩くくらいなら掃除機で吸ったほうがはるかに効果的なので、頭に入れておくといいでしょう。

きれいな青空は、心のごちそう

さて、天気のいい日に布団を干したら、ついでに青空鑑賞も楽しみましょう。

きれいな青空は、心のごちそうです。

眺めているだけで癒やされていきます。

明るい気分になっていき、どんどん心が元気になっていくでしょう。

目線が上を向くことになるので考え方も上向きになり、ポジティブ思考のスイッチも入ります。

青空鑑賞を楽しんでパワーを充電したら、また普段の日常を頑張れるのです。

• 天気のいい日は、布団を干す。
• ついでに青空鑑賞も楽しむ。

ぶつぶつ独り言を言うのは快感です。

心が軽くなったりストレス解消につながったりします。

話し相手がいなくても、話を楽しんでいるような感覚を楽しめます。

もちろんずっと独り言を言い続けると癖になるので要注意ですが、たまには悪くないでしょう。

周りに人がいないなら、迷惑になることもありません。

自分に語りかけるように独り言を言ってみる

日常の中で、ふと思ったことや感じたことをぶつぶつ独り言で言ってみます。

「これは面白い」

「素晴らしい！」

「あれ、これは何だろう？」

「なるほど、そういうことか！」

「ちょっとやってみるか」

「さあ、ここからが本番だ」

「自分の力はこんなものではないはずだ」

独り言を言ってみると、心がすっきりします。

何でもない一言ですが、何でもないからいいのです。

独り言とは、心の声です。

つぶやきによって寂しさが和らいだり心が軽くなったりすることがあります。

自分に語りかけるように独り言を言ってみましょう。

独り言に対して、独り言を返してみるのも面白い。

独り言は、自分とのコミュニケーションです。

• 誰もいないところで、ぶつぶつ独り言を言ってみる。

サングラスをかけてみましょう。

普通はまぶしいときにかけますが、その限りではありません。

何でもないときにかけてもいいのです。

サングラスは、リフレッシュや気分転換したいときにも役立つアイテムです。

サングラスをかけた瞬間、視界がグレーに一変する

サングラスをかけると、見え方が一変します。

カラフルな視界からグレーな視界に変わります。

まぶしさを防ぐ効果がある一方で、見えにくかったり色がわかりにくかったりなどの違和感を覚えるでしょう。

普段と違った視界があって不思議な感覚があります。

サングラスをかけたまま街を歩いてみましょう。

人や建物も何もかもグレーに見えます。

見えるものすべてがグレーに見えて面白い。

昼間なのに夜のように感じます。

きれいな青空が、灰色の空に見えます。

看板の赤い警告文字がグレーに見えて、迫力がなくなります。

色が判別しにくい不便さはありますが、これはこれで新鮮です。

まぶしいときには役立つサングラスですが、普通のときにかけるのも悪くありません。

じっくりグレーの視界を堪能してください。

違和感を覚えますが、これはこれで普段と違った感覚を楽しめます。

サングラスは、色の素晴らしさを再認識するためのアイテム

さて、しばらくサングラスをかけていると、だんだんグレーの視界にも慣れてくるでしょう。

グレーな視界に見慣れたら、次は外してみましょう。

グレーな視界からカラフルな視界に戻ります。

今度はカラフルに見えることの大切さに気づかされます。

今までカラフルに見えるのは当たり前に感じていましたが、いかにありがたいことか実感できるでしょう。

「わあ、きれいだなあ！」

「色がわかる。カラフルな世界がある。なんてきれいなのだろう！」

本来の視界に戻っただけのことですが、驚きと喜びを感じるでしょう。

普通の平凡な景色でも感動するに違いありません。

色がわかるからこそ識別できたり感動できたりします。

鮮やかであることがいかに美しいことか痛感します。

私たちにとって色は判別できて当たり前のことですが、なかなかその恩恵に気づく機会がありません。

サングラスを賢く利用することで、カラーで見えることの素晴らしさを実感できます。

サングラスは、まぶしさを防ぐためにつけるものではありません。

当たり前の幸せに気づくアイテムです。

色の素晴らしさを再認識するためのアイテムです。

色がわかることは、それだけで素晴らしいことなのです。

• サングラスをかけて、グレーな視界を楽しむ。
• サングラスを外して、カラフルに見えることの素晴らしさを再認識する。

たまには垢擦りサービスを受けてみてはいかがでしょうか。

肌が弱い人は要注意ですが、そうでなければ気軽に受けることができるサービスです。

毎日体を洗っていても、きちんと垢が取れていないことがあります。

また手の届きにくいところがあって、垢が残っていることが少なくありません。

垢擦りサービスを受けると、プロが体の隅々まできれいにしてくれます。

ごしごしこするイメージを持っているなら誤解です。

実際はたっぷりオイルを使うので、実際はつるつる滑らせる感覚です。

マッサージをされているような感覚と近いと考えていいでしょう。

あまりの気持ちよさに、うとうと眠ってしまう人も少なくありません。

垢擦りサービスはリラックスタイムにもなるので、ストレス解消としても有効です。

抵抗がなければ、取れた垢を見せてもらうのも良し。

「えっ、こんなにたくさん垢が取れたの？！」と驚くに違いありません。

取れた垢が多ければ多いほど体がきれいになった証拠です。

目で確認できると「垢擦りをしたかいがあった」と効果を実感できるでしょう。

垢擦りをして2週間程度は、強い日差しを避けること

垢擦りをした後は肌がすべすべになります。

余分な角質が取れたことで、肌色は明るくなってきれいになり、新陳代謝を促す効果もあります。

垢が取れた分だけ肌が薄くなっていて乾燥しやすいですが、ボディートリートメントでしっかり保湿されるので安心です。

垢擦りをして2週間程度は、紫外線の防御力が弱くなっているので、強い日差しを避けることが大切です。

垢擦りサービスは温泉施設に併設されていることが多いので、温泉を利用する際、一緒に受けるのもいいでしょう。

垢擦りサービスは、素晴らしいリラクゼーションの時間になるでしょう。

• 垢擦りサービスを受けてみる。

気分転換したいとき、突然ハイテンションになってみましょう。

特別な事情は必要ありません。

何の理由もなく、とにかく明るく振る舞ってみるのです。

上機嫌のスイッチを入れるように「3、2、1」でスタートです！

• 笑顔でにこにこする

• 声のトーンを上げて話す

• 普段より元気よく振る舞う

• 何をするにも積極的な態度を見せる

• 急に鼻歌を歌ってみる

「ついさっき特別嬉しいことがあって最高にご機嫌です！」という感じになってください。

役者は本番が始まると、役のスイッチが入って演じ始めますが、それと同じイメージです。

中途半端ではなく、アクセル全開で演じてください。

遊びのつもりでかまいません。

面白半分でOK。

わざとらしくても大いに結構です。

「ちょっと無理がある」「突然ハイテンションになるのは不自然」などと思わないでください。

文句を言ってしまうと、気分転換ができなくなります。

ただの気分転換です。

演技でいいので、

周りの人から「何かいいことがあったのかな？」と思われるくらい明るく振る舞い、はっきりハイテンションを見せていきましょう。

しばらく続けていると、面白いことが起こります。

ハイテンションの演技をしているだけなのに、不思議とだんだん明るい気持ちになっていくでしょう。

ポジティブ思考のスイッチが入り、やる気や元気も湧いてくるようになるでしょう。

何かいいことがあったわけではないのに、何かいいことがあったような錯覚を起こすに違いありません。

気づけば、すっかり上機嫌になっている自分がいるのです。

アズイフの法則

人間とは面白い生き物です。

ふりをしているだけで、本当にそうなってしまいます。

ハイテンションを演じることで、自分のモードが切り替わり、ふりが本当になってしまいます。

これを心理学で「アズイフの法則（The as if principle）」といいます。

ロンドンの心理学者リチャード・ワイズマンが提唱した「行動が感情を決定する」という法則です。

一例として挙げると「人は幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せになる」というパターンです。

嘘でもいいから笑っていると、本当に楽しい気持ちになった経験があるのではないでしょうか。

アズイフの法則は、気分転換としても有効です。

わざとハイテンションを演じることで、行動が感情を変えていき、結果として気分転換となるのです。

遊び半分でも十分効果があります。

気分転換の1つとして、ぜひ試してみましょう。