あなたが疲れる原因の1つ。

それは、過去や未来を考えることにあります。

過去を振り返って、後悔のため息をついていませんか。

未来を考えては、不安の念に駆られていませんか。

疲れない生き方をしたいなら、過去や未来を考えるのはよくありません。

過去や未来のことを考えると疲れやすくなるからです。

過去のことばかり考えると、後悔の念が生まれる

過去のことばかり考えると、後悔の念が生まれます。

明るい出来事を振り返るならいいですが、意識しなければ、まず悪い出来事から考えてしまうでしょう。

私たちは不快感を伴う出来事を優先的に覚える性質があります。

悪い出来事のほうが記憶に深く刻まれるため、自然な状態でいると、悪い出来事から思い出してしまいます。

悪い出来事を思い出して生まれるのは、自責と後悔の念です。

「なぜあんなことをしてしまったのだろう……」

「あのときこうしていればよかった……」

過去を考えれば考えるほどくよくよしてしまい、元気を奪います。

余計なところでエネルギーを消耗してしまい、疲れてしまいます。

未来を考えると、余計な不安をかき立てる

未来を考えるならいいかというと、ここにも落とし穴があります。

未来を考えると、余計な不安が膨らみます。

「大けがで入院したらどうしよう」

「不合格になったらどうしよう」

「仕事を失ったらどうしよう」

「老後はどうしよう」

「親が死んだらどうしよう」

「パートナーに先立たれたらどうしよう」

私たちには防衛本能があります。

あらかじめ悪い出来事を予想して、トラブルに備えたいと考えます。

未来を考えると防衛本能が働くため、悪いことから考えるようになります。

未来はまだやってきていないため、いかなる可能性も「あり得る」と感じ始め、歯止めがきかなくなります。

悪い妄想が風船のようにどんどん膨らんでいき、最終的に妄想が暴走します。

余計なエネルギーを消耗してしまい、疲れやすくなるのです。

今に集中する

疲れないためには、今に集中することです。

今に集中すればするほど、過去や未来の邪念を振り払えます。

本気で今に集中できていれば、もはや過去や未来を考える暇がありません。

私たちが生きている時間は、常に今です。

過去に戻ることも、未来に行くこともできません。

1秒たりとも不可能です。

過去も未来も、実際は頭の中にある世界であり、現実には存在していません。

過去や未来を考えていると、悪い妄想が膨らんで不安になり、余計なエネルギーを消耗します。

不毛ではありませんが、不毛に近い状況です。

だから疲れやすくなります。

私たちが生きている世界は、常に今しかありません。

常に今の連続ですから、今に集中することが大切です。

今に集中する理想は、目の前の仕事にある。

今に集中する理想的な方法があります。

まず目の前にある仕事に集中しましょう。

「目の前にある仕事に集中すること＝今に集中すること」になります。

目の前にある仕事に集中することで、仕事もうまくいきます。

今に集中することは建設的です。

集中力が高まることで、精度が上がり、スピードが生まれ、生産性も高まります。

もちろん今に集中しても疲れますが、過去や未来を考えて疲れるよりは、はるかに建設的です。

今に集中すると「気持ちのいい疲れ」を感じることができます。

疲れた分だけ、睡眠の質も向上するのです。

• 過去や未来のことは考えず、今に集中する。
• 目の前の仕事に集中する。