どんなときに、人はストレスを感じるのか。

それは、過去と未来について考えるとき、ストレスを感じます。

過去について考えると、未練が出てきて、後悔が始まります。

「どうしてあんなことをしたのだろう」

「あのとき、こうしておけばよかった」

「過去に戻ってやり直したい」

過去を考えると、くよくよします。

だんだん気持ちが沈んできて、過去を悔やむ気持ちがエスカレートします。

そしてストレスを感じます。

逆もあります。

私たちは未来を考えたときも、ストレスを感じます。

未来について考えると、不安と恐怖が出てきて、落ち着かなくなります。

「もし仕事を失ったらどうしよう」

「もしお金がなくなったらどうしよう」

「怖い。嫌だ。逃げたい」

まだ起こっていないことを勝手に妄想を膨らませ、あれこれ思い悩み始めます。

もちろん未来にわくわくすることもありますが、それはあくまでポジティブな未来を考えるときです。

もともと人は危険を避ける本能があるため、未来について考えるとき、まず危険な場面を想像しがちです。

明るい未来をしっかり意識できていればいいですが、うっかり暗い未来を考えてしまうと、ネガティブな妄想が膨らみます。

暗い未来を考えると、失望と絶望が頭で渦巻き、ストレスになります。

生きているのは現在でも、頭の中の世界で生きているのは過去や未来になっています。

生きている時間軸がずれ、摩擦が生じます。

過去や未来をくよくよ考えていると、余計なストレスを感じてしまいます。

こうした精神的なストレスは、肉体的なストレスとは違って厄介です。

簡単に解消できず、心の奥深くまで突き刺さり、気持ち悪い疲れに発展します。

もう過去や未来について考えません。

タイムマシンに乗って、過去に戻ることはできません。

魔法の水晶を使っても、未来の様子をのぞくことはできません。

現在に集中するのです。

あなたが生きているのは、あくまで現在。

今やるべきことに着手しましょう。

今に集中して、今を生きましょう。

よそ見をせず、目の前の仕事に集中します。

ベストを尽くし、自分にできることはすべてやり尽くしましょう。

そうすれば、過去や未来の妄想に振り回されなくなり、余計なストレスを感じなくなります。

もちろん現在に集中してもストレスを感じることはありますが、少なくとも気持ちのいい健全なストレスです。

現在に集中しているので、最高の仕事も発揮できるでしょう。

結果として、素晴らしい未来が切り開けるのです。

• むやみに過去や未来を考えず、現在に集中する。