執筆者:水口貴博

疲れない生き方をする30の方法

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期待するから疲れる。期待しないと疲れない。

期待するから疲れる。期待しないと疲れない。 | 疲れない生き方をする30の方法

「人生に疲れた……」

その原因は「期待」かもしれません。

余計な疲れを避けたいなら、期待に注意しましょう。

期待するのではありません。

期待しないのです。

「期待は、しないよりしたほうがいい」

そう思うかもしれませんが、時と場合によります。

期待をすると、裏切られたときの精神的ダメージが大きくなります。

「こんなはずではなかった……」

「期待が外れて残念……」

「予想と違っていてがっかりした……」

期待が大きければ大きいほど、それが外れたときの落胆も大きくなります。

心底がっかりして、大きなため息をつくでしょう。

魂を抜かれたかのような強烈な脱力感に襲われるでしょう。

中には「期待を裏切られた!」と怒りや恨みを覚える人もいるかもしれません。

期待が大きければ大きいほど、期待外れになったときのショックも大きくなります。

大きなストレスを感じ、精神的に消耗することになります。

では、期待どおりにいけばいいと思うかもしれませんが、ここにも注意があります。

期待どおりにいけば、気持ちが舞い上がります。

興奮によって心拍数が上がり、感情の波が高くなる。

これはこれで、精神的な消耗につながるのです。

精神的な消耗を減らしたいなら、感情の波を小さくすることが大切です。

結局のところ、期待どおりにいってもいかなくても、感情の起伏が大きく揺れ動くため、精神的な消耗を増やすことになります。

期待するから疲れるのです。

期待しないと疲れない

疲れを防ぐにはどうすればいいか。

その方法の1つが「期待しない」です。

人に期待しません。

自分にも期待しません。

組織にも期待しません。

少し寂しく思えますが、期待しないと、結果の善しあしによって感情を揺さぶられることがなくなります。

期待しない生き方も、積極的な生き方の1つ

消極的な生き方に思えますが、誤解です。

期待しない生き方も、積極的な生き方の1つです。

自己防衛の手段として、時には有効です。

疲れを防ぐ意味では、意図的に生き方をコントロールしているのですから「積極的な自己管理」といえます。

期待せず、流れに身を任せる

流れに身を任せましょう。

「なるようになるさ」の精神で生きるようにします。

期待しないで生きると、感情の起伏が小さくなって、精神的な消耗が減ります。

うまくいってもいかなくても、平然とその結果を受け入れましょう。

少し冷めた感じで「そういう結果になりましたか」と思うくらいでちょうどいい。

期待しないと疲れないのです。

どうしても期待したいときは「少し期待する」という程度がいいでしょう。

少し期待している状態なら、比較的感情の波を小さく抑えることができます。

誰にでもお勧めできる生き方ではありませんが、普段からひどく疲れを感じるなら、そういう生き方も悪くありません。

疲れない生き方をする方法(28)
  • 精神的な消耗を減らしたいなら、期待しない。
時代の流れに逆らうから疲れる。
時代の流れに従えば疲れない。

疲れない生き方をする30の方法

  1. 過去や未来を考えるから疲れる。
    今に集中すれば疲れない。
  2. 完璧主義だから疲れる。
    最善主義になれば疲れない。
  3. 人と比べるから疲れる。
    自分と比べれば疲れない。
  4. 人からやらされることは、疲れる。
    自分から進んでやることは、疲れない。
  5. 複雑にするから疲れる。
    シンプルにすれば疲れない。
  6. ぎりぎりで行動するから疲れる。
    余裕を持って行動すれば疲れない。
  7. 満腹まで食べるから、疲れる。
    腹七分目にすれば、疲れない。
  8. 競争するから疲れる。
    競走をやめれば疲れない。
  9. せかせかハイペースで生きるから疲れる。
    のんびりマイペースで生きれば疲れない。
  10. 腰が曲がっているから疲れる。
    背筋を伸ばしていれば疲れない。
  11. 欲張って多くを求めるから、疲れる。
    必要最小限で満足すれば、疲れない。
  12. 嫌いなことをやるから疲れる。
    好きなことをすれば疲れない。
  13. 頑張るから疲れる。
    楽しめば疲れない。
  14. 「面倒くさい」と思うから疲れる。
    「面白そう」と思えば疲れない。
  15. 背伸びをして生きるから疲れる。
    等身大で生きれば疲れない。
  16. 精神論だから疲れる。
    方法論になれば疲れない。
  17. 自分に合っていないことをしているから疲れる。
    自分に合ったことをしていれば疲れない。
  18. 持ち物が多いから疲れる。
    持ち物を減らせば疲れない。
  19. 何でも1人でやろうとするから、疲れる。
    素直に人の力を借りれば、疲れない。
  20. 見返りを求めるから疲れる。
    見返りを求めなければ疲れない。
  21. 眉間に力を入れるから疲れる。
    口角に力を入れれば疲れない。
  22. 優柔不断だから疲れる。
    即断即決になれば疲れない。
  23. 一度にやろうとするから疲れる。
    1つずつ片付ければ疲れない。
  24. 一声を迷うから、疲れる。
    すぐ一声をかければ、疲れない。
  25. ストレスをためるから、疲れる。
    ストレスを吐き出せば、疲れない。
  26. 「行く手を阻む壁」と思うから疲れる。
    「未来につながる扉」と思えば疲れない。
  27. じっとしているから、疲れる。
    動いていれば、疲れない。
  28. 期待するから疲れる。
    期待しないと疲れない。
  29. 時代の流れに逆らうから疲れる。
    時代の流れに従えば疲れない。
  30. 許さないから疲れる。
    許すと疲れない。

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