執筆者:水口貴博

疲れない生き方をする
30の方法

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期待するから疲れる。
期待しないと疲れない。

期待するから疲れる。期待しないと疲れない。 | 疲れない生き方をする30の方法

「人生に疲れた……」

その原因は「期待」かもしれません。

余計な疲れを避けたいなら、期待に注意しましょう。

期待するのではありません。

期待しないのです。

「期待は、しないよりしたほうがいい」

そう思うかもしれませんが、時と場合によります。

期待をすると、裏切られたときの精神的ダメージが大きくなります。

「こんなはずではなかった……」

「期待が外れて残念……」

「予想と違っていてがっかりした……」

期待が大きければ大きいほど、それが外れたときの落胆も大きくなります。

心底がっかりして、大きなため息をつくでしょう。

魂を抜かれたかのような強烈な脱力感に襲われるでしょう。

中には「期待を裏切られた!」と怒りや恨みを覚える人もいるかもしれません。

期待が大きければ大きいほど、期待外れになったときのショックも大きくなります。

大きなストレスを感じ、精神的に消耗することになります。

では、期待どおりにいけばいいと思うかもしれませんが、ここにも注意があります。

期待どおりにいけば、気持ちが舞い上がります。

興奮によって心拍数が上がり、感情の波が高くなる。

これはこれで、精神的な消耗につながるのです。

精神的な消耗を減らしたいなら、感情の波を小さくすることが大切です。

結局のところ、期待どおりにいってもいかなくても、感情の起伏が大きく揺れ動くため、精神的な消耗を増やすことになります。

期待するから疲れるのです。

期待しないと疲れない

疲れを防ぐにはどうすればいいか。

その方法の1つが「期待しない」です。

人に期待しません。

自分にも期待しません。

組織にも期待しません。

少し寂しく思えますが、期待しないと、結果の善しあしによって感情を揺さぶられることがなくなります。

期待しない生き方も、積極的な生き方の1つ

消極的な生き方に思えますが、誤解です。

期待しない生き方も、積極的な生き方の1つです。

自己防衛の手段として、時には有効です。

疲れを防ぐ意味では、意図的に生き方をコントロールしているのですから「積極的な自己管理」といえます。

期待せず、流れに身を任せる

流れに身を任せましょう。

「なるようになるさ」の精神で生きるようにします。

期待しないで生きると、感情の起伏が小さくなって、精神的な消耗が減ります。

うまくいってもいかなくても、平然とその結果を受け入れましょう。

少し冷めた感じで「そういう結果になりましたか」と思うくらいでちょうどいい。

期待しないと疲れないのです。

どうしても期待したいときは「少し期待する」という程度がいいでしょう。

少し期待している状態なら、比較的感情の波を小さく抑えることができます。

誰にでもお勧めできる生き方ではありませんが、普段からひどく疲れを感じるなら、そういう生き方も悪くありません。

疲れない生き方をする方法(28)
  • 精神的な消耗を減らしたいなら、期待しない。
時代の流れに逆らうから疲れる。
時代の流れに従えば疲れない。

疲れない生き方をする30の方法
疲れない生き方をする30の方法

  1. 過去や未来を考えるから疲れる。<br>今に集中すれば疲れない。
    過去や未来を考えるから疲れる。
    今に集中すれば疲れない。
  2. 完璧主義だから疲れる。<br>最善主義になれば疲れない。
    完璧主義だから疲れる。
    最善主義になれば疲れない。
  3. 人と比べるから疲れる。<br>自分と比べれば疲れない。
    人と比べるから疲れる。
    自分と比べれば疲れない。
  4. 人からやらされることは、疲れる。<br>自分から進んでやることは、疲れない。
    人からやらされることは、疲れる。
    自分から進んでやることは、疲れない。
  5. 複雑にするから疲れる。<br>シンプルにすれば疲れない。
    複雑にするから疲れる。
    シンプルにすれば疲れない。
  6. ぎりぎりで行動するから疲れる。<br>余裕を持って行動すれば疲れない。
    ぎりぎりで行動するから疲れる。
    余裕を持って行動すれば疲れない。
  7. 満腹まで食べるから、疲れる。<br>腹七分目にすれば、疲れない。
    満腹まで食べるから、疲れる。
    腹七分目にすれば、疲れない。
  8. 競争するから疲れる。<br>競走をやめれば疲れない。
    競争するから疲れる。
    競走をやめれば疲れない。
  9. せかせかハイペースで生きるから疲れる。<br>のんびりマイペースで生きれば疲れない。
    せかせかハイペースで生きるから疲れる。
    のんびりマイペースで生きれば疲れない。
  10. 腰が曲がっているから疲れる。<br>背筋を伸ばしていれば疲れない。
    腰が曲がっているから疲れる。
    背筋を伸ばしていれば疲れない。
  11. 欲張って多くを求めるから、疲れる。<br>必要最小限で満足すれば、疲れない。
    欲張って多くを求めるから、疲れる。
    必要最小限で満足すれば、疲れない。
  12. 嫌いなことをやるから疲れる。<br>好きなことをすれば疲れない。
    嫌いなことをやるから疲れる。
    好きなことをすれば疲れない。
  13. 頑張るから疲れる。<br>楽しめば疲れない。
    頑張るから疲れる。
    楽しめば疲れない。
  14. 「面倒くさい」と思うから疲れる。<br>「面白そう」と思えば疲れない。
    「面倒くさい」と思うから疲れる。
    「面白そう」と思えば疲れない。
  15. 背伸びをして生きるから疲れる。<br>等身大で生きれば疲れない。
    背伸びをして生きるから疲れる。
    等身大で生きれば疲れない。
  16. 精神論だから疲れる。<br>方法論になれば疲れない。
    精神論だから疲れる。
    方法論になれば疲れない。
  17. 自分に合っていないことをしているから疲れる。<br>自分に合ったことをしていれば疲れない。
    自分に合っていないことをしているから疲れる。
    自分に合ったことをしていれば疲れない。
  18. 持ち物が多いから疲れる。<br>持ち物を減らせば疲れない。
    持ち物が多いから疲れる。
    持ち物を減らせば疲れない。
  19. 何でも1人でやろうとするから、疲れる。<br>素直に人の力を借りれば、疲れない。
    何でも1人でやろうとするから、疲れる。
    素直に人の力を借りれば、疲れない。
  20. 見返りを求めるから疲れる。<br>見返りを求めなければ疲れない。
    見返りを求めるから疲れる。
    見返りを求めなければ疲れない。
  21. 眉間に力を入れるから疲れる。<br>口角に力を入れれば疲れない。
    眉間に力を入れるから疲れる。
    口角に力を入れれば疲れない。
  22. 優柔不断だから疲れる。<br>即断即決になれば疲れない。
    優柔不断だから疲れる。
    即断即決になれば疲れない。
  23. 一度にやろうとするから疲れる。<br>1つずつ片付ければ疲れない。
    一度にやろうとするから疲れる。
    1つずつ片付ければ疲れない。
  24. 一声を迷うから、疲れる。<br>すぐ一声をかければ、疲れない。
    一声を迷うから、疲れる。
    すぐ一声をかければ、疲れない。
  25. ストレスをためるから、疲れる。<br>ストレスを吐き出せば、疲れない。
    ストレスをためるから、疲れる。
    ストレスを吐き出せば、疲れない。
  26. 「行く手を阻む壁」と思うから疲れる。<br>「未来につながる扉」と思えば疲れない。
    「行く手を阻む壁」と思うから疲れる。
    「未来につながる扉」と思えば疲れない。
  27. じっとしているから、疲れる。<br>動いていれば、疲れない。
    じっとしているから、疲れる。
    動いていれば、疲れない。
  28. 期待するから疲れる。<br>期待しないと疲れない。
    期待するから疲れる。
    期待しないと疲れない。
  29. 時代の流れに逆らうから疲れる。<br>時代の流れに従えば疲れない。
    時代の流れに逆らうから疲れる。
    時代の流れに従えば疲れない。
  30. 許さないから疲れる。<br>許すと疲れない。
    許さないから疲れる。
    許すと疲れない。

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