心を落ち着かせたいとき、お手洗いに駆け込みましょう。

用を足すためではありません。

身だしなみを整えるためです。

お手洗いにある鏡の前に立ち、身だしなみを整えましょう。

• 髪型を整える

• 肩のふけを落とす

• 顔のてかりを抑える

• 衣類に付着しているごみを取り払う

• ベルトの位置をチェックする

• 靴の汚れを落とす

• 男性ならネクタイの位置を整える

• 女性なら化粧直しをする

• 食後なら歯を磨く

気になるところは、すべて整えましょう。

身だしなみを整えていると、不安定だった心がだんだん落ち着いてきます。

身だしなみを整える行為とは、心を整える行為。

「部屋の整理整頓を、自分に対して行う」と考えると、理屈が把握しやすくなるでしょう。

部屋を整理整頓していると気持ちが安らぐように、身だしなみを整えていると、やはり気持ちが安らいできます。

身だしなみを整える行為は正直です。

身だしなみを整えると、すぐ結果が目に見えて確認できます。

すればするほど結果が出るので、気持ちのよい達成感も得られます。

たとえ身だしなみに問題なくてもいいのです。

身だしなみに問題なければ「問題ない」ということが確認できます。

お手洗いのたびに身だしなみも整える習慣にすれば、日常で嫌なことがあっても、感情を安定させることができます。

• 身だしなみを整える。