執筆者:水口貴博

心を落ち着かせる30の方法

10

おいしいものを食べるだけで、すぐ元気になれる。

おいしいものを食べるだけで、すぐ元気になれる。 | 心を落ち着かせる30の方法

心を落ち着かせたいなら、おいしいものを食べましょう。

食事なら何でもよいわけではなく「おいしいもの」であることがポイントです。

ステーキ・ハンバーグなど、肉でもいい。

果物・スイーツ・ソフトドリンクなど、甘いものでもいい。

味噌みそ汁・お汁粉・コーンポタージュなど、汁ものでもいい。

自分にとって「おいしい」と感じるものを食べようではありませんか。

おいしいものを食べた瞬間、幸せな気分になった経験があるでしょう。

おいしいものには、人の心を癒す力があります。

どんなときでも、おいしいものを食べれば、一発で元気になります。

食事は元気の源。

3大欲求の1つであり、人間には欠かせません。

不安や心配で心が落ち着かないとき、ひとまずおいしいものを食べると、すぐ元気になれます。

単純な方法ですが、最も効果的な方法です。

カロリーが気になるところですが、深く考えすぎないこと。

カロリーを気にしていると、そちらに注意が向いて、せっかくのおいしさが半減します。

心を落ち着かせるのが目的のときは、あまりカロリーを気にせず、おいしさに集中するのが得策です。

「おいしい。幸せ。心が満たされる!」

そう思いながら食べると、ますます心が元気になります。

おいしい食事は、腹を満たすだけでなく、心も満たしてくれます。

ただし、食べすぎには注意しましょう。

おいしいものが効果的とはいえ、食べすぎるとカロリーの取りすぎにつながります。

口に流し込むような食べ方はNGです。

よく噛んで、少しずつ味わいながら食べると、少量でも十分な満足感・満腹感が得られます。

心を落ち着かせる方法(10)
  • おいしいものを食べる。
ぬるいお湯に浸かっているだけで、だんだん心が落ち着いてくる。

心を落ち着かせる30の方法

心を落ち着かせる30の方法
  1. 心を落ち着かせる方法は、2種類ある。<br>「自然に任せる方法」と「自発的に行う方法」。
    心を落ち着かせる方法は、2種類ある。
    「自然に任せる方法」と「自発的に行う方法」。
  2. 心を落ち着かせるには、落ち着いた場所にいることが基本。
    心を落ち着かせるには、落ち着いた場所にいることが基本。
  3. 呼吸を整えないと、心も落ち着かない。
    呼吸を整えないと、心も落ち着かない。
  4. 胸に手を当てながら深呼吸をするだけで、心は落ち着く。
    胸に手を当てながら深呼吸をするだけで、心は落ち着く。
  5. 癒しの写真は、心のお守りになる。
    癒しの写真は、心のお守りになる。
  6. 睡眠不足では、いらいらしやすくなるのも当然。
    睡眠不足では、いらいらしやすくなるのも当然。
  7. 散歩の習慣があれば、感情の波が小さくなって心が安定する。
    散歩の習慣があれば、感情の波が小さくなって心が安定する。
  8. 心が落ち着かなくても、にこにこした笑顔だけは心がけよう。
    心が落ち着かなくても、にこにこした笑顔だけは心がけよう。
  9. 部屋をきれいに掃除しているうちに、心も落ち着く。
    部屋をきれいに掃除しているうちに、心も落ち着く。
  10. おいしいものを食べるだけで、すぐ元気になれる。
    おいしいものを食べるだけで、すぐ元気になれる。
  11. ぬるいお湯に浸かっているだけで、だんだん心が落ち着いてくる。
    ぬるいお湯に浸かっているだけで、だんだん心が落ち着いてくる。
  12. 心を落ち着かせたいなら、勝敗がつく娯楽は不適切。
    心を落ち着かせたいなら、勝敗がつく娯楽は不適切。
  13. 落ち着いた音楽には、心を癒す力がある。<br>特にヒーリングミュージックが効果的。
    落ち着いた音楽には、心を癒す力がある。
    特にヒーリングミュージックが効果的。
  14. 本は、心を落ち着かせるお薬。
    本は、心を落ち着かせるお薬。
  15. 目標より目的を見たほうが、心が落ち着く。
    目標より目的を見たほうが、心が落ち着く。
  16. 心に違和感があればマッサージ。
    心に違和感があればマッサージ。
  17. とにかく誰かに話す。<br>話すことで、心が落ち着く。
    とにかく誰かに話す。
    話すことで、心が落ち着く。
  18. 3分の瞑想が、心に安定をもたらす。
    3分の瞑想が、心に安定をもたらす。
  19. おいしい飲み物は、喉を潤すだけでなく、心を潤す力もある。
    おいしい飲み物は、喉を潤すだけでなく、心を潤す力もある。
  20. 心を落ち着かせる色とは。
    心を落ち着かせる色とは。
  21. 身だしなみを整えるだけで、心が安定してくる。
    身だしなみを整えるだけで、心が安定してくる。
  22. 背筋と心は連動している。<br>背筋が曲がっていると、心はだらける。<br>背筋を伸ばすと、心は引き締まる。
    背筋と心は連動している。
    背筋が曲がっていると、心はだらける。
    背筋を伸ばすと、心は引き締まる。
  23. 動物園で、動物の世界に浸る。
    動物園で、動物の世界に浸る。
  24. 空を眺めることは、狭くなっていた視野を広げる効果がある。
    空を眺めることは、狭くなっていた視野を広げる効果がある。
  25. メタ認知を活用して、客観的な自分に気づく。
    メタ認知を活用して、客観的な自分に気づく。
  26. アロマセラピーで、心を落ち着かせる。
    アロマセラピーで、心を落ち着かせる。
  27. 不安で落ち着かないのは、あなただけではない。
    不安で落ち着かないのは、あなただけではない。
  28. 仕事のいらいらは、仕事で癒す。
    仕事のいらいらは、仕事で癒す。
  29. 心の状態に不自然な点があるなら、病気の可能性を疑ったほうがいい。
    心の状態に不自然な点があるなら、病気の可能性を疑ったほうがいい。
  30. 普通に生きられなくても焦らない。<br>普通の人生を送るのは、意外と大変。
    普通に生きられなくても焦らない。
    普通の人生を送るのは、意外と大変。

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