心を落ち着かせるとき、どんな方法を選びますか。

心を落ち着かせる方法はさまざまです。

ゲーム・運動・読書・音楽鑑賞・森林浴。

人によって性格も違いますから、安心を得られる対象も個人差があります。

基本的に自分の好みで選べばいいですが、注意したいことがあります。

心を落ち着かせたいなら、勝敗がつく娯楽は不適切です。

たとえば、ゲームです。

一般的にゲームには「勝利と敗北」「成功と失敗」「完成と未完成」など、結果の良しあしが明確です。

勝てば爽快な気分になりますが、負けるといらいらします。

心を落ち着かせるためにゲームをした結果、逆にストレスをためてしまう可能性があります。

「勝敗にこだわらない」という自信があるならいいですが、普通に楽しむなら要注意です。

また、対戦型のスポーツも油断できません。

運動は、気分転換やストレス発散に効果的ですが、対戦型のスポーツの場合、負けることもあります。

野球・テニス・サッカーなど、勝ち負けが明確なスポーツは、負けたときにいらいらします。

ストレスを発散させた一方で、ストレスを増やすことにもなりかねません。

スポーツを楽しむなら、ウォーキング・ジョギング・ランニングなど、勝敗のない運動がおすすめです。

心を落ち着かせたいなら、勝敗のつかない娯楽が適切です。

たとえば、読書・入浴・映画鑑賞・音楽鑑賞です。

勝敗がつかない娯楽は、負けることがないので気楽に取り組めます。

遅くても早くても、文句を言われません。

途中でやめてもOKです。

心を落ち着かせたいなら、勝敗のつかない娯楽の範囲で選ぶと、自分に合った方法を見つけやすくなります。

• 勝敗のつかない娯楽を楽しむ。