執筆者:水口貴博

心を落ち着かせる30の方法

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アロマセラピーで、心を落ち着かせる。

アロマセラピーで、心を落ち着かせる。 | 心を落ち着かせる30の方法

心を落ち着かせたいとき、アロマセラピーが有効です。

五感の中でも嗅覚だけは、大脳新皮質を経由せず、大脳辺縁系と直接つながっています。

そのため、香りを嗅いだ瞬間から気分の変化を実感できます。

アロマセラピーには、精油(エッセンシャルオイル)によって、さまざまな効用があります。

リラックス効果・ストレス解消・気分爽快・集中力アップなどです。

アロマセラピーの歴史は古く、古代エジプト時代から、すでに植物の香りを治療に利用していたといわれています。

長い歴史と十分な実績があり、現在では医療現場でも積極的に活用されています。

香りは目に見えませんが、心理面に強い効果を発揮します。

アロマセラピーを生活に取り入れてみませんか。

心地よい香りを嗅ぐと、一瞬で心が癒され、リラックスできます。

アロマセラピーには、年齢制限もなく、男女も関係ありません。

すべての人が活用できます。

リラックス効果がある精油は、以下が代表的です。

どれもリラックス効果が高いため、好みに合った精油を選ぶといいでしょう。

迷ったら「ラベンダー」が無難です。

ティッシュに製油を染み込ませて楽しむのもよし。

アロマキャンドルを使って、普通に香りを楽しむのもよし。

火の扱いが心配なら、火を使わないアロマキャンドルも販売しているので、検討してみてください。

心を落ち着かせる方法(26)
  • アロマセラピーを生活に取り入れる。
不安で落ち着かないのは、あなただけではない。

心を落ち着かせる30の方法

  1. 心を落ち着かせる方法は、2種類ある。
    「自然に任せる方法」と「自発的に行う方法」。
  2. 心を落ち着かせるには、落ち着いた場所にいることが基本。
  3. 呼吸を整えないと、心も落ち着かない。
  4. 胸に手を当てながら深呼吸をするだけで、心は落ち着く。
  5. 癒しの写真は、心のお守りになる。
  6. 睡眠不足では、いらいらしやすくなるのも当然。
  7. 散歩の習慣があれば、感情の波が小さくなって心が安定する。
  8. 心が落ち着かなくても、にこにこした笑顔だけは心がけよう。
  9. 部屋をきれいに掃除しているうちに、心も落ち着く。
  10. おいしいものを食べるだけで、すぐ元気になれる。
  11. ぬるいお湯に浸かっているだけで、だんだん心が落ち着いてくる。
  12. 心を落ち着かせたいなら、勝敗がつく娯楽は不適切。
  13. 落ち着いた音楽には、心を癒す力がある。
    特にヒーリングミュージックが効果的。
  14. 本は、心を落ち着かせるお薬。
  15. 目標より目的を見たほうが、心が落ち着く。
  16. 心に違和感があればマッサージ。
  17. とにかく誰かに話す。
    話すことで、心が落ち着く。
  18. 3分の瞑想が、心に安定をもたらす。
  19. おいしい飲み物は、喉を潤すだけでなく、心を潤す力もある。
  20. 心を落ち着かせる色とは。
  21. 身だしなみを整えるだけで、心が安定してくる。
  22. 背筋と心は連動している。
    背筋が曲がっていると、心はだらける。
    背筋を伸ばすと、心は引き締まる。
  23. 動物園で、動物の世界に浸る。
  24. 空を眺めることは、狭くなっていた視野を広げる効果がある。
  25. メタ認知を活用して、客観的な自分に気づく。
  26. アロマセラピーで、心を落ち着かせる。
  27. 不安で落ち着かないのは、あなただけではない。
  28. 仕事のいらいらは、仕事で癒す。
  29. 心の状態に不自然な点があるなら、病気の可能性を疑ったほうがいい。
  30. 普通に生きられなくても焦らない。
    普通の人生を送るのは、意外と大変。

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