心を落ち着かせたいときは、マッサージをしましょう。

マッサージには、体だけでなく、心や精神までほぐしてくれる力があります。

マッサージとはいえ、本格的・専門的である必要はありません。

自分が「気持ちよい」と感じる力加減を目安に、肩・太もも・ふくらはぎを揉もむだけで効果があります。

肩が凝っているなら、自分で簡単に肩を揉むこともできます。

マッサージをすると、同時にツボを刺激することもできます。

優しい圧迫感の刺激が脳に伝わると副交感神経の働きを促すことができ、リラックス効果をもたらします。

体を揉みほぐしているうちに、心を縛り付けていた緊張が解け、優しい気持ちになれるでしょう。

マッサージには血行促進にも効果があるため、だんだん体も温まってくるでしょう。

血行促進による波及効果として免疫力を高める効果もあります。

たった3分のマッサージでも、十分な安らぎが得られるでしょう。

マッサージ器を買うと、手が届きにくい場所までマッサージができるようになります。

慢性的な疲れや緊張に悩んでいるなら、専門店でプロによるマッサージを受けるのも1つの方法です。

自分でマッサージをするのもよし。

人にマッサージをしてもらうのもよし。

専門店でプロにお願いするもよし。

どこからマッサージをしていいかわからないときは、まず「手のひら」「耳たぶ」からマッサージを始めるのがおすすめです。

手のひらと耳たぶは多くのツボが集中しているので、短時間でも効果が得られます。

「心に違和感があればマッサージ」を合言葉にして、心を落ち着かせる方法として取り入れましょう。

• マッサージをして、心を落ち着かせる。