執筆者:水口貴博

心を落ち着かせる30の方法

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空を眺めることは、狭くなっていた視野を広げる効果がある。

空を眺めることは、狭くなっていた視野を広げる効果がある。 | 心を落ち着かせる30の方法

あなたの味方は真上に存在しています。

空です。

心を落ち着かせたいときは、空を眺めましょう。

天気のよい昼間なら、きれいな青空が広がっているでしょう。

青空と白い雲をぼんやり眺めます。

雨なら、雨雲をじっと見つめるだけでいい。

天気のよい夜なら、きれいな夜空が広がっているでしょう。

月や星をぼんやり眺めます。

たとえ雨でも、真っ暗な空を見るのもしみじみした味わいがあります。

ちらっと見るのではなく、じっくり見るのがポイントです。

視界いっぱいに空を見て、目の網膜に空の様子を焼き付けるかのように、じっくり眺めます。

大きな深呼吸をしながら、数分間、ぼんやりと眺め続けるだけでいい。

空を眺めることは、狭くなっていた視野を広げる効果があります。

硬くなっている思考を、柔らかくします。

空も雲も月も星も、大自然の1つ。

空を眺めることは、大自然を眺めることになるため、自然な気持ちを取り戻せます。

現代社会の荒波にまれている私たちは、いつも不安・心配・ストレスを抱え、疲れながら生きています。

生きているかぎり、ストレスとは切っても切れない関係です。

空をじっと眺めていると、心が軽くなります。

空には、体の疲れや心のストレスを軽くさせ、癒しをもたらす力があります。

心が乱れているときほど、空を眺めたい。

空は、いつもあなたの上に存在しています。

つまり、心を落ち着かせるものが、いつもあなたの真上に存在しているということです。

これほど心強いことはありません。

空は、あなたの心を落ち着かせるために存在しているのかもしれません。

空は、24時間365日、あなたの味方です。

心を落ち着かせる方法(24)
  • 空をじっと眺めて、心を落ち着かせる。
メタ認知を活用して、客観的な自分に気づく。

心を落ち着かせる30の方法

  1. 心を落ち着かせる方法は、2種類ある。
    「自然に任せる方法」と「自発的に行う方法」。
  2. 心を落ち着かせるには、落ち着いた場所にいることが基本。
  3. 呼吸を整えないと、心も落ち着かない。
  4. 胸に手を当てながら深呼吸をするだけで、心は落ち着く。
  5. 癒しの写真は、心のお守りになる。
  6. 睡眠不足では、いらいらしやすくなるのも当然。
  7. 散歩の習慣があれば、感情の波が小さくなって心が安定する。
  8. 心が落ち着かなくても、にこにこした笑顔だけは心がけよう。
  9. 部屋をきれいに掃除しているうちに、心も落ち着く。
  10. おいしいものを食べるだけで、すぐ元気になれる。
  11. ぬるいお湯に浸かっているだけで、だんだん心が落ち着いてくる。
  12. 心を落ち着かせたいなら、勝敗がつく娯楽は不適切。
  13. 落ち着いた音楽には、心を癒す力がある。
    特にヒーリングミュージックが効果的。
  14. 本は、心を落ち着かせるお薬。
  15. 目標より目的を見たほうが、心が落ち着く。
  16. 心に違和感があればマッサージ。
  17. とにかく誰かに話す。
    話すことで、心が落ち着く。
  18. 3分の瞑想が、心に安定をもたらす。
  19. おいしい飲み物は、喉を潤すだけでなく、心を潤す力もある。
  20. 心を落ち着かせる色とは。
  21. 身だしなみを整えるだけで、心が安定してくる。
  22. 背筋と心は連動している。
    背筋が曲がっていると、心はだらける。
    背筋を伸ばすと、心は引き締まる。
  23. 動物園で、動物の世界に浸る。
  24. 空を眺めることは、狭くなっていた視野を広げる効果がある。
  25. メタ認知を活用して、客観的な自分に気づく。
  26. アロマセラピーで、心を落ち着かせる。
  27. 不安で落ち着かないのは、あなただけではない。
  28. 仕事のいらいらは、仕事で癒す。
  29. 心の状態に不自然な点があるなら、病気の可能性を疑ったほうがいい。
  30. 普通に生きられなくても焦らない。
    普通の人生を送るのは、意外と大変。

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