心を落ち着かせるには、環境が大切です。

理想的な環境は「落ち着いた場所」です。

騒がしい場所で心を落ち着かせるのは、不可能ではありませんが、困難です。

大きな音が聞こえると、感情が乱されたり集中しにくくなったりなど、落ち着くのが難しい。

人が込み合っている場所では、人の動きが気になって落ち着けません。

外部からの刺激が強いと、無視したくても限界があります。

心を落ち着かせたいなら、まず落ち着いた場所に移動しましょう。

場所に決まりはなく、落ち着いた場所ならどこでもかまいません。

できるだけ人が少なく、静かな場所です。

たとえば、公園・喫茶店・休憩室・自分の部屋などです。

落ち着いた雰囲気があればあるほどよい。

もちろん完全な無人・無音の環境ではなく、多少の人や生活音は許容範囲。

あくまで静かな環境で十分です。

落ち着いた場所だからこそ、心を落ち着かせることができます。

読書にせよ瞑想めいそうにせよ、落ち着いた場所のほうが快適にはかどります。

落ち着いた場所に移動するだけで、心の状態が改善することもあります。

• まず落ち着いた場所に移動する。