世の中にはいろいろな階段があります。

短い階段もあれば、長い階段もあります。

長い階段があると、ふと「上るのが大変そう。疲れるなあ」と思ってしまうでしょう。

心の中で小さなため息をつく自分がいます。

エスカレーターやエレベーターがあればいいのですが、ないところもあり、階段を使わざるを得ないときもあります。

そんな階段を見ると「疲れる」と考える人は多いのではないでしょうか。

しかし「疲れる」と考えると、そこに意識が向かい、ますます疲れを強く感じてしまいます。

精神的にも肉体的にも、ストレスが増えるのです。

階段を上るとき「きつい」と考える人も多いのではないでしょうか。

そんなあなたにご提案です。

階段に対して「疲れる」と考えるのではなく「運動の機会」と考えてみてください。

すべての階段は、運動の機会です。

全身の筋肉の3分の2は下半身に集中しています。

階段を使うことで、足腰を鍛える機会にもなります。

階段を使うことのメリットに目を向けましょう。

ポジティブに考えることで、階段を上ることに前向きになれ、不思議と楽になります。

疲れがあっても、意味のある疲れに感じられます。

そして、階段を上りきったら「小さな運動を達成」と考えましょう。

階段を上ることは小さなことかもしれませんが、小さいながらも、ひとつの運動を成し遂げています。

「達成」と思うことで、達成感が得られます。

小さな達成感が得られることで、上りきった疲れも吹き飛びます。

長い階段なら、それだけ運動できたことになり、達成感も得られるのです。

心の声を変えるのです。

「階段を上る」という行為は変わらなくても、心の声を変えることで、感じ方が変わります。

階段を上ることが、嬉しいことやラッキーなことにも思えてくるのです。

運動の機会を増やすためにも、エスカレーターやエレベーターがあっても、あえて階段を使うのも1つの手です。

健康維持には適度な運動が有効とされていますが、まさに階段がうってつけなのです。

さあ、今日も階段を使い、運動の機会に変えましょう。

• 階段を見つけたら「運動の機会」と考え、積極的に使う。
• 上りきったら「小さな運動を達成」と考え、小さな喜びを感じる。