不安や妄想が頭を支配してくるときがあります。

お金の不安、仕事の不安、老後の不安。

「ああなったらどうしよう。こうなったらどうしよう」と考えてしまうこともあるでしょう。

不安も妄想も、まだ起こっていない未来です。

考えなくていいことを考えたところで仕方ありません。

時間があると、つい余計なことを考えてしまいます。

まだ起こってもない未来をあれこれ考えてしまい、一人で勝手に頭を抱えてしまうことがあるものです。

不安や妄想が頭を支配してくると、精神的に疲れてしまいます。

不安や妄想が頭を支配してきたとき、上手にかき消す方法があります。

運動しましょう。

まずおすすめするのは、有酸素運動です。

ウォーキングやランニング、ダンスやスイミング。

もちろん筋トレのような無酸素運動であってもかまいません。

腕立て伏せやスクワットをするのもよし。

ダンベルやバーベルを使って体を鍛えるのも良し。

わざわざジムに行かなくても、自宅でできる筋トレもあります。

運動をしている間は、体を動かすことで精いっぱいになります。

運動に多くのリソースが使われることで、不安や妄想を考える暇がなくなるのです。

しかもたっぷり運動をした後は、気持ちのいい疲れに包まれます。

そのままベッドに潜り込めば、ぐっすり眠れ、睡眠の質も向上するのです。

運動によって、不安や妄想から解放されるだけでなく、健康まで手に入れられるのですから、一石二鳥です。

「暇ほど毒なものはない」という言葉もあります。

じっとしているから、余計なことを考えてしまい、不安や妄想が頭を支配してきます。

運動をすることで考える暇をなくし、健康も手に入れましょう。

• 不安や妄想が頭を支配してきたら、運動をして、考える暇をなくす。