会社の外に出てからも、仕事のことを考えていませんか。

「あの書類をつくりかけていたなあ……」

「プレゼン、うまくいくかなあ……」

「そういえば、あの仕事にまだ手をつけていなかったなあ……」

帰宅中・夕食中・入浴中など、延々と考えてしまう人がいます。

抱えている仕事がたくさんあると、気になって頭から離れず、会社の帰り道にも考えてしまう。

これでは頭も体も休まらず、疲れも取れません。

頭が重くなったり気持ちが沈んだりして、帰り道が暗く感じられるのです。

真面目な人によく見受けられます。

会社の外に出たら、もう仕事のことは忘れましょう。

会社の外に出た瞬間、仕事のスイッチをオフにし、一切考えないようにします。

「今日の仕事は終わり！」と自分に言い聞かせます。

頭の中から仕事のことを追い出します。

きれいさっぱり忘れてしまうくらいでいいのです。

つい考えてしまうなら、翌日やるべきことを紙に書いて、頭の中から吐き出しましょう。

書いたメモは、机の上に置くか、引き出しの中に入れておけばいい。

頭の中を空っぽにできるし、翌日出社したら、やるべきことをすぐ思い出せ、スムーズに取りかかれます。

仕事が終わって会社の外に出たら、次の予定に集中しましょう。

「今日の夕食は何を食べようかな。外食してみようかな」

「帰りにジムに寄ってみようかな。何キロくらい走ろうかな」

「帰りに映画館に寄ってみようかな。どんな作品が上映中だったかな」

「友人と連絡を取ってみようかな。どんな話をしようかな」

「今日は半身浴をしながら本を読もう。何の本を読もうかな」

そんなふうに次の予定のことを考えるのがいいのです。

わくわくするし、明るい気持ちにもなれるのです。

仕事のスイッチをオフにするための「儀式」をつくってみるのもアイデアです。

たとえば「上着を脱ぐ」「ネクタイを外す」「ストレッチをする」「好きな音楽を聴く」「お気に入りのお店に立ち寄る」など。

小さなことでもかまいません。

自分なりの儀式をつくっておけば、気持ちの切り替えもスムーズにできるのです。

会社から出たら、仕事のスイッチをオフにして、うまく気持ちを切り替えましょう。

プライベートのスイッチをオンにして、とことん楽しむのでいいのです。

• 会社の外に出たら、仕事のことは考えないようにする。
• 次の楽しい予定のことを考えたり、儀式を行ったりして、うまく気持ちを切り替える。