「元気が出ない」

「集中力が出ない」

「スピードが出ない」

この3拍子がそろっているとき、ありがちな原因があります。

「睡眠不足」です。

睡眠不足なら、起床時から体がふらふらで、元気が出ません。

頭もまともに働きません。

脳のパフォーマンスが低下して、集中力もスピードも出ないのです。

ミスをしやすくなり、判断力が落ちるなど、睡眠不足はろくなことになりません。

睡眠不足が長期的に続くと、がん・認知症・うつ病の発症リスクが高まるという報告もあります。

睡眠は、脳のパフォーマンスに限らず、健康にも深く関わっています。

「睡眠時間はどのくらいですか」と尋ねると「たっぷり6時間は寝ています」と答える人がいます。

6時間は「たっぷり」とは言えません。

完全に睡眠不足です。

それでは元気・集中力・スピードが出なくて当然です。

睡眠不足なら本人が自覚できそうに思えますが、そうとは限りません。

慢性化していると、それがは当たり前に感じられ、気づけないケースが多いのです。

「元気が出ない」「集中力が出ない」「スピードが出ない」と思ったら、いま一度、自分の睡眠を振り返ってみましょう。

健康維持に必要な睡眠時間は「7時間から8時間30分」と言われています。

これを下回っているなら、明らかに不足しています。

睡眠は、いわば充電であり、回復のための時間です。

「元気・集中力・スピードが出ない」という問題は、十分な睡眠を取ることで、あっさり解決することが多いのです。

• 「元気が出ない」「スピードが出ない」「集中力が出ない」という人は、睡眠不足という原因を疑ってみる。
• 早めの就寝を心がけ「7時間から8時間30分」の睡眠時間を確保する。