「考えすぎて、頭が爆発しそう」

そんなときは、気分転換をしましょう。

じっとしているだけでは変化もゼロ。

もともと人間は、刺激を求める性質があります。

誰でも時間が有り余っていると、刺激を求めて余計なことまで考えてしまうことがあります。

考えすぎてしまう性格の人ならなおさらです。

ちょっとしたことでくよくよ考えすぎてしまう。

闇の中に入っていくかのように、だんだん気持ちが落ち込んでいくのです。

そこで気分転換です。

心身の疲れが癒されて、活力を取り戻せるようなことに取り組んでみましょう。

堅苦しい作業ではなく、遊び感覚で楽しめることがおすすめです。

たとえば、ゲームです。

ゲームに熱中すると、意識が遊びに向くため、考えすぎる状況から解放されます。

楽しさや面白さのおかげで充実感が得られるでしょう。

アクション系やシューティング系のゲームなら、短時間で勝敗が決まりやすいので、爽快感も得られやすくなります。

心が嬉しさと悔しさでいっぱいになれば、くよくよ考えている暇はなくなります。

気分転換に散歩をするのもいいでしょう。

景色を見ながらのんびり歩いていると、頭の中がリフレッシュされます。

ぼうっとしながら歩くだけでも、頭の中の情報がゆっくり整理されています。

考えすぎる性格の人でも、散歩中ならリラックスした心地よいひとときが得られるでしょう。

料理もよい気分転換になります。

メニューを考え、食材を買いに行き、栄養バランスを考えながら調理をして、最後に盛り付けをする。

食事を作る一連の作業は、頭も体もバランスよく使うことになります。

おいしい料理を作ることに集中しているときは、考えすぎることから解放されます。

適度な食欲を感じながら料理をしていると、落ち込んでいた気持ちも高ぶってくるはずです。

料理の後には、おいしい食事というご褒美も待っています。

五感を気持ちよく刺激する料理は、気分転換に最適です。

そのほか、本を読む・絵を描く・スポーツに打ち込むなども、よい気分転換になります。

長電話・ダンス・マッサージが気分転換になる人もいるでしょう。

自分にとって気分転換になると思うことなら、何でもかまいません。

「考えすぎてつらい」と思ったときは、興味関心のあることを楽しんで気分転換をしましょう。

気づけば、心が明るい気持ちでいっぱいに満たされているはずです。

• 考えすぎてしまうときは、興味関心のあることを楽しんで気分転換をする。